深聊自律神經失調▐ 只改變一個小習慣，神經失調竟然好轉8成！

[@喜樂-m9v]

我以前也是自律神精失調嚴重到燥慮跟恐慌症併發，一發病就好像世界末日要來了求生不得求死不能，但我不求醫不想吃西藥想靠意志力跟病魔博鬥，看了好多書跟這方面的影片最後讓我快速自律😢神經好轉的方法是~隨時隨地用腹部深呼吸深吐氣法然後找回自我跟身體連結活在當下。
這是我花了好幾年痛苦中最後找尋到的最有效的方法，推薦給大家在為自律神經失調所苦的你，加油！

[@芃萱-m5j]

你的身體在揚升

[@蘇揚閔-l5z]

可以請教一下

[@喜樂-m9v]

@@蘇揚閔-l5z 隨時隨地腹部深呼吸深吐氣(也可由鼻子吐氣)，把自我拉回活在當下(不要去想還未發生煩腦的事，因為99%的事都是不會發生的)，每天想辦法讓自己笑(可找喜劇片、笑話集、幽默劇)絕對有幫助。多樹木及植物的地方對身心靈放鬆很有幫助可常去。

[@zzh2939]

感恩感激你的分享！祝你健康快乐！🙏🌞❤️👍👍👍

[@妙華賴]

自律神經失調每個人症狀不同，通常會好幾種症狀同時發生。我個人經驗是從最初的腸躁症開始，然後因不易好而焦慮，口乾舌燥，胃酸逆流，失眠，胸悶，天氣熱走路會呼吸困難，耳鳴，皮膚癢。我是看中醫，還有看書找資料，也看you tube的醫療影片，現在胃酸逆流好了，主要方法是早晚做腹式呼吸，並且按摩陷谷穴，在腳之大姆指和食指之間，當然還要配合醫生所說的各種禁忌，如不能吃太酸，太甜…等等。睡眠也大致穩定，主要是吃紫蘇油（含Omeya 3）和百合。腸躁症有進步，但是受到環境變化，還不太穩定，總之自律神經失調最重要是要放鬆自己，所以我常去山上或鄉間走路，也喝麥茶或甘麥大棗湯，這兩者可讓人心情愉快。說得很長，希望能讓同病相憐者有所幫助。

[@bearbear4449]

謝謝分享❤

[@葉月-e9v]

感謝分享 還有各位有失調的大家 一起加油!

[@cindychow6728]

多謝❤

[@vonnie6843]

感恩分享

[@gracehwa3321]

請問紫蘇油是用喝的嗎？如何使用，謝謝！

[@angelwang4296]

還沒聽完都快掉淚了！一直看醫生都說沒怎樣到最後知道自律神經失調！吃飯常吃一半覺得好喘已經有五年以上原來從小吃飯快會累積現在痛苦的我！血壓血糖都不正常卻沒高血壓，吃飯完血糖反降到80·⋯一切都近日才知自律神經失調

[@芃萱-m5j]

你的身體在揚升

[@幸運草-o9d]

真的太謝謝您了，我的症狀跟您不同，我是有胃潰瘍，焦慮症引起的20年了，常胃痛，這兩天真的細嚼慢嚥，不彎腰駝背，改變習慣，真的胃舒服了，也不解黑便了，真的感謝您❤

[@peter218]

很開心您速見效果！！

[@幸運草-o9d]

今天才看到影片，專心慢慢吃飯，我會試看看，感謝您！

[@陳昱臻-p4v]

急性子的宿命
緊張焦慮長久下來，自律神經絕對躲不掉，感覺全身都有毛病又感覺不是真正的病，有時候像是坐立難安，最近放慢吃飯時間一餐最快保持30分至40分，胃食道逆流狀況改善許多。
做些自己喜歡的運動也會讓自己心情快樂緩解焦慮。

[@貓咪哟]

第一次
聽您說話
有莫名的感動
有深深的感恩
願您一切很好

[@一真-y5z]

瑜珈或氣功及運動都可以但這些還是沒完全幫助我渡過那段長達7年的不適，
原本我也是嚴重的患者，且狀況是綜合的常心悸、惡夢、驚醒、起雞皮疙瘩甚至嚴重時無法工作....，直到學了拍打功跟按壓穴道，常按壇中、紫官....等穴道，整個狀況都在很短的時間舒緩了，希望還在水深火熱的苦民們能盡快的找到適合的方法

[@aucath]

緩，不急的吃飯
把吃飯浪漫化。

[@baconlife9095]

