¿Dolor de articulaciones? 7 consejos para decirle adiós 👋
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มี.ค. 2019
- En este vídeo os doy 7 consejos sobre como cuidar las articulaciones y que os ayudarán a evitar el dolor de las articulaciones o lesiones cuando estéis haciendo cualquier ejercicio o actividad.
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Índice del vídeo:
La importancia de cuidar las articulaciones, y así evitar el dolor de rodilla, en el manguito rotador u otras lesiones. 0:50
7 Claves para mejorar la salud de las articulaciones 2:09
1 Sedentarismo y cómo iniciarse en el deporte 2:15
2 Masa muscular solvente, el sobreentrenamiento y procesos de catabolismo 6:54
3 Hidratación, Hidratos de carbono y Sodio (muy importante en futbolistas, tenistas, runners, ironman y triatletas, entre otros) 8:56
4 Equilibrio de Minerales (para evitar osteoporosis y osteopenia, como calcio, selenio, magnesio y azufre) 10:32
5 Control del PH (homeostasis, acidez y alcalosis, residuos acidificantes y minerales alcalizantes) 11:54
6 Suplementación para la protección articular (beneficios de la glucosamina y de la vitamina C) 15:58
7 El Colágeno natural y los beneficios del colágeno hidrolizado (complementación con aminoácidos esenciales) 18:18
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• ¿Dolor de articulacion...
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#articulaciones #glucosamina #colageno - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![Todo sobre la Glutamina [ Qué es, Beneficios, Cómo Tomarla ]](http://i.ytimg.com/vi/OUfDvX0Hul0/mqdefault.jpg)
![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #1 SS8 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/Ytc50m91QK8/mqdefault.jpg)
Y vosotros ¿cómo cuidáis la salud de vuestras articulaciones? Espero que los consejos de este vídeo os sean de ayuda. Cualquier duda que tengáis sobre el tema podéis escribirla en los comentarios.
Doctor, soy de Argentina y no encuentro sup. de aminos esenciales de las fuentes que ud. nombra. Buscando encontre Muscle Martini y lo estoy tomando durante mi entrenamiento junto con la glutamina. Tiene alguna referencia sobre este suplemento? O si me puede nombrar otra marca que pueda encontrar en mi país..muchas gracias!!
Me molestaba la rodilla y cuando comence a aumentar la ingesta de proteina y magnesio ademas de que llevo ya 1 año en el gimnasio se me quito el dolor. Gracias por esta excelente informacion.
Es dificil para mi con 43 años como mujer aumentar mi masa muscular. No soy capaz de comer tanto, no tengo tanto apetito y en 1 año no he podido subir ni 1 kilo y mi peso es con 5 kilos mas Quiero pedirte hacer u un video sobre como aumentar las mujeres la masa muscular despues de los 40.
Por favor aclara como consumir el sodio y todos los nutrientes que mencionas, es decir en que alimentos y la cantidad del alimento pues no tengo gramera. Gracias por tus excelentes videos
Dr. Hernández, cómo está. Saludo desde Colombia. Estudio nutrición y tus vídeos son una brutalidad. Sos de los mejores a nivel mundial. Mi pregunta para ti (y para otros colegas o médicos) es: ¿si es recomendable el ayuno intermitente cuando se está pasando por un Trastorno de Ansiedad Generalizado? Estos trastornos normalmente duran bastante tiempo y son tan psicosomáticos que dañan mucho la calida de vida. Pero considero (por cuenta propia) que como es un proceso químico del cerebro y los neurotransmisores, podemos corregirlo más rápido con una nutricion orientada. Pero... No sé si estar en actividad en ayunas( por ejemplo en la mañana) sirva. Porque en ese momento liberamos adrenalina y noradrenalina (principales activos del sistema simpático que tanto están en el trastorno de ansiedad) no sé si sea contraproducente para el cortisol. Lo mismo me pregunto, a la hora de entrenar, ¿si es bueno o contraproducente para el sistema nervioso? Me gustaría mucho porte hablar de trastornos mentales y nutrición; ya que son afecciones que si bien son mentales, tienen un componente biológico muy importante, y saber una nutrición adpatada precisamente, le puede ayudar a curar más rápido (normalizar el SNC) a muchas personas que sufren de esto. Muchas gracias, Dr. Espero de todo corazón que me leas. Bendiciones.
Yo relacionaba la salud articular con la gelatina pero ya veo que existen más apoyos.
