Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
Gracias Vadym. Amo el ejercicio pero nadie me había motivado tanto como tú. Tengo 60 años, y en año y medio he bajado de 74 a 62 kilos, con más músculo y mucha menos grasa, siguiendo tus rutinas y la forma de comer. Estoy feliz y con mucha salud. Nuevamente gracias. Eres un inspirador genial.
El músculo pesa más que la grasa, eso significa que perdiste mucha más grasa de lo que has ganado músculo, y construir músculo es más dificil que quemar grasas. ¡Super felicidades!
Yo lo hice y funciona, no es fácil, hay que tener una fuerza de voluntad de acero, y tener tus objetivo muy claros sobre todo en los eventos sociales donde todos te incitan a tomarte una cerveza o cenar pizza, pero la satisfacción de mirarte al espejo y ver como van saliendo esos abdominales vale la pena el sacrificio. Un Saludo y mucho ánimos a los que empezáis o estáis en ello!!
Soy un Mapache holaa me llamo la atencion tu comentario, todo bien se puede cambiar el habito peeero como puedo reemplazar los cereales del desayuno ? es lo unico que me quedo haciendo ruido
ahora llevo ya unos 9 meses, pero comencé a notar cambios visibles a partir del tercero, sobretodo antes de empezar pesate, mídete, y hazte fotos así lo veras mejor
Gracias a a ti he pasado de 81 kg a75 gracias gracias gracias y sigo perdiendo.he cambiado mis hábitos de alimentación he cambiado un montón de cosas pero tú me has cambiado la vida
Llevo casi medio mes haciendo dieta (incluso dándome algún capricho una vez a la semana) y yendo al gimnasio (voy un día sí y un día no, y en los días que no voy salgo a correr un poco por las mañanas) y ya he bajado 5 kilos :) Al principio pesaba 99,5 kilos y ahora peso 94,5 kilos. Mi problema es la comida ya que siempre he sido de comer mal, y apenas sé cocinar, así que sí o sí tengo que aprender para comer más sano. Por ahora voy bastante bien, hasta veo resultados, aunque muy pocos, pero están ahí. Lo único que hay que hacer es ponerse y no rendirse. A la tercera semana ya me había desanimado un poquito pero igual seguí dándole duro al ver que había perdido como 3 kilos en una semana (no sé muy bien cómo lo hice) Cualquiera que quiera adelgazar que lo haga, porque después de todo es cuestión de salud.
Hola llevo viendo tus vídeos ya unos meses y he aprendido mucho.. la verdad me motivado mucho me tanto es así que decidí ser un guerrero literalmente y he cambiado mi vida y mi alimentación yo tengo 2 meses haciendo dieta y entrenando cuando comencé pesaba 150 kg ahora estoy en 132 kg he bajado 18.. mido 1.86 cm he decidido cambiar mi vida... Ya no fumo ya no tomo y estoy dando todo de mi .. dieta ejercicios .. sigue haciendo videos por favor y si son enfocados a los gorditos que queremos bajar sería genial ya que muy pocos le dedican videos a los que deseamos bajar muchas gracias
Franco Pozada buena hermano Guerrero, yo estoy en mi peso y mejorando cada día... ya no como basura y me encanta lo que veo cuando me miro al espejo... recuerda que es el inicio y que cada día hay que avanzar un poco... no temas ir lento,solo teme no avanzar... adelante compa Guerrero,que estas ganando la primera batalla por paliza.👊👊👊
felicitaciones guerrero, vas muy bien sigue con disiplina constancia y paciencia, llegaras muy lejos hazlo por que te amas guerrero....waaaaamoooooossss
guerrero felicidades, yo llevo dos semanas viendolo y he bajad 5kg con lo que ha dicho acá y si cuesta pero que satisfacción. Yo pesaba 105KG ahora peso 100KG y necesito bajar 40kg
Este Brother es el unico que me llevo a cambiar mi vida. Nunca tuve la suficiente fuerza de voluntad de hacer ejercicio, mejorar la dieta y esas cosas. Ahora estoy ya en 1 mes desde que empeze este cambio
xAHFx eso pasa por estar a dieta y dejar de comer, cuando vuelves a comer normal almacenas todo lo que comes porque el cuerpo se acostumbró a poca comida y se puso en modo almacenar grasa
Definitivamente funciona yo llevo 2 meses con estos 3 pasos y pesaba 90kg ya estoy en 84kg y ya no tengo tanta grasa abdominal, hago gym....eres genial y mi inspiración diaria 😘😘😘
Excelente... Lo valide con mi nutricionista y está de acuerdo... Me dice que se puede hacer gradualmente, pero que si se hace asi, los cambios son mas rápidos. Yo baje 13kg.
Grasias ...la mitad de lo q dices ya lo estaba haciendo...solo reducire mis carbohidratos que es lo que hasta ahora fallé...ya e largado gaseosas y jugos y hago caminatas....Grasias
Diciembre 2018 pesaba 120 kg y mido 1,80 mts. Al día de hoy 21/02/2019 perdí 8 kilos dejando de consumir azúcar y carbohidratos (incluso haciendo un poco de trampa a veces, dándome algún "permitido") y trotando 3 a 5 km dos veces por semana. Esta semana me suscribí al canal, comencé la rutina para quemar grasa en casa y continuaré cambiando mis hábitos alimenticios hasta suprimir azucares, harinas refinadas por completo. Iré contando mis resultados mes a mes. *** Gracias Vadym por motivarnos e inspirarnos a cambiar nuestros hábitos y lograr una mejor versión de nosotros mismos *** VUAMOS!
Hoy comienzo tus consejos, Vadym! Llevo tiempo viéndote, sin embargo no tenía el autocontrol de hacerlo. Principalmente porque mi entorno es terrible, toda mi familia tiene pedimos hábitos alimenticios, sismo que los insto a seguir buenos hábitos me dicen "sólo bájale poquito, hay que comer de todo, eres una exagerada", sin embargo hoy veo que es imposible contar con su apoyo y esto lo debo hacer por mí misma. Tendré que ser fuerte. Vuelvo aquí en un mes, espero lograr avances!
voy 23 dias exactos de dieta , de 122 kg he bajado a 115, me sorprendi mucho al pesarme y si fue mucha fuerza de voluntad, solo verduras , carne y huevos, deje todo tipo de azucar hasta el pan(lo que fue lo mas dificil), estoy seguro que llegare a mi meta de 80 kg
Ya empecé!, Me divorcié de la gaseosa, el pan y las golosinas, me dió duro lo de dejar el arroz 😭😭😭😭 duro, y pensé que con las arepas se podía reemplazar, pero me doy cuenta que no 😔, quiero quemar abdomen y no pienso dar más pasos atrás, vuuuuaaaaaaaamos
Increíble, cuando yo era mas joven de edad caminaba para todos los lugares, juntas con amigos, compras, gimnasio, colegio, etc, y realmente tenia un cuerpo bastante envidiable, desde que perdí ese buen habito gané unas libritas de más en especial el area abdominal, ahora mirame aquí buscando videos para perder grasa 😂😂, gracias por los buenos consejos, a pesar que son cuestiones sencillas son de gran ayuda, les deseo lo mejor.
