НЕСКІНЧЕННИЙ ДОФАМІН. Як я навчила свій мозок любити виклики
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- 💛 БОВЖЕВІЛЬНИЙ КЛУБ / клуб однодумців та закриті майстер-класи за підпискою - bit.ly/4awqYXm
💙 Безкоштовні матеріали та дискусії в Телеграм “Часопис Кеп Ель-Юшника” - t.me/+pJMyABM5Lf1iNjBi
📕 Список досліджень, на яких базується випуск - bovzhe.club/video/endless-dop...
00:00 Про що випуск
01:34 Молекула мотивації
04:15 Реклама клубу
06:05 Збій в системі винагороди
08:41 Толерантність до дофаміну
10:29 КРОК 1. ВІДРЕГУЛЮВАТИ СИСТЕМУ ВИНАГОРОДИ
10:33 Дофаміновий детокс (і чому він - не найкраща ідея)
13:41 Відкладене задоволення
16:34 Як легко впровадити відкладену винагороду?
17:28 КРОК 2. ЗНАЙТИ КОРИСНУ ДІЯЛЬНІСТЬ, ЯКА ВИВІЛЬНЯЄ БАГАТО ДОФАМІНУ - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Я така щаслива, що подібний над корисний контент випускається українською. Дякую за це безмежно
О, я теж❤❤❤
Окрім користі відео хочу підкреслити крутезну роботу тих, хто розробив дизайн картинки. Фон, анімація, графічні елементи роблять перегляд відео більш приємним.
О так!
😊ї
А какая польза от этого видео???
И видимо тебя легко на понт взять и не только
Так люблю вашу вимову - жива і чиста українська мова, легка і не занадто академічна. Радість слухати! І дякую за відео, дуже приємно чути і бачити як усвідомленна приємна людина говорить на близькі їй теми (які я дуже люблю слухати!).
якраз зараз така ситуація, що заміть дофаміну в вигляді некорисних речей я намагаюся перейти на щось більш корисне й не шкідливе для здоров я. Щоб кинути шкідливі звички уявляю собі повітряну кулю, на якій, щоб піднятися вище до мети, треба зкинути мішечки з піском. І цей пісок - зайві шкідливі звички. Тримаюся вже два тижні. Але є й додатковий стимул, у вигляді досвіду оточуючих. Коли дзвониш друзям, а вони ввечорі вже настільки набавилися з алкоголем, що не можна з ними вести діалог. Це дуже стимулює, бо бачиш себе зі сторони і відчуваєш зовсім по-іншому. Той дофамін, частиною якого був алкоголь вже втрачає таку властивіть і кайфу вже немає. Але замістити це прогулянкою на велосипеді ввечорі, коли сідає сонце куди більш приємно, ніж потім мучитися від похмілля та дивитися замість корисного щось веселе й тупе.
Коментарі пишу рідко, але такий контент має поширюватись. Дякую за роботу.
Не можу перестати захоплюватися назвою каналу❤
Колись почула фразу "Забагато - це коли сьогодні вже не так смачно, як було вчора". І коли бачу, що мені вже не так "смачно, як було вчора", то переключаюсь на щось інше і через час настільки забуваю, що як ніби заново віднаходжу ту діяльність, якої колись стало забагато. Мене тішить, що цей процес відмови в мене настільки автоматичний процес, що не вимагає від мене майже ніяких зусиль.
Дякую за відео. Цікаво було співвіднести з тим, що є в моєму житті!
Як може бути сьогодні "менш смачно" ніж вчора? Все сьогодні свіжіше і яскравіше! А як забути так, щоб було як ніби нове - взагалі таємниця для мене! Знання нашаровується, а не перевідкривається. Система нагороди не єдине, чим обумовлена наша мотивація. Але ті перші щурі з дослідів аспірантів так вразили світ, що й досі людей зводять до "системи винагороди".
@@evdokiiareshetnik4868 це працює схожим чином, як, наприклад, відмовитись від солі на якийсь час. Потім вже мінімальна кількість солі в стравах буде відчуватись.
@@evdokiiareshetnik4868 спробуйте якийсь час не їсти (або менше їсти) солі або солодкого. Смакові рецептори "забудуть" цей настільки яскравий смак і він вже їм буде здаватися "занадто".
Звичайно не єдина, але важлива.
Дякую за відео! Вже давно помітила, що мити посуд і роздумувати про те, як я потім піду й пограю, значно приємніше, ніж грати і крутити в голові важкі думки про те, як я потім буду страждати за мийкою. Тож намагаюсь потихеньку впроваджувати такі зміни в своє життя, і обмежувати сидіння в соцмережах - як і хочеться кудись "залипнути", то краще вже в ютуб або в іграшки, більше користі, ніж чужі фотки розглядати.
