TYDZIEŃ KOLACJI! 🥪🥗 | 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na kolacje
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2022
- Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz łapkę w górę i komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: dietetykpowszechny.pl/dieta-i...
---------------------
Przepisy z filmu:
1 dzień: Halloumi burger
- 1 bułka owsiana
- 40g sera halloumi
- 1/2 ogórka kiszonego
- kawałek papryki
- garść rukoli
- 1 łyżeczka majonezu light
- 1 łyżeczka sosu Sriracha
- 1 łyżeczka ketchupu
437kcal / 18g B / 19g T / 49g W
2 dzień: Naleśniki z twarożkiem
- 1 jajko
- 50ml mleka
- 50ml wody
- 55g mąki orkiszowej jasnej
- 1/2 łyżeczki ksylitolu
- 3g oleju
- 100g twarogu półtłustego + odrobina mleka + cukier wanilinowy + ksylitol
- garść borówek
- 5g płatków migdałów
*opcjonalnie - krem z białej czekolady
544kcal / 34g B / 17g T / 65g W
3 dzień: Omlet z warzywami
- 2 jajka
- 1/2 papryki
- 1/2 cukini
- 3g oleju
- 1 bułka
- 20g serka śmietankowego
- garść rukoli
497kcal / 25g B / 22g T / 49g W
4 dzień: Sałatka z tortellini
- garść rukoli
- świeże tortellini 80-90g
- 30g sera sałatkowego lub halloumi
- pomidory koktajlowe
- 5g orzechów włoskich
- sos: 8g oliwy z dowolnymi przyprawami
373kcal / 17g B / 20g T / 34g W
5 dzień: Ciabatta z pomidorami i mozzarellą
- 1 ciabatta
- 1/2 mozzarelli light
- pomidory koktajlowe
- 10g oliwy
- sól, pieprz, czosnek granulowany
- świeża bazylia
414kcal / 20g B / 16g T / 45g W
6 dzień: Bowl z wędzonym łososiem
- 60g łososia wędzonego na gorąco
- 40g kaszy bulgur
- garść rukoli
- 1/2 papryki
- 1/2 cukini
- kiełki słonecznika
- 25g sera camembert
- 5g oliwy
- 5g nasion słonecznika
456kcal / 29g B / 21g T / 38g W
7 dzień: Zupa krem z brokułów:
- brokuły
- kawałek pietruszki
- kawałek pora
- kawałek selera
- 1 cebula
- ząbek czosnku
- 30g śmietanki 18%
- 1 łyżka bulionu warzywnego
- 5g oleju
3 porcje: 295kcal / 14,4g B / 12g T / 39g W
- natka pietruszki
- 40g mozzarelli light
- 1 kromka chleba żytniego
143kcal / 10g B / 4g T / 18g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Sprawdź nową wersję diety NA START - jest to idealny jadłospis na początek przygody ze zdrowym odżywianiem :) dietetykpowszechny.pl/produkt/dieta-klasyczna/
Witam na tydzień śniadań widziałem sokowirówke, jaki to model i czy Pani polecs
Witam. Będą odcinki ze śniadaniem i kolacją ,ale bez jajek i produktów mleka krowiego ? Ponieważ mam duże uczulenie na te produkty.
@@martabaj4190 Możliwe, że pojawią się też takie propozycje :)
Wow to chyba pierwsze przepisy, które ograniczają wyrzucanie jedzenia i wykorzystanie maksymalnie zakupów. I te przepisy są takie niby zwyczajne a jednak coś w sobie mają co przyciąga. Dziękuję bardzo za podzielenie się swoją wiedza i czasem.
Wszystko wyglada pysznie. Dzieki Tobie problem "co by tu dzis zjesc" nie istnieje ❤️
Super, bardzo lubię słuchać i oglądać Twoje filmiki 💪💪
Dziekuje za genialne przepisy
Super!! Czekam na kolejne przepisy :)
Wszystko pysznie wygląda dziękuję za filmiki 😋
Dziękuję za przepyszne przepisy.
I to jest to mniam mniam... dzięki za przepisy pozdrawiam 🍀❤🤗🌹🍀
Zawsze szybkie i tak smaczne posiłki 😍
Super przepisy 😋
Swietne pysznosci dziekuje za przepisy
Super!
Jakie pyszności 😯😍
Takie kolacyjki to rozumiem. Dzięki za inspiracje.
Świetnie przepisy 👍 Naprawdę super!😃 Dziękuję bardzo za idei. Coś z tego spróbowałabym powtórzyć. Po raz pierwszy widzę sałatkę z pierożkami. Byłam trochę zaskoczona.
