Her kanaldan farklı şeyleri bir araya getirip harmanlıyorum kaç senedir. Ortak bir nokta varsa bu da sporun devamlılığıdır. Hangi hareket olursa olsun, siz form bozmadan ağırlıkları zaman içerisinde artırdıysanız, kaslarınız kesinlikle gelişmiş demektir. Bunun sağı solu yok.
kesinlikle, profesyonel olarak yapmayacak adam için; makroları takip et sana en uygun programı seç uzun süre bu hareketleri iyi yapmaya çalışarak progress sağla. bu kadar... gerisi işin cart curtu.
Bro ben videodan bisey anlmadim, adam 11 set yapin diyor, 11 setle vucut mu gelisir, ben sirf baslangic niyetine 5 6 set barfix yapiyorum ve onu antrenmandan saymiyorum bile, isinma olarak goruyorum, 25 set falan rahat yapiyorum
@@penetra_aeazerbaycandan gelenler vardı eskiden çalışmak için adamlar sadece o dönemki okullarında yaptıkları jimlastik gibi sporlar ile acayip vucutluydular ama işte önemli olan yine beslenme et tüketimi şu an somali düzeyindeyiz demek istediğim beslenmen iyi ise iş yerinde hareketli bir işin varsa bile gelişebilirsin ama bizde kas kaybediyorsun insanların çoğu artık deri yağ ve kemikten oluşuyor ilk şu beslenme işini çözmeli.
@@Baboherzaga benim de bicepsim pump oluyo da neden bu bir sorun olsun ki,senin amacın lat pulldown yaparken sırtını çalıştırmak diye bicepslerin pump olamaz mı? bunda bir çelişki yok
Olumune Rippetoe'cu Furkan'a lat pulldown videosu yaptiran su hayat, sana neler yapmaz. Saka bir yana, powerlifting tutuculugundan siyrildigindan beri (son ~2 senedir) bu kanalin icerik kalitesi uctu. Helal olsun bro.
Seni ve değerli arkadaşlarını tanıdığım ve oğluma tek takip etmesi gereken kanal senin kanalın olması gerektiğini her zaman söylediğim için sana sonsuz teşekkürler kardeşim benim
Çok ama çok teşekkürler sizin gibi değerli spor bilimcilerin olması çok güzel Türkiye de bu işi bu kadar ciddi bu kadar anatomik yapan en güzide kanalardan birisiniz 😊 emekleriniz için çok teşekkür ediyorum 😊😊
Çok faydalı bir video olmuş. Lat konusu biraz bulanıktı aklımda tam olarak nasıl çalışırım diye çok düşünüyordum. Soru işareti kalmadı artık, teşekkürler
Bu video adından da anlaşılabileceği üzere çok lat odaklı olmuş. En sevdiğim üç hareketi vermişsiniz elinize sağlık. Bir de mid upper back hakkında da video bekleriz.
@@sirgokay7967 doğru anlamamış olabilirsin. Bulduğunu çek, çünkü sırt kaslarının çalışma mantığı çekiş. Neyi çekersen çek, sıtt hareketi. Bir antrenman içerisinde daha cok hareket yapmak daha iyidir diye bir şey nerden çıkıyor ki bu cümleden? Bir egzersizi çok fazla set çekmek neden değil de 10 farklı hareket mesela? Bu yüzden sırtın böyle diyen arkadaşı da anlamıyorum, sırtım harika? Neyi var? Hayatınızda doğal 3-5 sene vücut mu çalıştınız? Çalıştınız nereye geldiniz göreyim bakalım? Cahil bir toplum, cahil kalmak zorunda değil. Elinizde olanı da kaybetmeyin.
@@hadiyusufcihangir5737 Bilgi ve vücut doğru orantılı değildir,ki adamın vücudu gayet iyi. Tam tersi olsaydı Mevcut Mr olympialar yerine antrenörleri Olympia olurdu 👍
Boyun kaslarini gelistirmeye yonelik egzersizler ve bu egzersizlerin dogru teknigi nasil uygulanacagi hakkinda bjr video gelirse süper olur ne yazık ki turkce kaynak cok az hatta neredeyse yok bile denebilir bu arada video guzel olmuş elinize saglik
Video harika bilgiler keyifli ve güzel ancak küçük bi eleştri olarak lat pulldown teknik videosunda sırt programına direk bi lat pulldown spesifik olarak eklenebilirmis(alternatif yerine) tesekkürler.