Кайфувати коли знаєш що зроблені всі основні справи за день це найкраще що може бути)))
Дуже приємна, розумна ведуча, настільки цікаво та змістовно пояснила складні речі,які відбуваються в нашому житті...та ще й зробила це такою гарною українською мовою,що просто готова була її слухати і далі..,бо так швидко промайнув час😅❤
Те, що мене стимулює щось робити - моя дитина. I do it for him.
Дуже корисна інформація! Ви - неперевершена❤
Деяким людям доводиться прикладати більше зусиль, щоб вирватися з кола дофамінової залежності. Існує різна чутливість рецепторів до дофаміну, тому деякі люди більш схильні до залежностей, екстриму, іноді навіть переїдання (але процеси значно складніші), бо їм треба більш інтенсивне стимулювання для отримання задоволення. Є вроджені дані щодо сили волі, я про це книгу читала. Це варто розуміти, бо «просто зробіть вибір і будьте менш залежними» не працює. Тим паче якщо порівнювати себе з іншими людьми, яким відмова від задоволення дається легше
Тобто люди, які «пруть як танк», можливо просто природно менш залежні. Звісно, що це не виправдання, але людям з менш чутливими рецепторами до дофаміну доводиться прикладати більше зусиль для досягнень
Схильність до залежності передається генетикою і дійсно вроджена, ви праві. Я не казала, що це просто: прийняв рішення і все буде добре. Ні, звісно потрібно докласти багато зусиль. Я можу це сказати т про себе, бо я як раз маю відношення до людей, які дуже легко розвивають звички і стають залежними і я знаю, що це генетика. Але як ви правильно сказали - це не виправдання. Бажання виграє вирішальну роль )
@@bovzhe це ніби боротьба з собою все життя… Мені навіть шкода свою дитину, якій передалися мої гени
А ще є РДУГ, РАС і тд 😢
@@user-iv6kt7xd7s то є так.
При РАС - кожне нове дійство це боротьба з панікою. Наважитись зробити щось нове (чи незнайоме чи те, у чому був поганий досвід) досить складно.
При РДУГ - скучно робити щось довго, весь час відволікаєшся на швидкі задоволення.
І ніби схеми роботи дофаміну у нейровідмінних ті самі, але є нюанси...
Скажу про себе - з цим цілком можна жити і можливо навчитися (натренувати себе, скоректувати свою поведінку) щоб було легше діяти. Розбираюсь і вчусь. )
Те, що мені так було цікаво дізнатися ☺️
Дякую ✨
Дякую, Елю! Мабуть, це моя найулюбленіша тема! Можливо, хтось вже читав книгу Анни Лембке «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням»? Вона вже лежить у мене й чекає на свою чергу, всього 200 сторінок, подивимось. 🤓
Дякую за цікаву тему та за українську мову ! Тема, що мені зараз треба, намагаюся зменшити споживання солодкого. Ще раз дякую!
Дуже актуальна тема. Я пробувала працювати з відкладеним задоволенням, але не завжди виходило. Я казала собі, що зроблю те, що хочу, як закінчу роботу, але мені було настільки нудно, що я просто дивилася в монітор. Допоміг будильник на 25хв., щоб дійсно сконцентруватися. Інколи навіть більше виходило попрацювати. Але важливо, щоб робота подобалася хоч трохи. Бо навіть з відкладеним задоволенням, якщо робота не подобається, то надовго не вистачить мотивації
У цій методиці є великий мінус. Відкладене задоволення може спрацювати на якихось справах, якщо ти віриш, що ти сможешь, а якщо ні , то нізащо не візьмешся за цю справу і вона так і залишиться недосяжною мрією
Саме тому потрібно дробити шлях на менші кроки та менші успіхи.
Це все класно і дієво, проте, коли живеш у війні, відкладати задоволення ну взагалі немає стимулу, адже можеш не дожити до винагороди (так, я знаю, що ми і без війни можемо вмерти щосекунди і все таке, але моєму мозку пофіг на логіку в цьому випадку)
Вірною буває лише любов, все інше - правильне😊
Чудове відео, інформація - 🔥
Дякую за крутезне відео! ❤ неймовірно цікаво і корисно!
Дякую за відео!
