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En mi caso, descanso dos días antes de la carrera de forma total, pero tengo el cuidado al iniciar la carrera (y esto gracias a un consejo de Leo) de arrancar al ritmo que sé que puedo dar, porque al no hacer nada por dos días sumado a la adrenalina que fluye en la carrera, se puede cometer el error de creer que ese día somos Kipchogue, y a los 2 km estamos para pedir el cambio
Muy bien planteado Leonardo ! Creo que, efectivamente, como lo señalaste, no hay una única receta para este tema. A mi me parece que para carreras de hasta 10K, se puede hacer un trote ligero que te mantenga, en cierto modo, activo. Para distancias más largas, 21K, Maratón o Ultra, conviene hacer reposo, absoluto, al menos, durante un día previo a la carrera. Si no entrenaste contener la ansiedad, la misma, factiblemente, te puede pasar una inolvidable y engorrosa factura en la competencia. Por experiencia, cuerpo bien entrenado que hace reposo, en la carrera se siente muy fuerte y resistente. Además, la adecuada alimentación e hidratación y las horas de sueño, son vitales !!!
Cómo decís en el video , es un tema muy personal , yo soy muy tranquilo y he llegado a descansar hasta 3 días antes de la carrera , creo que son los días que más debe uno descansar porque el día previo a cualquier competencia sobretodo en triatlones como por ejemplo IRONMAN , o similar , la noche previa son tantos los detalles a tener preparado que uno termina acostándose tarde y algo estresado de que no falte nada , ya que se comienza tan temprano , pero para el running creo que con un maximo de 2 días está bien 👍, abrazo finisher
Hay dos factores relevantes para decidir qué hacer: (1°) En qué distancia se competirá: no es lo mismo correr un maratón que una milla urbana (mientras mayor sea la distancia, mayor descanso requiere). (2°) Cuántos kilómetros se correrá el día previo y a qué ritmo (lo ideal es trotar solamente unos pocos minutos y luego hacer dos o tres ascensiones).
La Maraton de Santiago 2022 en Chile fue mi primer 21K de la vida y opte por salir a correr de manera muy suave 5 km. el Domingo el día de la carrera me sentí increíble, jamas había corrido 21 y mi rendimiento fue bastante bueno. 1 hora y 44minutos.
Muchas gracias por el video,me survio mucho, el 6 de octubre tengo mis primeros 10k en la carrera de la UNLP, hice la de 5k hace unos años y ahora estoy retomando de a poco, abrazo desde la ciudad de La plata
Si troto previo que sea al menos con 18 horas de anterioridad ... Garantizar una muy buena hidratación y uno de los mejores consejos que he visto en tus vídeos el dormir muy bien al menos 8 h ant s de correr y con eso todo genial para correr ...abrazo de finisher desde Colombia colo cuídate y gracias por ese video
particularmente antes de una carrera de distancia corta ej:10k no suelo hacer reposo absoluto pero si un trote suave o bici, y antes de una distancia larga ej:21k si suelo descansar bien esos dias previos....hasta ahora me a funcionado...
Hola Leo, este sábado 5 de febrero voy a correr una marathon de 5km me he preparado un mes a base de puro tutoriales, me siento que estoy preparado para competir, después de leer los comentarios voy a descansar el viernes. Gracias a tus vídeos ayudas a promover el deporte saludos de Perú. 🏃♂️...😎👍
Hola Colo, Yo soy bien cortante, los 2 o 3 dias previos no se hace nada, solo enfocarse a la alimentacion, e hidratacion, entreno unos 40 km por semana y corro la Marathon de Münster (4h,11m) todos los anios, muy Buena siempre tu info y te sigo desde Alemania siempre, Edgardo Bonatti 57 annios.
Colo, siempre hice una activación 48hs previas a la competencia con un trote suave de 30' y el día previo descansar y preparar la ropa/comida para estar relajado el día de la carrera. Abrazo de finisher.
