2 mins Frog abs workout (Beginner)

[@jessielee9363]

因為教練帥，才進來看。應該會學著照做。👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

😎🙏🏻

[@shingshingho6718]

多謝教練細心講解

[@ONLINEBODYTRAINER]

多多支持！👍🏻

[@TitikEnsia]

Thank u for sharing koko🙏🙏🙏
I'm new friend

[@ONLINEBODYTRAINER]

Hello New Friend!😊

[@ngsawyin6075]

喜歡👍👍👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

謝謝

[@sepjaiham1925]

好似好簡單，咁就適合我這些平時唔做運動的人

[@ONLINEBODYTRAINER]

🙏🏻👏🏻😊👍🏻加油💪🏻

[@MartinNgChannel2023]

剛試完，做完腹部係有feel

[@ONLINEBODYTRAINER]

👍🏻😊

[@戴佩櫻]

Very good

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊

[@kewendy3430]

只是两分钟真有效

[@ONLINEBODYTRAINER]

日本超人氣青蛙式訓練，今集主題係訓練腹部！強化腹部好處多，不過記得訓練完要做伸展啊，另外整個過程不要使用腰部發力！
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。

[@CLONDONH]

忽然睇到哩个channel。好有用！多谢详细介绍～
同埋阿jack好靓仔👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

有時間可以睇吓我哋其他嘅影片！多謝支持！

[@limlanny8607]

谢谢👍 晚安💤

[@ONLINEBODYTRAINER]

Good night 🌙

[@amulet1440]

姐姐好👏 令我也好想學彈琵琶😊

[@darianprotho6622]

教练好帅❤😍

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊👍🏻thanks

[@mingli9503]

It's looking so good, thanks 👍👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

Welcome 👍🏻

[@latitude3695]

Thx

[@ONLINEBODYTRAINER]

🙏🏻

[@jslee6955]

不错👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻

[@apy7382]

多謝分享

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝支持！

[@followSEVENTEENeverywhere]

做習慣平時的腹部訓練都沒有感覺 這個做一輪我直接想往生🥲

[@ONLINEBODYTRAINER]

🤣

[@兔兔-v8t]

這運動可以瘦腿瘦肚子

[@ONLINEBODYTRAINER]

👍🏻

[@王瑞霖-m7i]

靚仔，喜歡跟你學習👍👍👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

謝謝🙏🏻

[@Coshanshui]

型男👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

Thanks

[@loveyanyee]

你都幾令仔 😍 教得好好啊

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝晒！請繼續支持我地！

[@prince5801]

我受不了！太sexy. 冇法專心

[@suisui6671]

i need this workout,great video.thanks you

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻👍🏻

[@liuchunsing167]

很好的練習。

[@ONLINEBODYTRAINER]

👍🏻🙏🏻😊

[@colourhill9963]

拍攝角度擺放得好專業，你後面快鏡可以睇到 鏡頭睇唔到嘅角度。第一次睇你片已經 subscribed.

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻👍🏻多謝支持！

[@黃美萍-u6x]

已收藏👍👍👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊👍🏻謝謝支持！

[@sdarkao9297]

Awesome~!! 正想鍛鍊日漸膨脹的肚腩，謝謝你的分享！🤘🤘🤘

[@ONLINEBODYTRAINER]

加油💪🏻😊

[@sdarkao9297]

@@ONLINEBODYTRAINER 哈囉!!💪😃👌

[@zzz-bv4er]

帥哥😍👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

Thanks

[@hkpeople3666]

啱新手！

[@ONLINEBODYTRAINER]

係架！

[@anyong007]

Gonna try home, hope it works

[@ONLINEBODYTRAINER]

💪🏻😊

[@FANCY5babe138]

感謝分享。短短的沒壓力。會做的下去

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊👍🏻加油！

[@terrencerust821]

已收藏學習

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊👍🏻🙏🏻

[@kwokmingng4548]

its like .....swimming, thanks

[@ONLINEBODYTRAINER]

Yes

[@李翔愷]

帥!!!

[@ONLINEBODYTRAINER]

謝謝你

[@王珍華-q1w]

脊椎滑脫者可做嗎？

[@ONLINEBODYTRAINER]

我認為不適合

[@chowchowchow3393]

想問吓,我日日游水都係咁動作,有分別嗎?

