Como Se Livrar De Dores Nas Costas ao Treinar Musculação - Detonando em Cinesiologia
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
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Tema: Como Se Livrar De Dores Nas Costas ao Treinar Musculação
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Quase todos os praticantes de musculação sofrem de dores nas costas. Isso acontece por uma postura inadequada na hora de executar os exercícios. Desta vez você vai entender de uma vez por todas como imprimir uma postura eficiente e segura para se livrar daquela chata dor nas costas.
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional.
11:07 "Eu tô então colocando o cabo nele e ele tá simulando aí como se fosse um agachamento"... KKKKK.
+Aquino Neto kkkkkkkkkkkkkkkkk
+Aquino Neto , que merda, eu vim aqui comentar isso.
will foda demais!
+Will Detilli dá pra mantera coluna asim se chegar a bunda mais perto do chão, com joelhos mais para trás?
+Max Eichmann Vim pra comentar isso, mas já era tarde demais kkkkkkkkk
Na minha opinião um dos melhores canais de musculação.
Ridículo falar que a menina magra parece um fantasma,todo mundo é capaz de mudar um dia e se vc já mudou deveria respeita quem ainda tá nesse processo !
Verdade né 🥺 esse homem é um malvado
TB achei o comentário magrofóbico!
Né! Ridículo mesmo.
Isso e bullyngg
Total kkk, encontrei o conteudo e achei que ele merecia mais likes pelo conteudo e apresentacao, considerando o tempo que esta no ar, dai logo em seguida ele comecou a falar bosta... Pensei "Ah ta, eh por isso, ele nao merece mesmo"
Will, posto esse comentário somente para elogiar seu trabalho. Sou seu fã desde o vídeo "o segredo dos gigantes". Trabalhei como treinador de musculação em nível profissional por 10 anos em Porto Alegre. Atualmente sou médico do trabalho e somente praticante de musculação. Voltei a me alimentar melhor, treinar mais intensamente e buscar evolução devido a influência do seu trabalho. Muito obrigado. um abraço !!
essa menina tem quase meu corpo kkkk doeu um tanto mas eu ri
luisa araujo É duas
☝️☝️
Achei ridículo só
@@Jd12381 calma amor !!
Faz parte kkkkk difícil e ter um corpo assim com 1.85 de altura como eu kkkkk
Cara! Seus vídeos são EXCELENTES! PARABÉNS!!! Apenas como fã, que acabei de virar, lhe digo para evitar as brincadeiras e comentários nos vídeos. Novamente, PARABÉNS!!!
Vai te lascar nutelao , chorao
Muito bom! Amanhã tem agachamento e já vou aplicar!
Cara parabéns ótimo vídeo, e muito obrigado mesmo foi o único vídeo que achei a informação que precisava, tenho muita dor quando faço rosca direta e não consigo desenvolver bem o exercício sempre optando por fazer na polia, procurei diversos vídeos sobre mas não achei nenhum e ainda explicando tão bem assim, realmente muito obrigado pelo conteúdo top
Like antes de assistir, haha! Parabéns pelo excelente trabalho, Will!
Grande Will curto muito seu trabalho, vc é um dos poucos que passa informação pura e que pode ser usada para qualquer pessoa independente do grau de treino que esteja gostaria de pedir que um dia faça um vídeo falando sobre cotovelo de tenista e epicondilite, pois já procurei e não encontro nada que fale sobre a musculação e esse problema e como evitar ou amenizar dores... sabendo que esse é um mal bem comum no esporte. desde já obrigado!
WILL CRESCEMOS QUANDO ESTAMOS DORMINDO ! MAS AI VAI MINHA DUVIDA : QUANDO ESTAMOS EM REPOUSO NOSSOS MUSCULOS CRESCEM DO MESMO JEITO ?
PARABENS PELOS VIDEOS.
Teus vídeos estão me ajudando muito. Estou no 3 período de Ed. Física e a disciplina de cinesiologia é muito complicada e meu professor não consegue tirar minhas dúvidas. Isso dificulta fazer as análises cinesiológicas dos movimentos.
Will, seus vídeos são úteis e muito bons , mas por favor , ou tire a música de fundo ou deixe muito baixa ! Atrapalha a concentração!
Já sinto dor antes. Aliás, tanto a médica quanto a fisioterapeuta recomendaram musculação. Funcionou bem. Agora afastado as dores voltaram.