Tu cambiaste mi vida amigo. Sencillamente muchas gracias... nunca dejes de seguir asi nunca cambies y mucha suerte en todo QUE DIOS TE BENDIGA Y DERRAME MUCHAS BENDICIONES SOBRE TI Y TU FAMILIA... GRACIAS
Trote estático media hora :3 De hecho en esta cuarentena empecé a entrenar, mi dieta la modifique un poco y en un mes baje 2 kg, no parece mucho pero estoy orgulloso de eso :'3
ya llevo 9 kilos a las 9 malteada de proteína a las 12 una lata de atún en agua con lechuga y una tostada a las 3 150 gramos de filete de pollo asado con cucharada y media de aguacate y jitomate y lechuga a las 6 una naranja y media cucharada de crema de cacahuate a las 9 una clara de huevo cocida y un huevo entero cocido con pepino lechuga y dos tostadas y media taza de melón y 3 litro de agua animo si se puede !
Y...si estas todo el día tirado mirando tv y comiendo helado seguro engordaras...vamos ánimo!!! Que pasarás de ser un cerdo a ser alguien normal rápido...!!! Fuerza ...!!!! Sigue así....
Llevo tan solo 1 semana haciéndolo y me a funcionado mucho 0 carbohidratos 100 proteínas y vitaminas corro alrededor de 1 hora diario los 7 días de la semana y me siento como nunca antes 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
pienso que es un gran canal de información y tienes la información correcta en temas de alimentación y entrenamiento, felicidades totales, mi única recomendación seria chequear un canal q se llama metabolismo tv, así los temas de alimentación estarán al máximo, de NUEVO ME GUSTA MUCHO SU CANAL, bendiciones
pesaba 102 kg , mido 1.80 cm, He bajado 20 kg en 3 meses ... juego fútbolito con mis patas 3 veces por semana ... Dejé el azúcar, harinas, gaseosas, y comidas rápidas. Como arroz integral o quinua, verduras,menestras, atún enlatado en agua y sal, huevo, pescado y carnes al vapor... La fruta la sigo comiendo, platano de isla, mandarina y manzana... Me va bien ... estoy en la etapa de marcar...
Eso si funciona. La dieta de mi nutrióloga es básicamente así. Me redujo mucho el consumo de carbohidratos ( si los consumo pero con medida) y me dijo que consumiera más proteína para evitar el hambre. Llevo un mes y solo baje un kilo (pero lo mas importante son las medidas), mi familia dice que mi cambió fue notorio. Bajé 4 cm de cintura y la verdad me siento con más energía.
Si me voy caminando al trabajo llego a la hora de almuerzo ome☹, pero tienes mucha razón caminar ayuda bastante, cuando estaba mas cachorro yo caminaba re arto y era flaco además empeze a entrenar y tenia el abdomen re nitido bien marcado y cintura delgada.. Hasta que deje todo y quede como un cebú pero aqui estamos dandole duro otra vez. Buenos aportes💪👌
Completamente funcional, amigos. Pesaba 75kg y en seis meses, sumándole que hacía ejercicio, bajé 15kg. Ahora peso 60kg y no es difícil mantenerse en el peso, de repente subo 1 o 2 kilos pero los pierdes naturalmente. Apruebo este método, saludos.
@@abner_wang3679 1.68 y después de dos años lo sigo recomendando. Actualmente peso 59kg. Ya no hago ejercicio como antes, de hecho no hago ejercicio intenso y me he mantenido sólo siguiendo los mismos hábitos. Suerte y saludos
Gracias, por tu video. Llevo haciendo lo que tu dices hace un año y tengo el vientre plano ( 60 años 74 kg) Garantizo que funciona ...cuesta un poco disciplinares al principio (2° semanas) pero luego va solo.
Mil gracias esto me va ayudar a llegar a mi meta.... Porque necesito y Quiero cambiar mi estilo de vida....CON ESTOS PASOS SE QUE VOY A COMENZAR BIEN PASO FIRME Y SEGURO...
Hoy 16 de diciembre del 2019 empezaré a beber agua y a hacer ejercicios recomendados por este crack, espero comentar en 2 o 3 semanas para ver cómo voy, iré todos los días al parque a correr y hacer ejercicios recomendados por el, mi pero ahora mismo es 60 kilos y mido 1,72 espero pesar 55 kilos y por lo menos estar más flaco
Yo voy acomensar hoy yo peso 360 libras y megusto mucho tus consejos ahora soy un segidor te tus videos aver primera mente dios en tres meses cuantas libras pierdo un Guerroro es un Guerrero Educado
Felicitaciones sigue así... Ya en este tiempo debes haber llegado a bajar muchas libras más. Animo que la disciplina y constancia es lo fundamental en esto
Hermano ánimo si se puede yo pesaba 239 libras el 7 d enero de 2019 ya en febrero 7 pesaba 215 y vieras a la fecha, baje de talla 42 de pantalon a 38 y quiero ser 36 así que sigo. YO camino una hora lunes, miercoles y viernes y hago una hora de pesas martes, jueves y sabado
No había visto este video pero ahora que lo vi, me di cuenta que más o menos así lo he estado haciendo sin ejercicios solo deje la comida chatarra y las gaseosas aunque sigo comiendo un poco de lo de antes es por qué en el trabajo así dan la comida pero aún así ya baje 12 libras y estoy muy contento por eso saludos desde Guatemala
Yo por 3 meses caminaba diario 10 kilómetros, almorcé normalmente, comí normal y solo cenaba un bigote de chocolate tía rosa y baje 20 kilos. Solo un díaa lasemana me daba mi gusto de comer, una hamburguesa, hotdog o cualquier comida rápida.
