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INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras opções de lanches saudáveis: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I.html . Essa receita de wrap saudável é uma delícia fácil que você vai amar. Não tem farinha (sem glúten), são poucos ingredientes, rico em fibras, equilibrado, nutritivo e muito rápido de fazer. Vai te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde. Você pode variar o recheio e ter opções práticas de lanche e almoço saudável, com poucas calorias! É uma opção muito fácil para ajudar na sua reeducação alimentar. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 30g de aveia em flocos
- 90ml de água
- 1 ovo
- Sal a gosto
Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula
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Ualll
Como faço para comprar esse liquidificador??? Obg
Encontrei o teu canal e estou gostando muito já tenho 51 anos e estou mudando a minha alimentação amei o cream cheese acabei de fazer muito saboroso eu já bati com a mostarda em pó temperei com sal rosa e ervas finas fiz a massa com farinha de aveia passei o cream cheese e recheio usei 1 ovo cozido por 6 minutos ficou perfeito.
Obrigada 😊🥰 estarei sempre por aqui aprendendo cada vez mais.💪🏻com você.
Essa receita com o farelo ficaria mais nutritiva por conta de ter mais fibras! Show 👏 👏 👏
Que bom um vídeo que me faz ficar sorrindo do início ao fim.
As pessoas tendem a repetir a imagem que observam.
Top das galáxias.
🌹🌹🌹
Eu vou colocar frango desfiado com cenoura e alface 😊
Eu amo esse canal, porque além dos ingredientes, ela passa a informação nutricional das receitas.
Eu amo também a Patrícia
Amo seus vídeos. Sua simpatia é contagiante e suas receitas maravilhosas. Deus te abençoe sempre.
Fiz hoje essa receita e ficou uma delícia. Podem fazer sem medo. Muito bom mesmo 😘🥰
Que receita maravilhosa como todas que vc faz 😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.Vou fazer hoje p jantar,meu filho ama TB todas receitas suas que eu faço.Como pode ser tão gostoso essas comidas naturais,ele fala rsrs ama TB. 😍😍😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Obrigada 😍😍Deus te abençoe sempre 🙏🙏🙏🙏🙏
❤️❤️❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌹🌹🌹
Vou colocar chocolate em pó e fazer c recheio doce hummm
Obrigada pela receita, Patrícia! Obrigada tbem pq colocou na descrição o peso da aveia e a qtade da água em ml. Isso garante que vamos acertar a receita!!! 👏👏👏👏
Todas as receitas suas são bem práticas, ótimas para o dia à dia de todos os brasileiros. Bj Pati
Fiz para o meu almoço de hoje, coloquei um pouco de orégano na massa do wrap, ficou divino!!
Hmmmm eu amo wrap de frango. Agora vou comer sem culpa 😋😋
Oi amo suas receitas seria top se vc fizesse um cardápio para a semana onde se pode congelar e ter suas receitas maravilhosas sempre a mão.
Faço sempre um pãozinho de aveia. Tudo de bom! Bjsbjs 🥰🥰
Eu fiz e de longe uma das comidas mais gostosas q fiz 🤩🤩🤩
Olá, fiz agora.....coloquei um pouco de orégano, pra mim rendeu 2, talvez pq deixei a massa mais fina. Recheie com alface, rúcula, atum e uma pitada de queijo ralado, ficou diviiiinoooo. Obrigada pelas suas receitas!!!
Muito obrigada! Eu vivia comprando wrap, pois não tinha a minha ideia de como fazer a massa, parabéns pelo seu trabalho incrível. Muita grata deus abençoe!
Eu amo esse liquidificador. Alguém por aqui sabe me dizer a marca dele?
Eu tb. Qd souber me fala, por favor.