Yo desde los 16 año empecé a levantar pesas(halterofilia), me lesioné mi lumbar. Ahora tengo 33 años pero a los 30 años empecé hacer yoga cosa que me ayudo muchísimo en mi lesión en la lumbar y el el año pasado comencé a practicar la calistenia, creí que por que levantaba bastante peso podía dominar mi peso en la calistenia termine lesionado los hombros y muñeca. No importa si vengas del cualquier deporte a cambiar a otro, siempre comienza como un principiante. Así evitas lesiones y ve poco a poco.
estudio nutrición humana y dietética, es increíble que aprenda más con tus vídeos que en la propia carrera, no sabes lo que en mi caso me estas ayudando para poder ser una buena profesional.
Que sabio es , da gusto escucharle lo bien que habla, muchas gracias Antonio Hernández por enseñarnos todo lo que sabe.. ojalá todos los doctores fueran así
Suscribirse a este canal debería ser obligatorio. Buenísima y clara información. Gracias Doc
Es maravilloso este contenido. Que calidad en los conceptos. Gracias miles. Saludos desde Uruguay doctor
Increíble contenido como siempre...me encanta todo lo que aportas. Saludos desde Argentina!
Realmente me encantan todos sus videos, tienen información valiosa, gracias por todos sus aportes Dr. Y Que sigan los éxitos para Usted.💪👍
Tus videos me parecen minas de información utilísima. Me encantan. Muchas gracias!
Estupendo como siempre. Gracias 😊
Cuánto aprendo con tus vídeos! Muchas gracias por tu trabajo :)
Doctor Antonio podrías redirigir el tema de las articulaciones hacia las cuestiones básicas de la edad...pre-menopausia, menopausia, etc., y no tan específico del deporte
Gracias!!👍👍
Saludos desde la República Argentina
Siii por favor ....que hacer cuando hay artritis?....Que cuidados tener ? Pero sobre todo que alimentos perjudican al artritico?
Desde la ciudad de México...Saludos
Valeria echa cúrcuma arroz o sopas y sino tienes tensión alta jengibre y en herbolarios cartílago de tiburón y es bueno que el médico hable del deporte porque es fundamental para la salud en todas edades saludos
Por favor Dr y muchas gracias!!!
Bieeeen! Pedí un vídeo sobre articulaciones y aquí está! Muchas gracias, Toni!
Es usted un imprescindible en TH-cam
Gracias!
Eso mismo pienso yo. Es tan guay el doctor ❤😍
Absolutamente!
Gracias Dr , me encanta nos ayuda muchísimo gracias 😍
Ll
Wow que interesante información, gracias por compartirla.
Unica y valiosa informacion. Gracias doctor!
Doctor usted sabe demasiado, le agradezco mucho esos videos, todos son muy interesantes y valiosos. Muchas gracias.
Adoro escuchar a este doctor, es maravilloso en sus explicaciones. Que hacer o que tomar para mejorar la flexibilidad en las rodillas y caderas. Gracias
Eres muy especial para explicarte se entiende muy bien 😍
Excelente!
Un Saludo desde México
Gracias!
Excelente canal. Pocas veces se encuentra a alguien que transmita con tanta claridad y sencilles conceptos tan complejos como estos, relacionados con la nutrición y la salud en general. Mil gracias
Excelente muchas gracias !!!
Estupendo vídeo, como siempre. Gracias por compartir esta información!!
Simply the best !!!
Gracias Doctor!!! Excelente video!!!
MUY BUENO GRACIAS!
Gracias doctor
Impecable como siepre Antonio 💪 !!..
Muy bueno. justo para este momento de mi entreno
Muchisimas gracias por la informacion te deseo lo mejor doc 💪
Muchas gracias doctor💪💪💪👌
Saludos muy interesante informacion, en cualquier momento me comunico dr para abundar conocimiento.
Muy buena información mil Gracias Dr Hernández...
Saludos desde Ensenada Baja California México
Muy muy buen vídeo.
Dr es usted maravilloso y un catedrático excelente para todos y todas . Por favor Dr podría hacer un vídeo que hable acerca de la proteína c reactiva .... hay información contradictoria que hasta los médicos se pierden en este marcador , unos que dicen que no indica nada porque hasta extraer sangre la eleva , otros que si problemas de corazón , otros de infección, otros inflamación, otros que según la edad está elevada , otros que si son enfermedades autoimmunes .... gracias Dr . Felicitaciones.
WOW Doctor Hernández, UN MILLÓN DE GRACIAS, como siempre usted viene a auxiliarnos en medio de tanta oscuridad y fuentes poco confiables. Este fue un video PERFECTO que voy a compartirlo con amistades que necesitan verlo.
Aprovecho para consultarle, la clara de huevo, al ser MUY alcalina ¿necesariamente sirve como alcalinizante? (sería buen tema para un video, el asunto de la obtención de nutrientes de fuentes naturales, el azufre orgánico por ejemplo es carito, habría opciones naturales?) eso es todo estimado doctor, ojalá me responda. Un fuerte abrazo desde PERÚ.