Gracias por compartir tus conocimientos... ya veo mejoras en la pérdida de grasa elimine todos los alimentos dañinos y veo mejoras ... y eso q soy muy delgado .. pero quiero verme mejor ... te lo agradezco Mucho guerrero .. q Dios te bendiga hermano
Yo empezaré el día 2 de diciembre 2019 y para el día 2 de enero 2020 les comparto mi avance. Hoy peso 122 kg y altura 1.75 saludos desde Reynosa tatatamaulipas mexico
Me encanto este vídeo, por su pedagogía sencilla pero eficaz, y sobre todo por la tranquilidad que transmite para lograr estos resultados, aparte de que no es tan difícil seguir y cumplir estos pasos. Muchas Gracias Vadym y BUFF ACADEMY , SIGAN ASÍ Y MUCHOS ÉXITOS !!
Si decí que uno es educado, y te mira y se reserva la opinión de lo que se le viene a la cabeza...😄...buen aporte!...no es fácil dejar todo pero es muy apropiado intentarlo!
Emilio Martínez MÉXICO es el principal productor de aguacate en ele mundo. Aun así el precio se ha disparado hasta 60 pesos el kilo. Ya no es una ganga, lo peor es que al productor se lo pagan como a 5 pesos el kilo, una miseria!
Gilberto Rivadeneyra, mucho mejor que el agua es aprender a hacer suero (agua, limón, pizca de bicarbonato y pizca de sal marina) o sólo agua con limón, es una fruta pero contiene muy poca azúcar, espero te sirva, igual en TH-cam hay mucha información del tema si te interesa. Un abrazo!
Christian Rabuini hola cómo estás? Hasta ahorita si he podido lo del agua y a la hora del cardio le meto óxido el lo único de sabor que consumo, saludos.
Buenos dias para escribo para agradecerle la verdad ya llevo 2 meces de siguir sus consejos a sido de gran ayuda en mi diario vivir y aun que me falta mucho manino por recorrer se que con mi esfuerzo y dedicación podre lograrlo enverdad gracias por sus consejos enverdad gracias
Hoy 30/Oct/2019 voy a colocar en practica estos pasos, peso actualmente 80 kg deberia pesar 72. En un mes exacto les comento como me fue respondiendo en un comentario.
Te va ir bien, pasé por el mismo caso, mi peso era de 81kg pero en 3 meses perdí 9kg actualmente ya pasaron 8 meses y me estoy tonificando, te lo juro esto si funciona
Hola, actualmente voy por el dia 13, estoy feliz con los resultados ya se ven poco a poco, estoy muy estricto con la alimentación (muy poco carbohidratos), nada de gaseosas o comida chatarra, complemento con una dieta intermitente, como solo 2 veces al dia, a las 2 pm y 8 pm, y son comidas muy ligeras, además tomo mucha agua. AHORA Mi PESO es de 77 kg.
100% comprobado, hace 3 años viví con unos tíos que no toman nada de refresco, ya sera ustedes si me creen o no. Estuve de visita durante 2 semanas y no comí tortillas, arroz y pan, comía verdura y carne (pollo y pescado) y solo tomaba agua, reduje aprox 5 centímetros de cintura
Eliud Lopez pues yo reduje como 5 cm en un mes y no dejé los carbohidratos. Comía los 3 macronutrientes en cada comida, obvio, controlando las porciones y eso. No me suena bn dejar de comer carbohidratos.
Siempre hay que comer de todo un poco, pero al no comer carbohidratos maximizas la quema de grasas, y para alguien que quiere bajar de peso rápido es buena opción. La gente con sobrepeso tienen suficiente grasa para usar como combustible, así que no creo que les haga mucha falta.
Gracias..de verdad..estuve muy mal..debido a un problema de amor con mi ex novia..comence a ver estos videos. Y la depresion comence a eliminarla. El ejercicio ayuda mucho..haganlo. incrementa el autoestima..y lo mas importante..las endoefinas..conbaten la depresion...
No és neserario lo de la fruta es solo bajar la cantidad, y los carbos tampoco ,son muy importantes para no perder músculo puesto que este es compuesto de glucosa ojo con lo que hacen no coman cuento de TD lo que en en TH-cam ,consigan una gramera y pesen todo lo que comen y no pasar de sus calorías diarias así bajan y crean músculo
@@andresalvarez5063 si exacto, la fruta no es necesario eliminarla y además el arroz tampoco solo es cuestión de medir lo que se come....estos personajes exageran y la gente cree ciegamente en todo...
@@ederalvarez209 Así mismo es, yo soy de comer arroz y pan desde que amanece asta anocher. Decidí bajar la cantidad de arroz y en vez de más arroz pongo más ensalada. En las mañana en vez de pan como avena aunque si como pan es el triple menos del tamaño que comía. Yo sin esas comidas no puedo, es parte de nuestra cultura latina. No es quitarlo solo reducirlo y he visto como mis longitas se han disminuido bastante.
Bueno...siento mucho ese asalto...pero pronto correras más que ellos...y un poco después, cuando entrenes con pesas rusas, barras y anillas, serán ellos los que corran al verte llegar. Me refiero a tu aspecto fuerte...no a que vayas a tomar la justicia por tu mano. Mucha suerte.
Muy buena información y consejos, creo que eso se eliminar los carbohidratos del todo debería ser progresivo porque hay personas que necesitan acostumbrarme. Por lo demás genial, éxitos BUFF ACADEMY 💪😎
Luis Stalin Jaramillo Cuentas Pienso lo mismo.Debe ser progresivo.Entrenar con carbohidratos bajos es complicado si haces pesas,si lo que quieres es a la vez mantener musculatura.
Dejen los carbohidratos y las azucares y lo de más vendrá solo, conseguirán las energías para tener ánimos y energía para seguir los demás pasos. Seguí estos consejos y en 2 meces baje de 115 kilos a 85 kilos, y también el huevo con tomate y tocino en la mañana, ahora solo me faltan marcar las 4 calugas de abajo!!! 🦾🦾🦾
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
he seguido estos consejos desde hace 3 0 4 semanas y he perdido como 25 libras... muchas gracias
Como puedo tener mas fuerza ennlos brazos
me siento motivado!!!gracias MÁQUINA!!!
Gracias por los consejos
Que opinas del desayuno de plátano con avena por las mañanas?
Saludos
Las lentejas se pueden comer en horas del almuerzo ?
