단백질 섭취 꿀팁 / 서울백병원 가정의학과 박현아
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ธ.ค. 2024
- 나이가 들수록 중요한 영양소를 꼽으라면 '단백질'일 것입니다. 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육과 밀접한 관계가 있기 때문인데요. 중요한 만큼 제대로 먹는 것도 중요하겠지요. 단백질 섭취 꿀팁에 대해 서울백병원 가정의학과 박현아 교수가 알려드립니다.
담당: 최초희, 정진희 PD
#단백질 #영양소 #근육
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박현아교수님 좋은말씀 감사합니다
항상감사드립니다
단백질 섭취가 사실은 좀어렵네요 노력해야지요.감사합니다.
교수님 저는 늦게교수님 강의를 듣고있네요 콩밥강의 좋아요 .
열심히 듣겠읍니다!!
비온뒤 채널에서 유용한 정보 많이 섭렵하고 있습니다. 도움이 많이 되네요. 감사합니다
좋은 정보 늘 감사삽니다
선생님 좋은 정보 감사해요^
저는 북어 채와 북어 머리하고 전기 약탕기에 넣어 늘 따뜻하게 하루에 3잔씩 먹습니다 북어에는 단백질이 쇠고기 돼지고기 보다 3배로 많습니다^^
방부제 뿌려말린다는 설 있어요
고마워요~
영상 잘 보고있어요
도움도 많이 됩니다
좋은 말씀 감사합니다 정남진장흥에서 살면서 식물에서 담백질 섭취 하려고 콩 심고 포포 열매 목련꽃 금화규꽃 상추 열무심고 해서 먹고 살고 있는데 부족한것은 보충해 보렵니다 감사합니다
박사님 말씀대로
해서 먹고 있어요
건강 하게 잘
지내고 있습니다
고맙습니다🙏🏻👍👍👍💖💖💖
좋은 말씀 감사합니다 😅😅
저는 췌장암수술환자에요.단백질 섭취가 가장중요하는데 오늘좋은강의 감사합니다
귀하고 유익한 정보 주심을 감사합니다.
늘 건강하고 행복한 삶을 누리시길 원합니다. 개업을 안 하십니까?
선생님 존경합니다 🙏
반갑습니다.박교수님 홍박사님 만나셨다니 더 좋으네요.비온뒤 찐팬입니다.
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
@@aftertherainkr ㅌㄷ4ㄷㅁ
@@aftertherainkr❤❤❤❤😊
3ㄲ
ㅖ¹1¹0
항상 좋은 방송 감사 드립니다. 늘 건강하세요. ^^
알찬 정보네요
참고해서 먹을게요
감사합니다
오늘도 참 예뻐요^^
감사합니다.
감사합니다 희망입니다
선생님.
감사합니다.
감사합니다
선생님 더 젊어지셨네욤
감사합니다
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
본방참여는 못했지만 잘들었습니다 감사합니다
감사합니다
콜라겐에대해서도 알고싶어요 ~^^ 교수님 감사합니다!
박현아 교수님 나오셔서 비온뒤 보게 되엇어요 ~진심으로 감사드려요 ♡♡♡
😢😢😢😢😢😢😢
서론을 쬐끔만 줄여 주시고 본론에 조금더 치우쳐 주셨으면 ㆍㆍㆍ❤
박현아 원장님
최고입니다!!
홧팅!!
뉴욕에서 도 잘듣고 있읍니다
귀한 정보 감사합니다
좋은말씀 감사함니다
방가방가 선생님 방송 너무좋아해요
공부열심히하고있어요
박현아 윈장님
안녕하세요!
오늘 한번더보고
뇌에 완전저장
됐응~~
음식에 소금이좀 짜게됐을땐 먹었을때는 일상에 마시는 물을좀
보충하면 될것될것도 같은데 정답은
아닌것같고 ㅎㅎ
소금물이 몸에적당히 섶취 흡수돼야
몸에 노폐물을씻어낼수있다고
다른영상을 본것같은데 정답인것같은데 다른 장기에안좋을것도 같네요
소금물을 짜게
하루 2컵을2g씩 물에타서
하루2컵씩 먹고
있습니다 ㅎㅎ
조은지 나쁜건지
알수없음ㅎ
시간될때 두글자만 정답주세요!!
감사합니다!!
애니마사오 올림~~
박현아선생님
오늘도 좋은일과 함께~~
파이팅~!!
저는. 잋ㅁ에전지롄지에계란2개를찜해서 먹는데어떤가요?
요그트 만드어서 노란콩가루 쉘렉스 꿀 섞어 저녁식사로 먹어요.
안녕하세요 박교수님 미인이세요 건행하세요 ❤
좋은정보 감사 합니다 건승 하실겁니다^^
황태국.슴슴한된장국...견과류등으로 단백질과지방을 섭취하여야겠네요.
단백질 음식
고등어 새우 달걀 살고기 두유 가잼이 견과류 콩종류
유제품 두부 등 골고루 명심
저두 감사요❤
가자미 ㅎㅎ
저도 언젠가 생선 냄새 나는게 싫어서 저런거 사서 렌이지에 데워서 먹는데 세상 편해요.
