Boa tarde, minha bunitona! 💖 Fico tão feliz com o seu carinho, é uma motivação para continuar compartilhando tudo com vocês! Débora, é incrível ver como estamos juntas nessa caminhada. Vamos com tudo, maravilhosa! 👏🏾✨
Boa tarde ❤ Bunita lindona minha inspiração eu estou voltando para meu peso aos pouco graças à Deus🙌🙌sem culpa comendo comida de verdade fazendo jejum intermitente também seguindo seu vídeos nossa eu fiz o werp de couve uma delícia o bolo fit d banana ❤❤❤❤ estou bebendo muita mas muita, água e fiz também o café com canela e açafrão ❤❤ já consigo beber café sem adoçar oh Glória 😂😂😂😂❤❤ aos pouquinho vou indo muito, obrigada por seus vídeos. Deus abençoe vc Fátima e toda sua família.
Boa tarde, minha bunitona! 💖 Que alegria ver sua evolução e saber que você está voltando ao seu peso de forma saudável, sem culpa! 💚 Fico super feliz que tenha gostado das receitas e que o café com canela e açafrão está te ajudando. ☕🔥❤️🎯 É isso mesmo, aos poucos vamos fazendo as escolhas certas! Magna, gratidão pelo carinho de sempre! 😍 Deus abençoe muito você e sua família também, você é uma inspiração para todas nós! 🙏🏼✨
Obrigada, minha bunitona! 💖 A determinação está dentro de todas nós, somos mais fortes do que pensamos e só percebemos isso quando damos o primeiro passo!🌱🥀🌹 Alvani Continue firme no seu caminho, porque juntas somos mais fortes e alcançamos nossos objetivos!🔥🚀🎯 Você também é capaz de tudo, viu? 🙌✨
Oi, minha bunitona Raiz! 😍❤️ Que delícia saber que você está colocando os vídeos em dia! Fico super feliz que esteja gostando do conteúdo e dedicando um tempinho para assistir com calma. Sigamos juntas na busca por saúde, qualidade de vida e nossa melhor versão, pois Juntas somos mais fortes! 🤜🏾🤛🏾🚀🎯 Agradeço de coração pelo carinho! Vamos com tudo, Débora! 😘💖
Boa tarde bonita parabéns pelo peso somos fortes eu cheguei na minha manutenção já muito feliz e eu amei as berinjela delícia e às dicas tope você é de mais bjs ficar com deus ❤❤❤❤
Boa tarde, minha bunitona linda! 💖 Que alegria saber que você já está na sua manutenção de peso, especialmente depois das festas de fim de ano! Isso é um grande conquista e mostra o quanto você é forte e dedicada. 🎉🎯🔥🚀 Fico super feliz que tenha gostado da receita de berinjela recheada, é uma ótima opção! 🍆❤️🤤😋 Ma, vamos juntas, sempre buscando nossa melhor versão. Que Deus te abençoe, bjs! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤Oiiiii Fa sua linda vídeos maravilhosos com vc aprendemos a cada dia muito mais receitinhas disciplina 😂 motivação com exercícios e muito obrigada por não soltar nossas mãos pelo carinho amoooo seus vídeos me ajuda muito ❤❤
Oii, minha bunitona! ❤️ Que mensagem mais especial, você não imagina como me deixa feliz saber que os vídeos estão te ajudando e motivando! Dri, eu que agradeço por todo o carinho e por estar sempre aqui comigo. Sua presença é muito importante, e vamos seguir juntas nessa jornada, cada dia aprendendo e evoluindo mais! ❤️🔥🚀🎯 Um beijo enorme e conte sempre comigo, maravilhosa! 🥰
Ahhh, que saudade também, minha bunitona! 🥰👸🏾 Sempre bom receber seu carinho! Jô, vamos com tudo, você sabe que estou aqui para te apoiar em cada passo. 🫂❤️
Boa tarde, minha bunitona Raiz! 💖 Muito obrigada pelo carinho! Tânia, fico muito feliz com sua presença em todos os vídeos, você é incrível! 😍 Vamos juntas, sempre em busca de mais conquistas, pois juntas somos mais fortes! 🤜🏾🤛🏾🎯🚀✨