Like si crees que este tio es la caña
He visto a otros como The Titan y es un asco ese tipo, muy aburrido. Vadym explica bien todo.
Si es tu CACHERO....
Mounir T Totalmente 🙌
Mo T yo fui el like del diablo 666
@@franciscoa3181 🤘🤘🤘🤘
Gracias Vadym. Amo el ejercicio pero nadie me había motivado tanto como tú. Tengo 60 años, y en año y medio he bajado de 74 a 62 kilos, con más músculo y mucha menos grasa, siguiendo tus rutinas y la forma de comer. Estoy feliz y con mucha salud. Nuevamente gracias. Eres un inspirador genial.
El músculo pesa más que la grasa, eso significa que perdiste mucha más grasa de lo que has ganado músculo, y construir músculo es más dificil que quemar grasas. ¡Super felicidades!
@@Gravitymusicq Pesa más un gramo de grasa que un gramo de músculo? :o
@@eduardferneycruzospina494 No, pero el cuerpo acumula mucho más facil grasa que músculo, es muchísimo más fácil tener exceso de grasa que de músculo
jaja
100% efectivo, sólo un par de semana y la diferencia en mi es ultra, lo recomiendo al 1,000%
Muy cierto gracias a ti bajé 4.5 kg en 1 mes y dieta no muy estricta, vuaaaamos por más 😊
El paso mas simple e importante: desinstalar Lol
He fallado :(
No tiene por qué. Entre partida y partida has una serie de flexiones o de pesas 😁
Yo lo hice y ya perdí 5 kilos xd
Lo borré como hace 5 meses y funcionó
Real
Yo lo hice y funciona, no es fácil, hay que tener una fuerza de voluntad de acero, y tener tus objetivo muy claros sobre todo en los eventos sociales donde todos te incitan a tomarte una cerveza o cenar pizza, pero la satisfacción de mirarte al espejo y ver como van saliendo esos abdominales vale la pena el sacrificio. Un Saludo y mucho ánimos a los que empezáis o estáis en ello!!
Soy un Mapache cuanto tiempo te tomaste?
Soy un Mapache
El bullying es fuerte. Casi como un secta de carboadictos.
Me alegra saber que funciona !!!
Saludos desde Chile
Soy un Mapache holaa me llamo la atencion tu comentario, todo bien se puede cambiar el habito peeero como puedo reemplazar los cereales del desayuno ? es lo unico que me quedo haciendo ruido
ahora llevo ya unos 9 meses, pero comencé a notar cambios visibles a partir del tercero, sobretodo antes de empezar pesate, mídete, y hazte fotos así lo veras mejor
Señores....ante nosotros tenemos alguien que nos alienta a ser mejores tanto por fuera como por dentro! Aplausos una vez mas 👏
Gracias a a ti he pasado de 81 kg a75 gracias gracias gracias y sigo perdiendo.he cambiado mis hábitos de alimentación he cambiado un montón de cosas pero tú me has cambiado la vida
Llevo casi medio mes haciendo dieta (incluso dándome algún capricho una vez a la semana) y yendo al gimnasio (voy un día sí y un día no, y en los días que no voy salgo a correr un poco por las mañanas) y ya he bajado 5 kilos :) Al principio pesaba 99,5 kilos y ahora peso 94,5 kilos. Mi problema es la comida ya que siempre he sido de comer mal, y apenas sé cocinar, así que sí o sí tengo que aprender para comer más sano. Por ahora voy bastante bien, hasta veo resultados, aunque muy pocos, pero están ahí. Lo único que hay que hacer es ponerse y no rendirse. A la tercera semana ya me había desanimado un poquito pero igual seguí dándole duro al ver que había perdido como 3 kilos en una semana (no sé muy bien cómo lo hice) Cualquiera que quiera adelgazar que lo haga, porque después de todo es cuestión de salud.
Vi tarde este vídeo 17/09/19, pero toda la razón, yo bajé con una dieta así+Ayuno Intermitente+ejercicio... Sufrí pero 20kg en 90dias. Vuamooooosss!
Te felicito
Vadym estoy teniendo muchos problemas en mi vida y viendo tus videos trato de salir adelante,te agradezco mucho guerrero.
Hola llevo viendo tus vídeos ya unos meses y he aprendido mucho.. la verdad me motivado mucho me tanto es así que decidí ser un guerrero literalmente y he cambiado mi vida y mi alimentación yo tengo 2 meses haciendo dieta y entrenando cuando comencé pesaba 150 kg ahora estoy en 132 kg he bajado 18.. mido 1.86 cm he decidido cambiar mi vida... Ya no fumo ya no tomo y estoy dando todo de mi .. dieta ejercicios .. sigue haciendo videos por favor y si son enfocados a los gorditos que queremos bajar sería genial ya que muy pocos le dedican videos a los que deseamos bajar muchas gracias
Franco Pozada buena hermano Guerrero, yo estoy en mi peso y mejorando cada día... ya no como basura y me encanta lo que veo cuando me miro al espejo... recuerda que es el inicio y que cada día hay que avanzar un poco... no temas ir lento,solo teme no avanzar... adelante compa Guerrero,que estas ganando la primera batalla por paliza.👊👊👊
felicitaciones guerrero, vas muy bien sigue con disiplina constancia y paciencia, llegaras muy lejos hazlo por que te amas guerrero....waaaaamoooooossss
guerrero felicidades, yo llevo dos semanas viendolo y he bajad 5kg con lo que ha dicho acá y si cuesta pero que satisfacción. Yo pesaba 105KG ahora peso 100KG y necesito bajar 40kg
No te rindas vos podés!! Y no te dejes llevar por los comentarios
Exitosss
Peso 115kg y mido 1.78m, hoy empezare a tomar estos consejos y les contare como me va
Buenas suerte amigo
No te rindas la constancia y el sacrificio es la unica clave del exito para bajar de peso
Esperaremos ansiosos tus resultados!. Tu puedes!
navarinho Tu puedes bro
Mi objetivo fue tener un estado más saludable y ha pasado un mes y medio, ahora me siento más feliz y activo :D
Ánimo viejooo, tu vida cambiará para mejor, ya lo verás...
Este Brother es el unico que me llevo a cambiar mi vida. Nunca tuve la suficiente fuerza de voluntad de hacer ejercicio, mejorar la dieta y esas cosas.
Ahora estoy ya en 1 mes desde que empeze este cambio
Gracias por esto videos muy buenos tips ya he bajado 15 kilos en 1 mes y sigo, pesaba hace un mes 135 kilos y hoy peso 120 solo puedo decir gracias.