처음인데 감사쌈니다!!^^^~
저는 현미콩밥먹고 두부를 일주일에3번먹고 두유를 매일먹고있어요
너무 이쁘네요 감사합니다
와~ 우 바빠서 ~~서론이 길어요 하지만 감사합니다
의사는 안이지만 저는 닭발 삼키로씩 사서생강 마늘 양파넣고 4시간씩달려 물만하루에 두잔씩 마시니 무릅이 안 아파요 한번그렇게 해보세요 몸에는해롭지안으니
¹
귀리.보리.현미.같은 것은
뽂은 곡물을 섞어밥을하시며 좋아요 저도 좋타고해서 먹어는데 밥먹고나며 방귀가많이 나와서
볶은 곡물로 바꾸고나서
좋아젔어요 (방법은
하루 밤 곡물을불려서 30분중불에 찌고. 손바닥에 안붙을정도로 말려서 팬에 뽁아 밥할때 30분이상 불려서압력솥잡곡으로 선택하여
밥해드시며
쫀득하니좋아요
(볶은 곡물 판매도합니다.😊
좋은음식에 동감합니다만 저칼륨식을 요하는자는 칼륨의 용도가 궁금합니다
곡물 피우더
비싸서글치 뉴스킨파우더가 간편하고 젤 먹기 좋아요
뉴스킨 판매자 아님요
여러가지 먹어본결과임돠
단백질음료는 마이밀 파란통이 제일고소하구 먹기좋음
디
무릅이 힘이없고 걸을수가 없어요 어찌해야
좋을가요?
안녕하세요 비온뒤 정진희 PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
안녕하세요?
75세 부산할매입니다.
전 병아리콩 애용자인데요 불려 삶아서
에어에 볶아서 매일 크게 한줌씩 먹고있고
서리태불려 밥에넣고 삶은계란 한개씩
먹고 있어요. 황태도 수시로 먹고 있구요 단백질건강보조식품같은건 먹지않는데 먹어야할지 고민할때가 있어요
.
매일 유업 유청분리 단백질 소화잘되는데요 분유같은데요 왜비린지 모르겠네요
안녕하세요 교수님
반갑습니다.
암환자는 땅콩을 먹으면 암이 전이되나요 답변부탁합니다?
당뇨가있는환자입니다잡곡밥으로먹어요요새는햇반잡곡밥으로먹어요
저도지난5월여행갔는데
우비.우산둘다준비해서.여행한추억있어요
샘 저는 당은없는데 살이찌고싶어요 뉴케어 단백질 먹어도. 될까요
현아씨 항상 감사합니다
70세인데요 현미콩밥 견과류 계란 과일 매일먹고있는데 근육부족에다가 치즈도 저당요그르트 먹고있는데도 골다고증도 높아요 채소는 몸이냉증이라 못먹고 있어요 어떻게해야 골다공증어좋을까요
서리태콩 한컵 일주일분 하루 담그고 3분 삶었어요
믹서기 두부3/1모
서리태콩4숱갈
참깨 두스푼
소금한꼬집
물750
두유짱밉니다
처음으로 들어왔어요.
무엇을먹어도
영양흡수가 안됩니다.
홍혜걸기자님과는 서울의대 동기시죠?
대단하신 분들이세요~
수재중의 수재 공부의 신선들이나 들어 가는곳~ 참고로 저는 중앙대 출신입니다~
그런데 계란을 꼭 지조있게 겨란으로 말씀하시는데 서울토박이 말인가요?
ㅎㅎㅎ 배게도 비게로
빛도 빗으로 발음하심. 저도 서울 토박이인데 어릴때 친구중 저렇게 발음하는애 있어서 놀린적있어요. 배게를 비게로 발음은 경상도.나름 귀욤.
올리브오일넣고 계란후라이 할때 바닥이 익을 즈음. 물두세스푼넣고 뚜껑 닫고약불에1분쯔음두면타지않은 후라이 가능해요
안녕하세요
경구영양액 추천좀해주세요
감사합니다.
박교수님 저는 말초신경병으로 발이 시리고 저리다가 통증이 생기면 일성생활을 잘 못할 정도입니다. 그리고 오매가 3 대용으로 들깨 갈아서
물로 넘기는데 오매가 보다 좋은 것 같습니다. 점검해 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요? 비온뒤 정진희 PD입니다. 방송 시청해주시고, 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다.
www.aftertherain.kr/main/index.php
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유방암환자는 콩을 먹어도되는건가요?
여성홀몬이 콩에 많다해서요.~
매일 계란 치즈 참치캔 두유 먹어라...매일 먹느네 포인트임....
반갑습니다 선생님
65세 주부인데요 골다공증 없어요 콩밥 매일계란2개 우유1잔먹구요 커피아스크림 달달한것 절대안먹어요!
매일1시간씩걸어요 ..
정상체중유지하구요
육류는 얼마나 드시나요
장상피화생인사람도산성식품린사과초모식초를식후에먹어도되나요
비타민씨 메가도즈 효과있어요
오래만에뵙겠씁니다
잘보고있담니다
최근에 저염식 잘못 됬다고 나왔는데.. 아닌가요?