Que doctor tan bello
Maravilloso tema
Gracias 🙏
Muy agradecida por sus consejos
Yo que estés aquí Ziola. Un beso😘
Muy buen video, gracias dr hernandez
Muy buena información!!
Buen día Hernández llevo muy poco tiempo con este cambio de alimentación, empecé hace 1 1/2 mes, mi prioridad son mis huesos, articulaciones, y mi sedentarismo 😁 todavía no salgo de mi asombro puedo consumir quesos sin sentirme ma,l puedo decir que regularice mi intestino con el aceite de coco, y también estoy bajando de peso, espero estar haciendo lo correcto equilibradamente está semana estuve con calambre en las pantorrillas y los dedos de los pies, agregué a mi dieta remolacha y mucha más cantidad acelga en crudo y espinacas espero estar en lo correcto por lo menos los calambres desaparecieron. QUE puedo decir GRACIAS por tanta buena información. 👉💖💖💖💖
Buenísimo,me gusta mucho saber acerca de la artritis,reuma..cómo prevenir,como ayudar a que no avance????mas tips porfavor,mil gracias.
Q descubrimiento Dr. Hernández ¡¡
Un lujo y un honor escucharte.
Gracias por enseñarme toda tu sabiduría
Escelente infomacion
Gracias, saludos desde Patagonia Argentina abrazo
Siempre traes crema dr gracias
calidad total en tus videos
Ay q bien habla 😍😍❤ saludos de una canaria q vive en Torremolinos. Málaga 🙋👋
#drhernandez me encantaría un vídeo sobre el SIBO o sobrecrecimiento bacteriano. Gracias
Gracias!!
Excelente informacion. Los que hacemos ejercicio debemos tener esta informacion si realmente nos importa la salud
Gracias genio!!! saludos de Argentina
¡Super execelente!
Buen video, gracias!!
Hola Arely, gracias a ti por acompañarnos 🥰
mil gracias por tus vidéos
me ayudaron un monton y a comprender mi cuerpo
Me alegro que te haya aportado . un saludo .
Todo process necesita tiempo lo q Rapido crece rapido cae .lo mejor es la perseverancia y disfrutar lo q uno hace x uno no para q lo miren .soludo doc eres un grande 👏👏👏👏👏
Estimado Dr Hernández, en algún momento podría tocar el tema de la hipertensión y el culturismo,como manejarla para poder entrenar o de que manera podemos entrenar si padecemos de esta afección. Gracias por tan extraordinarios aportes,un afectuoso saludo desde Santiago de Chile.
hola doctor. en primer lugar enhorabuena de nuevo por los videos. No se si seria mucho pedir, pero creo que seria buena idea si en alguno de sus proximos videos tratara el tema de la terapia de reemplazo de testosterona y como la aplicaria al deporte, sobre todo al entrenamiento de pesas: beneficios, dosis que considera seguras, suplementacion a utilizar....creo que seria bastante interesante. un saludo y gracias
Me ha encantado tu exposición..estaba necesitándola ..gracias ..ahora tengo cansancio en las piernas por el sobreentrenamiento ..empezaré a complementar la vitamina C con los aminoácidos Esenciales que antes tomaba..Y el colágeno me la tomo antes del entrenamiento qué te parece ? gracias
gracias Doc. saludos desde Venezuela!
Gracias Simon!!
Gracias 👏👏👏👏
Muy interesante y practico
🥰💪💪
Buen video gracias!! Espero que hagas algun video de que opinas del dia de comida libre de dieta. Por que e tenido entrenadores que me an dicho que no lo haga en el tiempo de perdida de peso.y otros que si que estan a favor.Totalmente fuera de competiciones. TyUn saludo y gracias
Doctor buenas días. Gracias por sus conferencias. Me gustaría saber como hacer pars conseguir una consulta. Gracias
Saludos Dr 👍👍
Estupendo el video, por cierto me apunte a la academia de nutrición se supone que empieza en mayo, aún no recibí ningún email informativo, ha tocado muchas patologías y muy bien explicadas, a ver si un video sobre el COLESTEROL sería interesante
Genial gracias
Dr soy nueva seguidora y me a encantado su pagina 😍.
Estoy desde hace 3 meses con dolor de rodilla derecha ( según el médico es condromalacia), y hace un mes me empezó a dolor mucho mi lumbar derecho 😞, ya no se que hacer . Comencé terapias pero no siento mejoría , dice la fisioterapeuta que el problema es mi cadera no mi rodilla .
Levantó pesas 🏋️♀️ desde hace 2 años i medio . No se si sea ese el problema .
