0:00 Giriş 1:25 Kilo alamama nedenleri 2:35 Aşırı zayıflık ve zararları 3:45 Kastan kilo almak 4:35 Kilo aldırıcı takviyeler 6:00 Kilo Alma Diyeti - 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi 9:45 Dikkat edilmesi gerekenler Sağlıklı kilo almak veya kilo almanın yolları ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
hadi bismillah bugün başlıyorum inşallah alırım,vücut kitle indeksim 15.5 cok sık bayılıyorum yetersiz beslendiğim için, not alıyorum buraya 18 ile gelmek dileği ile
Doktora gittim kan sonucuma baktı c ve b vitamini bir de kansızlık için ilaç yazdı. Bu ilaçları kullanırken bir yandan bu diyete başlıycam umarım kilo alırım
Çok teşekkür ederim Mardinli tavsiye eden dolayı gerçekten Allah razı olsun bu videoyu çok beğendim Gerçekten çok iyi geldi bana emeğinize yüreğinize sağlık İyi ki varsın😊
Ben dediğiniz şekilde 1 hafta uygulama yaptım 643 gram aldım ki bu benim için gerçekten büyük bir şey 17 yaşındayım 163 boyundayım 44 kg idim hızlandirmak için ne yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum....
Selam Kardeshim ben Tiroid Hastakm te8 sene bide kilom artijor hic bizaman sajifllamijorum IshaAllah Sizin sajenizde salgma Ullashcam Selam Prizrenden Kosovo Kardeshim 🇽🇰 🤲 🇹🇷 💕 Allaha Emanet 🥰
Bizde genetik sanırım sorun var annemde daha çok. Annemde kemik erimesi var ileri bir seviyede ilaç kullanıyor troid bezleride hızlı çalışıyor. Doktor kilo almasını istedi ama kolesterolü de yükselmeden. Az yiyor çok. Dahada çok zayıflıyor fazla yedi mi hazımsızlık sorunu olduğu için yemek istemiyor. Tahin pekmez sütle tahin kayısı kefir leblebi düzenli tuketse sizce alır mı? Et sevmiyor baklagil tercih ediyoruz bende aynı şekilde.
Tuğba hanım merhaba ben çölyak hastasıyım çölyak diyetine sıkı sıkıya uyuyorum ama kalori az alıyorum galiba bu diyete uymayı düşünüyorum çölyak a uygun şekilde ama ekstra öneriniz var mı çölyak hastalığı olanlar için colyakli olup kilo almak isteyenlere
@@kubraceylan8031 Bende gramaj şeklinde artış var. Ayda 1 kilo alsan iyi dedi diyetisyen. Aslında çok zayıf değilim, 171 cm-49 kg. Yine de istiyorum. 57 kg' da sabitlemek istiyorum.
Hocam oğlum 1.85 boy 63 kg.spor yapıyor kilo almak için.genelde karbonhidratla besleniyor.ve geç saatte de yediği oluyor.protein tozu kullanmak istiyor.ben karşı çıkıyorum buna.öneriniz nedir
2-3 ölçek whey protein tozları artık zararlı görülmüyor ama daha fazlasını kullanmasın zaten dünyada yeni trend doğal yol ile kas yapmak onalrı araştırabiir.
Hocam benim oğlum 1.85 boy ve 61 kilo açlık hissi olmuyor hep etrafında kim varsa zorunan yemek yiyor tiroit leri temiz ama kanı yüksek çıkıyor 17.3 sizce bi sorun varmı yardımcı olursanız sevinirim
Hiç bir sıkıntı yok yapısal olarak iştahlı değildir küçükse kilo alması için hiç zorlamayın ama bu dieti yapabilir zamanla yavaş yavaş iştahı açılacaktır.
Ketojenik diyeti araştır.. Yoğun spor antrenmanı yap.. Evde oturarak kimse kilo veremez.. Kadınların kas yapısı çok az olduğu için kilo vermeleri erkeklerden 3 kat daha zordur.. Özellikle 30 35 yaş üzeri bazı kadınların kilo vermesi çok ama çok zordur.. Yoğun antrenman yapıp ağırlık basmalısınız kanter içinde kalana kadar.. Zaman yayarak ayda 3 4 kilo verebilirsiniz..
