Emotional Agility : An Important Skill To Get Through Tough Times
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2021
- What is emotional agility? And what can be done to be agile? in this video. Unfortunately, we have to deal with a new crisis, change and stress factor every day. It is accepted as one of the important skills to survive in such difficult processes, to adapt quickly to the new situation and to protect our physical and mental health.
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: th-cam.com/users/Psk%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#emotionalagility, #emotions, #psychology
Duygusal çevikliğin ilk koşullarından biri duyguları doğru adlandırma. Sizin en sık yaşadığınız duygular hangileri ? Adlarını yorumlarda bizimle paylaşır mısınız?
Bu arada videoda paylaştığım mesafe koyma egzersizi için bu linke tıklayın: th-cam.com/video/Go10Sn_N6sg/w-d-xo.html
Kaygı telaş strs kontrol etme sanki kontrol etmesem kötü şeyler olucak gibi
Korku bide
@@havvacuruk540 Şu linkteki oynatma listemdeki videoları izlemenizi ve bahsedilen teknikleri uygulamanızı öneririm: th-cam.com/play/PLQ0GXHNs4RAHNDBvfendiUCy2bmKX5u4D.html
Çok güzel bir video olmuş çok teşekkürler.
Hocam video için teşekkürler. Bu aralar içim içimi yiyor. Bipolar hastasıyım. İnternetten araştırdığım şeyler bile dönem dönem bende takıntı yapıyor. Bunlar bile bende suçluluk hissi yaratıyor. Diğer yandan ise bazı şeylere karşı tiksinti hissediyorum. Duygusal olarak çökkün ve içe kapanık haldeyim. İnanın bunalıma girdim. Aşırı bir alınganlık var. Kendimi camdan atasım geliyor bazen, devamlı uyumak istiyorum. Uzun uzun uyuyorum bir şey hissetmemek için, uyandığımda ise yine takıntılar başlıyor kafamda. Bunu duygu saplanması olarak tarif ediyorum. Geçeceğini bildiğim halde bir duygu saplanıyor ruhuma. Günlerdir onun geçmesini bekliyorum. Ama hissedince hiç geçmeyecekmiş gibi oluyor sanki. Videonuz iyi geldi, çok sağ olun.
uzun süredir meditasyon yapıyorum hocam. duygu halinde vucüdu izlemek, duygunun oluşturduğu etkileri izlemek ve o duygunun içinizde eriyip gitmesine tanık olmak insanı çok rahatlatıyor
Herhangi bir değişime ayak uydurabilmek yani duygusal çeviklik için
1. adım duyguları fark et ve etiketle
2. adım duyguları kabul et yargılama ve kabullen (felaket senaryoları yazmadan büyük düşünmeden genelleştirmeden duygu seline kapılmadan onun varlığını izlemek. normal olduğunu bil.
Kendini başka bir gözle sakince dışarıdan objektif olarak izle, gözle
Duygu durumu hava durumu gibi değişir sadece anlık hisslerdir geçicidir ve yarın, daha sonra devam edeceği anlamına gelmez
Şu anda kaygılı hissediyorum gibi farkındalık cümleleri kur
3. adım kendi değerlerini bilip hayatının bunlara uygun olup olmadığını kontrol et
Ne kadar güzel ve faydalı bilgiler bunlar Özlem hanım.Tekrar tekrar dinleyip anlamaya çalışacağım.
Çok güzel ve anlaşılır şekilde ifade etmişsiniz.Emeğinize sağlik.💗💗💗
Gerçekten çok güzel ve anlaşılır bir şekilde anlattınız. Sizin gökyüzü ve bizim duyguların örneğe çok iyi anladım, çok sevdim. Bende üniversitede psikoloji öğrencisiyim, sizin videolara çok seviyorum! 💕Çok teşekkür ederim!
“Sanki terapideyim doktorumun ağzından çıkacak Her kelime altın değerinde ve beni iyileştirecek “gibi izliyorum sizi bedava terapi teşekkürler 😄🧡
Uzun süredir böylesine net ve etkileyici anlatım görmemiştim tebrikler 👏 Sizi yakın takibe alıyorum🤝
İyi niyetli güzel kalpli olmanın sorgusuz sualsiz hor görme aracı olarak görülmesi ve medeni üslubun geçer akçe olmamasını da geçtim hiçe sayılması . Öncelerde birincisini ikinciye kıyasla çok dert ederdim. Bunu aşmanın yolunu buldum ama ikinciyi sineye çekmek insan olma onuruna aykırı, çok zorlayıcı.
Duygu çarkıfeleği şahane...
