10 manieren van ontprikkelen
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2019
- Een poosje geleden heb ik een serie gemaakt over prikkelverwerking waarin ik het had over onder- en overprikkeling.
In deze video praat ik over 10 manieren die ik onder andere gebruik om te ontwikkelen. Er zijn nog veel meer manieren en wat werkt is voor iedereen ander, maar wie weet krijg je wat inspiratie uit deze video.
De 10 manieren die ik bespreek zijn:
1) Stimmen 1:36
2) Fijne kleding 1:49
3) Lichaam voeden 2:19
4) Lichaam verzorgen 3:06
5) Fijne muziek 3:51
6) Alleen zijn 4:17
7) Mediteren 5:00
8) Polsen onder de koude kraan 6:00
9) Films of series kijken 6:44
10) Fijne omgeving 7:03
Hier vind je mijn prikkelverwerking serie:
• Prikkelverwerking Deel 1
Liefs ❊
---
Links:
Website
eenbeetjebijzonder.nl
Instagram
/ eenbeetjebi. .
--
Muziek:
Happy Mandolin - Media Right Productions
Als ik bijvoorbeeld een drukke werkdag heb gehad met veel mensen en geluiden om me heen en ik kom dan thuis dan kijk ik altijd youtube filmpjes en luister muziek dat helpt mij echt enorm om te ontprikkelen maar ook andere momenten waar veel prikkels zijn en ik zit daarna op me kamer dan luister ik ook altijd muziek of kijk ik youtube filmpjes
Wat fijn dat je een manier gevonden hebt om te ontprikkelen!
Hoi, deze video is al een hele tijd geleden gemaakt maar helpt me echt. Je video's zijn erg duidelijk en hebben goede kwaliteit en hebben mij heel er geholpen.
Dankjewel! ☺️
Dank je wel voor deze leuke video. Als ik zelf overprikkeld ben ga ik even naar mijn kamer toe muziek luisteren. Andere opties zijn; even douchen, een warm bad nemen (niet te warm natuurlijk dan ben ik duizelig), wandelen met de hond
Jesse de Groot Dat zijn zeker goede opties!
Heel erg bedankt voor dit filmpje!
Wat ik een fijne boodschap vind, is dat er meerdere manieren zijn om tot rust te komen. Ik heb soms de neiging om aan 1 manier vast te houden en ik kan dan gefrustreerd raken als het niet lukt om te ontspannen. Maar het is waarschijnlijk juist ook goed om af en toe iets anders te proberen. Sommige dingen (zoals fijne kleren aan trekken) doe ik ook vaak gewoon omdat het fijn is, maar ik heb me tot nu toe eigenlijk nooit beseft dat het ook een goed idee is om daar naar terug te grijpen als ik me gestrest voel.
Bedankt voor het laten zien dat het goed is om daar bewust van te zijn :)
Dankjewel :) Mij helpt het inderdaad beter om dingen af te wisselen in plaats van steeds hetzelfde te proberen. Ik hoop dat jij ook meerdere dingen mag ontdekken en uitproberen!
Bedank voor de goede tips . Het is erg bruikbaar
Graag gedaan 😊
Leuke video. Heb zelf ook veel last van overprikkeling en dan werkt mediteren inderdaad heel goed als ontspanningsmethode.
Dank voor je mooie filmpje Sanne! Het is waardevolle informatie, en het is heel prettig om naar je te kijken en luisteren. Helpt mij ontprikkelen :-)
Robert de Hoog Hoi Robert, dankjewel! Fijn om te horen :)
Superleuk filmpje, Sanne. Superleuk om te weten hoe jij ontprikkeld . Mijn complimenten voor jouw filmpje en hoe leuk jij er in deze video uitziet.
Dankjewel Jan Herman!
Terug een hele leuke en leerzame vlog Sanne. Ontprikkelen is idd heel belangrijk. Ik ontprikkel meestal door mijn drukvest en/of mijn verzwaringsdeken te gebruiken. Als ik buitenshuis ben ga ik ook mijn handen wassen of gewoon onder water houden.