Çooook teşekkürler. Pull over ın dirsekten çalıstiran bir makinasinida bulabilsem şu fani dünyada, ama hiç rastlayamadım, bu makinanin mevcut olduğunu bildiginiz bir yer varmı?
v bar pulldown bar pulldowna göre çok daha iyi vuruyor latlere, benim deneyimim bu şekilde. supinated yerine de chin up ağırlıklı tercih ederim, karın kasları vs derken vücut stabilitesi için
Abi bir sorum olucak kilo almak için makro mikro kalori hesabımı yapsak yoksa önümüze ne gelirse clean bir şekilde hayvan gibi mi yesek ikilemde kaldım 😅
Barfikste hiç verim alamıyorum çekerken ve inerken vücudum ileri geri gidiyor 10 tekrar yapabilsem de tercih etmiyorum artık natural grip Lat puldown yapıyorum
Hocam bir şey soracaktım barfiks çekerken ayaklarımı aşağı doğru değil de vücudum dik bir şekilde ayaklarımı öne doğru yukarıya doğru kaldırınca çok daha rahat barfiks çekiyorum bu şekilde yük hangi kasa biniyor acaba
Furkan merhaba.Umarım bu yorumumu görür merakımı giderirsin.Supinated lat pulldown örneğinde 5 tekrardan sonra eccentric odaklanabilirsiniz dediğin kısmı şu şekilde modifiye etsek nasıl olur? İlk 5 tekrarda 5x5 antrenman prensiplerine uygun bir ağırlık seçip 5 tekrardan sonra drop sete uyarlayabilir miyiz? Atıyorum 90 kilo çektik 5 tekrar güç kazanımı için,daha sonra da 50 kilo yapıp 5 tekrar daha çıkartıp hem hacim artırıp hem de muscle undertension süremizi artırarak kas kazanımımızı maksimize edebilir miyiz?Teşekkürler.
Her kanaldan farklı şeyleri bir araya getirip harmanlıyorum kaç senedir. Ortak bir nokta varsa bu da sporun devamlılığıdır. Hangi hareket olursa olsun, siz form bozmadan ağırlıkları zaman içerisinde artırdıysanız, kaslarınız kesinlikle gelişmiş demektir. Bunun sağı solu yok.
Bence de her antrenmanda ağırlıkları tekrari veya negatiflerin süresini arttırdığın sürece geliseceksin ister 5 ister 20 tekrar yap.
kesinlikle, profesyonel olarak yapmayacak adam için; makroları takip et sana en uygun programı seç uzun süre bu hareketleri iyi yapmaya çalışarak progress sağla. bu kadar... gerisi işin cart curtu.
Aynen öyle
Bro ben videodan bisey anlmadim, adam 11 set yapin diyor, 11 setle vucut mu gelisir, ben sirf baslangic niyetine 5 6 set barfix yapiyorum ve onu antrenmandan saymiyorum bile, isinma olarak goruyorum, 25 set falan rahat yapiyorum
@@cristiano6182 haftalık 12 20set arası yetiyor tabii idman hacmine göre değişir lakin tek idmanda 25set çok mantıklı gözükmüyor sanki ?
Sırt gününden ön kol pumpıyla çıkan birisi olarak bu video benim için en önemli fitness videosu olabilir
Kanka sırt gününde biceps te çalışır zaten ama pump olması iyi değil tabi :D
@@penetra_aeazerbaycandan gelenler vardı eskiden çalışmak için adamlar sadece o dönemki okullarında yaptıkları jimlastik gibi sporlar ile acayip vucutluydular ama işte önemli olan yine beslenme et tüketimi şu an somali düzeyindeyiz demek istediğim beslenmen iyi ise iş yerinde hareketli bir işin varsa bile gelişebilirsin ama bizde kas kaybediyorsun insanların çoğu artık deri yağ ve kemikten oluşuyor ilk şu beslenme işini çözmeli.
Harbi bende de aynı sıkıntı var, nasıl hallettin?
@@Baboherzaga benim de bicepsim pump oluyo da neden bu bir sorun olsun ki,senin amacın lat pulldown yaparken sırtını çalıştırmak diye bicepslerin pump olamaz mı? bunda bir çelişki yok
Olumune Rippetoe'cu Furkan'a lat pulldown videosu yaptiran su hayat, sana neler yapmaz.
