J'espère que cette vidéo pourra *t'aider à progresser* 😊 On se retrouve ici-même mardi prochain pour une *Routine Handstand pour Débutants* qui devrait envoyer du lourd et clairement te permettre de tenir sur tes mains le plus rapidement possible 😃 *Nouveau* 🔥 Les précommandes pour mes Barres Parallèles et ma Ceinture de Lest sont ouvertes ! 😃➡️ ericflag.com Si tu as besoin de quelque chose et que tu veux soutenir mon travail par la même occasion, utilise mon code *"EricFlag"* à chaque commande sur MyProtein. fr 😊➡️ tidd.ly/840e6c84 / La liste de mes compléments perso (quand, combien & pourquoi) : ericflag.com/mp ● *Codes Temporels de la Vidéo* ● *La Théorie* 00:39 - La Méthode Grease The Groove 01:43 - Lles Nombres Clés 03:52 - Structure Hebdomadaire de la Méthode *Exemples Concrets* 04:44 - Améliorer ses Tractions 05:22 - Réussir sa Première Traction 05:53 - Améliorer ses Figures Avancées 06:26 - Mouvements Techniques & Handstand 06:55 - Implémenter la Méthode GTG dans son Quotidien 08:09 - *Fiche Pratique Résumée de la Méthode* (Capture d'Écran)
Superbe réalisation. Comme d’habitude je dirais. Tu mérites plus de lumières sur le travail que tu réalises. C’est vraiment très soigné et propre, félicitation.
J'ai effectué un semblant de cette méthode sans l'avoir connue, à chaque fois que je passais devant ma barre de traction, je faisais une série. En 2/3 mois je suis passé de 2/3 reps max à 12/13 reps. C'est vraiment un truc tout "bête" mais fonctionne vraiment bien ! Très bonne explication, je vais m'y atteler plus sérieusement !
Incroyable la maitrise du son corps. J'arrive a faire des pompes que sur les genoux moi, et ne parlons pas des abdos. Peut être qu'avec le super abdo 3000 je serais plus forte !!!
@@hhouria3900 tu peux à peu près tout faire et entraîner tout les groupes musculaires (tant que tu veux pas faire du volume) chez toi, par contre pour les tractions ouais c'est un peu tendu tu peux essayer de trouver une barre (cage de foot, arbre, porte) sois créatif ;)
4 ปีที่แล้ว +189
Le genre de vidéo qui va m'aider pour passer mes 50 tractions d'affilée. Merci ❤️
C'est exactement la technique que j'utilise pour travailler le piano. Des fois j'ai vraiment la flemme de jouer 5h par jours (surtout en ce moment). Alors à la place, dès qu je sors de mon lit, je vais jouer 5 min, quand j'y retourne je joue 5 min, quand je descend je rejoue sur mon autre piano. Et à la fin de la journée avec toutes les petites fois où j'ai joué, cumulé ça peut atteindre une ou deux heures alors qu'à la base j'avais la flemme de jouer trop longtemps. Je vais de ce pas essayer ça pour la muscu, merci Eric !
Superbe vidéo ! Le rythme, les timelapses, les touches d'humour, la narration, c'est PAR-FAIT ! Merci beaucoup 😁 PS : 03:28 Oh le beau trou dans la chaussette ! J'ai le même ! 😄
Je trouve que le contenu et la pertinence de tes videos s'ameliore de jours en jours ! Merci pour tout ça et continud, ces conseils sont bien utiles 👌🏼
Tes vidéos me.motivent chaque jour , j'ai commencé il y a 2 mois par des pompes , au bout de 20 jetais mort , aujourdhui la progression est belle , 100 pompes avec des placements plus cohérents au niveau de mes bras par exemple ! Merci, et bon courage à ceux qui s'élancent :)
Très bonne idée! J'ai réussi à performer aux tractions grâce à cette technique, je m'étais dit à chaque fois que je passe devant j'en fais quelques une, et à la fin au bout de plusieurs mois j'étais super chaud ! J'ai déménager et j'ai arrêter le sport, mais je viens de replacer ma barre de traction ! Je vais m'y remettre ! Courage à tous !
Hahaha je faisait ça quand j'étais ado. J'avais une barre dans l'encart de la porte et je m'obligeais à en faire chaque fois que je rentrais ou sortais de la pièce. 😂
Tellement de valeur dans cette vidéo ! Je bloque sur tellement de figures, et ta ta technique prend pas beaucoup de temps à mettre en place c'est niquel. 😀
@Eric Flag le corps est un poids de taille, et évidemment l'utiliser et déjà quelques choses de très utile. Avant de mettre des poids, je pense que le poids du corps et un art. personnellement, j'aime énormément progressé physiquement certes mais aussi, fonctionnelle. les pompes traction gainage sprint climber et déjà bien suffisant. sa évite beaucoup de blessure rapide par rapport à la musculation en salle. et travaille aussi un peu le cardio, la souplesse, et pouvoir s'améliorer facilement. et le street workout, crossfit comme des wods et varié les activités de temps en temps permet de jamais de s'ennuyer, découvrir et progresser sur plein de point différent. bravo, Eric Flag :) je te mets le premier celui ci. traction 50/pompe 50 /squat sauté 50/ brasse 50/ brasse dos 50/ crawl en 4 fois enchaîné avec 2 à chaque séries pour cette objectif d'été. musculation et natation.
C'est dingue comment ta chaîne explose depuis quelques semaines ! Je te suis depuis tes 50 000 abonnés, belle évolution et tu as réussis ton pari qui est de vivre de ta passion ! Très content pour toi
Très bonne vidéo, bonne d'explications et simple à comprendre. Comme annoncé dans ton post, la petite touche d'humour en plus est la bienvenue. Un plaisir de regarder tes vidéos ! Continue !
Salut Eric, merci d'avoir fait une vidéo si détaillée de cette méthode. Je l'ai utilisé pour débloquer le front lever et je dois dire que ça a été très efficace. Un des points forts c'est que quand tu es accro à ce sport, grâce au GtG tu n'es pas obligé d'attendre 2 ou 3 jours pour refaire tes mouvements préférés :)
Merci eric ! je fait ca depuis un an et demi avec les HandStand de facon inconsciente ! Et je dois dire qu'au meme titre qu'à la guitare, quand ca commence a me saouler je prends une petite pause et dès que j'ai oublié que ca me saoulait je suis reparti, parfois 5-6 fois par jour: ca me permet effectivement de voir l'exercice du coté fun plutot que comme un devoir ! Il y a un super Podcast de Joe rogan avec Pavel Tsatsouline que je recommande à tout le monde ayant un bon niveau d'anglais, hyper interessant ! Merci pour cette vidéo ainsi que pour tout le travail que tu fourni depuis le début qui aide et inspire énormément dans le self development en général PS : depuis le début du confinement je "coach" humblement 6-7 cousins-cousines avec ton entrainement full body à la maison : les retours sont super positif et faire ta promotion est contagieuse. Reste sur ta voie tu es au top !