@@ivanagomes1979 Oi, bunita! Olha, o gosto é bem diferente no começo, mas eu já me acostumei e hoje até gosto! 😅 Além disso, os benefícios para desinflamação do corpo são incríveis, então vale super a pena incluir no dia a dia. Experimenta e me conta o que achou! 😘✨
Obrigada pelo carinho! Gi, fico muito feliz que você gostou do vídeo e que as dicas vão te ajudar. Isso me motiva ainda mais a continuar compartilhando! Sucesso pra você também, bunitona! 💛
Ahhh, que delícia receber esse carinho! 💖 Estou super feliz que você está por aqui, sempre acompanhando. Camilinha, você também está no meu coração, bunitona! 😍❤️
Ahh, minha bunita! ❤️ Muito obrigada pelo carinho, você que arrasa estando sempre aqui comigo! Fico muito feliz em ter sua companhia nessa jornada. Um beijo enorme e vamos juntas sempre!! 🥰
Oiii Bunita,amo seus vídeos ,estão me ajudando muito processo emagrecimento ,tô maratonando o canal ,vc é um exemplo e inspiração pra gente ❤, miga me conta qual nome aplicativo vc usa conta calorias ?
Oi, bunita! ❤️ Que alegria saber que você está maratonando os vídeos e que eles estão te ajudando no seu processo! Fico muito feliz em ser uma inspiração pra você, viu? Isso me motiva ainda mais a continuar compartilhando. 💛 Sobre o aplicativo, eu uso o 'Alimente-se', que é super prático e ótimo pra acompanhar a contagem de calorias e nutrientes. Mas também tem outros bem populares e eficientes, como o 'MyFitnessPal', 'FatSecret' e o 'Yazio'. O importante é escolher o que você se sente mais confortável e que te ajude a manter o foco no seu objetivo. Qualquer dúvida, estou aqui pra te ajudar! Sucesso no seu processo, miga, você está no caminho certo! 💪✨
Eu amo a determinação de vocês, minha bunitona linda! 😘❤️ Estamos juntas nessa luta, sempre em busca da nossa melhor versão! 🌱🥀🌹 Não importa o tempo, o importante é continuar. Vamos com tudo! Aqui uma não salta a mão da outra, pois juntas somos mais fortes, Jô! 🤜🏾🤛🏾🔥🚀🎯
Oi boa tarde tudo bem sou a Fernanda eu tô vendo seus vídeos comecei fazer regime eu quero emagrecer uns 7 kg queria tirar dúvida por você esse regime eu posso fazer direto eu emagrecer eu comecei fazer regime comer mais coisa saudável tá saindo espinha no meu rosto é normal❤
Ah, que amor, minha bunitona! 😍 Fico tão feliz que esteja gostando, e adorei saber que nosso cabelo é parecido! Temos um lindoO 4a 😁❤️ Muito obrigada pelo carinho, você também está cada dia mais radiante e maravilhosa! ✨🌹 Vamos arrasar juntas!🤜🏾🤛🏾🥰
Uau, que incrível, Lívia! 😍 Eu compartilhei em uma sequência de vlogs como eliminei 4 kg em 5 dias com a alimentação low carb, jejum intermitente, alimentos desinflamatórios e exercícios. 🔥🎯 Fico super feliz que você tenha conseguido o mesmo resultado, cada corpo tem seu tempo e o importante é que você seguiu firme na sua jornada! Vamos juntas nessa! 💪🏼✨ Obrigada por acompanhar, bunitona! Sigamos juntas na busca da nossa melhor versão, pois Juntas somos mais fortes! 🤜🏾🤛🏾🎯🔥🚀
@@Acompanhemeufit pós eu te asisto direto todos os seus vídeos,asisto aquele vc fez 7 dias jejum intermitente,eu sempre faço de 16 e 18 hras todos os dias já estou completando 2 meses com baixo carboidratos zero açúcar e quase zero glúten,já perdi 6 kgs quero perder mas 8 kgs pra eu voltar peso antes de engordar
Amiga tô começando a fazer tudo que ensinou minha meta é no máximo 60k. E no mínimo 55k.agora estou com 79. Amiga passa Maia receitinhas suas low carb.beijos muito grata.
