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最近自分の脂肪にイライラしてきて、心の中で『くっそ！お前なんて大嫌いだ！デミグラスソースのオムライスなんてもん与えてたまるか！サラダチキン食わせてやる！！』って考えて生きてたらなんかポジティブな痩せ方してきて楽しい。
筋肉「サラダチキンうめえ」
こんなコメントを読んでしまって悲しい
通知でまた読まされた。悲劇だ。どうしてこんな…
@@rao5525 いや、あなたのはそこそこ面白いと思うよ。
そこまでいったら仲良しやろ
一番辛いのはこれを痩せるまでやるとかではなく、ライフスタイルとして一生貫くことなんですよね…
気合いよ気合い
いや習慣や
@@さらな-m9b 気合いなんてアテにならない意思や熱い思いは一過性のものであり幻想だ習慣が全てだ
一日糖質断ち(≒20g未満)ケトジェニックを2ヶ月半続けて20kg減→150g制限（おにぎり3個くらい）で体重維持しているけど、もはや習慣になって特に辛くない。ただほぼ断酒したし野菜は一日350g食べるようになったし（肉魚はフリーに食べる）、食費が高くなった。何より付き合いの食事や飲みが多い人は大変だと思う、人付き合い塩対応にならざるを得ない
@@えへへ-z2o 刃牙読むと筋トレのやる気出るのはそれですね()
兄が小学生だった頃、結構太ってた。ある日車に轢かれたが一晩で退院した。医者が「脂肪で衝撃を抑えたのだと思います」って言ってた。後遺症も無く今もピンピン生きてるよ
仰天ニュースでそんな感じの話があった気がします
ぶっちゃけ交通事故で被害が酷くなる要因は車にぶつかったことではなく、車に吹っ飛ばされてどこに頭や身体をぶつけたか、だからねぇ
自転車乗っててバイクにはね飛ばされて空中一回転したけどなんともなかった俺！当時体重90kgバイクのおっちゃんがめっちゃ心配してくれたけど、俺は全然大丈夫だったけど自転車の前輪がくの字になってた。
痛い振りして慰謝料取れただろうに
@@ゆゆゆ-j4g 交通事故をサッカーかなんかだと思ってます？
為になりました。取り敢えず目の前にあるケーキとコーラを食し終えたら頑張る。
最初は腹八分目からスタートして徐々に量を減らし、慣らしていくことがおすすめ。最終的に元々食べてた量の半分しか食べられなくなる(経験者)
凄く分かります。吉野家の並が特盛に感じるようになりましたw
それから1回でも満腹超えるまで食べたら胃が元に戻っちゃうんだよな…😞(実体験)
いやめっちゃ分かる。最初からめっちゃ減らすより、徐々に減らしていく方が確実に成功する。でも、一回でも大盛りを完食してしまうと、また元に戻ってしまう。
私もこれやってたんですけど今は米の食べれる量がガチで半分くらいになりました。お腹空いたら水沢山飲むとお腹満たされますよ！
腹6分目がいいです 痩せたいなら 8分目では痩せんよ。
つまりおいしいものは、脂肪と糖でできている。
黒烏龍茶
美味しいものは、ベロに優しい。
からだすこやかちゃ〜W♪
余分三兄弟、塩、糖、脂😬
@@あっぴゃっのサブ2 人様のコメント返信でクソ寒いコピペ載せるな
1日1食・夜10時就寝5時起きで、朝30分運動するようにしたらゴリゴリ体重減らせてます。何より朝会社行くのだるいとか寝起きの吐き気とか無くなって1日ハッピーで過ごせるようになりました。
一食って食べるタイミング夜なんです？
@@bomuburi 私の場合はお昼に食べてます!朝は運動した後だとお腹が空いていなくて、夜は仕事の関係で寝る3時間前までに食事を摂るを守ろうとすると必然的にお昼しか食べられないです。ただ好きなものを食べてます!