Harika bir bilgi kaynağı siniz.Yine müthişti bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederim. Sizi çok seviyorum. 😀
Bu anlattıklarınıza kendimi alıştırana kadar ara ara izlemek için kaydediyorum. Çok faydalı bir video olmuş
Kişisel gelişim ve psikolojinin bir arada olması müthiş olmuş
Videoyu şu anda izliyorum. Gerçekten çok güzel bir video olmuş yine. Sizi dinledikçe kafamda yeşil ışık yandı. Mesafe koyma işi dediğiniz yeri tekrar düşündüm bir an. Toksik enerji veren ne varsa mesafe koyabilmek gibisi yok. Eskiden bu konuda hep eksiklik hissederdim artık olduğundan daha iyi hissediyorum. Emeğinize sağlık olsun inşallah. 🙏🙏🙏
Çok güzel anlatıyorsunuz...Tesekkurler
Harika olmuş sizi yeni keşfettim bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için tesekkurler🤗🤗
Siz gerçekten çok şahanesiniz💓
Vayy, duygu çarkı muhteşemmis. İlk defa görüyorum.
Teşekkür ediyorum hocam, emeğinize/yüreğinize sağlık....
Çok samimi ve güzel bir anlatım olmuş, Teşekkür ediyorum, devamını bekliyoruz sizden ve tecrübelerinizden faydalanmak isteyen bir çok kişi olduğunu düşünüyorum...
Deyişmeyen tek şey deyişimdir teşekkür ler çok güzel bir anlatım 🙏
Efendim haddime değil ama deyismeyen değil değişmeyen şeklinde yazılıyor. İyi günler dilerim.
Ağızına ve emeğinize sağlık
Hocam çok faydalı oldunuz teşekkürler , örneklemeler ve anlatım tarzınız hiç sıkmadı, arka fon biraz negatif etki yaratıyor sadece 🙏💐
Video bende coşkunluk ve hayranlık uyandırdı 🥰
Psikologlog kimliğinden çok fazlasınız olağanüstü 👋👋👋👋😘🦋🍀🧿🙋🏻♀️ oldukça zor bir çalışma benim için ancak başarabilirim sanıyorum
Ya çok seviyorum he sizi her sabah kahvemi içerken 1 video izliyorum cok tatlısınız paylaşmak istedim 💚
Özlem hanım kaygı ve panik atakla ilgili yeni bir egzersiz ne zaman paylaşırsınız acaba ? Bu videodunuzda bahsettiğiniz egzersiziniz kesinlikle harika ve bana ne kadar iyi geldiğini tahmin bile edemezsiniz fakat o kadar cok uyguladım ki artık eski tadı vermiyor 🤦🏼♀️
Gerçekten hayret doğrusu aklıma ne takılıyorsa hepsine video çekiyorsunuz bu nasıl bir tesadüf
Özlem Hanım o kadar güzel bir video olmuş kiii. Kendimi duygularımı davranışlarımı taniyamiyorum bir türlü. Geçen günlerde kendimde gizli depresyondan şüphelendim. Yavaş iyileşeceğim. Tabii yaa çok doğru. İnsan duygular ne bilmezken bunu nasıl ifade edebilir ki? Bu video sandığınızdan daha fazla yardımcı oldu bana. Hatta güzel bir fikir geldi aklıma. Bu duygu tablosunu renksiz çıktı alıp yegenlerimle boyama yapıp onlara anlatacağım. Duygularını ifade etmeyi öğrensinler. Ben bu yaşta ilk kez karşılaşıyorum bununla:) onlara çok iyi gelecek eminim. Ellerinize, yüreğinize, emeğinize sağlık. Allah sizden razı olsun Özlem Hanım ❤️😍😘😘😘
Gecikmelide olsa videolarınızı izlemeye çalışıyorum. Değindiğiniz konular için çok teşekkürler. Kendi yapınıza göre önlemler alın gibi bir söz anladım. Ben de çok şükür inançlı bir insanım ve de bahsettiğiniz olumsuz duygularla biraz inanç biraz sosyallik baş ediyorum. Sevgiler Özlem hocanım.
Paylaşım için teşekkürler..
teşekkür ederim sağolun var olun
Sayın Doktor hanım çok çok güzel,bilgilendirici ve aydınlatıcı bir video olmuş. Küçük bir sorum olabilir mi acaba? Benzer olaylarda; neden farklı tepki verir ve duygularımızı çok yoğun yaşarız?? Daha doğrusu tepki ve duygularımızı karşımızdaki yada olayı yaşadığımız kişiler mi belirler ve neden tepkilerimiz değişir.??? teşekkürler emeğinize sağlık. 🍀🙏🧿💐
Şahane bilgiler😃🙏
Süper konular yaaa çok teşekkür ederim 🤗 bunu kaydettim ❤️
Cok guzel bir video cok tesekkurler.💖
çok teşekkürler güçlendiricisiniz bizler için
Süpersiniz teşekkürler.
