Estoy pasando por la mejor etapa de mi vida.....me siento mejor que el día que nací.....un año y meses del ayuno intermitente, pesas calistenia comida sana....desde el 2 de enero ya no como pan, el milagro más grande que he sentido....ni pan ni croisants ningún snak envasado ni "barras naturales", proteína, grasas frutas, agua mucha agua y los ejercicios de fuerza que son los que me dan la vida misma...... quisiera que más personas puedan sentirse como yo, viendo desde el vídeo 1 del Dr Hernández sus recomendaciones que en mi caso las tomé como "prescripciones".....aún así me hice análisis y consulté al médico, algo que el Dr Hernández siempre aconseja y mucho cuidado, escuchen cuando el Dr advierta sobre un tema que deben tener seguimiento médico. Estamos hablando de un médico profesional que difunde información científica en un canal de TH-cam, no de youtubers que inducen a personas distraidas enseñando procedimientos que tengan con la salud pública.
Es asi, este Dr.Hernandez me ha cambiado la manera de ver la alimentación y el deporte. Es una magnífica persona que aporta maravillosos consejos en nuestra vida. GRACIAS DR. HERNÁNDEZ ❤
Antonio muchísimas gracias por tu ayuda, teniendo los videos del desayuno y cena, y ahora estos de merienda y media mañana, ya casi tenemos todo a falta de la comida principal del medio día. Gracias de nuevo. Vital información. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Gracias dr por tan valiosa información 🙏 dr cuál de esta manera le sirve a una mujer de 51 años que debe cuidar la masa muscular?? Yo hago solo pesas y el entrador me está aumentando el peso... Acá en Italia es diferente la alimentación 😒... Gracias muchas bendiciones 🙏🙏 con usted he mejorado mi calidad de vida porque aplico casi todo lo que usted amablemente nos informa!! Dios lo bendiga siempre 🙏👏🙌
Cual es la mejor hora para el ayuno intermitente, según su experiencia??.. mi día empieza a las 6 de la mañana y a partir de las 6 de la tarde ya no Ingiero nada que active la insulina!! 🙏
4 ปีที่แล้ว +3
Para mí el mejor horario es desde las 11 a las 18-19
Hola Dr!!!! Principalmente quiero darte las gracias por tu tiempo haciendo estos videos dandonos la informacion necesaria para entender un poco mas el tema de la nutricion. Te dejo una consulta que podrias responder tambien en un video porque hace ya años que tengo la misma duda pero ni mil videos de youtube explicaron. Cuando se hace el calculo de macros segun la dieta que quiere hacer hay informacion que dice que hay que calcular en hombres 2g por kilo de PESO de proteina, eso en caso de hipertrofia. ¿que tan cierto es esto?. Ahora la pregunta del millon ¿el calculo de G de proteina no se deberia hacer segun el kilo de masa magra en vez de por peso total? Esta duda la tengo desde hace tiempo porque los kilos que he tenido que bajar fueron muchos y siempre me daba para pensar el tema y nunca encontre informacion que respondiera a mi duda. ¿la proteina no es el alimento para el musculo? De ser calculado el G de proteina segun peso total ¿por que esto es asi?. Creo que si se debe calcular segun el kilo de masa magra hay mucho margen para lograr ese deficit calorico para bajar de peso cumpliendo con las proteinas necesarias para mantener la masa magra, siendo esto a veces muy complicado.
Yo había leído otra regla parecida: 1,2g de proteina por kilo y por día para adultos sedentarios y 1,7g para adultos atletas. Pero tiendo a pensar que esa regla está pensada en base al peso total (es una regla "hogareña) aunque desconozco el por qué...
@@marcelomarot4229 hay muchas informaciones sobre cuantos G de proteina se deben usar haciendo deporte, pero nunca es claro si esos numeros varian en funcion de que algunos calculan en base al peso total o al peso de la masa magra. Aclarar esto resolveria muchisimo las cosas a la hora de calcular los macros. Pongo esta duda en cada video del DR espero que algun dia la llegue a ver y la pueda responder.
juan manuel da Fonseca según el sabio filosofo Mike Mentzer para por kilo fe masa muscular 2 g de proteína........ El piso es 1,5 g y lo máximo 3.... Hay que encontrar el piso de cada uno con progresión...
Me encanta su canal Dr y hace años que le sigo desde más músculo, pero quizás deberia hacer videos un poco mas cortos ya que casi media hora es excesivo. Aún así mil gracias y éxitos!
