주기적으로 선생님 책과, 예전 영상들 다시보기를 한답니다. 제 운동에 대해 스스로 피드백 할 수 있는 귀한 기회 갖게 해 주셔서 늘 감사드립니다. 외국생활을 하면서 개인트레이너 선생님들께도 배울 수 없었던, 그래서 늘 궁금했고 아쉬웠던 부분들을 선생님 영상을 통해 하나씩 익혀가면서 지금까지 만족스럽게 운동하고 있답니다. 귀한 가르침을 나눠 주셔서 깊이 감사드려요. 기본기를 다지는데 많은 노력을 하였고, 부상이 없도록 안전하게 하는데 초점을 맞추고 있어요. 선생님과 가족들 모두 행복하시기를 늘 마음으로 기도드려요^^*
피드백영상 너무 감사드립니다 💪 꾸준히 운동 하라고 하셔서 꾸준히 하다가 자세가 흐트러지고 집중이 떨어질때쯤 영상 보다보면 다시 기초로 돌아 가는거 같아서 너무 좋습니다 ! 항상 같은 말씀 이신거 같지만 매번 기본 기초 정도의 길로 갈수 있게 해주시는 영상이여서 너무 좋습니다 ! ☺️
안녕하세요 선수님..제가 25일에 코로나에 걸려서 일주일 동안 격리를 해야 하는 몸이 되었습니다. 결국 일주일 동안 운동을 쉬는거나 마찬가지죠..?ㅠㅠ 그래서 일주일 뒤에 운동을 어떻게 예전처럼 똑같이 중량을 그대로 처야 하는지 아니면 조금 중량과 세트수 를 적게 해서 해야 하는지 늘 고민이었는데 마지막에 속 쉬원하게 이야기 해주셔서 감사합니다..ㅜㅜ
저도 1월에 오십견 와서 지금은 거의 나았는데요, 맨몸운동+스트레칭을 진짜 열심히 하고 이번 7월부터 어깨운동 엄청 저중량으로 시작했어요. 오십견 전에는 덤벨 12-15파운드 짜리 쓰다가 처음엔 맨몸/2파운드로 시작했다 지금은 5-8파운드로 하는데 이젠 거의 아프지도 않고 어깨도 다 돌아가요. 스트레칭 너무 살살하지도 그렇다고 너무 과하게 하지 않게 꾸준히 하고 있구요. 어깨 스트레칭은 하루이틀 건너뛰어도 금방 굳더라구요.. 오십견 오래가고 삶의 질도 떨어지고 힘든데 언능 나이스길 바래요!!
피드백감사합니다 선수님!!!!! 🙇♀️🙇♀️ 다음엔 더 발전된 모습으로 피드백 받구 싶습니당😊 사레레 손목으로 하지말고..반동쓰지 않기.. 아프면 하지 말고 다른 운동으로 대체하기… 초보자는 등받이 안써도된다.. 어깨로 가볍게해라,,📖 사레레 손목쓰는거는 헬스 1년차때부터 계속 들어왔던 건데 항상 신경쓴다고 하는데 고치는게 쉽지가 않네요😂
영상초반에 피디님이 조금 더 긍정적으로 해주십사 말씀을 드렸는데 개인적인 생각으론 지금 하시던데로 하시는게 좋을거같아요 피드백 보내주시는 분들이 대부분 운동에 진정성이있고 누구보다 나름 열심히하시는 분들이지만 발전이 없거나 더디거나 혹은 자꾸 불편한 부위가 생기거나 해서 전문가의 소견을 듣고 싶은거지 좋은 말 듣고 긍정적인 말 듣고 싶어 영상을 보내시는게 아니라 따라서 지금처럼 하심이 ..? ㅎ
십프로후반 체지방 행복한 헬서에용 ㅋㅋㅋ시간이 여건이되서 가고있고 사실 등 렛풀다운때 충분히 이완이 안되는게 문제인지 팔쪽으로 아직도 많이 당기는거 같아서 아~~~~~주 제가 속상해요 의자 젤아래 해도 팔이 길어서 ;;; 앉아서 중량 내려놓기가 가능하거든여 사실 목표가 뚜렷하게 없기도하고 ... 등은 쉬기는 싫고 ... 죽어라해도 잘안되는 느낌적인느낌
