Hello Lokan ! Merci beaucoup pour la vidéo Hâte d'avoir les récap hebdo avec les bornes, l'évolution de ton pace en Zone 2 etc... Tout ça saupoudré de tech, le kiff ! Je sens que j'aime déjà cette nouvelle série de vidéos !
Hate de voir la suite, j’avoue que j’ai commencé la course à pied il y a quelques mois donc gros débutant et sur youtube on voit peu de personne lourde (avec du muscle) donc c’est interessant ca permet de se projeter
Super vidéo ! Hâte de voir l'évolution et la suite de ta prépa. Et qui sait? Peut-être se croiser lors du marathon de Toulouse :D As-tu une marque/modèle de lunette pour courir? j'aimerai un modele qui tienne bien sur le nez. Merci à toi pour tout !
Salut Maxime, Bien sur ! Si tu me croises, viens dire bonjour 👋 Je n'utilise que des lunettes SunGod lokan.jp/2021/07/29/sungod-airas-vs-sungod-vulcans/
Salut Lokan, Impressionnant programme, ça donne la motiv’, bravo ! Un volet de la prépa qu’il pourrait être I terrassant de traiter : la récupération (sommeil, récup active…) Particulièrement avec ton double programme endurance/force
Bonjour. J’avais loupé ce 1ier épisode. Merci pour ce partage. En fin de vidéos tu évoques ta pertes de niveau sur ton allure endurance fondamentale depuis ta dernière compétition.Du coup je me demandais ce que tu faisais entre 2 compétitions pour limiter cette perte et quelle est ta méthode pour te reconstruire cette base en vue de ton prochain marathon. Merci et bon entraînement à toi.
Coucou, Je ne cherche pas particulièrement à limiter cette perte entre deux compétitions (entre deux cycles, pur etre juste). Le corps a besoin de se reposer et je le laisse faire. C'est pour cette raison qu'il y a une partie "Base" dans la vidéo numéro 2 qui permet de reconstruire les fondamentaux ;-)
Hello Lokan!! Ça y est, c’est parti pour la prépa, trop cool! Je pense que tu as très bien fait de conserver la partie muscu/renfo/crossfit dans ta programmation. On a tous un corps différent et à mon sens tu seras plus secure et plus performant ainsi! A titre personnel, je m’intéresse beaucoup à cette hybridation et ton retour à ce sujet me plairait beaucoup. Pour ce qui est de la partie tech, la aussi je suis extrêmement enthousiaste: on ne peut améliorer que ce qu’on peut quantifier. J’essaie graduellement de m’équiper en ce sens pour le vélo. La encore ton retour serait extrêmement intéressant ! Bref je me régale et je t’en remercie !
Bonjour Lokan, bravo pour la motiv, 3h10 quel beau challenge ! Ca me chauffe ! Question naïve, pourquoi ne pas envisager le trail au vu de ta carrure ? Tu vas tout déchirer à Toulouse 💪
Bon courage pour cette prépa Lokan ... Je suis également un coureur lourd et j'ai également choisi des ASICS GEL NIMBUS 26 qui sont parfaites pour moi et pour mon âge (51).. Bonjour à Toulouse (un toulousain expatrié !!)
Hey Bro ! Sympa ce concept, je me suis inscrit pour mon 1er marathon qui sera à La Rochelle juste après celui de Toulouse, si j'avais su je me serais inscrit avec toi ! Courage pour la suite de la prépa, je vais suivre ça d'un oeil attentif !!
OH !!!!!!!!!! T'abuses !!!! Demande un remboursement et viens avec nous !! Allez !!!!! Et double "OH" !!! Il faudrait qu'on fasse un entrainement ensemble, et qu'on le publie ici. Ils adoreraient…
Coucou, C’est vrai ! Actuellement je suis en Pegasus trail 4 et je n’ai quasi aucun retour d’énergie. On me conseille soit des Speegoat ou bien me diriger vers des Bondi. Les deux sont des Hoka One One.
Salut Lokan, merci pour ta vidéo. Je suis hyper intéressé sur les entraînements que tu mets en place pour récupérer cette « fameuse minutes » sur ton endurance fondamentale car j’ai le même profil de « coureur lourd » que toi. Et ma zone 2 est aussi à 6’30 pour le moment et je stagne un peu pour le moment. Encore merci pour ta vidéo.