Exactement ce qu'il me fallait merci 😌💪💪 il y a une routine qui est pas mal aussi c'est celle du Major armstrong a tester pour les intéressés ( pour les traction)
C’est dingue c’est exactement ce que je fais de moi même depuis le début du confinement et je remarque une amélioration de mes performances plus importantes que d’habitude en tout qu’à merci pour ta vidéo qui me feras mieux structurer tout ça
T'as bien raison on devrait tous se mettre au poids de corps en vrai.. On a bien la preuve que c'est l'avenir ici. Je pense que depuis le début du confinement je me remets en question de fou la dessus, c'est une bonne chose ! Super vidéo eric.
Ah perso j'ai eu le déclic y'a quasiment 2 ans, mais maintenant ça le sert vu que mes pote qui font de la musculation avec des poids sont en pls en ce moment ^^
No name Ça dépend, tu peux toujours faire plus simple. Pour les pompes tu peux te mettre à 4 pattes c'est plus simple. Pour plus de difficulté mettre les mains plus prêt des pieds. Ou tendre des jambes de plus en plus.
Pas du tout ceci est un formidable outils extremement polyvalent et d'une efficaciter redoutable treees facile d'utilisation et avec des resultats visible en 1semaine avec seulement 3min d'utilisation par jour.................................ont est d'accord qu'avec cette pub que je fais j'ai droit a 15% ???
J'ai commencé cette technique il y a 5 semaines pour améliorer mes tractions. Ta vidéo me confortes dans l'idée que cette technique fonctionne. Cependant je n'ai toujours pas d'amélioration. Mon max de tractions est à 3-4 en fonction des jours. Je fais un peu moins de 10 série de 2 (toute en aisance), en laissant 1 ou deux jours de repos entre en fonction de mon ressenti/de mes entraînements de la semaine. Depuis le début du confinement je fait moins de sports (1h par jour au lieu d'une 15aine d'heures hebdomadaire) mais je n'ai pas eu de prise de poids (plus petites portions mais même alimentation, je n'ai pas eu de perte d'énergie ou autre). Je suis perdue. Cela fait des mois que je bloque à 3/4 tractions max, je teste plein de méthodes d'entraînement différentes sur de longues durée et là c'est encore un échec ... Des idées d'où pourrait venir le problème ?
À quand une vidéo avec ton piano haha 😉 j'ai remarqué que tu mettais certaines de tes instru sur tes vidéos. Au passage, tu aides beaucoup pendant le confinement 😉👍👌
SUPER bonne vidéo j'ai commencé, depuis 3 jours à compter ce que je mange grâce à tes vidéo et ton tableau excellent par ailleurs. Je suis en complément le training maison PDC et sur mes jours de repos de la souplesse je pense par la suie commencer une fois une bonne structure musculaire du moins suffisante, commencer le street workout et travailler mon équilibre. En tout cas je te remercie pour tout ça faisant 1m74 et 60 kg et ne rien faire pour prendre de la masse musculaire et me dire "je mange beaucoup" sans savoir ma maintenance ni rien je peux maintenant évaluer ma progression et ne rien lâcher. J’implémenterai cette méthode pendant le jour de souplesse je pense j’espère d'ici plusieurs mois te faire un retour sur mon évolution :)
00:52 OK, le mec est costaud. Mais il est nul en pen spinning. Ça te servira à rien tous ces muscles dans la vie si tu sais pas faire tourner un stylo autour de ton pouce avec un peu plus d'aisance que ça.
Dès que je sais su faire ma première traction, j'ai décidé d'en faire 1 plusieurs fois par jour. 5 mois plus tard mon max est de 16 tractions. Je ne savais pas que c'était une "vrai" technique mais en tout cas ça a marché sur moi. PS : avec l'explosion actuelle de ta chaine, je me demande quand arrivera le demi million...
Salut comme beaucoup de personnes je pense je voulais commencer la musculation / streetworkout et grâce à tes conseils non seulement Précis mais rassurant alors c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Merci pour cette qualité Continue comme ça !
Je le savais que ce serait GTG😁🙃 Au fait combien de séries pouvons-nous faire au cours de la journée au minimum pour que cela soit efficace ?🙂 (et au maximum aussi pour la récupération )
Justement, ça sera propre à la situation et récupération de chacun, il faut tester pour se faire une idée pour soi, mais perso je m'en sors déjà pas si mal avec 5-6 séries dans la journée :)
@@EricFlag Merci pour cette réponse, plus qu'à s'entraîner 🙃 j'en profite pour partager cette vidéo qui applique la méthode à la musculation classique pour ceux que ça intéresse😄 : th-cam.com/video/eZkDn-hNLIg/w-d-xo.html
Merci Eric , pour t'est explication sur chacune de t'est vidéo , pour la motivation que tu donne ,pour les outils que tu met a disposition , pour ton travail tous simplement !!! je appliqué sa pour la planche et voir si je progresse un peut ! Encore merci et continu comme sa !
Ta la meilleure chaîne sport de tout le game français c’est impressionnant à quel point à mes yeux tu est loinnnnn devant ne change rien tout tes conseils sont au top !!!!
@@EricFlag Personnellement, j'applique cette méthode dès aujourd'hui. Parfaite en période de confinement ! C'est le moment ou jamais. J'espère des résultats ! Actuellement : Mon sport de prédilection c'est l'escalade. Je me fais une préparation physique depuis le début du confinement, et j'attache forcément une certaine importance aux tractions. Je fais une heure d'exercice environ 5 fois par semaine. Principalement pompes, tractions, abdos. Désormais : Mon seul exercice de traction sera celui que tu décris dans ta vidéo : une série à 40-50 % toutes les demi heures, un jour sur deux. Aujourd'hui je fais 12 tractions en pronation, ça fait donc des séries de 5 répétitions pour commencer. Je testerai mon max une fois par semaine. Je referai un point dans 3 semaines sur cette conversation à propos de mon évolution. On verra bien les résultats 😉 Go go go !!