나는 이렇게 이해한건데.. 손목으로 든다는게 전완근을 쓴다는느낌같음. 덤벨을 손으로 쥐고 올릴때 손은 진짜 말그대로 덤벨손잡이를 잡고만 있을뿐이고 힘은 순전히 어깨로만 들어야되는데 어깨힘으로 안되니까 전완근을 사용해서 드는걸 말하는거같음. 내가 초보자일때 전완근으로 쓰니까 5kg으로 해도 30개는 쳤는데 전완근 안쓰니까 15개만해도 어깨 불타버림
선생님 운동시간이 매일 1시간 밖에 없다면 몇분할을 해야할까요? 체력적으로는 현재 중급자입니다. 3분할 3종목 8세트 씩 하고있습니다. 예전 영상을 보았을 때 초보자일 경우에는 무분할로 하라고 하셨는데 중급자의 경우에는 어떻게 해야하는지 궁금합니다. 중급자 2분할을 할 경우에 세트 수가 3세트일 경우 운동을 하다마는 느낌이 있어서 자극을 더 느끼기 위해 세트 수를 불가피하게 늘릴 수 밖에 없었었습니다. 제게는 몇분할이 어울릴까요? 183cm 82kg 39kg(골격근량) 입니다. 2분할, 3분할 시 시간이 얼마나 걸리는게 적당한지도 부탁드립니다. 근력운동만 1시간씩 걸리는데 4개월째인데 근성장이 더뎌서요
아...진짜.,.영상 기다리다가
지칩니다.선생님~
영상올라와서 흥분해서 유산소타면서
보는데 벌써 끝났네.시간가는줄 몰랐어요.영상 자주 올려주세요^^
강경원선생님 영상 항상 잘챙겨 보고있습니다
조언 감사드립니다!
다음번에 프리웨이트 좀더 열심히해서 피드백 참여하겠습니다.
시청잘하고있습니다^^
영상감사합니다~
강경원선수님 응원합니다~~
진짜 도움되는 말씀만 해주시는거 같아요. 👍
감사합니다.
오늘도 좋은 영상 보고 갑니다.
항상 좋은 말씀과 마음가짐을 설명 해주셔서 운동하는데 많은 도움이 되고 있습니다! 감사합니다! 💪👍
피드백도 피드백이지만 항상 동기부여가 되네요 늘 좋은 영상 감사합니다
내다버린 2년
운동을 30년 하신 분인데 항상 말씀을 하실 때 " 제 기준에서는~ " 이렇게 말씀하시고 너무 겸손하시네요! 저도 계속 영상이랑 책에 나온 포즈와 선수님의 잔소리좀 할게요 부분 보면서 운동합니다! 늘 ~ 건강하세요!🍀
감사합니다 ❤️ 늘
완전 초보때 영상보구 간만에 왔는데ㅜ알고보니 위로를 많이 해주시네요 요즘 너무 욕심이 많아져서 정신력이 약해지고 있어요 감사합니다!!
많이 배워갑니다!
기존 중량에 익숙해지지 않으면 중량을 올리지 마라
남들 중량 올린다고 나도 올리지마라 굉장히 좋은 영상이네요
강경원 선수님 말을 들으면 항상 어수선했던 마음이 정리되는 느낌.. 남들이 중량 올리면 항상 뒤처지는 기분이 들었는데, 결국 꾸준히 하다 보면 늘거란 말이 힘이 되네요!
맞아요 댓글에 공감 확되네요
비교를 안하는게 중요한것 같아요 멘탈적으로나 운동 수행적으로나
이분들 보면 나도 처음부터 다시 해야할거 같다…ㅠㅠ
진짜 최고입니다
초보일수록 프레스를 먼저 하는게 좋더라구요. 강선수님 조언대로 기본으로 돌아가 OHP를 정말 많이 하는데 어느순간 보니 사이드까지 다 먹드라구요. 전체 펌핑 되면 그때 사레레, 벤레레 곁들이니 정말 좋았습니다.
