Повысить хороший холестерин и одновременно понизить плохой - реальный метод.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
@doctorpetrik У большинства людей, которые пытаются снизить холестерин, существует проблема. Снижается не только плохой холестерин ( липопротеины низкой плотности), но также падает уровень хорошего холестерина ( липопротеины высокой плотности).
Липопротеины высокой плотности ( хороший холестерин) обладают протективным действием в отношении сосудов. Снижение хорошего холестерина даже при нормальном уровне общего холестерина способствует поражению сосудов.
Применение статинов ( лекарств, понижающих синтез холестерина) не меняет ситуацию.
В данном видео я на собственном примере даю рекомендацию по правильному питанию и физическим нагрузкам, которые одновременно повышают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Спасибо Вашим родителям,за такого сына данного Богом!!! Здоровья и кавказкого долголетия Вам и Вашим родным❤❤❤.
Всем зрителям желаю солнечного настроения ☀️, счастья и самое главное здоровья. Доктор вы великолепны👍 Спасибо за добрые советы.
И вам☀️
БЛАГОДАРЮ ВАС. И ВЗАИМНО.
Чем он великолепен та??? Ест картошку с рыбой , белки и крахмал не совместимы ! Неумывакина посмотрите нормальный вот доктор был
@@Наздоровье-й5в Однако у него уровень сахара и холестерина в норме. А у вас?
@@ГаражныйИзобретатель Пока хорошо . Но это формальность это делается за 5 мин на фотошопе. Возможно генетика ещё хорошая . У меня в норме тож .
Идеальная подача информации, а значит у всех желающих, будет идеальная липидограмма)) СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД.
Ебобооо
Как важно дорогой доктор, что Вы поделились своим личным опытом и даже меню. Это говорю Вам без пафоса - бесценно. Огромная благодарность с самыми лучшими пожеланиями!
Спасибо дорогой доктор!!! Я переживала, что хочу есть и в 21-00 и в 22-00 и конечно не отказываю себе в этом . Физ нагрузок хватает : если не в саду , то достаю велосипед или еду в бассейн или на лыжи и часик, полтора занимаюсь !! И вес в норме и сгорает всё лишнее!! Нагрузки это потребность !! Мне 63!!! И всем здоровья!!
Спасибо большое Доктору за прекрасную лекцию !
Вы, видно, крепкая!
Есть всё таки на свете нормальные доктора. Спасибо от всей души, за ценные рекомендации.
@Альберт Амирович Аллиулов иду смотреть
Рацион у него не правильный . Не знает что белки и углеводы вместе не совместимы, а вы уши развесили
А если человек в возрасте и ни бег,ни велик,ни что то др ,что делать?
@@user-qm3gw5ps2y ваш вопрос не полностью понятен , нормально сформулируйте вашу мысль и задайте вопрос
@@user-qm3gw5ps2y Купить велик, или начать ходить по немножку
Вот люблю основательный и обоснованый подход. Моё уважение автору
Большое Спасибо , очень интересно .
Отдельное Спасибо за Ваш рацион питания !
Если у вас ЖКТ работает нормально,нервы в порядке.,то и холестерин будет в норме.А если нет,то хоть забегайся,а толку не будет.Доктор,у вас просто от природы нормальная работа внутренних органов. С чем вас и поздравляю.
Про нервы- это в точку. Я получила свои анализы и чуть не заплакала. Ведь ничего вредного не ем, вредных привычек нет. Физическая активность большая- на работе.
А вот как снизить холестерин если он 7.5 общий . Я активный человек и стараюсь правильно питаться и нет вредных привычек. Он у меня падает,когда почищу печень. Но пишут и говорят,что бляшки уже образовались и только станины помогут?
@@user-lo2zu5gb3j Только не надо подсаживаться на статины, идут они пляшут...