Un gran vídeo, como siempre! Me surge una duda, a ver si podrías ayudarme. Suelo recurrir al lomo o jamón serrano para los snacks, pero "me piden pan". No como pan blanco refinado, sino que tomo "pan Wasa", pero entiendo que también tiene una carga importante de carbohidratos al provenir de cereales. ¿Desaconsejas también el uso de este tipo de pan en los snacks? Si es así, ¿qué podría utilizar para acompañar a los embutidos? Me ocurre un poco lo mismo con la crema de cacahuetes, ¿dónde podemos untarla? ¿Servirían, por ejemplo, las tortitas de arroz? (Las buenas, no las que llevan de todo menos arroz). Muchas gracias! Un saludo!
4 ปีที่แล้ว +1
Serviria tanto el pan de wasa como la tortita. Sin problema. Un abrazo
Dr. Tengo una duda he estado comiendo a medio dia 1/2 taza de avena eso seria como mi "snack" porque me da energia y saciedad que si como almendras o otro snack sigo teniendo hambre de algo 😅 pero no se si estoy haciendo lo correcto ya que es carbohidrato y por lo regular se come como desayuno.
4 ปีที่แล้ว +1
Incorpora amikoacidos esenciales y estaria perfecto junto a aceite de coco. Abrazos
Dr Hernández, UD tiene la sabiduría médica, pero sobre todo, EL SABER EXPLICAR PERFECTAMENTE SUS CONCEPTOS MEDICOS!!! Difícilmente se encuentra en el mundo alguien que sepa y además explique claramente lo que sabe!!! FELICIDADES! Una pregunta difícil: Que sabe del Coronavirus, la nueva arma biologíca de la Élite mundial, encaminada a sus planes del Nuevo Orden Mundial???? Gracias de antemano! Yo Soy el que Soy!!!!
Hola doc. Acabo de inscribirme por primera vez a un gim. Para hacer músculo mi duda es el tiempo.... es 1 minuto por máquina y no más de 30 minutos .Con eso se logra la meta ? O busco otro Voy 5 veces a la semana
Geniales los consejos, pero sigo sin entender como la mantequilla de cacahuete puede ser tan buena... Si es puro aceite! A mi me encanta, y fue de lo primero que dejé cuando me puse a dieta
Logre bajar 27 kilos y el cuerpo ya no me pide snacks. aunque trato de comer algo para no perder más peso, preferentemente queso, pistachos, yogurt griego, macadamia o alguna fruta que no sea tan dulce
Felicitaciones Dr Hernandez !! Excelentes tus vídeos.. Dr , és posible um vídeo relacionado com el síndrome de piernas inquietas ? Agradezco su colaboracion !! Un abrazo !! Luis Alfonso
Si mínimo el 50% de la humanidad tomara sus consejos, la población cambiara hasta sus pensamientos y modo de ver la vida y cuidaríamos el medio ambiente y todo lo que nos rodea, nuevamente muchas gracias por su conocimiento, lo único que puedo hacer para corresponderle a tanto, es seguir sus consejos, que tenga un excelente día doctor, saludos de Guadalajara Jalisco México
Si es instantanea puedes comerla cruda, si es avena machada o entera necesitar cocinarla, o puedes convertirla en harina y hacerte pan de avena, o panqueques de avena..-
Buenas doctor, le importaria hacer un video de como eliminar las estrias blancas? Es algo q a muchos nos lleva arrastrando desde la adolescendia por una perdida de peso excesiva en poco tiempo, le agradeceria un video suyo explicandolo gracias a su gran conocimiento del cuerpo humano
Teniendo en cuenta que desayuno a las 5:30 y llego a casa poco después de las 16:30, ya te digo yo que muchas pipas y lomo tengo que comer en esos 10 min. 🤣😂🤣😂🤣😂🤣
4 ปีที่แล้ว +2
Puedes recurrir a crrma de frutos secos para saciarte. Abrazos
Doctor Hernández muchas gracias por su inigualable conocimiento y lo comparte con nosotros . Pero tengo una pregunta he estado haciendo la dieta cetogenica y he logrado bajar de peso ese era uno de mis metas como hago para empezar a salirme de esta dieta pk soy una persona que me gusta mucho entrenar el levantamiento de pesas que me recomienda usted ? Por favor guíeme .
Saludos Dr. una pregunta si entreno pesas y luego de pesas realizo cardio como caminadora o eliptica... realizo mi entrenamiento de pesas y al terminar puedo tomar mi protrina en polvo y enseguida realizar mi trabajo de cardio... gracias por su pronta respuesta
Dr. lo admiro, he aprendido mucho con sus vídeos, pensaba que no podía solo pero si eres aplicado y constante se puede lograr, a pesar de su tecnicismo se le entiende todo porque es muy pedagógico! Felicitaciones
Saludos doctor, y de ante mano le expreso mi infinita admiración. Mi pregunta es la siguiente. ¿Puedo comer tostadas integrales sin azúcar, endulzadas con Stevia y altas en fibra como snacks de media tarde, y en la cena, complementado con queso fresco o crema de queso u otra proteína? Sé que son hidratos de carbono pero hasta donde tengo entendido si tienen mucha fibra el cuerpo no asimila esa carga glucémica. También consumo a esas horas un pan de avena alto en fibra y que funciona para dietas low carb. ¿ Está bien lo que hago? Además, añado que hago ejercicio tres días a la semana debido a compromisos laborales.
