몇 년전부터 무수히 많은 유투버들의 운동 피드백 영상들을 보아 왔지만 이제 어느정도 숙련된 상태에서 다시 보게 되니 보면 볼수록 강경원 선생님 영상이 포인트를 정확히 잘 짚어 주시고 수준에 맞는 핵심 조언을 해주신다는걸 알았습니다. 초심자분들 다른거 이것저것 보지 마시고 강경원 선생님것만 보세요. 이분이 정석 입니다.
피드백 영상 보내신 분들 너무 부럽습니다~ 프로님의 피드백이 좀 엄하게 보일지 모르지만 잘못된 스쿼트 자세로 한달 이상 너무 고통스러워 일상도 힘들고 운동도 쉬어야 했던 적이 있는 제가 보기에는 피드백이 너무 고맙게만 보여집니다. 피드백 요청하신 분들과 강프로님 항상 응원합니다!.
깡보검 복압. 경사. 중립 뭐 이런거 생각하기 전에 올라오면서 무릎만 살짝 돌아가는 것도 아니고 상체까지 저렇게 흔들리면 많이 위험해요 리프터들도 저렇게 몸이 흔들릴 정도로 중량치면 안전장치 다하고 잡아주는 사람까지 붙어서 스퀏합니다 영상으로 보기에 무게가 구독자님 몸무게 만큼도 안돼 보이는데 횟수 2 3회 하고 저런 자세 나온다면 대충 구력이 보이죠. 구력도 짧은데 중량에 욕심 부리는게 보이고 위험해 보이기까지 하니 기본 자세부터 다시 시작하라고 하신거 같네요
@@깡-t8d 전체적인 움직임 자체가 일정하게 고정될수록 좋은데 가동범위도 좁아졌다 넓어졌다 규칙성이 없고 컨트롤 할 수 있는 무게를 넘어서 몸 전체가 많이 흔들리는 것 같아요. 무엇보다 무게를 받으면서 내려가야 하는데 빠르게 내려갔다 멈추는 과정에서 그 부하가 관절로 가거든요. 보통 네거티브에서 템포를 살짝 늦추는게 효율적이고 안전합니다. 호흡도 어떻게 하는지 모르겠네요. 전체적으로 규칙성이나 안정성이 없는것같고 앉았다 일어나는 동작 그 자체에만 포커스를 두시는 것 같아요. 혹시 제 글에 잘못된 점이 있다면 지적 부탁드립니다.. 저도 잘 아는건 아니라
문제는 선생님처럼 지식과 실전에 익숙한 트레이너는 없고요..공부도, 자기스스로 운동도 제대로 안해본 트레이너들이..문제 같아요 PT받으며 아줌마들 마사지는 왜하는지.. 왜 아저씨들은 마사지 안해주는지 ..궁금해요. 진짜 공부도 못하고, 살면서 뭐하나에 열정을 태워 해본적 없는 잉여들이 맨날 PT하라고 짜증나게 합니다. 자꾸 짜증나게해서 대퇴골두를 영어로 뭐라고 하는지 말해달라니까 . 찌그러지네요. 그리고 핑크색 아령이나 들고 지 몸무게만큼 벤치프레스도 못하는 여자 트레이너들 개극혐. 우리가 언제 여자트레이너를 원하냐? 운동잘 아는 트레이너가 필요한거지. 저 사람들이 운동을 잘못하는게 아니고 누군가 PT비 빨아먹고 자기도 못하는 운동을 가르친겁니다. 성실하고 자기 삶에 진지하고 진짜 운동을 잘 아는 트레이너라면 시간당 50만원 줘도 안 아깝습니다
여성분 스쿼트, 데드리프트 둘 다 과신전(골반 전방경사)이 심하네요. 아치에만 너무 신경쓰다보면 저렇게 되는데, 바벨 중량이 자기 체중 정도만 되도 허리 아작납니다. 반면에 초고중량 다루는 역도선수들 보면 척추 중립(골반중립)이 잘 되어 있어서 벨트를 안차도 자기 최대 무게(1rm, 보통 자기 체중의 3배 이상, 많게는 3.5배)의 80%까지는 리프팅벨트 없이 할 정도죠. 저 여성분은 아마 스쿼트를 자기 체중 정도 바벨로만 해도 허리 통증이 상당할 겁니다.
@@라라-h6y 전방경사, 복압 이런거 생각하기 전에 그냥 서있는 자세에서 앉으라고 하면 아무도 허리가 과신전 되게 해서 앉지는 않죠 서있다 앉는다는 생각하면서 스퀏자세를 하면서 연습하시면 쉽습니다 복압, 중립, 경사 이런거 생각할 떄가 아닙니다. 태어난대로 중량을 들고 자연스럽게 목표 위치까지 앉는다는 생각으로 연습해보세요 그것도 어렵다면 중량없이 스쿼트 자세로 자연스럽게 앉는 연습하시면 되고요.
영상 항상 잘보고 있습니다..초보자들은 랫이 없다는 말 진짜 뼈 때리시는 말씀ㅋ첨에 등운동 해도 느낌이 없어서 제대로 하고 있는건지 몰랏는데..선수님 영상보고 난 후..진짜 다 버리고 6개월 째 기본운동만 죽어라하고 있습니다..ㅎ이제 등 운동 할 때 움직임이 조금이나마 느껴지네요ㅎ
여자의 경우는 너무 자세에 집착하는 경향이 있어... 그래서 자세는 좋은데 정작 근육을 못 쓰고 남자의 경우는 중량에 너무 집착해! 그래서 고급자나 쓰는 치팅을 쓰면서 근육도 제대로 못 쓰고 인대나 관절에 무리가 많지! 근육을 쓸려면 쓰는 근육에 중량감을 느껴야 하는데! 초보자는 고무밴드나 완전 저중량으로 해도 되는데 말을 안 듣지...... 결국 다치면 깨닫게 된다!