這個吃東西的方式，小時候有聽媽媽講過（我娘很養生掛），她好像也是看了日本還是哪些養生書籍有提到過，細嚼慢嚥是有它的道理在的，換個科學的方式說，其實就是當你慢慢咀嚼的時候，口水裡的消化酶能更完全的作用，先幫你把咬碎的時候做ㄧ些處理（記得小時候做的實驗，米飯碰到口水，澱粉轉化成葡萄糖，就是那些東西啦），接著隨著食物進入消化道，在不同的器官跟階段都有不同的酵素跟身體的機制運作幫助消化分解食物，嘴巴裡咀嚼只是第一步，當你從第一步就開始慢下來，扎實確實的做到，後面當然消化食物的每ㄧ步驟都能穩當的執行，ㄧ方面，也幫身體減輕很多負擔，慢下來之後的心境也影響到養分的吸收。簡單的說，就是“專心吃飯”啦！

[@baconlife9095]

小時候就有發現，我每次很累又很餓的時候，狼吞虎嚥吃下去的東西，最後都會拉肚子，就像你硬塞食物給身體，被身體退貨ㄧ樣，最後不但沒有舒緩疲勞，還更不舒服，所以後來我每次很累的時後，我都寧可不要吃，先去休息 讓身心的節奏先拉緩下來，寧可餓肚子睡覺都比先吃東西好，要記得，身體消化食物也是需要力氣的，當身體很累的時候，先讓身體休息！當身體不進食時，身體就會開始修護自己，排毒那些，有些人提倡斷食，就是要讓身體機制恢復平衡，人的身體是很精密的機器，很多隱藏功能是你不知道的，但要相信他，感受它，身體不適不適只能靠吃藥才會變好，事實上西醫大都是治標，讓身體有機會恢復自己的機制才是根本的王道啊！

[@謝素華-q3y]

很有道理

[@zzh2939]

感恩感激你的分享！非常有益！🙏🌞❤️👍👍👍祝你和所有人健康快乐！🙏🌞❤️

[@arielchxyz]

謝謝您的分享，真的很實用的。

[@酷咸Cool-Shape簡單生活]

❤謝謝！受用無窮😮

[@曾英雄-g3p]

從7：50看 改變吃的習慣 細嚼慢嚥每口嚼30次，並慢慢感受。

[@waiollie2249]

多謝！

[@peter218]

感謝您的支持🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️❤️

[@shikinryou2061]

谢谢您❤❤❤🙏🙏🙏
咀嚼：11:41

[@X小魚]

我時常去按摩，有效

[@zhuyingjin638]

我学习过肌肉课程，膈肌下移，练习瑜伽梨式配合慢慢呼吸可以改善诸多的不舒服症状

[@xiaowen5547]

我也有相同的症状！都不敢吃饭了！好痛苦好痛苦！一吃完饭，血压心跳马上加速，真的好恐怖！谢谢您！让我知道我不孤单

[@喬傅]

+1

[@chieh447]

我也是+1
後面慢慢吃、專心吃 會好很多

[@user-xy5ly3go8r]

祝福你早日康復

[@heidislife]

我也是幾乎每天，心悸到只能躺下休息沒法做事，但是我沒有不敢吃飯就是了

[@lipingkang9630]

​@@chieh447b

[@jingtan5086]

好棒哦

[@emilyartstudio]

謝謝分享，我常常吃東西太快難怪肚子常常不舒服 心臟也跳很快很難受

[@1388周]

謝謝您的分享

[@Teacher_Jay]

说得太好了！感谢！

[@陳麗華-d2r]

謝謝老師的教導重要的方式，很感謝❤

[@謝心湄-j1x]

感謝您

[@calligraphytw]

罐子老師的書法教室
細嚼慢嚥，飲食正念 😀

[@jianshenli5643]

很好。謝謝！

[@user-nu8kk6ro5l]

說得真好！！！

[@a987721007]

太棒了🎉我現在就是這個狀況，謝謝老師的影片

[@jessicalee8222]

感謝❤

[@貴姬徐]

謝謝教這多:以前不知道我以前看好醫生

[@阿賢-d7g]

謝謝您

[@andrewwong1462]

我亦有自律神经失調丶主要是心悸丶双脚無力丶很疲劳、胸悶丶缺氣. 心慌丶心煩、心亂丶肚泻丶看了西医丶检查了丶全正常、这些徵狀变化很大丶有時三几天丶消失了又回來丶轉來轉去丶这个症打擊自信心很大、一定要和同病人分享及知道自己並不孤单對心里上有帮助、我好了半年又有点反反复复丶但面对此病是要長時間調理的丶不能急、樂觀很重要丶每天早上我会說"問題不大"丶死不了的丶终会走出这情况的、加油呀！😂