Senelerdir herşeyi denedim kilo almak icin kim ne önerdiyse yaptım hiç ise yaramadı Şuan bitkisel bir ürün buldum böyle bisey yok 1 ayda 7 kilo aldım çevremdekilere tavsiye ettim onlarda baya kilo aldılar efsane bisey
Metabolizmamız parmak izi gibidir. Her bireyin ihtiyacı olan kalori miktarı farklıdır. Kilo vermede de almada da ki almak çok daha zordur diyet kişiye özel planlanır. Hocamız burada örnek bir liste vermiş. Miktarı belki size fazla gelecek, tüketim zorluğu yaşayacaksınız. Bu tamamen danışanın tüketim alışkanlıkları ve eşlik eden bir hastalık var mı ona göre hazırlanır. Video başlığı bence de yanlış bir başlık. Çünkü herkesin metabolizması farklıdır ve gerçekleştirilmesi zor hedefler koymak motivasyonu düşürücü bir etmendir. Bir diyetisyen olarak size tavsiyem, aylık kilo hedefi koymadan kilo almaya ve bunu korumaya çalışmanız 😌 Aldığınız her gramın vücudunuza şifa olması bilinciyle sabır ve azimle ilerlemeniz 😌 ve kesinlikle bir diyetisyen ile çalışmanız ⚘️
Ayşe hocam benim sorunum bu doktora gitmistim buydu Hipertrioid bezinin çok hızlı çalışması metabolizmanın çok hızlı çalışması triod bezin çok hızlı çalışması ve vucudun cok fazla kalori yakmasidir dediginiz bu napmam gerek yanitlarmisiniz?
Ben de kilo almak için program yapacam. Akşam yemeği sabit olsun. 1 kg et 100 gr iç yağı ile kavurma yap. bol pilavla ye. Hergün doyana kadar ye. Bitince tekrar yap. Yanına ayran vs içme. Büyüme hormonlarını aktive etmek için Yemekten önce 5 saat yeme ama son 1 saate spor yap. Araştırmalarım sonucunu paylaşacam.
Kırmızı et tavuk ve balık tüketmeden kilo alsan bile vücudun sadece yağ ve su tutacaktır.. Ve bir süre sonra tekrar zayıflayacaksınız.. Özellikle kırmızı etin içerisinde 160 adet protein aminoasiti minerali mevcuttur.. Aynı zamanda ağırlık basmak zorundasınız.. Et balık tavuk yemezseniz sağlıksız bir cildiniz olur...
@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..
@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..
kardeşim kan değerlerine baktır. değerlerin normalse kilo almak için yeterli yemiyorsundur. kalori takibi yapman gerekir. eğer değerlerin normal değilse bir doktora gorun. önerim bunlar. bunları yaptıktan sonra buraya yorum yap sana yardımcı olmaya çalışacağım.
@@elifbdk297 kaç yaşındasınız? hangi saatte yatıp kalkıyorsunuz? abur cubur tüketiyor musunuz? gün içinde en son ne zaman yemek yiyorsunuz? bunları cevaplarsanız bazı şeyler önereceğim size iştah için.
Hocam meraba, dediginiz vitaminleri alacagim ama daha yeni protein tozu yerine zencefil-kimyon-bugday tohumu iceren bir toz karisim aldim. Sütle karistirilarak iciliyormus. Faydasi / zarari olur mu?
0:00 Giriş
1:25 Kilo alamama nedenleri
2:35 Aşırı zayıflık ve zararları
3:45 Kastan kilo almak
4:35 Kilo aldırıcı takviyeler
6:00 Kilo Alma Diyeti - 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi
9:45 Dikkat edilmesi gerekenler
Sağlıklı kilo almak veya kilo almanın yolları ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Merhabalar hocam bu kilo alma diyeti cocuklar ıcınde geçerli mi
Çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş. Veganlar için de kilo alma videosu hazırlasanız harika olur😊
Men kilo almaq isdeyirem
Merhaba hocam bende reflü gastrit var sürekli şişkinlik oldugu için kilo alamıyorum 25 yas 38 kıloyum ne yapabilirim
@@e142b780:58
Merhaba, akneli ciltler için de bu videodaki gibi örnek bir beslenme rutini gösterebilir misiniz? Gerçekten çok mükemmel olur. ❤
ay izlediğim en verimli kilo alma videosuydu teşekkürler
Kilo alabildin mi
@@mazlum7701 2 kilo kadar aldım ama hala 48'i aşamadım :(
Bu listeyle kilo aldıysanız siz kilo almaya çalışmıyorsunuz ki siz yemek yemiyorsunuz ondan kilo almıyorsunuz :)
@@unalpehlivan7003bende sorunda o abi ztn yiyememek 😫
hadi bismillah bugün başlıyorum inşallah alırım,vücut kitle indeksim 15.5 cok sık bayılıyorum yetersiz beslendiğim için, not alıyorum buraya 18 ile gelmek dileği ile
Ne yaptın?
