ДИСЦИПЛІНА ДЛЯ ТРИВОЖНИХ. Поради від підписників. Як повернути контроль над життям.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
- Цей випуск - унікальний. Він є результатом спільної роботи з вами - підписниками цього каналу. Впродовж кількох днів десятки людей ділилися своїм досвідом, секретами, практичними інструментами та відповідали на питання, яке ви щойно почули: як повернути контроль над своїм життям у моменти тривоги?
Всі ці відповіді я структурувала у покрокову інструкцію «Дисципліна для тривожних», яку ви зараз і прослухаєте. Імена всіх авторів порад ви побачите наприкінці, а також зможете отримати ще й селф-хелп бук з боротьби з тривожністю, який ми теж створили на базі спільного досвіду.
📕 Скачати посібник із самодопомоги від підписників -
bovzhe.club/video/dystsyplina...
💛 Клуб однодумців та закриті майстер-класи за підпискою - bovzhe.club
🌳 Підтримати донатом - donatello.to/bovzhe
💙 Безкоштовні додаткові матеріали в Телеграм “Часопис Кеп Ель-Юшника” - t.me/+pJMyABM5Lf1iNjBi
❤️ Мій Інстаграм - / el.murawski
-
00:00 Про що випуск
00:54 Крок №1. Змінити мислення
03:31 Крок №2. Прибрати подразники
05:02 Реклама
06:57 Крок №3. Знайти ритм
08:18 Крок №4. Залучитись підтримкою
10:34 Крок №5. Плекати позитивні результати
13:18 Автори випуску та Посібник
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
UPD. На початку відео омовка: сотні людей = майже сотня людей. Цифра не на стільки велика.
На фразі: « Я можу почати спочатку», - ревііііла хв. 5. Я би вас разів 100 зараз обійняла 🤗🤗🤗 Дякую за бомбезний контент!!!! 💙💛
Я роками кидала починання та хороші звички й щоразу казала собі: Нічого, я завжди можу почати з початку. Куди мене це привело? Я зістарилась й живу з тугою за часом, який неможливо повернути назад. Тож, думка «я можу почати спочатку» - дуже небезпечна. Не жартуйте з нею, а памʼятайте про безцінність часу. Замість «я почну з початку» краще казати собі «в мене є зараз або ніколи». В цьому і є суть дисципліни - бути часами жорстким до себе. Бо перманентне лагідне ставлення до себе та прощення своєї ліні приведе тільки до того, що ви втратите час та життя.
Бачите, а в мене навпаки. Якщо не пробачати помилок, то простіше кинути і вже НЕ ПОЧИНАТИ ЗНОВУ. Тому лагідне ставлення дозволяє не забивати на спорт якщо хворіла місяць і не ходила в спортзал, а просто продовжити, наче все гаразд.
Тут ще про заливання в минулому. Я не маю результатів, бо в минулому дала в штангу. Але ви жили життя, і ним потрібно насолоджуватися, навіть якщо воно не таке, як ви очікуєте. Може вам те все і не було потрібно. І, може, досить тужити за тим, а жити тепер і робити все зараз
Мені здається тут не в підході діло й жалкуєте ви зовсім не по тих можливостях. Та й взагалі не впевнений, що ви дійсно щось «втратили».
А насилля над собою точно нічого хорошого не зробить, тимпаче з лінню (хоча такого поняття взагалі в психології немає).
Короче кажучи - мені здається ви заплутались й дуже багато нюансів упущено, які цікаво було б почути)
Прямо дві протилежності. Можна ж не так на себе давити. Є ще багато варіантів: я зроблю процес для себе приємним, може то й стане звичкою, але мені буде просто по-приколу то робити; нічого, зараз придумаю як мені краще відпочити, щоб було ще більше сил продовжити (і тут сфокусуватися на пошуку приємного, проявити творчість, а мозок вже цю творчість перенесе і на інші справи) і т.д.
Погоджуюсь, також бачу негативну сторону в жалю до себе.
Дякую за це відео. Це начебто і є ті слова підтримки, яких не вистачає. Наче обійняли мене. Ще раз дякую вам❤❤❤❤❤❤
Мені вже тривожно від того, що я чую слово "тривожно" більше ніж один раз за три хвилини
Це точно
Мені тривожно і без цього😅
❤дякую Вам
Усвідомлення своєї проблеми не дало котрогось магічного поштовху до дій. Я боюсь брати відповідальність за своє майбутнє, страшно, що я так і не знайду себе. Але я працюю над собою, такі відео дуже важлива справа. Хоча зараз навіть вони викликають тривогу, я вірю в те, що все зміниться завдяки моїм зусиллям) Дякую вам.
Дякую вам! Дуже корисно!
1) змінюємо мислення. Замінюємо слово "дисциплина" на регулярність, порядок, рутина, ретуал.
2) прибрати подразники і щось про психотерапевтів..
3) знайти ритм. Тіпа якщо сова, то не прокидайся.. краще працюй у вечері.
4) залучитись підтримки (яка не дає впасти чи та яка мотивує рухатись вперед)
5) сосередитись на діях, а не на меті.