Hoi Tessa, leuk om te horen wat jij doet om te ontprikkelen :)
Weer ‘n mooie video, Sanne! 🙂 Je heldere uitleg en intonatie komen berustend op mij over. Voor mij als jongvolwassen autist (en ADHD’er) is dat een verademing. Goedzo! 🤗 Fijn gemonteerd.
Dankjewel Richard, dat is leuk om te horen :)
Heel leerzaam. Ik heb een zoon met autisme die daar erg last van heeft
Hoi Sanne, wat een leuke en interessante video. Wat ik zelf wel doe is wandelen & lezen. het liefst wandelen in het bos met veel fijne natuur geluiden.
Hoi Laurent, dankjewel :) Ja, wandelen in het bos of de duinen is fijn. Vooral met een boek ;)
Ik heb een fulltime kantoor baan tijdens mijn werlzaamheden heb ik zoveel prikkels zoals het praten van collegas overgaan van telefoon geluid van buiten noem het maar op, ik ben er zeer gevoelig voor ik weet niet of ik add of autisme heb(nooit op getest) maar bedankt voor deze video!
Graag gedaan :) Het lijkt me lastig dat er zoveel prikkels zijn.
@@eenbeetjebijzonder ja nogal. Welke studie volg je op dit moment?
Een paar van mijn manieren om te ontprikkelen zijn mediteren, hardlopen, wandelen en muziek luisteren. Ik heb 2 werkplekken en op 1 van mijn werkplekken heb ik niet de mogelijkheid om te ontprikkelen en kom ik soms dus ook overprikkeld weg en op mijn andere werkplek heb ik die mogelijkheid wel en weten de collega's die om dezelfde tijd pauze hebben dat ze dan niet in dezelfde ruimte kunnen pauze houden omdat ik daar een prikkelarme omgeving van maak en sommigen weten ook dat ik dan mediteer. Ik vind het heel fijn dat daar zo goed rekening mee gehouden wordt want die werkplek is altijd druk met mensen en dus prikkels en ik werk in de winkel en ik moet dat dus wel de hele dag vol kunnen houden. Thuis mediteer ik ook veel en ik word daar vaak zo rustig van dat ik in slaap val. 2 maanden geleden had ik een uitje met de 2e werkplek en ik was toen op de terugweg in slaap gevallen zo moe was ik van alle prikkels. Ik weet dat zo'n uitje mij een dag tot een week kost om bij te komen maar ik vind dit soort dingen te leuk om vanwege alle prikkels over te slaan.
Wat fijn dat er bij de ene werkplek rekening met je gehouden wordt!
Soms is het best lastig om een balans te vinden tussen dingen doen die je leuk vindt en rust nemen. In sommige gevallen vind ik het waard om overprikkeld te worden, omdat het te leuk is om iets niet te doen
@@eenbeetjebijzonder dat is zeker fijn dat er rekening mee gehouden wordt. Ik vind het ook belangrijk om leuke dingen te doen waarvan ik weet dat ik een week moet bijkomen want anders zou ik niet naar concerten en uitjes kunnen. Ik heb dan zoiets van dan ben ik maar een week heel erg moe maar ik heb dan wel een super leuke dag gehad
Net pas je kanaal ontdekt en nu al meerdere filmpjes gezien ;-). Ze zijn prettig gefilmd en daardoor fijn om naar te kijken.
Heel fijn om een paar tips te krijgen voor ontprikkeling. Ik ben hierin zelf nog heel erg zoekende naar wat werkt voor mij.
Dankjewel 😊
Even aanhaken aan het water. Ik heb van iemand gehoord dat je ook iets in de handen kan nemen wat uit de vriezer komt, dus wat echt koud is.
Waar het om gaat is dat je lichaam op een onbewuste manier aan het werk gaat om die plotselinge verandering in temperatuur te reguleren en dat kost energie.
En ik weet niet zeker of ik het nu goed uitleg. Er wordt op deze manier energie gebruikt waardoor je sneller in de "moeheid fase" komt van de overprikkeling(?).