Посмотрите Ольгу Шишову, грамотейка ещё та.. 👍🤗
@@Pruti_2.0 посидите на сыроедении. Просто много овощей, свежевыжатых соков, и немного фруктов. Авокадо обязательно каждый день, немного орехов. Размельченный на кофемолке Чиа, семя льна , кунжута, потом в блендер с бананом, шпинатом , травами, ягодами - шикарный десерт по вечерам. . Если не сможете сыроедить, оставьте себе гречку. Амарант , всё на воде без масла , естественно. Потом можете посолить и сыродавленным полить, если надо. Но я ем авокадо вместо всех жиров и оливковых масел... и запекайте в духовке сладкую картошку, грибы , Кабачки. Ничем не смазывать, просто специями сверху. ... увидите, как изменится жизнь. Хотя сначала будем много " чисток" и физических и психических.
посадите на сыроедении. Не будете плакать от анализов! Просто много овощей, соков, и немного фруктов. Авокадо обязательно каждый день, немного орехов. Размельченный на кофемолке Чиа, семя льна , кунжута, потом в блендер с бананом, шпинатом , травами, ягодами - шикарный десерт по вечерам. . Если не сможете сыроедить, оставьте себе гречку. Амарант , всё на воде без масла , естественно. Потом можете посолить и сыродавленным полить, если надо. Но я ем авокадо вместо всех жиров и оливковых масел... и запекайте в духовке сладкую картошку, грибы , Кабачки. Ничем не смазывать, просто специями сверху. ... увидите, как изменится жизнь. Хотя сначала будем много " чисток" и физических и психических.
Липидограмма у доктора отличная. Это факт. Доктор подаёт хороший пример для масс.
Гликированный гемоглобин высокий. Инсулин низковат при этом. Это несколько странно. Хотелось бы увидеть с-пептид еще. Но если доктор чувствует себя хорошо, то и слава богу.
Хорошо если эти анализы доктора.
Интересна динамика анализов, может уровни никогда не были повышены."?"
10 км за час, это очень приличная скорость бега для утра. Молодец!
@@КутлугильдинФаиль мой рекорд 30 лет и я его еще не закрыл. за 30 лет ни разу 10 км не пробежал))
Як не стараюсь, а повільніше 10.5км/год не виходить. Або як зручніше міряти темп десь 4:40-4:50хв/км. Можу аж на 21км уповільнитися до 5хв/км, ну а марафон уже в сумі за 4 год пробігаю. Бігаю рік, 1500+км пробіг, це щоб ви розуміли що можна зробити лише за рік. Дуже довго бігаю по 42км/тиждень.
А зачем бегать? Просто ходить со скоростью 6км в час, пользы в тысячи раз больше.
@@dfsfgsdfsdfssd в слові сиш, нема Л. Треба казати "сиш, Попович))". Сиш, Солоніїв, я за тебе пунктуацію розставив, добре? Бо то мабуть тяжко говорити з людьми неввічливо?
@@dfsfgsdfsdfssd вы на канале доктора из Украины, человек пишет на украинском, если вы его не понимаете (как и я), можно просто об этом сказать, а не хамить
Хороший врач - своим примером уже лечит! Спасибо. Физическая активность - основной котел утилизации ЛПНП (плохого холестерина).
У меня ее столько- могу поделиться. А плохой холестерин высокий... Все таки мало одной физической активности.
Работаю по 10-12 часов в сутки , часто физически, и тоже вот ЛПНП больше 3
@@ВиталяШевченко-ы9з если меньше есть сладкого, ЛПНП уменьшится?
Доктор- вы лучший!!! Коротко, понятно и без лишней воды!!! Низкий поклон....
Ну и сила воли у вас! По поводу спорта. Видео ваши классные, очень информативные, без воды , все четко и профнссионально!!
Верю Вам! Это такая редкость сейчас _ верить врачу! Верю, так как подача правильная и для чайников вполне понятна, а ещё Ваша внешность , это отличный показатель! Здоровая красивая кожа, она отражает внутренность! А ещё Вы помогли своими советами сыну, советы работают. Благодарна Вам очень! Всего Вам доброго! С Уважением, Ваша без контактная пациентка.
Отличная тема , отличное изложение , как всегда супер Спасибо огромное и низкий поклон 👍🌹🌼🌷
Огромное спасибо, доктор! Будем следовать Вашим советам, правда, мне уже за 60, но посильные физические упражнения делать нужно. Крепкого Вам здоровья, доктор, и Вашим родным!