Cosme Henrique fazer em casa exercícios mínimos p prevenir...eu faço isso é aí não fico dependendo de ir ou não na musculação
Vídeo muito didático, eu comecei a malhar faz pouco tempo e estou dedicando algumas horas do dia para estudar musculação, quase sempre é aqui no canal do Will kkkkk, eu comecei a pegar muito pesado nos músculos do abdômen e comecei a sentir uma dor na parte da bacia, eu suspeitava que era por causa que os músculos do abdômen estavam puxando a pélvis para frente, e agora com esse vídeo me esclareceu tudo e sanou algumas possíveis duvidas
Excelentes dicas Tio Will tmj!
Will, parabéns pelo trabalho de ponta que realiza. Seus vídeos são muito didáticos. Após ver esse vídeo, com relação a flexibilidade dos posteriores, creio que seja legal fazer uma série abordando a maneira de ganhar mais flexibilidade no corpo como geral.
Abraço e valeu.
nao tenho duvida que este eh um dos videos mais uteis a respeito.
resta asber quem vai ter coragem de usar este cabo.
o espelho tambem ajuda.
isso que é vicio ficar recarregando a pagina até aparecer o vídeo novo já sei que o vídeo é top então já foi o like
Poe na atualizacao automatica do youtube que acaba a aflicao kkk
+musicjazzfusion vlw vou colocar
Will Detilli Fala sobre dores no punho, tenho muitas, acho interessante esse assunto em seu canal!
Pode ser que seus músculos do antebraço estejam enfraquecidos.
O que levou duas pessoas a descurtirem um vídeo tão informativo como esse?
Parabéns
Will, como vai? Tenho duas dúvidas:
1) Geralmente no agachamento, já ouvi dizerem algumas vezes que o joelho, não deve ultrapassar a linha dos pés, porém nesse caso, ele ultrapassa. Isso realmente influência em algo ? Sim, não e por quê ?
2) Meus ombros são meio descolados para a frente, o que contribui para uma má postura, sempre tento corrigir, e acredito que isso seja por uma falta de força na região das costas, existe algum treino de fortalecimento, ou algo que possa me ajudar a corrigir essa postura dos ombros, mantendo assim uma postura mais ereta ?!
Parabéns pelos videos, estou acompanhando todos sem exceção, inclusive os áudios, e espero poder ouvi-lo, tirando essas minhas dúvidas.
Obrigado e Sucesso.
+Felipe Andrade Tenho as mesmas dúvidas!
cara eu sigo a metodologia_nam do Nilton Amorim, e nela a base é a seguinte o agachamento DEVE ter como eixo fixo o joelho e o eixo móvel o quadril e o movimento se da pelos flexores e extensores do quadril com a ação passiva dos extensores do joelho. E sobre a outra pergunta, fortaleça seus rotadores externos do ombro, o manguito é um grupo muscular muito complexo e merece atenção. abraços
Ótimo conteúdo, mto obrigado Will por compartilhar tanto conhecimento!
Execelentes informações, muito bom mesmo, Parabens !!
Eai will beleza.
Muito bom o vídeo. Estou aprendendo muito com teus vídeos. Estou praticamente "casado" com a musculação. E dia 10 ja vou fazer uma prova para ed fisica na uninove. Quero seguir para sempre nesse caminho. E é de grande ajuda teus vídeos. Sou natural e jamais vou usar EAs. Pois penso como vc. Valeu pelos vídeos ;)
+Campeonato Web de Musculação Brother, beleza ?! Que prova é essa que você irá fazer ?! To querendo cursar educação física também.
Valeu, abraços !
Vou lançar um Campeonato, tipo de fisioculturismo, mas todo poderão participar. vai ser Top, vê no meu canal a página do facebook. valeu irmão
Membro explicação. Parabéns
Excelente!! Gratidão! 👏👏🙏😘
Will, vejo muito as pessoas falarem sobre o stress no sistema nervoso central e entendo como funciona, o stress emocional ao fazer exercisios que demandam muito do corpo. Poderia fazer um video explicando como isso funciona exatamente e quais os beneficios e riscos? abs
Muito bom wil vc é demais
vlw will , acompanhando seus vídeos e ansioso pela sua nova série de treinamento .