Saka bir yana, powerlifting tutuculugundan siyrildigindan beri (son ~2 senedir) bu kanalin icerik kalitesi uctu. Helal olsun bro.
Muazzam faydalı bir video olmuş umuyorum ki devamı da gelir. Bu spora gün geçtikçe yeni bir vizyon kazandırıyorsunuz.
16:41 yanlış form derken yandaki dayının chest triceps extention press yapması harika bi detay
Seni ve değerli arkadaşlarını tanıdığım ve oğluma tek takip etmesi gereken kanal senin kanalın olması gerektiğini her zaman söylediğim için sana sonsuz teşekkürler kardeşim benim
Ağırsağlamı izleyip takip edip uyguladığım için akıllı bir sporcuyum.
Ağzına sağlık Furkan Hocam. Tam da ihtiyacım olan bir videoydu , teşekkürler
türkiyede böyle içerik üreticileri olması çok sevindirici
Çok çok faydalı bir video olmuş
Her kademeki fitness camiası için bilgi içeriyor
Teşekkürler furkan
Teşekkürler ağırsağlam
gold's gym'e verdiği para boşa gitmesin diye video çıkaran krala ağırsağlamcı fuat denir
Furkan*
@@bilginhasan7916espri yaptı. barış hoca Fuat der
@@bilginhasan7916espriyi bilmeyen biri gelmiş, hoşgeldin birader :D
Ordayken tadı zaten cıkmıştı ama yine de like
Çok ama çok teşekkürler sizin gibi değerli spor bilimcilerin olması çok güzel Türkiye de bu işi bu kadar ciddi bu kadar anatomik yapan en güzide kanalardan birisiniz 😊 emekleriniz için çok teşekkür ediyorum 😊😊
Emeklerinize sağlık dolu, eğitici, öğretici sağlam bir video olmuş, çok faydalandım. Sayenizde nasiplendik, eyvallah.
harika program.. inşallah yeni başlayan gençler izliyodur.
Harika içerik, işte ağırsağlamın eski videolarının lezzeti.
Tüm haraketlerin analizi gelir inşallah harika içerik
Overhead press gelsın lütfen taktik, omuz başlarına efektifliği vs vs.
Venom videosunu izle orda var
Kardeşim TH-cam overhead press yazıyorsun bu arkadaşların da izleyip öğrendiği overhead videoları çıkıyor
Merhaba Furkan, hareket ve kas grupları hakkında detaylı bilgilendirmen için teşekkür ederim. Emeklerin çok kıymetli..
Lat odaklı sırt antrenmanında daha farklı hareketler bekliyordum 😀
Abi adamsın. Uzun zamandır videolarda ara ara bahsettiklerini, tek bir video haline getirmişsin.
Vidoe super olmus, plan, detay, akis ve program on numara. Bu seriye devam lutfen.
sırt gününden sonra ilaç gibi geldi. teşekkürler.
Çok faydalı bir video olmuş. Lat konusu biraz bulanıktı aklımda tam olarak nasıl çalışırım diye çok düşünüyordum. Soru işareti kalmadı artık, teşekkürler
Kaç YIldır Takip ediyorum Seni Örnek Alıyorum Abi Sadece ve senin Dediğin her şeyi birer bir yapıyorum.❤️
Emeğiniz için teşekkürler harika detaylar vermişsiniz.
Çok güzel bir video konsepti olmuş. Devamını bekliyoruz.
Senin sayende spor salonunda pt oldum furkan abi adamsın ekmeğimi kazanıyorum şimdi vücudum çok iyi değil ama bilgim baya arttı
Çok iyi video olmuş emeğinize, canınıza sağlık. Diğer kas grupları içinde gelmeli.. :*
Tşk .ler ,çok emekli ve başarılı bir çalışma,diğer kas türlerini de bekliyoruz ..