А мне 60, летом живу в селе, с утра и до темна пашу, как трактор, сама удивляюсь откуда у меня сила берётся, и огород и сад и цветы и курочки, а ещё грибы, с утра встала и в лес, бывает такое, что завтракаю в два часа дня, если мне вставить спидометр, сгорит к чёртовой матери, а по другому не могу)))))
посильные! хахаха!! у меня бабушка в 85 лет впахивала в огороде с утро до вечера!! инвалид, ребенок войны с пороком сердца и кардиостимулятором! сейчас её 88 только сейчас сдала!!
Здравствуйте,доктор! Желаю Вам здоровья и удачи! Спасибо за видео !
Вот такие доктора должны давать советы ,которые сами здоровы и прекрасно выглядят
Такой приятный доктор! Искренний, честный.
Обидно, что в нашей стране нет должного уважения к медицинским работникам!!!
Нет достойной заработной платы!!!
Не правильно это!!!
Честь Вам и хвала!
Спасибо за ваш не лёгкий труд, а особенно в период
Ковида!
Отдельное спасибо доктору за то что поделился своим питанием и активностью.
Пока есть такие замечательные врачи, которые не только являются настоящими профессионалами и делятся своими знаниями, но и своим примером пропагандируют здоровый образ жизни, есть надежда на достижение идеальной липидограммы 😉
Благодарю за полезную информацию 😍
Доктор Петрик Вы луч света.Насто я щий .СЧАСТЬЯ ВАМ.
Слушаю и чувствую как сосуды очищаются
Послушаешь и словно оздоровился)🙁
Спасибо, доктор, за то, что опираетесь на свой личный опыт.
👍👏отличный совет от отличного доктора!спасибо🤝
Вдячна Вам ,шановний лікарю, за цінні поради і рекомендації .Саме те , що ви ділитесь особистим практичним досвідом, дууууже мотивує багатьох.
Здоровья вам и счастья доктор.!
Спасибо вам,доктор!По себе знаю,бег и плавание также играет большую роль для поддержания иммунитета.За год ни разу не болела ангиной,хотя до спорта болела очень часто.
Спасибо за полезную информацию. Я с Вашей помощью бросил курить. И вот уже как год активно занимаюсь спортом. В добавление к тому рациону который Вы озвучили употребляю на завтрак зелёную гречку и бурый рис, т.е комбинирую с обычной гречкой, овсянкой (не быстрого приготовления), кус кус, ячневая каша. А все остальное прям как Вы Михаил Вадимович предпочитаете. К дисциплине дробного питания к которому пришлось привыкать в связи с удалением (два года) назад желчного пузыря сейчас пошло на пользу, потому что при занятиях спортом это идеальное сочетание для здорового образа жизни. Всем здоровья и успехов!
Спасибо, доктор, я практикую интервальное голодание,но приехала с Италии, сделала анализы и холестерол повышен,хотя я занимаюсь зарядкой каждый день и хожу быстрой ходьбой тоже каждый день.Думаю ,что это последствия пиццы и сыров.
Доктор молодец, просто доступно и грамотно может объяснить любую проблему, уважение 100%
Спасибо, дорогой доктор, от всей души благодарю!!!
Спасибо Вам за то что делитесь своими знаниями. Очень приятный мужчина. Больше бы таких людей. Здоровья Вам и всем Вашим близким
Спасибо за ваш профессионализм и желание помочь) настоящий врач
Доктор, благодарю за Ваши секретики. Применю в действии . Через месяц отпишусь о результате😘
Будем ждать
Спасибо Михаил Вадимович Вам, за информацию, очень интересно, если будет у Вас возможность расскажите пожалуйста про масло черного тмина. Спасибо.
Уже было
Уже было
Вы компетентный специалист , но мышечную массу немного набрать не мешало!
Доктор по призванию. Педагог хороший. Большое спасибо. Но вот если артроз, то бег как заменить....
Круто, спасибо большое за интересный рассказ о своём опыте, будем стремиться к идеалу!👍☕🍂🍁
Я на Вас подписана, но это видео не видела! У меня как раз сейчас возникла эта проблема неожиданно для меня! Спасибо, за это видео - это лучшее, что я услышала от врачей! 💝😊
Спасибо , доктор за то , что делитесь своим опытом. Полезно и интересно.