Je n’ai pas l’habitude de commenter mais c’est l’occasion avec cette vidéo de qualité. Je ne connaissais pas du tout cette méthode elle vas vraiment être hyper utile pendant ce confinement merci ! Et la touche d’humour était très bien placé c’est assez cool de voir ça quand tu manges des vidéos de sport en grosse quantité et avec toujours la même forme... Bon confinement et bon entraînement à tous ! On lâche rien 💪🏼
Super vidéo eric comme d’hab, très bien exploqué et simplifié, c’est grâce à toi que je me suis mis au poids de corps (la base de la muscu) et ça me permet de convaincre plus facilement ma mère pour pouvoir m’entrainer 😉, continue ce que tu fais c’est trop cool !
Ca marche ! Je suis passé de 16 à 20 tractions en 3 semaines :) Faut pas hésiter à prendre 1 ou 2 jours de repos dans la semaine par contre, j'ai frôlé le surentraînement j'ai l'impression.
Je faisais j'pense 7 séries de 8 tractions, avec 1h qui les séparaient. Mais c'était beaucoup, mon muscle dorsal droit a été un peu douloureux au bout de 2 semaines (ou moins). Ca a aussi été aidé par le fait que j'avais fait un cycle de force de 3 semaines juste avant, des 5x3, je suis monté de 24kg à 28kg ou un truc comme ça.
Bah ma douleur musculaire est un symptôme de surentraînement je pense. Aussi un peu plus tard j'ai refait un genre de grease the groove et j'ai pas progressé du tout parce que j'faisais trop de tractions et pas assez de repos (7-10 min de repos, j'voulais voir ce que ça ferait :p ). Résultat j'me suis un peu fait mal à l'épaule, et j'ai pas progressé, ce qui est aussi un symptôme du surentraînement Sinon je sais pas, je suis peu renseigné sur le sujet. Mais blessure + non progression c'est les deux soucis principaux j'pense
@@rayantraceur ah ouai… parcque la Jsuis a 12 tractions max (complète et propre) jvoudrai arriver à 15/16 d’ici 1 mois et demi, Jfai 8 série de 5/6 tractions avec 1h de repos, ça peut le faire tu pense ? Dans la semaine jprendrai 2j de repos
cette méthode est hyper efficace je l'ais adopter quant j'était plus jeune, en complément d'un sport de combat "boxe" ni le temps ni l'envie d'aller dans une salle de muscu ! je voulais pouvoir pratiquer n'importe ou et quant j'en avais envie, au niveau forme physique le résultat fut surprenant, j'ai repris cette méthode il y"à peut...
merci beaucoup ça marche du tonnerre, j'ai fais ça pour les pompes et les tractions, maintenant j'arrive à faire des séries correctes dans mes séances :)
3:28 Mes chaussettes sont pareilles. 😜 Merci beaucoup pour le partage, je compte m'en servir pour progresser pour les pompes à un bras. J'imagine bien en pleine présentation d'un projet à mes prof : "Attendez 30 secondes je dois faire mes pompes !" 😂
Je faisais déjà cette technique sans savoir qu'elle existait 😂 Je m'explique : j'ai décidé depuis 2 semaines de faire 3 tractions sur ma porte à chaque fois que je rentre dans ma chambre, mais comme je viens d'apprendre qu'il fallait faire environ 50%, j'en ferais plutôt 5 à chaque fois. Merci beaucoup de partager tes techniques et ton savoir Eric ! Mes objectifs sont d'avoir le muscle up, le handstand et la planche entière, gros programme 😉 Tu m'aides énormément, encore merci ! 💪💪
Tellement utile j'ai énormément de mal à etre stable depuis ces 5 dernière année, tes tips de fin j'espère pourrons peux être m'aider à réussir, ce que je n'est jamais réussi à faire en muscul !
@@maxime1046 moi g un gros pb d équilibre alors même la descente C dur 😅 PS: On remercie la prof de maternelle qui voulait absolument que je sois droitier mtn la latéralité est vachement bien centré mdr
@@verbalkint8363 mais sinon pour te donner des conseils bah comme tu l'as dis l'équilibre est super important donc utilise bien ton autre jambe tendue et hésite pas au début à te laisser tomber sur la descente et après remonter et après tu pourras faire des pistols de demi dieu ou tu t'arrêtes à 90°
Salut Éric ! Je te suis depuis un moment, et ça fait plaisir de voir que tes abonnés montent en flèche avec le confinement ! Gros soutien à toi, continue à en mettre plein la vue aux nouveaux viewers ;)
J écris rarement des commentaires mais pour le coup je voulais te dire que j adore les vidéos que tu proposes ! Merci pour ton travail, je compte m inspirer de tout ça pour m améliorer 😊
4 ปีที่แล้ว +18
J’imagine que pour nous les indépendants c’est beaucoup plus simple à mettre en place. Mais j’imagine mal un mec ramener sa barre de dips au bureau 😂 En tout cas, je ne connaissais pas la méthode, j’avais déjà eut l’idée de faire ça pour m’entraîner sur la planche, mais je m’étais dit que ça allait me coûter sur mes trainings quotidiens... Mais bien organisé, ça à l’air d’être plutôt cool. Je vais tester ça dès demain ! Merci pour la vidéo ;)
Je suis tombé très récemment sur ta chaîne et je suis agréablement surpris par son contenu très qualitatif ! Une des meilleures chaînes muscu que j'ai pu voir, sincèrement Force 🔥
tu es vraiment un bon, tu as parfaitement tracé ton chemin après avoir tout plaquer apres tes études comme tu nous avais expliqué et tu as parfaitement bien gérer ca ce qui ta mené jusqu'ici , bravo =)
Je trouve que tu mérites quand même plus d’abonnés. Ton contenu est bien, tu es a l’écoute des retours sur tes vidéos et prends le temps de répondre a tes abonnés. Franchement bien joué
Je fais ca récemment pour le front et le one arm handstand et franchement ca marche super bien, je tenais qu'une seconde le Frontlever et depuis 2 semaines que je fais ca je suis passé a 7 secondes (mon max actuel). SUPER vidéo !