正反対ですが、早寝早起き食事少なめってのは共通してますね！11時就寝6時半起きで、仕事前ウエイトトレーニングもしくはストリートワークアウト、1日6食で痩せる事が出来ました。
一日一食はかなり危険だ、だが本人が満足ならいいことだ
一日1食の献立がしっかりしてるなら大丈夫だと思うよ。国立衛生研究所が一日三色を提唱してるのは、一般家庭が一食分において栄養の偏りを生じやすいから、という理由からなので、一日1食の献立がしっかり考えられているのであれば問題ないと思うよ。ただ、その分しっかりたくさん食べたほうがいいね。ハードな運動でないのなら、たくさんである必要はないと思うよ。
完璧を求めすぎない、たまに自分を解放する、これがまじで大事
溜めて、解放…。
トビみたいだわ、、
2週間に1回くらいはチートデイをおすすめする
・適度な運動・脂質を控えつつしっかり3食（朝・昼しっかり目に食べ、夜は軽めのバランス）・間食なくす以上が最適解であり、一番の近道
そして、早寝早起き
適度な運動とか筋トレその方法についてもっと詳しく言わなきゃダメ、PFCバランスも詳しく言わなきゃダメだし間食は悪いわけではない空腹放置のほうが悪い。間食もタンパク質をとれとにかく筋トレとダイエットは密接に関係するしオーバーカロリーアンダーカロリーどっちでやるのかにも関わるしとにかくダイエットする前に一般の人は知識がなさすぎるのでまず勉強しないと始まらんランニング始める前にまず勉強しろ
@@aae-uw9nv 最近では空腹の時間が大事だとか…
脂質を抑えればいいで通用するのは30代迄ですよ
ちなみにランニングは30分程度が良いらしい。それ以上走ると筋肉が減少してしまうからだ。あと筋肉は基礎代謝を上げることが出来るので朝にしたり運動前にするのが効果的だ。
適度に太ってる人は幸せそうに見えるし、生存率も高いと言われている。適度ってのが難しいんだよな。
「え〜知らなかった今度からやろう」 ↓↓↓数ヶ月後「え〜知らなかった今度からやろう」無限ループ
その後数年医師「高血圧も脂質異常も健康診断で注意来てたでしょう？！」患者「え〜そんなに大変なことだなんて知らなかった、今度から…」医師「今度って、即入院です」←まだラッキー最悪の数年後医師「高血圧も脂質異常も何度も注意来てたでしょう？！」患者家族「え〜そんなに大変なことだなんて知らなかった、」医師「…心臓（だけ）はお元気ですから、コレからの長期治療、通院他はご家族で話し合って進めてください…」
兄「おい、もっと開けよ。よく見えないだろ」妹「これ以上はダメ。恥ずかしいもん」兄「小学生のころはよく見せ合いっこしたろ」妹「あのころはまだ子供だったから・・・。私もう中学生なんだよ」兄「親父には見せたんだろ、オレにはダメだっていうのかよ！」妹「だってパパは・・・」兄「じれったいな。オレが開いてやるよ！」妹「ダメ、お兄ちゃん、ああ・・・」兄「すげぇ、小学生のときとは全然ちがう」妹「やめて、そんなに開いたら全部見えちゃうよ・・・」兄「なんか複雑になってる」妹「あたりまえでしょ、中学生になって科目も増えてるんだから」妹の通信簿を無理矢理見ようとする兄。変な想像をした貴方は私のチャンネルを登録しよう😝
めちゃくちゃめちゃくちゃわかる
えーと妹が患者で兄が心臓、妹が心臓病になって父が医者だから娘を手術して心臓を開いた兄が怒って妹を開けと指示したのか？う～ん分からん😅
わかる〜！と思ってイイネしようとしたら、過去の自分が既にイイネ押してた無限ループ
動物は脂肪たっぷりでも可愛かったりするのに人間ってやつは....
人間でも可愛い人は可愛いんだよ…結局顔かよ…🥺
人間は自分に似ている同じ種類の人間には違和感を抱きやすい。だから動物とは少し体の構造が違うから可愛いと感じるんだよーって。
@ヤスナー なろっ子 翔軍 こく民わそ民 米民 食われる気満々じゃん…😭
うちのわんこは足短くて鼻が潰れててまんまるで二重顎がすっごく可愛い、そして我のスペックは同じなのに、、、。
でも、運動はしたくないし、夜更かししながら酒も唐揚げもラーメンも食べたいよね
未成年だから酒まではいかんけど気持ちは分かる
分かる(笑)
@@KAZU2SAY キッズかw
マックも食べたい
@@kubikori わかりみが深すぎる
お金があるならスイミングクラブにでも入会して水泳すると面白いように痩せる。水泳は全身運動で筋肉も付いて基礎代謝も上がるし思ったより疲れるのでよく眠れる。
水泳は腹減るから結局あんまだったな
市民プールに昔通ってましたが見た目が引き締まるし痩せるしいい事だらけでした！ただ着替えたり髪を乾かしたりタオルや水着を洗ったりの手間が地味に面倒ですが笑
マジでこの動画すごくない？？今まで色んな本とか動画とか見まくったけど1番基礎がわかりやすくかつ的確にぎゅっと詰まってる動画だと思う。
んで、一年経ったけどどうだった？
@@なあかうんと 10キロ痩せて5キロ戻った❗️今どんどん努力を無に返してる❗️
@@愛蕗-j2b 痩はしたんですね！自分も無駄な脂肪落としてきます！
@@なあかうんと 流石にヤバいから私も食欲セーブする^_^お互い頑張りましょうね〜！
これ、すげーなぁ！！！！w
55歳👨3年半前ジムに入会し26%あった体脂肪率が半年で8%に。昨年5%まで絞りサマスタ、美ボディのコンテストに出場しました。3年間食べていない物揚げ物、お菓子、インスタント食品、ジャンクフード、洋菓子、ラーメン、お好み焼きなどなど😆全部大好物でしたが、食べない習慣がついて今では特に食べたいと思わなくなりました。今パワー、スタミナ、スピード全て自分史上最高です！
ほんとですか？18歳の時より100m走や1500m走のタイムが良くなってるとか？ちょっと信じられない
過度に食べないでの減量は脂肪を確かに落とすけど、同時に筋肉も落として基礎代謝をガッツリ下げるから注意ね
受験終わってから朝夜抜く生活続いてるんですが大丈夫でしょうか…
@@メルメル-w5d 受験ってことはまだ学生だろうし、成長途中だから3食食べた方がいいと思うよ