Hola Leo, muy bueno el video y súper cierto. En mi caso descanso 2 días antes de la carrera, me ayuda mucho. Antes trotaba el día antes de la carrera pero llegaba cansada, entonces decidí hacerlo así, 2 dias antes descanso absoluto. Si me pasa q un dia corri hasta el dia miercoles y pare hasta el domingo q fue la competencia y sentí que me faltó trotar un dia mas, porque me sentía un poco lenta y me faltaba el aire. Pero como decís, lo importante es conocer nuestro cuerpo y ver q nos funciona mejor. Saludos Colito y saluditos a Diana y a Vito
Buenos días, tengo 50 años, y mi experiencia es que en el caso de correr una 10 k por ejemplo, me va mejor haciendo un trote suave el día antes de la carrera y sumarle algún progresivo para dejar las piernas prontas, por otra parte en el caso de una maraton que no eh corrido muchas, tan solo 4 hadta ahora, optó por descansar la jornada anterior
Tampoco corro el día previo. Hoy estoy a la espera de ver que dice mi profe respecto del día viernes.... se nos viene el MDS2019! te esperamos por acá Colo!
Por amplia mayoría ganó el descanso. Mi entrenador me manda a correr liviano el día previo, y el anterior descanso . Yo sigo descansando por qué me resulta mejor, me siento más relajado para correr. Un fuerte abrazo.
Yo descanso y duermo como un bebé. Le he ido perdiendo intensidad a los nervios pre competencia para hacer más agradable todo. Gracias por la explicación Colo
Como tu dises cada cuerpo es diferente y en mi caso siempre ago trabajo de pasto relajado con trote de 50 m y caminado 100 m media hora llegando muy relajado saludos💪💪💪
Siempre descanso el día anterior,el día posterior salvo que se trate de un maratón suelo hacer una sesión suave,35 ó 40' de trote acabando con estiramientos.
Y en articular descanso absoluto uno o dos días antes, no acumuló estrés y tampoco me a influido negativamente en resultados, es más me es beneficioso voy con las iernas mucho más ligeras
Muy buen video Colo y muy buen tema yo hago trote suave 2 días antes y el ultimo día descanso y veo bien que voy a comer las horas antes de la carrera un saludo
A mi me gusta hacer un descanso activo algo mínimo pero corro un poco. Tampoco me hace mucho descansar total. En resumen cuando es menos de 21 troto el día antes si es maratón o ultra descanso total.
Yo prefiero descanso total. Me siento mucho mejor el día de la carrera. También me funciona salir en bicicleta de manera suave, unos 25 a 30 km con una cadencia adecuada, apenas para estirar piernas
Hola colo. El día previo a las carreras que he asistido lo único que trato de hacer es ejercitarme en el gym con ejercicios de calistenia. Por ahora me va bien. Intentaré descansar todo el día para la siguiente haber que tal me va.
Un profe amigo mio aconseja la semana previa a la competicion hacer la plancha. Segun se entrena fuerte hasta una semana antes, el resto es descanso. Mucha elongacion y trotes suaves
Yo siempre y por recomendación de mi entrenador lo que hago son 10 minutos de calentamiento previo y unas series (unas 6 aproximadasmente) de 100 m de manera progresiva, descansando otros 100 m caminando entre serie y serie. Trotando otros 5/10 minutos para acabar
colo sera un posible un video especial dedicado a ese muro de dorsales q estan en la pared se ve tan sorprendete son demasiados en mi caso ya tengo 3 😀😁😂😎
Soy nuevo en esto de las carreras, yo creo dependerán de las actividades, es como yo tengo en 3 días una carrera, quiero descansar 2 días, pero mi trabajo es estar 8 horas parado o con movimiento y botas industriales, y luego de noche, desvelado, yo creo que me tomaré 3 días, de descanso,. más por el desvelo en el trabajo. Creo que es lo mas conveniente o algún tip, que me puedar dar. Gracias saludos.