Amiga, que alegria saber que você está começando! ❤️ Sua meta é super possível, e com dedicação você vai chegar lá! 🚀🎯 Fico muito feliz em fazer parte da sua jornada. 😍 Vou preparar mais receitinhas low carb para compartilhar com você e todo mundo aqui. Continue firme, um passo de cada vez, e lembre-se de celebrar cada conquista! ✨Estou aqui torcendo por você. Beijos e conte sempre comigo! ❤️
Oi, bunitona! Sim, esse café juda bastante na desinflamação do corpo! 💚☕💚 A cúrcuma tem um poderoso efeito anti-inflamatório e antioxidante, e a canela ajuda a melhorar a circulação e controlar os níveis de açúcar no sangue. É uma combinação simples, mas cheia de benefícios! Eu uso exatamente para isso, e também noto que ele dá um up na energia e no metabolismo. ❤️🔥 Sem adoçar, ele fica ainda mais eficiente. Experimenta e me conta depois como você se sentiu! 💛
Ahhh, que carinho, minha bunitona! ❤️❤️❤️❤️❤️ Eu também te adoro, você é incrível, Je! Obrigada por sempre estar aqui comigo, seu apoio significa muito! Vamos juntas sempre! 😘✨
Bom dia, bunitona Raiz! ❤️ Muito obrigada pelo seu carinho de sempre! Elida, Continue firme no seu processo, e conte comigo para o que precisar. Juntas, vamos alcançar nossos objetivos! 🤜🏾🤛🏾🚀🎯
Oi, Lívia! Eu uso o aplicativo 'Alimente-se' para contar as calorias dos alimentos, mas existem outros muito bons e populares também, como o 'MyFitnessPal', 'FatSecret' e 'Yazio'. Todos são bem completos e ajudam bastante no controle das calorias. Escolha o que você achar mais fácil de usar! 💪🏼✨
Amiga, 60 anos e cheia de determinação, você é uma inspiração! Nunca é tarde para cuidar da saúde e buscar a sua melhor versão. 🌱🥀🌹Tenho certeza de que, com sua dedicação, você vai alcançar todos os seus objetivos. 🎯 Vou caprichar nas receitinhas low carb para te ajudar ainda mais nessa jornada. Estou aqui torcendo muito por você! Estamos juntas, minha bunitona, linda! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Nossa 😲 isso tudo de carboidratos nó café da manhã e só 18 dê proteína pra mim que treino pesado na musculação 6 vezes na semana estou na menopausa aí perco massa muscular 😮 que bom que pra vc funciona mais mulher 50 mais com os hormônios todos baixo 😢 só pôr Deus 😢
Oi, minha bunitona! 😊 Eu entendo suas preocupações, especialmente com os desafios da menopausa e a perda de massa muscular. No vídeo, mostrei o café da manhã com 18g de proteína, mas é importante lembrar que, ao longo do dia, com o almoço (34g), lanche (18g) e jantar (34g), conseguimos alcançar a quantidade ideal de proteína para quem treina pesado, como você. Ex: Para uma pessoa que pesa 65 kg e treina pesado, a recomendação de proteína seria entre 104 a 143 gramas de proteína por dia, com base na faixa de 1,6 a 2,2 gramas por quilo de peso corporal. A alimentação balanceada, com proteínas distribuídas ao longo do dia, pode ajudar bastante a preservar a massa muscular. Você está no caminho certo! 💪🏽✨