@@kakikukekoaiueo8782 出来ればそうしたいんですけど、朝は弱くて夜はバイトが終わるのが11時なので変に食べた方がリズム崩れて良くないのではと思いまして
@@メルメル-w5d 夜はともかく朝は食べたほうがいいと思いますよープロテイン飲むとかだけでもー
この動画を信じて糖質制限ダイエットをしたら、3ヶ月で9kg痩せた。10年振りに適正体重になったよ。本当にありがとう。
糖質制限ダイエットは筋肉量と水分量減るだけなんですぐリバウンドしますよ
糖質制限でリバウンドする奴は脂質制限とかだとしてもする
@@R8K16 バランスよくって事やろ
糖質制限は最初の3ヶ月は効果でやすいですよ。カロリーベースが同じなら1年単位で見ると他の方法と変わらなくなりますが。ただ、食欲＝糖質接種による血糖値上昇→インスリン分泌による低血糖というメカニズムなので、結果として糖質制限は比較的リバウンド起こりにくいと思いますよ。筋肥大させたい場合は糖質が必要になりますけどね。
@@R8K16 ごめんね、炭水化物全く取らない糖質制限のことを言ってました
用はポテチや余分なものは食べずに運動は毎日適切にして夜はしっかり寝て下さいと言うことだな。これこそダイエット！
筋トレは痩せる効果は低いんですが、自尊心や美意識が高くなる結果痩せますね。自分の見た目に自信持出るのって24時間なので最高ですよ。
最後の「好きな女の子を思い浮かべて～」はまさに真理自分もこれがあったからー２５ｋｇのダイエットができた
こんなのが、無料で見れるだけで幸せ
無料じゃないですよ
無料だろ…何言ってんだ…
やり始めの最初の頃は空腹感と格闘でしたが夜の食事をスーパーで売っている木綿豆腐一丁(78円位)にネギに茗荷、しらす、ナメコ、大根おろしやキムチのように毎日飽きない様に工夫しながら薬味を乗せて食べてました。
1年ダイエット続けてきてMAX98kg→84kgまで落としたけど、糖質脂質カットしてタンパク質メインの食事制限だけだと見た目の変化がまーー分かりにくい。実際食事制限メインで10キロ落としても周りは何となく痩せたかな？くらいの反応だった。ダイエット始めて4ヶ月したくらいでジムで筋トレ始めたら体重はあまり落ちなくなったけど、以前より痩せた事に気付いてもらえる。（大切なのは体重よりも体脂肪率）この動画見てる人達、痩せるなら食事制限がんばればいいじゃん！って思うかもしれないけど、結局運動も合わせてしないと自分が望んでるような変化なんてそうそう容易く得られないし、周りも気づかないだろうから、筋トレと有酸素運動することを勧める。家でも簡単にできるトレーニングはyoutube探せばいくらでもあるし、普段より歩く事を意識するだけでも十分だから。たかが30%でもその為の努力できなきゃそもそも食事制限も続かないだろうし。実際自分もそうだった。ダイエット始めた頃の自分思い出してえらそーーに長文書いてしまったが、コレ見た人ら一緒にダイエットがんばろう！！！！
私も頑張ります！
ありがたい。やる気でた❗
1年も続くのすごいな
糖質脂質カットは馬鹿すぎるやろ笑
食べたいもの食べても太りにくい体質を作るには、どう考えても運動してしっかり筋肉付ける事が大事なのだが。
SO☆RE☆NA☆
前者はやろうとすれば出来るのだろうが、恐らく素人がネットとかで調べてやっても中々成功はしない。だったら、単純に運動習慣つける方がよっぽどダイエットには効率がいい。特に動画の男の子みたいな丸っこい子は減らせる物が多いからまじめにやればある一定までは劇的に減る。そっからのダイエットが大変だけど。
@@レオナルドルンパッパ 平均から下げる方がキツイ気もする
だがな！
り ん 先 生 の 授 業 を 何 度 も 受 け て い る の に な に も 変 わ ら な い ケ ン ジ と 俺 ！ ！ ！
パスタ作ったお前！！
筋トレガチ勢だから何かしらおかしな点があれば突っ込んでやろうと思ってたがよくまとまってて良い講義だった
きも
きもちい〜
いやいやツッコミどころ結構あったぞガチ勢さん
@@Yusuke1173すまない、どこら辺に突っ込みがあるか教えてくれ。俺の浅い知識じゃ分からん
下半身の筋肉は7割も占めるから､バックランジしてるだけでシックスパック見えてきた基礎代謝よくなったから､ダイエット前よりたくさん食べても太りにくくなった
デブってランジとか知らなそう
俺、過食症になって113kgまで太った痩せるのってマジ大変
甘えんな
過食に至るまでのしんどさよく分かるわ、頑張れっ
俺は過食症じゃないのに155kgになったぜ
@@ヤマダイ-b7q 嘘乙
@@六法全書-q5b 嘘じゃねえわ六法くん
糖質と脂質を気にして約半年、110キロから86キロまで体重落としました。運動などは全然意識していないです。
すごい！
自分も運動よりそっち意識してみよう. ...
そうですね、身長は191センチです。
大森、、、？
私生活が見えないから何ともいえないが、それ、脂肪と共に筋肉も大分落ちてるぞ若い内は良いが、歳とると身体悪くするよ
なにより運動にをおこなうと体のシルエットも良くなるからきれいになる
あんなにいろいろ説明した最後にポテチ食べてる所が可愛いすぎる、、、
めっちゃ3週間ひなちゃんねるとズボラストレッチとかマッサージとか部分やせ頑張ったのに...痩せたんだけどな...
スゴい👏痩せたならやって無駄じゃなかった訳ですし努力の成果ですね✨
@@aymt-lm5ok ありがとう。゜(´∩ω∩｀)゜。
@〇 ありがとう(๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷᷄๑)
皮下脂肪は1パーツなので部分痩せはないらしいですよ！自分も最近知りましたでも結果出せてるの凄い！
@@たんぱんこぞう-k6u そうなんですか...ありがとうございます(´；ω；｀)
みんなこれ見て過度な食事制限を始めちゃダメよ...