Hey ! Et bien, je suis tombé par hasard (hasard causé par un client qui m’a envoyé ton lien 😝) sur ta vidéo! Merci beaucoup pour le p’tit clin d’œil. J’espère que tout va bien …. Belle vidéo en tout cas 👍
OH !!!!!!!!!! Mais c'est trop génial !!! Double génial parce qu'un client est abonné à la chaîne et que le monde est trop petit… Ce serait super intéressant de faire une mini vidéo ensemble, d'ailleurs…
1er bon épisode 😉 juste une petite question : est-ce que calculer sa puissance en course à pied à le même intérêt qu'en vélo ?? J'ai l'impression qu'à l'entraînement de CAP on se concentré plus sur notre allure et les zone de FC ... sur ce continue comme ça ! Moi aussi j'alterne crossfit et entraînement Triathlon
Hello, merci pour ces vidéos. Tu as fait le choix de construire ton propre plan seul plutôt que de t’appuyer sur un coach ou des plateformes telles que Campus Coach ?
Très bonnes idées merci de nous partager ce que tu fais! Comment tu sais que maintenant c’est les bonnes chaussures que tu as ? Est ce que tu as eu des mauvaises sensations dès le début des entraînements avec les anciennes ? Tu avais fait combien à Barcelone et à ton premier marathon et quels étaient tes autres objectifs ? Merci pour tout ce que tu fais ! Aussi je ne demandais est ce que tu suis un entraînement avec quelle application ? Vu que tu en as fait avec d’autres qu’est ce que tu aimes ?! Bon j’arrête ! C’est passionnant ton contenu encore merci !
Bonjour Patrick, Je n'en sais rien haha. Les anciennes étaient géniales au début mais s'affaissaient très vite car je suis trop lourd pour elles. Celles-ci sont un peu plus dure et renvoient davantage d'énergie, donc elles sont déjà plus adaptées. Est-ce que ce sont LES bonnes ? Aucune idée… Je t'invite vraiment à regarder les vidéos déjà publiées, car tous ces sujets ont été traités.
Bon courage pour la préparation, ça fait combien de semaine de prépa au total ? Je suis preneur d’infos sur ton programme alimentaire avant/pendant/apres l’effort. 💪
Salut, 1m87 95kg je viens de faire un marathon en 3h42 (prépa pour 3h45). Je t’invite à tester la Saucony endorphin pro 3 qui va te faire courir plus vite que ta brique nimbus 26. Bonne prépa pour ton futur marathon et à bientôt sur tes prochaines vidéos
Quand est-ce que les gens comprendront que ce qui est bon pour eux n'est pas forcément bon pour les autres… et arrêteront de donner des conseils dangereux ?! Double tendinites des TFL, pour rappel. Une nimbus 26 n'est pas une brique, au contraire.
C’était pour imager car c’est une chaussure lourde. L’un des facteur de performance sur une course est le poids de la chaussure (entre autre..). Intéressante à l’entraînement, en EF. Moins les jours de course quand on vise un chrono Double tendinite à cause d’une chaussure… 😂 Enfin bref je sens que le commentaire précédent t’a piqué (pour ne pas dire saoulé) donc désolé
Bonjour, vue que je suis acteur et que tu nous demandes de te donner des idées, peux tu nous montrer comment soulever 200kg et + au soulevé de terre ? Merci ;)
ASICS? Tu te rapproches alphabétiquement:) 😉 Je fais 1.90 et 85kg et je cours en Altra Escalante 3. Excellent contenu, comme d’habitude…. Je sors courir maintenant!
Hello Lokan ! Merci beaucoup pour la vidéo
Hâte d'avoir les récap hebdo avec les bornes, l'évolution de ton pace en Zone 2 etc... Tout ça saupoudré de tech, le kiff !
Je sens que j'aime déjà cette nouvelle série de vidéos !
Salut Vincent. Très bon point de partager le bornage !
Merci pour la suggestion !
Salut LoKan c’est très intéressant j’aimerais justement faire un marathon. Merci pour tes vidéos
Hello Arnaud, merci pour ton retour !
Hate de voir la suite, j’avoue que j’ai commencé la course à pied il y a quelques mois donc gros débutant et sur youtube on voit peu de personne lourde (avec du muscle) donc c’est interessant ca permet de se projeter
Top, ravi de pouvoir t'aider, entre personnes lourdes et musclées 😅
Hey Lokan,
Hâte de voir les vidéos sur les capteurs et l’apports que cela peut avoir sur une prépa marathon.
Hello toi,
Trop cool merci pour ton soutien 😁
Super vidéo !
Hâte de voir l'évolution et la suite de ta prépa. Et qui sait? Peut-être se croiser lors du marathon de Toulouse :D
As-tu une marque/modèle de lunette pour courir? j'aimerai un modele qui tienne bien sur le nez.