Bu video adından da anlaşılabileceği üzere çok lat odaklı olmuş. En sevdiğim üç hareketi vermişsiniz elinize sağlık. Bir de mid upper back hakkında da video bekleriz.
elinize sağlık hocam gayet kaliteli ve zevkli bi video olmuş
İzlemeden yerimizi alalım :)
şaheser olmuş resmen. emeğinize sağlık hocam
1:15 adam hareketi görünce kadına arkadaki lavuğa bak hareketi nasıl yapıyor demis diye duydum
Tüm ülkenin ihtiyacı olan işte o video
Ulan günlerdir aradığım video, ilaç gibi geldi 🦍
diğer bölgeler için de gelsin lütfen teşekkür ederiz
Sizi vurmadılarmı ya
Yıllar önce açık pull up yüzünden omzumu sakatladım. Chin up için bir de "kız barfiksi" derlerdi. İyi aydınlattın.
supinated pulldownı tek elle yapmak harika oluyo
Güzel bir anlatım. Teşekkür ederim.
Çok objektif ve bilgi verici bir video olmuş.Teşekkürler
Hangi egzersizlerin analizleriyle devam edelim?
Overhead Press mi?
Skull Crusher mi?
_____(yorum)
skull crusher süper olur, adı gerçek olur diye korkuma yapmıyorum.
Skull crusher
SKULL CRUSHERRRR
Skull Crusher
Tricep extension
Lütfen clean-power clean vb. hareketlerin detaylı anlatıldığı bir video yayınlar mısınız?
Bu videoyu izlerken depreme yakalanmıştım. Şimdi evimden yurdumdan uzak tekrar denk geldi...
Çok verimli bir video olmus teşekkürler ❤️
Emeğinize sağlık çok faydalı olmuş. Genel olarak sırt programı 5 6 hareketli video yaparsanız süper olur teşekkürler
3 hareket fazla bile derim.
@@ağırsağlam bu yüzden sırtın malesef bu halde
@@ağırsağlam eski videoda buldugunuzu cekin diyodun sirt buyuk kas 5 6 hareket row yapabilirsiniz diyodun
@@sirgokay7967 doğru anlamamış olabilirsin. Bulduğunu çek, çünkü sırt kaslarının çalışma mantığı çekiş. Neyi çekersen çek, sıtt hareketi. Bir antrenman içerisinde daha cok hareket yapmak daha iyidir diye bir şey nerden çıkıyor ki bu cümleden? Bir egzersizi çok fazla set çekmek neden değil de 10 farklı hareket mesela?
Bu yüzden sırtın böyle diyen arkadaşı da anlamıyorum, sırtım harika? Neyi var? Hayatınızda doğal 3-5 sene vücut mu çalıştınız? Çalıştınız nereye geldiniz göreyim bakalım?
Cahil bir toplum, cahil kalmak zorunda değil. Elinizde olanı da kaybetmeyin.
@@hadiyusufcihangir5737 Bilgi ve vücut doğru orantılı değildir,ki adamın vücudu gayet iyi. Tam tersi olsaydı Mevcut Mr olympialar yerine antrenörleri Olympia olurdu 👍
🎉 teşekkür ederim hocam iyi geldi bu bilgiler tereddüt lerim gitti eyvallah
Hocam çok yararlı bir video oldu benim için teşekkür ederim🎉
Abi atletik performans (özellikle sprint ve sıçrama) için detaylı bir rehber yapabilir misin?
+ program gelecek
@@ağırsağlam abi dövüş sporları icin de performans spesifik program lutfenn
Anatomi kası tanıma tipli videoıar çok iyi devamı gelsin..🦾
Bench pressi detaylı anlatabilir misiniz? Tüm hariket boyunca kürek kemikleri yapışık mı olmalı?
Çok faydali video teşekkür ederim 😊
mükemmel aydınlatıcı bir video
Yüksel abiyi özledik onunla video gelse çok iyi olur.
Eyvallah kardeşim
yine cok yararli bir video
Harika video,,,,Mike o hernin antremanlarina ne diyorsun cok merak ediyorum💪😃
dk 16.33'de hatalı formdan bahsederken dayının triceps ext.da hareketin ırzına geçiş iyi denk gelmiş 😄
Boyun kaslarini gelistirmeye yonelik egzersizler ve bu egzersizlerin dogru teknigi nasil uygulanacagi hakkinda bjr video gelirse süper olur ne yazık ki turkce kaynak cok az hatta neredeyse yok bile denebilir bu arada video guzel olmuş elinize saglik
Çok güzel bir video olmuş teşekkürler
Teşekkür ederiz 👍
çok iyi video olmuş emeğine sağlık hocam
Video harika bilgiler keyifli ve güzel ancak küçük bi eleştri olarak lat pulldown teknik videosunda sırt programına direk bi lat pulldown spesifik olarak eklenebilirmis(alternatif yerine) tesekkürler.