Fiz terra hoje e minha coluna ta doendo pra cacete. Descobri o que tava errando com esse video. Valeu Will! Vou corrigir
muito bom Will, gostaria que você falasse sobre o uso do cinto para lombar. Quando usar e se ele impede ou auxilia na postura lombar. obrigado
Luiz Mattos UP!
Up
Parabéns! Ótimo vídeo!!
excelente vídeo, mano!
acrescentou, e muito
Algum exercícios pra dor nas costas.?
Will, pode fazer um vídeo sobre alongamento e como melhorá-lo de forma segura? Com as pernas estendidas, mal chego ao fim da canela quando tento tocar os pés. Tento quase certeza que tenho os isquios-tibiais encurtados, e os referentes da panturrilha também.
Putzzz eu sempre levo o quadril p dentro em qq exercicio em pé achando q estava encaixando a coluna. Obg. Preciso de um programa de treino seuuuuuu
Fala Will,
Pratico musculação a três anos, e recentemente (6 meses) descobrir que tenho profusões na coluna (lombar e torácica). Em razão disso, parei de praticar musculação e passei a realizar pilates. Como vc falou de CORE, p.f, poderia elaborar um video de como uma pessoa que possuem problemas de coluna (protusões, hernias discais e outros) poderia se beneficiar na musculação? Há 6 meses parei de ir na academia e pedir quase tudo conquistado nesse esporte, o qual sou apaixonado. =) Mas primeiro irei livra das dores para depois voltar! Além disso, poderia dar dicas de exercícios para pessoas com tais problemas. É raro encontrar isso pela internet ou até mesmos por profissionais na área.
Obrigado e parabéns pelo trabalho!
O pilates resolveu?
Você voltou a malhar?
Will Faz um vídeo só pro levantamento Terra ,tenho muita duvida nesse exercício!!
seu tivesse assistido esse video 3 dias atrás não tinha fundido minha coluna... agora vo fk duas semanas sem treinar por causa de uma lesão ao fazer remada curvada errado...
vlw will pelas dicas!!!
Will, poderia dar dicas de como executar remada curvada na posição anatômica? Tenho muita dificuldade nisso.
Muito bom!
will comenta no prox. audio do video sobre essa situação de que o joelho não pode passar muito a linha dos pés, ja ouvi diversas coisas sobre isso e no video ele passa a linha dos pes!
como sempre muito bommmm
O pior é faço agachamento, terra, stiff... e não sinto pressão nenhuma na coluna, já quando vou fazer direta sinto uma puta pressão, mas agora, já sei o que é e vou corrigir vlw pela dica.
Parabéns. Está arrebentando na didática. Só uma pergunta sobre a parte dos 12 minutos do vídeo. No final da fase excêntrica do movimento, o executante não estaria em retroversão? Obrigado!!! ótimo vídeo.
Boa explicação, msa eu tenho dores no ossinho do cotovelo e no do pulso.
tooop
WILL DETILLI, NO AGACHAMENTO DEVO AGACHAR até QUE ÂNGULO ?
Mais um ótimo vídeo will !
Mas eu acho q seria interessante tu falar sobre aeróbio em jejum !! abrç will, tmj.
Isso é tão verdade da rosca direta que eu já machuquei a coluna fazendo o mesmo.
O cinto de musculação colabora para uma boa postura?Meus maiores problemas é ao fazer o serrote e a remada curvada.Qualquer orientação quando a postura desses exercícios é bem vinda.Obrigado.
Éverton Reitz UP!
boa
vou usar essa técnica espero que me ajude
Will, gostaria que você mandasse no áudio os exercícios, os mais comuns pelo menos, que você não usa essa técnica da coluna
Professor, tem como fazer um vídeo sobre síndrome do piriformis, nervo ciático?
Olá will parabéns pelo excelente vídeo,quais exercícios da musculação vc restringiria para quem ter hiperlordose lombar e como identificaria possiveis encurtamentos musculares,grande abraço!
Comentário deprimentes, sobre o esqueleto e a menina, típico de quem se preoculpa muito com os músculos e pouco cérebro!
Nereida Schmidt pouco cérebro mas vc ta vendo aula dele. Q burro ele neh.
eu também fiquei chocada. não entendo porque homem precisa ficar o tempo todo afirmando que é macho..