Merci à toi pour tout !
Salut Maxime,
Bien sur ! Si tu me croises, viens dire bonjour 👋
Je n'utilise que des lunettes SunGod lokan.jp/2021/07/29/sungod-airas-vs-sungod-vulcans/
C'est trop cool ce concept de suivre ta préparation en tant que non professionnel, on se met à ta place facilement c'est très agréable.
J'espère que c'est une bonne chose hihi.
Je compte sur vous pour qu'on crée une vraie petite communauté autour de ce run !
Salut Lokan,
Impressionnant programme, ça donne la motiv’, bravo !
Un volet de la prépa qu’il pourrait être I terrassant de traiter : la récupération (sommeil, récup active…)
Particulièrement avec ton double programme endurance/force
Coucou !
Merci pour la suggestion, je note ça !!
Bonjour. J’avais loupé ce 1ier épisode. Merci pour ce partage.
En fin de vidéos tu évoques ta pertes de niveau sur ton allure endurance fondamentale depuis ta dernière compétition.Du coup je me demandais ce que tu faisais entre 2 compétitions pour limiter cette perte et quelle est ta méthode pour te reconstruire cette base en vue de ton prochain marathon.
Merci et bon entraînement à toi.
Coucou,
Je ne cherche pas particulièrement à limiter cette perte entre deux compétitions (entre deux cycles, pur etre juste). Le corps a besoin de se reposer et je le laisse faire. C'est pour cette raison qu'il y a une partie "Base" dans la vidéo numéro 2 qui permet de reconstruire les fondamentaux ;-)
Hello Lokan!!
Ça y est, c’est parti pour la prépa, trop cool!
Je pense que tu as très bien fait de conserver la partie muscu/renfo/crossfit dans ta programmation. On a tous un corps différent et à mon sens tu seras plus secure et plus performant ainsi!
A titre personnel, je m’intéresse beaucoup à cette hybridation et ton retour à ce sujet me plairait beaucoup.
Pour ce qui est de la partie tech, la aussi je suis extrêmement enthousiaste: on ne peut améliorer que ce qu’on peut quantifier. J’essaie graduellement de m’équiper en ce sens pour le vélo. La encore ton retour serait extrêmement intéressant !
Bref je me régale et je t’en remercie !
Coucou !!! Merci beaucoup, comme toujours !!
Bonjour Lokan, bravo pour la motiv, 3h10 quel beau challenge ! Ca me chauffe ! Question naïve, pourquoi ne pas envisager le trail au vu de ta carrure ? Tu vas tout déchirer à Toulouse 💪
Coucou Aurélien,
Parce qu'il y a une notion de dénivelé et je ne suis pas super à l'aise niveau articulaire en descente.
Très sympa. Hâte de suivre le training.
Merci beaucoup !
Bon courage pour cette prépa Lokan ... Je suis également un coureur lourd et j'ai également choisi des ASICS GEL NIMBUS 26 qui sont parfaites pour moi et pour mon âge (51).. Bonjour à Toulouse (un toulousain expatrié !!)
Coucou !!
Est-ce que tu vas revenir courir avec nous pour le coup ?
Salut Lokan … Je suis à Amiens mais ce serait avec plaisir !!! Bonne continuation à toi
Hey Bro ! Sympa ce concept, je me suis inscrit pour mon 1er marathon qui sera à La Rochelle juste après celui de Toulouse, si j'avais su je me serais inscrit avec toi ! Courage pour la suite de la prépa, je vais suivre ça d'un oeil attentif !!
OH !!!!!!!!!! T'abuses !!!! Demande un remboursement et viens avec nous !! Allez !!!!!
Et double "OH" !!! Il faudrait qu'on fasse un entrainement ensemble, et qu'on le publie ici. Ils adoreraient…
Salut Lokan, merci pour ce que tu proposes ! Ça aide ! Moi je fais 98 kg pour 192 cm alors c’est pas facile tous les jours niveau course !
Coucou !!
Merci beaucoup. Je veux bien te croire. C'est surtout la partie "trouver des chaussures" qui doit être compliquée.
Coucou,
C’est vrai ! Actuellement je suis en Pegasus trail 4 et je n’ai quasi aucun retour d’énergie. On me conseille soit des Speegoat ou bien me diriger vers des Bondi. Les deux sont des Hoka One One.
Salut Lokan, merci pour ta vidéo. Je suis hyper intéressé sur les entraînements que tu mets en place pour récupérer cette « fameuse minutes » sur ton endurance fondamentale car j’ai le même profil de « coureur lourd » que toi. Et ma zone 2 est aussi à 6’30 pour le moment et je stagne un peu pour le moment. Encore merci pour ta vidéo.