도움되는 영상 감사합니다
최고다 핼린이 많이 배워갑니다
주기적으로 선생님 책과, 예전 영상들 다시보기를 한답니다. 제 운동에 대해 스스로 피드백 할 수 있는 귀한 기회 갖게 해 주셔서 늘 감사드립니다. 외국생활을 하면서 개인트레이너 선생님들께도 배울 수 없었던, 그래서 늘 궁금했고 아쉬웠던 부분들을 선생님 영상을 통해 하나씩 익혀가면서 지금까지 만족스럽게 운동하고 있답니다. 귀한 가르침을 나눠 주셔서 깊이 감사드려요. 기본기를 다지는데 많은 노력을 하였고, 부상이 없도록 안전하게 하는데 초점을 맞추고 있어요. 선생님과 가족들 모두 행복하시기를 늘 마음으로 기도드려요^^*
피드백영상 너무 감사드립니다 💪
꾸준히 운동 하라고 하셔서 꾸준히 하다가 자세가 흐트러지고 집중이 떨어질때쯤 영상 보다보면 다시 기초로 돌아 가는거 같아서 너무 좋습니다 !
항상 같은 말씀 이신거 같지만 매번 기본 기초 정도의 길로 갈수 있게 해주시는 영상이여서 너무 좋습니다 !
☺️
아니 이오빠는 점점 젊어지셔😍😆ㅋㅋ존경합니다🙏
선생님잘들었습니다
감사합니다
마니배우ㅂ니다
감사합니다 🎉🎉
운동을 순리에 맞게...도를 닦으시는분 같아요...잘보고 있고요, 감사합니다^^
피드백 영상 항상 도움이 많이 됩니다 시험기간과 발표 준비 때문에 주 6일 운동하던걸 3~4일로 줄이고 일주일 전부턴 아예 운동 쉬었습니다. 방금 운동하고 왔는데 이렇게 길게 쉰적이 없어서 어떤식으로 운동해야 될까 고민했는데 영상보고 해결됐습니다!!
사레가 걸렸나~~하실 때
저 큰 몸에서 순수한 웃음이 나오니
엄청 언밸하게 웃기네요ㅎ
긍정 에너지 받고 갑니다ㅎ
2번째분께 한마디 올리자면
프론트 레이즈 높이가 너무 높아요. 전면 어꺠를 만들고 싶으시다면 어깨라인보다 낮게 들어 올리시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요 선수님..제가 25일에 코로나에 걸려서 일주일 동안 격리를 해야 하는 몸이 되었습니다.
결국 일주일 동안 운동을 쉬는거나 마찬가지죠..?ㅠㅠ
그래서 일주일 뒤에 운동을 어떻게 예전처럼 똑같이 중량을 그대로 처야
하는지 아니면 조금 중량과 세트수 를 적게 해서 해야 하는지 늘 고민이었는데 마지막에 속 쉬원하게 이야기 해주셔서 감사합니다..ㅜㅜ
운동가기전 최고의 영상
요즘 대중화된 유튜버들한테 운동영상 보내서 피드백 받는것은 뭔가 야매 느낌도 있고 정확하지 않은거 같은데 이런 레전드 선수분들이 티칭해주시는게 진짜 좋은거 같아요.!! 진짜 유일히 믿고 보는 선수님!!
누가 야매느낌나세요?
@@Namochr123 박승현?
비하인드 넥프레스가 후면운동이라고 하는건 어떻고?ㅋㅋㅋㅋ 어휴 추종자들 진짜
걍 마지막 두줄만 쓰면 되는데
꼭 어떻게든 남을 치켜세우기 위해서
남을 깎아 내려야만 댓글을 쓸 수 있는 유형
와 완전 저두 5kg로 홈트 하다
언젠가 부터 가벼워 진건 같아서
10kg로 이동했는데 언젠가 이 무게가
가벼워지는 날이 오겠죠!!
