Fiziğiniz korumak için haftada kaç kez spor yapiyorsunuz? yani siz bu egzeserlerle mi Fiziğiniz koruyosunuz her gün yapmakla? yoksa haftada 4 gün 2 saat mi harciyosunuz spor için?(çünkü bazıları böyle yapiyorda ) cevaplarsaniz sevinirim çünkü bende bazı egzersler yapıyorum ama azda yiyorum çünkü kilo almak istemiyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum, cevaplarsaniz çok çok sevinirim
Deniz Topuz bu kac gun calistiginiza amaciniza gore ve ne yaptiginiza gore degir eger 3 gun calisicaksaniz ve uzun sureli hafif tempolu kardiyolar yapiyorsaniz calismaniz 1 saat surebilir ancak daha yuksek yogunluklu zorlayici egzersizler yapiyorsaniz 15 20 dakika civari surmeli. İsi gucu olan ve genel olarak fit olup sagligini korumak isteyen bir insan icin en mantiklisi 2 3 gun antrenman yapip 15 20 dakikalik yuksek yogunluklu hareketler ardindan da 15 20 dakikalik kardiyo olur
Muhammed Kahraman bendede aynı sorun vardı sonra bazı diyetlerin besin dagılımından dolayı kabız yapabilecegini duydum suan diyet uygulamıyorm gunde 3 ogun yemek + 2 bucuk lt su mutlaka
Pinar Vshzhshxh Bu hareketler vucudu calistiran hareketlerdir. Bolgesel calistiginda, yani karin, kol yada kalca hareketlerinden birini yaptigin da o gunun aksaminda cok guzel bir uyku ile dinlenmen gerekir. cunku en iyi onarim gece uyudugun zamanda yapilan onarimdir. Sen uyurken vucudun senin liflerini onarir. Ayrica bugun karin bolgesi yaptiysan, ertesi gun o bolgeye dinlenme vermen gerekir. aksi yonde sakatlanma durumun olabilir. Karin calistigin gunun ertesinde o bolgeyi es gecip, kalca yada kol calisabilirsin. bu sekilde karin bolgen dinlenirken bir baska bolgeni yorulmadan calistirmis olucaksin.
Cok konusuyorsunuz hareketler gelene kadar insanda sabir kalmiyor. Mumkunse konusmalarinazaltip hareketleri cogaltiniz ve video suresini azaltiniz daha faydli olmus olur ve sıkıcı olmaz. Selamlar
Melike Melike götüm değil göğüsümüz demiş diksiyonunun bir türk gibi olmasını beklemek saçmalık sizin doris hanıma karşı böyle konuşmanız saygısızlık esas
![แฉกลโกงงานวัด 2024 [ โกงมั้ยครับ ep.106 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/taC5dpP3HXA/mqdefault.jpg)
Dorisim yine video atmış.. squat girl uygulamasından arkadaşlarım varsa selam olsun .. Ha Muş :)
Aaa video atmış😘💕1dakika önce😪
ilk yorum ve ilk beğenme bisi söylicem benim yaşım daha küçük olmasına rağmen hepsini yapıyorum hemde pes etmeden
ilk görende benimmmmm
ilkim harikasın bitanem😍
Merhaba dambıllar kaç kg olmalı?
bacak boyu uzatma videosu yaparsanız çookk mutlu olucak insanlar olucak ben dahil,pleaseee💞
Harika...😍😍 Doriscim böyle devam!!!!!
merhaba doris videolar için çok teşekkürler. acaba üst vücut için yani kol omuz sırt göğüs için bu video yeterlimi ve haftada kaç gün yapmalıyız?
Ya varya tam kol egzersizi videosu yapsa Doris dedim, hatta mesaj atacaktim. Video atmis.. Evde dambil var.Yapicam..Tessekkürler prenses..
Özlem Ce prenses mi ? Kraliçe demek istedin sanırım...
merhabalar iki elimde sınır sıkışmadı vevtenisvi dirseği var bu egzersizi yapabilirmiyim?
Sporu akşam mı ya sabahları mı yapmalı? Bunun için tavsiye istiyorum. Önceden teşekkürler 😊
Ulkar Yusifova ne zaman daha iyi hissediyosan o zaman yani sana bagli bu ikisi arasinda cok cok ufak farklar var
İyi günler.Birşey sormak istiyorum.Sırttaki yağlar nasıl gider?
