Diastasi Addominale: Esercizi Pratici per il Recupero

In questo video pratico, ti guiderò attraverso una serie di esercizi mirati per la diastasi addominale, un disturbo comune in seguito alla gravidanza. Dopo aver discusso la teoria nel precedente video, oggi approfondiamo l'aspetto pratico, concentrandoci sull'attivazione corretta di muscoli fondamentali. La contrazione ideale coinvolge sia il trasverso che i retti addominali, ma un'attivazione scorretta può aumentare la pressione sul pavimento pelvico. È essenziale, quindi, assicurarsi che l'attivazione del pavimento pelvico sia adeguata prima di progredire con gli esercizi per la diastasi. Se il pavimento pelvico non funziona correttamente, è importante intervenire su questo aspetto prima di procedere con l'allenamento. Segui questo protocollo per ripristinare la forza e la stabilità addominale in modo sicuro e progressivo.
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