El día anterior no entreno. Descanso,pongo mis pies en un balde con agua y sal , como bastante fruta,me hidrato. Dos días antes de la carrera hago una sesión fuerte de una distancia igual o superior a la que voy a correr.
hola colo muy buen video y la informacion es excelente una pregunta tu que tenis de la marca on cloud recomiendas para correr medios maratones gracias espero me ayudes con la pregunta gracias saludos desde mexico
# no soy profecional pero a mi me a ido mejor siempre descansar después de la sección de físio a partir de ese día descanso el sábado previo caminar la feria del corredor I por la ciudad así activas te relajes i disfrutas así por la noche dormí muy bien después de un buena duxa de agua caliente un té I a l cma a dormir. E echo l revés de ir con entrenos durante l semana i carreras de activación el día antes I no me sentí tan cómodo. Esa a grandes rasgos fue mi poco experiencia. Abrazo de finisher a tod@s #
General mente dos dias previos a la carrera hago un trote lento y el dia previo a la carrera descanso, mi cuerpo generalmente cuesta recuperarse, para llegar con los músculos bien descansado no hago actividad.
Hola leo ..doy de la cd mex ..soy amateur ..de 60 años ..ayer corrí mi tercer maratón ..gracias a dios lo termine ..se me hizo muy difícil llegar .se me complicó algo la llegada..en el km 47 ..o ..38 .me llegaron los calambres en las dos piernas ..creía q no llegaba ...Mi pregunta es ..leo ..con cuánto tiempo atrás de llegar aló máximo de los entrenamientos y después irle bajando gradualmente hasta llegar a cero .y tomar el descanso previo ala carrera ..y lo último de este tu vídeo si lo llevó a cabo ...ojalá y me pudieras contestar ....tengo un hijo de 30 años .y me ha acompañado en el del 2019 y este ..y lo quiere intentar para el 2123 ..porque yo también participaré en el siguiente ..2022 gracias leo ..con tus consejos saldré adelante ..
Hola Leonel, lo del descanso es muy relativo a casa caso pero en promedio se empieza a bajar gradualmente 3 semanas antes de la carrera. Puede haber faltado entrenamiento de fuerza, rodajes largos o también puede haber faltado tu nutrición y/o hidratación en carrera. En este canal hay varios videos sobre esos temas
@@mourglia gracias leo y disculpa las faltas de ortografía ..son muy notorias .tengo libres 8(ocho) meses para prepararme para el siguiente ..2022 acá en en México se corre en el mes de agosto ....o sea q a lo largo de los siete meses realizó mi plan de entrenamiento ,claro de menos a más y tres semana antes irle bajando de intensidad gradualmente ..y descansar tres días antes de la carrera fuerte ?primero ..gracias por tomarte el tiempo para contestar mis dudas y gracias por tus consejos ..y de echo hoy le mandé dos vídeos a mi hijo .este último q corristes en tu casa y el maratón es como la vida misma ...desde México te lo agradezco ..y estaré al pendiente leo ..cuides ..mucho
Hola Colo. Estoy retomando la actividad después de casi 5 años. Tengo 50 , mido 1,77, peso 85 kgs (en plan y con posibilidades de bajar 5 o 6 kgs.), tengo una pisada neutral pero con una ligera tendencia a pronar por cansancio, con necesidad de estabilización extra, ya que hace unos cuantos años tuve esguinces severos en ambos tobillos (me lastimé jugando al fútbol). Soy un corredor lento, de entre 4,45 / 5,15 y mi objetivo es correr entre 7 y 10 kms 4 veces por semana. Me gustan las zapatillas rodadoras del tipo "piloto automático", esas que te permiten correr muy confortable cuando encontrás el ritmo. Por primera vez voy a comprar ASICS. Podrías recomendarme cual modelo y que versión te parece el mejor para mi caso ? Otro dato, voy a utilizar plantillas personalizadas. Muchas Gracias. Abrazo !!
Hola amigo yo compito artes marciales el dia viernes entonces quiero llegar al 100% hasta el dia martes entreno para descansar miercoles y viernes me recomiendas hacer eso?? Saludos
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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
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En mi caso, descanso dos días antes de la carrera de forma total, pero tengo el cuidado al iniciar la carrera (y esto gracias a un consejo de Leo) de arrancar al ritmo que sé que puedo dar, porque al no hacer nada por dos días sumado a la adrenalina que fluye en la carrera, se puede cometer el error de creer que ese día somos Kipchogue, y a los 2 km estamos para pedir el cambio
Muy bien planteado Leonardo !