@@에슈카노르 강선수님 영상 다 안 보셨나 봐요. 강선수님이 늘 하시는 말씀이 초급, 갓중급 정도까지는 머신으로 하라십니다. 자극 주는 연습, 근육에 자극 받는 연습 부터 하고 스쿼트 같은 경우는 중급쯤 되면 시작하라십니다. 초급땐 레그익스텐션, 레그 컬 정도로 허벅지 단련부터 해야 나중에 스쿼트 하기 쉽다고. 벤치도 마찬가지.
운동에 관련해서는 정말 대단하신 분이신데,,초보분들까지 친절히 피드백해주시는 영상을 보고 속으로 울컥했습니다. ^^;; 저는 키에 비해 심각히 과체중이여서 4년여전에 헬스장에서 운동을 접하고 나름 재밌게 했었는데,,스퀏동작에서 허리를 다치고,..또 주변 시선이 너무 부담스러워서..(여자 돼지라는 비하섞인 시선)이 너무 부담스러워 집에 기구를 하나씩 장만하며 홈트레이닝을 시작했습니다. 이번 영상을 보면서 가슴운동 하면서 팔 /어깨 움직임에 대한 깨우침하나 받아갑니다. ^^ 감사합니다 !!
잘못된 자세로 가면 중량 어느정도 되면 반드시 다칩니다. 저의 경험을 예로 들면 렛풀다운 치팅쓰면 전완이랑 윗가슴이 다치고, 벤치프레스에 팔꿈치 다치고, 스쾃할때 고관절쪽 소리나고, 사레레 치면 어깨에서 소리날 정도...계속 자세 교정하고 치팅으로 중량 올리지 말아야합니다
강경원 선수님, 안녕하세요^^ 선수님의 이력과 경력에 놀랐지만..더 놀란건 선수님의 인품입니다..!! 그 정도의 스펙에 그렇게 겸손하시고 칭찬하고 위로해 주시려는 말 하나 하나에 담기신 애정이 느껴집니다..저두 늦은 나이에도 운동 하고 있는 40대 이지만 선수님 영상 보면서 잘못된 자세나 습관들 고쳐나가는 중입니다..늘 행복하시고 좋은 일만 가득하시길 기도합니다!!^^
저는 영상을 보낸 사람은 아니지만 오히려 쎄게 말해주니깐 더 배우는게 많네요 광배도 제대로 나오지 않았는데 내로우 그립으로 잡고 랫풀 다운한 저를 다시 돌아보게 합니다 ㅎㅎ 내로우 그립이 등쪽에 느낌이 더 잘 와서 그랬는데 다시 와이드 그립으로 느낌 잡을수 있게 연습해 봐여겠어요.
요즘세대는 파워리프팅과 바디빌딩 운동을 구분하지않고 하는사람들이 많아서 다치거나 혹은 잘못된 방법으로 하기 일쑤입니다. 자신의 운동방향을 무엇으로 맞춰야하는지 모르기 때문에 그렇다고 생각이 드는데 강경원 선생님께서 운동방향 혹은 구체적인 목표를 설정하는법을 알려주시면 위의 문제가 조금은 해소 될 것 같은데 ㅎㅎ.. 그냥 개인적인 의견입니다.
@금종 다치라고 당사자에게 말을 하지 않았는데요. 당신 임의대로 소설을 쓰면 안 돼요. ㅉ ㅉ. Copy? 실제로 내가 아는분이 자기 남편과 등산을 한다고 해서 "등산하는 법을 배운 후 등산을 하세요. 그렇지 않으면 무릎에 심각한 상황이 발생할 수 있어요." 라고 말씀을 드렸죠. 몇 달 후 그분 왈 "남편과 함께 무릎 수술을 받았어요."
죄송하지만 한말씀 드리자면 조언의 내용이 아무리 옳아도 조언을 구하지 않은 상황에서 조언하시는 게 듣는 사람에게 당황스러울 수 있어요.. 님께서 집중해서 운동하고 계실때 준비되지 않은 상황에서 누군가 님에게 불쑥 자세 그렇게 하면 다친다고 말한다면 님도 기분이 썩 상큼하지 않을 수 있습니다..시비거는 것은 아니고요 불쾌해하진 않으셨음 합니다. 득근하세요!
@@성이름-i3k5v생각하기 나름이죠. 난 누군가 조언을 안 해서 아주 아주 오래전에 200여만 원을 들여서 교정치료와 운동치료를 받았어요 내가 아는 사람에게 그 여성에 관해서 말했더니 "그 여성이 이상한 사람이다"라고 말하더군요. 그리고 그 여성이 운동 중에 말한 것이 아니라 운동 끝났을 때 말한 겁니다. 소잃고 외양간 고치는 것은 무진장 어리석은 겁니다. 안 그래요? 지금은 사람들에게 조언을 안 합니다. 왜냐하면 그 여자처럼 삐딱한 사람이 있고 어차피 다치면 그 사람이 다치기 때문이죠. 스스로 불구덩이에 들어가겠다는데 굳이 말릴 필요가 없으니까요...
영상 보냈던 고아라 입니다 지금까지 오리궁뎅이로 살아왔는데 강경원님 피드백 덕분에 과신전 고치고 척추 중립으로 운동하고 있습니다. 운동 경력7년이라 했는데 쉬다하다 해서.. 횟수로만 7년입니다ㅎㅎ 제가 처음 운동시작했을 때 강경원님 만났으면 얼마나 좋았을까 생각했습니다. 이렇게나마 운동 피드백 주셔서 정말 감사합니다.
