SAFIOS - Salute, Fisioterapia e Osteopatia
SAFIOS - Salute, Fisioterapia e Osteopatia
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Spalle rigide? Esercizi per la mobilità
In questo video ti mostrerò una serie di esercizi efficaci per migliorare la mobilità della spalla. Se soffri di rigidità o dolori alla spalla, o se vuoi semplicemente mantenere questa articolazione in salute, questi esercizi ti aiuteranno a ritrovare flessibilità e a prevenire infortuni. Sono ideali per chi pratica sport, per chi passa molte ore seduto o per chi vuole migliorare la propria postura. Segui il video e scopri come migliorare la tua mobilità con semplici movimenti che puoi fare comodamente a casa!
Prodotti utili per gli esercizi nel video:
Bastone:
Pesetto:
Fitball: amzn.to/3A53U5v
Tutti i prodotti e gli strumenti che consiglio:
Pistola massaggiante: amzn.to/3A8qXwf
Termoforo da collo: amzn.to/4c6TmzS
Sacchetti di semi: amzn.to/3A53U5v
Bolla propriocettiva (per sedia da ufficio): amzn.to/3WjTzdm
Fitball: amzn.to/3A53U5v
Foam roller: amzn.to/4fug6gb
Thermacare: amzn.to/3LKVWRy
Borsa acqua calda: amzn.to/3YJvYpt
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#Fisioterapia #Osteopatia #NeuromadiMorton
Riguardo:
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ความคิดเห็น

  • @lorenzo5720
    @lorenzo5720 2 วันที่ผ่านมา

    si può lavorare post laurea senza partita iva??

  • @djxjunel
    @djxjunel 8 วันที่ผ่านมา

    Ciao, ora come ora inizierò prossimo anno. Iniziare a 30 anni secondo te è troppo tardi? Per i libri da studiare pensavo di comprare i libri di Alpha Test. Cosa ne pensi?

    • @djxjunel
      @djxjunel 8 วันที่ผ่านมา

      Ma devo comprare ulteriori libri oltre quelli di Alpha Test?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 7 วันที่ผ่านมา

      Io ho studiato sugli alpha test per medicina e i libri di chimica e biologia dele superiori

  • @alessandrovitali5957
    @alessandrovitali5957 11 วันที่ผ่านมา

    salve, bellissimo Video, le volevo chiedere: da una lastra fatta, come controllo per bronchite, c'è scritto " Lievi segni di spondilosi dorsale", posso continuare ad allenarmi come prima in palestra con esercizi tipo stacco da terra e squat? o dovrei interromperli del tutto? sicuramente se li posso continuare, andrei più cauto con le progressioni. Grazie in anticipo

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 7 วันที่ผ่านมา

      Se fatti correttamente non sono controindicati, l’importante è che tecnicamente siano controllati da qualcuno di competente

  • @caterinarignanese7828
    @caterinarignanese7828 12 วันที่ผ่านมา

    come vedere se ai diastasi

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 11 วันที่ผ่านมา

      ti rimando al primo video th-cam.com/video/G6-D-ayIXB4/w-d-xo.html

  • @alessandrochiari7915
    @alessandrochiari7915 12 วันที่ผ่านมา

    SENIDACAHRI 💆

  • @alessandrochiari7915
    @alessandrochiari7915 15 วันที่ผ่านมา

    SENIDACAHRI 💆

  • @alessandrochiari7915
    @alessandrochiari7915 15 วันที่ผ่านมา

    SENIDACAHRI 💆

  • @alessandrochiari7915
    @alessandrochiari7915 15 วันที่ผ่านมา

    SENIDACAHRI 💆

  • @alessandrochiari7915
    @alessandrochiari7915 15 วันที่ผ่านมา

    SENIDACAHRI 💆

  • @SimoneDolcini-d2q
    @SimoneDolcini-d2q 16 วันที่ผ่านมา

    io sono in 4 superiore, più o meno cosa bisogna studiare? che materie?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 12 วันที่ผ่านมา

      Scienze ( biologia, fisica e chimica ) matematica e logica e cultura generale

  • @phantom_rico5455
    @phantom_rico5455 17 วันที่ผ่านมา

    Ciao, posso chiederti come fai ad essere sia osteopata che fisioterapista?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 12 วันที่ผ่านมา

      Ho studiato entrambi i percorsi… laurea in fisio 3 anni e diploma in osteo 6 anni a tempo parziale

    • @phantom_rico5455
      @phantom_rico5455 12 วันที่ผ่านมา

      @@elisagobbetti ah ok grazie della risposta!

