【要約】医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？【加藤容崇】
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです。 今日は加藤容崇先生の書かれた「医者が教えるサウナの教科書」という本を解説していく。 サウナか、温泉なら入ってるんだけどな。 銭湯に行ってサウナに入らないなんて、ディズニーランドに行ってスプラッシュマウンテンに乗らないのと同じだぞ。え？ あの・・どういうことですか？ 宝の持ち腐れだって言ってんだよ。...】
【要約】医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？【加藤容崇】
参考文献：医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ 加藤容崇 さま
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イラストレーター：syunboot@syunboot
脚本・原作：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #加藤容崇 #医者が教えるサウナの教科書
0:00 「医者が教えるサウナの教科書」授業開始!!
1:08 すっきりして集中力が増す
2:58 メンタルが安定する
4:21 睡眠をコントロールできるようになる
5:13 疲労回復と美肌効果
6:21 「サウナ→水風呂→外気浴」の順番で行う
7:41 サウナの入り方
9:36 水風呂への入り方
11:11 外気浴は気持ち良さを優先する
12:23 お風呂とサウナは全く違う
13:01 まとめ
13:49 END
![เปิดบ้านสุดหรู "เเจ็ค the ghost" ลั่นถ้าป๋องกพลลำบากผมเลี้ยงเอง!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/1xbW4vULqGc/mqdefault.jpg)
最近サウナにハマった自分になんてタイムリーな動画！
サウナに入るようになったら人生変わりました。少し大げさですけど。
箇条書きすれば、
・痩せた(68キロ→63キロ)
・朝早起きができるようになった
・ポジティブな思考になった
・朝起きるのが辛くない(夜10時に眠れて、朝5時に起きれるようになった)
・仕事が憂鬱に感じない
・肌が綺麗になった
こうして書いてみたら動画のサウナのメリットそのまんまだと気付きましたw
週何回ほど入られてますか…？？
@@user-qp7oh7gj8l サウナイキタイというサイトで自分のサ活を記録してるのですが、確認してみたら週に3〜4回ほどでした！
参考になります！ 大体何時くらいの時間帯に入られているのでしょうか？
@@user-td3rv1vg6e 質問すみません近くに銭湯があるんですか？
@@kobannekoni4577 平日は朝5時頃に起きてから6時にオープンする銭湯があるのでそこまでウォーキングかランニングがてら入りに行ってます。
休日であれば朝から行くこともあればお昼など時間はまちまちです。
週5でサウナに入ってます。
面倒くさがりの私でも続いてます。
気持ち良く、多幸感を感じます。
しっかりと要点がまとめられていて、物凄いわかりやすい動画です。内容も編集も素晴らしいです。
普段素でやってることばかりで、まさにその通りなことばかり👍🏻
この動画でサウナの魅力に気付き、習慣化する事が出来ました。今ではサウナは休日の楽しみです。感謝。
サウナ、水風呂、外気浴で心拍が落ち着き、かつ副交感神経優位なのにアドレナリンが出る極めて稀な現象が体内で起こるらしい。
この絵柄のりんちゃん好き😍
小学生とは思えない大人っぽさと可愛さあって良き♪
(っ･ω･)っ♡
昔からサウナ好きでこの本も読んだことあって、概ね同意だけど経験上週に4〜7入るのは体調崩すから良くない
週2ぐらいがベスト
小さいけど会社やってるサウナーの俺からもアドバイス
大体覚えたらあんまり考えずに入れ！
最近サウナ健康の本とか増えたけど、何分とか何セットとか、この動画みたく途中で風呂入ったらいけない！とか考えて入ったら疲れるだけだ
科学的うんぬんより自分が気持ちいいと思う感覚で入れ！
整うあの時間はマジで最高ですね。
いつもみてます！！(´・ω・`)
筋トレと週末のサウナを始めて半年
重度のアトピーが完全に治りました。
タンパク質とサウナすごい。
人生変わりました😭😭😭
どーてーは卒業式できた？
良かったですね。
化学薬品や手術に頼らず、
自己再生能力だけで、
完治したのは理想。
自分もアトピーだからやってみよっかなー
わいは筋トレと食事制限で湿疹癖、肌荒れがなおったけどオートファジーとサウナは同じ役割でもあんのかねw
今頃ですみませんが、アトピーの方でサウナに入った後、顔がかゆくなったり赤くなったり皮むけがたくさんあったりということがあった人はいますか？それは大丈夫ですか？