Verdiğiniz bulgiler için teşekkürler abla
Teşekkürlerim bu videoya mahsus değil, pek çok içeriğinizden faydalandım. İyi ki varsınız ❤
Teşekkürler 🙏🧿🧿🧿🥰
Merhaba özlem hanım anlattıklarının cok güzel benim duygularım beni hic bırakmıyor
Allah razı olsun siz anlatıkça rahatlıyorum
Teşekkürler Hocam. 🙏🌸🎆🌼💜
yoğun kaygı hissetiğim bir zamanda kaygımın yaşanması gereken bir şey olduğunu ve geçici olduğunu ve ona izin vermem gerektiğini hatırlattınız teşekkürler
Bende size uzun uzun birșeyler yazıp kendimi anlatmak isterdim ama yazacak çok fazla birșey aklıma gelmiyor. Bu gün günlerde kafamı çok toparlayamıyorum, zihnim çok yorgun. Sizi, yani ne demek istediğinizi anladığımı sanıyorum ama yine de en kısa zamanda bu videoyu tekrar izleyeceğim, çünkü bugün idrak yollarım kapalı sanırım. 😉😊
Özlem hanım, benim olan,hakkım olan bir şeyi istemek, almak durumunda bile bunu haketmediğimi düşünüyorum ve kalbim hızlı hızlı atmaya başlıyor.Onlar ne der, nasıl düşünür, sonra bana nasıl davranırlar, iyi davranırlar mı diye soruyorum kendi kendime.Cevap ; Bugüne kadar saygı duydular mı ki bundan sonra saygı duysunlar diyorum ve kendime geliyorum.Sizin meditasyon ve zihin egzersizleriniz ile bu durumu bir miktar aştığımı düşünmekteyim.Ancak yinede iyi şeyleri haketmediğim konusunda az da olsa şüphelerim olabiliyor.Bazende normal bir duygumu kendim bile kabul edemezken başkalarının buna saygı duyması mümkün değil gibi geliyor.Sonrada başkalarının değil, benim ne düşündüğüm önemli diyebiliyorum artık.Bu aşama bile benim için başarı.Teşekkürler Özlem hanım.
Bitanesiz Özlem hocam❤️
Özlem Hanım merhaba
Güzel videolarınız için çok teşekkür ederiz.
Hocam aşırı heyecan için teknik gösteren video çekermisiniz lütfen.
İyi yayınlar dilerim..
Merhaba, bu linkteki videodaki teknikler işinize yarayabilir: th-cam.com/video/W5Osc7uLOag/w-d-xo.html
Süper verimli bir video olmuş
🙏emeginize saglık🌸
Muazzam 👍
Teşekkürler hocam
Zor ve karışık bir konuymuş,bu derse biraz çalışmak lazım,hayatımıza aktarabilmek için 😊
Bu egzersizi bence biliyorum, çünkü sık-sık kendimi bir kenardan izliyormuş gibi davranabiliyorum. İşte o zaman biçok başarı geliyor. Sanki kendime, "yerinde olsaydım şöyle yapardım" - gibi kendime seyirci gözüyle bakabiliyorum. Bunu mu demek istediniz sayın Özlem hanım? Teşekkürler♥️
Kısmen :)
Bence kendine yön vermekten çok kendimizle ilgili farkındlık kazanmak ve kendimizi tanımakla ilgili seyirci koltuğunda oturmak. ''Ben napıyorum? Yapmak istediğim gerçekten bu muydu? Davranışlarım benliğimi yansıtıyor mu? İçinde bulunduğum durum nedir? Bu duruma verdiğim tepkiler iç dünyamla uyumlu mu?''
@@politikapolitik6215 kendime bu soruları sormaya başlayacağım. Güzel gelişmeler olacaginı hissettim hemen şuanda. Teşekkürler
kendimi bir kenarda izliyo olsam gerçekten halime çok acırım
@@cerenunluu yalnışlarını ve zayıflıklarını unut. Yeni bir 'sen' hayal et ve baştan başla. O zaman daha iyi hissedeceksin inan bana
Teşekkür ederim
Özlem hocam cok karisik duygular icindeyim bi anda mutluyken evdeki olumsuzluklardan bi anda ofke asabi hatta aglama cok karisik
çok güzel tespitler
Teşekkür ederiz
Salam Size tesekkur edirem cox komek oldu icimle cox danisiram olub keceleri unutmaq olmur
Cok guzel.
