Con đường tốt nhất để GIẢM CÂN - Làng Hoa Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ĐỂ THAM GIA KHÓA HỌC ONLINE VÀ OFFLINE VỚI MÌNH, BẠN INBOX VÀO PAGE:
/ lhworkout
ĐỂ MUA YẾN MẠCH VÀ CÁC DỤNG CỤ TẬP LUYỆN, BẠN MUA Ở ĐÂY NHÉ:
shopee.vn/viet...
langhoaworkout...
/ langhoacollection
-----------------------------------------------------
GÓC ỦNG HỘ ( DONATE)
Nếu yêu thích những video của mình và muốn ủng hộ cho mình, các bạn có thể đóng góp vào Số Tài Khoản: 0071001008512 - Tên chủ Tài Khoản: Châu Việt Sơn - Ngân hàng Vietcombank. Hoặc số MoMo 0932738068. Rất cảm ơn các bạn đã ủng hộ kênh mình nhé.
KẾT NỐI THÊM VỚI MÌNH QUA CÁC NỀN TẢNG KHÁC NỮA NHÉ
1. Tiktok: www.tiktok.com/@langhoa.workout
2. Group Mới (group này anh em zô chém gió zới mình là bao zui luôn nha! 😆):
/ 792280355588319
-----------------------------------------------------
CÁC CLIP BẠN CẦN NẮM RÕ ĐỂ ĂN HÀNH HIỆU QUẢ
- Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
- Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
- Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:
• Cách GẤP ĐÔI SỐ REP KÉ...
-----------------------------------------------------
Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
#Sml
#LHworkout
![ง้อ (ALRIGHT) - FOURTH Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Qs8ZeV6Dqj8/mqdefault.jpg)
okk anh son
Ví dụ em muốn giảm mỡ thì cứ tập những bài như ở nhà hả anh
Co mo lop buoi chieu o CV Gia Dinh thi tuyet qua rat muon tap voi moi nguoi ma thoi gian ko cho phep rat buon
Hiiii khi nào có dịp b cứ ghé cv nhed
Em giảm cân thành công và đang duy trì + tập cho khỏe mà vẫn mê mê cứ xem miết mấy video như này kkk
E cao m67 giảm từ 61 về 53 trong 1 năm nhờ:
Thâm hụt calo
Chú trọng protein (ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm)
Ngủ nghỉ đủ
Tập 4b/ tuần, chú trọng kháng lực như tạ e có kết hợp đạp xe đường dài
Ai mà muốn giảm cân follow a Sơn nhiều động lực kkk
Cảm ơn em nha hii
Thanks. Bổ ích!
Rất bổ ích, mình vẫn ăn và tập như vậy, ăn ún thoải mái 😁😁
Hiii
Em đang bị skinny fat người nhìn khá gầy nhưng bụng thì mỡ như mấy ông bụng bia 😂 em sẽ làm theo những gì anh hướng dẫn trong vòng 3 tháng tới để xem sự thay đổi của bản thân ntn 💪
Hé hé cố gắng lên em ơi, tập rồi sẽ đẹp thôi
Tuyệt vời! Mình cùng đang đi theo con đường này là nữ nhưng mình vẫn theo dõi kênh của bạn để tìm kinh nghiệm và kiến thức. Mình bị stress về cân nặng ko giảm cân nhưng giảm mỡ rất nhiều quần áo cũ mặc vừa hết rồi mà vẫn ham hố :)). Đi theo con đường của bạn mình thấy tự tin hơn nhiều rồi và biết rằng mình đang đi đúng đường vì mình tập luyện mỗi ngày, kiểm soát calo đầy đủ. Cám ơn bạn nhiều lắm. Love kênh ❤
Cảm ơn bạn rất nhiều ạ
anh có video nào hướng dẫn con đường để tăng cân ko ạ 😂😂, em mới coi các video cỉa anh nên coi ko hết dc ạ.
Nhưng mà bài tập của ảnh là gì vậy anh:((
Hít đất kéo xà squat nha em ơi
Được ăn ngon mặc gì cũng đẹp nữa anh nhỉ
Sao hồi đó anh làm video chất lượng, nhiều người xem.
Mà giờ anh làm video chất lượng mà ít người xem vậy
Kênh bị yt nó bóp chết 3 năm gòi em ơi. Nhưng k ai xem anh vẫn làm :))))
@ chắc do sếp ytb ganh tị với bờ mông của a :v
Anh có thể nói rõ hơn từng bài từng ngày kiểu lộ trình ấy ạ?
anh ơi một buổi có nên chèn quá nhiều bài tập vào không , em tập calisthenics lẫn gym
Chèn quá nhiều bài nhưng hiệu quả với em k? Em thấy hiệu quả thì tập nè
Anh ra nhiều clip rèn luyện sức khỏe vật chất, hôm nào Anh ra clip rèn luyện sức khỏe tinh thần với ạ, để mọi người không thể bỏ cuộc với ạ. 😢
Em xem các live ngoài lề của anh nha. Em vào danh sách phát - ngoài lề nha
em tập mãi kh giảm mỡ bụng á. nó cứ phì to ra chỗ đó a ạ :((
Anh trắng ngầu vãi😊😊
Idol Michel melem quá
Cụ thể, trong 100g chà bông có chứa khoảng 53g protein, 29mg canxi, 300mcg sắt, 20,4g chất béo, 19,3g nước.