当然だけど長くサウナに通うとスッキリするまで長い時間がかかるようになる
ならば当然、初心者は温度を低く時間を短くするべき
人それぞれ好きな入りかたするのが1番いいよね
サウナに入る時間は人によって違うので、球状の汗が腕に出てきたらその汗をタオルで拭き取り、その後もう一度球状の汗が出てきた頃がサウナを出るタイミングとしてオススメです
勉強疲れの頭痛に1週間悩まされたけど、サウナに入ったらめっちゃスッキリした‼️
集中してリラックスして見れました！
ありがとうございます！！
確かにスポーツ選手などがゾーンに入った時集中力が極限まで高まってるのにびっくりするぐらいリラックスしてるってよく聞きますね！
これまじだぞ。ぜひ時間があれば週末の朝ルーティンに取り入れるといい。
望月りん、この声がいちばんすき
断るかと思ったら行くのかしかも一緒に（混浴？）入るのか りん先生温泉系に関しては積極的よね 最近調子悪いし集中できないしサウナ試してみようかな 今回もたくさんの「あぁ」をありがとうございました
サウナ→水風呂は本当にいいですよ！
気分が非常に高揚しますし、見た目がよくなりますし、睡眠の質を高めることができますよ。
個人的にはサウナより水風呂が重要ですね。
サウナ好きすぎー
わかる人だけでいい大人の嗜好品
選ばれし者の趣向品
サウナは正しい手順で入ればホントに多くの恩恵を受けられるんですね
今度温泉に行ったらサウナに入ってみます✨
最近銭湯行ってないけどコロナの関係でサウナやってないところもあるんだよね。
サウナ大好きなのに水風呂に一気に入れない人。
「なんでそんな体に負担をかけることをするんだろう…皆ドMなのかな？」って長年思ってたので納得する回答が得られました。
外気浴しながら観てました。サウナの習慣着くと、無性に行きたくなる衝動に駆られますね。現在は週に2、3回です。
いつも為になる動画有難うございます。そしてめちゃくちゃ頭に入ってきやすい。絵も声も可愛いし綺麗でテンポもよく理解しやすいです！今後も応援してます📣
サウナにもスプラッシュマウンテンにも行かなかった！ 次は行きます！
ウェルビー栄でこの動画見てるんだけど😏
羨ましい
だからフェルミさんはサウナに入ってるんだ❗️
勉強になります🎵
温泉って日本の産んだ最高の
リラックス方法よな
20年くらい前、仕事で貯金もまあまあ貯まったからホームサウナ作りたかったが、
家族の猛反対(勿体ないからというだけの理由)にあい断念した
あの時反対を押し切ってでも導入していれば、少しは生活変わっていたのかな・・・
結局大好きなリンさんといっしょにサウナ入れてよかったね
衣類を着る岩盤浴なら男女一緒に入れるけど男女混浴のサウナがあるんですかねぇ？俺もリンさんと一緒にサウナに入りたい。触ったら殺されるが…
汗も流さず水風呂に潜るのは、ホントやめてほしい。
「潜水しないでください」と書いてあるにも関わらず潜水するおっさんて、
暑さで脳ミソ蒸発してんじゃないかなと思う。
すいません
サウナは最高。サウナに出会えてない人生なんて考えられない程偉大なので
是非みんな食わず嫌いはせずに一度、いや二度試してみて欲しい。趣味以前に人生まで変えられた
どんな学校よりも勉強になる
サウナ入るだけで息苦しくなるので敬遠してきたんだけどなぁ
サウナ愛好家がいう「整う」という状況を一度味わってみたい
サウナ入って水風呂浴びた後の椅子で休んでいる時が1番気持ちいい。
ぐう分かる。
「整う」って言うらしいよ
もう3セット目とか、多分やばいホルモン的な何かが出てるよねあれ
キマるよねあれ笑笑
今日，コレを実感しました！水風呂に椅子が沈めてあり，そこに座って居る時凄く気持ち良かったです！
器官スースーすんのバカ気持ちいい
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂って
ずっとやってたわ。椅子に座るの忘れてた
マジで水風呂終わった後の外気欲はトびます。合法的かつ健康的にトべるので最高です。
水風呂が苦手という方もいると思いますが一度克服すればその後は水風呂が恋しくなるはずです笑
日焼けしませんか？
サウナ 約5分(または心拍数2倍)
水風呂 1分
外気浴5分〜10分
・水風呂→外気浴までの時間を短くする
・この3つのサイクルの間は入浴しない
・最終セットはサウナ→水風呂→水シャワー
5分じゃ全然汗かけなくて効果が無いようなきがしちゃうけど、多分合ってるんだよな
サウナ行きたくなってきた❤😂
サウナと水風呂の温度差が大きい程、アマミの出方と整い感覚が高まりますね。
なんか有名な医師の間でもサウナ反対派と肯定派に分かれて、めっちゃ議論されてるらしいね
西城さんの事故もそう。
普通に考えてわざわざ極限の環境に自分から入ってるんだから危険性はあって当然。
だから入ってるのきついと思ったらすぐ出るのが一番良いよ
騙されたと思って行ったが…
マジで爽快な気分になるし熟睡できる。
りん先生とサウナ行きたいね。
サウナ歴14年ですが、自分はサウナ10分入って、少し冷たいくらいのシャワー浴びて、体洗ってから熱い風呂に入る。これで十分整いますよ。
低温サウナの事もやってほしい
めちゃくちゃ為になる笑