PROBLEMA QUE TENGO, ME LEVANTO A LAS 8:30 Y ENTRENO A LAS 9:30 o 10 de la mañana, me tomo un cafe y me va muy bien pero la comida como bien dices me da sueño, comida me refiero a papilla de arroz con proteina, que podria tomar si estoy en volumen??? o que podria hacer ????? nadie me lo ha contestado bien ojala y tu lo hagas, muchas gracias
Intenta mejorar la calidad del sueño. Es util meter carbohidratos post entreno, si aun habiendo mejorado la calidad del sueño te da sueño, intenta meter carbohidratos que te eleven menos la insulina (avena, granos integrales...) o combina los carbohidratos simples (arroz) con algo de grasa para que la absorción sea más lenta (huevos enteros (con yema), frutos secos, leche, quesos, semilla de chía o lino (10g aprox, puede causar molestias intestinales)...
Dr. Excelentes sus videos!! Son de gran ayuda!. Una consulta le hago: estoy tratando de consumir 1500cal x día (30pr/40carb/30gr)para bajar el porcentaje de grasa, lo estoy haciendo con myfitnesspal (mi mantenimiento es de 2000.) Que pasa si no llego a completar las proteínas y carbohidratos pero me paso con las grasas??(grasas buenas x supuesto) Siempre y cuando manteniendo las 1500cal.y haciendo ejercicios de peso corporal 1 hr x día 4 o 5 veces x semana .
4 ปีที่แล้ว +1
En principio no debes tener perjuicios. Agrega 10 gramos de aminoacidos esenciales para completar la carga peoteica necesaria. Abrazos
Tiene mucho sentido todo lo que dices, me gusta... Por cierto, lo cereales inchado naturales sin azúcar, como el mijo, espelta, quinoa, trigo saraceno, son de alto índice glucemico por el tratamiento de calor que han tenido? Como el arroz blanco al hervirlo que sale la amilopectina.
No tengo ningún estudio oficial, pero te puedo ayudar. Te recomendaría que no comas nada 2h antes de entrenar, ya que te interesa tener el sistema digestivo "parado" para poder llevar sangre a tus musculos y tener buen rendimiento. Si es una comida copiosa (muchos ch, proteina y bastantes grasas) sería incluso más recomendable esperar 3h hasta entrenar. En cuanto a alimentos, depende, y depende mucho. En volumen suele dar un poco más igual, porque tu cuerpo estará lleno de nutrientes si haces buena dieta. Simplemente intenta consumir a diario suficientes carbohidratos y proteínas (2g/kg), y grasas saludables minimo 1g/kg. Post entreno sería recomendabla consumir pocas grasa y meter algo más de ch de asimilacion rapida y proteinas en cantidad (30-40g minimo). Ya te digo que depende de muchos factores y debes individualizar. Un saludo tio!
Hola. Una consulta!! Empezado con el ayuno intermitente... quería saber q comer en las 6 horas q dejo para ingerir alimentos. Empiezo a las 8 y termino a la 1 de la noche. De la 1 a las 4 hago el ayuno a las 4 tomó batido de proteína y a las 6 tomó plátano y frutos secos y a las 8 hago la cena. Puedes ayudarme?
4 ปีที่แล้ว
Incorpora a las proteinas grasas como crema de frutos secos o coco
Dr. Hernández te refieres a q en mi primera ingesta q es el batido de 300 ml. Q lo hago a las 4 de la tarde le incorpore grasa tipo crema de cacahuete?? Con que?? Y otra pregunta a las 6 tomó plátano, es mucho o poco?? Y por último a las 8 q hago la cena, como verduras, proteína pan integral y grasa. Eliminó la grasa?? Y ya la última jejejeje después a las 10 u 11 tomó Danone con stevia y frutas secas con avena y pasas. O chocolate con plátano osea un postre. Como lo ves dame algún dato please. Me gusta mucho tus vídeos 🥰
Gracias por tu fantástico información como siempre 🙏🏻🇬🇧🙏🏻ahora... yo hago ayuno intermitente y me vuelvo loca cuando tomar frutas , normalmente lo hago jugo de geginbre , pera , celery, y una zanahoria al romper el desayuno junto con mis huevos proteína . No se si lo estoy haciendo bien saludos desde uk 🇬🇧
4 ปีที่แล้ว +2
Ingiere las frutas en tu segunda comida mejor. Abrazos
@ Siempre geniales tus videos. Eres mi profe favorito. Gracias desde Uruguay. La fruta junto o a continuación de una comida principal como postre.... .hace que lo ingerido se fermente? Es adecuado o perjudicial?