Ви гарно пояснили роботу дофаміну. Тепер я дещо зрозуміла у своїй поведінці. )
У мене є справа, яка сама по собі приносить задоволення, я вже не очікую ніякої майбутньої користі, просто кайфую від процессу. Я пишу книгу (фентезі), і просто обожнюю це. Бувають, звісно, нудні моменти, та й після кількох днів інтенсивної роботи над книгою я виснажуюсь і відкладаю до наступного періоду натхнення, але мені просто подобається коли я гарно пишу, а коли негарно - поправляю і кайфую від того як добре вийшло. 😅😂
Один сум - через відключення світла можливість і бажання писати не завжди співпадають і я через це залипла на швидкі задоволення - читання манг і книг та скроллінг ютубу.
Хоча є варіант що це в мене відображення мого спецінтересу (із РАС) і дефіциту уваги (із РДУГ). 😅
Дуже дякую за відео!
Обожнюю ваш канал. Ви дуже надихаюча для мене особистість 😊
Це краще пояснення дофаміну, що я коли небудь чув. Дуже дякую. Нарешті все стає логічним
Чудове відео. Цікава інформація. Корисні поради.
Дякую за приємну зустріч з розумною, вмотивованою жінкою! Успіхів Вам у наступній роботі!
Мені дуже сподобалося як підібрані пояснення, без зайвої води але достатньо для людей без попередніх знань.чітко і конкретно!
Вау, дуже важлива для мене тема, виявляється 😮 через депресію я почуваюся саме як ті щури, які не мають бажання встати і хоча б піти попити водички 🥲 чи поїсти... Звісно, я зараз на антидепресантах і стає краще, але все ще дуже важко мотивувати себе поїсти. Сподівюсь, зможу застосувати інформацію з цього відео, аби допомогти собі 🙏 дякую за вашу роботу 🫂💔
Спробуйте Keto Carnivore. Мені м'ясна дієта можна сказати врятувала життя. Раджу спробувати хоча б 90 днів.
Класс! Якраз те що мені саме зараз треба! Дуже дякую Вам та всесвіту ;)
Дякую за вашу роботу. І формат приємний, і інформація дуже помічна. Спасибі)
Щиро дякую.
Це цікаво 👍👍
Слава Героям ЗСУ! 💛💙
передчуття задоволення - дофамін.але коли ти починаєш робити запускається процес, там дуже багато нейромедіаторів, які знаходяться в симбіозі разом, і сам процес необхідно контролювати також, щоб перейти в стан спокою в стан серотонінового спокою після розумової діяльності. робити паузи це важливо
Крута фраза, вам стає настільки нужно що навіть нудні речі здаються вам веселими😂😂😂😂😂 дякую ❤️
Скучила за Вами
Довго не бачила відео
Дякую!
Чудове відео)
Супер контент! Щиро дякую!❤
дякую за відео!❤
Клас! Дякую!
Дякую..чудове відео ❤
Чудове відео, дякую
Дякую за своєчасне відео
Дякую❤❤❤❤
Дякую за випуск
Дуже дякую!
Дуже актуально, дякую ❤
Дуже цікаво- дякую❤
Дуже крутк відео та канал. Дякую
❤❤❤❤дякую!!!!!
Дякую за вашу працю ❤
Шикарно! Дуже дякую!
Дяка дуже вчасне відео❤
Еля, гарно дякую за чудовий випуск ❤
Дякую!
Це було цікаво
Дуже приємна і спокійна, ба навіть вишукана форма подачі інформації. Приємно слухати й хочеться дискутувати. Дякую!
Дякую за вашу роботу) ❤😊
Дякую за корисне відео!
Дуже класний випуск, і можна підлітку показати, гарний виклад, дякую)
Дякую за корисне відео прямо вчасно)
Дуже цікаво та корисно! Чудова українська і матеріал для життя!
(Додайте ще про Порно,- це багатьом заважає!!;)
Класні поради дякую вам.
Дуже корисно!!! Щиро ДЯКУЮ! Натхнення Вам!
Це відео скарб! Дякую!
Класс нове відео, дуже чекав! Гарна манера та голос приємний + цікаві теми!
Еля, ви найкраща!
Як завжди топове відео! Дякую, Еля💛
Дякую за це відео❤ інформація дуже вчасна і необхідна
Прекрасне відео!! ❤ не відразу помітила що на фоні немає музики - так тихо, приємно слухати
Ооооо! Цікаве і корисне відео! Дякую 🤗🇺🇦❤
Дякую, дуже цікаво і корисно, я спробую застосувати вашу пораду❤
Дякую за якісний структурний Контент
Дякую за відео! Дуже корисна інформація!
У варіанті "спочатку робота --- потім винагорода" при високому очікуванні цієї винагороди є ризик того, що чим ближче люди будуть до кінця --- тим халтурніше будуть робити роботу, щоб пошвидше її завершити і отримати винагороду.