En un mes?, felicidades, yo baje 11 kilos en 3 meses poco a poco, deje la dieta, por pereza y engorde 20, asi que voy a empezar con esta ahora
xAHFx eso pasa por estar a dieta y dejar de comer, cuando vuelves a comer normal almacenas todo lo que comes porque el cuerpo se acostumbró a poca comida y se puso en modo almacenar grasa
Chingooon!! Felicidades!!!!
Felicidades
@@hectortoledo2841 muy cierto y consigues mas grasa de la que tenias antes si tu cuerpo cree que volverá a suceder lo mismo
Mi canal favorito de TH-cam 🏋🏋
Definitivamente funciona yo llevo 2 meses con estos 3 pasos y pesaba 90kg ya estoy en 84kg y ya no tengo tanta grasa abdominal, hago gym....eres genial y mi inspiración diaria 😘😘😘
A mi me funciono, de 114kg a 79kg en 5 meses tengo 1.78 cm
Espero poder segui tu ejemplo, bajé 20 muy fácil, pero estos últimos 10, me cuestan, perdí la motivación.....saludos
Marcelo Perez animo bro los ultimos kilos siempre son mas dificil de perder
bravo felicidades , yo estoy en lista de espera para operarme del estómago, aunque voy va intentar lograrlo por mi misma
eva Sanz exitos!
El Niño graciaas
Me está costando muchísimo debido a mis malos habitos alimenticios. Pero espero alcanzar mi meta.
Gracias por motivarnos ✌️✌️
Excelente... Lo valide con mi nutricionista y está de acuerdo... Me dice que se puede hacer gradualmente, pero que si se hace asi, los cambios son mas rápidos. Yo baje 13kg.
Gracias a tus rutinas y consejos en un mes y medio bajé mas de 7 kilos, VUAMOS!!
A mi me funciona, gracias e bajado 19 kilos en 5 meces mñe falta aun difícil si pero no imposible... Mil gracias.
Grasias ...la mitad de lo q dices ya lo estaba haciendo...solo reducire mis carbohidratos que es lo que hasta ahora fallé...ya e largado gaseosas y jugos y hago caminatas....Grasias
Diciembre 2018 pesaba 120 kg y mido 1,80 mts. Al día de hoy 21/02/2019 perdí 8 kilos dejando de consumir azúcar y carbohidratos (incluso haciendo un poco de trampa a veces, dándome algún "permitido") y trotando 3 a 5 km dos veces por semana. Esta semana me suscribí al canal, comencé la rutina para quemar grasa en casa y continuaré cambiando mis hábitos alimenticios hasta suprimir azucares, harinas refinadas por completo. Iré contando mis resultados mes a mes. *** Gracias Vadym por motivarnos e inspirarnos a cambiar nuestros hábitos y lograr una mejor versión de nosotros mismos *** VUAMOS!
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Gracias Vadym... A mí me está funcionando, 5 Kg en 45 dias
Hoy comienzo tus consejos, Vadym!
Llevo tiempo viéndote, sin embargo no tenía el autocontrol de hacerlo. Principalmente porque mi entorno es terrible, toda mi familia tiene pedimos hábitos alimenticios, sismo que los insto a seguir buenos hábitos me dicen "sólo bájale poquito, hay que comer de todo, eres una exagerada", sin embargo hoy veo que es imposible contar con su apoyo y esto lo debo hacer por mí misma. Tendré que ser fuerte.
Vuelvo aquí en un mes, espero lograr avances!
si que funciona, ya perdí 2 kilos solo viendo este video;)
Javier Mora jajaja
Ajajjaaakjakakakajsjajsksksks
Prueba de mirarlo dos veces y perderas 4 y si lo miras 3 pierdes 6.. Yo ya lo he visto 5 veces y he perdido 10 kilos. Es increible.
Javier Mora, seguro fue despues de ir al baño del 2. Ahora sí que bajaste 2 kilos "de una sentada".
Javier Mora NO MAUS MIKY JAJAJA
Amigo mío me está funcionando de maravilla, aplicó estos tres consejos con tu programa para principiantes y voy muy bien
¡Gracias!
Me está funcionando, baje dos kilos en una semana, gracias! Desde Argentina
100% recomendado, yo ahora tomo solamente agua y dejé la tortilla, sumando que ahora salto la cuerda una hora al día. De enero para hoy, bajé 19 kilos
voy 23 dias exactos de dieta , de 122 kg he bajado a 115, me sorprendi mucho al pesarme y si fue mucha fuerza de voluntad, solo verduras , carne y huevos, deje todo tipo de azucar hasta el pan(lo que fue lo mas dificil), estoy seguro que llegare a mi meta de 80 kg
Ya comenze hace una semana baje 3.5 kilos aun me faltan 3 semanas mas vuelvo en 3 semanas y contaré mis resultados like para no desaparecer💪🏽
Que onda como vas?
Si hola como vas?
Y cual seria la dieta 🤔
Creo que bajo tanto que desapareció
Chale se murio :v
Ya empecé!, Me divorcié de la gaseosa, el pan y las golosinas, me dió duro lo de dejar el arroz 😭😭😭😭 duro, y pensé que con las arepas se podía reemplazar, pero me doy cuenta que no 😔, quiero quemar abdomen y no pienso dar más pasos atrás, vuuuuaaaaaaaamos
Lo conseguiste bro?
como vas? (pregunta seria)
Bro viste algun cambio??
No responde, como que se murió
Ánimo!
Increíble, cuando yo era mas joven de edad caminaba para todos los lugares, juntas con amigos, compras, gimnasio, colegio, etc, y realmente tenia un cuerpo bastante envidiable, desde que perdí ese buen habito gané unas libritas de más en especial el area abdominal, ahora mirame aquí buscando videos para perder grasa 😂😂, gracias por los buenos consejos, a pesar que son cuestiones sencillas son de gran ayuda, les deseo lo mejor.
No entiendo la gente que le da a "dislike", los vídeos son muy buenos!
Carlos XHMX eso pasa cuando ay mucha imnorancia ojo no es un insulto
Carlos XHMX es gente que le da pereza hacer algo por su cuerpo
tu frens pf_81 xd esa ortografía
Por que quieren bajar sin dejar los malos habitos!
Diego Colchado jaja trato de aserlo mejor
Gracias Vadym, justo estoy en definición, gracias!