В общем, как я поняла, сам доктор не практикует ни кето, ни интервальное голодание. Просто классическое здоровое обычное питание и много спорта. Наверное это и есть оптимально, а то все ищем что то новое, то кето, то еще что то...
👍👍👍
...то же самое хотел подитожить!!
Действительно 👍
Естественно, само слово сбалансированый рацион сам за себя говорит, все остальное это крайности
Доктор, расскажите, пожалуйста, о ферменте Серрапептаза, препарат давно используется в Японии, США, в РФ и СНГ нет о нем информации об использовании. Судя по многочисленным отзывам убирает отеки, шрамы, кисты, уменьшает склеротические бляшки, очищает носовые пазухи и бронхи. Какой-то чудо препарат просто)) Необходимо Ваше мнение.
Благодарю Доктор ! Оставайтесь таким благородным !🍃
Дуже вдячна вам, шановний лікарю, за таку корисну інформацію! 💕☀️🌷
Поражена вашей силой характера. В 5 утра-это просто вошло в привычку. Каа себя взбодрить и начать бегать. Желаю Вам доктор здоровья.
Младшему сыну 27 лет. С рождения не давал спать утром, просыпались в 4-5 часов утра. Так и осталась у меня эта привычка. Даже если усну поздно, просыпаюсь в пять. Когда работала, это очень помогало. До выхода из дома все дела успевала переделать и зарядку, и себя без спешки собрать , и семью проводить, т.к работала с 10-00 утра.
Пораньше ложиться спать
спасибо за Вашу просветительскую деятельность и полезную информацию, что Вы доносите до зрителей
Спасибо! Очень полезная информация, тем более от Вас, потому что доверяем!
Простые истины, спасибо доктор что напоминаете нам об этом.
👍👍👍Доктор,хорошее сочетание,,правильное,прекрасный ваш метаболизм и даёт такой результат и гены возможно.
Гены - это главное
крысЮня Я Нет, гены -30%, остальное - самоорганизация.
@@Василь-г7р учтем
Хотелось бы немного поправить уважаемого доктора на счет хлеба. Цельнозерновой - это не когда в нем целые зерна семечек, тыквы и т.д., а когда сам сорт муки самого грубово прмола, т.е. обойная мука (иногда да, пишут цельнозерновая). Но если первым в составе стоит мука 1 или даже 2 сорта, то это не цельнозерновой хлеб. А так, спасибо за Ваш собственный пример, давно ждал.
Так я и беру хлеб из муки на жерновах , то есть грубого помола
Спасибо, Вам, доктор! Дай Вам Бог здоровья! Очень нравятся Ваши видео!
Огромная Благодарность Вам за Ценную и очень полезную информацию!!! Это одно из самых лучших Ваших
видео рекомендаций, более конкретно рассказано как целесообразно необходимо регулировать холестерин в своём организме...
С уважением, Владимир. СПАСИБО!!!
Спасибо Михаил Вадимович! Вы сами хорошо выглядите и бодры вполне а это лучший пример! Всего Вам доброго, если что то беспокоит, пусть скорей проходит!
Благодарю, интересный ролик, тем более на собственном примере.
Спасибо Вам, мудрый доктор. С интересом слушаю Ваши беседы. Каждое видео - это ценный урок для здоровья.
Спасибо, доктор! Будьте здоровы и нас учите быть здоровыми!
Огромное спасибо,доктор.
Спасибо за интересный ролик! Был бы благодарен за ролик о бессоннице и как с этим бороться. Если не помогает ни физ нагпузка в течении дня, ни правильные циклы отдыха/ бодрствования
Благодарим за ДЕТАЛЬНЫЙ пример питания и спорта ! То, что надо!
Спасибо, док, как всегда кратко информативно и по существу!
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, ДОРОГОЙ ДОКТОР, ЗДОРОВЬЯ ВАМ БОЛЬШОГО.