[@pippen9089]

講到關鍵 謝謝

[@juliawu218]

謝謝🙏

[@章筱寒]

感謝分享😊

[@stinstin4629]

好好感受生活❤❤❤

[@tingliochiou9310]

謝謝🙏我也是自律神經

[@erqw6819]

晚餐不要吃太飽，我有兩次吃的太飽，半夜會產生夢遊。然後與人打斗，從床上滾到地上，屬於典型的自律神經失調。但是夢中與誰打斗、記得很清楚，象現實中一樣，手裡還會把床頭手機摔出打人。

[@peter218]

我推薦可以看看佛洛伊德寫的＂夢的解析＂他觀點很有趣！我也會夢到打鬥，就是想戰鬥的慾望ＸＤ

[@羅春蓮-k8z]

自律神經失調，不會吃飯
後來做了達摩養生易筋經氣功。才痊癒

[@羅春蓮-k8z]

我每天做氣功。情緒穩定
精神很好。心情平穩安定

[@kw-uk9wb]

有沒有相關資料提供？

[@涼涼-p4r]

老師好，大家好，我的自律神經失調主要症狀是脹氣與便秘，請問有成功的經驗分享嗎？我目前有服用抗焦慮藥和魚油，謝謝大家

[@kuohsiangwang259]

改生酮飲食跟純肉飲食，所有的病都可以不藥而癒！你目前的腸胃問題，仔細看看你目前吃的抗憂鬱藥物的副作用描述吧！

[@涼涼-p4r]

謝謝您的回覆，我沒有在服用抗憂鬱藥物，而是以魚油替代，或許我可以試著增加一些肉食

[@小張-d1m]

益生菌，喜又美，聖得科思，一天2包，吃3年，現在大便有变粗，不用软便藥，祝你找到方法，早上曬太陽，幫助腸子，動，晚上不會恶夢，自己做飯，亞麻子油，苦茶油，橄欖油。去小跑步，瑜伽交換，工作作pT。我的体驗

[@涼涼-p4r]

​@@小張-d1m謝謝您，我平日都有運動，倒是您提及的益生菌可以試試

[@張琬軒-d6s]

吃飯慢就可以好睡覺：為什麼我沒這感覺

[@1i6vm06]

❤

[@williamlin6241]

請問心輪呢？如何改善，謝謝

[@anLin-wp3bs]

改變習慣: 細嚼慢嚥

[@龔靜-k1z]

感恩。

[@go0920kk]

重點只有這個！😂

[@wwe75401]

誰快把我失眠治癒吧！　不要再吃安眠藥　一覺好眠比什麼都重要！

[@童畹粢]

讚

[@yomeicheng309]

睡眠 吃東西 身體的姿勢。

[@user-mj1fs5tw6j]

太棒了😂

[@heidislife]

自律神經失調不是單一因素，細嚼慢嚥只是一個因素之一，但不能解決所有的自律神經失調問題

[@馮莉萍-j6k]

我的症狀不同 我的是血管熱 痛 恐慌焦慮 這真是很辛苦

[@秀貞方-q3k]

加油。

[@lotus-lotus]

呼吸鍛鍊 堅持下去

[@MayMay-413]

真的，吃一口而已就發作！

[@楊雅禎-s4f]

我靠靜坐好的

[@章筱寒]

😊

[@PeugeotChen]

🙏

[@cc-ed8km]

應該不是只有吃的問題 是心理問題 但吃東西的步調比較容易觀察控制
很多心理問題都跟飲食相關

[@陳鈴玲-e2m]

我六年了喝咖啡就發作全身提不起勁，，想睡睡不着發作會恐慌，覺得自己突然會死，真的沒辦法正常工作吃藥有有控制，但偶爾發作😢😢

[@陳鈴玲-e2m]

跟我很像

[@BeautyWang-e5i]

我過去也有恐慌的問題, 是在要睡覺時會發生, 也看身心科, 但我吃藥也害怕, 因為怕失去控制的感覺。最後我在呼吸的方法中獲得明顯改善, 另外我也接觸了楊定一全部生命的影片, 找到了身心平衡的方法, 希望對您有幫助。Peter的方法也會有幫助的，多管齊下試看看， 加油， 祝福您

[@MiYeeLi]

@@BeautyWang-e5i

[@TPE_PDX]

我也喝咖啡 吃藥 至少維持工作 有正常收入

[@徐雪梅-g5y]

