Una Semana de Desayunos | Veganos & Proteicos
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2023
- Mis desayunos veganos & proteicos favoritos 💪🏼🌱 Burrito, Hotcakes, Toast, Porridge, Açai y más..
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UNA SEMANA DE DESAYUNOS | PROTEICOS & VEGANOS
CHIA PUDDING DE CHOCOLATE (2 porcines grandes o 4 chicas) :
230ml de Leche de Soya
180g de Tofu Silken
100g de Semillas de Chia
20g de Cacao en polvo
1-2 cdas Miel de Maple o Agave
1 scoop de Proteína Vegana sabor Chocolate (30g) (sustituir por 2 cdas de Cacao + 2 cdas de Miel de Agave)
👉🏼 Licuar y dejar reposer en el refrigerador mínimo 2h o una noche.
BURRITO DE TOFU REVUELTO (1 a 2 pers) :
1 Tortilla de Harina grande o Dürüm
1 puño de Frijoles Rojos o Negros cocidos
1 Aguaate
Jugo de 1/2 Limón
Salsa Verde Mexicana (opcional)
Sal & Pimienta
Tofu Revuelto :
1 Papa mediana
1 Echalote o 1/4 de Cebolla
150g de Tofu Firme Natural
1 buena pizca de Curcuma
1-2 cdas Salsa de Soya Dulce
Sal & Pimienta
Aceite de Oliva
OVERNIGHT PORRIDGE & GANACHE DE CACAHUATE (1pers) :
Porridge :
40g de Avena Instantanea
150g de Yogur Vegetal
3 cdas Leche Vegetal
1 scoop de Proteína Vegana (30g) (yo usa la Sync Vainilla ou Apple Pie)
1 cda de Semillas de Chia
Ganache :
2 cdas de Mantequilla de Cacahuate
2-3 cdas de Leche Vegetal
1 cdta de Miel de Maple o Agave
👉🏼 Dejar reposar en el refrigerador mínimo 2h o una noche.
TOAST ESTILO « MOLLETE » :
Puré de Frijoles (para 4 toasts) :
200g de Frijoles Negros o Rojos cocidos
1 cdta de Oregano
1/2 cdta Cebolla en Polvo
1/2 cdta de Ajo en Polvo
1 pizca de Chile
1 càc de Salsa Picante (opcional)
Sal & Pimienta
Rebanadas de Pan de Centeno
Toppings : Pistachos, queso vegano, cilantro, aguacate, salsa picante etc..
CHEESECAKE WEETABIX (1 pers) :
120 a 140ml de Leche Vegetal (si uso proteina : 2/3 leche + 1/3 de Agua)
2.5 Weetabix
1 scoop de Proteina (yo uso Sync Red Berries)
200g de Yogur Vegetal sabor Vainilla
Yogur Vegetal sabor Fresa & Mantequilla de Cacahuate para el topping
👉🏼 Dejar reposar en el refrigerador mínimo 1h o una noche.
HOTCAKES (1 pers ≈ 4 hotcakes grandes) :
50g de Puré de Camote
45g de Harina de Espelta o Trigo (Sin Gluten : 30g Harina de Arroz + 15g Fecula de Papa o Maiz)
90ml de Leche de Soya sabor Vainilla
1 Scoop de Protéina Vegana sabor Vainilla (30g)
1/2 cda de Polvo para Hornear
1 pizca de Canela
AÇAI PROTEICO (1pers) :
1.5 Plátanos Congelados
1 puño de Frambuesas Congeladas
1 sobre de Pulpa de Açai congelada (Sustituir por 1 puño de Arándanos Congelados)
1 Scoop de Protéina Vegana sabor Frutos Rojos (30g)
1 chorrito de Leche Vegetal
Toppings : Frutas, Granola, Crema de Cacahuate, Coco Rallado
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Porqué volverse vegano(a)? :
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Me encanta tener tantas opciones para comer a diario. Se ven todas muy ricas. Saludos desde Chile.
Ese chia pudding 🍮 se ve🤤🤤🤤. No soy vegana, pero esa receta obvio que la haré! Me gusta un buen Como presentas tus platillos!!! De la vista nace el amor❤️💖🤤
Y por qué no? Si se puede comer tan delicioso sin dañar a los animales
Súper! Gracias! Me caen en el mejor momento!! Para los veganos es imprescindible cuidar de comer proteínas sobre todo en la mañana (me lo estoy diciendo a mí misma en mi espejo)
Lo de la proteina el exceso es un mito
Muchas gracias, me encantan tus recetas. Hoy hice los pancakes, porque tenía un camote. Como pesaba el triple que el tuyo, lo multipliqué todo por 3. Los hice sin gluten, con harina de arroz integral y fécula de papa. Sólo decirte que para obtener una textura similar a la tuya del vídeo tuve que ir añadiendo mucha más leche que la que indicas, aproximadamente el doble, y parte la sustituí por un poco de agua, porque me parecían muy densos. Igualmente quedaron con la misma pinta y deliciosos!
Que hermoso empezar el dia como lo puede hacer esta chica...Tener tiempo de cocinar de esa manera, de ir al gym...glorioso. Esa vida si que es saludable.
No soy de comidas dulces, pero todo se ve deli.
Y Uffh el burrito se me antojo 🤤
Nunca avía pensado en hacer papas con tofu.
Huevo con papas era uno de mis desayunos favoritos de niña.
