انا مراهقة وعندي دهون في البطن كيف انزل في الوزن وهل احسب سعراتي ام اكتفي فقط بالاكل الصحي وكيف اتفادى الجوع لاني كل ما ابدأ احس بالجوع الشديييد ساعديني ارجوكي 👏👏
اهلا بك حبيبتي مافي دايت مخصوص لمنطقة معينة من الجسم لكن بخصوص منطقة البطن حتى تتجنبي الزيادة فيها لازم نهتم بتظبيط سكر الدم وتقسيم وجباتنا على ١٢ ساعة كل ٢-٣ ساعات وقللي دقيق وسكر ابيض ومقليات ومخبوزات وحلويات ومهم نتابع مع دكتور نتطمن أن مفيش مشكلة صحيةالبطن محتاجة تمارين مخصصة لها طبعا BELLY WORK OUT ونقلل مقليات وسكريات ودهون مشبعة وحلويات ماتركزيش على الارقام قد ما تركزي على شكل جسمك والمقاسات ونسبة الدهون وتحسن صحتك عموما قادرة تتحركي أحسن والمجهود والنفس يتحسن والتحاليل طبعا لو فيها مشكلة تتظبط
احلي حاجه أنك يا دكتور فيلسوفة الدايت بامتياااااااااااااااز كنتي السبب فاني غيرت اسلوب حياتي من قبل رمضان اللي فات مشيت علي نظامك الهايل وبفضل الله وبفضل نصائحك ❤❤❤ i love you tooooo
اهلا حبيبتي 💕 اهم حاجة لمقاومة الانسولين تنظمي وجباتك كل ساعتين ل٣ ساعات على مدار اليوم دائما تاخدي نشويات معقدة، زي البليلة، الشوفان و دقيق الحبة الكاملة منزودش عن حصص النشويات بتاعتنا الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة مباشرة او خلال ساعة منها، من مرة ل ٣ في الاسبوع بالكتير نشرب مياه كتير، ٢-٣ لتر يوميا نمارس الرياضة خاصة رياضة المشي، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل نظام مقاومة الأنسولين m.facebook.com/story.php?story_fbid=483550506469745&id=100044443989033&mibextid=Nif5oz
طب انا وزني ٥٩ وحسبت bmi طلع ٢٣.٥ووزني طبيعي مشكلتي بخواصري وبطني لان انا اكلتي قليلة وحركتي قليلة كتتتتير والوزن يلي سمنتو من ٧ سنين سمنت من ال٤٩لل٥٩ وماعاد لا سمنت ولا نحفت
أنا برضع عمره ست شهور ووزني 110 كيلو وبتني عندها 11 سنه ووزنها 85 كيلو ينفع نعمل النظام ده وممكن توضيح وشرح اكتر عن النظام ده واكون شاكره لكي جدا يا دكتور والله أنا بحب حضرتك جدا جدا ونفسي اشوفك كفاية خفه دمك جميله والله العظيم ❤❤❤❤❤
لا حبيبتي مينفعش مع الرضاعه صيام متقطع ولا ينفع مع الأطفال 💕 الاطفال والمراهقين لازم ياخذ واحتياجاتهم كامله حتى لو وزنهم زائد ومع الوقت ونموهم هيبدا يقل الوزن الزايد نمشى على نظام الحصص المتوازن ايه اللي هيديك الاحتياجات الكامله ابدأبداي بأنك تنظمي وجباته كل ٣ ساعات من اكل البيت شرب مياه كتير من ٢-٣ لتر يوميا الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة او خلال ساعة منها و السناك يكون حاجة صحية زي الفاكهة، الخضار، المكسرات النية، زبادي نلعب رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل النوم بالليل من ٧-٩ ساعات facebook.com/100002277026415/videos/2579055072180368/ لينك فيديو تغذيه الاطفال و المراهقين