Tu cambiaste mi vida amigo. Sencillamente muchas gracias... nunca dejes de seguir asi nunca cambies y mucha suerte en todo QUE DIOS TE BENDIGA Y DERRAME MUCHAS BENDICIONES SOBRE TI Y TU FAMILIA... GRACIAS
Like si lo estas viendo en Cuarentena por el COVID-19 y no puedes andar 1 hora diaria
En Argentina ya se puede. Una hora por día.
@@SerUrbano solo en algunas provincias con baja población, en buenos aires, Córdoba y Santa Fe no se permite.
Salta la cuerda 15 min
Bicicleta fija 90 min
Trote estático media hora :3
De hecho en esta cuarentena empecé a entrenar, mi dieta la modifique un poco y en un mes baje 2 kg, no parece mucho pero estoy orgulloso de eso :'3
Excelente yo he bajado 7 kilos!! Y voy por más, gracias por tus consejos bro de verdad me an ayudado mucho
en cuanto tiempo???
Ronii Games llevo 4 meses y medio
Que desayunas o Meriendas?
ya llevo 9 kilos a las 9 malteada de proteína a las 12 una lata de atún en agua con lechuga y una tostada
a las 3 150 gramos de filete de pollo asado con cucharada y media de aguacate y jitomate y lechuga a las 6 una naranja y media cucharada de crema de cacahuate a las 9 una clara de huevo cocida y un huevo entero cocido con pepino lechuga y dos tostadas y media taza de melón y 3 litro de agua animo si se puede !
El video es totalmente cierto. Si, es un gran sacrificio que se hace a un principio pero cuando se ven los resultados son una MARAVILLA.
Efectivamente incluso si no eliminas las tortilla del todo y haces un buen ejercicio bajas de peso recomendado 👍
Yo estoy en Déficit calorico y consumo 2 tortillas. Y 90 g de carne en el desayuno y cena. 180g en la comida
No es ejercicio es deficit pendex xD
Yo pesaba 88 ahora peso 93 pero igual gracias por tus consejos....
Osea como?? :v
No era lo que esperaba, ¿sabes? t(ツ)_/¯ xD
Y...si estas todo el día tirado mirando tv y comiendo helado seguro engordaras...vamos ánimo!!! Que pasarás de ser un cerdo a ser alguien normal rápido...!!! Fuerza ...!!!! Sigue así....
Jajajaa
Vuamox
Llevo tan solo 1 semana haciéndolo y me a funcionado mucho 0 carbohidratos 100 proteínas y vitaminas corro alrededor de 1 hora diario los 7 días de la semana y me siento como nunca antes 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
pienso que es un gran canal de información y tienes la información correcta en temas de alimentación y entrenamiento, felicidades totales, mi única recomendación seria chequear un canal q se llama metabolismo tv, así los temas de alimentación estarán al máximo, de NUEVO ME GUSTA MUCHO SU CANAL, bendiciones
pesaba 102 kg , mido 1.80 cm, He bajado 20 kg en 3 meses ... juego fútbolito con mis patas 3 veces por semana ...
Dejé el azúcar, harinas, gaseosas, y comidas rápidas.
Como arroz integral o quinua, verduras,menestras, atún enlatado en agua y sal, huevo, pescado y carnes al vapor...
La fruta la sigo comiendo, platano de isla, mandarina y manzana...
Me va bien ...
estoy en la etapa de marcar...
Felicidades, buen trabajo, inspirador
👏👏👏
Como te va ahora? Despues de 4 meses este mensaje... Cuenta
Jajaja que grande
@@CRISLETI321 se quedó en los huesos
Eso si funciona. La dieta de mi nutrióloga es básicamente así. Me redujo mucho el consumo de carbohidratos ( si los consumo pero con medida) y me dijo que consumiera más proteína para evitar el hambre. Llevo un mes y solo baje un kilo (pero lo mas importante son las medidas), mi familia dice que mi cambió fue notorio. Bajé 4 cm de cintura y la verdad me siento con más energía.
Gracias Vadym, estoy consumiendo el desayuno que recomendaste con avena y aguacate -¿podrías por favor recomendar un almuerzo y cena? Nos vemos 🤙🏻
Si me voy caminando al trabajo llego a la hora de almuerzo ome☹, pero tienes mucha razón caminar ayuda bastante, cuando estaba mas cachorro yo caminaba re arto y era flaco además empeze a entrenar y tenia el abdomen re nitido bien marcado y cintura delgada.. Hasta que deje todo y quede como un cebú pero aqui estamos dandole duro otra vez. Buenos aportes💪👌
AnunnakiFumet Destructor jaja q mal
Que bella persona se ve que eres y super educado! Eso me encanta!
Eres el mejor del mundo desde PANAMÁ te quiero
jackeline Pérez iba a comentar lo mismo pero me ganaste jaja saludos
Ehhhhh q xopaaa xD
xopaaaaaaa
El pana Tejada
Inglaterra 6-1 Panamá
Ste men es la v3rg4
De los pocos consejeros que dicen cosas logicas y faciles de alcanzar. Muchas gracias
Completamente funcional, amigos.
Pesaba 75kg y en seis meses, sumándole que hacía ejercicio, bajé 15kg. Ahora peso 60kg y no es difícil mantenerse en el peso, de repente subo 1 o 2 kilos pero los pierdes naturalmente. Apruebo este método, saludos.
Vas a desaparecer si sigues adelgazando
Cuanto mides bro ?
@@abner_wang3679 1.68 y después de dos años lo sigo recomendando. Actualmente peso 59kg. Ya no hago ejercicio como antes, de hecho no hago ejercicio intenso y me he mantenido sólo siguiendo los mismos hábitos. Suerte y saludos
Gracias Vadym...saludos a Maryruska!!un abrazo! Soy Luus Guther,de Tucuman,Argentina!👍
Gracias, por tu video. Llevo haciendo lo que tu dices hace un año y tengo el vientre plano ( 60 años 74 kg) Garantizo que funciona ...cuesta un poco disciplinares al principio (2° semanas) pero luego va solo.
El mejor canal 💪💪💪
El Pelon Solo es una copia de THENX
El Pelon 😍😍😍
Mil gracias esto me va ayudar a llegar a mi meta.... Porque necesito y Quiero cambiar mi estilo de vida....CON ESTOS PASOS SE QUE VOY A COMENZAR BIEN PASO FIRME Y SEGURO...