  • @ellentedeschi3757
    @ellentedeschi3757 18 วันที่ผ่านมา

    Grazie, fatti ..mi pare meglio. Continuo.❤

  • @tendarossatina6021
    @tendarossatina6021 20 วันที่ผ่านมา

    Ciao nel video dici che hai messo il pdf della tabella, mi scuso, ma non la trovo, grazie mille

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 12 วันที่ผ่านมา

      www.confederazionemetodinaturali.it/userfiles/DocumentoScaricabile/files/Metodo_Sintotermico.pdf

  • @FrancescoPulejo
    @FrancescoPulejo 26 วันที่ผ่านมา

    Domanda?😅❤ un uomo in trt ma che non tollera gli estrogeni,cos'altro può prendere in natura

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 26 วันที่ผ่านมา

      Ci sono alimenti che contengono fitoestrogeni come la soia o la cimicifuga, ma sarebbe meglio discuterne con i medici che tengono monitorata la terapia ormonale

  • @antoniofegatelli8483
    @antoniofegatelli8483 27 วันที่ผ่านมา

    Grazie bella spiegazione.

  • @LauraDumitrean-k8f
    @LauraDumitrean-k8f 28 วันที่ผ่านมา

    Ho le gambe bloccate

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 26 วันที่ผ่านมา

      Meglio farsi vedere in questo caso

  • @antoninodicarlo5672
    @antoninodicarlo5672 29 วันที่ผ่านมา

    Vorrei sapere se il trigemino colpisce anche la lingua con sensazioni di bruciore ,io ho fatto degli esami e ho i cervicali con compressione tutto su lato sinistro, se io faccio un'operazione dei cervicali passo guarire del trimigeo, se mi può dare una risposta al mio problema, grazie mille x avermi supportato

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 12 วันที่ผ่านมา

      Buongiorno, potrebbe esserci un coinvolgimento trigeminale ma non sempre l’intervento è la soluzione…. Ne parli con il medico

  • @Adhdeaspergerio
    @Adhdeaspergerio หลายเดือนก่อน

    Buongiorno gli esercizi per l'artrosi cervicale vanno bene anche se si ha la rettilizzazione cervicale?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Si si, l’importante è che non ci sia dolore

  • @paolobaracco282
    @paolobaracco282 หลายเดือนก่อน

    Ciao, grazie mille per le informazioni! Io attualmente sono sposato e lavoro a tempo pieno, mi sono diplomato come massaggiatore, però mi piacerebbe specializzarmi ulteriormente. Fisioterapia ha il test d'ingresso e i posti sono veramente limitati, inoltre penso che sia molto impegnativa da affrontare lavorando. Osteopatia è stata riconosciuta come professione ma sembra che sia ancora possibile fare i 5 anni (in veneto c'è Ceeso e l'istituto Fulcro) e quest'anno hanno iniziato a Verona il corso di laurea triennale, sempre con il test d'ingresso come per Fisioterapia. A me piacerebbe molto osteopatia, però da una parte con le scuole private il costo è veramente alto, mentre per la laurea dovrei attendere che venga creato il corso con l'università di Padova per essere più vicino (sempre che lo attivino l'anno prossimo, per esempio). Te cosa consiglieresti? Hai avuto modo di lavorare mentre studiavi? Grazie mille!

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Ciao! Per il corso di laurea in osteopatia non saprei essendo nuovo nuovo. Per fisioterapia io non ho lavorato mentre studiavo ma ho avuto compagni di corso che lo hanno fatto. Sicuramente è impegnativo ma non è impossibile

  • @gypsymi
    @gypsymi หลายเดือนก่อน

    Uso il metodo sintotermico da ormai 3 anni, ho un partner fisso da 5 (prima usavo un metodo ormonale, l'impianto sottocutaneo, ma non mi sentivo più me stessa, letteralmente 😅). Ho scoperto il metodo sintotermico in Messico, dove viviamo durante l'inverno, e ho fatto un corso specifico con un'insegnante certificata che lo insegna da più di 10 anni. Personalmente mi ha cambiato la vita e mi sento, invece, di consigliarlo eccome. Però possibilmente facendosi seguire inizialmente, come ho fatto io, da un'insegnante esperta del metodo (ne esistono diverse, io so di almeno 4 insegnanti in Italia: Serena Saracini di "Conosci Te Stessa" , Cecilia Gautier di "La Mandorla", Jessica Borgogni di "Fertilità Consapevole" e Anna Buzzoni di "Studio Medulla". Ma in realtà ce ne sono tantissime che lo fanno anche gratuitamente in ogni regione, basta cercare su confederazionemetodinaturali.it C'è anche il libro, per imparare da autodidatti o comunque iniziare a informarsi, "La regolazione naturale della fertilità" del Dott. Roetzer. Ci sono anche validi testi in inglese e spagnolo (uno dei più importanti è Taking Charge of Your Fertility). P.S. il Pearly lo conosco ma secondo me è un po' una furbata, va bene che possiamo essere "regolari" ma NON siamo delle macchine, l'ovulazione non si può mai prevedere nonostante l'essere puntuali come orologi. Per un minimo cambiamento, stress o altro l'ovulazione può benissimo ritardare e questo un'app o una macchinetta NON LO PUÒ SAPERE. Affidarsi a questo può essere decisamente più rischioso che studiare bene un metodo (soprattutto il sintotermico che è veramente completo!) e seguirlo rigorosamente.