فترة الرضاعة فرصة كويسة لنزول الوزن استغليها لأن الرضاعة بتزود الحرق مهم تنظمي وجباتك و توزعيها علي مدار اليوم مل ٢-٣ ساعات وجبة ٣ وجبات أساسية و ٢ سناك بينهم و نزود نشاطنا البدني في اليوم ممكن تعملي walk at home و زودي رياضة مقاومة علشان الجسم يتشد💕💕 و نشرب مية مش أقل من ٢ لتر يوميًا لينك فيديو النظام الغذائي للمرضعات facebook.com/100002277026415/videos/2487202738032269/ دايت النظام الغذائي للمرضعات facebook.com/groups/180587772341925/permalink/917973731936655/
اهلا بيكى ❤️❤️ امشي على نظام صحي متوازن تكيسات المبايض حالة صحية تصاحبها لغبطة فى الهرمونات محتاجة متابعة مع طبيب نسا .نزول نسبة الدهون بتحسن الحالة جدا . ابداى بتنظيم الوجبات كل ٣ساعات وجبة ٣وجبات رئيسية و٢ سناك ونشرب ماية كويس ونلعب رياضة ونقلل الحلويات m.facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/ دا بوست مثبت فى نظام لتكيس المبايض
اهلا بك حبيبتي مافي دايت مخصوص لمنطقة معينة من الجسم لكن بخصوص منطقة البطن حتى تتجنبي الزيادة فيها لازم نهتم بتظبيط سكر الدم وتقسيم وجباتنا على ١٢ ساعة كل ٢-٣ ساعات وقللي دقيق وسكر ابيض ومقليات ومخبوزات وحلويات ومهم نتابع مع دكتور نتطمن أن مفيش مشكلة صحيةالبطن محتاجة تمارين مخصصة لها طبعا BELLY WORK OUT ونقلل مقليات وسكريات ودهون مشبعة وحلويات ماتركزيش على الارقام قد ما تركزي على شكل جسمك والمقاسات ونسبة الدهون وتحسن صحتك عموما قادرة تتحركي أحسن والمجهود والنفس يتحسن والتحاليل طبعا لو فيها مشكلة تتظبط
الاطفال والمراهقين لازم ياخذ واحتياجاتهم كامله حتى لو وزنهم زائد ومع الوقت ونموهم هيبدا يقل الوزن الزايد نمشى على نظام الحصص المتوازن ايه اللي هيديك الاحتياجات الكامله ابدأبداي بأنك تنظمي وجباته كل ٣ ساعات من اكل البيت شرب مياه كتير من ٢-٣ لتر يوميا الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة او خلال ساعة منها و السناك يكون حاجة صحية زي الفاكهة، الخضار، المكسرات النية، زبادي نلعب رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل النوم بالليل من ٧-٩ ساعات facebook.com/100002277026415/videos/2579055072180368/ لينك فيديو تغذيه الاطفال و المراهقين
ممكن نعمل تمارين واحنا قاعدين زي sit and be fit من اليوتيوب او مشي لو مناسب معانا حسب الطبيب المعالج ما رشحلنا مع نظام غذائي صحي مناسب ليكي ولاحتياجاتك اتشجعي يلا وابدائي معانا اللينك دة هيساعدك في فهم الحصص💕 facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1570894193311269/ نظمي وجباتك كل ٢-٣ ساعات وجبة او سناك صحي. هتاكلي من اكل البيت عادي وجبات صحية في الفطار و الغذاء و العشاء و بين الوجبات سناك صحي زي