Usted siempre habla en su lenguaje de doctor 🥼 pero aún así le entiendo , me queda muy claro todo lo que explica , es usted un genio 🧞♂️!
Estoy pasando por la mejor etapa de mi vida.....me siento mejor que el día que nací.....un año y meses del ayuno intermitente, pesas calistenia comida sana....desde el 2 de enero ya no como pan, el milagro más grande que he sentido....ni pan ni croisants ningún snak envasado ni "barras naturales", proteína, grasas frutas, agua mucha agua y los ejercicios de fuerza que son los que me dan la vida misma...... quisiera que más personas puedan sentirse como yo, viendo desde el vídeo 1 del Dr Hernández sus recomendaciones que en mi caso las tomé como "prescripciones".....aún así me hice análisis y consulté al médico, algo que el Dr Hernández siempre aconseja y mucho cuidado, escuchen cuando el Dr advierta sobre un tema que deben tener seguimiento médico. Estamos hablando de un médico profesional que difunde información científica en un canal de TH-cam, no de youtubers que inducen a personas distraidas enseñando procedimientos que tengan con la salud pública.
Gracias por tu visión. Abrazos
Felicitaciones!! Y coincido 💯%
Es asi, este Dr.Hernandez me ha cambiado la manera de ver la alimentación y el deporte.
Es una magnífica persona que aporta maravillosos consejos en nuestra vida.
GRACIAS DR. HERNÁNDEZ ❤
El mejor doctor que sabe explicar con una facilidad increíble 👌🏽😎
Pd: quisiera tener ese cerebro 🧟♀️😄 .....gracias Doc😊
Mi cerebro tambien tiene muchas limitaciones.....gracias por tu elogio.
😄😄😄 yo también quiero esa inteligencia.
Estoy haciendo un ciclo superior de dietética y toda información que me da el doctor me sirve de bastante. GRACIAS
Antonio muchísimas gracias por tu ayuda, teniendo los videos del desayuno y cena, y ahora estos de merienda y media mañana, ya casi tenemos todo a falta de la comida principal del medio día. Gracias de nuevo. Vital información. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Este doctor si sabe. Me encantan sus videos. Gracias Dr Hernandez!
Este vídeo es la respuesta a mis problemas de picoteos. Gracias drhernandez
Genial, como siempre. Sencillo, fácil de comprender, y lo mas importante resolviendo nuestros problemas del dia a dia. Muchas gracias
Muchas gracias doctor !!
se puede evitar el catabolismo en una cetosis con muy pocas calorias con an@bol1cos
Papilla previa a entrenamiento 🏋️♀️. He tomado 📝 nota Dr. gracias 🙏
Muchas gracias Doc.!!Muy didácticas y útiles tus explicaciones.🇦🇷❤🇦🇷
Gracias, un video exelente, si tengo malabsorcion de fructosa, q tipo de fruta me recomiendaaaaaaa🥺. Gracias
Gracias dr por tan valiosa información 🙏 dr cuál de esta manera le sirve a una mujer de 51 años que debe cuidar la masa muscular?? Yo hago solo pesas y el entrador me está aumentando el peso... Acá en Italia es diferente la alimentación 😒... Gracias muchas bendiciones 🙏🙏 con usted he mejorado mi calidad de vida porque aplico casi todo lo que usted amablemente nos informa!! Dios lo bendiga siempre 🙏👏🙌
🥺🥺🥺Yo pensando que nos ibas a permitir tomar Doritos o Cheetos🤯😤....😁😁😁la mejor in-formación como siempre🥰
Gracias
Muy buena información para que cada uno personalice su nutrición!! Gracias
Gracias
Muchas gracias dr por la información.
Cual es la mejor hora para el ayuno intermitente, según su experiencia??.. mi día empieza a las 6 de la mañana y a partir de las 6 de la tarde ya no Ingiero nada que active la insulina!! 🙏
Para mí el mejor horario es desde las 11 a las 18-19
@ gracias!!! 😊
Que agradable sujeto
Exelente , a mi me pasa que al rededor de las 5 o 6de la tarde traigo mucho antojo o no se si sea ansiedad y no se que comer. Gracias saludos.
Gracias a ti. Abra!os
Hola Dr!!!! Principalmente quiero darte las gracias por tu tiempo haciendo estos videos dandonos la informacion necesaria para entender un poco mas el tema de la nutricion.