운동초보 멸치 남자입니다. 8:12 초보는 광배가 없다는말에 격하게 공감합니다.. 다른 여러 운동 영상들을 보면 광배까지 자극을 잘 전달 하라고 하는데 아무리 자극점을 광배쪽으로 주려해도 전혀 감을 못잡겠던데 이유는 제가 초보다보니 "광배근 자체가 아직 형성도 안되어있었기 떄문"이었군요... 하지만 랫풀다운할때 견갑쪽(특히바깥쪽)으로는 자극이 잘 전달되고 펌핑감도 느껴집니다만.... 앞으로도 쭈욱 견갑쪽으로 포커싱을 잡고 운동하면 광배도 자연스럽게 발달이되는건지요?
운동취미를 겨우잡은 헬린 3년차입니다 내성적인 성격탓에 피티를 한번도 받지않고 혼자만 운동하려니 유투브에 많이 기대며 이것저것 했습니다 1년차이후 분할운동도 해보구요 부상이 싫어 중량보다는 자세에 항상 신경쓰며 운동했는데요 강선생님의 영상하나로 지금은 무분할에 기본에 충실한 셋트만 하고있습니다 처음부터 다시 시작이라는 아쉬움보다 이제라도 알아가는 운동을 접하게 되어 너무 감사드리고 응원하고있습니다 화이팅!!!!
![예수의 기적은왜 현대에는 일어나지 않는가? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/ojiToZD30U8/mqdefault.jpg)
![예수의 기적은왜 현대에는 일어나지 않는가? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](/img/tr.png)
미쳤다 점심시간 업로드 실화냐? 닭찌찌 뜯으면서 보는데 내 찌찌가 경원해진다.
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
ㅋㅋㅋ경원스럽다 라는 신조어 생길듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경원해진데ㅋㅋㅋ
몇 년전부터 무수히 많은 유투버들의 운동 피드백 영상들을 보아 왔지만 이제 어느정도 숙련된 상태에서 다시 보게 되니 보면 볼수록 강경원 선생님 영상이 포인트를 정확히 잘 짚어 주시고 수준에 맞는 핵심 조언을 해주신다는걸 알았습니다. 초심자분들 다른거 이것저것 보지 마시고 강경원 선생님것만 보세요. 이분이 정석 입니다.
피드백 영상 보내신 분들 너무 부럽습니다~
프로님의 피드백이 좀 엄하게 보일지 모르지만 잘못된 스쿼트 자세로 한달 이상 너무 고통스러워 일상도 힘들고 운동도 쉬어야 했던 적이 있는 제가 보기에는 피드백이 너무 고맙게만 보여집니다.
피드백 요청하신 분들과 강프로님 항상 응원합니다!.
강경원선생님을 비롯해서
강경원채널을 운영해주시는 제작자분들 항상 좋은영상 감사합니다!!!
중간중간 작가님과의 대화도 참 재밌습니다👍😆
영상을 다큐나 영화 만드는 스타일의 팀을 만나서 다행인거 같아요
다른 운동 유튜브처럼 예능식이면 이상했을거 같습니다
강선수님과 영상팀이 잘 어울리는거 같아요
진행 유도를 참 잘함
"Back to Basic!" 오늘도 역시 맘 다잡고 갑니다! 좋은 말씀 감사합니다.
오늘도 뼈를 강하게 때리십니다 형님
오늘의 명언 “전완이 굵어질 것 같지? 안 굵어져^^”
언제나 강조하시는 기본
기본에 충실해야 발전이 있는 것 같습니다
오늘도 잘 보고 갑니다😁😁
너 내스탈이다
용기내서 영상보내신 초보자분들 응원합니다. 날마다 한걸음씩 화이팅!
6:16 급 실망하신 ㅋㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃곀ㅋㅋ
너무까나??? ㅋㅋ 많이 많이 사랑을 보내주시는거예용 ^^ 너무 좋은 영상입니다. 제껀 아니더라두 배우고 갑니다. 감사합니다!! 영상 보내주신 분들두 감사해요. 같은 문제점들을 해결할수 있을 것 같습니다!!
마지막 스쿼트 뭐가 문제인거죠?헤린이가 봤을땐 본인 기준에 고중량 스쾃이라 쫌 휘청이는 면이 있긴한데. 허리곧고 가동범위 나오고 다리넓이도 괜찮아보이는데...피드백 못받을정도로 엉망으로 보이진 않는데. 저 자세가 그렇게 잘못된 자세인가요?
@@깡-t8d 강경원선수님 말씀처럼 너무 많아서 다 말하기 어려울 정도입니다.
텐션도 많이떨어지고 리프팅느낌강함 보아하니 나름고중량인데 복압이나 호흡도 제대로안하고 쿵쿵내리는데 관절파괴될것같음;
깡보검 복압. 경사. 중립 뭐 이런거 생각하기 전에
올라오면서 무릎만 살짝 돌아가는 것도 아니고 상체까지 저렇게 흔들리면 많이 위험해요
리프터들도 저렇게 몸이 흔들릴 정도로 중량치면 안전장치 다하고 잡아주는 사람까지 붙어서 스퀏합니다
영상으로 보기에 무게가 구독자님 몸무게 만큼도 안돼 보이는데 횟수 2 3회 하고 저런 자세 나온다면 대충 구력이 보이죠.