الفاكهة ، ترمس، فشار، مكسرات، فواكهه مجففة... الفكره كلها نحاول نقنن او نقلل الكميات بس منغير متحرم نفسك من حاجة و نهتم بشرب المياه من ٢-٣ لتر علي مدار اليوم(٨ - ١٠ كوب) و النوم مهم جدا من ٧-٨ ساعات بليل و انك تزودي نشاطك البدني في يومك حتي لو ١٠ دقايق مشي يوميًا 💪🏼 تغيير عاداتك هيخليكي مترجعيش اللي خستيه💪🏼 ممكن تصومي من ١٢-١٤ ساعة في اليوم و تقسمي وجباتك علي باقي اليوم وجبة كل ٢-٣ ساعات و تابعي معانا و ابعتلنا وجباتك كل يوم علشان نقدر نتابعك و نساعدك اكتر💜 تلخيص الحصص لكل وزن في البوست ده هيساعدك💓 facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1221090414958317/ وده لينك فيديو الحصص اتفرجي عليه هيفيدك💜 facebook.com/DrNillyShams/videos/516218075899422/
لينك التصويت يا جماعة هجوووم
goto.now/ZUXpN
اللينك ما بفتحش
احلي دكتوره
1- ١٢ ساعة أكل و ١٢ ساعة صيام
2- ١٢ ساعة اكل من ٤ الي ٥ وجبات
3- رياضة و حركة حتي لو ف البيت
4- الماء مع الأذان من كوب لكوبيتين
انا بصوت لحضرتك كل يوم لانك فعلا تستحقى ❤
انا مراهقة وعندي دهون في البطن كيف انزل في الوزن وهل احسب سعراتي ام اكتفي فقط بالاكل الصحي وكيف اتفادى الجوع لاني كل ما ابدأ احس بالجوع الشديييد ساعديني ارجوكي 👏👏
اهلا بك حبيبتي
مافي دايت مخصوص لمنطقة معينة من الجسم
لكن بخصوص منطقة البطن حتى تتجنبي الزيادة فيها لازم نهتم بتظبيط سكر الدم وتقسيم وجباتنا على ١٢ ساعة كل ٢-٣ ساعات وقللي دقيق وسكر ابيض ومقليات ومخبوزات وحلويات
ومهم نتابع مع دكتور نتطمن أن مفيش مشكلة صحيةالبطن محتاجة تمارين مخصصة لها طبعا BELLY WORK OUT
ونقلل مقليات وسكريات ودهون مشبعة وحلويات
ماتركزيش على الارقام قد ما تركزي على شكل جسمك والمقاسات ونسبة الدهون وتحسن صحتك عموما قادرة تتحركي أحسن والمجهود والنفس يتحسن والتحاليل طبعا لو فيها مشكلة تتظبط
ربنا يبارك فى عمرك وصحتك ياااااااارب
احلي حاجه أنك يا دكتور فيلسوفة الدايت بامتياااااااااااااااز كنتي السبب فاني غيرت اسلوب حياتي من قبل رمضان اللي فات مشيت علي نظامك الهايل وبفضل الله وبفضل نصائحك ❤❤❤ i love you tooooo
الله يسعدك بفضل الله ثم بفضل نصائحها
الله يسعدك دكتورة هل هذا النظام ينفع لأعراض سن اليأس وخلل الهرمونات؟
مفيش مشكله اهم حاجه منزودش عدد ساعات الصيام تكون في حدود من ١٢ ل١٤ ساعه فقط من ضمنهم عدد ساعات النوم 💕
طيب والاربع وجبات نظامهم ايه
دكتوره شمس انا مدمنه على الكافي بالحليب مع تمر 3حبات اخب اخذ السناك الساعه 9او 10باالليل لانو نظامنا باالسعوديه ننام بنهار ونصحى المساء😂
اغلبنا طبعا لاني غير موظفه
وعندي غده درقيه خامله وهيا السبب في زيادت الوزن
٣تمرات بحصه فاكهه ممكن جدا ناخدهم مع القهوه كسناك كويس جدا 💕
دكتورة هل ينفع هذا النظام مع اصحاب السكري رقم٢ ومقاومة الانسلوين؟
