Ma Méthode d'Entrainement, La Routine Bro Split, Mes Sources d'Informations ! (Q&A)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
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0:55: Ma playlist Spotify
1:35: Pourquoi faire un topset
5:22: Ils font du bro split mais sont plus musclés que moi
6:43: Transfert barre vers haltères ?
8:19: Comment prendre soin de ses articulations ?
9:55: Plus lourd = plus de tension mécanique ?
10:30: Mes sources d'informations ?
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Salut les gars !
Vous l'avez vu sur la vignette mais j'ai oublié de le citer en fin de vidéo. Layne Norton est également l'une de mes sources pour beaucoup d'informations que j'ai pu vous partager toutes ces années.
"don't hate me.. hate the data"
Lucas Gouiffes une idée pour de nouvelles vidéo prk pas tester d'autre sport comme la boxe le mma ou autre se serait cool nan??????
Salut
Merci pour toutes tes vidéos. Peux-tu donner ta playlist dont tu parles sur Spotify. Impossible de la retrouver, je pense que ma compréhension de la langue anglaise est bien trop limitée 😉
Merci d’avance
Salut Christophe !@@christopheperrier5447
Mon compte est "Tajispoty" et la playlist s'appelle "LGLIFT" !
Note: C'est probablement pas ton anglais, mais ma prononciation ahah
Lucas Gouiffes super j’ai trouvé
🙏🏼
Rick Blaine bonjour non pas d’astuce j’ai tapé son nom Tajispotify et chercher dans les playlist et ça me l’a trouvée tout de suite. J’espère que tu vas la trouver.
Best chaîne muscu ever
Encore une trop Q&A Lucas, bcp de réponses aux questions que je me suis posé 🙏😉👌
Toujours aussi intéressant merci!
Le Q&A est un super format je trouve, tu pourrais en faire plus souvent!
Génial.merci 😉
Pour compléter la réponse de Lucas sur la préservation des Articulations: il faut travailler sa mobilité! Avec des assouplissements régulier en plus d'améliorer la récupération musculaires, vos articulations vous remercierons...
J'ai découvert le back off set grâce à toi et depuis je ne fait quasiment que ça en 1ier exo. C'est juste insane en fait tu donnes tout sur la 1iere série et ça me convient parfaitement .
Fais*
Magic Tonio [MR Vomi] oui absolument
@@MagicTonio eau taupe tas vi di dons...
Ta a ke ça a foot?
J'aime de plus en plus ta facon de tentraîner et de tentrainer! Tu rejoins pas mal les idées du grand du fitgame avec des tout petits mollets ;)
Slipknot bro 🔥🤘🏼
Encore du bon 💪
Merci d'avoir répondu à ma question !
Je vois dans les commentaires que je ne suis pas le seul du tout à, comme toi, ne pas sentir de transfert entre le bench et le développé haltères. Bien dommage d'ailleurs parce qu'à vrai dire, si j'ai posé cette question c'est parce que je me suis très récemment mis au bench, et que comme tu t'en doutes, l'exercice n'est tellement pas adapté à ma morphologie que je cherche au moins un point positif à l'incorporer dans mes séances. Mais ça ne semble même pas être le cas ^^
Keep up the gud wurk, Tajiz ! (yep moi aussi je suis un ancien :3)
le transfert existe et je l'observe entre barre et haltère mais dans le sens inverse sa semble beaucoup moins marcher après pour que le transfert s'opère il vaut mieux maitriser et réaliser fréquemment le mouvement haltère car si c sur que tu fait pas de couché haltère pendant 5 mois et après la barre tu reviens dessus forcément tu va galérer car t'auras plus le trajet nerveux , la "technique " etc
Com on ! Que l'insomnie soit productive :D
beaucoup moins de cuts qu'avant sur tes vidéos!Perso je trouve ça 100 fois mieux.Comme celle sur la libido où tu l'avais fait sans aucun cut.c'est plus dur à tenir mais au moins t'as moins de taf au montage ;)
Salut Lucas ! Qu'est ce que tu penses de Jeff Nippard ? Superbe vidéo en passant, comme toujours :)
Salut Lucas ! Déjà bravo et merci pour le contenu que tu partages ! Petite question : est-ce que tu trackes tes perfs sur tes dropsets, ou est-ce que tu te "contentes" d'aller jusqu'à l'échec et de ne tracker tes perfs que sur tes séries normales ? Sachant que si tu augmentes ta charge ou tes reps sur tes séries normales, les dropsets seront de plus en plus durs à charge et nombre de reps égaux non ?