(edit: ik heb het even opgezocht hier een andere uitleg: Het schijnt dat je op die manier je "reptielen brein" activeert waardoor je "emotionele brein" wat meer rust krijgt.)
Je kan er in ieder geval sneller rustiger van worden.
Voor onderweg zou je bijvoorbeeld een instant coldpack of een travelsafe ice compress mee kunnen nemen.
Dank je wel voor deze video!
@Gem Aye Dat klinkt heel logisch! Dankjewel voor deze uitleg. Het verklaart een hoop :)
Heel herkenbaar en zo rustig gebracht :-)
Dankjewel :)
SANNE, Kun je aub een video maken over hoe de hitte periodes te over leven?
Als je altijd, al jaren, hoge stress hebt, en je door hitte uren moet zweten, voor iemand met ass, zo ja, dank je wel.
En dank je. Wel voor alle video's, erg helpend.
Hoi Christina, dat is een goed idee! In de toekomst zal ik daar een video over maken :)
Hey Sanne wat heb je het allemaal weer goed omschreven. Vind het altijd educatief om jou video's te bekijken.
Dankjewel 😊
Hee Sanne, Ik wil graag eventjes in het kort mijzelf eventjes me voorstellen wie ik ben. Mijn naam is Jamie (spreek je uit als Djee-mie). Ik ben 28 jaar (jarig: 13-05-1992). Ik ben net als jou autistisch. Ik woon al sinds 1 september 2011 op een 24uur begeleiding woongroep in Putten die heet De Burghten. Ik geniet een ormaal van je video's over de 5 dingen die minder leuk zijn aan autisme. Ik heb nog een vraag aan jou: kan jij een video maken wat er verschilt tussen mannen met autisme en vrouwen met autisme? Dit was dan de vraag. En dit was dan ook gelijk de Reacties van mij. De groeten van Jamie en nog veel plezier met je videofilmpjes op TH-cam kanaal.
Hoi Sanne!
Wat een leuk filmpje!
Ik vind de tips ook heel helpend.
Ik ben Nina, 25 jaar woon in Breda en heb ook een vorm van autisme.
Ik merk heel erg dat je zo vrolijk overkomt.
Merk aan mezelf dat ik mezelf vaak niet zo vrolijk voel.
Groetjes, Nina
Dankjewel 😊
Ik zie mezelf als een redelijk vrolijk en positief persoon, maar dat betekent niet dat ik altijd vrolijk ben hoor ;) En ik heb me ook in periodes helemaal niet zo vrolijk gevoeld. Ik heb gemerkt dat het in golven gaat.
@@eenbeetjebijzonder Oké, ik snap het!!
Je hebt een heerlijke rustige stem
S vr Dankjewel 😊
Hoi sanne fijne info! Ikzelf heb geen autisme, wel ptss. Ik ben heel gevoelig & heb ook nog eens medicatie schade, ik kan niks anders dan in een donkere kamer zijn. Zo overprikkeld ben ik van licht en geluid. Ik kwam jou filmpje tegen, ik verlies soms de hoop en vroeg mij af hoe anderen hiermee leven.
Dat lijkt me heel naar. Ik heb hier zelf geen ervaring mee, maar ik hoop dat er mensen zijn die je wat tips kunnen geven.
@@eenbeetjebijzonder hoeft ook niet, maar omdat jij zelf ook overprikkeling ervaard. Is er wel mee te leven? Kun je bijv gewopn auto rijden etc?
unknown - Ik geloof dat er zeker mee te leven is. Dat is in ieder geval mijn ervaring :) Ik rijd inderdaad gewoon auto
Mooi filmpje Sanne en goede tips! Iedereen zou hier wat van kunnen leren :)! Groetjes andere Sanne uit Eindhoven ;)
Hey Sanne, dankjewel! Groetjes terug ;)
Manier #9 (film/serie) werkt voor mij trouwens héél effectief. Ook in combinatie met lekkere thee en een ontspannend (geur)kaarsje (tip #10) werkt dat echt heel ontprikkelend voor mij! 😉 Dat soort avonden moet je koesteren. Lekker alleen genieten.
Ja, echt even opladen!