اهلا حبيبتي 💕
اهم حاجة لمقاومة الانسولين
تنظمي وجباتك كل ساعتين ل٣ ساعات على مدار اليوم
دائما تاخدي نشويات معقدة، زي البليلة، الشوفان و دقيق الحبة الكاملة
منزودش عن حصص النشويات بتاعتنا
الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة مباشرة او خلال ساعة منها، من مرة ل ٣ في الاسبوع بالكتير
نشرب مياه كتير، ٢-٣ لتر يوميا
نمارس الرياضة خاصة رياضة المشي، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل
نظام مقاومة الأنسولين
m.facebook.com/story.php?story_fbid=483550506469745&id=100044443989033&mibextid=Nif5oz
طب انا وزني ٥٩ وحسبت bmi طلع ٢٣.٥ووزني طبيعي مشكلتي بخواصري وبطني لان انا اكلتي قليلة وحركتي قليلة كتتتتير والوزن يلي سمنتو من ٧ سنين سمنت من ال٤٩لل٥٩ وماعاد لا سمنت ولا نحفت
أنا برضع عمره ست شهور ووزني 110 كيلو وبتني عندها 11 سنه ووزنها 85 كيلو ينفع نعمل النظام ده وممكن توضيح وشرح اكتر عن النظام ده واكون شاكره لكي جدا يا دكتور والله أنا بحب حضرتك جدا جدا ونفسي اشوفك كفاية خفه دمك جميله والله العظيم ❤❤❤❤❤
لا حبيبتي مينفعش مع الرضاعه صيام متقطع ولا ينفع مع الأطفال 💕
الاطفال والمراهقين لازم ياخذ واحتياجاتهم كامله حتى لو وزنهم زائد ومع الوقت ونموهم هيبدا يقل الوزن الزايد
نمشى على نظام الحصص المتوازن ايه اللي هيديك الاحتياجات الكامله
ابدأبداي بأنك تنظمي وجباته كل ٣ ساعات من اكل البيت
شرب مياه كتير من ٢-٣ لتر يوميا
الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة او خلال ساعة منها و السناك يكون حاجة صحية زي الفاكهة، الخضار، المكسرات النية، زبادي
نلعب رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل
النوم بالليل من ٧-٩ ساعات
facebook.com/100002277026415/videos/2579055072180368/
لينك فيديو تغذيه الاطفال و المراهقين
فترة الرضاعة فرصة كويسة لنزول الوزن استغليها لأن الرضاعة بتزود الحرق
مهم تنظمي وجباتك و توزعيها علي مدار اليوم مل ٢-٣ ساعات وجبة
٣ وجبات أساسية و ٢ سناك بينهم و نزود نشاطنا البدني في اليوم ممكن تعملي walk at home و زودي رياضة مقاومة علشان الجسم يتشد💕💕
و نشرب مية مش أقل من ٢ لتر يوميًا
لينك فيديو النظام الغذائي للمرضعات
facebook.com/100002277026415/videos/2487202738032269/
دايت النظام الغذائي للمرضعات
facebook.com/groups/180587772341925/permalink/917973731936655/
نيللي شمس بحبك جدا ام احمد
طب يادكتور عندى مشاكل فى تكيس المبايض وزيادة فى الوزن وفى شعر فى الذقن ممكن حل انزل وزنى وعندى ارتشاح فى رجلى اليسار ممكن حل سريع ارجو الرد
اهلا بيكى ❤️❤️
امشي على نظام صحي متوازن
تكيسات المبايض حالة صحية تصاحبها لغبطة فى الهرمونات محتاجة متابعة مع طبيب نسا .نزول نسبة الدهون بتحسن الحالة جدا .