Te dejo una consulta que podrias responder tambien en un video porque hace ya años que tengo la misma duda pero ni mil videos de youtube explicaron. Cuando se hace el calculo de macros segun la dieta que quiere hacer hay informacion que dice que hay que calcular en hombres 2g por kilo de PESO de proteina, eso en caso de hipertrofia. ¿que tan cierto es esto?. Ahora la pregunta del millon ¿el calculo de G de proteina no se deberia hacer segun el kilo de masa magra en vez de por peso total? Esta duda la tengo desde hace tiempo porque los kilos que he tenido que bajar fueron muchos y siempre me daba para pensar el tema y nunca encontre informacion que respondiera a mi duda. ¿la proteina no es el alimento para el musculo? De ser calculado el G de proteina segun peso total ¿por que esto es asi?.
Creo que si se debe calcular segun el kilo de masa magra hay mucho margen para lograr ese deficit calorico para bajar de peso cumpliendo con las proteinas necesarias para mantener la masa magra, siendo esto a veces muy complicado.
Espero me respondas,
Saludos desde Argentina
Yo había leído otra regla parecida: 1,2g de proteina por kilo y por día para adultos sedentarios y 1,7g para adultos atletas. Pero tiendo a pensar que esa regla está pensada en base al peso total (es una regla "hogareña) aunque desconozco el por qué...
@@marcelomarot4229 hay muchas informaciones sobre cuantos G de proteina se deben usar haciendo deporte, pero nunca es claro si esos numeros varian en funcion de que algunos calculan en base al peso total o al peso de la masa magra. Aclarar esto resolveria muchisimo las cosas a la hora de calcular los macros.
Pongo esta duda en cada video del DR espero que algun dia la llegue a ver y la pueda responder.
juan manuel da Fonseca según el sabio filosofo Mike Mentzer para por kilo fe masa muscular 2 g de proteína........ El piso es 1,5 g y lo máximo 3.... Hay que encontrar el piso de cada uno con progresión...
Excelentes tips para no excederse entre comidas
😊😊.. Como siempre, buen video doc.. Saludos desde Colombia 🤗 🤗 🤗
Gracias!!!
Me encanta su canal Dr y hace años que le sigo desde más músculo, pero quizás deberia hacer videos un poco mas cortos ya que casi media hora es excesivo. Aún así mil gracias y éxitos!
Un gran vídeo, como siempre! Me surge una duda, a ver si podrías ayudarme.
Suelo recurrir al lomo o jamón serrano para los snacks, pero "me piden pan". No como pan blanco refinado, sino que tomo "pan Wasa", pero entiendo que también tiene una carga importante de carbohidratos al provenir de cereales. ¿Desaconsejas también el uso de este tipo de pan en los snacks? Si es así, ¿qué podría utilizar para acompañar a los embutidos?
Me ocurre un poco lo mismo con la crema de cacahuetes, ¿dónde podemos untarla? ¿Servirían, por ejemplo, las tortitas de arroz? (Las buenas, no las que llevan de todo menos arroz).
Muchas gracias! Un saludo!
Serviria tanto el pan de wasa como la tortita. Sin problema. Un abrazo
@ ¡Muchas gracias por la respuesta!
Me encantan sus videos, pero más sus manos.
La harina de trigo sarraceno se puede tomar en batido tal cual??? En crudo?
Doctor como siempre excelente video. Cómo puedo hacer para acceder a una consulta. Soy de Ecuador.
Gracias increíble consejos,mi youtuber favorito..
Gracias!!!!
Buen video. Doc ya a explicado en que momento activar las rutas metabolicas y cuando?. (Mtor: ampk )
Si ves anteriores videos lo veras. Abrazos
Enhorabuena, como siempre.
Dr. Tengo una duda he estado comiendo a medio dia 1/2 taza de avena eso seria como mi "snack" porque me da energia y saciedad que si como almendras o otro snack sigo teniendo hambre de algo 😅 pero no se si estoy haciendo lo correcto ya que es carbohidrato y por lo regular se come como desayuno.
Incorpora amikoacidos esenciales y estaria perfecto junto a aceite de coco. Abrazos
Dr. Hernández junto con la avena , no engordarías más a si 🤔🤔🤔saludos 🇬🇧
@@cristinaparmart817 no te preocupes. Ralentizaras la absorcion de azucar y reduciras insulina.
Dr. Hernández gracias x🇬🇧
He buscado,el cafe sin cafeina extraida,o sea,procesado con una mescla!es ust. el crador?...
Chocolate con frutos secos....🤤🤤🤤🤤
Excelente Dr.!!
Gracias!!
@ Estaría muy bien que hiciera un vídeo que incluya una lista de alimentos con índice glucémico bajo o como averiguarlo.