Oi, Gra! ❤ Entendo completamente, cada organismo é único e tem suas preferências. O café com cúrcuma e canela é uma combinação que eu gosto muito porque, além de ser saboroso, traz vários benefícios: a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, enquanto a canela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhora o metabolismo. E, ao tomar sem adoçar, evitamos o excesso de açúcar ou adoçantes, o que é ótimo para a saúde. 💚☕💚 Mas o mais importante é adaptar tudo ao que faz sentido pra você e ao que o seu corpo aceita bem! 😊
Oi, Rosana! Que bom que você compartilhou isso comigo! O primeiro passo é exatamente esse: reconhecer que quer mudar. E saiba que você não está sozinha, viu? Estou aqui para te ajudar nessa jornada! Comece aos poucos, fazendo pequenas mudanças na alimentação e na rotina, e você vai ver como isso fará diferença. Bunitona, acredite em você, porque eu já acredito! Conte comigo sempre. 💛
🚨INSCRIÇÕES ABERTA🚨: Mentoria transformaFit | 🤝Guio você a alcançar a sua melhor versão.
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Boa tarde bunitaaa que inspiração gosto demais de te acompanhar parabéns que resultado incrível ❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Boa tarde, minha bunitona! 💖 Fico tão feliz com o seu carinho, é uma motivação para continuar compartilhando tudo com vocês! Débora, é incrível ver como estamos juntas nessa caminhada. Vamos com tudo, maravilhosa! 👏🏾✨
Boa tarde ❤ Bunita lindona minha inspiração eu estou voltando para meu peso aos pouco graças à Deus🙌🙌sem culpa comendo comida de verdade fazendo jejum intermitente também seguindo seu vídeos nossa eu fiz o werp de couve uma delícia o bolo fit d banana ❤❤❤❤ estou bebendo muita mas muita, água e fiz também o café com canela e açafrão ❤❤ já consigo beber café sem adoçar oh Glória 😂😂😂😂❤❤ aos pouquinho vou indo muito, obrigada por seus vídeos. Deus abençoe vc Fátima e toda sua família.
Boa tarde, minha bunitona! 💖 Que alegria ver sua evolução e saber que você está voltando ao seu peso de forma saudável, sem culpa! 💚 Fico super feliz que tenha gostado das receitas e que o café com canela e açafrão está te ajudando. ☕🔥❤️🎯 É isso mesmo, aos poucos vamos fazendo as escolhas certas! Magna, gratidão pelo carinho de sempre! 😍 Deus abençoe muito você e sua família também, você é uma inspiração para todas nós! 🙏🏼✨
Parabéns vc é determinada de más.
Obrigada, minha bunitona! 💖 A determinação está dentro de todas nós, somos mais fortes do que pensamos e só percebemos isso quando damos o primeiro passo!🌱🥀🌹 Alvani Continue firme no seu caminho, porque juntas somos mais fortes e alcançamos nossos objetivos!🔥🚀🎯 Você também é capaz de tudo, viu? 🙌✨
Olá bonita, voltando de viagem e colocando seus vídeos em dia, gosto de assistir com tempo pra não perder nada.
Seus vídeos são ótimos.