Браво Михаил Вадимович. Спасибо за прекрасный обзор. Всех благ вам и вашим близким. 👋👋👋👍👍👍🤝🤝🤝
Спасибо за интересную информацию, и вам здоровья и полноценного долголетия
Вот это режим!!! Думаю, таких врачей единицы не только в Европе, но и в мире!!! 👍👍👍👍
Спасибо, рада за ваше здоровье! Будем брать пример!
Всем желаю идеальной липидограммы.
Знать бы,что это такое..../. улыбающийся смайлик/
@@БудемЖить-ж8в холестерин состоит из разных фракций. Нас интересуют липопротеины высокой плотности-ЛПВП - то, что называют ХОРОШИМ холестерином, и липопротеины низкой плотности - ЛПНП - это ПЛОХОЙ холестерин. Общий холестерин ( у доктора 4,53 ), фракция ЛПВП ( у доктора 2,10 ) и фракция ЛПНП ( у доктора 2,05 ) - и есть липидограмма
@@Виктория-б5т Спасибо,дорогая!!!Да знаю я все!!!Просто попыталась пошутить,может,неудачно....
А я всем желаю такой физической нагрузки,как у доктора.Особенно обратить внимание на бег и не менее 10 км.
Спасибо за пожелание !
Значит физ нагрузка самое главное. Безумно благодарно вам док!
Но только не переусердствуйте а то появятся новые болячки с суставами здоровому здорово ж ить он же про себя рассказывал а у вас здоровье как у него?
Не все. Самое главное - генетика. Это то, что вы получили в наследство от родителей. Китайцы давно уже провели эти исследования - 70% наследственность и только 30% - еда.
Благодарю вас доктор, как всегда всё подробно и понятно!) Будем здоровы!)💪🏻
Самый популярный доктор! Культура есть, а это важно для врача! Важно!
Смотрю все выпуски, все понятно и правильно. Долгих здоровых всем лет!
Добрый день! Спасибо! Здравия вам доктор!
стараюсь в день 1,5 часа ходить пешком быстрым шагом
Спасибо большое! Всё прекрасно и никакой кето диеты! А то кушаешь кашу и чувствуешь себя виноватым!
Бег это хорошо, если ты не стар , нет лишнего веса , и у тебя здоровое сердце. А в остальном прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо!
Я поняла: "Главное не количество, а качество пищи!"
качество и сбалансированность, можно и качественным сыром здоровье убить если только его кушать
А где его взять, это качество?
Ну наверное покупать не дешевые продукты, ходить в правильные магазины, искать добросовестных изготовителей и на рынках есть варианты, для здоровья деликатесы то и не нужны)
Михаил Вадимович, док, спасибо Вам за информацию! Будем стараться что-то менять в жизни по Вашему примеру, но это будет очень не легко)).
Людям в возрасте, когда здоровье уже не для бега и даже ходьба роскошь, то такое не поможет. А им с холестерином надо что-то делать. Да и денежные средства многое не позволяют из средиземноморских блюд. Гречечка - да и темный хлебушек (хотя с зернами дороговато). Советы расчитаны на крепких, здоровых и состоятельных))
Очень похоже на мой рацион, только я не ем каждый день мясо, мне просто не хочется, через день, два. Пью молоко, кефир, ем творог. Стараюсь не есть 16 часов, включая сон. Ем разные фрукты понемногу каждый день и много тренеруюсь.
Доктор супер, спасибо.
Как я рада, что обнаружила Ваш канал.! Действительно, простые советы, не надо высчитывать до потери пульса калории, ПРОСТО, как день,! ПРАВИЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.! РЕГУЛЯРНО,В МЕРУ. А велосипед теперь станет "нашим семейным хобби!, так, как в нашей семье не хватало только меня в этом замечательном времяпровождении! Заразили своей любовью к такому отдыху, и солнце и нагрузка и разгрузка, активность и отдых, и созерцание пейзажев. Ваш физический и психологический облик супер! Видео с примерами так же супер подача материала! Вам миллион подписчиков!
Благодарю, уважаемый Михаил Вадимович за полезную информацию. Всего Вам доброго. Надежда Зайцева ❤️💙❤️💙❤️
Доктора, вы умница!!! Здоровья вам и вашей семье!! С того времени как подписалась на ваш канал, вы для меня " настольная книга ". Спасибо!
