江坤俊10個月激瘦10公斤! 瘦身2關鍵「淘汰168節食」｜TVBS新聞｜擠看看
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2023
- #江坤俊#168節食#減肥
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更多 #江P醫件事 都在健康2.0👉th-cam.com/play/PLKLVl0LnnSQymk38vOCZmlLXZeY7WSgLI.html
江醫師的方法真不錯! 我也不適合做 168, 我有胃食道逆流的問題, 餓到胃會痛! 另外, 我也做過仰臥起坐, 胃食道逆流好嚴重! 就放棄了! 後來我做 research, 胃食道逆流不可以做仰臥起坐, 要做 plank 棒式, 我做了之後, 真的好多了, 我每天分批做, 每次 45 秒, 做 20 次, 外加每餐吃完飯一小時後, 超慢跑 40 分鐘, 三餐總共 120 分鐘, 記得超慢跑我是用每分鐘 180 步的速度走, 配合一天攝取 1200-1300 卡路里 (端看你目前的體重去計算, 但絕對不能低於 1200 大卡), 我已經持續做 3 個月了, 我從 55 公斤, 現在是 49 公斤!! 我會持續做, 目標是 46 公斤!! 快做到了!! 不過, 我的胃食道逆流真的好多了 !! 給大家分享我的經驗!!
江醫生變瘦了，看起來更年輕更帥了，謝謝醫生分享好方法，希望再分享更多！
感謝江醫師的分享，受益良多，同時看到江醫師瘦下來後，年紀瞬間😊年輕了一二十歲的樣子，真的帥呆了😊！又年輕又帥氣的，仿佛回到學生時代！也可以用「年輕有為」這個詞來形容現在的帥哥江醫師了！
喜歡嗎？
0:10 0:10 😊
I'm 2:3😅 😊..😊😊iu 6:07 6:07 k
感謝分享！
謝謝分享
168適用於很多人，不致於用拒絶二字
吃很少真的會變瘦，我以前就是參加一個減肥課程，他設計菜單給你，連蔬菜都是算幾公克測量，第一週就瘦三公斤，之後越來越慢，但我瘦超過10公斤後就停滯，然後吃恢復餐，之後吃正常餐，然後身體就反彈肥胖哈哈。現在叫我吃以前那個減肥餐我還是覺害怕。
感謝分享
江醫師瘦下來帥到爆欸！
江醫師也變太年輕了吧😂
江醫師瘦了耶！瞬間年輕20歲
的確也
江医師变得又年青，又俊俏。😊
江醫師曾經在節目上說要花3個月瘦10公斤，哇真的瘦了！帥
江医师不只变瘦，还变帅、变年轻了！但重点在于坚持，加油加油💪💪💪
江P，那個爬山式運動累死我😅只能做到25下啦⋯⋯
看起來又健康又年輕真好
5個月15公斤
最重要的是少吃多運動
一開始強度不重要，先維持每日運動的習慣
一下子作息改變太多反而容易造成減肥失敗
好厲害
以前沒看這個影片，已經跟他說的一樣瘦身方式，瘦了14公斤。
找適合自己的方法很重要
0:46 成功只是現階段，真正的減肥成功在於五年內/後不復胖，麻煩請五年後再Po一次上來喔
五年後😮😮😮
不用５年後他就會打臉自己了
謝謝分享減肥妙招，江醫師變年輕。
168斷食應該是讓身體修復休息，沒有在強調減肥吧？
謝謝江醫師無私分享🎉🎉
首先多谢你的分享。另外提醒你多做力量训练（用哑铃杠铃之类）。人减完肥，手臂很细，没有多少肌肉（肌肉跟着脂肪一起减掉了），这种状态我以前也遇到过。这是大概率是因为在减肥过程中力量锻炼不够（当然也可能蛋白质摄入少，睡眠不好等等原因）。这样以后一不小心一旦没管住嘴，就比以前还容易发胖。
七分飽太難啦😅要停住不吃真的很利害耶！太多好吃的啦！！！我還是三溫暖跟運動吧！！😂😂
五分飽很難，但七分飽的確可以做到的。
試試看吧！😂
厲害👍
去年10月，我的體重94公斤，是人生最重時刻，
今年7月，我的體重84公斤，也是靠著少吃多動，減去10公斤! 身體變好輕盈! 減重好處多多! 讚啦~
深蹲馬步我膝蓋會痛😅
彭于晏 : 我这10年从不让自己吃到飽！
減肥真的好難😂謝謝江醫師的分享秘訣🎉
請問會不會降低血糖與糖化血色素？
江醫師👏👏👏😍😍😍
謝謝分享，希望我能持久，真瘦下來再來留言
哇 瘦下來 好帥
168主要的目的是讓臟器休息 減重只是附帶效果而已 另外吃七分飽沒錯 搭配多喝水絕對會瘦
油！
完了，他本來就很有自信了，現在一定會更有自信🤣
最实在的
感覺不錯耶🎉，謝謝醫生
江医師瘦了看到更健康好师氣好樣哦謝謝分享
瘦了，真的變好帥😊
6:29 江醫師瘦下來比韓星還帥氣～
我從去年12月到今年6月瘦了12公斤，就是午餐都不吃🤣
而且看起來也年輕10歲
哇,,, 真的變帥了耶,, 先前都還有小肚肚,,, 這樣差不多了,,,
很棒耶！我也想試試看，趁現在手受傷，有9個月無法負重工作，我就從少吃及走路開始吧！等傷比較好了，我就增加運動的時間，順便做復健！😊
謝謝
無糖減碳
1日2餐
(2星期x3次)
不吃飯或食少少飯,
有時食麵
6個月我減了16磅
祛水滯脂肪, 也改善了脾胃運化, 輕盈爽快好多了
謝謝江醫師
江 P 好娃娃臉喔！😊 謝謝分享！
他瘦了十公斤看起來也變年輕十歲...