[@ONLINEBODYTRAINER]

阻力不同。

[@happyhappy4862]

下午好. 70岁老人
做这些运动还好吧
谢谢

[@happyhappy4862]

因为有肚腩

[@ONLINEBODYTRAINER]

加油💪🏻

[@李亞燕-h7c]

讚！

[@ONLINEBODYTRAINER]

🙏🏻😊

[@賴小天-t5f]

帥

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻

[@emilychu_owl]

請問第三個動作，可以將手放在腰部位置嗎？因為感覺腰部懸空的厲害

[@ONLINEBODYTRAINER]

其實你應該將腹部用力向下，令腰部緊貼地下，但如果真是有困難可以將手放在腰間的。

[@CheetahsPawsomeArt]

喜歡你 簡單無廢話噶內容~ 果斷訂閱

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊👍🏻多謝欣賞！

[@bouzouSG]

男生女生都能修炼吗?

[@ONLINEBODYTRAINER]

係呀！

[@adaho4300]

If there's a real time to make it longer would be great! Thanks your sharing.

[@ONLINEBODYTRAINER]

You are welcome 😊

[@ONLINEBODYTRAINER]

th-cam.com/video/1hIHHJJ0zc0/w-d-xo.html

[@hsuehyingkung9726]

請問：講解內容可以加上中文配音或中文字幕嗎？

[@vickyho2594]

有中文字幕，請自己打開。

[@clara4571]

做捲腹feel到有肌肉，但仲係有肚腩(下腹)，係咪需要配合跑步消脂？

[@ONLINEBODYTRAINER]

每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。

[@stevenchew5901]

你很帅

[@ONLINEBODYTRAINER]

謝謝你，多多支持我們的影片😊🙏🏻

[@castielwu9390]

我也想练成咁嘅萝柚😅

[@ONLINEBODYTRAINER]

🙈

[@hotaksin2809]

令仔，我係新手，想減肚腩，一開始要做邊類動作比較好？

[@ONLINEBODYTRAINER]

就這條片便可以。

[@sdarkao9297]

令，靚仔～

[@豆丁妹妹]

請問為什麼我做第二個動作時會不自覺向下扒左落去？

[@ONLINEBODYTRAINER]

我估你上身及腹部唔夠力。

[@豆丁妹妹]

@@ONLINEBODYTRAINER 請問可以怎樣訓練上身和腹部的力？

[@ONLINEBODYTRAINER]

@@豆丁妹妹 可以暫時唔做第二個動作，做多一組第一個動作，等身體適應之後做返第二個動作

[@mingwong283]

簡單易做，很好👍🏻

[@tangms8006]

長者可以做嗎？

[@ONLINEBODYTRAINER]

只要覺得是運用腹部的力量便可以

[@musicmusic5214]

60歲適合做嗎如何呼吸

[@ONLINEBODYTRAINER]

可以的，只要感覺腹部運作便可以，大部份動作上呼氣落吸落，其他自然呼吸便可以。

[@staublam1517]

鏡頭距離可以近些少就好

[@ONLINEBODYTRAINER]

好的！😊🙏🏻

[@我要健身-x6d]

減肚腩？唔係挂？體脂點搞？淨係做呢幾個動作可以有腹肌？

[@alynlee6363]

教练，这个适合女生做吗？

[@ONLINEBODYTRAINER]

女生可以啊！😊

[@patrickpng1]

帅哥，谢谢你的示范。 请问每一个动作需要作多少时间，和需作多少次才能见效呢？ 谢谢你！

[@ONLINEBODYTRAINER]

日本超人氣青蛙式訓練，今集主題係訓練腹部！強化腹部好處多，不過記得訓練完要做伸展啊，另外整個過程不要使用腰部發力！
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。

[@ONLINEBODYTRAINER]

每個動作20秒

[@patrickpng1]

@@ONLINEBODYTRAINER 谢谢

[@planeth1581]

又教大家新动作啦😃

[@ONLINEBODYTRAINER]

今晚見

[@deblameront2427]

Please add English subtitles/translation. Greetings from Canada

[@LewG2843]