Creo que, efectivamente, como lo señalaste, no hay una única receta para este tema.
A mi me parece que para carreras de hasta 10K, se puede hacer un trote ligero que te mantenga, en cierto modo, activo.
Para distancias más largas, 21K, Maratón o Ultra, conviene hacer reposo, absoluto, al menos, durante un día previo a la carrera.
Si no entrenaste contener la ansiedad, la misma, factiblemente, te puede pasar una inolvidable y engorrosa factura en la competencia.
Por experiencia, cuerpo bien entrenado que hace reposo, en la carrera se siente muy fuerte y resistente.
Además, la adecuada alimentación e hidratación y las horas de sueño, son vitales !!!
Cómo decís en el video , es un tema muy personal , yo soy muy tranquilo y he llegado a descansar hasta 3 días antes de la carrera , creo que son los días que más debe uno descansar porque el día previo a cualquier competencia sobretodo en triatlones como por ejemplo IRONMAN , o similar , la noche previa son tantos los detalles a tener preparado que uno termina acostándose tarde y algo estresado de que no falte nada , ya que se comienza tan temprano , pero para el running creo que con un maximo de 2 días está bien 👍, abrazo finisher
yo tampoco corro los dos días previos! a ademas de descansar es como q junto mas ganas de correr!!!
Hay dos factores relevantes para decidir qué hacer: (1°) En qué distancia se competirá: no es lo mismo correr un maratón que una milla urbana (mientras mayor sea la distancia, mayor descanso requiere). (2°) Cuántos kilómetros se correrá el día previo y a qué ritmo (lo ideal es trotar solamente unos pocos minutos y luego hacer dos o tres ascensiones).
La Maraton de Santiago 2022 en Chile fue mi primer 21K de la vida y opte por salir a correr de manera muy suave 5 km. el Domingo el día de la carrera me sentí increíble, jamas había corrido 21 y mi rendimiento fue bastante bueno. 1 hora y 44minutos.
Hola!!! El sábado corro mi primer medio maratón y mi entrenador para el día previo me puso 25’ de trote suave !!! Gracias por los videos
Muchas gracias por el video,me survio mucho, el 6 de octubre tengo mis primeros 10k en la carrera de la UNLP, hice la de 5k hace unos años y ahora estoy retomando de a poco, abrazo desde la ciudad de La plata
Descanso absoluto el dia previo y el dia de la carrera hasta que llegue la hora... Saludos desde Montevideo - Uruguay...
No, el día anterior hay que dormir bien, hidratarse bien, ser regular en todo
Si troto previo que sea al menos con 18 horas de anterioridad ... Garantizar una muy buena hidratación y uno de los mejores consejos que he visto en tus vídeos el dormir muy bien al menos 8 h ant s de correr y con eso todo genial para correr ...abrazo de finisher desde Colombia colo cuídate y gracias por ese video
yo paro 2 dias antes... y voy bajando un poco la intensidad la ultima semana. LLego mejor si estoy descanzado, rindo mas
particularmente antes de una carrera de distancia corta ej:10k no suelo hacer reposo absoluto pero si un trote suave o bici, y antes de una distancia larga ej:21k si suelo descansar bien esos dias previos....hasta ahora me a funcionado...
Hola Leo, este sábado 5 de febrero voy a correr una marathon de 5km me he preparado un mes a base de puro tutoriales, me siento que estoy preparado para competir, después de leer los comentarios voy a descansar el viernes. Gracias a tus vídeos ayudas a promover el deporte saludos de Perú. 🏃♂️...😎👍
Como te fue?
Muy claro y muy preciso en tus conceptos. Muchas gracias LEO por compartir el video. Gran abrazo desde ROSARIO !!!
Hola Colo, Yo soy bien cortante, los 2 o 3 dias previos no se hace nada, solo enfocarse a la alimentacion, e hidratacion, entreno unos 40 km por semana y corro la Marathon de Münster (4h,11m) todos los anios, muy Buena siempre tu info y te sigo desde Alemania siempre, Edgardo Bonatti 57 annios.