Як з таким боротись?
Постою послухаю, але мені б як перфекціоністу ваші проблеми))) іноді краще зробити діло неідеально, аніж зовсім не зробити
@@user-tm2ez4ly1iЦікаво)) я перфекціоніст , але страждаю такою проблемою як людина вище. Можливо , слід не ставити собі у такому випадку ціль , яка забирає забагато зусиль та часу , аби витратити його менше , а сконцентруватися більше. Я наприклад , коли у мене є якась обширна задача , я просто не можу спочатку подивитися серіал чи відпочивати наприклад а потім її виконати . Так само не можу її виконувати коли коли думаю що скоро закінчу і піду дивитися серіал . Як кажуть у народі : Зробив діло, гуляй сміло) . Якщо задача важлива та обширна , пріоритетом буде гарно підготуватись та взятися за цю справу до повного виснаження . А потім через деякий час відпочивати . Або якщо часу на відпочинок не залишилося, я обіцяю собі виділити пізніше більше часу на відпочинок , наприклад зробити наступний день один великий вихідний :) такий метод частно працює, якщо не братися за щось одне а думати про інше
Давать им то что они хотят побыстрее и говорить - доделай на совесть, потому что иначе эта вещь не будет работать правильно и потребитель будет несчастлив, как и ты без твоей машины… Правда… И показать на своём примере. Как в кино, братан
Относится к людям по людски - очень сложно в мире который создал дьявол.
Дуже цікаве відео. Сам не знаючи цього, користувався на роботі відкладеною нагородою. А тут виходить відео яке більш детально розкриває тему. Дякую.
Еле, дякую вам!
Ви неймовірно професійна)
Є багато блогерів із подібним контентом, але ваша структура і подача - найкращі!
Дякую дуже за контент!! Дуже вчасно!! ❤Ви круто вмієте просто пояснювати складні речі! Захоплююсь!!😊❤❤
Дуже дякую за це відео, вперше чую саме таке трактування цієї теми
Дякую за таке чудово відео.. все по темі, по полочкам!
дякую за цікаву та корисну інформацію, викладену простою українською мовою!
Дякую за цю неймовірну користь та просте й зрозуміле пояснення що робити )
Класний виклад дуже актуальної теми. Дякую Вам гарно❤❤❤.
Дуже дякую за класний матеріал.
Беру собі кілька пунктів в роботу ;)
Дякую за класний контент українською❤
Чудове відео. Багато знаю про дофамін та роботу мозку, але ніяк не вдавалось його підкорити. А тут така цікава і зрозуміла вправа. Буду пробувати. Дякую!! ❤
Еля , ви скарб ❤ Така рідкість коли коротко , по суті , влучно і розумно !
жив 2 місяці без гаджетів взагалі,скажу точно що це дуже добре
Коментар на підтримку Вашого каналу, дякую дуже за Вашу працю на славу України.
Дякую за цікаве відео! Ви так просто розклали! Я тепер краще розумію себе та інших) чому вони граються, а не навчаються)) Дякую!
Без склєйки так довго та якісно розповідаєте, шок ❤
Було цікаво.
Чекаю на 2-гу частину
Дякую 🙂
Дякую. Ви про яку другу частину? Я її не планувала 😅
Цікавий та корисний контент. Дякую!
Приємний голос і гарна подача матеріалу
Дякую за цікавий україномовний контент
Лайк)
Чудово розказали! Хто шукав відповіді, той їх тут знайшов!
Залежність від соцмереж.
Трачу багато часу і розумію це.
Відкладаю багато корисностей, які допоможуть в житті.
Визодить 1 година навчання- винагорода 15 хв в соцмережі.
Дякую за Український контент😊
Дуже актуальне для мене відео! Дуже дякую за таку роботу ❤
Ще момент віри в себе, бо іноді не виходить зробити справу добре і відкладене задоволення все одно даєш. І мозок такий - так все одно буде нагорода, чого старатись.
А ще питання довіри до себе. Це також треба розвивати. В мене розвинулась якась вимучена безпорадість від того, що раніше хоча і обіцяла собі те відкладене задоволення, після зроблених справ, відчувши трохи полегшення, я відмовляла собі в уцьому більшому задоволені (або через гроші, або самокритику). І тоді мозок такий - а нашо старатись, все одно не дадуть вкусняшку. От з цим я зараз борюся, щоб якщо я так запланувала, то я, зробивши роботу, зобов'язана себе нагородити.
Дуже круто🙂 в мене аж дофамін пфіднявся після перегляду☺ І захотілось робити деякі справи для довгострокового дофаміну😏
І тут до мене дійшло чому я так люблю свята😮