Merci pour la vidéo ! Après Nass vient MAss !
8:49 mais alors en homegym ? (Sans poulie bien-sûr)
Il n’y a pas de transfert de force entre le développé couché barre et haltère .
Salut Lucas,
Bien la vidéo!!
Peut tu mettre en lien l'appli de tes son préférer?
Merci👍
Sons préférés*
Je suis bien d’accord pour le développé couché, à chaque switch entre la barre et les haltères, c’est une perte de progression et de sensation parfois. Du coup maintenant je fais uniquement celui que je ressens le mieux : les haltères.
xUppermost La sensation c’est pas le bon repère c’est limite normal de pas sentir son pec au DCB
Quelle est la meilleure facon de faire ses séries de squat sur 2 mois pour progresser? Je suis à 160kg max et j'aimerais m'approcher des 200. Combien de fois par semaine peux t'on me conseiller et de quelle manière?
fait de la force ta dix mille techniques de force qui existe et intéresse toi aux entrainements de power qui utilise des exos d'assistances et s'entraine dans un autre objectif que prendre du muscle
Salut, en parlant de half et full body, je sais pas si t'as lu cet article de Greg Nuckols, il passe en revue de nombreuses recherches c'est extrêmement intéressant : www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/
Ouais c’est en anglais dommage :(
à l'ancienne bordel
Poeple = Shit -Slipknot et final episode- Asking Alexandria !!! A écouter les gars !! Let's the Gainz begins !!
C'est quoi ça playlist j'arrive pas à la trouver
Sa*
Tape lglift pour la compil compte tajispoty
Salut c’ quoi un schéma de progression ?
Merci
Team12 Team12 c’est un schéma de progression
C'est quoi son compte spotify ? Tajis spoti ?!?
tajispoty oui playlist LGLIFT 👍
@@laurentfontevape505 Thank bro
Is dat greg nuckols?
C’est quoi ton spotify ?
Antoine Nicodème il le dit dans la video .. taji spoty un truc du genre
TAJISPOTY
Lonsdale 🤢
Le problème ?
Dylan Diabefit un soucis non aucun. Juste une petite remarque sur sont pull
@@felixsmith8707 Justement qu'elle est la remarque sur cette marque sportive de légende ?
Dylan Diabefit le mouvement fasciste s’est malheureusement accaparé la marque. C’est pourquoi beaucoup de jeunes en quête d’identité porte se genre de vertement et prône généralement un discours attisant la haine dans le but de se sentir vivre.. Après rien ne vous empêche de porter ce genre de vêtements :)
@@felixsmith8707 Je me doutais que vous répondrais ça. La désinformation hein ... La legende du Lonsdale = Nazi vient du fait que le mouvement Skinhead (qui a la base est un mouvement apolitique et vient de jamaique) etait un mouvement ou dans les années 80/90 la marque Lonsdale faisait le mérite d'être fièrement porté par la classe ouvrière. Mais un mouvement (Appelé Boneshead, souvent confondu par les ignorant d'ou l'amalgame quand ont parle de skinhead) qui etait donc d'extrême droite à détourné la marque avec des Tshirt "LonsdaPe", en portant leur bombers ou leur harrington (fièrement? inspiré du mouvement skinhead de base) ils laissaient apparaitre les lettre "NSDAP" qui pour information était le partie National Socialist d'adolph hitler
Je suis peut être con comme un balai mais impossible de te trouver sur Spotify...
Super la vidéo ! C’est cool d’avoir ton point de vue sur certains sujets
Mike Israetel a complètement changé ma façon de s'entrainer avec de très gros résultats !