Colo, siempre hice una activación 48hs previas a la competencia con un trote suave de 30' y el día previo descansar y preparar la ropa/comida para estar relajado el día de la carrera. Abrazo de finisher.
Hola Leo, muy bueno el video y súper cierto. En mi caso descanso 2 días antes de la carrera, me ayuda mucho. Antes trotaba el día antes de la carrera pero llegaba cansada, entonces decidí hacerlo así, 2 dias antes descanso absoluto. Si me pasa q un dia corri hasta el dia miercoles y pare hasta el domingo q fue la competencia y sentí que me faltó trotar un dia mas, porque me sentía un poco lenta y me faltaba el aire. Pero como decís, lo importante es conocer nuestro cuerpo y ver q nos funciona mejor. Saludos Colito y saluditos a Diana y a Vito
Coloo hago exactamente lo mismo q vos....dos días antes no hago absolutamente nada y llego sientiendome al 100% a las carreras
Buenos días, tengo 50 años, y mi experiencia es que en el caso de correr una 10 k por ejemplo, me va mejor haciendo un trote suave el día antes de la carrera y sumarle algún progresivo para dejar las piernas prontas, por otra parte en el caso de una maraton que no eh corrido muchas, tan solo 4 hadta ahora, optó por descansar la jornada anterior
Tampoco corro el día previo. Hoy estoy a la espera de ver que dice mi profe respecto del día viernes.... se nos viene el MDS2019! te esperamos por acá Colo!
Por amplia mayoría ganó el descanso. Mi entrenador me manda a correr liviano el día previo, y el anterior descanso . Yo sigo descansando por qué me resulta mejor, me siento más relajado para correr. Un fuerte abrazo.
Yo descanso y duermo como un bebé. Le he ido perdiendo intensidad a los nervios pre competencia para hacer más agradable todo. Gracias por la explicación Colo
Muchas gracias me sirve porque el 5 de febrero tengo una carrera de 11kilometros, y es mi primera carrera por así decirlo
Como tu dises cada cuerpo es diferente y en mi caso siempre ago trabajo de pasto relajado con trote de 50 m y caminado 100 m media hora llegando muy relajado saludos💪💪💪
Siempre descanso el día anterior,el día posterior salvo que se trate de un maratón suelo hacer una sesión suave,35 ó 40' de trote acabando con estiramientos.
Y en articular descanso absoluto uno o dos días antes, no acumuló estrés y tampoco me a influido negativamente en resultados, es más me es beneficioso voy con las iernas mucho más ligeras
Muy buen video Colo y muy buen tema yo hago trote suave 2 días antes y el ultimo día descanso y veo bien que voy a comer las horas antes de la carrera un saludo
A mi me gusta hacer un descanso activo algo mínimo pero corro un poco. Tampoco me hace mucho descansar total.
En resumen cuando es menos de 21 troto el día antes si es maratón o ultra descanso total.
Muy bueno Colo,gracias yo descanso el sábado carrera 👏👏🤗🤗
Que bueno ,era una pregunta que siempre me hacía ! Gracias yo creo me va mejor descansar los días antes
Yo prefiero descanso total. Me siento mucho mejor el día de la carrera. También me funciona salir en bicicleta de manera suave, unos 25 a 30 km con una cadencia adecuada, apenas para estirar piernas
Hola colo. El día previo a las carreras que he asistido lo único que trato de hacer es ejercitarme en el gym con ejercicios de calistenia. Por ahora me va bien. Intentaré descansar todo el día para la siguiente haber que tal me va.
Bien! seria cuestión de probar, todavia no he tenido la oportunidad de correr maratones solo carreras cortas
Yo descanso pues eso relaja mi cuerpo y tengo más energía disponible para la carrera...a demás se puede evitar alguna lesión indeseada.
