Odżywianie przed i w trakcie maratonu - wywiad z dietetykiem
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Zebraliśmy najczęściej pojawiające się pytania odnośnie odżywiania przed i w trakcie maratonu. Specjalista High Level Center, Jagoda Podkowska odpowiada na najważniejsze aspekty związane z tym tematem i... oto efekty! Materiał jest owocem współpracy marki TrenerBiegania.pl oraz projektu High Level Center. Cel? Budowanie świadomości biegaczy nt. zdrowego treningu i dzielenie się najlepszej jakości wiedzą.
[SPIS TREŚCI]
Czym są żele energetyczne i dlaczego są tak ważne? 1:08
Na ile wystarcza nam energia zmagazynowana w naszym ciele? 2:22
Ile żeli powinniśmy spożyć w trakcie maratonu? 3:38
Jak żywieniowo powinien wyglądać idealny dzień maratończyka? 4:55
Co pić na trasie maratonu: izotoniki czy wodę? 8:27
Jakie znaczenie ma kolacja zjedzona dzień przed startem? 9:40
Dieta przed maratonem 10:10
Dieta przedmaratońska - czy oby na pewno jest skuteczna? 12:30
Przykłady dobrych węglowodanów złożonych 13:45
Jak przyzwyczajać organizm do żeli energetycznych? 16:05
Lajkuj: / mateuszjasin. .
Obserwuj: / trenerbiegania
Czytaj: www.TrenerBieg...
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! bit.ly/TrenerBi...
Pytania?
trenuj@trenerbiegania.pl
ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
• Jak zaczynać bieganie?...
JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
www.youtube.co....
ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
www.youtube.co....
KALORIE I BIEGANIE
• Ile kalorii spalamy w ...
SLOW JOGGING
• Slow jogging, czyli me...
BIEGACZU, NIE PORÓWNUJ SIĘ!
• Biegaczu! Nie porównuj...
TRENING NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA
• Trening na silne mięśn...
Spoko film i dobry pomysł że w opisie są tematy do wywiadu
Dobrze w końcu posłuchać kogoś, kto ma wiedzę. TH-cam aż kipi do "dietetyków", którzy sprawiają wrażenie posiadania monopolu na wiedzę żywieniową w sporcie :D Pozdrawiam Panią Jagodę!
Uśmiechy! 😊 Szczególnie od prowadzącego by się przydały 💪 Łapka w górę.
bardzo fajny materiał, przygotowuję się do maratonu i parę informacji mi się przyda. ale to siedzenie ze stopą na kolanie to dla mnie brak szacunki dla rozmówcy i widzów, irytująca postawa, dzięki za materiał
Cześć Juda, bardzo proszę o napisanie poradnika w jaki sposób siedzieć, aby wykazać wystarczającą ilość szacunku w stosunku do widzów. Dzięki!
Cześć. No nie obrażaj się, tylko napisałem jakie było moje pierwsze wrażenie. Sam film doceniam i jak już pisałem na pewno mi się przyda. Może przesadziłem z tym brakiem szacunki, ale to było moje pierwsze wrażenie. Później obejrzałem inne filmy na twoim kanale i widzę, że tak poprostu siedzisz. Niemniej jednak podczas wywiadów z panią dietetyk wyglądasz tam jakbyś tam siedział na wyjebce. Oczywiście wiem, że tak nie było.
pozdrawiam i czekam na nowe filmy ;)
Frеееее оnlinе video shоws thаt еаt rеееal fоod аnd still gаaааin rеal weight lоss! Cliсk herе tо wаtchit now. twitter.com/a94e0d38a40259043/status/788632172043366400 ОdÅ ууywiаnie рrzed i w trаkсiе maratonu wуwiаd z dietеtууyykiem
nogi złączone ,dłonie na kolanach
ewentualnie noga na noge
Aż tak gorąco było, że w spodenkach wpadłeś na wywiad? :)
Dzięki Mateusz!
+Fly away TV a za co?;)
Mateusz Jasiński za poprowadzenie super wywiadu. Sam za 2 miesiące będę miał swój pierwszy maraton, jestem już po połówce. Twoje materiały są dla mnie bardzo pomocne! Siedź jak lubisz! Piona👊👊
Potrzebuję rozwinięcia tematu jedzenia kiedy trening jest późno. Ja zwykle biegam ok 21:00... a dzieci nie mam ;)
U mnie to nieraz niestety 22:30/23:00, podpinam się pod pytanie...
Owsianka, owoce, sieme lniane na 2-3 h przed startem? Ja bym wylądował 10 razy w krzakach przez tyle błonnika :p
Mhmm kupa
Mam pytanie gdzie wytracają się te złe substancje z płatków moczonych w wodzie, do powietrza ?
Jeśli to wywiad to usiądź jak należy. To nie jest kanapa w domu czy w barze, trochę szacunku dla gościa i widzów.
Mam nadzieję że słuchasz to w koszuli.. co za kraj co za naród
Nie wiedziałam, że trzeba wcześniej moczyć płatki. Zawsze je po prostu gotowałam w mleku ryżowym.
+Alicja Matuszkiewicz nauka trwa całe życie!
+Alicja Matuszkiewicz Lepiej nie gotować, lepiej moczyć :)
Nie zapomnę jak były zawody w rzucanie na odległość mój kolega wysportowany miał czasami pecha z nerwów patrząc na mnie rzucił dwa metry a ja przezucalem stadion wiejski no i cała klasa w 🍓 szukała piłki wiadomo czym się to kończyło dla właściciela
Uwielbiam rzucać kamieniami nawet do celu od dziecka kiedyś przywalilem faciowi z dużej odległości w czoło i jak biegł mnie zamordowac pod górkę okrezna drogą by ominąć wodę poprawiłem mu na plecy to zwatpił w swoje siły w gębie
Nie wiem czy to dobry czas ale średnia na kilometr 4,4 dziesiątka to rozgrzewka na 20cl wody a czasami nawet zapominam o piciu
Gdzie ty się wychowywałeś? Bo posiadasz rzadko spotykaną formę kultury osobistej. Czy da się ją określić bez używania wulgaryzmów ?
Pani bardzo merytoryczna a młody niestety nie przygotowany.
Co za stek bzdur... stare dane juz zdementowane wielokrotnie.