めちゃくちゃ肥満はヤダけどぽっちゃりの男の人結構好きなんだけどな🥲安心感があって癒される🥲
それな ( ᐛ )σ
ガリ男は絶対無理やけどぽちゃ男はイイよね
※ただしイケメンに限る
ダイエットを何十回もやってる者ですがこの動画は正しいです
筋トレ丸3年やってるけど、痩せる方法がそこら辺のダイエット本より的確で笑った
最近クイズ作家の古川さんが激痩せしたから気になってた
長生きリスクのために節約してお金を貯めて、長生きのために美味いものを我慢して、我慢することばかりなら人生って何だか分からなくなる
21歳からの1年間で運動で体脂肪率が27％→11％まで落ちました。あの時は食事はスナック菓子の食べ過ぎだけ少し気を付け基本的には高カロリーのものを食べても大丈夫でしたがアラフォーになった今は定期的にジムで21歳の時より高強度のトレーニングをしてても基礎代謝が250kcalくらい落ちてるので食事も気を付けないと体型維持が難しくなってます。
大部分の基礎代謝の効率を良くするために運動しましょう。後は適度な食事制限。
「体に悪いものはなぜか美味しいものが多い」↑この世の真理すぎる
ただ、体にいいもの？が美味しくないかというと、そうでもないんよね。紹介されたサラダチキンやブリ、生牡蠣も美味しいし
今日本当に、横断歩道渡ってたら車とぶつかったんだけど脂肪のおかげで運動会の時に派手に転んだ程度ですみました。体脂肪を憎いとしか思わなかったけど、今日ほど感謝したことはない。
外国でもそういった事例がありますよね肥満の男性がビルの窓から落下したのに死亡しなかったとか
リムマト ビルから転落して無事ってそれは凄い、、！何階からかにもよるけど、、痩せすぎてる人なら危なかったかもですね
@@ぷん-u9e ホントすごいですよね人間の体って意外と丈夫に作られてるんだとつくづく思います
定期的に見てだらけないようにこの動画を見てる。感謝
最近フェルミの動画を見て少食にしてるんだけど無理のない範囲でって言葉が聞けて気持ち的に楽になりました笑
△運動で痩せるのは難しい○太っちゃう様な生活をしてる人は意志が弱いから、効率的で目的をもった運動が出来ない
いや、最近は糖質○○%減クッキーとか糖質が少ないのにめちゃくちゃ美味い料理のレシピがクックパッドに山ほどあるから意思が弱くても糖質を制限することはできるし、純粋に糖質がダメだと知らないだけだと思う。
@@ブーたん-q2q コメントありがとうございます。確かに分かってないが一番ですね。ただ痩せたいけど痩せないって言ってる人はやることやってないと思うんですよね。近道というかズルを探して、努力を怠っているというか。楽したいというのはわかるんですが、結果を出せる楽を選べてない。自己管理不足ですね。
意志が弱いから運動もしないし痩せるための知識を何も調べようとしない。たまたま入ってきた楽して痩せるみたいな話題に踊らされて似非ダイエット業界の養分になるだけ。
いや、運動で痩せるのは難しい。結局は食事がメインで次に運動。ていうか知識ないからそう言うんだよ。
@@blackk9160 一文字目を見てみよう
痩せても、根本が変わらなければ意味ない 結果→好きなことで生きるのが一番 ９０キロから６９キロになった時期があったが何も変わらなかった
朝にプロテイン、昼はサラダチキンと野菜にするとめっちゃ痩せます
一食、プロテインに置き換えダイエットしようと思って５０食分のやつ買ったけど結局続かなくて、捨てた😭諦めてラーメン食うわ🍜
@@マンプク-q9q 不味いの買っちゃったのかな？wプロテインは基本的に不味いのでマシなやつがあると皆美味しいってレビューしてますw
だろうけど体力バカ落ちそうやね
代謝おちそう
腹八分目と適度な運動。これが一生続けられるダイエットだと気づいたわ...