Turkay Kerimli bolgesel yag yakimi yoktur genel olarak kilo ver gider
Fiziğiniz korumak için haftada kaç kez spor yapiyorsunuz? yani siz bu egzeserlerle mi Fiziğiniz koruyosunuz her gün yapmakla? yoksa haftada 4 gün 2 saat mi harciyosunuz spor için?(çünkü bazıları böyle yapiyorda ) cevaplarsaniz sevinirim çünkü bende bazı egzersler yapıyorum ama azda yiyorum çünkü kilo almak istemiyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum, cevaplarsaniz çok çok sevinirim
Deniz Topuz en optimumu haftada 4 5 gundur ancak bu kadar zamaniniz yoksa 2 3 gunde yeterli olur
Mert Kaan Er 10 dakkalik egzersizlerle yeterli mi? yoksa 2 saat falan mı lazım?
Deniz Topuz bu kac gun calistiginiza amaciniza gore ve ne yaptiginiza gore degir eger 3 gun calisicaksaniz ve uzun sureli hafif tempolu kardiyolar yapiyorsaniz calismaniz 1 saat surebilir ancak daha yuksek yogunluklu zorlayici egzersizler yapiyorsaniz 15 20 dakika civari surmeli. İsi gucu olan ve genel olarak fit olup sagligini korumak isteyen bir insan icin en mantiklisi 2 3 gun antrenman yapip 15 20 dakikalik yuksek yogunluklu hareketler ardindan da 15 20 dakikalik kardiyo olur
bunlar en optimumu olur ancak cok zamaniniz yoksa ben yapmiyayim demek yerine kardiyoyu yapmayin ancak en azindan o 15 20 dakikalik kismi yapin
Mert Kaan Er tamam çoook teşekkür ederim bilgi verdiğiniz için 😊
Doris ablacim, ben pilatesi cox seviyorum.Seni de
merhaba Squatgirl bir sorum olacaktı diyette olan bir insanın kabızlık çekmesi normal mi yoksa kötü mü ve bu duruma iyi gelen bir tavsiyeniz varmı ?
Muhammed Kahraman protein diyetiyse kabızlık yapıyor
Zeynep Tuncel ne yapmamı önerirsiniz bu konu hakkında bilgim yetersiz gün içinde bol su tüketmeme rağmen durum hala devam ediyor
Muhammed Kahraman bendede aynı sorun vardı sonra bazı diyetlerin besin dagılımından dolayı kabız yapabilecegini duydum suan diyet uygulamıyorm gunde 3 ogun yemek + 2 bucuk lt su mutlaka
Benim onceden su tuketimim azdı hergun 2 bucuk lt su icmeye kendimi zorlayınca sorun ortadan kalktı 😊
Muhammed Kahraman mutlaka her gun 2,5 litre su icin.Mutlaka iyi gelicek.Metobolizmi surekli calistiriyor
Bana cevap verirsen sevinirim
abla ben bu hareketleri ne zaman yapsam bacaklarım kollarım belim ağrıyor hareket etmemi engelliyor ne yapabilirim?
Pinar Vshzhshxh Bu hareketler vucudu calistiran hareketlerdir. Bolgesel calistiginda, yani karin, kol yada kalca hareketlerinden birini yaptigin da o gunun aksaminda cok guzel bir uyku ile dinlenmen gerekir. cunku en iyi onarim gece uyudugun zamanda yapilan onarimdir. Sen uyurken vucudun senin liflerini onarir. Ayrica bugun karin bolgesi yaptiysan, ertesi gun o bolgeye dinlenme vermen gerekir. aksi yonde sakatlanma durumun olabilir. Karin calistigin gunun ertesinde o bolgeyi es gecip, kalca yada kol calisabilirsin. bu sekilde karin bolgen dinlenirken bir baska bolgeni yorulmadan calistirmis olucaksin.
Doriiiiiiiissss ❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
ilk yorum yuppi
ilkk
ilk yorum
Cok konusuyorsunuz hareketler gelene kadar insanda sabir kalmiyor. Mumkunse konusmalarinazaltip hareketleri cogaltiniz ve video suresini azaltiniz daha faydli olmus olur ve sıkıcı olmaz. Selamlar
sana bir sey demedim dorisss duzeltme yaptim sadece egitimli bir kisiysen hatalarini kabul edip duzeltme olgunlugunu gostermelisin.
hem nasil demedim diyorsun ac videonu izle gor gotum demissin popoya kanit ortada bir de cok guluyorsun buna gerek yok
Melike Melike götüm değil göğüsümüz demiş diksiyonunun bir türk gibi olmasını beklemek saçmalık sizin doris hanıma karşı böyle konuşmanız saygısızlık esas
Melike Melike ayrıca sanane güler güler onun gülüşü beni motive ediyor beğenmiyorsan git başkalarının videolarını izle