구력도 짧은데 중량에 욕심 부리는게 보이고 위험해 보이기까지 하니 기본 자세부터 다시 시작하라고 하신거 같네요
@@깡-t8d 전체적인 움직임 자체가 일정하게 고정될수록 좋은데 가동범위도 좁아졌다 넓어졌다 규칙성이 없고 컨트롤 할 수 있는 무게를 넘어서 몸 전체가 많이 흔들리는 것 같아요. 무엇보다 무게를 받으면서 내려가야 하는데 빠르게 내려갔다 멈추는 과정에서 그 부하가 관절로 가거든요. 보통 네거티브에서 템포를 살짝 늦추는게 효율적이고 안전합니다. 호흡도 어떻게 하는지 모르겠네요. 전체적으로 규칙성이나 안정성이 없는것같고 앉았다 일어나는 동작 그 자체에만 포커스를 두시는 것 같아요. 혹시 제 글에 잘못된 점이 있다면 지적 부탁드립니다.. 저도 잘 아는건 아니라
05:53 훈장
마지막 권혁재라는분 정말 멋있는분임.
보통 이런 피드백 영상 보낼때 자기 잘하는거 보내기 마련인데 자기가 가장 못하는걸 찍어서 보냈다는거 자체가 발전 가능성 높은분임
피지크 챔피언이 인정한 간지남
한국어 엄청잘하시네....ㄷㄷ
중고등학생때 한국 유학
딴지일수 있지만 가장 고민되고 해결책을 찾고싶은걸 보내는게 당연한거 아닙니까?
넘 과대해석 하신듯..
@@형우-o6l ㅋㅋㅋ 원래그럼 한국인들 특징임
허리 과도한 아치 지적 정말 좋네요
운동열정에 영상보내시는 분들 용기에 정말 박수보내드립니다. 모두 득근하세요!!
문제는 선생님처럼 지식과 실전에 익숙한 트레이너는 없고요..공부도, 자기스스로 운동도 제대로 안해본 트레이너들이..문제 같아요 PT받으며 아줌마들 마사지는 왜하는지.. 왜 아저씨들은 마사지 안해주는지 ..궁금해요. 진짜 공부도 못하고, 살면서 뭐하나에 열정을 태워 해본적 없는 잉여들이 맨날 PT하라고 짜증나게 합니다. 자꾸 짜증나게해서 대퇴골두를 영어로 뭐라고 하는지 말해달라니까 . 찌그러지네요. 그리고 핑크색 아령이나 들고 지 몸무게만큼 벤치프레스도 못하는 여자 트레이너들 개극혐. 우리가 언제 여자트레이너를 원하냐? 운동잘 아는 트레이너가 필요한거지. 저 사람들이 운동을 잘못하는게 아니고 누군가 PT비 빨아먹고 자기도 못하는 운동을 가르친겁니다. 성실하고 자기 삶에 진지하고 진짜 운동을 잘 아는 트레이너라면 시간당 50만원 줘도 안 아깝습니다
이거 요즘 제가 다니는 헬스장 트레이너 한두명이 좀 심하던데. PT시간에 엉덩이 마사지만 20분은 하는듯ㅎㅎ 그게 무슨 PT야ㅋㅋㅋ
10:00 굳은살 멋있어 ㅠㅠ
강경원 선생님 개인티셔츠인가요 가슴쪽에 강.경.원이라 적혀있는거보면 사고싶네요....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 강경원(LEGEND)이라고 쓰여있는데요?
고아라님 피드백덕분에 한수배우고 갑니다.
4:30 때 설명 해주신거 대박임
혼나는게 아니에요. 다칠까봐 그래요 진짜로 다칠까봐.. 맘 상하지 마세요 :)
지렸다 진짜.. 알려주시는게 정말 맨날 세상을 유사과학으로 이해하다가 진짜 제대로된원리를 알게될때 느낌임...
과장됨 없는 진솔한 피드백이 진심 와 닿네요.
킹갓 제너럴 슈퍼울트라 갓경원 형님 너무 자상하고 섬세하십니다 이래서 존경받는구나...프로는 다르다 ...
여성분 스쿼트, 데드리프트 둘 다 과신전(골반 전방경사)이 심하네요. 아치에만 너무 신경쓰다보면 저렇게 되는데, 바벨 중량이 자기 체중 정도만 되도 허리 아작납니다. 반면에 초고중량 다루는 역도선수들 보면 척추 중립(골반중립)이 잘 되어 있어서 벨트를 안차도 자기 최대 무게(1rm, 보통 자기 체중의 3배 이상, 많게는 3.5배)의 80%까지는 리프팅벨트 없이 할 정도죠. 저 여성분은 아마 스쿼트를 자기 체중 정도 바벨로만 해도 허리 통증이 상당할 겁니다.
복압을 안잡고 허리에 힘을 주고 하지 않나 싶네요.. 명치아래에 복압을 꽉잡고 스퀏 데드리프트한다면 저렇게 과신전 될수가 없는데...
@@라라-h6y 내려가시기전에 호흡을 입으로 흡! 마시고 복압에 힘 주시고 내려갔다 다 올라오시면 호흡 내쉬시고 다시 흡! 마시고 복압에 힘 주시고 내려갔다 와보세요
저도 전방경사가 심한편이었는데 이 방법으로 자세 많이 고쳤어요
전방경사관련 유튭찾아보시고 경험자로써 요약하자면 햄스트링하고 복근이 약하면 전방경사생김 햄스트링땡기며서스쿼트하고 인터벌하면서 복압채우는 연습하닉ㅂ가 효과봣엇음
@@라라-h6y 전방경사, 복압 이런거 생각하기 전에
그냥 서있는 자세에서 앉으라고 하면 아무도 허리가 과신전 되게 해서 앉지는 않죠
서있다 앉는다는 생각하면서 스퀏자세를 하면서 연습하시면 쉽습니다
복압, 중립, 경사 이런거 생각할 떄가 아닙니다.
태어난대로 중량을 들고 자연스럽게 목표 위치까지 앉는다는 생각으로 연습해보세요
그것도 어렵다면 중량없이 스쿼트 자세로 자연스럽게 앉는 연습하시면 되고요.