ابداى بتنظيم الوجبات كل ٣ساعات وجبة ٣وجبات رئيسية و٢ سناك ونشرب ماية كويس ونلعب رياضة ونقلل الحلويات
m.facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/
دا بوست مثبت فى نظام لتكيس المبايض
اول مشاهده
والأكل المناسب في هذي الفترات ٥
دكتورة انا وزني 59وطولي 149 وعندي شوية دهون بطن اخس
اهلا بك حبيبتي
مافي دايت مخصوص لمنطقة معينة من الجسم
لكن بخصوص منطقة البطن حتى تتجنبي الزيادة فيها لازم نهتم بتظبيط سكر الدم وتقسيم وجباتنا على ١٢ ساعة كل ٢-٣ ساعات وقللي دقيق وسكر ابيض ومقليات ومخبوزات وحلويات
ومهم نتابع مع دكتور نتطمن أن مفيش مشكلة صحيةالبطن محتاجة تمارين مخصصة لها طبعا BELLY WORK OUT
ونقلل مقليات وسكريات ودهون مشبعة وحلويات
ماتركزيش على الارقام قد ما تركزي على شكل جسمك والمقاسات ونسبة الدهون وتحسن صحتك عموما قادرة تتحركي أحسن والمجهود والنفس يتحسن والتحاليل طبعا لو فيها مشكلة تتظبط
ازاى اتابعك واتس اب يادكتور
للمتابعات الاون لاين 👇
في متابعات اون لاين فردي
01116611131
للمتابعات عن طريق جروبات الواتس اب
+20 1055794084
ممكن نظام غذائي لأطفال
الاطفال والمراهقين لازم ياخذ واحتياجاتهم كامله حتى لو وزنهم زائد ومع الوقت ونموهم هيبدا يقل الوزن الزايد
نمشى على نظام الحصص المتوازن ايه اللي هيديك الاحتياجات الكامله
ابدأبداي بأنك تنظمي وجباته كل ٣ ساعات من اكل البيت
شرب مياه كتير من ٢-٣ لتر يوميا
الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة او خلال ساعة منها و السناك يكون حاجة صحية زي الفاكهة، الخضار، المكسرات النية، زبادي
نلعب رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل
النوم بالليل من ٧-٩ ساعات
facebook.com/100002277026415/videos/2579055072180368/
لينك فيديو تغذيه الاطفال و المراهقين
أنا سألت حضرتك قبل كده عن الرياضة بس بتوجع الركبة مع العلم إن انا بمشى ويتحرك كتير اعمل رياضه برضو انا وزنى كويس على فكره
ممكن نعمل تمارين واحنا قاعدين زي sit and be fit من اليوتيوب او مشي لو مناسب معانا حسب الطبيب المعالج ما رشحلنا مع نظام غذائي صحي مناسب ليكي ولاحتياجاتك
اتشجعي يلا وابدائي معانا
اللينك دة هيساعدك في فهم الحصص💕
facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1570894193311269/
نظمي وجباتك كل ٢-٣ ساعات وجبة او سناك صحي.
هتاكلي من اكل البيت عادي وجبات صحية في الفطار و الغذاء و العشاء و بين الوجبات سناك صحي زي الفاكهة ، ترمس، فشار، مكسرات، فواكهه مجففة...
الفكره كلها نحاول نقنن او نقلل الكميات بس منغير متحرم نفسك من حاجة
و نهتم بشرب المياه من ٢-٣ لتر علي مدار اليوم(٨ - ١٠ كوب)
و النوم مهم جدا من ٧-٨ ساعات بليل و انك تزودي نشاطك البدني في يومك حتي لو ١٠ دقايق مشي يوميًا 💪🏼
تغيير عاداتك هيخليكي مترجعيش اللي خستيه💪🏼
ممكن تصومي من ١٢-١٤ ساعة في اليوم و تقسمي وجباتك علي باقي اليوم وجبة كل ٢-٣ ساعات
و تابعي معانا و ابعتلنا وجباتك كل يوم علشان نقدر نتابعك و نساعدك اكتر💜
تلخيص الحصص لكل وزن في البوست ده هيساعدك💓
facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1221090414958317/
وده لينك فيديو الحصص اتفرجي عليه هيفيدك💜
facebook.com/DrNillyShams/videos/516218075899422/
فين لينك التصويت ؟؟؟
goto.now/ZUXpN
لينك التصويت يا جماعة goto.now/ZUXpN. هجوووم
مش عارفه اصوت كل شويه يبعت لي رساله اني انزل برنامج التيك توك عالموبايل 😢
❤❤❤❤❤❤❤