Lấy ở đâu ra dinh dưỡng chính xác vậy?? Nên nhớ công thức này từ nước ngoài, chà bông của người A Đông
Không còn nhận ra a Trắng cách đây 2018-19 nữa luôn rùi a Sơn ơi :))
Hé hé
E 95 kg a có bài tập nào giúp e giảm cân với ạ
Chạy bộ đu xà đẩy tạ hít đất là giảm
Cứ ăn như hằng ngày nhưng thêm vào 30-40p tập cơ bắp mỗi ngày là giảm khỏi cần nghĩ nhiều ^^
Chưa chăc bác ơi...
@@phuochaitrinh9110 đối với ai chưa biết chứ mình thấy đúng trên cơ thể mình. Có điều mất hơn 1 năm để có kết quả đẹp và mọi người trầm trồ
A ơi bài tập hành sau buổi e phải xem video nào hả anh?
Em hỏi gì anh k hiểu huuu
Mình mới di tập dc 2 tuần có nhưng mà khi về rất là đói có cần giảm ăn ko bạn
đã ăn sung mặt sướng rồi thì ăn hành nữa🤣
ae nào muốn nhận thẻ tập trải nghiệm ở Cali thì cmt sdt mình liên hệ nhaaa ❤
Mình bệnh về khớp tham gia tập dc ko
Đc nhé b
Anh ơi tập như a bảo nhma e ăn uống có chế độ k ăn bừa thì có ảnh hg gì k ạ
Thì tốt chứ sao em ơi 😄
anh tập ở công viên từ mấy giờ đến mấy giờ ạ
7-9h sáng trừ cn nha em
Bạn ơi mik ốm mik tập cơ bụng nó có hiệu quả ko
Tập cho khoẻ bụng thôi, đừng nhăm nhăm vào tập để lên múi là dc
@@dengfeng4 vậy là mik tập 6 múi ko đc ạ
@@phuockhangnguyen7101 ko nhé, gầy thì ưu tiên tập ngực, vai, chân, tay, lưng đi.. còn bụng tập nhẹ vài cái cho khoẻ thôi
@@dengfeng4 cảm ơm bn :))
Ví dụ em ko biết tập gì ra Làng Hoa đọc pass "Anh Sơn cho em ăn hành" là sẽ được tập chung với mấy anh hửm kkkkk
Đúng r e
Anh cho bài tập cụ thể giúp phát triển cơ vai, ngực, lưng mà ít dùng tới lực tay đi anh. Em tập mà nó cứ mỏi tay trước á anh
Anh cho e hỏi: anh có nói là tăng cường độ dần dần vậy ảnh có bị kiệt sức hay không? Và làm sao anh biết khi nào tăng cường độ tập
Em tập lâu rồi mà ví dụ lịch tập max sức hôm sau em rất bị đuối, đi làm về nằm bẹp ạ
Nếu quá mỏi mệt thì xem lại chế độ dinh dưỡng, ăn ngủ đủ k em nhé. Còn mỏi cơ thì bthuong mà em ơi kiii
Em đang 48 kg và muốn giảm xuống 20kg để làm skill cho dễ có được không anh
Được em mua cái hũ tầm 15 phân là bao vừa nè :)))
Anh ơi ,bây h em hơi dư mỡ xíu , với ko làm được 1 cái hít đất nào nên em tập incline push up và knee push up với dây tại còn yếu ,mà tập thế em thấy nhẹ quá ,nên em hít 100 cái ,nhưng lại đau tay trc ko đau tay sau ,thế nó có vào tay sau ko anh ,với có bài nào khác để tập được 1 cái hít đất ko anh😅
Mình hay tập mấy bài theo giáo án của ông này, 1 thời gian thấy form body cũng hơi giống ổng :)) có ae nào giống tui không :v
A ơi, tại sao nhiều cơ bắp hơn thì sẽ đốt được nhiều calo hơn người ít cơ bắp?
Vì em thấy người mập ở giai đoạn mới tập sẽ giảm mỡ nhiều và nhanh hơn người đã tập một thời gian
Em xem clip này nha
th-cam.com/video/h_XF7OWIrto/w-d-xo.html
Anh ơi ( mọi người ), năm nay em 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên em phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, em chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa em ngủ bù có ổn không ạ. Mong anh và mọi người có kinh nghiệm giúp em ạ. Em cám ơn rất nhiều ạ.