你好像有瘦些🥰🥰🥰

[@ONLINEBODYTRAINER]

😎

[@yenlee1019]

在那个脚悬空的时候只能硬做到3下就没力拿上来了，请问可以掠过这个动作吗😅😅😅

[@ONLINEBODYTRAINER]

可以用毛巾幫幫手！我不建議掠過呢！😊

[@yenlee1019]

@@ONLINEBODYTRAINER 谢谢回复。这个动作对我来说最致命的全身飙汗和喘😥😅

[@ONLINEBODYTRAINER]

慢慢來，但不要勉強，適度的破壞身體是強化的基礎，但過分破壞身體就會帶來傷害。小心啊！😊

[@yenlee1019]

@@ONLINEBODYTRAINER 原来如此，我身边的都硬硬去做拼了老命去完成。我又长知识啦。谢谢你👍

[@jjcc8223]

現在我知道青蛙為什麼那麼苗條了😄

[@ONLINEBODYTRAINER]

🤣🙏🏻

[@nikkilee2373]

请问女生可以练吗？

[@ONLINEBODYTRAINER]

可以啊！😊🙏🏻

[@nikkilee2373]

@@ONLINEBODYTRAINER 多谢你啊☺️

[@angelachong7062]

全部動作都要收緊腹部嗎

[@ONLINEBODYTRAINER]

係呀

[@s275490383]

我係屋企度做到好羞 恥😂😂

[@ONLINEBODYTRAINER]

唔會啦！做運動點會羞恥呢！

[@s275490383]

呀媽 望住曬😂

[@ONLINEBODYTRAINER]

@@s275490383 叫阿媽一齊law

[@王地-v6r]

哈哈哈，完全听不懂，只能看字幕。

[@ONLINEBODYTRAINER]

Thanks

[@ritali2775]

5分鐘得？ 運動每日做和看自己身體能力

[@ONLINEBODYTRAINER]

當然可以做多兩至三組啦

[@耶穌基督的聖名要傳遍]

世人啊！你們要聽！
唯獨耶和華是真神！
日期近了，你們應當悔改！
棄絕人手所造的一切偶像！
相信神的兒子耶穌基督！
除他以外，別無拯救，
因為在天下人間，沒有賜下別的名，
我們可以靠著得救。
當信主耶穌基督，
你和你一家就必得救
信而受洗必然得救。
若不悔改將有更大的災難臨到！

[@vickyho2594]

黐筋，九唔搭八!

[@xinchen-i1f]

腰没力，做五到。😂😂😂😂😂

[@ONLINEBODYTRAINER]

th-cam.com/video/iBp0LXgDaPs/w-d-xo.html
try this one~!!

[@angellim3831]

一天做一次？

[@ONLINEBODYTRAINER]

適應咗可以做多過一次的😊

[@KAKA-wb6qw]

蛤蟆功

[@ONLINEBODYTRAINER]

就係蛤蟆功！💪🏻

[@sdarkao9297]

@@ONLINEBODYTRAINER 靈感來自功 武俠夫電影？

[@ONLINEBODYTRAINER]

@@sdarkao9297 🤣

[@user-tsaian368]

蛤蟆功的基本功

[@ONLINEBODYTRAINER]

🐸🐸

[@loveh2m]

这个动作 0不是经常做嘛

[@ONLINEBODYTRAINER]

可以經常做啊。

[@amy-tc9mg]

嘩，做第四個動作時的盆骨係咁卡卡聲是不是正常的

[@ONLINEBODYTRAINER]

不正常啊！你可以先試吓多做青蛙伸展！看看有沒有改善，如果依然係冇改善，建議你真係睇吓醫生了🥼！

[@ONLINEBODYTRAINER]

th-cam.com/video/9XpX9SFEBsU/w-d-xo.html

[@edmundchan8923]

大脾有啲攰

[@ONLINEBODYTRAINER]

也可以收大髀喎！

[@edmundchan8923]

@@ONLINEBODYTRAINER 我想要粗脾多啲。。

[@prince5801]

粗髀好sexy

[@小琪郭]

帥

[@ONLINEBODYTRAINER]

🙏🏻😊