  • @marisabovo3736
    @marisabovo3736 หลายเดือนก่อน

    Ma è un medico ??non lo mai vista e seguita ,mi dica chi è, grazie

    • @camillaguerra2710
      @camillaguerra2710 หลายเดือนก่อน

      è una fisioterapista

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Si sono fisioterapista osteopata

  • @luisacatalano9578
    @luisacatalano9578 หลายเดือนก่อน

    Si guarisce dalla borsite al gomito.Grazie.

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Si può guarire, sarebbe importante oltre a trattare la borsite capire la causa

  • @gigginopaninozzo3320
    @gigginopaninozzo3320 หลายเดือนก่อน

    Ciao io ho avuto una distorsione con rottura tendini 5 giorni ho la fasciatura ed oggi ho messo il tutore quando mi consiglia di ritornare a camminare

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Dipende dal tipo di distorsione (1, 2 o 3 grado) e quindi dalla percentuale di fibre lesionate. Da una a sei settimane in base alla gravità, se la lesione è grave anche di più. Cosa hanno scritto sul referto della visita?

  • @luisaromanato3375
    @luisaromanato3375 หลายเดือนก่อน

    Buongiorno, una domanda..fino all'anno scorso ero in osteopenia ora osteoporosi..ho quasi 76 anni..assumo vit. D da diversi anni..è troppo poco? Grazie

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Le consiglio di controllare regolarmente i livelli nel sangue di vit D e calcio, e poi valutare con il medico se necessario fare qualche terapia specifica. In generale comunque l’allenamento e l’alimentazione influenzano

  • @alessandrapalombi2831
    @alessandrapalombi2831 หลายเดือนก่อน

    Io ho 47 anni e sono già 4 anni che mi hanno diagnosticato la spondilosi, com'è è possibile visto che è una condizione che colpisce soprattutto le persone anziane?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Ci sono fattori come la predisposizione, i carichi o l’attività che si svolge che possono influire

    • @en3myair57
      @en3myair57 13 วันที่ผ่านมา

      38 anni l ho appena scoperto😢 sono anni che sono presenti dolori 😕

  • @pincopallino4333
    @pincopallino4333 หลายเดือนก่อน

    Grazie mille, questi esercizi sono da fare nel momento in cui inizia il dolore o in maniera preventiva durante il ciclo? Grazie

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Vanno bene in entrambi i casi… 😅 io in genere non sono brava e li faccio quando inizia il fastidio

    • @pincopallino4333
      @pincopallino4333 หลายเดือนก่อน

      Grazie della veloce risposta ❤

  • @pincopallino4333
    @pincopallino4333 หลายเดือนก่อน

    Grazie per questo video.. ho una domanda, questi esercizi vanno fatti quando inizia il dolore o anche prima?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Vanno benissimo sia prima che durante che ci sia dolore o meno…

    • @pincopallino4333
      @pincopallino4333 หลายเดือนก่อน

      Grazie mille.. proverò!!!!

  • @capellirossi568
    @capellirossi568 หลายเดือนก่อน

    Vero non si sente nulla !!! Peccatoo

  • @spartakof1639
    @spartakof1639 หลายเดือนก่อน

    Tante belle parole ma vorrei vedere i fatti

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Guarda la parte 2!

  • @attiliodelloste4025
    @attiliodelloste4025 หลายเดือนก่อน

    Da dipendente fare 1500€ è possibile ? un contratto te lo fanno ?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Dipende ovviamente dall’ente con cui si ha il contratto… è possibilissimo

    • @attiliodelloste4025
      @attiliodelloste4025 หลายเดือนก่อน

      @@elisagobbetti a parte il pubblico, nel privato ?