Aldın mı
Ne yaptın?
Emeğinize sağlık çok başarılı ve faydalı bir video olmuş hocam.
B12 bir vitamindir düştüğü zaman halisülasyon gordurecek kadar onemlidir ve fazlası da zararlıdır. Kafaya göre vitamin içmeyin
Harikasınız hocam liste için teşekkürler ☺️
Merhaba diyet programın işine yaradı mı ?
İyiki varsınız İNŞALLÂH ALLÂH Yolunuzu daim etsin
❤😂👼🏻🫀🫶🏻🕋🕌😘✨🥰❤️
AYSE hocam cok tesekür ederim Allah razi olsun bilgileriniz icin
Rica ederim :)
@@aysetugbasengelselam Hocam 1.70 boy kaç kilo olmasi lazim?
Uzun zamandır bunu bekliyordum
Vücut kitle endeksim 16,4 şaka gibi.Bu diyet okulumdan dolayı bana uymuyor ama umarım deneyenler güzel sonuç alır.
Doktora gittim kan sonucuma baktı c ve b vitamini bir de kansızlık için ilaç yazdı. Bu ilaçları kullanırken bir yandan bu diyete başlıycam umarım kilo alırım
emeğinize sağlık faydalı bi video oldu benim için
Çok teşekkür ederim Mardinli tavsiye eden dolayı gerçekten Allah razı olsun bu videoyu çok beğendim Gerçekten çok iyi geldi bana emeğinize yüreğinize sağlık İyi ki varsın😊
Uygulamaya başlayacağım yararlı olacağını düşünüyorum ❤
Ben dün
Sabah çok az reçel bı dilim ekmek yedim akşama doğru bir kase aşure yedim sonra da diyorum neden zayıfladım
Cok tesekkur ederiz hocam 🙏🙏
Ayşe hocam hoşgeldiniz elinize emeğinize sağlık sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun sağlıklı huzurlu günler dilerim sevgiler saygılar
Rica ederim sizde hoşgeldiniz :)
Hocam merhaba boyum 190 kilom 64 çok zayıfım spora başladım ama iştahım Bi türlü gelmiyor protein tozu kullanmalımıyım
Kilo alırsam daha çok beğeni atarım
Aldın mı?
Ben dediğiniz şekilde 1 hafta uygulama yaptım 643 gram aldım ki bu benim için gerçekten büyük bir şey 17 yaşındayım 163 boyundayım 44 kg idim hızlandirmak için ne yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum....
Selam Kardeshim ben Tiroid Hastakm te8 sene bide kilom artijor hic bizaman sajifllamijorum IshaAllah Sizin sajenizde salgma Ullashcam Selam Prizrenden Kosovo Kardeshim 🇽🇰 🤲 🇹🇷 💕 Allaha Emanet 🥰
Dediklerinizin 2 katını yiyorum yinede kilo alamıyorum
Ömrüm kilo vermek icin uğraşmakla geçti,alamayanlara öyle özeniyorum ki
Bizde genetik sanırım sorun var annemde daha çok. Annemde kemik erimesi var ileri bir seviyede ilaç kullanıyor troid bezleride hızlı çalışıyor. Doktor kilo almasını istedi ama kolesterolü de yükselmeden. Az yiyor çok. Dahada çok zayıflıyor fazla yedi mi hazımsızlık sorunu olduğu için yemek istemiyor. Tahin pekmez sütle tahin kayısı kefir leblebi düzenli tuketse sizce alır mı? Et sevmiyor baklagil tercih ediyoruz bende aynı şekilde.