Dr Hernández, UD tiene la sabiduría médica, pero sobre todo, EL SABER EXPLICAR PERFECTAMENTE SUS CONCEPTOS MEDICOS!!!
Difícilmente se encuentra en el mundo alguien que sepa y además explique claramente lo que sabe!!! FELICIDADES!
Una pregunta difícil:
Que sabe del Coronavirus, la nueva arma biologíca de la Élite mundial, encaminada a sus planes del Nuevo Orden Mundial????
Gracias de antemano!
Yo Soy el que Soy!!!!
Hola doc. Acabo de inscribirme por primera vez a un gim. Para hacer músculo mi duda es el tiempo.... es 1 minuto por máquina y no más de 30 minutos .Con eso se logra la meta ? O busco otro Voy 5 veces a la semana
Depende de muchas cosas. Busca a un profesional que te ayude según tu situación
Grande maestro una pregunta esa papilla abria q calentarla? Lo dogo x la digestion de los hidratos
No es necesario. Abrazos
@ gracias x contestarme de corazon,
Es apto yogur natural ?
Gracias !
y la fruta?
Geniales los consejos, pero sigo sin entender como la mantequilla de cacahuete puede ser tan buena... Si es puro aceite! A mi me encanta, y fue de lo primero que dejé cuando me puse a dieta
Creo que se refiere a la mantequilla de cacahuate 100%natural hecha de puro cacahuate
Pero los frutos secos tienen muchas calorías 😢
Logre bajar 27 kilos y el cuerpo ya no me pide snacks. aunque trato de comer algo para no perder más peso, preferentemente queso, pistachos, yogurt griego, macadamia o alguna fruta que no sea tan dulce
Yurney Andres Giraldo Bueno que dieta hicistes gracias y enhorabuena y éxitos saludos
Recién lo estoy viendo pero le doy like porq básicamente vivo de dar mordidas a las cosas :O excelente doc!!!
♥️♥️♥️
Ah, y gracias por desglosarlo.
Haciendo ayuno intermitente no hay tiempo para snacks... ¿o sí?
Podrias tomar esas grasas entre hiras para evitar la ansiedad. Abrazos
@ Sería de gran ayuda, muchas gracias. Aunque normalmente con agua me es suficiente.
Felicitaciones Dr Hernandez !!
Excelentes tus vídeos..
Dr , és posible um vídeo relacionado com el síndrome de piernas inquietas ?
Agradezco su colaboracion !!
Un abrazo !!
Luis Alfonso
Si mínimo el 50% de la humanidad tomara sus consejos, la población cambiara hasta sus pensamientos y modo de ver la vida y cuidaríamos el medio ambiente y todo lo que nos rodea, nuevamente muchas gracias por su conocimiento, lo único que puedo hacer para corresponderle a tanto, es seguir sus consejos, que tenga un excelente día doctor, saludos de Guadalajara Jalisco México
Muy buen vídeo, agradecido siempre por toda la INFO que compartes …. Saludos desde USA 🇺🇸
papito_fitnesstime
Está casado ? 😊😊
Muchas gracias por el video. Un saludo.
El huevo cocido con nueces también es un gran aliado.
Sos un campeón
Mi Doctor favorito! Gracias por la información! 💪😜😍!
Saludos desde Perú
Buen contenido ahora que soy licenciado en nutrición amo cada vez más la nutrición deportiva y usted es un buen guía Gracias.
Gracias!!!!
Team Jonatan Fit enhorabuena
La avena en polvo es nesesaria calentarla para absorver los nutrientes bien??.. o se puede tomar directamente batida en leche o incluso agua??
Si es instantanea puedes comerla cruda, si es avena machada o entera necesitar cocinarla, o puedes convertirla en harina y hacerte pan de avena, o panqueques de avena..-
Me gustan tus videos pero son muy largos y rebundas en lo mismo cansan bastante :(
Es cierto. Soy conscientr que puedo ser reiterativo y aburrir a algunas personas. Muchisimas gracias por tu consejo. Fuerte abrazo!!!!
Buenas doctor, le importaria hacer un video de como eliminar las estrias blancas? Es algo q a muchos nos lleva arrastrando desde la adolescendia por una perdida de peso excesiva en poco tiempo, le agradeceria un video suyo explicandolo gracias a su gran conocimiento del cuerpo humano
Para que las quieres eliminar??? Son heridas de guerra 😂😂😂
Lucelas con orgullo, indica que has ganado una batalla
Teniendo en cuenta que desayuno a las 5:30 y llego a casa poco después de las 16:30, ya te digo yo que muchas pipas y lomo tengo que comer en esos 10 min. 🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Puedes recurrir a crrma de frutos secos para saciarte. Abrazos
@ madre mía...