私もです。体脂肪率は少し踏み込んでやらないと動かないですが、体重キープは余裕になりました。
運動全くしてなけど、1日のカロリーを1500以下にしたら、3ヶ月で12キロ痩せました。ここから、タンパク質と運動で筋肉つけていきます。
運動はあまり大切ではないみたいな印象受けるけど、運動もかなり重要だからそこは誤解なく。
うう、りんちゃんの声が良い😭めっちゃ好みやわぁ
ガルパンの操縦士の声に似てるわ！
筋肉ふえたら体脂肪が減った❗びっくりしたのと嬉しいので筋トレ頑張るようになった❤同じ体重でも見た目全然違う❗
出産後1年体型変わらずストレスから食欲がなくなって来たのでついでに食事制限ダイエットしたら9キロ痩せたが、52㌔で体脂肪率は33％だった。明らかに筋肉量が足りなくて筋トレを始め今50㌔で27％まで来た。少しサボってたけど細い人見ると頑張れる。
やっぱ信頼できるのは筋トレか
ダイエットで一番効率的な運動は筋トレだな。筋肉強化はリバウンドのリスクを大幅に下げます。
「好きな女の子を思い浮かべろ」ってのは本当に大事。本気で好きな子がいれば、その分頑張ろうっていうモチベーションになるから。
徒労に終わると思うがな
この本買ってきた日にyoutube開いたらおすすめに出てきて運命感じてる
とても分かりやすい動画です。マジで基礎から勉強になりました。
ダイエットではなく、シェイプアップに励んだら上手く行きました。
体脂肪は生活習慣病の材料とも言えるな…だからバランスの良い食事を心がけよう
これをガリガリな知り合いに見せたい！！いつも寒い寒い言ってるし、よく怪我してる（涙）脂肪大切だよって言いたい。代わりに私はちゃんと痩せるから。🙇😭太って、病気にならない程度にお願い
脂肪が大事なのはその人もわかってるけど、頑張っても脂肪が付けられないんだよ。じゃああなたが痩せてる人から「頑張って痩せようよ！病気になるよ？！」って言われてどう思う？善意の押し付けって本当に傷つけられる。
@@しろくろ-g3b 私のコメントで傷つけてしまったのでしたら、本当にごめんなさい。私自身痩せなさいと言われて今まで嫌な気持ちになるのではなく、ありがとうと思って受け取っていたので、今回Shiro kuroさんのコメントを見て１度口から言葉を出してしまうともう２度となかったことにはならない。言葉は人を傷つけてしまう刃でもなりえるということを思い出しました。本当に申し訳ございません。もうコメントを読んで終われ、不快な気持ちにさせてしまった人にとってはコメントは削除するだけでは許されないことをしてしまったと深く反省いたします。本当にごめんなさい。この経験を活かし、今後動画にコメントする際は、しっかり読み直し不適切なコメントかそうではないのか重々確認した上でコメントをするようにいたします。
確かに、BMI12近くまで減ってしまった時、簡単に骨ヒビ入るようになった躓いて転んだだけで
栄養と運動が不足するとそうなりやすいです。正直体重減らすのは簡単ですが、「健康的に痩せる」というのは凄く大変だと思います。
1:41 なるほど！脂肪があるから死亡しないのか！！
つまんなぷぷっふふふふふふふ笑笑笑笑笑笑笑
なんかのテレビ番組で「申し上げにくいのですが…あなたは太っていたおかげで、助かりました」っていうのをみたことある！😁
ダイエットに最も効果的なのは満腹→空腹を繰り返さないことがいちばん大事とたどり着いた空腹だとやっぱり誘惑には負けるから食事はなるべく一回を減らして数を増やして空腹を作らない
この動画は感激です。今までダイエットはまともにできてなかったが、食事制限をすることで2ヶ月で8㎏痩せることができました。まさか運動でなく糖質を大きく減らすことと、食べる量を減らすことがカギだったとは。あと、サラダチキンは最強ですね。
からあげくんもサラダチキンもローソンで買える優しさ
ローソン最高
春休みにダイエット始めようと思ってたのでちょうど良かったです！！ありがとうございます！
この本は持ってますが、この動画を見ると更によく分かりますよ。動画の構成が上手ですね〜、簡潔明瞭とはこの事です。
You did a good irony xD
細い時は細い時で、食が細くなったから食べることが楽しくなくなって悲しかったな〜太った今は細い時の自分が恋しい😢ないものねだり
食事制限をするより先に、いつもより多くの回数咀嚼することを心がけることから始めるのがいいと思いすね。食事制限は我慢することも出てくるので、多く咀嚼をし、満腹中枢を刺激させて自然と食事量を減らすことが大事だと思います。
食べたいものを我慢するとバカ食いしてしまうから、これが1番ききました✨ 簡単な筋トレも並行して
@@1ミリ-x1b 食べたいものを我慢することは大事なのですが、全く食べないのではなく週に一度だけにするなど制限を設けて食事を取ることが大事ですね。自分に厳しすぎるとどこかでストレスになってしまう可能性もあるので、あくまで自分のペースを守りつつ少しずつ制限していくといいですね。お互い頑張りましょう💪
筋トレ始めて増量(68kg)後に減量して、20年ぶりくらいに60kg以下(56kg)まで落としました。4ヶ月で。筋トレと食事管理だけでいけます。有酸素運動は通勤の自転車程度で特にしてません。空腹との戦いは甘くない飲み物や、プロテインを飲むのが効果的。プロテイン自体に食欲を抑える効果があります。また、ローソンのロカボ(低糖質)のお菓子も時々食べてました。
寝てるときって体温維持のために発熱ハンパないから、ボーっと起きてるくらいなら寝たほうが賢いね。頭回るし。
お正月や長期休暇をより素晴らしいモノにするにはどうしたら良いかどうすれば休みが生きる希望になるか考えていました結論として普段の生活の食事を節制し長期休暇は解禁日にする事にしました朝、プロテインとバナナとヨーグルト昼、プロテインのみ夕、蕎麦（具材は自由）と煮干し間食、グラノーラという食事を始めました連休になったらポテチ食ってやる好きなモノを食べないんじゃなくて好きなモノをより美味しく食べる為に食事制限を始めました元々そんなに太って無いのですが毎日の食事にかける労力が減って楽しみも増えて良い感じです