Fajne przepisy naprawdę💕
Takie kolacyjki to ja lubię. Super pomysły 👍🙂
Subskrybuje Twój kanał, świetne propozycje przepisów na kolacje, napewno przetestuje 😘
Jak zwykle petarda! Wszystko wygląda tak, że ślinka cieknie 😍
Super filmik!
Jakie to apetyczne! 😍
Bardzo fajne przepisy.
kocham twoje pomysły na zdrowe posiłki, każdy z nich jest tak dopracowany, a jednocześnie bardzo prosty w przygotowaniu! jesteś wielka ❤
Dziękuję
Świetny kanał i super inspiracje jedzeniowe🤤 Subskrybuję kanał i śledzę IG od niedawna ale uwielbiam i czekam na kolejne odcinki ❤️
Dziękuję bardzo!
Dziękuję za proste i smaczne przepisy, chętnie z nich skorzystam:) Super kanał skazany na sukces:)
Dziękuję!🥰🥰
Bardzo fajne przepisy. Ślinka cieknie przy oglądaniu🤤 bardzo często wykorzystuje Twoje foodbooki w swojej kuchni😁👌
No to cieszę się, że się przydają :D!
Uwielbiam 😍
Sałatka z tortellini dziś na kolacje będzie robiona :) świetne pomysły :)
Super inspiracje
Chętnie zasubskrybuję kanał
Dziękuję :)
Oglądam sobie wszystkie filmiki od najstarszego i zapisuję przepisy, które wpadną mi w oko. Coś za dużo tego mam, a obejrzałam dopiero kilka filmów. 😂 Dzięki wielkie za tak wiele przepisów z kuchni wege! ♥️
No trochę już tego naprodukowałam 😃😃 smacznego!🥰
Super propozycje:)
Wszystko super apetyczne
Koniecznie przetestuje sałatkę 😍
Kolacji nie jadam, ale przepisy są dla mnie super inspiracją na drugie śniadanie 👍🙂
Można wykorzystać je na wszystkie posiłki tak naprawdę :D
@@DietetykPowszechny dokładnie 🙂 i za to lubię Twoje pomysły 😊
Mega fajne
Jeju aż zglodnialam😘😘😘
super jak zawsze 👍
może za jakiś czas uda Ci się zrobić kilka pomysłów na zupy krem? ☺️
O super pomysł! :)
te pomidorki na patelni do ciabatty polecam rozgnieść lekko widelcem, dodać świeży czosnek, bazylię i miód i mamy przepyszne pomidorki konfitowane, idealne na ciabattę posmarowaną serkiem śmietankowym. Uwielbiam na śniadanie ale na kolację też się nada! Pycha!
Brzmi genialnie 😍😍
Bardzo fajne i ciekawe pomysły - dziękuję i pozdrawiam serdecznie
😋😋😋😋
Oczywiście świetny materiał. Mi tylko brakuje kaloryki dań. Ale i tak super inspiracje 😉
Tak mi nie pisz bo przygotowywałam to prawie dwie godziny! :D Wszystko jest jak zawsze w opisie filmu
Jeeeeju wybacz mi, nie zauważyłam napisu WIĘCEJ 😧 W takim razie WSZYSTKO jest super😁😉❤️❤️❤️❤️❤️
👍🌹
Gdzie kupujesz ten krem z białej czekolady?
w lidlu :)
Skąd ta piękna sukienka?
Z Zary, ale kupiona jakoś dwa lata temu :(
Wszystko jest apetyczne, ale te ogonki rukoli 😖 gdy miałam swój lokal gastronomiczny to zawsze odrywałam ogonki a na zapiekankę czy kanapkę lądowały listki. Nieraz zostałam przez to pochwalona przez gości
Bardzo miło, ja jednak gotuję dla siebie i kompletnie mi to nie przeszkadza :D
Jak wygląda kcal tych kolacji?
Składniki, kaloryczność i makro są w opisie filmu :)
@@DietetykPowszechny ale że mnie gapa nie zauważyłam dziękuję 😊
ja bugey letkie ja wole z sałatom w donice albo sałte żmskom
Po co te węglowodany na noc? Zróbcie sobie sałatkę albo jajka czy kiełbasę ale nie przesadzajcie z tłuszczami nasyconymi i węglowodanami.
Potem większość się dziwi że spać nie może.
Tylko nie mam pojęcia co to za sos jakoś srilacze 🤔