Ko sao nhé, cứ đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày là dc. Đồng hòi sinh học của e nó tự điều chỉnh để e quen với cv buổi đêm và tập luyện buổi sáng, mất khoảng 1/2 tháng - 1 tháng là quen thôi
Dm, nói chuyện cho rõ nếu day thật lòng, ăn Hành lá? hay hành hạ??? Có những người nhẹ dạ dễ tin họ sẽ ăn thật nhiều hành lá để có sức mạnh, bên cạnh đó sẽ có mùi trong co thể phát ra, khó mà chưa lại được.
nah anh Sơn đô thế :))
Con đường tăng cân có lẽ cùng gần giống vậy đúng không anh, vì ốm ốm đi tập mà ăn hành xong sẽ đói giúp ăn nhiều và ăn ngon hơn.
Chỉ khác là tăng cân thì phải ăn dư calo thôi em hé hé sướng hơn :)))
Em ăn kiêng và tập cơ bắp thì thời gian giảm cân sẽ nhanh hơn đúng không anh
Ai từng giảm cân thành công song lại ngừng tập luyện mới hiểu cái từ cảm nhận cơ bắp nó quan trọng như nào, ví dụ như mình khi đã giảm cân thành công rồi nghĩ ko cần phải tập nữa, rồi 1 ngày nhận ra mình ko cảm nhận được cơ bắp nhiều ở 1 số nơi như bụng hay cánh tay, bắp đùi... nữa, mặc dù ko tăng cân nhưng lượng mỡ nó đang tăng lên và cơ bị giảm đi, nhìn như dáng con gái văn phòng:)) kiểu ko săn chắc, đó cũng là 1 lý do mấy ông tập gym chuyên nghiệp toàn cởi trần:)))
Con 13t có thể tập gym k chú đc chưa chú , người con gầy nhưng bụng to😅😅
Thoải mái luôn nhé Tín ơi😄
Thumbnail không cần nhịn ăn để tăng cân, hóng không cần ăn để tăng cân :))))
🤣🤣🤣
Calo in
Calo out
thế thoi
Cái đó ai ko biết.Nhưng để người gọn và săn chắc nó khác người lèo phèo nhiều lắm😅😅😅
anh ơi em cao 1m73 nặng 60kg muốn tăng cơ giảm mỡ thì nên ăn bao nhiêu protein cho 1 ngày là đủ ạ
mỗi ngày em tập 1 tiếng từ thứ 2-7 tại nhà ạ
1m73 nặng 60 kg là gầy 1m73 ít phải 65kg anh 1m77 nặng 76 kh
@@DucTran-jv4ww tại em gầy mà mập bụng ấy anh nên em mún giảm mỡ bụng:(
@@minhluong7920 anh cũng béo bụng anh đang tập đẩy tạ kèm hít đất được 2 tháng rồi thấy cũng hiệu quả lắm bụng cũng đỡ béo
Không biết của em thì nó bị sao, em thì nó bị hơi lạ, em ăn nhiều nhưng ít vận động( toàn ngồi nhà chơi game) nhưng vẫn không lên cân, hay là do nhịn ăn sáng và thức đêm ạ
Nhịn với ăn với thức đêm đó, k tốt lành gì đâu mà tự hào, bớt game lại đi tập luyện đi
@@atLe-xk7we kp tự hào mà là đang ko biết lỗi ở đâu
Có thể hấp thu em kém. Ăn nhiều nhưng vô nghĩa 😆
@@atLe-xk7we biết tiếng Việt không?
Vậy thì lên video làm gì trời em biết lâu rồi 😂
Đó là cho những người chưa biết, chứ mày biết rồi thì nói làm gì?
Cám ơn anh đã chia sẻ ạ
Sáng ngày mai thứ 2 tập ngực hả anh ơi.
Anh k biets em ơi😂
Anh trắng giờ nhìn boss vãi 😂
À, nếu tập như a Phog thì nên tập bao nhiêu buổi/ tuần vậy a Sơn, hồi e còn trẻ trâu 21 22 tuổi em tập mỗi ngày kết quả 6 tháng là 6 múi nhưng sau thì ôi giời ơi luôn :)))
Ảnh tập 5-6 buổi/tuần á em😄
Cái này anh nói nhiều trong các video và livestream cách đây 3, 4 năm rồi. E xem hết. Cái này a chỉ nhắc lại thôi.
DÙ sao cũng ủng hộ a. Vì đa số ng xem toàn thích click vào các video mới nhất chứ chả ai muốn đi xem các video cũ cả. Và cũng ít ai đủ kiên nhẫn và thời gian xem các video a livestream cả tiếng đồng hồ. Nên các video ngắn kiểu này hợp lắm a ạ. Giúp các bạn có kiến thức và a có thêm lượt xem. Có thêm tiền duy trì kênh.
Anh cảm ơn em mặc dù kênh bây h bị bóp gần như k có tiền luôn r em 🤣
Cảm ơn em nhiều nhé lo vè zúuuuu
@ 😞
😅😅😅😅❤
🤣🤣🤣 sao anh ơi dòm lại thấy mình cố gắng ngon lành quá hẻn
@ sức mạnh nay vượt trọi rồi hehe