Tuğba hanım merhaba ben çölyak hastasıyım çölyak diyetine sıkı sıkıya uyuyorum ama kalori az alıyorum galiba bu diyete uymayı düşünüyorum çölyak a uygun şekilde ama ekstra öneriniz var mı çölyak hastalığı olanlar için colyakli olup kilo almak isteyenlere
Benim kahvaltı saatim 6:40-7:00 arası
Kronik Migren ve çölyak hastaları için Glutensiz ve rafine şekersiz nasıl kilo alınır? Lütfen Acil Cevap!❤️💐
Salam.İnsulin direnci yüksek biri nasıl kilo ala bilir?çok zayıfım☹.
Omega 3 günde 2.
B12 takviye 3 tane günde.
Hocam, et ile süt ürünlerinin beraber yenmesi doğru değil ,
Olumsuz sonuçlar doğur muyor mu?
Merhaba hocam stresle alakalı kilo kaybım oldu şu an 47 kiloyum 158 boyum daha fazla kilo kaybetmek istemiyorum ne yapmalıyım
Hocam merhaba verdiğiniz listede ana öğünleri hergun bulmak zor onlarin yerine ne yiyebilirim
Kolay gelsin Ayşe hanım 37 yaşındayım ve bir çocuk kilosu kadar yani 47 kiloyum nasıl kilo alabilirim
Bu kadar şeyi nasıl yiyeceğiz diye kara kara düşünüyorum.
Alması demi çok pahalı
@@kubraceylan8031 O da var, bir de mide küçüklüğü.
@@deryakurtulussakal yeni başladım kusura yiyorum inan. Çünkü benim ki artık sağlıma zarar veriyor sen aldın mi
@@kubraceylan8031 Bende gramaj şeklinde artış var. Ayda 1 kilo alsan iyi dedi diyetisyen. Aslında çok zayıf değilim, 171 cm-49 kg. Yine de istiyorum. 57 kg' da sabitlemek istiyorum.
@@deryakurtulussakal ne yapıyorsun acaba peki
Hocam her gün yumurta sıkıcı oluyor yumurta yerine ne yiyeyebiliriz
Tost olabilir veya Simit olabilir.
Yumurta sıkıcı olmuyor kokuyor resmen yiyemiyorum
Hocam oğlum 1.85 boy 63 kg.spor yapıyor kilo almak için.genelde karbonhidratla besleniyor.ve geç saatte de yediği oluyor.protein tozu kullanmak istiyor.ben karşı çıkıyorum buna.öneriniz nedir
2-3 ölçek whey protein tozları artık zararlı görülmüyor ama daha fazlasını kullanmasın zaten dünyada yeni trend doğal yol ile kas yapmak onalrı araştırabiir.
Veya bu diyeti uygularken spora gidebilir miyiz
Selam kilo almaya çalışıyorum bana bu süreçte eşlik edecek bi motivasyon arkadaşı arıyorum isteyenler yazabilir🧚🏻♀️
Hocam benim oğlum 1.85 boy ve 61 kilo açlık hissi olmuyor hep etrafında kim varsa zorunan yemek yiyor tiroit leri temiz ama kanı yüksek çıkıyor 17.3 sizce bi sorun varmı yardımcı olursanız sevinirim
Hiç bir sıkıntı yok yapısal olarak iştahlı değildir küçükse kilo alması için hiç zorlamayın ama bu dieti yapabilir zamanla yavaş yavaş iştahı açılacaktır.
Yüzümden kilo almak istiyorum sadece bu diyet olur mu
Hocam dediğiniz vitaminleri hangi öğünde alalım acaba?
Hangi alandan randevu alip doktora gidicez ? Diyetisyene gitmeden önce.
Merhaba hocam 1.72 boyum 87 kilodayım ne yapsam kilo veremiyorum doğum sonrası kilolarım kaldı lütfen bana yardımcı olurmusunuz 🥰🤗🥰
Ketojenik diyeti araştır..
Yoğun spor antrenmanı yap..
Evde oturarak kimse kilo veremez..
Kadınların kas yapısı çok az olduğu için kilo vermeleri erkeklerden 3 kat daha zordur..
Özellikle 30 35 yaş üzeri bazı kadınların kilo vermesi çok ama çok zordur..
Yoğun antrenman yapıp ağırlık basmalısınız kanter içinde kalana kadar..
Zaman yayarak ayda 3 4 kilo verebilirsiniz..
Vücudunu aç bırakarak kilo veremezsin..