Muchas gracias hermano.... Tengo 50 años y peso 130 Kg ... Empezaré con tus consejos
Hoy 16 de diciembre del 2019 empezaré a beber agua y a hacer ejercicios recomendados por este crack, espero comentar en 2 o 3 semanas para ver cómo voy, iré todos los días al parque a correr y hacer ejercicios recomendados por el, mi pero ahora mismo es 60 kilos y mido 1,72 espero pesar 55 kilos y por lo menos estar más flaco
Pero te vas a desaparecer? No deberías antes ganar masa🤔
Si vas cortar peso para pelear está bien pero por tu condición deberías tragar sano para ganar peso y masa..
Yo voy acomensar hoy yo peso 360 libras y megusto mucho tus consejos ahora soy un segidor te tus videos aver primera mente dios en tres meses cuantas libras pierdo un Guerroro es un Guerrero Educado
Ahora mi peso es de 341 libra y voy por mas
Felicitaciones sigue así... Ya en este tiempo debes haber llegado a bajar muchas libras más.
Animo que la disciplina y constancia es lo fundamental en esto
Hermano ánimo si se puede yo pesaba 239 libras el 7 d enero de 2019 ya en febrero 7 pesaba 215 y vieras a la fecha, baje de talla 42 de pantalon a 38 y quiero ser 36 así que sigo. YO camino una hora lunes, miercoles y viernes y hago una hora de pesas martes, jueves y sabado
@@MarvinAguilar31 felicidades vamos a continuar con la meta para bajar de peso saludos desde Dallas tx
@@elcaballitopotosinorequena8731 ya soy talla 34 y ahora a tonificar musculos. Cómo vas?
No había visto este video pero ahora que lo vi, me di cuenta que más o menos así lo he estado haciendo sin ejercicios solo deje la comida chatarra y las gaseosas aunque sigo comiendo un poco de lo de antes es por qué en el trabajo así dan la comida pero aún así ya baje 12 libras y estoy muy contento por eso saludos desde Guatemala
Muchas gracias :'D saludos desde Chile! A darle con todo y el mejor guerrero es el guerrero educado ;D
Yo por 3 meses caminaba diario 10 kilómetros, almorcé normalmente, comí normal y solo cenaba un bigote de chocolate tía rosa y baje 20 kilos.
Solo un díaa lasemana me daba mi gusto de comer, una hamburguesa, hotdog o cualquier comida rápida.
Pues tienes buen matabolismo por que una persona con metabolismo normal con eso que dices en lugar de bajar sube 😂
Mido 1,76 y peso 93 kg, desde hoy he comenzado con tus consejos, gracias desde Cáceres (ESP)
guerreros educados 💪💪💪vamos.
saludos desde México
Andaba desmotivada pero voy con todo de nuevo. 💪✌🎈
Gracias por compartir tus conocimientos... ya veo mejoras en la pérdida de grasa elimine todos los alimentos dañinos y veo mejoras ... y eso q soy muy delgado .. pero quiero verme mejor ... te lo agradezco Mucho guerrero .. q Dios te bendiga hermano
Yo empezaré el día 2 de diciembre 2019 y para el día 2 de enero 2020 les comparto mi avance. Hoy peso 122 kg y altura 1.75 saludos desde Reynosa tatatamaulipas mexico
Mucho ánimo 💪🏻
Como vas bro?
No te rindas, recuerda que el que persevera, alcanza. Vuaaamox
Espero tu resultado.
@@benjaminn745 gracias
@@sebastianjosuelunasanchez2133 gracias
Me encanto este vídeo, por su pedagogía sencilla pero eficaz, y sobre todo por la tranquilidad que transmite para lograr estos resultados, aparte de que no es tan difícil seguir y cumplir estos pasos. Muchas Gracias Vadym y BUFF ACADEMY , SIGAN ASÍ Y MUCHOS ÉXITOS !!
Gracias Guerrero hoy empiezo !! pcos pasos, PERO EFICIENTESSS !!
Yo lo voy a lograr para febrero , espero darles buenas noticias, obvio que con disciplina y ganas todo se puede 😁
Como te fue maestro
Gracias ,, ya estoy a poco amigo 👍
Gracias por tus videos. Me dan aliento para seguir adelante. Bendiciones!!!
Si decí que uno es educado, y te mira y se reserva la opinión de lo que se le viene a la cabeza...😄...buen aporte!...no es fácil dejar todo pero es muy apropiado intentarlo!
Por eso Vadym está más marcado que un cuaderno 💪
Marvin CR morí con tu comentario 😂
Jajajaj 😂
Qué bueno que soy mexicano y el aguacate acá está baratísimo!!!
Emilio Martínez ahorita no tanto como en otras temporadas
Si man! Pero en Europa es una mentada de madre, fui a medio oriente y me compraba un coche o medio kilo de aguacate! Haha
Emilio Martínez MÉXICO es el principal productor de aguacate en ele mundo. Aun así el precio se ha disparado hasta 60 pesos el kilo. Ya no es una ganga, lo peor es que al productor se lo pagan como a 5 pesos el kilo, una miseria!
Emilio Martínez yo tengo un palo de aguacate xD
En chile 4 paltas (aguacate) vale 1 iphone x
M encanta como hablas además eres muy claro i es sencillo entender yo no sabía si comer fruta o no
muy buen video bro .Saludos desde Argentina Tucumán voy a seguir esos pasos xq subi unos kilos demas
Lo voy a intentar me costará mucho lo del agua pero sé que podré, saludos.
Gilberto Rivadeneyra, mucho mejor que el agua es aprender a hacer suero (agua, limón, pizca de bicarbonato y pizca de sal marina) o sólo agua con limón, es una fruta pero contiene muy poca azúcar, espero te sirva, igual en TH-cam hay mucha información del tema si te interesa. Un abrazo!
Christian Rabuini hola cómo estás? Hasta ahorita si he podido lo del agua y a la hora del cardio le meto óxido el lo único de sabor que consumo, saludos.
Al agua le hechas mucho azucar y se bebe mejor :P. Yo suelo exprimir un limón en una botella de 5 litros y la bebo con más facilidad
Buenos dias para escribo para agradecerle la verdad ya llevo 2 meces de siguir sus consejos a sido de gran ayuda en mi diario vivir y aun que me falta mucho manino por recorrer se que con mi esfuerzo y dedicación podre lograrlo enverdad gracias por sus consejos enverdad gracias
Un like para este man.