Un profe amigo mio aconseja la semana previa a la competicion hacer la plancha. Segun se entrena fuerte hasta una semana antes, el resto es descanso. Mucha elongacion y trotes suaves
Hola colo en mi caso yo prefiero descansar los 2. Días previo a la carrera. Me siento mejor. Así
Gracias x tus consejos sos un genio
Yo siempre y por recomendación de mi entrenador lo que hago son 10 minutos de calentamiento previo y unas series (unas 6 aproximadasmente) de 100 m de manera progresiva, descansando otros 100 m caminando entre serie y serie. Trotando otros 5/10 minutos para acabar
En lo personal me gusta descansar dos días antes correr 21km en un 10k descanso solamente un día, saludos Colo.
en mi caso descanso ya que voy por el número para la carrera y disfruto(colecciono) el momento previo a la carrera saludos a todos
Siempre descanso dos días antes, o solo una caminata.
Está vez voy a probar con 25 minutos de trote muy suave.
colo gracias por el video
Con todo lo que se camina en la feria del día previo cuando recoges el número ya es más que suficiente...jajajaja.
colo sera un posible un video especial dedicado a ese muro de dorsales q estan en la pared se ve tan sorprendete son demasiados en mi caso ya tengo 3 😀😁😂😎
4 km con algún cambio de ritmo y después unos buenos estiramientos. Tampoco forzando mucho la maquinaria pero a mí me va bastante bien.
Soy nuevo en esto de las carreras, yo creo dependerán de las actividades, es como yo tengo en 3 días una carrera, quiero descansar 2 días, pero mi trabajo es estar 8 horas parado o con movimiento y botas industriales, y luego de noche, desvelado, yo creo que me tomaré 3 días, de descanso,. más por el desvelo en el trabajo. Creo que es lo mas conveniente o algún tip, que me puedar dar. Gracias saludos.
El día anterior no entreno. Descanso,pongo mis pies en un balde con agua y sal , como bastante fruta,me hidrato. Dos días antes de la carrera hago una sesión fuerte de una distancia igual o superior a la que voy a correr.
Yo lo que hago el día antes de una competición es ejercicio aeróbico que no sea correr como por ejemplo bicicleta estática o elíptica
Hola amigo gracias por tus vídeos un 1000 de nota cuydate mucho bendiciones
Yo descanso el día anterior, pero me gusta comer mucho ese día y tomar mucha agua.
hola colo muy buen video y la informacion es excelente una pregunta tu que tenis de la marca on cloud recomiendas para correr medios maratones gracias espero me ayudes con la pregunta gracias saludos desde mexico
# no soy profecional pero a mi me a ido mejor siempre descansar después de la sección de físio a partir de ese día descanso el sábado previo caminar la feria del corredor I por la ciudad así activas te relajes i disfrutas así por la noche dormí muy bien después de un buena duxa de agua caliente un té I a l cma a dormir.
E echo l revés de ir con entrenos durante l semana i carreras de activación el día antes I no me sentí tan cómodo.
Esa a grandes rasgos fue mi poco experiencia.
Abrazo de finisher a tod@s #
Hola Leonardo tengo 69 años desde los 29 corro ami me cae bien el viernes previo trorar mu suave 3 k y el sábado descanso total domingo maratón
Personalmente descanso días antes de la carrera.
Hola colo que comes antes de una carrera?
General mente dos dias previos a la carrera hago un trote lento y el dia previo a la carrera descanso, mi cuerpo generalmente cuesta recuperarse, para llegar con los músculos bien descansado no hago actividad.
Se descansa un día antes de la carrera para que te vaya bién.Dormir 7/8hs.❤
yo descanso dos pre y post carrera (10 y 21)..y me ha ido bien hasta el momento....lo que no se si se debe se descansar mas dias post
Yo si corro domingo, los Vienres descanso máximo y los sábados una activación suave 4km en 20'
No hay que entrenar un día antes. La descarga se hace dos días antes y el día anterior es descanso total.
buenas tardes bendiciones
Muy buenos comentarios amigo..