Yibir zayıflama diyet programı yapıp çok ama çok spor yapmalısınız fhitnes , crosfit gibi
Merhabalar hocam.Boyum 1.57 kilo 42 kilo alamiyorum.Bunlari alirsam alirmiyim kilo?🥲
Senelerdir herşeyi denedim kilo almak icin kim ne önerdiyse yaptım hiç ise yaramadı Şuan bitkisel bir ürün buldum böyle bisey yok 1 ayda 7 kilo aldım çevremdekilere tavsiye ettim onlarda baya kilo aldılar efsane bisey
Aldığınız ürün ne acaba
@@Bshsjsndjsj bitkisel karışım yeni hesap açmışlar Natürelsmz
@@Bshsjsndjsj instgrmaa yaz çıkar
Ürünün adı ne acaba sakıncası yoksa soylermisiniz
Ben süt içemiyorum süt yerine meyve suyu içsem olurmu
Bende süt ürünleri
Hocam ben duzensiz besleniyorum çalıştığım için yedigim zamanda 1 ekmekten aşağı yemiyorum boy 1.70 kilo 54 yaş 20 ne yapmam gerekli ?
Hocam sigara kullanıyorum ama bu diyeti etkiler mi
Hocam aylık mı 5 kilo alma diyeti mi yani bunları yaparsak aylık 5 kilo net alır mıyız
Diyetisyenden yardım alınız
@@seydanur652 gittim bir şey fayda etmedi çok ilgilenmedi bile
Metabolizmamız parmak izi gibidir. Her bireyin ihtiyacı olan kalori miktarı farklıdır. Kilo vermede de almada da ki almak çok daha zordur diyet kişiye özel planlanır. Hocamız burada örnek bir liste vermiş. Miktarı belki size fazla gelecek, tüketim zorluğu yaşayacaksınız. Bu tamamen danışanın tüketim alışkanlıkları ve eşlik eden bir hastalık var mı ona göre hazırlanır. Video başlığı bence de yanlış bir başlık. Çünkü herkesin metabolizması farklıdır ve gerçekleştirilmesi zor hedefler koymak motivasyonu düşürücü bir etmendir.
Bir diyetisyen olarak size tavsiyem, aylık kilo hedefi koymadan kilo almaya ve bunu korumaya çalışmanız 😌 Aldığınız her gramın vücudunuza şifa olması bilinciyle sabır ve azimle ilerlemeniz 😌 ve kesinlikle bir diyetisyen ile çalışmanız ⚘️
@@sahsiyeacar5253 hesabınız var mı sizinle iletişime geçmek istiyorum
bide hocam benim kizim okula gidiyor beslenmesin ne koya bilirim
hocam ben hiç süt içemiyorum, süt yerine ne içebilirim ve sürekli et türü yerine sebze yemeği yesem olur mu ?
Kefir
İlk olmam 🥰 iyki varsın 😘
Sizde iyi ki varsınız teşekkürler:)
Ayşe hocam benim sorunum bu doktora gitmistim buydu Hipertrioid bezinin çok hızlı çalışması metabolizmanın çok hızlı çalışması triod bezin çok hızlı çalışması ve vucudun cok fazla kalori yakmasidir dediginiz bu napmam gerek yanitlarmisiniz?
Keşke yanıtlasanız hocam?
Bunu her gün mü yiyecegiz peki
Evet çeşitlendirmesi size kalmış.
bunlardan bazılari eksik olsa sorun olur mu
Hocam merhaba , ben de çok zayıfım 39 kiloyum ve 30 yaşındayım sigara içmek zayıflatır mı ?