ちょうど今、先輩にサウナ誘われて行ってきました。サウナ、水風呂、外気浴おすすめしてきたのですごくタイムリーだと思った！
ちなみに下地、天使の羽衣って習いました笑
リン先生😆さすがです😉👍️✨
サウナに５分入れません...。(笑) 長時間入れる方々尊敬します。
個室サウナーに行きたい
全身汗出てさっぱりするんだ
僕もリンちゃんとサウナ行きたいです。
これは？！と思い、久しぶりに銭湯行って実証してきました！
驚くほどスッキリして目から鱗でしたよ！頑固な体中のコリや疲れが吹っ飛びました。
サウナ→水風呂後の外気浴で意識が昇天するかのような感覚は初めてで、
改めて入り方って重要なんだと思いました。
水風呂って風邪引かないのかね？って子供の頃から疑問だった。この動画見た後でも正直試すのは気が引ける、、
サウナの一番熱い場所は最上段のヒーターから遠い方の角ですよ。
肌の乾燥は日常の発汗量が大きく影響している
冬場は汗をかかないのでやたら肌が乾燥するのはそのせい
冬場にサウナに入って汗をかくことは肌にはいい
ちょうど明日スーパー銭湯行こうと思ってたから嬉しい
5:45 もちもちかわいい
筋トレからのサウナは最高🧖
疲労も早く取れますよね！
サウナは本当にいいぞ
整わしたいです！
最近こっちのチャンネルが本家より面白い。
サウナ最強！
明日行ってくるわ
サウナに行きたい！！！
マジでサウナはこの動画の言う通りメリットしかない。そして何よりサウナ（温泉のいいところは）地域や施設にもよるけど、1000円以上する所はほぼないはずだから、金銭的にも文句なし！
よし！
サウナに行こう‼️
最近、サウナブームでより多くの人がサウナを楽しんでいますね。しかし、そのぶんマナーやモラルを守らない人も明らかに増えてきている。
汗の始末はしっかりと
なんか...りんさんがケンジを自分に似合う男に育てるために色々な授業を行っているように思えてきた
素敵
りん先生の短パン白衣かわわ
睡眠は本当に改善されるわ
水風呂でダラダラはダメなのかｗ 水風呂こそメインであり、最高のご褒美というタチなのでダラダラしてるｗ
5分なのか…12分頑張ってたし、水風呂も2~3分入ってたわ。今日行って試してみよ。(いまだととのい経験なし。)
頭がスーッてするよ
進撃の巨人の作者が進撃の巨人完結したらサウナつくりたいって言ってたからエルディアの民は今からサウナで予行練習しておくように
間違いではないけどユミルの民です！
サウナに入っても、冷たいシャワーで流すだけで水風呂は入ってなかった。
今度頑張って水風呂に入ってみます！
水風呂最高ですよ...!
この時短でこのノウハウをてにはいるのは有料物だw
りんさんすきだわw
日本語やば
サウナ好きだけど水風呂入ったあと必ず風邪気味になる、、、それが嫌で水風呂入ってない
やったなこれ〜❤
コロナ禍だから温泉施設中々行けないよね。マスク外さなきゃ行けなくて、人の密度が高いから…。
ここの動画の絵、めっちゃ可愛いから集中して見れる。
そもそも週に4〜7回もサウナに行けるほど余裕ある人は鬱から程遠そう笑笑
ほんまそれ笑
サウナ好きは夜中の12時からでも行っちゃうよー
銭湯のサウナなら450円で入れるよ☆
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田舎なので数個ある銭湯も10時には閉まります涙
自炊して、趣味をサウナにすると
手取り150kでも週4可能です。
進撃の巨人の作者の諫山さんはサウナが好きらしい
嘘予告でも書いてたもんね
めっちゃサウナ行きたくなった
行ってきます
サウナに入っている時、外気浴をする前は特に体の水分を拭き取りましょう。皮膚の表面に水分があると水分蒸発とともに体温がどんどん奪われてしまいます。
それではせっかく温まったのにもったいないです。
自宅でする、サウナ傘とバスソルトを使った「疑似サウナ」でも同じ効果を得られますか？
サウナ最高！！！！
たしかに、銭湯や温泉にサウナあったら絶対入るな。
サウナ後いつも水風呂に全身疲れない…
冷たすぎて苦手…
次から頑張って肩まで浸かれるように挑戦してみます。
”冷たい”と感じるのは正常です。
水風呂に３０秒入って”寒い”とか”末端が痛い”と感じる時は身体が温まってない証拠なので、水風呂から出てお風呂で温め直した方が良いです。
シンプルに倒れそうになる
サウナどころか温泉にも行かないしなぁ
ていうかサウナで触れることができる距離にりんちゃんがいるのは既にアウトでは！？
サウナや水風呂のシーンりんさんver.で作り直して欲しい
リン先生に殺されそうです(笑)
昔からサウナ好きだけど、こうゆう入り方したことないな。今コロナで行けないが、、、、そろそろ行きたい。
1:35 かわえ
同意
サウナって凄いな🤔
つまり肉体労働者に成れということですね
家にサウナ付いてますかま水風呂苦手すぎてベランダに出て座ってる時間が一番気持ちいいです🥲✨✨
コロナ禍だから銭湯には行きづらいな
進撃の巨人を描いてる諫山創がサウナにはまってる理由はこういう事だったのか！？
リンちゃんとサウナ行きたい！
サウナ内の独特の匂いが嫌いで入らなかったけど、一回入ってみようかな…