好きやわあ、、このチャンネル
運動で消費できるカロリーは少ないと言いますが、登山で縦走する人やロードバイクで距離走る人などは平気で1日2000kcal以上消費するので、基礎代謝よりも運動による消費カロリーが多くなります。栄養不足にならないように気を付けましょう。高齢で量が食べられなくなってるのにカロリーだけ消費すると動けなくなり体温も下がりますので、登山などは特に死にます。
最後のポテチの下りで笑っちまったw「私は代謝がいいんだ」そーじゃねえだろ！w
筋肉つけるとそれなりに食べても太りにくいと思われる！
実は睡眠中は物凄く体重が落ちる、寝る前と起きてすぐの体重は1Kg前後違う、特に夜にゆったり時間かけて入浴するとビックリする程翌朝の体重が落ちている（実は眠ってる間の身体リセット他、諸々で物凄くカロリー消費してるし、相当量汗もかいてるから）問題はその後食べる量なんだなぁ…
美味しいと感じるものが太りやすいのは原始時代では、体脂肪を蓄えれば生存率が高くなるからですね逆に今のような飽食の時代が年万年も続けば、サプリとか野菜がポテチのように美味しく感じるようになるかもしれませんね
シロクマを殴ってもダメージはないとしてもこっちがダメージを負うw
筋トレが大事。痩せるというより、体のラインや引き締め効果で健康的だしスタイルが良くなる。食事だけのダイエットは、痩せてもガリガリになるだけで貧そな体になって、脱いだ時に可哀想に見えるだけ。そんな体で男が痩せたからと水着になったら見てられない。体重はあまり気にせずに、筋肉で引き締める。それが1番良い。
そうはいうが。一日30分サイクルマシンやると負荷にもよるが200ｋcal消費できるぞ。月に換算すると6000kcalだ。やったのとやんないのじゃ3日断食したくらい差ができる。運動は重要だ。
10:11 ここが一番大事だと思う
以前はジムで走ったり自転車で汗かきまくってダイエットしたけど全然痩せなかったけど、糖質制限と筋トレであっさりダイエット成功したよほとんどこの動画の通りかな、1つ違うのは脂質やカロリーは気にしないようにしてる
やっぱこっちの声がしっくりくる
栄養士でボディビルもやってる身だけれどもこういう紙芝居系の動画でマトモな事言ってるの珍しくてビックリしました。強いて言うならFとCの1gあたりのカロリーについても触れてあげるともっと食事制限頑張れる人が増えると思います。
大変勉強になりました！ ありがとうございました。
ちなみによく噛んでゆっくり食べるというのは効果あり。時間を２倍ぐらいかけて食べれば、いつもよりも量を食わずにお腹いっぱいになる。
多分同世代のロリコンですが、貴重な話を聞けて面白かったです。😊
丁度、痩せるために運動しなくちゃ…あ、今日はいっか、明日やろって思って、それが続いて罪悪感やばかったので、良かったです！((((
今日は唐揚げ食べたいな!明日のおやつはサラダチk...やっぱドーナツ食べたい🍩
筋肉をつけ維持するには適切な運動が必要です
体脂肪減らすの難しいよね。まずは脂質を摂取し過ぎないようにしていかないとね。
推しアイドルのツーショットチェキに行きたいという目標を掲げて頑張ります!!
ちょうど体脂肪について知りたかったんだ。ありがてぇ。
朝おにぎり一個鳥ハム150g昼なし夜豆腐キムチ納豆アボカド1/2鳥ハム150g1ヶ月で82→74と8キロ落ちました運動は1時間の通勤のウォーキングのみ
運動してるやん十分よあとはなるべく立つ時間増やすとかでもええね
食べるの大好き 年齢と共に食事を減らすのは辛い…
私の場合は特例かもしれませんが、自宅筋トレのみで2ヶ月半で9キロ痩せました。食事制限無し（お米や麺は普通に食べる）で代わりに飲み物は無糖の紅茶や緑茶にして間食なしです（プロテインも飲まない）。筋トレ頻度は週6で1時間で脚、腕、腹筋トレやってます。参考にならないかもですけど過度な食事制限しなくても痩せれると思います。追記。4ヶ月で１４キロ痩せました。上記メニューこなしています。胸板、腹筋も６パックスくっきりついて銭湯に行くと体をよく見られるようになりました。ダイソーでヨガマット（600円）、２キロのダンベル（１つ500円）、プッシュアップバー（300円）全部合わせても二千円ほどです。筋肉をつけると勝手に毎日脂肪の３倍カロリー消費してくれるのでお勧めします。
運動じゃ痩せないかもしれないでも運動で太りはしないから、とりあえず運動しよう
とり唐揚げの代わりに凍り豆腐唐揚げを作っていますが、ほぼ肉衣はおからパウダーとオオバコパウダーを半々でミックスしたものを使ってオリーブオイルで揚げ焼きするのおすすめ(面倒なら油をスプレーとかでかけてオーブントースターへ)
最近自分の脂肪にイライラしてきて、心の中で『くっそ！お前なんて大嫌いだ！デミグラスソースのオムライスなんてもん与えてたまるか！サラダチキン食わせてやる！！』って考えて生きてたらなんかポジティブな痩せ方してきて楽しい。
筋肉「サラダチキンうめえ」
こんなコメントを読んでしまって悲しい
通知でまた読まされた。悲劇だ。
どうしてこんな…
@@rao5525 いや、あなたのはそこそこ面白いと思うよ。
そこまでいったら仲良しやろ
一番辛いのはこれを痩せるまでやるとかではなく、ライフスタイルとして一生貫くことなんですよね…
気合いよ気合い
いや習慣や
@@さらな-m9b
気合いなんてアテにならない
意思や熱い思いは一過性のものであり幻想だ
習慣が全てだ
一日糖質断ち(≒20g未満)ケトジェニックを2ヶ月半続けて20kg減→150g制限（おにぎり3個くらい）で体重維持しているけど、もはや習慣になって特に辛くない。ただほぼ断酒したし野菜は一日350g食べるようになったし（肉魚はフリーに食べる）、食費が高くなった。何より付き合いの食事や飲みが多い人は大変だと思う、人付き合い塩対応にならざるを得ない