Bugün yeni tanıdım sizi abone oldum çok teşekkürler.Sizi dinlerken Saader Şen dinliyor gibi hissetim,tarzınız konuşma şekliniz çok benziyor.
Bende cok kiyaslama hali var.herkesin hayatını kendi hayatımla kiyaslıyorum.bu da mutsuzluga sürükleyen birsey.
Doğru kanalda oldugumuzdan çok eminiz 👍
Ve yine buradayim.harika video
merhaba doslar .merhaba Ozlem hanim.nasilsiniz.doslar ozlem hanimi iyi dinleyin.men iyilewdim.korkuya yendim.bulantilarim getdi.esas kekmiwimi unutdum.ayda birdefa oluyorum onuda onemsemiyorum.onada qalib gelicem.hocam sizi seviyorum .iyiki varsiniz.hocam rica etsem sizden bir az midemde qaldi sinir.mede ucunde varmi ekzersiz.?
Obsesyon ,depresyon, kaygi bozuklugu ve pasif narsittim cok sinirlenip cok ayrintilara takiliyorum ne yapmaliyim ekstra olarak soruyorum cunku terapi aliyorum
Öncelikle emekleriniz için çok teşekkürler, çok bilgilendirici.. Sadece Bilale anlatır gibi anlatmamanızı önerebilir miyim, kolayca anlayabiliyoruz yani..
Özlem hanım ben askerdeyim ve 2 ayım kalmış fakat ben dayanılmaz duygular içindeyim tek düşündüğüm şey özlem ve bu yüzden yuzum sürekli asık yani bı turlu bu özlemi içimden cikartamiyorum
Özlem Hocam Dehbliler neden çabuk sıkılırlar bu durumun dopamin eksikliği ile bir alakası varmı bu arada vermiş olduğuz şemadaki tiksinmenin son safhası sıkıntıdan kastınız can sıkıntısımı
Merhaba, evet Dopamin ve dopaminden sentezlenen noradrenalin DEHB'lilerde normalden daha az aktivite gösterir
@@ozlemtokgozozsoylar Hocam dehblilerin çabuk sıkılmaları bundan kaynaklımı peki Hocam bunun cevabı inanın çok mühim benim için,bu arada mesela ben akatizi geçirdikten sonra iç sıkıntısı duygusundan çok korkuyorum bu hususta bana nasihatınız nedir?Bu arada harikulade bir video tam ihtiyacım olduğu konulara değinmişsiniz sağolun,varolun Hocam
@@delidumrul8094 bahsettiğiniz şey herhangi bir aktivite ya da konuya ilgiyi uzun süre devam ettirememe, çabuk sıkılma ise cevap evet ancak kastınız iç sıkılması, bunaltı ise başka sebepleri olabilir, korku ve kaygilarinizla ilgili en başa sabitledigim yorumdaki video size yardımcı olabilir
hocam neredeyse tüm videolarınızı izledim çocukluğumdan beri kronik anksiyetem var 15 yıl oldu şuan 28 yaşındayım 6 yıldır tedavi görmekteyim piskoterapi vs herşey aldım hiç iyileşemedim bu hastalık beni hayattan herşeyden kopardı hergün o kadar ağır kaygı yaşıyorum ki neden iyileşemiyor olabılırım
Tşkler
🐣🐣🐣
Özlem hocam, aslında ne hissedersek hissedelim doğrudur, nasıl bir duyguya sahipsek bize bir şey söylemeye çalıştığı için gerçektir.Ancak biz duygularımızın sıcaklığı ile hareket etmemeliyiz.Duygumuzun tam olarak ne olduğunu anlamalıyız en başta.Kızgınlık duyduğumuz kişiyi belki seviyoruz ama bizi önemsemediği için üzülüyoruzdur.Yada kıskandığımız birine olumsuz konuşarak sanki ondan nefret ediyormuşuz gibi hissedebiliriz.Önemli olan tam olarak duygum nedir, bunu anlamak.Bu bazen zor oluyor.Herhangi bir durumda ne hissetmeliyim bazen bunun sıkıntısını yaşıyorum açıkçası.