금년 93세, 40년간 먹고 있음 .
현미=쌀, 찹쌀,보리쌀,
그리고 검은콩, 백태, 팟 등
의료보험 검진 결과 60대 건강유지
대단하세요~^^
먹는 음식도 건강상 도움되겠지만 보편 적으로 건강한 사람 과 장수인은 유전자 를 타고 나요~🐧
이집트 미국 수입콩 유전자 변이 콩 아닌가요
교수님 이쁘요
짤리는게 당연하죠 햄종류는 안좋은성분들이 더 많다는데 어찌 그나마 먹으라고 하니 참 웃기는
저랑 같은날에 제주도에 있으셨네요~
넛트류는 원산지나. 유통문제가 안심이 안되는데요~ 안전한 제품구입이 어렵게되어 잘 사지않게되요~^^
맞아요. 지방은 시간이 지날 수록 산패되는터라 막 나무에서 딴 그런 걸 먹고 싶은데 쉽지 않죠.
조명빛 비슬(빗)이 아니고 비츨(빛)이라 발음 해주세요 😊😊😊
빛을 >>> 비츨. 빗을 >>>비슬
ㅎㅎㅎ 선생님 베개도 비게라 발음하셔서 귀욤
그냥 도움이 되면 보소 ㅋ
선생님 단백질 보관 여쭤봅니다 냉동실인가요 실온보관 인가요
선생님 안녕하세요. 저는 머리카락검사에서구리 성분이42.2가 나왔어요. 구리성분 낮추는 방법이 궁금합니다. 고견 부탁드립니다. 호두에 구리 성분이 상당히 많이 들어 있더나구요.
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
전문의의 답변을 듣고 싶으시다면, 비온뒤 커뮤니티에(www.aftertherain.kr/community.php) 질문해 주시면 좋겠습니다.
제가 전문의가 아니기에 답변드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
저희 비온뒤를 사랑해 주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
@@aftertherainkr $
가정의학과 선생님들은 모든 영역에 넓게 얕은 지식을 가지고 있는걸로 알고 있습니다 각과의 전문적 지식을 갗춘 전문의 선생님들하곤 조금 차이가 난다 생각합니다
잔소리 심하시네
구리도 미량은 필요해요. 호두 하루 7개정도 드시면 괜찮아요
네 반갑습니다
암환자유청단백질먹어도되나요살이많이빠졌어요
Thank you for this blog 👍👍👍🙏🙏🙏💐💐💐
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
안녕하세요 😅😅
유산균 양배추를 열심히 만들었는데 너무 짜서 냉장고 구석에ㅜㅜㅠ
잡곡밥을 할때 종류별로 다넣어 밥해먹는것이 좋을지 한가지 종류만 넣어 밥해먹는것이 좋을지요 ?
종류별로말고 딱2~3세가지가 적당하다고 들었습니다
교수님 경구 단백질은 어디서 구입하나요?
정말 몰라서 여줘봅니다
꼭 말씀해 주세요
전 몸에 열이 많아서 방문 했어요
유인섭 참석
시간이 않은 사람이나
보겠네요
예이.!
쥐눈이 청국장분말. 계란2개 단백질보충중 입니다
재방요
박교수님~
아이고 교수님 겨란 발음이 재미 있습니다
안녕하세요,
교수님,
반갑습니다. 3:12
😅4
단백질섭취에 여러가지 곡유 미숫가루로 우유에 타서 먹어도 도움이도는지요.
당뇨가 걱정인 사람은 미숫가루 안좋아요.
곤충가루는어떤가요?
어마 무지가 모꼬
어마 어마 하다고 말 해야죠
우유에 커피를 타서 먹는거는 안좋은건가요?^^
안녕하세요
박현아 박사님나한테는박사님입니다
엑기스 > 농축액
두부 라토닭가슴살 계란넣고아몬드두유넣고
갈아먹는데괜찮은가요하루2잔정도모든재료는비슷한양정도로하는데요
교수님, 늘 편안한 강의 매우 감사히 듣고 있어요.
늘 궁금했던 내용 질문드려요.
1.채소->단백질->탄수화물 순으로 먹으라고들 하는데요..
채소만 싹 먹고나서, 고기만 목 막히게 먹다가, 나중에 밥만 씹어 먹으라는 건 아니겠죠..ㅠ.ㅠ
첨에 채소 '위주로' 서, 너 입 먹고서,
단백질과 채소를 같이 먹고(쌈 싸먹듯이), 단백질 반쯤 먹었을 때 밥을 조금씩 같이 먹어주는 식으로
오버랩 되듯이 먹으면 되는 걸까요?^^"
2. 단백질 파우더 대신
100% 산양분유를 무가당 그릭요거트에 10g 정도씩 넣어 먹고 있는데요,
분리유청단백질이 지방 등이 적어서 더 낫다고 생각하시는지요.
(마른 편이고, 운동 많이 하고, 식성 좋습니다.)^^
늘 친근한 귀한 강의, 기다리게 됩니다. 감사드려요!^^
안녕하세요
장마야 너랑입니다