Siempre haces cosas hermosas y tan deliciosas gracias por tomarte el tiempo para nosotros ... 🌿🐸♥⭐😊
Gracias por todos los desayunos se mira que están bien ricos🙏
Me encantó la receta del porridge de cacahuete
Ja, ja, nuevo vídeo y encima, justo de un tema del que estaba buscando. ¡Me viene genial! ¡Muchas gracias! Me encanta tu canal, es de lo mejor.
¡¡Gracias!! Ya extrañaba estas recetas deliciosas y sencillas☺
G R A C I A S 👏👏👏👏👏👏👏❣
Wow! Muchas gracias por todas las recetas 😋
Se ven deliciosas 🤤
Super antojable, exelentes opciones, manos a la obra, gracias por compartir. Saludos cordiales desde playa del Carmen Quintana Roo México Riviera Maya 🇲🇽🦞🦑🐳🏖️
Un abrazo hasta Playa ❤ hermoso lugar !
muchas gracias!!!
Final mente, siempre espero tus recetas con muchas ansias.
Todos sin lugar a dudas, se ve delicioso!!! Gracias por tu fantásticas ideas!!!!
Fantástica todas las operaciones gracias Lloyd 😍
Gracias!! que deli 😁😁😋
Me encantaron todas las recetas! Gracias por compartirlas!
Aaaww ya te extrañabamos😍!!!. Las recetas están súper deliciosas😋👍 y nos inspiras a prepararlas. Muchas gracias, un fuerte abrazote 💕🤗.
Gracias a ti ❤un abrazo !
Uhmm😋que delicioso todo
¡De lujo! ❤
Ya estaba esperando videito. Me has dado muchas ideas!!
Fantástico todo gracias 🙏
Wow, qué rico se ve todo. ¡ Felicidades ! En cada receta te superas.
feacias por tus videos Lloyd! eres increíble! estoy aprendiendo francés para ver tus videos originales. hehe 🥰
Todo se ve delicioso, la presentación de tus platillos está fenomenal, todo se antoja...besos Lloyd..😘😘😘
C'est super bien fait bravo 🇫🇷! Probaré con lo que encuentre en Buenos Aires 🌴! Gracias por las ideas 🤩
Merci 🥰 Un abrazo hasta Bs As
Qué rico! Desde mañana empiezo a probarlas, mil gracias!!! Me encantaron tus uñas 💅
Me encanta el overnight oats de cacahuete❤
Nos pudieras recordar el link de tu libro por fa. Ya lo quiero 🤩
Todo se vé genial! Sos la mejor. love you :)
Muy buenos tus recetas vegetarianas Gracias por compartir Saludos desde Río Grande - Tierra del Fuego - ARGENTINA 🇦🇷 - Patricia 🤗
Que lastima que no todos tenemos la facilidad dinero de conseguir sus proteínas que ella promociona y consume. Todo encantador sus recetas.
Si cambias la alimentación esto es económico son productos que duran meses.Lo caro es la carne el pescado queso yogur pizza cocacolas cervezas comer fuera de casa etccc...
El polvo de proteína es opcional
Igual la proteína en polvo, nosotras mismas las podemos preparar, sin necesidad de comprar esas tan caras!! También podrías agregarle levadura nutricional
@@lucerosanabria5525tendrías la receta? Podrías compartirla por favor? La comprada en mi país es muy cara (y fea) Gracias!
@@nataliagumeno7526 busca el canal de la nutriologa Anaid Solis, hace 8 meses publicó el video para hacer proteína vegetal casera!!
Todos súper deliciosísimos💕😋👌🌼🌼🌼
WOOW que rico.
Si al burrito le agregaras un poco de cebollita quedaría más rico deloque ya lo preparaste gracias por compartir 😁
8:49 qué rico parece un postre.
❤
guawww m enecantaa
❤❤❤❤
Me encanto el chia pudding ... a probar este finde!!! Sobre las WEETABIX .... son como barritas de cereal?? No hay en mi pais. Con que pueden reemplazarse? Gracias x tus ricas ideas!
🤤🤤 ese cheesecake se ve delicioso con que galletas lo podemos hacer si no tenemos las galletas que tú usas. Por ejemplo en México que galletas podemos usar
Hola, los frijoles del mollete los cocinas antes? O son crudos? Estos desayunos están demasiado deli y variados, Gracias
Qué ricas recetas! Gracias!! Tu loza color rosa la compraste en México?
Siii la compré en Puebla.. amo la Talavera 😍
Los frijoles de la receta del jueves estan crudos o cocidos? 🤔🙂
ESA salsa verde como se prepara?
6:23 esa es tu receta estrella. Se ve buenísima. Lo único malo es que no sé si en México vendan los Weetabix.
10-02-2023
Hola que tal? Me podrías decir como sustituyó el tofu? Y donde puedo comprar las proteínas que utilizas y tambien los bitavis( lo escribo mal seguro ),porque te escribo desde españa( navarra). Muchísimas gracias por todo
Es Wetabix creo . Yo lo veo en supermercados.
Hola muchas gracias lo mirare pues,lo tendré que ver en el pasillo de dietetica
@@yolandailundain3177 En cereales puedes buscar, otro comentario alguien ha puesto Weetabix puede ser que sea así el nombre del cereal y puede encontrar marca blanca que está más barato .
Guao solo eso de deaayuno? Creo que como mucho.
la cantidad de chía es demasiada, demasiada fibra y la chía no esta hidratada, no hace bien comer avena cruda, le damos mucho trabajo al estomago para que la procese, no es lo optimo
Hay mucho de alimentos procesados en tus recetas, creo que puedes mejorar, hacer tu propia leche vegana, tus propias tortillas, etcc