  • @Vittoria-wn3gl
    @Vittoria-wn3gl หลายเดือนก่อน

    Grazie mille dottoressa, soffro tanto, le medicine quasi non fanno effetto ma essendo dolore fisiologico non posso fare nulla, questi esercizi mi hanno svoltato la vita

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Ne sono felice!

  • @mikymaz7853
    @mikymaz7853 หลายเดือนก่อน

    Io personalmente non mi aspettavo fosse il lavoro ombra del fisiatra, povera italia...

  • @ThePinoSilver
    @ThePinoSilver หลายเดือนก่อน

    Ciao, sono un runner. Mi è piaciuto questo video. Ogni quanto tempo consigli questa routine? Tutti giorni, a giorni alterni, altro ?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Se è in acuto tutti i giorni, per prevenzione è sufficiente 2-3 volte a settimana

  • @simonegiangreco8942
    @simonegiangreco8942 หลายเดือนก่อน

    Ciao, sapresti dirmi gentilmente le differenze tra master in osteopatia delle disfunzioni neuro muscolo scheletrico e master in terapia manuale? E quale consiglieresti?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Sono due offerte formative diverse, il primo ha basi osteopatiche mentre il secondo è terapia manuale. Hanno molte cose in comune ma hanno filosofie di trattamento diverse

    • @simonegiangreco8942
      @simonegiangreco8942 หลายเดือนก่อน

      Per chi come me lavora da un anno principalmente in libera professione e ha fatto solo qualche corso di qualche weekend quale consiglieresti dei due? E se dovessi fare il master in osteopatia dovrei continuare poi con gli altri 3 anni oppure i 2 anni del master sono già abbastanza esaurienti?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Sono sufficienti i due anni ma secondo me ti viene la voglia di continuare. Per osteopatia informati bene perché sta partendo il corso di laurea

    • @simonegiangreco8942
      @simonegiangreco8942 หลายเดือนก่อน

      Ti Ringrazio, infatti chiedevo più per questo motivo. Partendo a breve il corso di laurea, questo master avrà sempre la stessa validità?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Non so… penso alcune cose non siano ancora ben definite

  • @orazioscardace911
    @orazioscardace911 หลายเดือนก่อน

    Lo avevo da tanti anni e non lo avo mai capito😂

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Per fortuna ne è venuto a capo

  • @orazioscardace911
    @orazioscardace911 หลายเดือนก่อน

    😊si è vero lo avevo e facendo esergizzi non c'è lo piu😊

  • @vilmacarra
    @vilmacarra หลายเดือนก่อน

    La ringrazio Molto: competente, didattica, simpatica!! Lei è Davvero una Risorsa!!

  • @miriam3615
    @miriam3615 หลายเดือนก่อน

    Grazie mille per questo video. Io ho capito da poco che questa è la mia strada (anche perchè mi mancava il coraggio) e sono quasi sicura di non passare il test dato il poco tempo di preparazione e i pochi posti, oltre al fatto che esco da un liceo classico. Quale strada mi consigli di seguire che sia compatibile?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Molti scelgono altre professioni sanitarie (come infermieristica ad esempio) per poter convertire più esami possibili, ma in realtà ci sono molte opzioni

    • @miriam3615
      @miriam3615 หลายเดือนก่อน

      @@elisagobbetti Ad esempio?

  • @giovannascolari6464
    @giovannascolari6464 หลายเดือนก่อน

    Quanto hai parlato per non dire niente...!!!!😂😂😂

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Grazie del commento

  • @LauraKatful
    @LauraKatful หลายเดือนก่อน

    Un po' troppo veloce, faccio fatica a seguire..

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Grazie, cercherò di fare un video più semplice. Se posso permettermi di consigliare si puó modificare su youtube la velocità di riproduzione del video e si può rallentare

  • @ginopippofrebooter-ilrinne2881
    @ginopippofrebooter-ilrinne2881 หลายเดือนก่อน

    Sai, un mio ex compagno di classe del liceo è entrato e sta per iniziare (presumo, abbiamo perso i contatti perchè non eravamo esattamente amici ma parlavamo) il secondo anno. Mia madre ha qualche conoscenza di fisioterapisti che, non guadagnando tanto o non riuscendo a trovare lavoro, hanno dovuto fare il TFA. Ora insegnano mentre sono pagati dalla Stato. Parliamo dei dintorni di Napoli. Io metterei in discussione il fatto che il fisioterapista effettivamente lavora. E mi domando se ad il mio compagno possa andare tutto bene. Personalmente, ho fatto un buon punteggio ed ad Ottobre dovrei studiare Medicina. Vedo questi video giusto per pensando a lui.