Me encantan sus videos dr uno aprende mucho Dios lo bendiga
Gracias!!!
Doctor Hernández muchas gracias por su inigualable conocimiento y lo comparte con nosotros . Pero tengo una pregunta he estado haciendo la dieta cetogenica y he logrado bajar de peso ese era uno de mis metas como hago para empezar a salirme de esta dieta pk soy una persona que me gusta mucho entrenar el levantamiento de pesas que me recomienda usted ? Por favor guíeme .
Saludos Dr. una pregunta si entreno pesas y luego de pesas realizo cardio como caminadora o eliptica... realizo mi entrenamiento de pesas y al terminar puedo tomar mi protrina en polvo y enseguida realizar mi trabajo de cardio... gracias por su pronta respuesta
Hola Dr. Gracias por sus consejos, me gustan los frutos secos, pero me los prohibieron por problemas de calculos renales... ? que tan cierto es??
No he visto el video y ya le he dado al like. Seguro que aprendo
Gracias!!!!
Dr. lo admiro, he aprendido mucho con sus vídeos, pensaba que no podía solo pero si eres aplicado y constante se puede lograr, a pesar de su tecnicismo se le entiende todo porque es muy pedagógico! Felicitaciones
Podrías decir algo efectivo para las terribles agujetas! Por favor! Quiera volver a entrenar lo antes posible! Muchas Gracias y muy buena suerte 👍🍀
Saludos doctor, y de ante mano le expreso mi infinita admiración. Mi pregunta es la siguiente. ¿Puedo comer tostadas integrales sin azúcar, endulzadas con Stevia y altas en fibra como snacks de media tarde, y en la cena, complementado con queso fresco o crema de queso u otra proteína? Sé que son hidratos de carbono pero hasta donde tengo entendido si tienen mucha fibra el cuerpo no asimila esa carga glucémica. También consumo a esas horas un pan de avena alto en fibra y que funciona para dietas low carb. ¿ Está bien lo que hago?
Además, añado que hago ejercicio tres días a la semana debido a compromisos laborales.
doctor .que opina sobre aplicarme andractim (dihidrotestosterona) en el pene para su crecimiento?
o que debería hacer para su crecimiento?
Eres excelente mi estimado!
Sería bueno que hagas un video de alimentación dirigido para estudiantes de medicina
Dr. Excelente explicación. Entonces en dieta keto puedo incluir chocolate? Es un deseo constante. Gracias
Hola doc podrias haablar de las cargas de glucogeno en deportista con celiaquia..
Eres un verdadero genio doctor. Gracias por tanto!!! 🙌🏻
Crack!
Gracias!!!!
Gracias doctor por tus concejos estoy contento.😏😅
Gran video, como aprendo de usted, muchas gracias por compartir sus conocimientos. No me pierdo sus videos. 😃
Primer comentario de Tucumán Argentina!!!!
Gracias!!!
Sales Manager saludos cordiales desde españa 🇪🇸
Hola Doctor! Los aminoácidos esenciales a modo de pre entreno el cuerpo los transforma en glucógeno a la hora de hacer ejercicio?
Se me antoja ud 😋😂😂😂
Jajaja. Abrazos
Jaja a todas con todo respeto
PROBLEMA QUE TENGO, ME LEVANTO A LAS 8:30 Y ENTRENO A LAS 9:30 o 10 de la mañana, me tomo un cafe y me va muy bien pero la comida como bien dices me da sueño, comida me refiero a papilla de arroz con proteina, que podria tomar si estoy en volumen??? o que podria hacer ????? nadie me lo ha contestado bien ojala y tu lo hagas, muchas gracias
Intenta mejorar la calidad del sueño. Es util meter carbohidratos post entreno, si aun habiendo mejorado la calidad del sueño te da sueño, intenta meter carbohidratos que te eleven menos la insulina (avena, granos integrales...) o combina los carbohidratos simples (arroz) con algo de grasa para que la absorción sea más lenta (huevos enteros (con yema), frutos secos, leche, quesos, semilla de chía o lino (10g aprox, puede causar molestias intestinales)...
Dr. Excelentes sus videos!! Son de gran ayuda!. Una consulta le hago: estoy tratando de consumir 1500cal x día (30pr/40carb/30gr)para bajar el porcentaje de grasa, lo estoy haciendo con myfitnesspal (mi mantenimiento es de 2000.) Que pasa si no llego a completar las proteínas y carbohidratos pero me paso con las grasas??(grasas buenas x supuesto) Siempre y cuando manteniendo las 1500cal.y haciendo ejercicios de peso corporal 1 hr x día 4 o 5 veces x semana .