Eu agora comendo essa delícia !!!😋😍😋😋
Gratidão🙏🏻 Dra. Patricia por essas variedades de receitas ♥️😉👋🏻
Vou fazer hoje vai ser minha janta.💋❤❤❤❤
Dra fiz cirurgia de tireoide há 6 dias qual alimentação adequada te adoro beijos
Oi Patrícia, boa tarde, tudo bem com você? Que beleza, adoro wrap e agora posso comer sem culpa, graças a você!!! Maravilha!! Muito obrigada!!Fica com Deus!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏👏👏
Faço todas as manhãs, mas apenas 1 ovo 2 colheres de aveia e orégano misturo sem bater e pronto.
2 colheres de aveia é aproximadamente 30gr, pq uma colher de sopa cheia equivale a 14gr, pelo menos a minha. Então a sua receita é igual a dela.
Não coloca água?
@@julianacosta2147 não coloco água
Também faço sem água.
@@julianacosta2147 pode colocar sim, a massa ficara mais maleável. Coloca a água aos pouquinhos e deixe ficar na consistência da que você vê no vídeo. Sem água a massa fica mais durinha e é melhor pra fazer misto ou queijo quente com ela por exemplo.
Obrigado pela receita!!! Vou fazer para o lanche da tarde. Não tenho a mostarda, vou de orégano😊
Quero te agradecer, pelo carinho de postar estas receitas deliciosas,eu e minha filha estarmos amando e colocando em.pratica, Gratidão, muita Luz em seus caminhos, ahh o bom que vc explica pra que que serve🙏🙏👏👏👏🙌🙌🙌🙌
Valeu Patrícia mais uma receita rápida e saudável obrigado
Olá,parabéns pelas receitas tão saudaveis🙋♀️🙋♀️
Adoro suas receitas, obrigada por ensinar seus conhecimentos
Ta bonito heim, ja é minha janta de amanha😋 pq hoje ja vai ser a sopa
Boa tarde tenho alguns dias que estou assistindo seus vídeos estou gostando muito estou precisando destas dietas saudáveis
Amo seus vídeos 💞😍 Obrigado e parabéns pelo seu trabalho sempre feito com todo carinho 😚
Fademais
Boa tarde! Patrícia primeiro queria agradecer pelo árduo trabalho, em nos orientar. Queria saber o porquê me disseram que não podemos comer muita aveia, porque não é um alimento alcalino. Diabético, não pode comer aveia, mas pode comer farelo de aveia, porquê!
Te sigo faz tempo e te admiro principalmente pela sua simpatia!!!
adorei . pra um dia de preguiça. mto show!!
Amo suas receitas faço muitas essa vou fazer tbm delícia deve ser com todas q vc faz Obrigada pelas dicas de comidas saudáveis ❤
Que delícia amoooo receitas saudáveis ❤
As melhores receitas 😻😻😻😻
Caraca, menina, ameiii a receita. Vou fazer. Boa noite a paz do Senhor
Olá Patrícia,ahhhh que delícia a notificação que mais amooooooo 😍😍😍😍😍 Você é mto especial na vida da gente.Que nutri mais perfeita do mundo,👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns por ser essa pessoa que vc é com essa alegria ,contagia a gente,fico sorrindo vendo seus vídeos,meu filho morre de rir . Eu falo ela é minha nutri 😍😍😍🌹🌹🌹amo mto suas receitas faço mtas e mtas está me ajudando demais 😍😍😍 Obrigada 😍❤️😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹vc é top .Deus te abençoe te guarde te proteja sempre sempre sempre e sua família TB.
Patrícia,amo suas receitas , obrigada !!!! Já emagreci substituindo os carboidratos e açúcar !!!! Muito obrigada 😘😊😘😊
Vou fazer conserteza
Amo suas receitas, são nutritivas , saudáveis.
Adoro receita rápida e pratica ❤❤❤
Até salvei aqui , deu vontade . Vou fazer 😍🤤😋
Eu faço todo dia no lugar do pão, coloco,chia, linhaça, queijo coalho
Amo suas receitas
Boa tarde obrigada pelas recitas
Eu fiz e ficou uma delícia. Massa muito macia. Podem fazer mesmo que a receita é ótima!