İyi akşamlar hocam ben 8 yıldır kaygı bozukluğu evham var bir türlü geçmedi hastalıktan çok korkuyorum Ufak birşeyi çok büyütüyorum ne yapmam gerekiyor nolursunuz bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Ic sesimiz surekli olumsuz şeyler söylüyorsa ne yapmak gerekir . Eski basarisizliklarimiz akla gelip yeni olaylarda çekimser isteksiz bıkkın yada yeni tabirle fazla sorumluluklardan kendimizi tükenmiş hissediyorsan, işe bile gitmek istemiyorsak. Tüm bunlar bende vardi ilac bile kullanmadan yeniyeni yenmeye çalışıyorum, tavsiyeleriniz neler
Bu linklere bir göz atmanızı öneririm: th-cam.com/video/MUNr83m0BYQ/w-d-xo.html, th-cam.com/play/PLQ0GXHNs4RAFLHQ1vC2DYjMCYKXAvP7AT.html
@@ozlemtokgozozsoylar teşekkürler.
Very nice content as always 🙏
Özlem Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Ankara'dan selamlar saygılar.
Allh razı olsun. Eşimle aynı yerde kalmak onunla birlikte yaşamak istemiyorum. Ama çalişmadgm içn ve ailem de ondan ayrılmam izin vermediği için ve bana ayrılıp gelmeyi ima edip duruyorlar bende eşimin enson yaptığı duygusal baskıdan sonra gidecegimi söyleyince elinden geldi kadarıyla kendini toparlayacagını söyledi 1şans daha istedi beni aldatmadı ama çok huysuz özguven eksiklgi ve narsiz oldugunu ögrendim bu enson yaşadgim olaydan sonra tez enerjim bitiyor ve yatıyorum hiç 1sey bana zevk vermiyor 1tek 6yaşindaki hiperaktif kızım mutlu ediyor dişarda okuyordum o eni çok mutlu ediyordu artık o ile mutlu etmiyor kayın valide gibi ölümümü bekliyorum kendimi çok çaresiz hissediyorum eşime acıyorum. Onu pek eş gibi hissetmiyorum
Video budur kanal budur bireysel yardım budur
👏👏👏
Altın değerinde.
Bana yardım edin ne yapmam gerektiğini soyleyin
Nişanlım tarafından terk edildim. Kin duyarak gitti hayatını yasiyor. Pişmanlık, gurur kırıklığı, çok kötü hissediyorum. Üzerine işsizim kpss çalışıyorum. Ama kafam o kdr dolu ki çalışamıyorum. Ne yaptıysam geçmedi 3 ay oldu. Olumsuz dil üzerime yapıştı. O kdr çaresizim ki o kdr güçsüzum ki hiç iyilesemeyecegim. Çok değersiz hissediyorum. Ne yapmalıyım
Eft teknikleri duyguları kelimelere dokebilmek
Ben uyuyamıyorum ne yapmalıyım hocam ağzınıza sağlık 😊❤️
Ayran ve süt tüketebilirsiniz
Bir insana anne kardeş arkadaş vb Bağımlılık üzerinde bilgi paylaşabilir misiniz?
❤
👍
7:51 Buradaki ifadeleriniz benim düşüncelerimin aynısı
Ne eksik ne fazla
❤❤
Yani her gün..
💖🙏
Peki hocam.birini sevmemiz aşık olmamız da mı.gecici.oysa biz bu duyguları ömürlük yaşamak istiyoruz
tepkikolikdeki gözdeye çok benzemiyor mu özlem hocam
BİZ İNSANLARI DUYGULARA SEVK EDEN ANA NEDEN DÜŞÜNCELERDİR. DÜŞÜNCE, IŞIK HIZI GİBİDİR ÇOK HIZLI VURUR GEÇER, ARDINDA BIRAKTIĞI YANSIMADIR DUYGU... DÜŞÜNCEMİZDİR DUYGULARA ŞEKİL VEREN. DÜŞÜNCE DEĞİŞİNCE DUYGULAR DA DEĞİŞİR... AMA DÜŞÜNCELERİ DEĞİŞTİRMEK O KADAR ZOR Kİ, BAZI DÜŞÜNCELERİ DEĞİŞTİRMEK YILLAR ALIYOR BAZEN.
Peki ne gerek var yaşamaya? Neden varız?
"Hoşgeldin öfke . Bana ne anlatmak istiyorsun" diyebilmek olabilir mi?
3 dakikalık bir video nasıl 14 dakikaya uzatılır?
❤❤❤❤😇🤔👍👍👍
❤️❤️❤️❤️❤️🧿👌👏👏👏
Empati kurmak istiyorum Türkiye'yi sömüren ben değilim
Duygusalligi onemsiyorum...