【4~5食分の冷凍弁当】仕込み2分！すぐに痩せたきゃコレ食え！栄養満点で脂肪が燃える『脂肪燃焼リゾット弁当』の作り方
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
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これからお弁当生活始まるので、冷凍弁当シリーズが再生リストになるのありがたいです❤今までのもまとめてほしいです！！
ご要望多かったので再生リストまとめますね！
以前、20kgの減量に成功して維持している者です。
太ってた頃はこういうレシピを真似て作ってもなんか美味しく感じなかった。外食や濃い味に慣れてしまって、味覚が鈍くなっていたから。
これから減量を目指している方々の中にも同じように感じる方がいらっしゃるかもしれませんが、太っている時は食べる内容に大体の原因があるので、こういうレシピを美味しく感じられるようになる事が減量する上でとても大事だと感じました。
美味しいだけでなく理論的にダイエットのコツを学べるのでありがたい
マッスルグリルのマグマみたいで美味しそうですね😋
わたしの栄養とお財布のために最高のレシピありがとうございます！
来週の平日ランチはこれで行きます！
3合の炊飯器でやったら全く出来なかったので5合の炊飯器買って作ったら上手く出来ました✌️✌️ おいしいです
同じく3合だきでやって、無理かなぁと思ったらやっぱり無理でした。先にコメント欄見ればよかった。。。3合だきしか持ってないので、中途半端な具材をどうするか悩んでますw
ルクルーゼで炊くか。。。
トマトの酸味が苦手なため、カゴメ基本のトマトソース缶とロウカット玄米で作りましたが
とても美味しかったです。減量頑張ります☺
このシリーズ本当にありがたい！
60台になり、体調不良から筋肉量が減ってしんどいから、体重しっかりた良質のたんぱく質を摂れる様に勤めています。
昔は冷凍のブロッコリーが主流で嫌いだったけど、今は生のブロッコリーが普通に流通してて嬉しい🎵😍🎵
効率よくたんぱく質を摂取出来るレシピとして、是非参考にさせて頂きます🍴🙏
無洗米使って、ピラフにしても美味しそうやねぇ💓
３週連続だれウマさんの冷凍弁当作り置きです！❤
二人暮らしなのでいつも2倍で作って
1週間分食べてます✨
何年も前にマッスルグリルさんの「沼」用に買った炊飯器10合が大活躍してます✨
全制覇するのが楽しみ！！！
これからも楽しみにしてますね！
お弁当シリーズ助かります！
作ってみます😃
保冷剤のくだりめっちゃ面白い🤣
高校生のわちゃわちゃしてる感じ思い出して懐かしい
職場に持って行く場合のアドバイスまでしてくれる懐の深さ流石です。
今日早速材料買ってきましたので作ってみます！
ダイエット始めたところなので本当に助かります！
今回は、脂肪燃焼リゾットレシピですね‼️仕込み時間2分出来、栄養たっぷり、美肌効果などあっていいですね💪鶏胸肉、ブロッコリーだけではなく、トマト缶使用しいいですね‼️オレガノ無いときは、無しで、代用が出来ていいですね💪痩せウマレシピ本に痩せウマモーニングページの痩せ海鮮リゾットのレシピがありましたがそちらもめちゃくちゃ美味しかったですので是非、炊飯器脂肪燃焼リゾットを作ってみようと思います🍅💪🥦🍚
一番マッチョな鶏ムネ肉って言い方好き❤
概要欄にレシピ欲しい…😢
それね
概要欄もコメント欄もお知らせだけって…
そりゃ、レシピだけ見て動画再生しないやつが出るからな
自分でメモれよ
人任せすぎん？
作りました！
…でも失敗😢
おそらく水分が少なかった為と思われます。
トマト缶によって水分量が違うみたいです。
胸肉もブロッコリーも かたくてほぐれませんでした。
水を足して3回炊飯しましたが それでも固くて キッチンバサミでカットしました😂
小さくカットして調理した方が良さそうです。
見ただけでこれは美味いと確信❤トマト＋オレガノ、マジで試してほしい👍
玉ねぎをみじん切りして加えても美味しそう
それ最高ですね！
さっそく作ってみました2回作ってみましたが
1回目は5合炊きとはいえそこまで最新高性能の炊飯器じゃなかった（8年落ち）のもあってか通常炊飯（60分）とレシピ通りのカットなし鶏肉とブロッコリーのカットでは芯が残ってしまい追加炊飯15分しても不十分でした。（結局レンジでそれぞれカットして過熱しました）
2回目は炊き込みご飯モードと鶏肉とブロッコリーを1口大にカットしましたがごはんがうまく炊けなくて追加炊飯してどうにか良い感じでした。
もしかすると鶏肉たちは冷蔵庫から少し出しておくといいかもしれませんね。
でもとてもおいしくてむしろ鶏肉やブロッコリーの歯ごたえやリゾットのもちもち感がすごくて、よく噛むので満足感すごかったです！
これで4食作れてごはん2合で作れるならすごいいい食事だと思いました！
ダイエット頑張ってみます！
第一弾の鶏肉ブロッコリー飯が簡単andとっても美味しかったので、トマッチョリゾットにチャレンジしてみました。
小分けにしたブロッコリーを入れましたが、固いままで火が通りませんでした。2回炊き直しましたが固いまま…。コツを伝授ください🙏
コレ美味すぎてビビりますよ。しかもなんか腹持ち良い。。
だれウマさん
マジでこのリゾットは末期でもいけるわ😢
このリゾット最高ですよね！チーズ省けば減量末期でもいけますね