Definitely : 10
Hoi Sanne, ik ben een man van 56 met autisme kenmerken, ik kijk graag naar je filmpjes ook al heb je dit bedoeld voor vrouwen met autisme 😉
Ik gebruik ook nog wandelen of fietsen om te ontprikkelen dus dit is mijn tip 😊
Wat leuk om te horen dat je graag naar mijn video’s kijkt 😊
Dat is een goede tip! Dankjewel :)
Ik vind jongleren leuk, en ik kan de ballen altijd bij me hebben dus ik doe het tussendoor in me dag, ik neem aan dat dat ook stimmen is :)?
Wat leuk! Dat zou je denk ik wel kunnen zien als stimmen ☺️
@@eenbeetjebijzonder een wat minder subtiele vorm van stimmen misschien :) dank voor je reactie.
Ik kan moeilijk in mn joggingbroek een reep chocola eten met kaarsjes om me heen, half slapend tv gaan kijken op mn werk 🤣 ook moet ik 1,5 uur heen en terug met de auto of trein.. kom al overprikkeld aan 😊 ik ben vaak om 15:00 al helemaal gesloopt 🫣 hoort t er ook bij dat als je een dag niks gedaan hebt dat je je onvoldaan en raar voelt? Bedankt voor je duidelijke uitleg ik dacht dat ik t alleen had einde vd dag angst en paniek soms.
Haha snap ik. Probeer te doen wat goed is voor en passend is in jouw leven.
Zoals je het omschrijft na een dag niks doen klinkt als onderprikkeling. Dat is vergelijkbaar met overprikkeling, maar dan de andere kant op.
@@eenbeetjebijzonder Balans vinden dus 😁
Muziek luisteren op de bank liggend is inderdaad erg effectief
Ja hier is er 1 wat moeite heeft met douchen badderen tandenpoetsen. Het lukt me niet altijd. Ik kan niet goed uitleggen waarom, maar ik kan dagen het niet doen en ineens weer lange tijd dat het wel lukt en ritme krijgt.
Het klinkt alsof je op die momenten moeite hebt je executief functioneren. Mocht je benieuwd zijn; ik heb daar ook een aantal video’s over gemaakt. Misschien heb je daar iets aan.
ik vind het fijn als ik sportkleding aan heb dan word ik mij zelf en rustig
en soms slaap ik er mee dan heb ik alleen een nylon sportbroekje aan kan ik goed slapen
Er staat : 10 manieren om te ontwikkelen ??
Magnesium tauraat gebruiken om zenuwstelsel te kalmeren. Na een maand merk je dat😊😊😊❤️❤️❤️
Alleen zijn
En 1 lamp aan
En Bijbel Lezen
Ik ben elke dag alleen soms raakt de eenzaamheid mij wel ik kan niet goed vrienden maken als sinds kinds af aan heb ik niet echt vrienden gehad.
Dat vind ik heel naar voor je. Helaas is eenzaamheid en moeite met vrienden maken iets waar veel autistisch mensen mee rondlopen...
@@eenbeetjebijzonder wat kan ik er aan doen?. Vaak stopt het contact met de personen ookal had je eerst veel contact het weer opzoeken heeft weinig nut gehad
@@killerjay6755 Ik zou hulp zoeken om je sociale vaardigheden zoveel mogelijk te ontwikkelen, en proberen vrienden te blijven maken.
Ik ben me niet bewust van m'n overprikkeldheid. Ik ga veel te lang door & stel ontprikkelen uit
Ik hoop dat het je lukt om rust te nemen wanneer je er behoefte aan hebt.
Als je prikkels hebt wordt je dan snel boos en je zelf ook pijn doen
Van te veel prikkels word ik niet snel boos. Maar als het heel erg heftig is en ik kan niet veel meer hebben dan komt het nog wel eens voor dat ik bijvoorbeeld mijn nagels in mijn hand zet als ik in mijn handen knijp.
Je insta doet 't niet
Op Instagram heet ik @eenbeetjebijzonder. Als je dat in het zoekbalkje van Insta intypt, ben ik als het goed is te vinden :)
Er staat: om te 'ontwikkelen'