지금 은 너무 무거워요 ㅎㅎ;
Nice 👍👏
감사합니다.
제가 오십견이있어서 5개월째운동을 해도 나아지지를 않아요 승모근 이나 날개주변 운종을 열심하 좋아질까요
아님 어떤운동을 해야하나요
저도 1월에 오십견 와서 지금은 거의 나았는데요, 맨몸운동+스트레칭을 진짜 열심히 하고 이번 7월부터 어깨운동 엄청 저중량으로 시작했어요. 오십견 전에는 덤벨 12-15파운드 짜리 쓰다가 처음엔 맨몸/2파운드로 시작했다 지금은 5-8파운드로 하는데 이젠 거의 아프지도 않고 어깨도 다 돌아가요. 스트레칭 너무 살살하지도 그렇다고 너무 과하게 하지 않게 꾸준히 하고 있구요. 어깨 스트레칭은 하루이틀 건너뛰어도 금방 굳더라구요..
오십견 오래가고 삶의 질도 떨어지고 힘든데 언능 나이스길 바래요!!
사레ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하하하 너무 웃기십니다 선수님🤣
피드백감사합니다 선수님!!!!! 🙇♀️🙇♀️
다음엔 더 발전된 모습으로 피드백 받구 싶습니당😊
사레레 손목으로 하지말고..반동쓰지 않기..
아프면 하지 말고 다른 운동으로 대체하기…
초보자는 등받이 안써도된다.. 어깨로 가볍게해라,,📖
사레레 손목쓰는거는 헬스 1년차때부터 계속 들어왔던 건데 항상 신경쓴다고 하는데 고치는게 쉽지가 않네요😂
승모를 쓰세요
@@hopej7194 ??
승모보단 대퇴이두박근을 쓰셔야해요
운동 자세를 다시배워야겠는데요 진짜 헬스 첨하고 운동에 재능이 진짜 없는 애들이 사레레 저렇게 허리 숙이고 가슴도 안열고 패킹도 안하고 팔을 저렇게 휘둘던데 사람들이 어떻게 하는지 보고 다시 하세요
고개도 들리네요
엉덩이 너무 빼지말고 터구당기고 가슴열고 하세요
Fm대로 하는것에 대해 더 신경쓰게 되는것 같아요 이채널을 보면
꺅 감사합니다 ㅠㅠ 피드백🤍 영상보니 스미스에서 어깨운동해볼껄 라는 생각에 아쉽네요 ㅠㅠ 저때보다 조금 더 늘었다고 생각을 하는데, 꾸준히 잘할수있도록 하겠습니다💪🏽
운동 하는 꼬라지는 노인정 실버타운 할머니보다 못한데 운동복은 올림피아 대회 뛰는 안다정 빙의해서 레깅스 풀 셋팅하고 하는거 웃음벨
@@user-xg6em6ls3h1 살살하십쇼 대호님...
@@user-xg6em6ls3h1 ㅋㅋㅋㅋㅋ
스미스보다도 프리 Ohp 많이 연습하세요 빈봉으로 하더라도 그게 어깨 더 잘커요
자세 좋다고 하시니 꾸준하게 이어 나가시면 발전하실거예요
운동피드백 영상은 어디로 보나면 되나요? 등운동에 관심이 많은데 한 번 점검 받고 싶습니다
영상초반에 피디님이 조금 더 긍정적으로 해주십사 말씀을 드렸는데 개인적인 생각으론 지금 하시던데로 하시는게 좋을거같아요
피드백 보내주시는 분들이 대부분 운동에 진정성이있고 누구보다 나름 열심히하시는 분들이지만 발전이 없거나 더디거나 혹은 자꾸 불편한 부위가 생기거나 해서 전문가의 소견을 듣고 싶은거지 좋은 말 듣고 긍정적인 말 듣고 싶어 영상을 보내시는게 아니라
따라서 지금처럼 하심이 ..? ㅎ
1편끝인가용???!