Evet bence bırakın
Ben sigara içerken zayiftim sigarayı bıraktıktan sonra iştahim açıldı birde abur cubura dadandim çok kilo aldım şimdi diyete girdim 😅
Hocam bende 43 kiloyum nasıl iletişime geçebiliim
Ablam sen 2 3 dilim ekmek ye diyon günde 1 ekmek yiyorum nafile 🤣🤣 acaba sizin dediğiniz dilimler kalın mı 🤣🤣
Ben sadece öğlen iki ekmek yemeye başladım ama hafif göbek bile çıkmadı
@@fevziatak ekmek tek başına kilo aldirmazda söyle bir durum var kişiye bünyeye göre değişiyot
@@hasanov0 herşeyi denedim valla ektomorfsun sen dedi diyetisyen ne kadar yirsem yiyin kilo alamıyom
@@hasanov0 zaten tek ekmek değil 8 köfteyle beraber 4 ekmek veren bi köfteci var orda yiyorum baya yağlı ama gram göbek çıkmıyor bende
Ben de kilo almak için program yapacam. Akşam yemeği sabit olsun. 1 kg et 100 gr iç yağı ile kavurma yap. bol pilavla ye. Hergün doyana kadar ye. Bitince tekrar yap. Yanına ayran vs içme. Büyüme hormonlarını aktive etmek için Yemekten önce 5 saat yeme ama son 1 saate spor yap. Araştırmalarım sonucunu paylaşacam.
Ağırlık çalışmalarını sabah mı akşam mı yemekten once mı sonramı yapmamız gerekıyo
Yemekten önce yapın..
Antrenman sonrası duşunuzu aldıktan sonra yemeğinizi yiyebilirsiniz..
Ben et yemiyorum vejetaryenim karbonhidrat yanına ne yiyebilirim?
Yulaf yiyebilirsin, yulaf da doğal protein kaynağı
Et fazla tuketen biri degilim onun yerine ne yiyebilirim
Kırmızı et tavuk ve balık tüketmeden kilo alsan bile vücudun sadece yağ ve su tutacaktır..
Ve bir süre sonra tekrar zayıflayacaksınız..
Özellikle kırmızı etin içerisinde 160 adet protein aminoasiti minerali mevcuttur..
Aynı zamanda ağırlık basmak zorundasınız..
Et balık tavuk yemezseniz sağlıksız bir cildiniz olur...
Boyum :1.63 yaşım 13 kilom:39-40 kilo idal kilo kaçtır
Yumurta ve süt yerine ne tüketebilirim
hocam 1 ayda 5-6 kilo almak sağlıksız değil mi?
Bence o 5-6 kiloğu nasıl aldığımız önemli
hocam merhaba günde kaç litre su içmemiz lazım acaba kilo almak için?
16 litre
Susadıkca iç arkadaşım kaç litre su içecez diye bir kaide yok fazlasını işersin zaten boşuna patlatma kendini..
@@unalpehlivan7003 ne kadar cahilce yorum yapıyorsun ya
@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..
@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..
Hocam süt içince midem rahatsız oluyor ne yapmalıyım
Süt içme kefir iç vucuttaki şekeri enerjiye çeviriyor
Hocam boyum 1.62 kilom 49 kilo almak istiyorum lütfen yardım 😐
kardeşim kan değerlerine baktır. değerlerin normalse kilo almak için yeterli yemiyorsundur. kalori takibi yapman gerekir. eğer değerlerin normal değilse bir doktora gorun. önerim bunlar. bunları yaptıktan sonra buraya yorum yap sana yardımcı olmaya çalışacağım.
@@antisad kan değerlerime bakmadım gün içinde elimden geldiği kadar yemek yemeye çalışıyorum fakat hiç iştahım yok 😐
@@elifbdk297 kaç yaşındasınız? hangi saatte yatıp kalkıyorsunuz? abur cubur tüketiyor musunuz? gün içinde en son ne zaman yemek yiyorsunuz? bunları cevaplarsanız bazı şeyler önereceğim size iştah için.
Sen şimdi ben diyetisyenim diye ortalıkta dolaşıyorsun öyle mi 😅
Hocam iyi günler.Ben obezim.1.55 boyunda 130 kiloyum.Zayiflamak istiyorum size nasıl ulaşabilirim.
Yaş kaç
Yararını gören varmı?
Hocam su ne kadar içilmeli ????????
Az içilirse daha iyi olur çünkü su tokluk sağlar :(
bu yemekler çok fazla 🥺
kesinlikle fazla değil. o yazılanların kalorisini topla bak kaç çıkıyor
Beni bunlar 1haftad rahat şekilde tok tutar
Hocam meraba, dediginiz vitaminleri alacagim ama daha yeni protein tozu yerine zencefil-kimyon-bugday tohumu iceren bir toz karisim aldim. Sütle karistirilarak iciliyormus. Faydasi / zarari olur mu?
İlk olmam ❣️🥰
Gb tv
Para para paraa
💕🤗💕