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早餐：法式蒜香面包 增强营养 增强免疫力材料：法棍（baguette）半根、大蒜15克，黄油50克、法香或百里香或迷迭香、黑胡椒和盐适量做法：1. 大蒜切末，黄油切薄片；在黄油中加入黑胡椒粉、大蒜末、法香碎或百里香碎、盐搅拌均匀；2. 法棍斜切成1.0-1.5cm厚的片，把搅拌好的黄油均匀的涂抹在面包片上；3. 烤箱预热到华氏350 F，把涂抹均匀的面包放入烤箱中层烘烤5分钟左右，烤得表面酥脆即可；4. 出炉放晾冷却即可；面包里融入了黄油和浓浓蒜香味，非常美味。青菜：紫甘蓝拌干豆腐 紫甘蓝富含花青素 是强有力的抗氧化剂有助细胞更新 豆腐有助提高乳汁质量材料：紫甘蓝200克，干豆腐120克，彩椒100克，芝麻油15毫升，盐适量做法：一. 干豆腐切丝，用热水煮1分钟捞出；二．紫甘蓝、彩椒切丝，加入适量的盐拌匀放置5分钟， 逼出水分；加入干豆腐丝，芝麻油，盐调味拌匀即可午餐：南瓜煎肉饼 助吸收消化 益气润肺 散寒材料：南瓜600克，猪肉碎200克，洋葱80克，面粉 65克，酱油两茶匙，米酒一茶匙，糖，盐，芝麻油，胡椒粉适量做法：一.洋葱洗净后去皮切碎，南瓜去皮去籽后洗净切片隔水大火蒸10分钟后，取出压成泥状；二. 猪肉加入调料拌匀腌10分钟，与南瓜泥及洋葱，1/3 杯面粉拌匀，分成若干份；三. 锅烧热加油，取适量馅料做成表面光滑圆形小饼；以中火煎至定型，翻面，烙至两面焦黄即可。晚餐: 西红柿猪肝汤 补虚补气养血 滋阴养胃，舒筋利骨 西红柿含VC 促进铁的吸收材料： 猪肝300克，西红柿250克，生姜25克，洋葱50克，香油15毫升， 盐适量做法：一．猪肝用清水洗净，切片，汆水后捞出备用； 西红柿用开水烫过去皮切小块，洋葱切小块；二. 锅预热后加加芝麻油，放西红柿翻炒约一分钟，加入300毫升清水，所有食材放入锅中，以大火煮开，再改中小火煮半小时，放盐调味。主食：杂粮米饭
早餐：法式蒜香面包 增强营养 增强免疫力
材料：法棍（baguette）半根、大蒜15克，黄油50克、法香或百里香或迷迭香、黑胡椒和盐适量
做法：
1. 大蒜切末，黄油切薄片；在黄油中加入黑胡椒粉、大蒜末、法香碎或百里香碎、盐搅拌均匀；
2. 法棍斜切成1.0-1.5cm厚的片，把搅拌好的黄油均匀的涂抹在面包片上；
3. 烤箱预热到华氏350 F，把涂抹均匀的面包放入烤箱中层烘烤5分钟左右，烤得表面酥脆即可；
4. 出炉放晾冷却即可；面包里融入了黄油和浓浓蒜香味，非常美味。
青菜：紫甘蓝拌干豆腐 紫甘蓝富含花青素 是强有力的抗氧化剂有助细胞更新 豆腐有助提高乳汁质量
材料：紫甘蓝200克，干豆腐120克，彩椒100克，芝麻油15毫升，盐适量
做法：
一. 干豆腐切丝，用热水煮1分钟捞出；
二．紫甘蓝、彩椒切丝，加入适量的盐拌匀放置5分钟， 逼出水分；加入干豆腐丝，芝麻油，盐调味拌匀即可
午餐：南瓜煎肉饼 助吸收消化 益气润肺 散寒
材料：南瓜600克，猪肉碎200克，洋葱80克，面粉 65克，酱油两茶匙，米酒一茶匙，糖，盐，芝麻油，胡椒粉适量
做法：
一.洋葱洗净后去皮切碎，南瓜去皮去籽后洗净切片隔水大火蒸10分钟后，取出压成泥状；
二. 猪肉加入调料拌匀腌10分钟，与南瓜泥及洋葱，1/3 杯面粉拌匀，分成若干份；
三. 锅烧热加油，取适量馅料做成表面光滑圆形小饼；以中火煎至定型，翻面，烙至两面焦黄即可。
晚餐: 西红柿猪肝汤 补虚补气养血 滋阴养胃，舒筋利骨 西红柿含VC 促进铁的吸收
材料： 猪肝300克，西红柿250克，生姜25克，洋葱50克，香油15毫升， 盐适量
做法：
一．猪肝用清水洗净，切片，汆水后捞出备用； 西红柿用开水烫过去皮切小块，洋葱切小块；
二. 锅预热后加加芝麻油，放西红柿翻炒约一分钟，加入300毫升清水，所有食材放入锅中，以大火煮开，再改中小火煮半小时，放盐调味。
主食：杂粮米饭