@@えへへ-z2o 刃牙読むと筋トレのやる気出るのはそれですね()
兄が小学生だった頃、結構太ってた。ある日車に轢かれたが一晩で退院した。
医者が「脂肪で衝撃を抑えたのだと思います」って言ってた。後遺症も無く今もピンピン生きてるよ
仰天ニュースで
そんな感じの話があった気がします
ぶっちゃけ交通事故で被害が酷くなる要因は車にぶつかったことではなく、車に吹っ飛ばされてどこに頭や身体をぶつけたか、だからねぇ
自転車乗っててバイクにはね飛ばされて空中一回転したけどなんともなかった俺！
当時体重90kg
バイクのおっちゃんがめっちゃ心配してくれたけど、俺は全然大丈夫だったけど自転車の前輪がくの字になってた。
痛い振りして慰謝料取れただろうに
@@ゆゆゆ-j4g 交通事故をサッカーかなんかだと思ってます？
為になりました。取り敢えず目の前にあるケーキとコーラを食し終えたら頑張る。
最初は腹八分目からスタートして徐々に量を減らし、慣らしていくことがおすすめ。最終的に元々食べてた量の半分しか食べられなくなる
(経験者)
凄く分かります。吉野家の並が特盛に感じるようになりましたw
それから1回でも満腹超えるまで食べたら胃が元に戻っちゃうんだよな…😞(実体験)
いやめっちゃ分かる。最初からめっちゃ減らすより、徐々に減らしていく方が確実に成功する。でも、一回でも大盛りを完食してしまうと、また元に戻ってしまう。
私もこれやってたんですけど今は米の食べれる量がガチで半分くらいになりました。お腹空いたら水沢山飲むとお腹満たされますよ！
腹6分目がいいです 痩せたいなら 8分目では痩せんよ。
つまり
おいしいものは、脂肪と糖でできている。
黒烏龍茶
美味しいものは、ベロに優しい。
からだすこやかちゃ〜W♪
余分三兄弟、塩、糖、脂😬
@@あっぴゃっのサブ2 人様のコメント返信でクソ寒いコピペ載せるな
1日1食・夜10時就寝5時起きで、朝30分運動するようにしたらゴリゴリ体重減らせてます。
何より朝会社行くのだるいとか寝起きの吐き気とか無くなって1日ハッピーで過ごせるようになりました。
一食って食べるタイミング夜なんです？
@@bomuburi 私の場合はお昼に食べてます!
朝は運動した後だとお腹が空いていなくて、夜は仕事の関係で寝る3時間前までに食事を摂るを守ろうとすると必然的にお昼しか食べられないです。ただ好きなものを食べてます!
正反対ですが、早寝早起き食事少なめってのは共通してますね！
11時就寝6時半起きで、仕事前ウエイトトレーニングもしくはストリートワークアウト、1日6食で痩せる事が出来ました。
一日一食はかなり危険だ、だが本人が満足ならいいことだ
一日1食の献立がしっかりしてるなら大丈夫だと思うよ。国立衛生研究所が一日三色を提唱してるのは、一般家庭が一食分において栄養の偏りを生じやすいから、という理由からなので、一日1食の献立がしっかり考えられているのであれば問題ないと思うよ。ただ、その分しっかりたくさん食べたほうがいいね。ハードな運動でないのなら、たくさんである必要はないと思うよ。
完璧を求めすぎない、たまに自分を解放する、これがまじで大事
溜めて、解放…。
トビみたいだわ、、
2週間に1回くらいはチートデイをおすすめする
・適度な運動
・脂質を控えつつしっかり3食（朝・昼しっかり目に食べ、夜は軽めのバランス）
・間食なくす
以上が最適解であり、一番の近道
そして、早寝早起き
適度な運動とか筋トレその方法についてもっと詳しく言わなきゃダメ、PFCバランスも詳しく言わなきゃダメだし
間食は悪いわけではない空腹放置のほうが悪い。間食もタンパク質をとれ
とにかく筋トレとダイエットは密接に関係するしオーバーカロリーアンダーカロリーどっちでやるのかにも関わるし
とにかくダイエットする前に一般の人は知識がなさすぎるのでまず勉強しないと始まらん
ランニング始める前にまず勉強しろ
@@aae-uw9nv
最近では空腹の時間が大事だとか…
脂質を抑えればいいで通用するのは30代迄ですよ
ちなみにランニングは30分程度が良いらしい。それ以上走ると筋肉が減少してしまうからだ。あと筋肉は基礎代謝を上げることが出来るので朝にしたり運動前にするのが効果的だ。
適度に太ってる人は幸せそうに見えるし、生存率も高いと言われている。適度ってのが難しいんだよな。
「え〜知らなかった今度からやろう」
↓↓↓数ヶ月後
「え〜知らなかった今度からやろう」
無限ループ
その後数年
医師「高血圧も脂質異常も健康診断で注意来てたでしょう？！」
患者「え〜そんなに大変なことだなんて知らなかった、今度から…」
医師「今度って、即入院です」←まだラッキー
最悪の数年後
医師「高血圧も脂質異常も何度も注意来てたでしょう？！」
患者家族「え〜そんなに大変なことだなんて知らなかった、」
医師「…心臓（だけ）はお元気ですから、コレからの長期治療、通院他はご家族で話し合って進めてください…」
兄「おい、もっと開けよ。よく見えないだろ」
妹「これ以上はダメ。恥ずかしいもん」
兄「小学生のころはよく見せ合いっこしたろ」
妹「あのころはまだ子供だったから・・・。私もう中学生なんだよ」
兄「親父には見せたんだろ、オレにはダメだっていうのかよ！」
妹「だってパパは・・・」
兄「じれったいな。オレが開いてやるよ！」
妹「ダメ、お兄ちゃん、ああ・・・」
兄「すげぇ、小学生のときとは全然ちがう」
妹「やめて、そんなに開いたら全部見えちゃうよ・・・」
兄「なんか複雑になってる」
妹「あたりまえでしょ、中学生になって科目も増えてるんだから」妹の通信簿を無理矢理見ようとする兄。変な想像をした貴方は私のチャンネルを登録しよう😝
めちゃくちゃめちゃくちゃわかる
えーと妹が患者で兄が心臓、妹が心臓病になって父が医者だから娘を手術して心臓を開いた兄が怒って妹を開けと指示したのか？
う～ん分からん😅
わかる〜！と思ってイイネしようとしたら、過去の自分が既にイイネ押してた
無限ループ
動物は脂肪たっぷりでも可愛かったりするのに人間ってやつは....