Ojalá me lea y me diga si opinión 🙏🏻
Gracias 🤗❤️
🥰😘💖
Doctor..Eres un fiera
Tengo Osteoarthritis y quisiera saber que es bueno para el dolor y la inflamación y sobre todo hay algún ejercicio especifico que me ayude a mejorar dolor y funcionamiento de mis articulaciones. Gracias me encantan sus videos 😀👍
Excelente información Dr. Hernández. Un favor podría hablar de la anovulación en mujeres por el estres del ejercicio. Mi ginecólogo me consiguió muy baja mi FSH (4.93) y mi hormona HL alta en 14.40 mU/ml.
No quiero tomar pastillas químicas anticonceptivas, existe otra solución que no sea dejar de entrenar?
Un crack , no solamente es construir un buen cuerpo, también mentalmente crecer en sabiduría, gracias por compartir lo que sabe Doc.
Gran video ,ya soy un asiduo de sus enseñanzas.
Se puede consumir gelatina sin sabor para obtener colágeno?
Gracias
Dr. Gracias por sus enseñanzas, tengo inicios de artrosis de rodilla, que me recomienda para retardar el avance de este padecimiento, tengo 65 años, jugaba frontón a mano, que me recomienda , agradezco sus finas atenciones. Gracias
SOS UN GENIO 👏👏👏👏👏👏🤜💪👍❣❣❣❣
Que pasada de video
Hola Dr Hernández estoy encantada escuchando y aprendiendo tantas cosas k no savia quisiera saber si usted me puede guiar donde puedo encontrar los suplementos y minerales pues en el mercado ya no se pueden confiar. Yo resido en USA
Gracias
Hola Hugo, gracias a ti por acompañarnos.😊
Genioo!!
Estupendo aporte!!! muchas gracias, a ver si en algún video pudieras hablar acerca del Agua de COCO, Enhorabuena por los videos, gracias y saludos!!!
Hola! Que recomiendas para dolor articular de hombros, y chasquidos de estos?
Movilidad, trabajo unilateral...y/o incluir glucosamina?
Saludos
Buen vídeo
Escuchando su vídeos, que me resultaron de excelente y completísima información, no logro encontrar solución alguna hacia mi situación.
Hace 6 meses me doble el pie y caí al piso apoyando la cadera:
Resultado: dolor e hinchazón de rodilla y caliente, dolor de cadera ...radigrafias normales aunque en rodilla leve artrosis. Desde ahí y poco a poco me fui contracturando todo el cuerpo: cabeza, cuello, hombros, espalda, glúteos. El traumatólogo me indicó Cronocorteroid ( sólo una aplicacion) el efecto me duró una semana y he vuelto a contracturarme. Ya vi 5(cinco) traumatólogo y nadie puede resolverlo. Confío en que usd pueda ayudarme. (Desde 2016 comenzó mi menopausia)
Muchas gracias.
Cómo estás
🔝🔝🔝🔝😊gracias
Hola que recomienda para dolor de espalda
Buenísimo lo aconsejo.Tambien os aconsejo el canal de Manolo García Montes da consejos de ejercicios fáciles y saludables.Gracias
Disculpe Doctor me puede responder a esta pregunta? Son aconsejable la suplementación de Aminoácidos Esenciales para una persona con enfermedad inflamatoria crónica neurodegenerativa? Muchas gracias de ante mano...
Muchas gracias Dr. Hernández, te envío saludos y nuevamente muchas gracias por compartir toda esa información. Aún no recibo respuesta sobre mi solicitud para tener una consulta contigo. Por favor con quien tengo qué hablar para poder contar con tus asesorías. Te mandé mensaje interno a tu página de Facebook y tampoco recibí respuesta.
Hola que piensa de las Solanasia tengo entendido que la espinaca es una dé ellas ?
disculpe como previene la inflamacion articular?
Hola, tengo condroplastia rotular y quisiera saber que ejercicios y que debo comer para asimilar el dolor y tener mejor calidad de vida, ya que he llevado una actividad física activa, y ahora me cuesta mucho
Gracias,podría tocar el tema asma...
Muchas Gracias buen día de que país eres saludos
Saludos.
Se podría utilizar sal rosada o sal del Himalaya durante y después del entrenamiento prolongado?
Saludos y gracias!
Espectacular la información... gracias... Hacia cómo 28 años no corría. Aunque hace 15 años hago bici fuerte. Y salí 11 kilómetros. En la mañana al trabajo y 11 de regreso y tengo una rodilla de muerte... Destrozada... Juiujuiijju. Gracias por su tiempo. Saludos cordiales desde Floridablanca Santander Colombia.
¿El sobreentreamiento se puede evitar a traves de una buena suplementacion de colágeno ,magnesio,c alcio,zinc y potasio?
Hola,tengo 56 años tengo problemas con el descanso ,me despierto más de tres veces en la noche .Como hacer un descanso mas completo???. Gracias
Vaya al medico
Buen día doctor, que sucedería si combinamos glucosamina con el colágeno?