Amei! N utricionista! Eu ponho cebola e alface junto com a Rúcula, tbm! Com Maionese de abacate e fica 🙌
Que delícia de receita !! Nhan nhan. Eu tb coloquei frango e acrescentei salsa, pimentão vermelho e cebolinha. Adorei, ja tou fazendo d novo pro cafe da manhã 😊😊😊
Você é genial!👏
Receitas muito saudáveis e apetitosas.Grata!
Muito obrigada ❤
Patrícia qual é a marca do seu liquidificador????
Quero um desse!!🤩
Adorei!!💐🤩
Ameeeeei, com certeza irei fazer
Amei a receita,vou fazer.
Ameeei!!! Vou fazer em casa!! Seu canal é incrível!!
Obaa, vou fazer
😋😋😋ياسلااااام،وصفة سهلة سريعة تستحق التجربة.شكرا🙏
Kiii receitaaaaa!!!!!! Maravilha, vc é mto dezzz!!!!!
Tenho que fazer
Acabei de fazer essa receita e tive que voltar aqui para fazer um comentário.
Essa receita é simplesmente MA-RA-VI-LHO-SA!!!! AMEI!!!
Patricia muito obrigada!!!
É uma ótima sugestão para lanche. Vou fazer.
Você é maravilhosa!
Deus te abençoe❤
Olá!! Onde eu compro um " liquidificador como esse seu-? Parece super bom
Adoro suas receitas
Quanto em xícara é 30gr? Muito obrigada por compartilhar essa delícia 😋😋😋
Valeu!
Super obrigada pelo apoio ao canal 🤗
Eu amo as suas receitas. Esta com certeza vou fazer parece uma delícia. Vou fazer para os meus filhos amam comer wrap. Muito obrigada 😘
Sou sua seguidora e faço sempre que posso suas receitas, e dão certos.
Oi Patrícia, eu gosto muito de palha italiana, você saberia uma versão mais saudável desse doce?
Agradeço desde já.
maravilhoso
Gente em colheres quanto é 30g de farinha de aveia
pois é ... também gostaria de saber ...
maravilha de receita Patrícia amei vou fazer Deus abençoe sempre
Qual frigideira e essa? É a melhor indicada?Gostaria de adquirir tbm.Kkkk seu cachorrinho querendo experimentar tbm
Fiz a receita hj e adorarmos. Recheio foi mussarela, carne assada e alface e tomate
Uma delícia,parece massa de panqueca.
É uma refeição completa!!
Que ótima ideia.
Parabéns!!
Ótima idéia
Obrigada ❤
Eu amo muito suas receitas 💕
Patrícia, faz receitas com psyllium e aveia juntos, por favor?
Amooooo! Vou fazer. Super acompanho suas postagens ❤. Obrigada 😊
Patrícia muito obrigada pelas receitas maravilhosa e saudáveis!!
Ameiiiiiii essa receita!!!!
Delicious wrap.
Boa noite, tudo bem Patrícia.
Me chamo Alessandra poderia me informar a marca e o tamanho dessa frigideira antederente por favor. Kkkk
Requeijão cenoura e espinafre
Ficou lindo demais! Vou fazer 😻
Muito, muito bom, Deus abençoe e guarde
❤o melhor canal do TH-cam para mim 🎀❤️
Obrigada Patrícia, ❤
Amo suas receitas. Cada dia me surpreendo mais.
Olá Patrícia. Se fizer esse wrap com farinha de aveia a quantidade será a mesma que se estiver a usar os flocos de aveia? Obrigado. 🇵🇹🇵🇹
Oi querida Patricia, amo seu canal 👏🏻Posso substituir a aveia pela farinha de amendoas na mesma quantidade?
Amei seu liquidificador! Quero um igual. Qual a marca?
Sua receita é magnífica! Vou fazer com certeza. ❤
Boa noite! Amo seu canal. Patrícia a tabela nutricional da receita inclui junto com o recheio?
Vou fazer amei
Adorei....
Patrícia é show ! Minha eterna gratidão.
Amei muito pratica.😍😍😍😍😍