Merci beaucoup tu ma appris un truc surspuissant vraiment la puisque que je compte faire une competition kata qui demande beaucoup de precision tu ma donner une super methode!! Merci beaucoup
Superbe Video Eric!! ça fait quelques semaines que je te suis et tu fais toujours du bon contenu ! (J'évite de poster trop de commentaire je sais que tu es pas mal occupé à répondre à littéralement Tout le monde !) Mais là je dois vraiment te remercier, parce que avant je ne faisait du sport qu'une fois par semaine, et depuis environ 10 semaines j'en fais tous les jours entre 40 et 60min en alternants les muscles chaque jours, et en ayant une alimentation plus protéinée (et toujours bien équilibrée, mais sans les poudres) et je travaille surtout en poids de corps (pompes, tractions etc) Enfin bref, en 10 semaines la progression est trèèès lente, (j'ai un corps assez maigre même en faisant un max de 30 tractions d'affilé xD) et donc si cette video permet d'accélerer le processus 1000 mercis ! Cela fait bien plaisir à entendre qu'il est possible d'aller plus vite, sauf si tu as d'autres conseils à donner pour les corps qui consomment la nourriture plus vite qu'elle ne va dans les muscles! :D En tous cas comme je ne te dérangerai pas souvent encore une fois bon boulot, toutes les vidéos sont instructives, surtout les dernières elles sont bien structurées ! :)
Super vidéo comme toujours ! La qualité est dingue et les conseils toujours très utiles, je me rends pas compte que je te suis depuis le début de ta chaîne j'ai l'impression que c'état hier !
Très intéressante cette vidéo, je l'ai fait inconsciemment pour les tractions et m'étais étonné des résultats, je comprend donc maintenant 😁 Bonne journée Eric !
J'espère que cette vidéo pourra *t'aider à progresser* 😊 On se retrouve ici-même mardi prochain pour une *Routine Handstand pour Débutants* qui devrait envoyer du lourd et clairement te permettre de tenir sur tes mains le plus rapidement possible 😃
*Nouveau* 🔥 Les précommandes pour mes Barres Parallèles et ma Ceinture de Lest sont ouvertes ! 😃➡️ ericflag.com
Si tu as besoin de quelque chose et que tu veux soutenir mon travail par la même occasion, utilise mon code *"EricFlag"* à chaque commande sur MyProtein. fr 😊➡️ tidd.ly/840e6c84 / La liste de mes compléments perso (quand, combien & pourquoi) : ericflag.com/mp
● *Codes Temporels de la Vidéo* ●
*La Théorie*
00:39 - La Méthode Grease The Groove
01:43 - Lles Nombres Clés
03:52 - Structure Hebdomadaire de la Méthode
*Exemples Concrets*
04:44 - Améliorer ses Tractions
05:22 - Réussir sa Première Traction
05:53 - Améliorer ses Figures Avancées
06:26 - Mouvements Techniques & Handstand
06:55 - Implémenter la Méthode GTG dans son Quotidien
08:09 - *Fiche Pratique Résumée de la Méthode* (Capture d'Écran)
Tu va retenter les 1000 pompes en vidéo ?
Le com à 1h et la vidéo est sorti il y a 3min
@@skullyam2919 il a du le mettre qd la vidéo était pv ensuite il l'a rendu publique et le com était déjà là
@@henribost1490 ok
Superbe réalisation. Comme d’habitude je dirais. Tu mérites plus de lumières sur le travail que tu réalises. C’est vraiment très soigné et propre, félicitation.
J'ai effectué un semblant de cette méthode sans l'avoir connue, à chaque fois que je passais devant ma barre de traction, je faisais une série. En 2/3 mois je suis passé de 2/3 reps max à 12/13 reps. C'est vraiment un truc tout "bête" mais fonctionne vraiment bien ! Très bonne explication, je vais m'y atteler plus sérieusement !
Incroyable la maitrise du son corps. J'arrive a faire des pompes que sur les genoux moi, et ne parlons pas des abdos. Peut être qu'avec le super abdo 3000 je serais plus forte !!!
MDR !!!
Accessoirement, j'ai pu tester et approuver : on peut aussi cuire des gâteaux dedans.. 🙃
@@EricFlag quelle coincidence ! je vais profiter de la promo ERICFLAG10 alors pour en avoir un acheté un offert!
@@EricFlag Bonjour je découvre ta chaine le soucis est qu'il faut qd même un peu de matériel et je n'ai rien Merci à toi
@@hhouria3900 tu peux à peu près tout faire et entraîner tout les groupes musculaires (tant que tu veux pas faire du volume) chez toi, par contre pour les tractions ouais c'est un peu tendu tu peux essayer de trouver une barre (cage de foot, arbre, porte) sois créatif ;)
Le genre de vidéo qui va m'aider pour passer mes 50 tractions d'affilée. Merci ❤️
50 tractions 😮
ha ha ha !!!!
Ouai la même 👀🤣🤣🤣
Ah ouais c’est venu flex comme ça
@@nicoark136 😂
Ta voix me détend c’est ouf 🤩 !
Une perspective de carrière dans l'Asmr ? 😂
C'est exactement la technique que j'utilise pour travailler le piano. Des fois j'ai vraiment la flemme de jouer 5h par jours (surtout en ce moment). Alors à la place, dès qu je sors de mon lit, je vais jouer 5 min, quand j'y retourne je joue 5 min, quand je descend je rejoue sur mon autre piano. Et à la fin de la journée avec toutes les petites fois où j'ai joué, cumulé ça peut atteindre une ou deux heures alors qu'à la base j'avais la flemme de jouer trop longtemps.
Je vais de ce pas essayer ça pour la muscu, merci Eric !
Touche d'humour réussie 👌
Complètement d'accord les 3 reps au piano ça m'a tuer 😂
Superbe vidéo ! Le rythme, les timelapses, les touches d'humour, la narration, c'est PAR-FAIT ! Merci beaucoup 😁
PS : 03:28 Oh le beau trou dans la chaussette ! J'ai le même ! 😄
J'ai vu au montage après... oups 🙃
😂😂😂
Je trouve que le contenu et la pertinence de tes videos s'ameliore de jours en jours ! Merci pour tout ça et continud, ces conseils sont bien utiles 👌🏼
Tes vidéos me.motivent chaque jour , j'ai commencé il y a 2 mois par des pompes , au bout de 20 jetais mort , aujourdhui la progression est belle , 100 pompes avec des placements plus cohérents au niveau de mes bras par exemple ! Merci, et bon courage à ceux qui s'élancent :)
Wouaw bravo 👏
Très cool cette vidéo !