@@라라-h6y 하이바 포지션에서는 힙 빼시면 무조건 허리 말립니다. 몸통 전체가 중량을 받아서 하체에 중량이 전달 되어야하는데 허리가 말리면 허리가 중량을 고스란히 다 받게됩니다. 허리 곧게 세우시고 하체와 복압으로 앉았다 일어난다는 느낌으로 하셔야해요. 힙이 빠지지않게 맨몸으로 먼저 연습하시는거 추천드리고, 힙을 쓰고 싶으시면 로우바로 진행하는거 추천드립니다.
영상 항상 잘보고 있습니다..초보자들은 랫이 없다는 말 진짜 뼈 때리시는 말씀ㅋ첨에 등운동 해도 느낌이 없어서 제대로 하고 있는건지 몰랏는데..선수님 영상보고 난 후..진짜 다 버리고 6개월 째 기본운동만 죽어라하고 있습니다..ㅎ이제 등 운동 할 때 움직임이 조금이나마 느껴지네요ㅎ
렛이뭔가요??이제 석달된 초보라ㅜㅜ
Hu je 7:38
@@Iminlove579 영상을 보시면 됩니다ㅎ
7:32 그의손바닥에 박혀있는 삶에대한태도..
오늘도배우고갑니다
기본이 역시 가장 어렵군요. 많이 해봐야겠습니다.
여자의 경우는 너무 자세에 집착하는 경향이 있어... 그래서 자세는 좋은데 정작 근육을 못 쓰고
남자의 경우는 중량에 너무 집착해! 그래서 고급자나 쓰는 치팅을 쓰면서 근육도 제대로 못 쓰고 인대나 관절에 무리가 많지!
근육을 쓸려면 쓰는 근육에 중량감을 느껴야 하는데! 초보자는 고무밴드나 완전 저중량으로 해도 되는데
말을 안 듣지...... 결국 다치면 깨닫게 된다!
오박사님...?
근비대운동은 중량보단 자극이지 ㅇㅇ
@@롤라-q7r 두 개 다 해야된다고 함.
그 자극 그대로 중량 올리는 게 운동 잘 하는 사람이지
선수님 말씀처럼 기본부터 잘 다져야겠어요~정확한 피드백이네요~영상 잘 보고 갑니다~^^
선수님 영상보고 운동시작한지 한달 되었습니다 머신으로만 겸손하게 하고 있습니다 다음주부터 벤치와 스쿼트 해볼건데 좋은 영상 감사합니다 !!
처음부터 스쿼트 벤치하시지 자세연습만이라도 하시지 그래도화이팅
@@에슈카노르 강선수님 영상 다 안 보셨나 봐요. 강선수님이 늘 하시는 말씀이 초급, 갓중급 정도까지는 머신으로 하라십니다. 자극 주는 연습, 근육에 자극 받는 연습 부터 하고 스쿼트 같은 경우는 중급쯤 되면 시작하라십니다. 초급땐 레그익스텐션, 레그 컬 정도로 허벅지 단련부터 해야 나중에 스쿼트 하기 쉽다고. 벤치도 마찬가지.
07:33 손바닥 굳은살 후ㄷㄷ~
10:00 캬 굳은살 개멋있다
영상 시청을 여러번 해도 전혀 인지 하지 못했던 나의 문제점들이 운동을 하면서 영상을 시청하니 이제서야 조금은 알고 개선해나가네요. 좋은 영상 늘감사합니다. 노동을 하던 내자신을 뒤돌라보는 계기가 되였습니다. 앞으로 노동이 아닌 운동으로 해야겠습니다.
역시 국내탑급이시네요 운동방법에 따른 정확한 피드백
8:57아주그냥 발표잘하는 어린이같습니다 선수님
횡단보도 잘 걸을꺼같네요
Zzzzzz
운동에 관련해서는 정말 대단하신 분이신데,,초보분들까지 친절히 피드백해주시는 영상을 보고 속으로 울컥했습니다. ^^;; 저는 키에 비해 심각히 과체중이여서 4년여전에 헬스장에서 운동을 접하고 나름 재밌게 했었는데,,스퀏동작에서 허리를 다치고,..또 주변 시선이 너무 부담스러워서..(여자 돼지라는 비하섞인 시선)이 너무 부담스러워 집에 기구를 하나씩 장만하며 홈트레이닝을 시작했습니다. 이번 영상을 보면서 가슴운동 하면서 팔 /어깨 움직임에 대한 깨우침하나 받아갑니다. ^^ 감사합니다 !!
두건쓰신 남자분 자세가 저런데도 몸이 꽤 올라온거 보니까, 피티라도 받고 하시면 급성장하실듯.
저도 유투브로만 운동 해보니, 주5,6일 2년2개월 쭉 해왔는데, 1년2,3개월 이후 한7,8개월 몸의변화가 너무 적어서 힘들더라구요, 곱씹어보니, 중량충이 되서, 효과도 없는 헛운동만 반년넘게 한거였죠, 중량 내리고, 네가티브 확실히주면서 천천히 해보니, 2달만에 눈바디는 확달라지네요
오민석 헬스 2년쯤 히면 슬럼프 온다던데 사실인가요?
@@절치부심 1년은 몸이 팍팍 변하니 주7일도 운동해도 너무재미짐, 1년반까진 그렇게 헬린이, 린매스업 빨로 버텨짐, 2년 언저리되면 기간도 기간인지라 몸이 더 변해야정상인데 주6일 운동해도 거의 그대로임, 정말 놀라움, 식이도 꾸준하고, 술도 끊고, 수면도8시간 이상,, 알고보니 헬린이때처럼 개수 채우기를 못버렸고, 중량충이되서 헛운동만하고, 탄수도 어느정도 들가야된디, 식이도 너무 제한시켜 버린게 착패였음, 지금은 네거티브로 자극주면서 슬로우로 회수에 집착않고 죠짐, 몸이 막 변화함, 대만족,,,다시 주7일 운동하고 싶지만 참아야됨, 쉬어야 근육이 큼,
@@오민석-j7j 제가 지금 딱 1년입니다 ㅋㅋㅋ 재밌게 하고 있죠. 몸도 변하고 ㅋㅋㅋ
슬럼프 안 겪을려면 중량충 되지 말고 하면 되나요?