Oi, minha bunitona Raiz! 😍❤️ Que delícia saber que você está colocando os vídeos em dia! Fico super feliz que esteja gostando do conteúdo e dedicando um tempinho para assistir com calma. Sigamos juntas na busca por saúde, qualidade de vida e nossa melhor versão, pois Juntas somos mais fortes! 🤜🏾🤛🏾🚀🎯 Agradeço de coração pelo carinho! Vamos com tudo, Débora! 😘💖
Boa tarde bonita parabéns pelo peso somos fortes eu cheguei na minha manutenção já muito feliz e eu amei as berinjela delícia e às dicas tope você é de mais bjs ficar com deus ❤❤❤❤
Boa tarde, minha bunitona linda! 💖 Que alegria saber que você já está na sua manutenção de peso, especialmente depois das festas de fim de ano! Isso é um grande conquista e mostra o quanto você é forte e dedicada. 🎉🎯🔥🚀 Fico super feliz que tenha gostado da receita de berinjela recheada, é uma ótima opção! 🍆❤️🤤😋 Ma, vamos juntas, sempre buscando nossa melhor versão. Que Deus te abençoe, bjs! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤Oiiiii Fa sua linda vídeos maravilhosos com vc aprendemos a cada dia muito mais receitinhas disciplina 😂 motivação com exercícios e muito obrigada por não soltar nossas mãos pelo carinho amoooo seus vídeos me ajuda muito ❤❤
Oii, minha bunitona! ❤️ Que mensagem mais especial, você não imagina como me deixa feliz saber que os vídeos estão te ajudando e motivando! Dri, eu que agradeço por todo o carinho e por estar sempre aqui comigo. Sua presença é muito importante, e vamos seguir juntas nessa jornada, cada dia aprendendo e evoluindo mais! ❤️🔥🚀🎯 Um beijo enorme e conte sempre comigo, maravilhosa! 🥰
Oba já estava com saudades bonitona👸🏼🥰🫂
Ahhh, que saudade também, minha bunitona! 🥰👸🏾 Sempre bom receber seu carinho! Jô, vamos com tudo, você sabe que estou aqui para te apoiar em cada passo. 🫂❤️
@@Acompanhemeufit JÁ ESTOU COM TUDO NAS CAMINHADAS,EXERCÍCIOS, NA ALIMENTAÇÃO SALDAVES E VON BORA😀🚶🚶🏽♀️🥰🫂
Boa tarde, bunita! Q resultado incrível 👏👏👏
Boa tarde, minha bunitona Raiz! 💖 Muito obrigada pelo carinho! Tânia, fico muito feliz com sua presença em todos os vídeos, você é incrível! 😍 Vamos juntas, sempre em busca de mais conquistas, pois juntas somos mais fortes! 🤜🏾🤛🏾🎯🚀✨
Oi querida tem gosto bom? Café canela e açafrão? Kkkk
@@ivanagomes1979 Oi, bunita! Olha, o gosto é bem diferente no começo, mas eu já me acostumei e hoje até gosto! 😅 Além disso, os benefícios para desinflamação do corpo são incríveis, então vale super a pena incluir no dia a dia. Experimenta e me conta o que achou! 😘✨
Parabéns pelo vídeo e sua simplicidade. Seguirei as dicas! Sucesso lindona.
Obrigada pelo carinho! Gi, fico muito feliz que você gostou do vídeo e que as dicas vão te ajudar. Isso me motiva ainda mais a continuar compartilhando! Sucesso pra você também, bunitona! 💛
Uhuuuu🎉🎉🎉
Estava pensando em ti agora bunitaaaaaa❤❤❤❤
Ahhh, que delícia receber esse carinho! 💖 Estou super feliz que você está por aqui, sempre acompanhando. Camilinha, você também está no meu coração, bunitona! 😍❤️
Bunita arrasando como sempre ❤😊
Ahh, minha bunita! ❤️ Muito obrigada pelo carinho, você que arrasa estando sempre aqui comigo! Fico muito feliz em ter sua companhia nessa jornada. Um beijo enorme e vamos juntas sempre!! 🥰
Oiii Bunita,amo seus vídeos ,estão me ajudando muito processo emagrecimento ,tô maratonando o canal ,vc é um exemplo e inspiração pra gente ❤, miga me conta qual nome aplicativo vc usa conta calorias ?