Continue t'es video je te kiff
Très bonne idée! J'ai réussi à performer aux tractions grâce à cette technique, je m'étais dit à chaque fois que je passe devant j'en fais quelques une, et à la fin au bout de plusieurs mois j'étais super chaud ! J'ai déménager et j'ai arrêter le sport, mais je viens de replacer ma barre de traction ! Je vais m'y remettre ! Courage à tous !
Hahaha je faisait ça quand j'étais ado. J'avais une barre dans l'encart de la porte et je m'obligeais à en faire chaque fois que je rentrais ou sortais de la pièce. 😂
Tellement de valeur dans cette vidéo ! Je bloque sur tellement de figures, et ta ta technique prend pas beaucoup de temps à mettre en place c'est niquel. 😀
Elle a vraiment énormément de points positifs, en plus d'être très efficace ! 😃🔥
@Eric Flag le corps est un poids de taille, et évidemment l'utiliser et déjà quelques choses de très utile. Avant de mettre des poids, je pense que le poids du corps et un art. personnellement, j'aime énormément progressé physiquement certes mais aussi, fonctionnelle. les pompes traction gainage sprint climber et déjà bien suffisant. sa évite beaucoup de blessure rapide par rapport à la musculation en salle. et travaille aussi un peu le cardio, la souplesse, et pouvoir s'améliorer facilement. et le street workout, crossfit comme des wods et varié les activités de temps en temps permet de jamais de s'ennuyer, découvrir et progresser sur plein de point différent. bravo, Eric Flag :) je te mets le premier celui ci. traction 50/pompe 50 /squat sauté 50/ brasse 50/ brasse dos 50/ crawl en 4 fois enchaîné avec 2 à chaque séries pour cette objectif d'été. musculation et natation.
C'est super que ta chaîne explose ces derniers jours eric ! Continue tes vidéos de qualité 😎
Merci beaucoup ! 😃
C'est dingue comment ta chaîne explose depuis quelques semaines ! Je te suis depuis tes 50 000 abonnés, belle évolution et tu as réussis ton pari qui est de vivre de ta passion ! Très content pour toi
Très bonne vidéo, bonne d'explications et simple à comprendre. Comme annoncé dans ton post, la petite touche d'humour en plus est la bienvenue. Un plaisir de regarder tes vidéos ! Continue !
Merci beaucoup ! 😃
Eric -> Ministre de l’office fédéral du sport Suisse 🇨🇭 🏋️♀️
Salut Eric, merci d'avoir fait une vidéo si détaillée de cette méthode.
Je l'ai utilisé pour débloquer le front lever et je dois dire que ça a été très efficace. Un des points forts c'est que quand tu es accro à ce sport, grâce au GtG tu n'es pas obligé d'attendre 2 ou 3 jours pour refaire tes mouvements préférés :)
Exactement haha ! 😂
Merci eric ! je fait ca depuis un an et demi avec les HandStand de facon inconsciente ! Et je dois dire qu'au meme titre qu'à la guitare, quand ca commence a me saouler je prends une petite pause et dès que j'ai oublié que ca me saoulait je suis reparti, parfois 5-6 fois par jour: ca me permet effectivement de voir l'exercice du coté fun plutot que comme un devoir !
Il y a un super Podcast de Joe rogan avec Pavel Tsatsouline que je recommande à tout le monde ayant un bon niveau d'anglais, hyper interessant !
Merci pour cette vidéo ainsi que pour tout le travail que tu fourni depuis le début qui aide et inspire énormément dans le self development en général
PS : depuis le début du confinement je "coach" humblement 6-7 cousins-cousines avec ton entrainement full body à la maison : les retours sont super positif et faire ta promotion est contagieuse.
Reste sur ta voie tu es au top !
Exactement ce qu'il me fallait merci 😌💪💪 il y a une routine qui est pas mal aussi c'est celle du Major armstrong a tester pour les intéressés ( pour les traction)
C’est dingue c’est exactement ce que je fais de moi même depuis le début du confinement et je remarque une amélioration de mes performances plus importantes que d’habitude en tout qu’à merci pour ta vidéo qui me feras mieux structurer tout ça
Excellent 👌🏻
Merci Gab 😃
Tellement de potentiel dans cette chaîne ! Enfin elle prend de l'engouement et de la visibilité
C'est mérité
T'as bien raison on devrait tous se mettre au poids de corps en vrai.. On a bien la preuve que c'est l'avenir ici. Je pense que depuis le début du confinement je me remets en question de fou la dessus, c'est une bonne chose !
Super vidéo eric.
Merci beaucoup ! :)
Ah perso j'ai eu le déclic y'a quasiment 2 ans, mais maintenant ça le sert vu que mes pote qui font de la musculation avec des poids sont en pls en ce moment ^^
Le problème c'est quand tu fais un certain poids le poids du Corp c'est hard-core comparé à soulever de la fonte
No name Ça dépend, tu peux toujours faire plus simple.
Pour les pompes tu peux te mettre à 4 pattes c'est plus simple.
Pour plus de difficulté mettre les mains plus prêt des pieds. Ou tendre des jambes de plus en plus.
@@m.helazior9932 hors sujet.
Des vidéo de très bonne qualité et super intéressante et motivante ! Merci !
Euh mdr on est d’accord que le super abdo 3000 c’est un moule a cake 😂
Euuuh noooon 🙃
@@EricFlag ça y ressemble vachement quand même 😂
L'astuce c'est que si tu t'en sers pour faire des abdos plutôt que des gâteaux, tu perdras effectivement du gras :p !
Pas du tout ceci est un formidable outils extremement polyvalent et d'une efficaciter redoutable treees facile d'utilisation et avec des resultats visible en 1semaine avec seulement 3min d'utilisation par jour.................................ont est d'accord qu'avec cette pub que je fais j'ai droit a 15% ???
Merci captain obvious
Enfin ! Un coach qui sait s’exprimer et avec un cerveau On adore :)
J'aime bien la traduction instantané informant exactement l'opposé de ce que dit l'essayeur!! xD
R compris mdr 😂😅
J'ai commencé cette technique il y a 5 semaines pour améliorer mes tractions. Ta vidéo me confortes dans l'idée que cette technique fonctionne. Cependant je n'ai toujours pas d'amélioration.