Teşekkürler brom
Çooook teşekkürler. Pull over ın dirsekten çalıstiran bir makinasinida bulabilsem şu fani dünyada, ama hiç rastlayamadım, bu makinanin mevcut olduğunu bildiginiz bir yer varmı?
çok iyi video devamı gelsin lütfen :)
Diğer kas grupları için de gelmeli özellikle göğüs olabilir. Göğüste hissetmekte zorlanıyorum.
v bar pulldown bar pulldowna göre çok daha iyi vuruyor latlere, benim deneyimim bu şekilde. supinated yerine de chin up ağırlıklı tercih ederim, karın kasları vs derken vücut stabilitesi için
Sırtı kalınlaştıran gelsin lütfennn
10 numara 5 yıldız
Sağol
baya faydalı video
Emeğine sağlık
Her şey için teşekkürler
Umarım youtubetan iyi para alıyorsunuzdur
Hakediyorsun
outro müziği neydi acaba çok güzel
Single arm pulldown hakkinda sort video gelir mi?
Reis barfiks ve barbell row harekerlerinde pronated tutuşta da bicepsler çalışır mı yeterince sence? Video için tesekkurler
abi bunları güncel haliyle bir seri haline getirir misin
Abi bir sorum olucak kilo almak için makro mikro kalori hesabımı yapsak yoksa önümüze ne gelirse clean bir şekilde hayvan gibi mi yesek ikilemde kaldım 😅
Barfikste hiç verim alamıyorum çekerken ve inerken vücudum ileri geri gidiyor 10 tekrar yapabilsem de tercih etmiyorum artık natural grip Lat puldown yapıyorum
Meraba hocam
Latpulldown veya pullup da
Hareketin negatifinde kürek kemiklerinide salıyormuyuz yukarı
Sonraki video overhead press olabilir mi
hocam verdiginiz programdaki hareketler lat pulldown yancilari mi yoksa bu 3 hareket yeterli mi sirt günü icin?
Tam sırt antrenmana gidecekken videonun gelmesi
Hocam bir şey soracaktım barfiks çekerken ayaklarımı aşağı doğru değil de vücudum dik bir şekilde ayaklarımı öne doğru yukarıya doğru kaldırınca çok daha rahat barfiks çekiyorum bu şekilde yük hangi kasa biniyor acaba
Furkan merhaba.Umarım bu yorumumu görür merakımı giderirsin.Supinated lat pulldown örneğinde 5 tekrardan sonra eccentric odaklanabilirsiniz dediğin kısmı şu şekilde modifiye etsek nasıl olur? İlk 5 tekrarda 5x5 antrenman prensiplerine uygun bir ağırlık seçip 5 tekrardan sonra drop sete uyarlayabilir miyiz? Atıyorum 90 kilo çektik 5 tekrar güç kazanımı için,daha sonra da 50 kilo yapıp 5 tekrar daha çıkartıp hem hacim artırıp hem de muscle undertension süremizi artırarak kas kazanımımızı maksimize edebilir miyiz?Teşekkürler.
2. dakika da arkada cb317 poz efsanesi var triceps pushdown a hazırlanıyor :D gold's gym..
Hocam ansiklopedi gibisiniz, oku oku doyamıyorum.
6:45 arkada biceps reis var :))
Ruh hastası antrenman 3 ü bekliyoruz.
16:40 daki reis tricepslerin anasını ağlatıyor
Bench pressi cablo da yapıyor
Hocam göğus icinde gelsinn
hocam supinated lat pulldownda inanılmaz bir ön kol ağrısı oluyor , dış ön kol değil iç ön kol . yanma tarzında . sizce neden öyle ?
Bravo
Hocam hayvan gibi iri bi vücut icin ağırsağlam programlarından hangisini önerirsiniz ?
Kardiyo bir şey söylesem baş parmak dışında her şeyi beğendim 😂😂💪💪
Cansın
Lat pul down kanatlandirir💪
16:35 bizim salondaki hoca hem bu şekilde hem de doğru şekilde yaptırıyor sıkıntı olur mu?
Bechpress te baş parmağın yeri neresidir