십프로후반 체지방 행복한 헬서에용
ㅋㅋㅋ시간이 여건이되서 가고있고 사실 등 렛풀다운때 충분히 이완이 안되는게 문제인지
팔쪽으로 아직도 많이 당기는거 같아서 아~~~~~주 제가 속상해요
의자 젤아래 해도 팔이 길어서 ;;; 앉아서 중량 내려놓기가 가능하거든여
사실 목표가 뚜렷하게 없기도하고 ... 등은 쉬기는 싫고 ... 죽어라해도 잘안되는 느낌적인느낌
ㅋㅋㅋ드립칠때 노래 끊기는거 개웃기네
운동 피드백은 어디다 보내야대나요??
험블!!!!
개인적으로 이분 운동피드백은 그냥 참고요으로만 봐요 ㅎㅎ 너무 보디빌딩식이고 생활체육인에게는 독이되는듯
@IJ Hwang ㅇㅈ.. 기본 해부학이나 기능운동학 넘 모르심..
보디빌더니까 보디빌딩식이죠 ㅋㅋ 이채널 보는사람들도 보디빌딩식운동보려고 오는거고
@@gtf2356 해부학이랑 보디빌딩이랑 따로라고생각함?
항상 좋은영상 감사합니다!! 뜬금없어서 죄송하지만 메인운동 세트수 늘리는걸 우선 목적으로 잡고있는 헬린이입니다, 메인운동 10세트를 한다하면 첫세트부터 세트 모두 힘이 빠져서 더이상 못들정도로 해야하나요??
보조 운동 못해도 되니까
처음에는 메인 운동에 집중하라고 하셨습니다
프레스로 힘 다 빼놓으라고
나랑 생각같네;;; 사레레를 그냥 동작으로만 함;;;
측면으로 들어야되는데;;; 3년차면....
더 예민하게 하셔야될듯; ;
영상 감사합니다
하다보면 본인 스스로 자세 교정 됩니다. 경력이 쌓이면 다 돼요 초보때부터 고중량해서 자세 틀려 몸 망가지는거 아니자나요? 초보때는 헬스장을 가는것 또 운동에 재미를 붙이는거 이게 제일 중요합니다
ㄹㅇ. 운동 선수 준비할때도 부상이나 개인사정으로 운동 쉬는 텀이 생기면 복귀해서 예전 스케줄로 절대안함. 리로딩처럼 몸 풀고 몸이 준비하는 시간이 좀 필요함
오 신청자님 율무차님아니신가용?
강경원님 머리 스타일 존나 멋있네요
얼굴 머리통크면 절대 못하는 스타일
영화 나에게오라 최민수씨가 원조인 헤어스탈이죠..
예의를 갖춰라.
이게 칭찬이니 맥이는거니?
오니기리 같은데 아님말고~
경원 선생님은 화내야 재밌는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두번째 여자분 귀여운듯 ㅋㅋ
레이즈에 뜻을 알고 운동을 하면됩니다 여러분~^^그냥 들어올리세여^^
사레레를 집에서 하려니 덤벨이 없어서 그냥 맨팔로만 40개씩10세트 하면 죽습니다 ㅎㅎ
개씹노가다... ㄷㄷㄷ
@@고딩때3대650 20분 걸립니다 ㅎㅎ
피디님 시청자들은 긍정적인 얘기보단 냉정한 평가를 원할 것 같습니다. 피디님 입장에서 본다면 조회수도 그게 더 잘 나올 것 같구요 저라면 피드백영상 보낼때 사소한것 까지 다 지적해주셨으면 좋겠다. 라는 마음일 것 같아요. 개인적인 의견입니다.
손목으로 든다는게 잘 이해가 안가네요 그래도 주로 움직이는건 어깨인데 어떻게 손목으로 든다는 거죠? 움직이지 않아야 할 손목이 움직인다는 뜻인가요?