Mon max de tractions est à 3-4 en fonction des jours. Je fais un peu moins de 10 série de 2 (toute en aisance), en laissant 1 ou deux jours de repos entre en fonction de mon ressenti/de mes entraînements de la semaine.
Depuis le début du confinement je fait moins de sports (1h par jour au lieu d'une 15aine d'heures hebdomadaire) mais je n'ai pas eu de prise de poids (plus petites portions mais même alimentation, je n'ai pas eu de perte d'énergie ou autre).
Je suis perdue. Cela fait des mois que je bloque à 3/4 tractions max, je teste plein de méthodes d'entraînement différentes sur de longues durée et là c'est encore un échec ... Des idées d'où pourrait venir le problème ?
Si c’est pas l’activité physique le souci, c’est l’alimentation ou encore le sommeil 🙂
À quand une vidéo avec ton piano haha 😉 j'ai remarqué que tu mettais certaines de tes instru sur tes vidéos.
Au passage, tu aides beaucoup pendant le confinement 😉👍👌
Oh ouais ce serais cool
J'avoue bonne idée
Elles sont vraiment agréable à regarder tes vidéos. On voit vraiment le taff derrière pour avoir une si bonne qualité et de si bon conseils 👌
Merci beaucoup Antoine ! 😃
3:30 “this is actually the worst shit” cet article a changé ma vie!😂😂
SUPER bonne vidéo j'ai commencé, depuis 3 jours à compter ce que je mange grâce à tes vidéo et ton tableau excellent par ailleurs.
Je suis en complément le training maison PDC et sur mes jours de repos de la souplesse je pense par la suie commencer une fois une bonne structure musculaire du moins suffisante, commencer le street workout et travailler mon équilibre. En tout cas je te remercie pour tout ça faisant 1m74 et 60 kg et ne rien faire pour prendre de la masse musculaire et me dire "je mange beaucoup" sans savoir ma maintenance ni rien je peux maintenant évaluer ma progression et ne rien lâcher. J’implémenterai cette méthode pendant le jour de souplesse je pense j’espère d'ici plusieurs mois te faire un retour sur mon évolution :)
Mdr le '' this is actually the worst thing I've ever had''
Il dit "the worst shit", c'est encore pire xD
The worst shit*😂
I've ever tried il dit jcrois 🤔
Oh my god... Meilleur passage d'une vidéo muscu de tous les temps... j'ai complètement éclaté de rire.
Merci pour cette vidéo.
Encore au top en terme d'info...
Une façon de faire passer tout ca avec humour
J'adore!!!
00:52 OK, le mec est costaud. Mais il est nul en pen spinning.
Ça te servira à rien tous ces muscles dans la vie si tu sais pas faire tourner un stylo autour de ton pouce avec un peu plus d'aisance que ça.
La fpsb on est là hien
@@nomi4060 Toujours présent ^^
Merci Eric , toi et Elio vous m'inspire beaucoup vous m'encourage beaucoup et chaque jour je veux mameliorer
Dès que je sais su faire ma première traction, j'ai décidé d'en faire 1 plusieurs fois par jour. 5 mois plus tard mon max est de 16 tractions. Je ne savais pas que c'était une "vrai" technique mais en tout cas ça a marché sur moi.
PS : avec l'explosion actuelle de ta chaine, je me demande quand arrivera le demi million...
Salut comme beaucoup de personnes je pense je voulais commencer la musculation / streetworkout et grâce à tes conseils non seulement
Précis mais rassurant alors c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Merci pour cette qualité
Continue comme ça !
Merci à toi !!
Je le savais que ce serait GTG😁🙃 Au fait combien de séries pouvons-nous faire au cours de la journée au minimum pour que cela soit efficace ?🙂 (et au maximum aussi pour la récupération )
Justement, ça sera propre à la situation et récupération de chacun, il faut tester pour se faire une idée pour soi, mais perso je m'en sors déjà pas si mal avec 5-6 séries dans la journée :)
@@EricFlag Merci pour cette réponse, plus qu'à s'entraîner 🙃 j'en profite pour partager cette vidéo qui applique la méthode à la musculation classique pour ceux que ça intéresse😄 : th-cam.com/video/eZkDn-hNLIg/w-d-xo.html
Toujours aussi constructif et drôle sans excès. C'est plus cool les vidéos courtes comme ça. 👍👍
Merci Chris !!
0:26 hahaha j'étais mort🤣🤣
J avoue pas mal la petite séance de piano comme as 😂
Merci Eric , pour t'est explication sur chacune de t'est vidéo , pour la motivation que tu donne ,pour les outils que tu met a disposition , pour ton travail tous simplement !!! je appliqué sa pour la planche et voir si je progresse un peut ! Encore merci et continu comme sa !
Avec un énorme plaisir, merci pour ton soutien continu !! 😃
Ah je l'attendais cette vidéo !! Je suis sûre que je vais beaucoup apprendre avec cette vidéo ! 😄
Merci Éric pour ce travail tu as résumé la méthode c'est cool . Prends soin de toi
Continue avec ton humour 👍 c'est drôle 😂
Merci ! 😁
@@EricFlag merci de m'avoir répondu 😁 😊
Ta la meilleure chaîne sport de tout le game français c’est impressionnant à quel point à mes yeux tu est loinnnnn devant ne change rien tout tes conseils sont au top !!!!
J'étais en cour sur discord qd j'ai reçu la notif....mtn je suis la 😂💪🏻
Des cours pendant les vacances ?T'as pas de chance
A 18h ?
@@noname-tm8my tout le monde est pas en vacances mdrr
@@noname-tm8my ou juste un gamer 😎😎
@@noname-tm8my on est pas tous en vacances 😂
Je ne connaissais pas cette méthode. Merci beaucoup pour les infos détaillées ! Je m'y mets de suite !
7:40 : c'est à ce moment précis que j'ai décidé de mettre un pouce bleu 👍
A la bonne heure 😁😁
@@EricFlag Personnellement, j'applique cette méthode dès aujourd'hui. Parfaite en période de confinement ! C'est le moment ou jamais. J'espère des résultats !
Actuellement :
Mon sport de prédilection c'est l'escalade. Je me fais une préparation physique depuis le début du confinement, et j'attache forcément une certaine importance aux tractions.
Je fais une heure d'exercice environ 5 fois par semaine. Principalement pompes, tractions, abdos.