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti หลายเดือนก่อน

      Grazie della condivisione… probabilmente ci sono molte realtà diverse, io parlo della mia esperienza

  • @rinoprincivalle9808
    @rinoprincivalle9808 2 หลายเดือนก่อน

    Ho appena terminato di fare la TENS. Mi hanno detto che posso farla anche a casa. Il periodo di trattamento durava 20 minuti, Chiedo se è sufficiente visto che il dolore è un po' diminuito. La zona interessata è la lombo sacrale, Grazie.

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Il trattamento può durare anche di più e se si ha la possibilità a domicilio consiglio 30 minuti, ma anche 15-20 minuti possono essere efficaci

  • @mariannavanegas6467
    @mariannavanegas6467 2 หลายเดือนก่อน

    Ciao Chiara, ti ringrazio per il video che hai fatto. Io sto cercando un modo per fare volontariato in Africa, ma non sono laureata, ho solo finito un liceo scientifico e mi trovo in un periodo buio nel quale non mi sento adatta fare nulla. Sento il bisogno di fare qualcosa per qualcuno dato che per me non lo riesco a fare e, chissà, magari trovare la mia strada durante questa importante esperienza. Ho trovato molti siti e video su youtube ma sento che farlo autonomamente o in parte sia meglio. Hai qualche consiglio da darmi su chi potrei contattare?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Io sono andata con un’associazione religiosa (pur non essendolo io) e sono stati molto d’aiuto… io ho fatto con i padri comboniani

  • @Anna-sb2ff
    @Anna-sb2ff 2 หลายเดือนก่อน

    Grazie,stavo letteralmente morendo❤

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Spero abbia aiutato!

  • @teresacoppeta5199
    @teresacoppeta5199 2 หลายเดือนก่อน

    Buongiorno si puo tenere anche dopo operata 😢

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Operata a cosa?

  • @aleiiijnnmkkk
    @aleiiijnnmkkk 2 หลายเดือนก่อน

    Ciao, sapresti dirmi un sito online per esercitarmi sul test di professioni sanitarie?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Ce ne sono molti se cerchi su google, ad esempio www.quizammissione.it/simulazione-professioni-sanitarie/

  • @doemicoamorosi4272
    @doemicoamorosi4272 2 หลายเดือนก่อน

    Ciao, grazie per le informazioni. Volevo chiederti esiste un simulatore,dove potersi esercitare su tutte le banche dati,sia cartaceo che virtuale? Grazie

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Ci sono dei simulatori che si trovano online ma non so da dove prendano le risorse

    • @doemicoamorosi4272
      @doemicoamorosi4272 2 หลายเดือนก่อน

      @@elisagobbetti grazie comunque,compro quelli cartacei dell' alphatest?che ne pensi?

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Io ho usato quelli!

  • @elonehalitaj8485
    @elonehalitaj8485 2 หลายเดือนก่อน

    Grazie per darci un’ po’ di speranza 🥹

  • @ziomax3690
    @ziomax3690 2 หลายเดือนก่อน

    Ciao, volevo scriveri per tempo. Sono un ragazzo di 20 anni, con il diploma OSS e con esperienza nell'ambito sanitario. Ho chiuso da poco il primo anno di infermieristica con una media di 28/30 con tutti gli esami dati. Ma ho capito tardi, a malincuore che non era quello che ho intenzione di fare. Lanno scorso non riusci a entrare per pochi posti in graduatoria. Ora sto lavorando in un esercizio commerciale e sono disperato, perche il lavoro non mi da il tempo necessario per studiare e esercitarmi. Nel mentre ho anche pagato un corso di preparazione dal valore di 600€ su Futura di "Accademia dei test" tuttavia le lezioni non risco a seguirle in diretta per il lavoro. Sono iper frustrato ed ho paura di non farcela... non cela faccio a fallire di nuovo. Non voglio. Non posso nemmeno abbandonare il lavoro perche vivo da solo con mio padre e devo portare i soldi a casa. Non so più cosa fare.

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Ciao! Conosco persone che si sono iscritte a fisioterapia a 30/40 anni, capisco l’urgenza di entrare ma non è e non sarà l’ultimo treno. Il mio consiglio è fare il massimo in base al tempo che hai

    • @geali2210
      @geali2210 27 วันที่ผ่านมา

      Se hai fatto il primo anno di infermieristica il primo anno con una media così alta penso proprio che ti bastano solo i quiz , fanne tanti tanti sono sicura che ti basteranno

  • @stefaniadelduca2034
    @stefaniadelduca2034 2 หลายเดือนก่อน

    Dove ricevi

    • @elisagobbetti
      @elisagobbetti 2 หลายเดือนก่อน

      Da Safios a Verona