Hey ! Et bien, je suis tombé par hasard (hasard causé par un client qui m’a envoyé ton lien 😝) sur ta vidéo!
Merci beaucoup pour le p’tit clin d’œil.
J’espère que tout va bien …. Belle vidéo en tout cas 👍
OH !!!!!!!!!!
Mais c'est trop génial !!! Double génial parce qu'un client est abonné à la chaîne et que le monde est trop petit…
Ce serait super intéressant de faire une mini vidéo ensemble, d'ailleurs…
Merci c’est top 👍🏾
Avec plaisir 👍
1er bon épisode 😉 juste une petite question : est-ce que calculer sa puissance en course à pied à le même intérêt qu'en vélo ?? J'ai l'impression qu'à l'entraînement de CAP on se concentré plus sur notre allure et les zone de FC ... sur ce continue comme ça ! Moi aussi j'alterne crossfit et entraînement Triathlon
Coucou,
La puissance est aussi importante en course à pied qu'en vélo ;-) Mais c'est nouveau comme mesure dans le monde de la course à pied.
Hello, merci pour ces vidéos. Tu as fait le choix de construire ton propre plan seul plutôt que de t’appuyer sur un coach ou des plateformes telles que Campus Coach ?
Coucou,
Absolument ;-)
Salut ! Beau le t-shirt c’est quelle marque ?
Salut,
Tu ne le trouveras pas dans le commerce, c'est un t-shirt de compétition de CrossFit.
Très bonnes idées merci de nous partager ce que tu fais! Comment tu sais que maintenant c’est les bonnes chaussures que tu as ? Est ce que tu as eu des mauvaises sensations dès le début des entraînements avec les anciennes ? Tu avais fait combien à Barcelone et à ton premier marathon et quels étaient tes autres objectifs ? Merci pour tout ce que tu fais ! Aussi je ne demandais est ce que tu suis un entraînement avec quelle application ? Vu que tu en as fait avec d’autres qu’est ce que tu aimes
?! Bon j’arrête ! C’est passionnant ton contenu encore merci !
Bonjour Patrick,
Je n'en sais rien haha. Les anciennes étaient géniales au début mais s'affaissaient très vite car je suis trop lourd pour elles. Celles-ci sont un peu plus dure et renvoient davantage d'énergie, donc elles sont déjà plus adaptées. Est-ce que ce sont LES bonnes ? Aucune idée…
Je t'invite vraiment à regarder les vidéos déjà publiées, car tous ces sujets ont été traités.
Bon courage pour la préparation, ça fait combien de semaine de prépa au total ? Je suis preneur d’infos sur ton programme alimentaire avant/pendant/apres l’effort. 💪
Coucou,
Eh bien nous sommes en juin et le marathon est en novembre…
Je note les questions que l'alimentation.
Salut, 1m87 95kg je viens de faire un marathon en 3h42 (prépa pour 3h45). Je t’invite à tester la Saucony endorphin pro 3 qui va te faire courir plus vite que ta brique nimbus 26. Bonne prépa pour ton futur marathon et à bientôt sur tes prochaines vidéos
Quand est-ce que les gens comprendront que ce qui est bon pour eux n'est pas forcément bon pour les autres… et arrêteront de donner des conseils dangereux ?!
Double tendinites des TFL, pour rappel.
Une nimbus 26 n'est pas une brique, au contraire.
C’était pour imager car c’est une chaussure lourde. L’un des facteur de performance sur une course est le poids de la chaussure (entre autre..). Intéressante à l’entraînement, en EF. Moins les jours de course quand on vise un chrono
Double tendinite à cause d’une chaussure… 😂
Enfin bref je sens que le commentaire précédent t’a piqué (pour ne pas dire saoulé) donc désolé
Bonjour, vue que je suis acteur et que tu nous demandes de te donner des idées, peux tu nous montrer comment soulever 200kg et + au soulevé de terre ? Merci ;)
Indice... il n'y a pas de poids gris sur les barres d'échauffements (oui, je te vois derrière moi)
ASICS? Tu te rapproches alphabétiquement:) 😉
Je fais 1.90 et 85kg et je cours en Altra Escalante 3.
Excellent contenu, comme d’habitude….
Je sors courir maintenant!
Merci beaucoup !
Bonjour lokan, Tu suis un programme training peak ?
Salut Jonathan,
Je fais mon propre programme. Je pourrai le montrer dans la prochaine vidéo…
Yes ça m’intéresse