Oi, bunita! ❤️ Que alegria saber que você está maratonando os vídeos e que eles estão te ajudando no seu processo! Fico muito feliz em ser uma inspiração pra você, viu? Isso me motiva ainda mais a continuar compartilhando. 💛
Sobre o aplicativo, eu uso o 'Alimente-se', que é super prático e ótimo pra acompanhar a contagem de calorias e nutrientes. Mas também tem outros bem populares e eficientes, como o 'MyFitnessPal', 'FatSecret' e o 'Yazio'. O importante é escolher o que você se sente mais confortável e que te ajude a manter o foco no seu objetivo.
Qualquer dúvida, estou aqui pra te ajudar! Sucesso no seu processo, miga, você está no caminho certo! 💪✨
Estamos na luta 😘❤️
Eu amo a determinação de vocês, minha bunitona linda! 😘❤️ Estamos juntas nessa luta, sempre em busca da nossa melhor versão! 🌱🥀🌹 Não importa o tempo, o importante é continuar. Vamos com tudo!
Aqui uma não salta a mão da outra, pois juntas somos mais fortes, Jô! 🤜🏾🤛🏾🔥🚀🎯
Oi boa tarde tudo bem sou a Fernanda eu tô vendo seus vídeos comecei fazer regime eu quero emagrecer uns 7 kg queria tirar dúvida por você esse regime eu posso fazer direto eu emagrecer eu comecei fazer regime comer mais coisa saudável tá saindo espinha no meu rosto é normal❤
Há bunita esqueci de dizer está cada dia mais linda seu cabelo está lindoooo♥️bem parecido com o meu 🥰 😁
Ah, que amor, minha bunitona! 😍 Fico tão feliz que esteja gostando, e adorei saber que nosso cabelo é parecido! Temos um lindoO 4a 😁❤️ Muito obrigada pelo carinho, você também está cada dia mais radiante e maravilhosa! ✨🌹 Vamos arrasar juntas!🤜🏾🤛🏾🥰
Mulher seu metabolismo e perfeito pós eu passei 1 mês fazendo tudo certinho pra perder 4 kgs
Uau, que incrível, Lívia! 😍 Eu compartilhei em uma sequência de vlogs como eliminei 4 kg em 5 dias com a alimentação low carb, jejum intermitente, alimentos desinflamatórios e exercícios. 🔥🎯 Fico super feliz que você tenha conseguido o mesmo resultado, cada corpo tem seu tempo e o importante é que você seguiu firme na sua jornada! Vamos juntas nessa! 💪🏼✨
Obrigada por acompanhar, bunitona! Sigamos juntas na busca da nossa melhor versão, pois Juntas somos mais fortes!
🤜🏾🤛🏾🎯🔥🚀
@@Acompanhemeufit pós eu te asisto direto todos os seus vídeos,asisto aquele vc fez 7 dias jejum intermitente,eu sempre faço de 16 e 18 hras todos os dias já estou completando 2 meses com baixo carboidratos zero açúcar e quase zero glúten,já perdi 6 kgs quero perder mas 8 kgs pra eu voltar peso antes de engordar
Que Caprice 😊
Amiga tô começando a fazer tudo que ensinou minha meta é no máximo 60k. E no mínimo 55k.agora estou com 79.
Amiga passa Maia receitinhas suas low carb.beijos muito grata.
Amiga, que alegria saber que você está começando! ❤️ Sua meta é super possível, e com dedicação você vai chegar lá! 🚀🎯 Fico muito feliz em fazer parte da sua jornada. 😍 Vou preparar mais receitinhas low carb para compartilhar com você e todo mundo aqui. Continue firme, um passo de cada vez, e lembre-se de celebrar cada conquista! ✨Estou aqui torcendo por você. Beijos e conte sempre comigo! ❤️
Esse café ajuda a desinflamar
Oi, bunitona! Sim, esse café juda bastante na desinflamação do corpo! 💚☕💚 A cúrcuma tem um poderoso efeito anti-inflamatório e antioxidante, e a canela ajuda a melhorar a circulação e controlar os níveis de açúcar no sangue. É uma combinação simples, mas cheia de benefícios!