Очень важная тема.
Спасибо.
Здоровья
Вам.💖💖💖💖💖💖💖
Спасибо дорогой доктор! Здоровья вам!
Ви молодець Михайло Вадимович! Це справжній приклад для всіх інших!👍👍👍👍 Надзвичайно корисні та інформативні ваші відео.!!!!!!!!!😊😊😊😊😊👍👍👍👍👍👍
Спасибо доктор. Все по делу и без воды. Умеренность во всем, больше овощей и спорт
А как же сало, док? Это же наш украинский натуральный продукт! Неужели не найдется для него местечко в нашем рационе?
Архи полезное видео! Спасибо, что поделились своим опытом.
Люблю сало и ем его ежедневно уже год .Надеюсь ,что это не вредно для сосудов -)
@@saveliy8888 Сало вредно.
@@saveliy8888 наоборот полезно, только не вареное и не копченое, с ржаным хлебом и чесноком.
Очень хочется услышать Ваше мнение о сале
@@LindaLinda-jj7pp да-да.
Спасибо Вам дорогой наш. Ваши рекомендации достойные.
Как всегда, всё четко, понятно, грамотно. Спасибо, приятно Вас слушать и очень информативно.
Здоровья и благополучия вам, доктор!
В первую очередь думаю у доктора шикарная генетика с достаточно высоким порогом стрессоустойчивости!) и конечно дополненная подходящим ему питанием и спортом.
Вот вам и весь секрет,как пела Шульженко)
Спасибо большое за информацию!
Благодарю, уважаемый доктор! Движение - это жизнь!Отличное видео.👍🙏👋
Да,самое главное в жизни-не нервничать и много двигаться!
Отличный доктор!
Благодарю за здоровую подачу информации.
Счастья и долголетия Вам!
Здравствуйте! Доктор, спасибо Вам, за правдивую информацию, всё очень доступно. Гордость за своих земляков, пока нет возможности часто бывать на своей Родине...Спасибо, слушаю Вас с удовольствием))) Очень хотелось бы попасть к Вам на консультацию, меня упорно хотят посадить на таблетки))) я конечно сопротивляюсь, помогают Ваши видео...
Надеюсь что каждый досмотрел видео до последней секунды,потому что ключ к здоровью:не только правильное питание,но и физические нагрузки.Спасибо за банальное,но ОЧЕНЬ важное напоминание.
Вкратце - кушаем салаты овощные с оливковым маслом, кушаем рыбу - вообще морепродукты все и птичьи филешки (хрюшку с коровкой походу лучше не кушать), кушаем птичьи яйца, кушаем крупы и картоху. 3-4 раза в неделю тренировки - как кардио (итальянец такой ;p) - так и силовые. По возможности иметь велосипед и гонять по чаще на нём (походу для здоровья да и вообще чтоб протянуть подольше на этой земле - важен именно тот самый итальянец "Кардио", а силовые - это чтоб совсем дрыщем не был). Сладости и бухашку можно, но без фанатизма! ;p
@@user-go7jm1jj6k Мона много 1бокал! красного🍷🧀 аж,каждый день 😀🥂
Только где бы взять настоящего оливкого масла холодного отжима.....на этикеткпх одно, а в бутылке совсем другое увы..Перепробовала много.Теперь если вижу,что розлив наш не беру.
@@user-wk7qb1wc6y Не знаю как в Украине или в РФ, у нас в Крыму есть мелкие магазинчики - почти в каждом городе, куда привозят товары с Турции и кое каких других не-СНГ стран - сладости всякие, финики, чай, какао и много разного масла в металле - ищите подобные магазинчики у себя в городах и узнавайте.
Спасибо огромное, милый доктор,за ваши понятные и ценные лекции...как хорошо,что Вы у нас есть...Ярославль...
Привет, Ярославль 😀
Вітаю, Докторе! Дякую Вам! Завжди корисна і якісна інформація:)
Благодарю, Доктор, очень полезная информация!!! Здоровья Вам и Вашим близким, успехов во всём. Надежда. 💙❤️💙