Йоханамане ви де граматику вчили🙈
Велике спасибі за Вашу працю.
Г-е-н-і-а-л-ь-н-о. Геніально. Це геніально. Ель, ти просто чудо
дякую за таку вашу роботу, після перегляду стало трошки спокійніше та легше
Дякую! Україна понад усе!
Ви така красива!
Це скарб посеред багнюки💎💎💎дякую за вашу працю,ви дуже допомогли зрозуміти свої помилки та відкрили очі на життя по новому👏👏👏❤
І ще було б дуже цікаво почути від вас про "жайворонків" і "сов": наскільки критично або ні вести вечірній/нічний образ життя?)
Еля, цей випуск просто як дарунок долі!:) Останні кілька днів багато думаю про власну нестабільність...намагалася віднайти корені проблеми, бо так ж не можна все життя жити)) Завдяки відео багато що стало на свої місця! Надзвичайно дякую тобі за твою працю!!
замало замало Лайків!!! Дякую, за Вашу працю
У мене зараз якраз така проблема чи етап, правильніше сказати. Я натхненно розпочала одну довготривалу справу, але спіткнулась на одному із завдань, зрозуміла, що маю додатково інвестувати в цей процес певні кошти, а я до цього не була морально готова. І тепер прокрастиную, сумніваюсь в наступному кроці і маю всередині себе неприємне відчуття. Крім того, я вже вибилась з чіткого графіку свого проекту і мене це ще більше демотивує. Знаю, що продовжу, однак зараз як якесь заціпеніння.
Еля - ви неймовірна. Дякую
Це таке бажане та корисне відео, що то неможливо описати!!!
Дякую, класні поради!
Цей випуск дивлюся саме в потрібний час. Дякую вам!
ДЯКУЮ!!!!
Дякую! Корисне та дуже приємне відео. Класно, що українською є такий якісний матеріал на тему психології
Поки на першій хвилині
Дуже приємний голос💫
Вподобайка та комент в підтримку, для алгоритмів ютюбу. ❕❗❕❗❕
Слава Україні та всім Героям, Захисникам, Захисницям 💙💛🔱🖤💗🙏Дякую Вам.
Дякую! Це було найзрозуміліше пояснення,як діяти❤
Неймовірне дякую, один із моїх найулюбленіших каналів.
Дякую, Еля вам і всій команді за чудовий і корисний контент! Допомогли інакше подивитися на свою ситуацію! Дуже актуально! ❤
В мене ПТСР і розлад уваги. Дисципліна для мене - це стршно
співчуваю Вам. В відео мова про меншу тривожність. А думка про маленькі кроки як Вам?
@@Marie_Garden досить тривожна. Звикла знецінювати маленькі кроки. Вчуся просто відмахатися від себе і дати собі жити
Велике дякую за Вашу роботу. Дуже корисна інфа і мені як тривожній почути це було зовсім не тривожно😁
Якраз думала про ваш канал і , О Господи, ютуб підкинув ваше відео.Обов'язково подивлюсь💙💛 відео
щиро дякую за ваші мега мотиваційнні, цінні, інформативні відео... ваш канал просто знахідка ✨💖
Нарешті дочекалася!! Дякую Вам за такі відео.
Дякую, так влучно. Для мого життя і стану!❤
Відео класне. Проте у поточній ситуації в Україні замало методів, враховуючи постійні обстріли. Тут "мотиваційні книжки" читати неможливо і "ходити на англійську чи в спортзал" - це для мирного життя або для емігрантів, що вже мешкають у відносній безпеці.
Дякую, ви як завжди в саме❤
Дякую вам велике за настільки актуальний, практичний та цікавий контент❤
Ви прекрасна, інформація корисна. Я щаслива, що натрапила на вас у мережі. З нетерпінням очікую нові відео❤
❤
Дякую за матеріал і вашу працю. Так думки треба змінювати на позитивні, і над цим треба працювати, а якщо працювати не хочеться то ми покохаєм свої думки, а кохають завжди все позитивне гарне і добре.❤❤❤
вже декілька разів передивилась цій випуск цього року, який же він класний!
Дякую
Початок вже дуже сподобався. Дійсно, саме слово дисципліна викликає тривожність і спогади про татові жорсткі правила
Еля ❤супер ! Любі мої послухайте Далайламу про природу мозку , мозок у любить малювати картини , треба навчитись його заспокоювати , самий кращий спосіб медитація 🧘, або займатись улюбленою
Справою сконцентрувавшись тільки на тому що робите , буддисти посвятили цьому питанню дуже багато часу і дали дуже багато інструментів і відповідей
Дуже дякую за людяність і дієві поради!
Хороші поради
Дуже вдячна❤
дуже дякую за цю інформацію,я дуже тривожна людина ця інформація дуже важлива))
Чудовий випуск!! Дякую усім, хто до нього дотичний і Вам, Елю, за як завжди чіткий і корисний виклад інформації🙏
З прийдешніми святами!! Всього Вам та вашій команді доброго і радісного!!!
