ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ?! | Прості вуглеводи та інсулінорезистентність
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- Як швидко схуднути і щоб вага не повернулася?! В цьому відео я розповім чому прості вуглеводи та інсулінорезистентність заважають це робити. 5 рекомендацій допоможуть вам скинути зайву вагу та покращити самопочуття. А найголовнішим відкриттям для мене стала інформація про те, як вживання великої кількості простих вуглеводів може призвести до інсулінорезистентності та навіть діабету. Тому варто переглянути своє харчування: зменшити вживання простих вуглеводів, додати більше клітковини (вона покращує мікрофлору кишечника) та складних вуглеводів , пити більше чистої води, додати в життя більше руху
Тайм коди:
00:00 - Вступ
00:33 - Чому ми накопичуємо жир?
01:43 - Як відбувається процес травлення?
02:37 - Що таке інсулінорезистентність і до чого прості вуглеводи?
03:01 - Симптоми інсулінорезистентності
03:12 - Як швидко схуднути?
04:36 - Чому тяжко правильно харчуватися?
05:56 - Стабілізація рівня інсуліну та глюкози в крові
06:26 - Мої результати схуднення
06:54 - Чому важливо правильно харчуватись
Inst: / iryna_roshe
#якшвидкосхуднути #схуднення #вуглеводи
Кльовий контент🤍легка подача, мотивуючий зміст! Успіхів авторці надалі!
Молодчинка! Рідко коментую, але тут скажу, як дієтолог: грамотне трактування й легка для сприйняття подача інформації. Результат шикарний! 👍 Продовжуйте мотивувати людей дбати про здоров'я і примножувати якісний україномовний контент! 🤗💙💛
Дякую величезне☺️🤗😍
Ірино, дякую Вам, мені не мало років і теж хочу побачити себе такою, якою ніколи ще не була, не на словах, а кожного дня робити собі краще і бути такою, якою я можливо ніколи і не була, або забула про це. Відео Ваші просто бомбічні, чекатиму інших, і вже почала - келих смузі вже на столі, смачно))) бажаю Вам і всім людям мирного неба і віри в себе, дякую за натхнення❤❤❤
Дякую ☺️ ваші слова надихають продовжувати знімати відео 🤗
Іринко-Яринко, приємно бачити розумнику, красуньку...!!!
Дякую за класний україномовний контент❤
Мені подобається. Інформація для багатьох актуальна, доказова. Відео якісне, пізнавальне і, разом з тим, забавне. Цікаво дивитися і слухати 👍👍👍
дякую дуже😍 такі чудові слова🤗 мені дуже важливо чути думку зі сторони глядача🙂
Жаль що так мало відео. Мені сподобався канал. Як така якість може не сподобатись. Підписуюсь, щоб не пропустити нові випуски.
цікава подача думки, файна картинка, все подобається. не зупиняйтесь, Вам все вдається!
Дякую🤗
Потрібно серіїї з приготуванням і рецептами,де швидко,смачно і корисно.Плюс вправи різноманітні ,обгрунтовані для фізичного навантаження.
Яка ви красива, особливо очі💫
Дякую 🤗
Дуже крута,цікаво дивитися !!!
Вийшло дуже круто💙💙💙 Ти велика молодчина💕💕💕
дякую🥰🥰🥰 мені дуже дуже приємно😘😘😆
"і вони хочуть їсти не наші булки, мої булки і ваші булки" 🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Відео🔥🔥🔥
А результат просто🤯😍
Молодець☺️😉
А головне корисна інформація!!!
дякую, Макс😀🥰😗
Молодець..Така сила волі!!! Супер!!
дякую, дуже приємно)
Відео 🔥
Монтаж 👍
Контент👏
дякую🤩😍☺
Точно
Ой,подача кайф,Іринка❤
Я теж Іринка😊
Дякую🙂
Відео супер! Дякую за вашу роботу)
Красуня, молодець👏🏻
Дякую🙂
Продовжуйте, Ірино! Цікава подача інформації, хоч і розумію, що багато часу займає така краса.
Дякую🙂
Лайк,підписка,будь який коментар для майбутнього відомого каналу)
Дякую🙂
Позитивні " іони" ...Це про мінеральні води з відрегульованим сольовим балансом( по типу боржомі і інших) які потрібні в час " пікових" фізичних нагрузок! Обов' язкова відмова від кави і сильних " хінінових" чаів в пакетиках...Правильна мінеральна вода це як " електроліт в акумуляторах"....Правильний сольовий баланс допомагає " вільним радикалам" зарядженим частинкам правильно функціонувати кров" яній системі,і лімфатичній системі.І це потрібно щоб в обморки не падати від фізичних перегрузок і щоб " корчі" м' язи не лапали....😊
Дякую🙂
Молодець..Така сила волі!!!
дякую😊
якийсь мувік прям!
Є ще маленький нюанс в кожного свій метаболізм. Наприклад в мене дружина їсть все, абсолютно все і вага норм, я ж набираю кг навіть тоді коли нюхаю воду. Але те що вправи, це наше все то 100%.
Дякую! Залишилось тільки повторити ваш експеримент
Радію, що інформація корисна для вас😉
@@irynadoroshenko дуже подобається ваш канал, подача, супер
Дякую, теж хочю спробувати як ви, сподіваюсь вийде)
Обов'язково вийде😉
дотепні вставки) цікава інформація!
вау, яка ви класна ❤ і гумор і подача на висоті! підписалась і всім рекомендую! Тим більш , що ця тема завжди актуальна, а доя мене так прямивогонь, бо я останній час злетіла з катушок, жру солодке як не в себе.