Assez d'accord sur le non-transfert de force dc barre - dc haltères. Je viens de commencer à faire du dc barre (~3 mois) alors que j'étais sur le dc haltères uniquement depuis toujours (~4 ans de pratique) et clairement, c'est la galère niveau adaptation nerveuse et technique, le dc barre étant beauuuuuuuuuuuucoup plus technique que le dc haltères.
Après 3 mois je commence à peine à être capable de faire des séries techniquement propres lorsque la charge monte (
Ehrenfest ca c’est juste pcq t’a changé d’exo quoi ton corps est pas habitué au mouvement
@@TheSpeciaalOne ben justement on parlait du transfert de force entre deux mouvements "identiques" donc l'argument du "pas habitué" ne me semble pas valide... Le transfert de force doit être réel. A moins que l'intéressé exécutait mal son DC H?
@@TheSpeciaalOne + 3 mois de DC barre et toujours pas habitué ? C'est juste un mouvement ultra technique quand on le pratique a haute charge. Juste pousser la barre ne suffit plus!
Moi ça fait 1 an et 7 mois environ que je fait de la muscu avant je faisais que du PDC, quand j'ai commencé la muscu j'étais à 45-50 kg au Dc barre pour des séries de 10 réps et actuellement je prend 10 x 100 kg au DC barre. C'est une bonne performance/évolution pour vous ? sachant que j'ai pas une bonne morphologie pour être fort sur le dc ( avant bras vraiment long, clavicule longue mais cage thoracique épaisse).
Yep c'est exactement ça, pousser la barre ne suffit pas. Aucun problème au dc haltères je suis passé à la barre car plus d'haltères assez lourdes pour faire du 5 rep (50kg/bras max dans ma salle j'étais arrivé à 8+ rep avec et j'aime faire des séries courtes sur les gros mouvements) et effectivement l'apprentissage technique pour que cela devienne automatique quand ça devient très lourd prend du temps.
Je dois encore penser à tout : pieds, fessiers, omoplates, alignement des articulations etc pour me mettre en position de force et me donner à fond, ce qui n'était pas le cas aux haltères où le mouvement est bien plus simple à appréhender techniquement pour recruter ses pectoraux.
Jusque ~10 reps aucun problème mais dès que j'augmente un tout petit peu la charge je remarque bien que ma technique se dégrade très vite et le nombre de reps s'effondre. L'apprentissage moteur/nerveux n'est pas encore complet.
Et c'est précisément ça le point : il n'y a pas eu de transfert de force entre mon dc haltères (8+ reps à 50kg/bras) et le dc barre où la première fois j'ai péniblement passé 5 rep à 80kg. J'en suis maintenant à 10 reps à 100kg 3 mois plus tard, donc l'apprentissage s'effectue, mais c'est lent et dès que je monte un tout petit peu ça s'effondre : 10 reps à 100 (propres) sans être à l'échec, par contre à 110 c'est 4 rep grand maximum et je remarque bien qu'en plus, c'est pas clean.
Je ne trouve pas les podcast de Michael gundill sur podcast iPhone vous savez ce qu’ il faut rechercher?
tape sharefitness sur youtube
Super, deux vidéos à la suite (aiki a 8h00) pour bien commencer la journée.
peux-tu partager le "mass" dont tu parles? je ne trouve pas
www.strongerbyscience.com/mass/ c'est via abonnement par contre (30e/mois)
Très intéressant !
Moi je fais que du dc haltères parce que la barre me fait hyper mal aux poignets et avants bras
Je me sens moins seul ! Je vis la même merde : j'ai des segments trop lourds au niveau des bras, du coup je suis passé aux haltères et depuis je revis ! Malheureusement, j'ai mis 3 ans avant de m'en rendre compte...
@@Thunivers je fais 1 mètre 97 donc je fais beaucoup de machines, un peu d haltères et de câble.
Avec les segments longs je trouve que le mieux c'est la machine car tu peux charger
@@Thunivers exactement😉
au top !