Gracias por la rutina 👌👍💪ahora a darle con todo
Me gusta tu canal y los tópicos que salen en el. Pondré esos consejos en marcha durante 3 meses, luego te escribiré sobre el resultado.
Eso ya lo sabía, pero es como la palabra de Dios, es lo más difícil de hacer!
Hoy empiezo
altura 1.66
Peso: 75 kg
Reto: 65 kg vuamos
Hoy 3 de Junio
Estado del Reto:
Ya baje 5 kg
Mi Peso 70
falta 5 para El objetivo
Gracias a Buff Academy
@@500gbdedisco dale dale buenísimo v:
Que resultado buscas comentando aquí? Que te feliciten? Eso es para voz
franco cállate, a todos nos sirve como motivación.
Vamooos geniO que podes! Seguramente ya pudiste y estas a full. Espero estes mas contento contigo mismo. Saludos desde Argentina!
Gracias por esté video, corto pero al grano, sin tantas vueltas y explicaciones. Comenzaré hoy y te comentaré cómo va mi progreso.
Como te fue
Hoy 30/Oct/2019 voy a colocar en practica estos pasos, peso actualmente 80 kg deberia pesar 72.
En un mes exacto les comento como me fue respondiendo en un comentario.
F Hernández P faltan 3 semanas
Te va ir bien, pasé por el mismo caso, mi peso era de 81kg pero en 3 meses perdí 9kg actualmente ya pasaron 8 meses y me estoy tonificando, te lo juro esto si funciona
Hola, actualmente voy por el dia 13, estoy feliz con los resultados ya se ven poco a poco, estoy muy estricto con la alimentación (muy poco carbohidratos), nada de gaseosas o comida chatarra, complemento con una dieta intermitente, como solo 2 veces al dia, a las 2 pm y 8 pm, y son comidas muy ligeras, además tomo mucha agua.
AHORA Mi PESO es de 77 kg.
@@fabianhernandezp553 wow
Ánimo tío. 💪
@@fabianhernandezp553 Yeah bro 😎👏👏👏
100% comprobado, hace 3 años viví con unos tíos que no toman nada de refresco, ya sera ustedes si me creen o no. Estuve de visita durante 2 semanas y no comí tortillas, arroz y pan, comía verdura y carne (pollo y pescado) y solo tomaba agua, reduje aprox 5 centímetros de cintura
Eliud Lopez pues yo reduje como 5 cm en un mes y no dejé los carbohidratos. Comía los 3 macronutrientes en cada comida, obvio, controlando las porciones y eso. No me suena bn dejar de comer carbohidratos.
Siempre hay que comer de todo un poco, pero al no comer carbohidratos maximizas la quema de grasas, y para alguien que quiere bajar de peso rápido es buena opción. La gente con sobrepeso tienen suficiente grasa para usar como combustible, así que no creo que les haga mucha falta.
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Gracias..de verdad..estuve muy mal..debido a un problema de amor con mi ex novia..comence a ver estos videos. Y la depresion comence a eliminarla. El ejercicio ayuda mucho..haganlo. incrementa el autoestima..y lo mas importante..las endoefinas..conbaten la depresion...
En este tiempo no decia vuuaaamoos!!!
Me siento mal 😔 cada vuamos era un pelo en la barba 😔😔😔
Es un crack el ucraniano
A finales de marzo pesaba 107, ahora pero 90 kilos, pero no puedo dejar la fruta
Tu puedes inténtalo.
Trata de comer frutos rojos y ve reduciendo la ingests poco a poco y cuando menos sientas habrás dejado de comer la fruta.
No és neserario lo de la fruta es solo bajar la cantidad, y los carbos tampoco ,son muy importantes para no perder músculo puesto que este es compuesto de glucosa ojo con lo que hacen no coman cuento de TD lo que en en TH-cam ,consigan una gramera y pesen todo lo que comen y no pasar de sus calorías diarias así bajan y crean músculo
@@andresalvarez5063 si exacto, la fruta no es necesario eliminarla y además el arroz tampoco solo es cuestión de medir lo que se come....estos personajes exageran y la gente cree ciegamente en todo...
@@ederalvarez209 Así mismo es, yo soy de comer arroz y pan desde que amanece asta anocher. Decidí bajar la cantidad de arroz y en vez de más arroz pongo más ensalada. En las mañana en vez de pan como avena aunque si como pan es el triple menos del tamaño que comía. Yo sin esas comidas no puedo, es parte de nuestra cultura latina. No es quitarlo solo reducirlo y he visto como mis longitas se han disminuido bastante.
Hola Vadym! Mido 178cm peso 78.40 kg, grasa corporal al 20%. A seguir tus consejos y dejarla en 16%. Vamos!!! Saludos desde Madrid! 🦍☘️👏
todo bien hasta el paso n°3 ya que por caminar despues del trabajo me asaltaron alv !
Bueno...siento mucho ese asalto...pero pronto correras más que ellos...y un poco después, cuando entrenes con pesas rusas, barras y anillas, serán ellos los que corran al verte llegar. Me refiero a tu aspecto fuerte...no a que vayas a tomar la justicia por tu mano. Mucha suerte.
Seguro somos de Buenos Aires. .
Jajajajajaja mala suerte
Ptmr q mala suerte... A mi me da miedo caminar x la inseguridad. .soy de Buenos Aires
Alv
Muy buena información y consejos, creo que eso se eliminar los carbohidratos del todo debería ser progresivo porque hay personas que necesitan acostumbrarme. Por lo demás genial, éxitos BUFF ACADEMY 💪😎
Luis Stalin Jaramillo Cuentas Pienso lo mismo.Debe ser progresivo.Entrenar con carbohidratos bajos es complicado si haces pesas,si lo que quieres es a la vez mantener musculatura.
sobre todo el pan
o
Dejen los carbohidratos y las azucares y lo de más vendrá solo, conseguirán las energías para tener ánimos y energía para seguir los demás pasos. Seguí estos consejos y en 2 meces baje de 115 kilos a 85 kilos, y también el huevo con tomate y tocino en la mañana, ahora solo me faltan marcar las 4 calugas de abajo!!! 🦾🦾🦾
Hoy vamos a empezar💪
Vamos! A darle compartire mi progreso!
Funciona perfectos los pasos lo vi el video en 2018 y ahora me apareció de nuevo y perdí 15 kg!
Yo tengo una panzota que parezco yegua parada. Voy a comenzar al rato con eso. Saludos. A ver que tal me va.
😂😂😂