Désormais :
Mon seul exercice de traction sera celui que tu décris dans ta vidéo : une série à 40-50 % toutes les demi heures, un jour sur deux.
Aujourd'hui je fais 12 tractions en pronation, ça fait donc des séries de 5 répétitions pour commencer. Je testerai mon max une fois par semaine.
Je referai un point dans 3 semaines sur cette conversation à propos de mon évolution. On verra bien les résultats 😉
Go go go !!
@@thomasandco2681 Je suis le seul autiste a jamais avoir de jour de répétition j'ai l'impression
Je n’ai pas l’habitude de commenter mais c’est l’occasion avec cette vidéo de qualité. Je ne connaissais pas du tout cette méthode elle vas vraiment être hyper utile pendant ce confinement merci ! Et la touche d’humour était très bien placé c’est assez cool de voir ça quand tu manges des vidéos de sport en grosse quantité et avec toujours la même forme... Bon confinement et bon entraînement à tous ! On lâche rien 💪🏼
Super vidéo eric comme d’hab, très bien exploqué et simplifié, c’est grâce à toi que je me suis mis au poids de corps (la base de la muscu) et ça me permet de convaincre plus facilement ma mère pour pouvoir m’entrainer 😉, continue ce que tu fais c’est trop cool !
Le mec sait absolument tout faire, piano, street workout, musculation, saut en parachute sans parachute...
Très bon ces petits moments humoristiques 😂
Cool vidéo Routine Handstand pour Débutants .merci d’avance !!!
Ca marche ! Je suis passé de 16 à 20 tractions en 3 semaines :) Faut pas hésiter à prendre 1 ou 2 jours de repos dans la semaine par contre, j'ai frôlé le surentraînement j'ai l'impression.
Salut, tu faisais environ cb de série par jour ? Et avec quel temps de repos ?
Je faisais j'pense 7 séries de 8 tractions, avec 1h qui les séparaient. Mais c'était beaucoup, mon muscle dorsal droit a été un peu douloureux au bout de 2 semaines (ou moins).
Ca a aussi été aidé par le fait que j'avais fait un cycle de force de 3 semaines juste avant, des 5x3, je suis monté de 24kg à 28kg ou un truc comme ça.
@@rayantraceur et au poid le corps le surentrainement ça se reflète comment genre des courbatures ? Ou + que ça ?
Bah ma douleur musculaire est un symptôme de surentraînement je pense.
Aussi un peu plus tard j'ai refait un genre de grease the groove et j'ai pas progressé du tout parce que j'faisais trop de tractions et pas assez de repos (7-10 min de repos, j'voulais voir ce que ça ferait :p ). Résultat j'me suis un peu fait mal à l'épaule, et j'ai pas progressé, ce qui est aussi un symptôme du surentraînement
Sinon je sais pas, je suis peu renseigné sur le sujet. Mais blessure + non progression c'est les deux soucis principaux j'pense
@@rayantraceur ah ouai… parcque la Jsuis a 12 tractions max (complète et propre) jvoudrai arriver à 15/16 d’ici 1 mois et demi, Jfai 8 série de 5/6 tractions avec 1h de repos, ça peut le faire tu pense ? Dans la semaine jprendrai 2j de repos
Super intéressant avec une parfaite touche d'humour qui surprend franchement bon travail et merci !
J’adore les nouvelles touches d’humour 😂
cette méthode est hyper efficace je l'ais adopter quant j'était plus jeune, en complément d'un sport de combat "boxe" ni le temps ni l'envie d'aller dans une salle de muscu ! je voulais pouvoir pratiquer n'importe ou et quant j'en avais envie, au niveau forme physique le résultat fut surprenant, j'ai repris cette méthode il y"à peut...
7:14 le pq collé sur ton pied à la sortie des WC 😂😂🙈
Oups, pas vu 🙃
J'avais pas vu pas mal .
merci beaucoup ça marche du tonnerre, j'ai fais ça pour les pompes et les tractions, maintenant j'arrive à faire des séries correctes dans mes séances :)
3:28 Mes chaussettes sont pareilles. 😜
Merci beaucoup pour le partage, je compte m'en servir pour progresser pour les pompes à un bras.
J'imagine bien en pleine présentation d'un projet à mes prof : "Attendez 30 secondes je dois faire mes pompes !" 😂
Mas oui tellement pendant le confinement je mangeais et je disais 30 sec je dois faire mes pompe🤣
Je faisais déjà cette technique sans savoir qu'elle existait 😂
Je m'explique : j'ai décidé depuis 2 semaines de faire 3 tractions sur ma porte à chaque fois que je rentre dans ma chambre, mais comme je viens d'apprendre qu'il fallait faire environ 50%, j'en ferais plutôt 5 à chaque fois.
Merci beaucoup de partager tes techniques et ton savoir Eric ! Mes objectifs sont d'avoir le muscle up, le handstand et la planche entière, gros programme 😉
Tu m'aides énormément, encore merci ! 💪💪
On veux le super abdo 3000 dans ta boutique ! 🤣
Prend un moule à quatre quarts 😂
Chhhht LOUIDGI ptain, casse-moi pas mon truc ! :( 🙃
@@EricFlag mdrrrr 😁
Tellement utile j'ai énormément de mal à etre stable depuis ces 5 dernière année, tes tips de fin j'espère pourrons peux être m'aider à réussir, ce que je n'est jamais réussi à faire en muscul !
Moi hier j’ai essayé de faire 1000 squats en 1h
En 5 min j’en ai fais 75 après c bon j’ai abandonné 😂
Continue frérot je viens de taper ma première série de 100 ya 4jours
Objectif pistol squat
Verbal Kint oh moo Aussie objectif pistola squat
Sacha y que jai deja la desecante Maia pas la montee et jen Suis loin
@@maxime1046 moi g un gros pb d équilibre alors même la descente C dur 😅
PS: On remercie la prof de maternelle qui voulait absolument que je sois droitier mtn la latéralité est vachement bien centré mdr
@@verbalkint8363 j'adore voir les gens galerer avec le pistol squat moi je l'ai eu first try mdr
@@verbalkint8363 mais sinon pour te donner des conseils bah comme tu l'as dis l'équilibre est super important donc utilise bien ton autre jambe tendue et hésite pas au début à te laisser tomber sur la descente et après remonter et après tu pourras faire des pistols de demi dieu ou tu t'arrêtes à 90°
Salut Éric ! Je te suis depuis un moment, et ça fait plaisir de voir que tes abonnés montent en flèche avec le confinement ! Gros soutien à toi, continue à en mettre plein la vue aux nouveaux viewers ;)
Salut, Eric est ce que tu fais du unihockey???