Eu uso exatamente para isso, e também noto que ele dá um up na energia e no metabolismo. ❤️🔥 Sem adoçar, ele fica ainda mais eficiente. Experimenta e me conta depois como você se sentiu! 💛
❤❤❤❤❤
Ahhh, que carinho, minha bunitona! ❤️❤️❤️❤️❤️ Eu também te adoro, você é incrível, Je! Obrigada por sempre estar aqui comigo, seu apoio significa muito! Vamos juntas sempre! 😘✨
❤
Bom dia, bunitona Raiz! ❤️ Muito obrigada pelo seu carinho de sempre! Elida, Continue firme no seu processo, e conte comigo para o que precisar. Juntas, vamos alcançar nossos objetivos! 🤜🏾🤛🏾🚀🎯
Qual e nome seu aplicativo que conta calorias?
Oi, Lívia! Eu uso o aplicativo 'Alimente-se' para contar as calorias dos alimentos, mas existem outros muito bons e populares também, como o 'MyFitnessPal', 'FatSecret' e 'Yazio'. Todos são bem completos e ajudam bastante no controle das calorias. Escolha o que você achar mais fácil de usar! 💪🏼✨
@@Acompanhemeufit tabom , obrigada
Bunita, qual a sua altura?
Tenho 60anos amiga
Amiga, 60 anos e cheia de determinação, você é uma inspiração! Nunca é tarde para cuidar da saúde e buscar a sua melhor versão. 🌱🥀🌹Tenho certeza de que, com sua dedicação, você vai alcançar todos os seus objetivos. 🎯 Vou caprichar nas receitinhas low carb para te ajudar ainda mais nessa jornada. Estou aqui torcendo muito por você! Estamos juntas, minha bunitona, linda! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Nossa 😲 isso tudo de carboidratos nó café da manhã e só 18 dê proteína pra mim que treino pesado na musculação 6 vezes na semana estou na menopausa aí perco massa muscular 😮 que bom que pra vc funciona mais mulher 50 mais com os hormônios todos baixo 😢 só pôr Deus 😢
Oi, minha bunitona! 😊 Eu entendo suas preocupações, especialmente com os desafios da menopausa e a perda de massa muscular. No vídeo, mostrei o café da manhã com 18g de proteína, mas é importante lembrar que, ao longo do dia, com o almoço (34g), lanche (18g) e jantar (34g), conseguimos alcançar a quantidade ideal de proteína para quem treina pesado, como você. Ex: Para uma pessoa que pesa 65 kg e treina pesado, a recomendação de proteína seria entre 104 a 143 gramas de proteína por dia, com base na faixa de 1,6 a 2,2 gramas por quilo de peso corporal. A alimentação balanceada, com proteínas distribuídas ao longo do dia, pode ajudar bastante a preservar a massa muscular. Você está no caminho certo! 💪🏽✨
Se eu fazer isso no meu café vou parar no hospital 😢
Oi, Gra! ❤ Entendo completamente, cada organismo é único e tem suas preferências. O café com cúrcuma e canela é uma combinação que eu gosto muito porque, além de ser saboroso, traz vários benefícios: a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, enquanto a canela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhora o metabolismo. E, ao tomar sem adoçar, evitamos o excesso de açúcar ou adoçantes, o que é ótimo para a saúde.
💚☕💚 Mas o mais importante é adaptar tudo ao que faz sentido pra você e ao que o seu corpo aceita bem! 😊
Sou Rosana preciso perder peso
Oi, Rosana! Que bom que você compartilhou isso comigo! O primeiro passo é exatamente esse: reconhecer que quer mudar. E saiba que você não está sozinha, viu? Estou aqui para te ajudar nessa jornada! Comece aos poucos, fazendo pequenas mudanças na alimentação e na rotina, e você vai ver como isso fará diferença. Bunitona, acredite em você, porque eu já acredito! Conte comigo sempre. 💛