講得太廣泛，沒有直接切入重點，什麼是自律神經失調？讓人聽不懂

[@hanshsu2379]

就是覺知當下在吃飯。

[@TPE_PDX]

麻煩講重點........一直loops

[@nkl12988]

什麼是自律神經啊❤😂😢😮😅😊

[@happylight7881]

好事可是說長了

[@ukokkeitori]

簡短說重點

[@23835]

+1

[@huangyanfei8931]

对，太啰嗦……

[@秋瓊陳]

沒辦法，自律神經失調15年，至今仍失眠，

[@李淑慧-j9v]

可以試試免費的長生學

[@張瀚仁-z7u]

大部分都是因為壓力而起.去找尋壓力的根源…試著去減輕壓力…然後到戶外大自然走一走紓解身心…(睡眠問題盡量不要白天睡飽晚上當然會睡不著!晚上睡的時候去找白噪音幫助睡眠盡量不要吃安眠藥).

[@verdadali5776]

+1​@@張瀚仁-z7u

[@彭萬達-u3p]

感謝您的指導，頓時領悟，接著，就是自己要力行。
再次感謝！

[@秋瓊陳]

​@@張瀚仁-z7u我不是因压力，是受某人影響，你可能不信，我会感应某人的病痛，我不想，但自認識他，已折磨我20年了，切不断，因果業障吧!

[@yilinglu1568]

皮特是谁？为吗老提到皮特？

[@ballerina689]

Peter是主角的名字

[@王姍珊-z3y]

太扯了，我吃飯10分鐘也沒有自律神經失調

[@VoonAhHoon]

可能得了也不知道☺️現在没有，不代表以後不會，我也是自律神经失调者，所以我明白那種痛苦，我祝願得了自律神经失调者早日康复，大家一起加油

[@hjyanneho3902]

冗長無重點只是一個細嚼慢咽卻說了一大串，失眠的原因有許多，這只是原因之一

[@peter218]

謝謝你耐心的聽完^^當然不是失眠的唯一原因喔！☺

[@陳文莉-y1i]

就是放慢動作

[@王姍珊-z3y]

很囉嗦，聽到你這樣我自律神經馬上失調

[@peter218]

當然真正的失調還是來自於心，我以前也是急 變囉嗦 講話放慢之後就不失調了😅

[@nnn-qe3tl]

重點是慢活做人做事不要太心急求成對人對自己的要求降底順其自然煩惱就會減少

[@gmpgmp1990]

哇，這個語速😂⋯⋯
個性超級急躁的我，馬上調到兩倍速
聽兩倍速的語速，舒服多了😂

[@peter218]

因為我失調 所以慢慢來😂

[@juliachu3775]

​@@peter218老师对急躁的人好耐心😊

[@eugeniahung]

看了三分鐘沒重點......

[@王孟英]

真的
冗長無重點
自律神經失調，每個人症狀不同

[@tangli-hu8hr]

没用的话太多了，凑时间吗？

[@来随便聊]

一般的时间都是废话！懒得再听下去了！

[@大nature1001]

你说话实在太啰嗦啦！😢

[@lilytang6311]

廢話一大堆

[@lizhou6314]

太啰嗦

[@李子-l6p]

贅詞太多了！

[@王金旺-x6u]

行、住、坐、臥；皆有其形。說很多廢話

[@peter218]

是的 因為言語本就不是重點😄

[@1793xman]

請問有人是自律神經失調引發耳鳴的？

[@allisonlin6293]

有，我媽

[@1793xman]

@@allisonlin6293 請問有好嗎？單耳？雙耳？

[@allisonlin6293]

@@1793xman 有好，印象是單耳，醫師檢查不出問題

[@1793xman]

@@allisonlin6293 所以請問，好了是因為自己有做任何調整嗎？持續幾年？自己好了？ 可以的話請不吝賜教方法，感謝！

[@allisonlin6293]

@@1793xman 剛才問她說鼻子造成的，耳朵沒問題，治療鼻子之後好的

[@吳豪人]

可是身旁ㄧ堆從小吃飯特別慢的人，也有自律神經失眠、盜汗、手汗、緊張抖動、情緒問題….，不是靠細嚼慢嚥就能解決！或許有人有類似證狀有效！許多人的病因病狀不盡雷同…

[@Aquariuscottt]

感謝!

[@章筱寒]

感謝分享😊

[@章筱寒]

感謝分享

[@何志浩-t3l]

謝謝！

[@peter218]

感謝支持🙏🙏

[@章筱寒]

感謝分享😊

[@章筱寒]

感謝分享😊

[@章筱寒]

感謝分享😊