초중급은 광배가 없다....ㅋㅋㅋㅋ 뼈를 때리시네...
손흥민 고소하겠습니다
@손흥민 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 팩트폭격 정면사진에서 광배날개가 안보이면 광배가 아예없는거임. 그러면 중급자도 아닌 초급자니깐 경원센세 말들으삼
@@김태훈-v3d 개웃기네진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@손흥민 존니 팩트폭격기닼ㅋㅋㅋ
겸손, 성의, 실력이 완벽한 정답 킹경원
피드백 영상은 운동방법 영상들에서 알려주신 기본은 항상 같지만, 한번 더 강조해주시고 운동방법 영상에서 조금 헷갈렸던 부분들이 이해가되서 참 좋아 감사드립니다. 신청자분들도 더 발전하고 싶어 용기내서 영상을 보냈을텐데 더 발전하는 계기가 되면 좋겠습니다.
반성하고 기본을 다지겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 항상 좋은 영상 양질의 지식을 전해주셔서 감사합니다
항상 뭔가 하나 더 해야하나 싶다가도 선수님 영상 보면서 2, 3가지 기본적인 운동에 집중하고 있습니다. 감사합니다.
아 진짜 너무좋다 사랑합니다 레전드
설명을 차분하게 해주니까 이해가 속속 되네요 감사학니다
잘못된 자세로 가면 중량 어느정도 되면 반드시 다칩니다. 저의 경험을 예로 들면 렛풀다운 치팅쓰면 전완이랑 윗가슴이 다치고, 벤치프레스에 팔꿈치 다치고, 스쾃할때 고관절쪽 소리나고, 사레레 치면 어깨에서 소리날 정도...계속 자세 교정하고 치팅으로 중량 올리지 말아야합니다
아 운동가기전에 영상 올라와서 보는데ㅋ
영상들이 다 나같아서..뜨끔(따쉬)
오늘도 레전드에게 배우고 갑니다:)
이렇게 좋은 피드백과 영상을 보여주는데
어찌된게 헬스장에는 맨날천날
가오충뿐이냐..자세는 안나오면서..휴
기본이 중심이라는게 격하게 공감하는게
저 슬럼프왔을때 바벨로우 120 자세거뭐고 그냥 무거우먄 장땡이지 하고 땡기다가 도저히 광배가 안좋아저서
무게 다포기하고 정자세 바벨로우 30~60으로하니까 몸 다시좋아짐
전설이 전설을 입고계시네요
안녕하세요 영상에서 피드백 해주셨던 권혁재입니다. 너무 부족한 자세와 영상 봐주시고 피드백 해주셔서 감사합니다! 진심으로 걱정해주시고 조언해주셔서 너무 감사하고 기본부터 충실히 다지고 시작하겠습니다!!
저도 중량 욕심에 비슷한 문제가 있었던거 같습니다
영상 공유해 주셔서 감사합니다. 득근하십쇼!
파이팅
같은 센터 다니는 사람입니다. 피드백 이전에 영상 촬영 후 업로드시 다른사람 얼굴 모자이크하는 매너부터 챙기세요. 분명히 안내문으로 영상 촬영시 다른 사람 얼굴 안나오게하라는 문구 있을텐데요? 마스크 썼으니 괜찮다는 생각은 아니시길 바랍니다.
재혁씨 화이팅~ 천천히 영상 복습해가며 배워보아요~
tilting 네 명심하겠습니다!
기본에 충실하라 항상 운동하면서 새겨가면서 하는중입니다
강경원 선수님, 안녕하세요^^
선수님의 이력과 경력에 놀랐지만..더 놀란건 선수님의 인품입니다..!! 그 정도의 스펙에 그렇게 겸손하시고 칭찬하고 위로해 주시려는 말 하나 하나에 담기신 애정이 느껴집니다..저두 늦은 나이에도 운동 하고 있는 40대 이지만 선수님 영상 보면서 잘못된 자세나 습관들 고쳐나가는 중입니다..늘 행복하시고 좋은 일만 가득하시길 기도합니다!!^^
프로님이 일반인들 피드백도 겸손하게 성의있게해주시네요 멋지십니다👍😃👍
리야 유튜브 볼시간에 훈련에 집중하거라 -가이센세
@@maxx946 넵 가이센세!
좋은 영상 감사해요! 저도 운동할때 허리가 과신전 돼서 고민이에요 (여자) 이 부분에 대해서 따로 영상이 올라오면 감사하겠습니당!! 😍
더잘생겨보이기 시작했다.. 흐얽
랫플다운 넘 어렵..
강경원 선수님 매운맛 회초리 너무 좋아요!! 정말 운동하다 다칠까봐 걱정하시는게 느껴지네요
여성분 예전 나 보는거같음
저 허리 인대나가서 6개월 기어다녔습니다
그땐복압이라는 개념을몰라서 허리로 지탱하다가 뚝소리와함께 그만....,
진짜조심하세요 복압부터 배우심이..
직설적인 코칭 덕분에 방향잡는데 도움이 많이 될거 같습니다 감사합니다!
와... 이 채널이 진짜다....
헬스장갔다와서 닭가슴살과 오이를 먹으면서 강경원님의 영상을 보고있는 중년 헬린이입니다.