Haha tu as vu ça sur un plan? J'ai joué de 14 à 17 ans environ en effet :)
J écris rarement des commentaires mais pour le coup je voulais te dire que j adore les vidéos que tu proposes ! Merci pour ton travail, je compte m inspirer de tout ça pour m améliorer 😊
J’imagine que pour nous les indépendants c’est beaucoup plus simple à mettre en place. Mais j’imagine mal un mec ramener sa barre de dips au bureau 😂
En tout cas, je ne connaissais pas la méthode, j’avais déjà eut l’idée de faire ça pour m’entraîner sur la planche, mais je m’étais dit que ça allait me coûter sur mes trainings quotidiens... Mais bien organisé, ça à l’air d’être plutôt cool. Je vais tester ça dès demain !
Merci pour la vidéo ;)
Merci a toi !! C'est clair que travailler chez soi est plus pratique, sinon suivant le lieu ou les collègues, ça peut devenir chaud 🙃
Je suis tombé très récemment sur ta chaîne et je suis agréablement surpris par son contenu très qualitatif !
Une des meilleures chaînes muscu que j'ai pu voir, sincèrement
Force 🔥
Merci beaucoup ! 😃
Samir es que t'es là pour voir la nouvelles vidéo de eric 😍
tu es vraiment un bon, tu as parfaitement tracé ton chemin après avoir tout plaquer apres tes études comme tu nous avais expliqué et tu as parfaitement bien gérer ca ce qui ta mené jusqu'ici , bravo =)
3:29 on a trouvé le lieu d'où s'est échappé le Corona virus 😂
Je trouve que tu mérites quand même plus d’abonnés.
Ton contenu est bien, tu es a l’écoute des retours sur tes vidéos et prends le temps de répondre a tes abonnés. Franchement bien joué
Merci beaucoup :))
Ptdrrr 0:29 "this is actually the worst shit att all time" qui veut dire : "c'est vraiment la plus grosse merde de tous les temps" 😅
Silvain Durif il m'a detruit mdrrrr
Correction : this is actually the worst shit i ve ever had
@@florentguan4584 tried*
Silvain Dur
wow t trop bilingue, c'est bon chut fils
Merci Eric pour cette vidéo, le contenu est très intéressant cela va me permettre de mieux progresser pour le handstand 😊
J’utilisais cette méthode depuis longtemps sans le savoir 😂
Moi aussi, c'est ouf mdrr
Je pense j ai compris 🤣🤣🤣🤣
Mercii Eric :)
0:28 ce moment m'as fumé , un peu comme du saumon
Vidéo quali, concise, avec pile la dose d'humour et de légèreté qu'il faut
Hé Ho on l’a vue ta chaussette trouée à 3:29 😅😂
Oups 🙃
J’adore 👍 tu nous donnes beaucoup !!!! Je pense que la principale qualité que tout le monde doit avoir élever la motivation !!!
7:14 guettez le pecul sur son pieds😂
Assane Thiaw bien vu mdr
Excellent cette vidéo avec en plus des touches d'humour. Bravo !
Merci pour les conseils ! Et les touches d'humour sont réussies !
excellente vidéo ! J'adhère complètement. J'adore également la façon dont tu à introduit cette vidéo en la présentant comme une pub TV achat :)
Je fais ca récemment pour le front et le one arm handstand et franchement ca marche super bien, je tenais qu'une seconde le Frontlever et depuis 2 semaines que je fais ca je suis passé a 7 secondes (mon max actuel). SUPER vidéo !
Exactement le genre de vidéo qu'il me fallait en ce moment ! Merci pour ton travail de qualité !!
Tellement propre cette vidéo... pas de blabla ça va vite c'est efficace.... wow
Propre ! Je connaissais le principe mais je ne savais pas que c'était une méthode ! Top ! Merci 💪🔥
Merci beaucoup Eric pour cette vidéo, elle m'aura permis d'unlock mon front lever en 1 mois !!🎉
Merci beaucoup tu ma appris un truc surspuissant vraiment la puisque que je compte faire une competition kata qui demande beaucoup de precision tu ma donner une super methode!! Merci beaucoup
La touche humoristique qui est vraiment bien, merci en note pour ces vidéos. Elles sont superbes !
Merci beaucoup ! 😃
Superbe Video Eric!! ça fait quelques semaines que je te suis et tu fais toujours du bon contenu ! (J'évite de poster trop de commentaire je sais que tu es pas mal occupé à répondre à littéralement Tout le monde !) Mais là je dois vraiment te remercier, parce que avant je ne faisait du sport qu'une fois par semaine, et depuis environ 10 semaines j'en fais tous les jours entre 40 et 60min en alternants les muscles chaque jours, et en ayant une alimentation plus protéinée (et toujours bien équilibrée, mais sans les poudres) et je travaille surtout en poids de corps (pompes, tractions etc)
Enfin bref, en 10 semaines la progression est trèèès lente, (j'ai un corps assez maigre même en faisant un max de 30 tractions d'affilé xD) et donc si cette video permet d'accélerer le processus 1000 mercis ! Cela fait bien plaisir à entendre qu'il est possible d'aller plus vite, sauf si tu as d'autres conseils à donner pour les corps qui consomment la nourriture plus vite qu'elle ne va dans les muscles! :D
En tous cas comme je ne te dérangerai pas souvent encore une fois bon boulot, toutes les vidéos sont instructives, surtout les dernières elles sont bien structurées ! :)
Merci je ne connaissais pas et je vais tester ! Je te suis depuis qques temps maintenant et toujours super intéressant !
Merci beaucoup ! 😃
Super vidéo comme toujours ! La qualité est dingue et les conseils toujours très utiles, je me rends pas compte que je te suis depuis le début de ta chaîne j'ai l'impression que c'état hier !
Merci énormément pour tout ton soutien :))
La qualité de tes vidéos et le contenu s'améliorent à chaque fois ! Merci pour tes conseils
Merci beaucoup ! 😃
Très intéressante cette vidéo, je l'ai fait inconsciemment pour les tractions et m'étais étonné des résultats, je comprend donc maintenant 😁
Bonne journée Eric !