Como opinión personal ya que tuve la misma duda hace 2 años, lo solucioné dándole F3 a la pierna y dejando a segundo plano los cuadricéps, enfocando cada día a glúteo e isquios. Ejercicios: ATG Squat, Deadlift, Hip thrust, Lunges, Good Morning, Glute ham raise y máquinas.
La vdd no llevo una medición, sólo me hago tomas por bioimpedancia, me mantengo en 90kg la grasa bajó 3kg y el músculo subió 2.5kg el último año, los pantalones slim los compro una talla más grande porque me aprietan más de la pierna que de la cintura. Tengo 3 años entrenando y es bastante importante alimentarse sanamente con comida real y vivir con poco estrés.
Gran vídeo Antonio. Como consejo, intenta hablar más despacio y meterle entonación a las frases. Se hace muy monótono. Imagino que con el tiempo irás mejorando este aspecto, respecto al contenido genial!!!
Hagan un vídeo sobre PUBALGIA, como recuperarse de esa lesión.. y pueden hacerlo para prevenir también y detalles que ustedes quieran.. gracias!! Saludos desde Argentina
Busca sobre el psoas iliaco si va por ahí y haz estiramientos para el piramidal. A mi me dan agujetas en los aductores con la sentadilla sumo pero no molestia.
Hola power me gustaria saber las COMPLICACIONES que trajo tu luxacion de cadera a los 6 años ya que yo tuve una lesion similar y vengo saliendo de 1 año de lesion
Ayer estaba haciendo sentadilla y el suelo del gym al que voy, en la parte donde se hace sentadillas tiene baldosas, llevo 6 meses nunca me paso nada, ayer se ve que estaba medio húmedo el suelo + mis zapatos gastados se me resbalo una pierna cuando estaba subiendo 60k y no se que paso, la verdad fue muy rápido, termine con la barra al frente (no se como llego ahí), acabe con lo que no se si es un desgarre leve o una contractura en el isquio derecho. CONCLUSIÓN: ES OBVIO PERO, EVITAR SUELOS QUE NO SEAN DE GOMA O CEMENTO.
No se recomienda hacer ejercicios para ganar flexibilidad (estiramiento estáticos por ej.) justo antes de entrenamiento de fuerza. Si puntualmente quiere mejorar la flexibilidad como tal se recomienda después de entrenar con pesas (por ej.el press banca como preguntas) y si es posible lo mas apartado posible, hablando en horas. Ojo no confundas, antes de entrenar tienes que calentar y utilizar *estiramientos dinámicos*
Muy bien Amigo. Me recuerdas a David cuando explicaba al principio en su canal.
Hola! Felicitaciones por tu mejora en la velocidad verbal 👍😃y por la info, muy completa!
Un saludo!!
genial explicado, pero hay que darle mas vidilla, pareces power cuando empezó ;D
excelente vídeo espero sigan subiendo vídeos de este tipo
gracias por aportar tanto con tus conocimientos!!
Bastante claro y sencillo el video, saludos!
breve, rápido y conciso, muchas gracias!!
hola seria genial que hicieran un video, sobre como desarrollar los isquios, igual como lo hicieran con el del biceps. un gran abrazo
Como opinión personal ya que tuve la misma duda hace 2 años, lo solucioné dándole F3 a la pierna y dejando a segundo plano los cuadricéps, enfocando cada día a glúteo e isquios. Ejercicios: ATG Squat, Deadlift, Hip thrust, Lunges, Good Morning, Glute ham raise y máquinas.
jorgue y cuanto aumento en radio de la pierna y en cuanto tiempo?
La vdd no llevo una medición, sólo me hago tomas por bioimpedancia, me mantengo en 90kg la grasa bajó 3kg y el músculo subió 2.5kg el último año, los pantalones slim los compro una talla más grande porque me aprietan más de la pierna que de la cintura. Tengo 3 años entrenando y es bastante importante alimentarse sanamente con comida real y vivir con poco estrés.
Esto me hubiera servido mucho hace unos meses 😂😭
Que pedazo de video, brutal!
Muy bueno Antonio
muy bien, muy profesional sigan así!
Gran vídeo Antonio.
Como consejo, intenta hablar más despacio y meterle entonación a las frases. Se hace muy monótono.
Imagino que con el tiempo irás mejorando este aspecto, respecto al contenido genial!!!
Hagan un vídeo sobre PUBALGIA, como recuperarse de esa lesión.. y pueden hacerlo para prevenir también y detalles que ustedes quieran.. gracias!! Saludos desde Argentina
Hola, podrian dar un ejemplo de entrenamiento de fuerza para artes marciales? Gracias
Grande Antonio!
podrían hacer un vídeo acerca de la fuerza relativa y la absoluta
Me parece genial que suban vídeos para prevenir lecciones :)
muy bueno
Gente,podríais hacer un vídeo sobre cómo ganar flexibilidad y movilidad en los isquios?Nos pasa a mucho,que se nos engarrotan de darle tanto al metal.
Muy claro chaval :)
¿Posible causa para dolor en la inserción del cuadriceps en la cadera al hacer sentadillas ?
El cuadriceps no se inserta en la cadera xD
JavierFernández * abductor en la pubis , se agradece la corrección
1º deberias explicar como realizar la sentadillo xD posición de pies/piernas y su amplitud
Busca sobre el psoas iliaco si va por ahí y haz estiramientos para el piramidal. A mi me dan agujetas en los aductores con la sentadilla sumo pero no molestia.
Hola power me gustaria saber las COMPLICACIONES que trajo tu luxacion de cadera a los 6 años ya que yo tuve una lesion similar y vengo saliendo de 1 año de lesion
vaya muy bien explicado... pero una sugerencia: hay que bajarle un poco la velocidad cuando habla 👍
Genial!
Ayer estaba haciendo sentadilla y el suelo del gym al que voy, en la parte donde se hace sentadillas tiene baldosas, llevo 6 meses nunca me paso nada, ayer se ve que estaba medio húmedo el suelo + mis zapatos gastados se me resbalo una pierna cuando estaba subiendo 60k y no se que paso, la verdad fue muy rápido, termine con la barra al frente (no se como llego ahí), acabe con lo que no se si es un desgarre leve o una contractura en el isquio derecho. CONCLUSIÓN: ES OBVIO PERO, EVITAR SUELOS QUE NO SEAN DE GOMA O CEMENTO.
estás lesiones de isquios tambien puede afectar a la rodilla??
entonces si hago ejercicios de estiramientos para ganar flexibilidad, a la larga perdere fuerza? es decir mi press branca se reducira?
No se recomienda hacer ejercicios para ganar flexibilidad (estiramiento estáticos por ej.) justo antes de entrenamiento de fuerza. Si puntualmente quiere mejorar la flexibilidad como tal se recomienda después de entrenar con pesas (por ej.el press banca como preguntas) y si es posible lo mas apartado posible, hablando en horas. Ojo no confundas, antes de entrenar tienes que calentar y utilizar *estiramientos dinámicos*
Si no fuera pelirrojo no habria terminado de ver el video. Más vidilla hombre!! jajaj
Contenido top eso si.
perdón pero yo tenía entendido que yo estiramientos balísticos ya no se hacían por su predisposición a lesionarse...podéis aclarar este punto?
mas rapido mas rapido mas rapido
Tema muy bueno y tiempo correcto, pero la forma, presentación, ...la hace larga
Parece que estabas exponiendo para un examen oral. Sonríe un poco hombre!
Paso el examen pero que aburrido
me rayao xD