白米を玄米に変えるとより腹持ち良さそうですね
3合炊きだとレシピ通りでは無理だったので
ブロッコリーだけを細かく切って炊いて
別で蒸した鶏むねを後から混ぜるとうまくいきました
恐らくトマトとにんにくのおかげでブロッコリーの青臭さも消えてて
これまで試したご飯系の痩せ飯レシピ(脂肪燃焼カレー、完全栄養炊き込みご飯)の中で一番口に合いました
こういう痩せ飯出してくれるの嬉しいんですけどPFCの数字出してほしい・・・
ですよねぇ😭
概要欄の材料をコピペしてchatgptにpfc教えてってやるのおすすめです。
4食で割った時の数値とかも出してくれますよ！
@@cola2851
天才か？ありがとうございます🥰
@@cola2851天才！
鶏皮を渡す相手の居ないボッチの為の鶏皮料理を紹介してください。
これめっちゃ美味そう。作るのも簡単だし、試してみようかな。
自分はデブなので普通に鶏皮も食べます()
脂肪燃焼リゾット弁当、めちゃめちゃ美味しそうです。🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱
逆にバルクアップ用のレシピとかありませんか！？
沢山食べてるのになかなか筋肉増やせないので…
白米とにかくいっぱい食べて！デカくなるから！
PFCは何:何:何 で設定されてますか？
何時も美味しそうなメニューが良い
毎回、おろし筋肉を期待してるぜ👍
4:14 開始
鶏皮はたくさん溜まったら、鍋に入れて煮詰めると脂が大量に出てくるのでテンプルして捨てて、残りをカリカリに焼いて食べましょう😊
職場に電子レンジが無い場合は、家で解凍して保冷剤と一緒に持っていけば大丈夫かな…？
今日作ったけど、これおいしー
炊き込みご飯の方も美味しかったけど、嫁さんがしいたけ苦手で次はねえぞって脅されたばっかりだったから助かる
いつも出てくるブロッコリーは可食部何グラムなのでしょうか？
鶏肉入れるとほぼ毎回、鶏肉の下の米が生煮えになるんですけどどうしたらいいん？🥲
今回のレシピってチャンネル説明欄のどこにurl載ってますか？
あとカロリーもできれば教えてほしい😅
1食のカロリーどのくらいでしょうか
ガッツリ熱加えて調理してますが、本当に美肌効果あるんですか？
ご飯にもち麦混ぜても良いですか？
やせウマ2巻 期待してます
タッパーって何mlの物を使用しているのでしょうか？
うまっちょ😱
炊飯器はパナソニックのおどり炊きですか
家には一升用と２合用の炊飯器しかないのですが、これでも作れるのですか？
普段鍋でご飯を炊くのですが同じ容量で作っても大丈夫でしょうか､､､？？
3合用では炊けませんでした😢
うまそ
今ブロッコリーがお高くてねぇ・・
炊飯時間64分だと芯が残りまくってて、ブロッコリーも硬すぎでした😢
炊き込みご飯と同じくらいの時間が必要か、水がやはり少ないのか。。
私も同じことになっちゃいましたw
お米まで芯が残ってた…w
私もうまくいきませんでしたねー 米がべちゃべちゃに・・・
私もうまく行きませんでした😢 炊飯器が古いのかなぁ
マグマだ
３合炊きだときついですよね…
緑と赤の彩りが良くて、パーティーに良さそうですね😊
そして、タンパク質も摂れる(๑'ڡ'๑)୨♡
食欲ない時とか、体調不良の的にサクッと作れるご飯ですね。
一番栄養のあるご飯だと思います(*•̀ᴗ•́*)و
無理矢理3合炊に突っ込んでスイッチ押してからコメント欄見ました！
おしまいだ！
炊き込み2回転したけど食いもんにすらなりませんでした。これはボツ
オレガノ好きすぎ問題
だが嫌いじゃない
1食あたり何gで4食もしくは5食なのでしょうか。
激痩せやなくて激太りのメニューくれ
ほぼマグマやん😂
こんなん作るやん！
痩せカオマンガイ・痩せキーマカレーが美味しかったので、続いてこのレシピ作りました！はっきり言いましょう、不味いです。この処理だとブロッコリーの青臭さが他の具材にも伝搬しているようで旨味が感じられません。また次回期待しています！
概要欄のレシピ書けてないです！追記お願いします
メニュー書いてください😢
5合炊き買わないとダメだなこれは
せやなぁ😭
これ２分で仕込みは無理でしょ…笑
本当に痩せますか？
３号炊き炊飯器の方は絶対につくってはだめなレシピでした。
食材をこまかくきっていれましたが、炊き上がったときには生煮えどころか鶏肉はほとんど生のまま…
仕方なくフライパンで調理しましたが、変に炊けていたお米と固いままのお米、ブロッコリーが混ざり合い、最悪の出来映えに。
頑張って作りきりましたが、どうみても美味しくなさそうで、食べてみても美味しくなかったです。
だれうまさんのレシピ、今まで好きで作っていました。
けれど、食材が高騰しているなか、こんな結果になってしまい、とても悲しかったです。
目の上のキズ？大丈夫？
目の上の浮腫み取りにマッサージするんですけど手が滑って爪で引っ掻いちゃいました😭
コレ結構な頻度でやっちゃうんですよね
こいついつもブロッコリー回してるな
そこそこ不味かったです※あくまで個人の感想です
給食の野菜スープでイモ虫見つけてからブロッコリー食えなくなった
お米は要らないな
そもそも4食分にこだわってた理由がわからない
もっとバランスよく食べたほうがいいんじゃないでしょうか🤣
簡単で美味しそうですね
ブロッコリーしっかり洗うとタンパク質が落ちちゃうのか…