Hola leo ..doy de la cd mex ..soy amateur ..de 60 años ..ayer corrí mi tercer maratón ..gracias a dios lo termine ..se me hizo muy difícil llegar .se me complicó algo la llegada..en el km 47 ..o ..38 .me llegaron los calambres en las dos piernas ..creía q no llegaba ...Mi pregunta es ..leo ..con cuánto tiempo atrás de llegar aló máximo de los entrenamientos y después irle bajando gradualmente hasta llegar a cero .y tomar el descanso previo ala carrera ..y lo último de este tu vídeo si lo llevó a cabo ...ojalá y me pudieras contestar ....tengo un hijo de 30 años .y me ha acompañado en el del 2019 y este ..y lo quiere intentar para el 2123 ..porque yo también participaré en el siguiente ..2022 gracias leo ..con tus consejos saldré adelante ..
Hola Leonel, lo del descanso es muy relativo a casa caso pero en promedio se empieza a bajar gradualmente 3 semanas antes de la carrera. Puede haber faltado entrenamiento de fuerza, rodajes largos o también puede haber faltado tu nutrición y/o hidratación en carrera. En este canal hay varios videos sobre esos temas
@@mourglia gracias leo y disculpa las faltas de ortografía ..son muy notorias .tengo libres 8(ocho) meses para prepararme para el siguiente ..2022 acá en en México se corre en el mes de agosto ....o sea q a lo largo de los siete meses realizó mi plan de entrenamiento ,claro de menos a más y tres semana antes irle bajando de intensidad gradualmente ..y descansar tres días antes de la carrera fuerte ?primero ..gracias por tomarte el tiempo para contestar mis dudas y gracias por tus consejos ..y de echo hoy le mandé dos vídeos a mi hijo .este último q corristes en tu casa y el maratón es como la vida misma ...desde México te lo agradezco ..y estaré al pendiente leo ..cuides ..mucho
Yo descanso un día antes de la competencia y tan mal no me va🤗🏃
👍👍👍
La verdad que prefiero descansar de trotar pero si hago ejercios de piernas y un poco de pilates
30hs antes corro como si no hubiera un mañana, alguna caminata larga y descanso.
Hola Colo. Estoy retomando la actividad después de casi 5 años. Tengo 50 , mido 1,77, peso 85 kgs (en plan y con posibilidades de bajar 5 o 6 kgs.), tengo una pisada neutral pero con una ligera tendencia a pronar por cansancio, con necesidad de estabilización extra, ya que hace unos cuantos años tuve esguinces severos en ambos tobillos (me lastimé jugando al fútbol). Soy un corredor lento, de entre 4,45 / 5,15 y mi objetivo es correr entre 7 y 10 kms 4 veces por semana. Me gustan las zapatillas rodadoras del tipo "piloto automático", esas que te permiten correr muy confortable cuando encontrás el ritmo. Por primera vez voy a comprar ASICS. Podrías recomendarme cual modelo y que versión te parece el mejor para mi caso ? Otro dato, voy a utilizar plantillas personalizadas. Muchas Gracias. Abrazo !!
Saludos Leo, puedo entrenar en el gimnasio con pesas antes de correr 5km ?
Hola amigo yo compito artes marciales el dia viernes entonces quiero llegar al 100% hasta el dia martes entreno para descansar miercoles y viernes me recomiendas hacer eso?? Saludos
Mejor para mí es entrenar igual el día antes y una hora de gimnasio....seguir rutinas
20 km de bici por ruta, me dejan las piernas como nuevas !!!
yo hago descanso, solo 1 h de bici fija a ritmo muy muy lento, que no es nada cansador
Previo, sentarse a mirar una película
Yo el domingo tengo una de 15k y siempre pero siempre me ha ido mejor descansar totalmente el díaa anterior.
Yo soy de los que ''mueven'' un poco el día previo a una competencia!
Yo mañana corro mi primer maratón y prefiero descansar
A mi si o si me toca salir a trotar sino no puedo conciliar el sueño
Yo troto suave 3km el dia previo mas que nada por quitarme el ansia
Soss un geenio... Sie.pre miro tuss videoos... Se puuede hhacer pasadas o cambioos de ritmo dos diass aantes?
Yo prefiero descansar el día antes,,, me va mejor
Prefiero descansar un día antes de un 42 k
Comer y dormir
Yo descanso pues eso relaja mi cuerpo y tengo más energía disponible para la carrera...a demás se puede evitar alguna lesión indeseada.