Es kommt natürlich drauf an, welche Übungen du machst. Zu einem ganzheitlichen Beckenbodentraining gehört z.B. auch die Entspannung. Also die reflektorischen Übungen würde ich nicht täglich machen! Aber du kannst gut jeden Tag etwas für deinen Beckenboden machen - das kann ja z.B. auch etwas im Alltag sein, wie bespielsweise eine kurze Atempause (z.B. die Boxatmung).
Es gibt ja bei jeder Übung auch eine Variante ohne Sprung. Die ausgewählten Übungen sind auf jeden Fall so ausgerichtet, dass sie dich z.B. auch aufs Laufen vorbereiten. Aber es ist schon ein Unterschied, ob du 30 Minuten am Stück läufst oder ob du z.B. 45 Sekunden eine Übung machst. Wie fühlst du dich bei den Übungen?
Solche Übungen sind bei einer Senkung wirklich gut?
Wie oft darf ich diese Übungen machen? Darf ich jeden Tag den Beckenboden trainieren oder kann das zu einem Beckenbodenhypertonus führen?
Es kommt natürlich drauf an, welche Übungen du machst. Zu einem ganzheitlichen Beckenbodentraining gehört z.B. auch die Entspannung. Also die reflektorischen Übungen würde ich nicht täglich machen! Aber du kannst gut jeden Tag etwas für deinen Beckenboden machen - das kann ja z.B. auch etwas im Alltag sein, wie bespielsweise eine kurze Atempause (z.B. die Boxatmung).
Ganz ehrlich, kann ich dann nicht auch einfach Joggen gehen, wenn ich eh die ganze Zeit auf der Stelle springe und dribbele?
Es gibt ja bei jeder Übung auch eine Variante ohne Sprung. Die ausgewählten Übungen sind auf jeden Fall so ausgerichtet, dass sie dich z.B. auch aufs Laufen vorbereiten. Aber es ist schon ein Unterschied, ob du 30 Minuten am Stück läufst oder ob du z.B. 45 Sekunden eine Übung machst. Wie fühlst du dich bei den Übungen?