나는 이렇게 이해한건데.. 손목으로 든다는게 전완근을 쓴다는느낌같음.
덤벨을 손으로 쥐고 올릴때 손은 진짜 말그대로 덤벨손잡이를 잡고만 있을뿐이고 힘은 순전히 어깨로만 들어야되는데
어깨힘으로 안되니까 전완근을 사용해서 드는걸 말하는거같음.
내가 초보자일때 전완근으로 쓰니까 5kg으로 해도 30개는 쳤는데 전완근 안쓰니까 15개만해도 어깨 불타버림
손목이 안쪽으로 꺽여서 손목힘을 쓰고있다는 의미같아요. 자세히 보시면 손목이 일자가아니라 말려있어요
바디포티비시절부터 시청중인데요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 운동시간이 매일 1시간 밖에 없다면 몇분할을 해야할까요?
체력적으로는 현재 중급자입니다.
3분할 3종목 8세트 씩 하고있습니다.
예전 영상을 보았을 때 초보자일 경우에는 무분할로 하라고 하셨는데
중급자의 경우에는 어떻게 해야하는지 궁금합니다.
중급자 2분할을 할 경우에 세트 수가 3세트일 경우 운동을 하다마는 느낌이 있어서 자극을 더 느끼기 위해 세트 수를 불가피하게 늘릴 수 밖에 없었었습니다.
제게는 몇분할이 어울릴까요?
183cm 82kg 39kg(골격근량) 입니다.
2분할, 3분할 시 시간이 얼마나 걸리는게 적당한지도 부탁드립니다.
근력운동만 1시간씩 걸리는데 4개월째인데 근성장이 더뎌서요
저랑 똑같은 고민이네요
하루 한시간 30분30분 나눠서 2분할로 가슴/등 하체/어깨 세트수 신경쓸 여유없이 조집니다 한시간에 한부위 털어버리는것도 괜찬은데 저는 빈도수에비해 운동량이 딸립니다
무분할도 좋구요
컴파운드로 하시죠ㅎㅎ
운동하러 온거야 패션쇼하러 온거야;;
강선수님 오디오가 살짝 서울 사투리 느낌...
베이스 불변의 법칙
기본을 잘다져야 더큰거 무거운것이된다
욕심부리지마라 모든것은때가 있다
주옥같은말씀
저 여자분들은 대체 누가 레이즈하라고 알려준거냐 ㅋㅋ
초심으로 돌아가라
아 머리 진짜 웃음벨이네ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
피드백이 듣기 좋고 달달한 소리만 들으려고 하는거면 부모님한테 부탁하세요
운동복 입는맛에 핼스장가는여자애들 ^^
구력 3년차에 2kg 덤벨을 들고 한다라..이건 좀🤐
1111
통증이 있으면 병원을가세요 제발..
맨날 처음부터 다시하래
가르킬때 x 가르칠때 o 고쳐주셨으면 합니다.
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운동 초보가 왜 레이즈를 하지?
이 사람 기준에는 그냥 다 처음부터 다시하라고 할듯
여자분들은 근육이 1도없네… 강경원 선생님 얼마나 답답할꼬.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
찌질이 게으른사람이 보면 싫어할 영상. 간고처럼
취준생이란말좀 쓰지마라 그냥 백수라고해
초보자는 머신으로 6개월 조지고 6개월동안 피티비용 모와서 피티선생님한테 배우는것도 나쁘지 않다고 봄
2번 파란색 레깅스 입으신 분 좀 더 길고 가리는 걸로 입으세요.
눈 다치고 싶지 않거든요. 부탁드려요.
사레레 저렇게 강ㅇㅅ 관장이 선수들한테 시킴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어후.. 정말 내가 할 말은 아니지만
진짜 살에 어우 레깅스에 너무 부담스러워서 핼스장에서 마주치면 진짜 여자존 남자존 좀 나눠졌으면 좋겠다 싶을때가 한두번이 아님
첫번째 여자 잘보다가 2번째 여자나오자 마자 끔
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