Дякую, підтримуюсь об твої відео❤
Дякую за ваш контент)❤
Дякую вам!!!! прекрасна інформація 🎉
Цінна інформація, дякую!❤
Дякую за чудове відео ❤
дякую за чудовий випуск. Реклама майндлі дедалі більше починає дратувати(претензія не до авторки каналу, я рада що в каналу є підтримка)
дякую за цей випуск
Дууууже дякую за це відео, я думала що не відчуваю таких проблем з тривогою, але всеодно побачила що тут є багато актуальних рекомендацій. Добре що потрапила на це відео, всього доброго вам)
Дякую за класне відео
Це так круто❤ Була рада взяти участь в створенні відео) дотичність до чогось корисного гріє мою душу😌
Вельми вдячна за випуск!
Дякую😮все на поверхні, як виявилося. Дуже актуально ❤
Дякую, дуже потрібне відео і посібник.
Клас! Це геніально! Дякую ❤️😊
Інформація яку ви надаєте це просто супер🔥
Дуже дякую за випуск!
Дякую за відео!
Доброго вам вечора.Дуже потрібна і актуальна тема для мене,дякую❤️
дякую за Вашу роботу, дуже цінне для мене відео!❤
Дякую Вам за як завжди дуже файне, цікавенне, корисне та пізнавальне відео!!!
Дякую за відео, але ми все ще чекаємо випуск про вашу професійну сферу діяльності 😊
Це канал про мозок, а не про мене. Про мене є інформація на сайті, посилання на нього в описі каналу.
Дякую за класний і цікавий контент ❤️
Це скоромовка для тривожних😂
Гарна картинка, якісний звук, але цей темп для футбольного матчу.
Неймовірна подяка за такий випуск, послухаю ще раз щоб занотувати!
Еля, випуск цікавий
Спосіб, який ви використали для реклами платформи виявився для мене підлим, і особисто мене розчарував в вас як блогері якого прислухалася, і думку якого прислухалася
Дякую, за корисну інформацію. У вас завжди дуже цікаві відео.
Я прослухала кілька ваших відео, і звернула увагу на те, що ви говорите про звичайних середньостатистичних людей, які не мають проблем із соціалізацією. А чи можете ви, будь ласка, всі ці інструкції адаптувати для канонічно самотніх людей (да, такі є)?
почала тривожитись і не додивилася відео до кінця🤣
Отже, повернула контроль над життям)
Дорога Елю! Цей випуск дуже цінний для мене особисто, хоч питання будуть до двох пунктів. Але я хочу сказати, що насолоджуюсь вашою українською в першу чергу - як ви звучите фонетично. Бо вивчити слова, наголоси, прибрати русизми - на мій погляд не так важливо, як ось ця вільна артикуляція, яка додає співучості, ось ці милозвучні «ч», «щ», ваша тверда «р», ваше м‘яке інтонування - це можна слухати, як музику, за це на якісь незначно огріхи навіть не хочеться навіть відволікатися.❤Я все життя спілкуюсь українською, а хочеться вас наслідувати😊Дякую вам!
Кинь їй донат)
Гарний приклад про мову!.Це про мене
Коментар підтримки та любові до вас. Будь-ласка, продовжуйте, шукайте, світіть. ❤🎉❤🎉❤
Як мені подобається слово «ритуал», тим більше що мій улюблений бренд косметики має таку назву
Зробіть будь ласка відео про інтелект і як його розвинути.
❤❤❤
А чи є інста або фейсбук??? Бо дуже крутезно!!
У вас дуже красивий голос, дізнайтеся для себе що таке компресія голосу. Це покращить якість і ясність вашого говору)
Я дуже люблю наводити порядки( дисциплінуватися), тож в мене вже бажання прокинулося їх навести 😁👍
Привіт! Я також Еля😊
Для себе я зрозумів що необхідно помічати і одразу взаємодіяти з інформацією з середовища і не створювати штучно фоновий потік інформації
От що точно, не треба робити, то дурити себе та називати дисципліну іншим словом. Називати можна як заманетья, але найгірше, це не бути чесним із собою. Треба відверто сказати - ось це мені заважає бути такою, як я хочу.
Да, заменил слово "дисциплина" на "хорошие традиции" - гуд традишнс 😊.
Если тревожит непосредственно какой либо вид деятельности, то можно расписать пошагово каждый этап - оптимальный сценарий и описать пошагово исключения - действия при отклонении от сценария.
Я думал что "магия утра" сложна только для меня )
Дякую за це відео! Це нереальна підтримка в цей час.
Нестандартний погляд на самодисципліну!
О!
Дякую за корисні та вчасні для мене поради🍒
але де оця невидима грань: між тим любов'ю до себе і контрпродуктивною лінню?
привіт )мені подобається ваш контент та те як ви подаєте цю інформацію просто та понятно! ...... а можна підкинути ідею для нового відео ???? якщо так то це тема про мат.ки ! Я вже стільки шукав та ніяк не можу знвйти обгрунтовану відповідь на питання чому всі мат..аються та чому після їх вимовляння стає легше ? Як це працює ?
А що робити, якщо мав настільки негативний досвід допомоги психолога, що більше немає довіри до людей цієї професії?
привіт, порекомендуйте платформу для вивчення англійської будь ласка🌞