닭가슴살이 오늘따라 맛있습니다. ㅎㅎ
항상 좋은 피드백 감사합니다
요즘 코치들보면 너무 많은 것을 가르쳐 주는 것을 볼때 초보자가 저것을 뭐더러 해야지 하는 생각이 든다. 그것에 반하여 강경원님의 조언.. 기본부터 하라...진리!
근 8년 전에 선수님 운동 영상을 보고 반했었는데 유투브 하셔서 너무 반갑고 좋습니다. 좋은 영상 감사드립니다 항상 응원드릴게요 !
영상을 핸폰으로 보여 주시네요.
태블릿이나 노트북으로 바꿔 주시지.
너무하세요. 제가 비슷한 연령때인데
노안도 생각해 주시고 레전드 예우도 해주세요.^^;
선수님 영상 만드는 피디입니다
다음부터는 큰 화면으로 준비해서 진행하겠습니다.
맞는 말씀이고 제가 신경쓰지 못한 것 같습니다
@@sghn2514 빠른 피드백 감사합니다 피디님
가슴은 플랫 벤치, 등은 로우, 하체는 스쿼트. 기초가 중요하다는 말씀. 감사합니다.
기다리고있었습니다 ㅎㅎ
9:55 신.기.하.게...
요즘 헬린이들은 운동을 고급지게 하려고 한다. 선수를 따라하려하지말고 객관적 자기평가를 통해 수준별 운동을 해야한다. - 킹경원과 킹현도
4개월 헬린이...많이 반성하고 가요 ..저도 다 하는 실수 여기서 보고가네요...다시 중량 비우고 자세연습 제대로 자극오게 할께요..ㅠ.ㅠ.. 정말 감사합니더!
이런 영상 너무 좋아요 정말 감사합니다
기본자세부터 원테이크 명심하겠습니다 소중한 영상 잘봤습니다
운동피드백 너무 좋은 것 같아용
저는 영상을 보낸 사람은 아니지만
오히려 쎄게 말해주니깐 더 배우는게 많네요
광배도 제대로 나오지 않았는데 내로우 그립으로 잡고 랫풀 다운한 저를 다시 돌아보게 합니다 ㅎㅎ
내로우 그립이 등쪽에 느낌이 더 잘 와서 그랬는데 다시 와이드 그립으로 느낌 잡을수 있게 연습해 봐여겠어요.
영상에서 시리까지 불러내버리시는 갓경원님..
정말 꿀정보 감사합니다~^^
영상 잘 봤습니다!!
요즘세대는 파워리프팅과 바디빌딩 운동을 구분하지않고 하는사람들이 많아서 다치거나 혹은 잘못된 방법으로 하기 일쑤입니다. 자신의 운동방향을 무엇으로 맞춰야하는지 모르기 때문에 그렇다고 생각이 드는데 강경원 선생님께서 운동방향 혹은 구체적인 목표를 설정하는법을 알려주시면 위의 문제가 조금은 해소 될 것 같은데 ㅎㅎ.. 그냥 개인적인 의견입니다.
오
그래도 해도 말안들을걸요 사람들이ㅋㅋ 팩트에요 이건..
일반인은 처음에는 몸을 목적으로, 하다보면 힘을 목적으로 하고싶기도하고 결국 둘다 욕심내는거임
어짜피 취미로 하는거라 양쪽다 해주는거지 꼭 한방향이여야 하는이유는 없는거고.
취미로 축구한다고 풋살하면 안되는건 아니잖아?
축구도 하고 풋살도 하고 이것저것 다하는거지
중량을 칠꺼면 앗싸리 200은 치던가ㅋ 이거는 뭔 보디빌딩식으로 충분히 커버할 중량들을 가지고 개나소나 파워리프터 흉내를 내니ㅎㅎㅎ
전에 영상(13:42)처럼 스쾃을 하는 여성을 본 적이 있어요. 그래서 "그렇게 하시면 다칩니다"라고 말을 했더니 어이 없어 하더군요. 이런사람들은 한번 크게 다쳐서 수술을 받아야 조금 깨달을 겁니다.
그렇다고 남보고 다치라고 하네 ㅉㅉ
@금종 다치라고 당사자에게 말을 하지 않았는데요. 당신 임의대로 소설을 쓰면 안 돼요. ㅉ ㅉ. Copy? 실제로 내가 아는분이 자기 남편과 등산을 한다고 해서 "등산하는 법을 배운 후 등산을 하세요. 그렇지 않으면 무릎에 심각한 상황이 발생할 수 있어요." 라고 말씀을 드렸죠. 몇 달 후 그분 왈 "남편과 함께 무릎 수술을 받았어요."
수술을 받을 때가 되면 이미 늦겠죠ㅠ
죄송하지만 한말씀 드리자면
조언의 내용이 아무리 옳아도 조언을 구하지 않은 상황에서 조언하시는 게 듣는 사람에게 당황스러울 수 있어요.. 님께서 집중해서 운동하고 계실때 준비되지 않은 상황에서 누군가 님에게 불쑥 자세 그렇게 하면 다친다고 말한다면 님도 기분이 썩 상큼하지 않을 수 있습니다..시비거는 것은 아니고요 불쾌해하진 않으셨음 합니다.
득근하세요!
@@성이름-i3k5v생각하기 나름이죠. 난 누군가 조언을 안 해서 아주 아주 오래전에 200여만 원을 들여서 교정치료와 운동치료를 받았어요 내가 아는 사람에게 그 여성에 관해서 말했더니 "그 여성이 이상한 사람이다"라고 말하더군요. 그리고 그 여성이 운동 중에 말한 것이 아니라 운동 끝났을 때 말한 겁니다. 소잃고 외양간 고치는 것은 무진장 어리석은 겁니다. 안 그래요? 지금은 사람들에게 조언을 안 합니다. 왜냐하면 그 여자처럼 삐딱한 사람이 있고 어차피 다치면 그 사람이 다치기 때문이죠. 스스로 불구덩이에 들어가겠다는데 굳이 말릴 필요가 없으니까요...