En principio no debes tener perjuicios. Agrega 10 gramos de aminoacidos esenciales para completar la carga peoteica necesaria. Abrazos
Gracias doctor por compartir su conocimiento y poder ayudarnos
Gracias por hacer tan fácil de entender y aprender sus exposiciones.
Tiene mucho sentido todo lo que dices, me gusta...
Por cierto, lo cereales inchado naturales sin azúcar, como el mijo, espelta, quinoa, trigo saraceno, son de alto índice glucemico por el tratamiento de calor que han tenido? Como el arroz blanco al hervirlo que sale la amilopectina.
Así es. Asciende el ig. Abrazos
Buenas noches Dr. Hablando de snacks, una duda, los chicles y caramelos sin azucar rompen el ayuno intermitente??? Un saludo.
A nivel intestinal sí. Abrazos
si estoy en etapa de volumen, ¿debo comer 1 o 2 horas antes del entrenamiento de pesas?
No tengo ningún estudio oficial, pero te puedo ayudar. Te recomendaría que no comas nada 2h antes de entrenar, ya que te interesa tener el sistema digestivo "parado" para poder llevar sangre a tus musculos y tener buen rendimiento. Si es una comida copiosa (muchos ch, proteina y bastantes grasas) sería incluso más recomendable esperar 3h hasta entrenar.
En cuanto a alimentos, depende, y depende mucho. En volumen suele dar un poco más igual, porque tu cuerpo estará lleno de nutrientes si haces buena dieta. Simplemente intenta consumir a diario suficientes carbohidratos y proteínas (2g/kg), y grasas saludables minimo 1g/kg. Post entreno sería recomendabla consumir pocas grasa y meter algo más de ch de asimilacion rapida y proteinas en cantidad (30-40g minimo). Ya te digo que depende de muchos factores y debes individualizar. Un saludo tio!
Buen video! Estaría excelente uno sobre picoteos nocturnos, de esos que nos despiertan para ir a la heladera
Son malos y punto
Hola. Una consulta!! Empezado con el ayuno intermitente... quería saber q comer en las 6 horas q dejo para ingerir alimentos. Empiezo a las 8 y termino a la 1 de la noche. De la 1 a las 4 hago el ayuno a las 4 tomó batido de proteína y a las 6 tomó plátano y frutos secos y a las 8 hago la cena. Puedes ayudarme?
Incorpora a las proteinas grasas como crema de frutos secos o coco
Dr. Hernández te refieres a q en mi primera ingesta q es el batido de 300 ml. Q lo hago a las 4 de la tarde le incorpore grasa tipo crema de cacahuete?? Con que??
Y otra pregunta a las 6 tomó plátano, es mucho o poco??
Y por último a las 8 q hago la cena, como verduras, proteína pan integral y grasa. Eliminó la grasa??
Y ya la última jejejeje después a las 10 u 11 tomó Danone con stevia y frutas secas con avena y pasas. O chocolate con plátano osea un postre. Como lo ves dame algún dato please. Me gusta mucho tus vídeos 🥰
Mil gracias,por compartir tanto conocimiento,es un placer escucharlo y también mirarlo.😍😉🤗
Gracias!!!
Gracias por tu fantástico información como siempre 🙏🏻🇬🇧🙏🏻ahora... yo hago ayuno intermitente y me vuelvo loca cuando tomar frutas , normalmente lo hago jugo de geginbre , pera , celery, y una zanahoria al romper el desayuno junto con mis huevos proteína . No se si lo estoy haciendo bien saludos desde uk 🇬🇧
Ingiere las frutas en tu segunda comida mejor. Abrazos
Dr. Hernández thank you I will , lo haré saludos x
@ Siempre geniales tus videos. Eres mi profe favorito. Gracias desde Uruguay.
La fruta junto o a continuación de una comida principal como postre.... .hace que lo ingerido se fermente? Es adecuado o perjudicial?
Ahh y mi porcentaje de grasa actual es de 22/23 %...y me gustaría llegar a 18.
Seguro que poco a poco lo consigues. Un abrazo!!!
@ muchas gracias por responderme!!
Saludos!!
El que sabe sabe... Ademas de la facilidad con la que explicas es para aplaudir!!!!! Me suscribo
Gracias!!!!
Gracias!!!!
Muchísimas gracias 💪
Gracias a ti
Otro vídeo de 10!!!mil gracias como siempre😘❤️
Gracias
Saluditos, sus videos son excelentes.
Gracias!!!
Muchas gracias, me encantan tus vídeos😍
Gracias a ti. Abrazos
Muy bueno. Como siempre.
Gracias!!!
Desayuno 2 tortitas de arroz, con dos huevos, una pieza de fruta, y un puño de frutos secos. Y merienda igual pero en vez de los huevos 120gr de pavo.
Lo haces genial. Abrazos!