@@nereidaschmidt5734 vai depilar o sovaco
@@nayragrazielle kkkkk
Cara ...a capacidade da coluna de aguentar peso depende de uma saúde articular, de uma musculatura antigravitacional forte, musculatura eretora da espinha.... de toda a musculatura abdominal, ...reto do abdômen... tranverso... oblíquos...etc....MMII, e de uma consciência corporal aprimorada , que no momento do exercício a pessoa consiga contrair tudo isso de forma correta e organizada.... pra gerar uma pressão interna na cavidade abdominal , e suportar altas cargas geradas pelo exercício.... isso exige ANOS de treino... e aprimoramento e mta consciencia corporal!!
Will, no final do agachamento eu faço uma retroversão da pelvi. Como eu poderia melhorar minha forma? Fortalecendo o core? Anilhas nos calcanhares podem ajudar no movimento? Agradeço desde já, ótimo vídeo.
Olá Will, como fazer exercícios para pernas sem doer ou prejudicar os joelhos?
Muito top Will !!! tenho um encurtamento dos isquiotibiais e ocorre como você disse no vídeo uma Retroversão pélvica . Sei que para isto não ocorrer devo aumentar a flexibilidade dos mesmos realizando exercícios de flexibilidade . mais quando fazer , quantas vezes na semana e com qual intensidade ?! Sou estudante de Ed. Fisica e seus vídeos me ajudam demais . Grande abraço.
will e dor no pulso como posso evita pra na sentir isso( sinto nos exercícios de antebraço, biceps, triceps e peito de vez enquanto)
Boa cara
Will fala do inibidor de miostatina Myo-x!
+Matheus M ISSO NAO EXISTE
+Matheus M Cara comecando agora e ja quer tentar inibir a miostatina , viaja nao brother isso ai e mentira
Amigo, em nenhum momento eu disse que Quero Inibidir a miostatina!
Matheus M kkkk meu caro se nao ta querendo pra que perguntou? nao sabe que nenhum suplemento deste funciona???
Vai saber ne
Nao entendi o que eh retroversão favor fazer o exemplo
E o lance do joelho não ultrapassar a ponta do pé em um agachamento? Isso não é mais utilizado?
boa tarde will. Você é fera Parabéns pelo o trabalho! quero que tire uma dúvida; é possível treinar para hipertrofia com problemas de coluna tipo hérnia de disco cervical? agradeço a atenção. att cleidivan Benedito
cleidivan benedito silva eu tb tenho essa preocupação. mas a hérnia tem como tirar C uma microcirurgia recente sem risco e 99% de recuperação garantida... maioria dos cirurgiões fará cirurgias ultrapassados e ineficazes ou vão te empurrar próteses. qualquer coisa só pedir indicação
no leg o ideal seria deitar a cabeça
ae will, você não comentou muito sobre as dores nas costas durante os exercícios abdominais. Eu sempre acabo tendo essas dores na execução desses exercícios. Você teria alguma dica? sinto que isso realmente esta atrapalhando no meu desenvolvimento
É o cinto de academia ajuda ou não ajuda,!usar ou não usar? fala um pouco pra nós ai Mestre!nós de dicas
Will, faz um video falando sobre o somatodrol
E em caso de hiperlordose cervical? Como eu alinho?
GOSTARIA QUE VOC~E ME TIRASSE UMA DÚVIDA. NO TRABALHO DE EXERCÍCIO RESISTIDO, POSSO FAZER AERÓBIO,SE POSSO DEVO FAZER ANTES OU DEPOIS ? DESDE JÁ AGRADEÇO.
Banco romano seria bom pra fortalecer a lombar ??
Will da alguma dica pra treinar pernas ! abc...
Will, boa noite. Eu somente sinto dor quando faço agachamento no smith, quando faço agachamnete livre não sinto. Estranho não acha> ajude- me!!!! sucesso!!!
no Smith não é bom vc fazer a msm postura do livre, tenta por as pernas um pouco mais pra frente e não agachar tanto, deu certo pra mim..
will fazer exercícios com a postura errada pode causar uma escoliose ?
Em 12:15 essa pequena retroversão já é prejudicial ?
tenho escoliose quais exercícios nao pode ser feito por quem tem este poblema ?
Will, reparei que o joelho do seu amigo passou "longe" do dedão do pé. Alem disso, o braço dele também estava "empurrando" a barra p/ longe, ou seja, se for levantamento terra, esta muito longe do corpo. E agora? Para manter a coluna correta, o joelho ultrapassa o dedão mesmo? Ou foi apenas uma demonstração com foco na coluna e não nos movimentos?