Умничка! И выглядишь супер!
Ви молодець!
Дякую🙂
Думав, якийсь черговий феміністичний канал. Потім переглянув усі ваші відео, яких поки що три і зрозумів, що канал для інтелектуальних людей. Тому й підписався. Ви просто розумниця. Чекаю наступних відео. Удачі.
Дякую🙂
файно)
Дуже рада,що натрапила на ваш канал)
Я просто не понимаю, такое нереальное качество каждого ролика, и всего 3 штуки, 6к подписоты. Видно, что автор делает всё с нуля идеально, почему так несправедливо, и когда новые выпуски?
Класний та позитивний відос! Але я не можу не додати що без відмови від алкоголю ВЗАГАЛІ нічого не вийде :( тому на перше місце я би поставив відмову від алкоголю, потім сахар і всі хлібобулочні вироби. Повірте, це не так страшно в житті як на словах 🤪
Як цікаво!!!! Клас😊😊😊
Дякую🤗🤗🤗
Дякую за це відео, воно мені дуже допомогло!❤
дякую вам за такий чудовий коментар🥰
Браво😊
дякую😊😘
Дуже яскравий старт у Вашого каналу! ❤
Зразу ж велика якість матеріалу, зйомки та монтажу 🎉
Ще й така красива та жіночна! 😍
Дякую🙂
@@irynadoroshenko 🥰
❤❤❤❤ 👍👍👍👍🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Класний відосік -- поставив лайкосік ))
Я акщо серйозно -- Ви молодець, що знайшли в собі сили на це все, бо я і сам стараюся притримуватись здорового образу життя -- тому розумію, як це інколи важко робити...
Особливо коли бачу акційні шоколадки в магазинах ;)
Дякую🙂
Гарнюня, дуже артистична, підборіддя - взагалі мрія моїх юнацьких років. Але давай більше русофобії, бо зсж трохи нудно 😊
Оо у вас заколочка з Аврори як і в мене 😉😆
Прекрасное видео, отличный результат!!! ❤ Пожалуйста, поделитесь рационом (меню) на неделю 🙏🙏🙏
На чоловічий смак - 62 теж заїбісь ;)
Проте, круто що зміни помітні, і що Вам це подобається)
Дякую🙂
А, так мій чоловік не шуткував? 🫢
Для схуднення не потрібно частих силових навантажень на виснаження , потрібно повністю відновлюватись між тренуваннями
Дівчина-моргулька Ірина має досить талановиту команду (можливо, лише одного хлопця-відеографа), що виробляє гарні відео. Так тримати!
Дякую! … все саменька, все сама😁
Це відео - крик душі, пульсація у скронях і питання, питання, питання. Мені поставили діагноз панкреотит і печінковий жировий гепатоз. Звичайно я тепер на столі #5. Я ім дуже багато вуглеводнів, трошки м'яса і трішки овочів. Не можу собі дозволити з фінансових причин їсти м'яса більше вуглеводів, а овоі які мені треба їсти тільки не сирі і не смажені- це теж вуглеводи, і навіть якщо там є клітковина, мені можно броколі, моркву, буряки і кабачки. Окрім буряку, їх ціна не далеко від м'яса курки, а броколі навіть і більше. На одному буряку багатого не просидишь. Купляю 3 моркви і 3 кабачки і тягну 3-4 дні. На порцію виходить не багато. Але я схудла на 7-8кг. Яке цьому є пояснення? Я майже не вживаю жиры і дуже багато вуглеводів. Я не люблю солодке і не любила інколи. Тому тут це не впишешь. У вас вражаючий результат. З вашою вагою дуже важко худнути, вона задовільна нівить де ви потовстішали, це не зі 100 кг худнути, коли кілограми тають легко перший час. Я до діагноза вижила 86 кг, терер 78. Але в мене зріст 176 см, я висока. І для мене мої 86 теж не були ожирінням, мене навіть товстою ніхто не називав. Вибачте що так не стисло, але для мене ця тема дуже актуальна.
Надула живіт - втягнула. Ура!
Не кажіть нікому😬
Довго не можна дивитись, бо можна закохатись.
Сахар треба зовсім виключити з їжі! Але головне не вживати його замінники!
Погоджуюсь👍
Як це? Я солодке не люблю, але вважаю що не можливо зовсім виключити цукор, він є у овочах доречі теж.
Так коли молтда ,це дуже легко,а коь. тобі 66 років і ти зараз із-за війни в стресі,і твоє завісіт що ти споживаєшь,зараз і в тебе немає за купувати їжу
Где интересно Ирина грудь потеряла? Куда ещё худеть если и так плоская доска на лесопилке?
..не на лісопилці😆
@@irynadoroshenko ничего себе, смелая девушка! Вместо того чтобы забанить моё хамство и на помойку, отвечает. Красивая и с хорошей речью и прекрасным голосом! Грудь вырастет ещё с возрастом не огорчайся
@@user-gl1qm1ej1q 😉
@@user-gl1qm1ej1qвырастет? Вы серьёзно! Да уж. И вообще, может вы не заметили, но большая грудь давно вышла из актуальности. Я сама обладатель 3-го размера и вижу, как в мою юность девочки с 1м размером одевали тройной пушап, а сейчас идут в обиягивающем топике, да ещё и без белья. И я со своим третьим, переходящим в четвёртый иду и колышусь от каждого шага. 😢
Клас! Дуже хороше відео - я теж люблю з‘їсти кушочок шоколадки😅😂
максимум 2-3 кушочка🤣
сестри 😊
@@igorigor7213 так)
@@irynadoroshenko гарнюльні !!!