여자들은 뭔 운동을 하던간 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 하더라..
진짜 10명중 9명이 다 그럼.
진짜....
의식해서 그럼. 이건 뭐 가슴이건 팔이건 부위 상관없이 정신이 그냥 빵댕이에만 가있으니ㅋ
강인수 강경원님 말씀처럼 유연성에 따라 다른거 같아요 .. 의식한다는 말씀은 아닌듯; 저도 수업 받기 전에는 저도 모르게 허리 아치모양에 집착하게 됐었거든요
여자 신체구조가 그런 것 같기도 하고 엉덩이를 키워야 한다는 생각 때문인 것 같기도 하고... 여자가 아니라서 모르겠지만 대부분이 허리 과신전되는 건 맞는 듯. 씨스타 소유도 그러던데 트레이너가 안 고쳐주더라.
흉추를 펴는 느낌을 몰라서 그런듯요
오늘도 많이 배우고 갑니당! 감사합니다😊
쌤...너무좋네요ㅠㅠ 피드백최고
피티를 받고 있지만 쌤 영상 보면서도 열심히 채워가고있어요
강경원님 영상이
좋은 도움이 됩니다
기본이 정말 중요하고
중량보다 기본 이네요
파이팅 입니다..!!!
설명잘해주시네요~
수고하셨습니다~^^
소방관님 울겠다;;;
잘못된자세로 하면 다칠확률 높고 욕먹어야지 피드백받으려고 보낸거아닌가
덕분에 저도 약간 보는 눈은 생긴거 같습니다. 물론 수행하는거는 또 다르지만.
항상 유익한 내용 감사합니다.
back to basic 기본에 충실하라..무릎 탁 치고 갑니다 선수님👍 좋은영상 고맙습니다
역시 보디빌딩은 끝은없고 할수록 더 어려운거 같습니다. ㅜㅜ
영상 보냈던 고아라 입니다 지금까지 오리궁뎅이로 살아왔는데 강경원님 피드백 덕분에 과신전 고치고 척추 중립으로 운동하고 있습니다. 운동 경력7년이라 했는데 쉬다하다 해서.. 횟수로만 7년입니다ㅎㅎ 제가 처음 운동시작했을 때 강경원님 만났으면 얼마나 좋았을까 생각했습니다. 이렇게나마 운동 피드백 주셔서 정말 감사합니다.
선수님 피드백 영상 핸드폰으로 보시는거 지금 알았네요.. 노트북으로라도 큰 화면으로 보는게 낫지않을까요ㅋㅋㅠㅠ
ㄹㅇ 커다란 보급형 테블릿이라도 30만원이면 살텐데;;;
운동초보 멸치 남자입니다. 8:12 초보는 광배가 없다는말에 격하게 공감합니다.. 다른 여러 운동 영상들을 보면 광배까지 자극을 잘 전달 하라고 하는데 아무리 자극점을 광배쪽으로 주려해도 전혀 감을 못잡겠던데 이유는 제가 초보다보니 "광배근 자체가 아직 형성도 안되어있었기 떄문"이었군요...
하지만 랫풀다운할때 견갑쪽(특히바깥쪽)으로는 자극이 잘 전달되고 펌핑감도 느껴집니다만....
앞으로도 쭈욱 견갑쪽으로 포커싱을 잡고 운동하면 광배도 자연스럽게 발달이되는건지요?
견갑 움직이 좋아지면 등도 자연스럽게 좋아집니다
랫풀다운, 풀업이 어느정도 좋아지고
광배는 시티드 로우이던 바벨로우이던 케이블이던 로우운동으로 광배 자극 찾을려고 하시면 훨씬 수월 할 겁니다
감사합니다.
운동취미를 겨우잡은 헬린 3년차입니다
내성적인 성격탓에 피티를 한번도 받지않고 혼자만 운동하려니 유투브에 많이 기대며 이것저것 했습니다
1년차이후 분할운동도 해보구요
부상이 싫어 중량보다는 자세에 항상 신경쓰며 운동했는데요
강선생님의 영상하나로 지금은
무분할에 기본에 충실한 셋트만 하고있습니다
처음부터 다시 시작이라는 아쉬움보다
이제라도 알아가는 운동을 접하게 되어
너무 감사드리고 응원하고있습니다
화이팅!!!!
맞습니다. 운동의 기본이 곧 진리입니다.
빨리 가려말고, 천천히 오래 가겠습니다.
레전드께서도 본인 피드백에 실수가 있을수 있다고 겸손하게 말씀주시다니 ㅠㅠ 매번 감사히 영상 보고있습니다-!
오늘 보내신 분들 중에는 제가 갖고있는 버릇도 보이네요
제 영상은 아니지만 엄청 도움되었습니다!
갓경원님의 피드백과 비슷한 방식으로 운동하고 있다니 운동방향이 틀리지 않았다는 것에 기분이 좋아지네요. 이런 피드백 컨텐츠 너무 좋습니다. 자주 해주세요. 역시 전설🔥🔥🔥
강경원 선수님 영상 너무 잘 보고있습니다~! 앞으로도 많은 영상 업로드 해주세요~!^^♡
영상보내시는분들 모두 대단해요
어떤 관장님은 렛플다운할때 엉덩이를 들면서까지 견갑을 다 풀고 끝까지 신전해서 하라던데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네 그런 방식도 있어요 대신에 엉덩이 들면서 광배근이 딸려올라가게 하는게 포인트.. 황철순선수도 그런방법 알려주더라고요