江醫師也太帥了吧！
可是七分飽、五分飽，要一直維持下去嗎？還是達到目標後解禁回到原本食量？體重可能也會跟著恢復吧
習慣之後，胃會就變小。
不會再回到本來的食量。
江醫師瘦，帥多了
瘦了越來越帥🎉🎉🎉
五分飽和七分飽太難了，改成蛋白質和蔬菜吃到飽，用地瓜代替澱粉，我就是這樣在兩個月內瘦了四個斤。
瞎掰，168從來沒主打節食，是不是不應該誤導大眾
真的變瘦，變帥又年輕ㄟ👍👍
整理一下；
熱量赤字.. 基底公式..
找到適合自己的方式執行.
運動一定要的..
江醫師變帥了
變年輕了
Doctor, you look really good. I have lost 22 pounds in 7 months. I did same way like you. I eat less and cut down one meal and also be active.
靠吃来缓解自己压力的表示太难了
吃7分飽怎麽量？
瘦很多唉！👍👍
我是超慢跑,瘦了4公斤,但本來只想降血脂,結果也瘦身,而且是三餐後做,很方便
我也是超慢跑減肥的！很有效果！同伴加油！
猴式超慢跑
@@lihui0817 妳是葉子老師的吧
好可愛
江P減肥後更帥氣年輕了
我也是玉樹臨風啊! 阿里山神木
江醫師
您變帥了
帥啊
看起來手腳很細但是身體還有贅肉的感覺，仔細看手腳跟身體的肥瘦比有差，是不是肌肉都沒了...........
一樣是兩餐 但盡可能168
多喝水少澱粉戒含糖飲料 反式脂肪與精緻糖殺傷力大
先飲後食 不餓就停
積極一點的作法中餐吃多晚餐不吃減重效果好 但怕的是減重掉肌肉
瘦了有變帥哦！
整個氣質完全不同，讚👍
收音不太好，一時大聲，一時細聲。
你變得更年輕了
那江太太該瘦20公斤才行😅
飲食跟運動配搭
江醫師真的有瘦，好明顯
對啊！變白白帥帥的小白臉😂
哇塞有夠帥
江醫師變年輕了😊
變超年輕
哇！健康又變帥了真好！
變好年輕，變醫學生了😂
恭喜江醫師瘦得超帥的變成奶油小生🎉也謝謝江醫師的成功分享！話說江醫師也太幽默了⋯竟説要把減肥秘笈帶進棺材😁😅🤣
手肘推的有點多😂微彎點😄
江醫師，真的瘦好多喔！變更帥了。
江医生真厉害！
我年龄接近60岁，要完成200下，有点不容易。试过类似的运动，
完成后，非常喘及有点头晕。
哇，胖的江p也好看啊
我第一次了解到有氧運動跟無氧運動的意思
瘦下來真的變帥了
江医師你变帥了。
真的算是簡單的減重方法🥹我一定要試試看
瘦了變成年輕帥哥了
江醫師好厲害！！
瘦下來不難, 要能維持下去. 江醫師看來也才剛瘦下來, 怎知道能維持得下去, 兩三年後再來看吧! 看過太多瘦一兩年, 再來就復胖了.
沒錯，維持是最難的
呵呵～剛瘦而已在那屁大話，等著看他復胖吧
瘦下來很帥哦
江醫師瘦下來後，看起來像江小弟😊.
瘦十公斤回春十歲👍
變帥了耶！跟風去
口誤了啦😂
‘’早餐中餐午餐‘’😅😅
是早餐中餐晚餐吧🤣🤣
一開始聽到還想說“蛤～這樣不就只能吃2餐……”
但如果中午要做激烈的運動，總不可能不吃午餐？
之前嚴格實行168約兩個月 盡量吃原型食物+每天運動 不知為何體重幾乎沒降 後來因為太氣餒直接暴飲暴食 不到一個月胖了8公斤😂 期間還有挑戰24斷跟48斷 毒素有沒有清掉我不知道 我只知道那時候精神狀態超不好 還被同事關心 只能說找到適合自己的減肥方法真的很重要😂
是不是你本來體重就很標準了，所以很難再降
168是斷食不是節食，最大差別是新陳代謝的提高與下降，斷食可以提高新陳代謝，節食恰好相反。TVBS多用點功，真是TVbullshit !