Abrax!
Will ,
quais exercícios servem pra fortalecer a lombar?
Will nunca fiz agachamento livre, e vendo vários videos seus e de outras pessoas me convenci a fazer. Na academia onde treino o "instrutor" na verdade é um estudante e não ajuda em nada, sabe poucas coisas e não me ensina a maneira correta de fazer. Então olhei muitos videos na internet e realizei o movimento com carga baixa, mas mesmo assim senti dor na região da lombar, estou realizando com a coluna na posição errada?
Fala, Will, beleza? Cara, você recomenda exercícios voltados ao fortalecimento da lombar para quem já sofre com dores? Poderia indicar algum que seja seguro? E quanto à flexibilidade (eu mesmo sou duro feito pica de moleque), vale a pena treinar para otimizá-la, uma vez que, segundo afirmam os especialistas, isso vai contra a hipertrofia? Aguardo o áudio. Abraço.
A partir dos 15:40, é correto agachar com os joelhos passando dos dedos do pé?
Valmir Batista Caio Bottura fez vídeo sobre isso
#) É comum o erro de postura entre os praticantes de musculação.
#) Um método de verificar se uma pessoa está ou não com a postura correta durante os exercícios é usar uma barra (tipo cabo de vassoura) e pedir para que outra pessoa mantenha a barra encostada verticalmente nas costas e verificar se a pessoa toca três pontos do cabo: NUCA, TORAX E SACRO. Essa é a posição anatômica da coluna. É comum manter a lordose natural (curvatura da parte lombar).
#) Ou seja, a coluna deve ser mantida reta, sem flexionar. (VER AS IMAGENS DO VIDEO)
#) O uso da barra deve ser apenas para que o praticante de exercício tenha consciência da postura correta.
#) Músculos encurtados tendem a contrair certas regiões do corpo, como os isquiotibiais tendem a puxar a pelve em retroversão. (VER AS IMAGENS DO VIDEO) Uma solução seria alongar mais o corpo para possuir mais flexibilidade, ou então (neste caso) dobrar os joelhos para que a coluna fique reta (nesta posição mostrada).
só que ele não responde as perguntas 😗
Wiil mas a retroversao da Pelve não é um ajuste na rosca direta?
em meu caso, assim que acordo eu levanto com dores nas costas e em alguns minutos a dor some. tem algum movimento ou exercício para fortalecer a musculatura e não passar mais por isso?
outra pergunta, o que posso fazer para evitar o "encurtamento muscular" da musculatura posterior da coxa? esse problema da musculatura da coxa, será que é o causador das dores nas costas?
Como agachar até o máximo sem fazer a retroversão pélvica.
você pode me falar algo sobre Espondilose?! Espondilolistese?
eu tenho uma duvida, sempre que vejo um powerlifter fazendo supino reto ele aparenta estar com a nuca, costas e quadril retos no banco, mas com uma curvatura bem alta na regiao da lombar (lordose), qual a explicação ? tecnica pra levantar mais peso ? faz mal ? vlw
Tentei fazer o agachamento profundo e meu joelho da um estalinho, devo fazer mesmo assim?
Olga Lima Não. Tem vídeo no youtube explicando q o profundo é errado. Procura aí
Tenho escoliose, quais exercicios nao devo fazer?
É possível uma mulher com hiperlordose fazer agachamento da forma correta?
Will, e aquele exercício pra posterior de ombro que você senta com a coluna curvada? Se não me engano é crucifixo inverso que chama... Não seria mais um exercício que se deve tirar a coluna da posição anatômica?
will faço todos os exercicios e a minha coluna não doe, mais quando faço abdominais doe a coluna e a lombar, o que devo fazer?
Eu tenho dores a lombar por trabalhar na posição errada, entao descartei exercícios que fossem a coluna , até mesmo flexão faz ela doer ,trágico :(
aalucardk tem q fortalecer o CORE..começa devagar...e itibua.. alonga o ciático também...assim previne... é melhor previnir q remedir viu.. experiência própria!!
Valeu ,vou tentar!
Will,ainda sobre o video de tudo sobre abs...tenho muiiiita dificuldade de definir o abdomem...gostaria de uma ajuda,eu acredito que isso seja influencia muito mais da dieta do que treino,certo?