人間でも可愛い人は可愛いんだよ…
結局顔かよ…🥺
人間は自分に似ている同じ種類の人間には違和感を抱きやすい。だから動物とは少し体の構造が違うから可愛いと感じるんだよーって。
@ヤスナー なろっ子 翔軍 こく民わそ民 米民 食われる気満々じゃん…😭
うちのわんこは足短くて鼻が潰れててまんまるで二重顎がすっごく可愛い、そして我のスペックは同じなのに、、、。
でも、運動はしたくないし、夜更かししながら酒も唐揚げもラーメンも食べたいよね
未成年だから酒まではいかんけど気持ちは分かる
分かる(笑)
@@KAZU2SAY キッズかw
マックも食べたい
@@kubikori わかりみが深すぎる
お金があるならスイミングクラブにでも入会して水泳すると面白いように痩せる。
水泳は全身運動で筋肉も付いて基礎代謝も上がるし思ったより疲れるのでよく眠れる。
水泳は腹減るから結局あんまだったな
市民プールに昔通ってましたが見た目が引き締まるし痩せるしいい事だらけでした！ただ着替えたり髪を乾かしたりタオルや水着を洗ったりの手間が地味に面倒ですが笑
マジでこの動画すごくない？？今まで色んな本とか動画とか見まくったけど1番基礎がわかりやすくかつ的確にぎゅっと詰まってる動画だと思う。
んで、一年経ったけどどうだった？
@@なあかうんと
10キロ痩せて5キロ戻った❗️今どんどん努力を無に返してる❗️
@@愛蕗-j2b 痩はしたんですね！
自分も無駄な脂肪落としてきます！
@@なあかうんと
流石にヤバいから私も食欲セーブする^_^
お互い頑張りましょうね〜！
これ、すげーなぁ！！！！w
55歳👨
3年半前ジムに入会し26%あった体脂肪率が半年で8%に。
昨年5%まで絞りサマスタ、美ボディのコンテストに出場しました。
3年間食べていない物
揚げ物、お菓子、インスタント食品、ジャンクフード、洋菓子、ラーメン、お好み焼きなどなど😆
全部大好物でしたが、食べない習慣がついて今では特に食べたいと思わなくなりました。
今パワー、スタミナ、スピード全て自分史上最高です！
ほんとですか？18歳の時より100m走や1500m走のタイムが良くなってるとか？ちょっと信じられない
過度に食べないでの減量は脂肪を確かに落とすけど、同時に筋肉も落として基礎代謝をガッツリ下げるから注意ね
受験終わってから朝夜抜く生活続いてるんですが大丈夫でしょうか…
@@メルメル-w5d 受験ってことはまだ学生だろうし、成長途中だから3食食べた方がいいと思うよ
@@kakikukekoaiueo8782 出来ればそうしたいんですけど、朝は弱くて夜はバイトが終わるのが11時なので変に食べた方がリズム崩れて良くないのではと思いまして
@@メルメル-w5d 夜はともかく朝は食べたほうがいいと思いますよー
プロテイン飲むとかだけでもー
この動画を信じて糖質制限ダイエットをしたら、3ヶ月で9kg痩せた。10年振りに適正体重になったよ。本当にありがとう。
糖質制限ダイエットは筋肉量と水分量減るだけなんですぐリバウンドしますよ
糖質制限でリバウンドする奴は脂質制限とかだとしてもする
@@R8K16 バランスよくって事やろ
糖質制限は最初の3ヶ月は効果でやすいですよ。カロリーベースが同じなら1年単位で見ると他の方法と変わらなくなりますが。ただ、食欲＝糖質接種による血糖値上昇→インスリン分泌による低血糖というメカニズムなので、結果として糖質制限は比較的リバウンド起こりにくいと思いますよ。
筋肥大させたい場合は糖質が必要になりますけどね。
@@R8K16 ごめんね、炭水化物全く取らない糖質制限のことを言ってました
用はポテチや余分なものは食べずに
運動は毎日適切にして
夜はしっかり寝て下さいと言うことだな。これこそダイエット！
筋トレは痩せる効果は低いんですが、自尊心や美意識が高くなる結果痩せますね。自分の見た目に自信持出るのって24時間なので最高ですよ。
最後の「好きな女の子を思い浮かべて～」はまさに真理
自分もこれがあったからー２５ｋｇのダイエットができた
こんなのが、無料で見れるだけで幸せ
無料じゃないですよ
無料だろ…何言ってんだ…
やり始めの最初の頃は空腹感と格闘でしたが夜の食事をスーパーで売っている木綿豆腐一丁(78円位)にネギに茗荷、しらす、ナメコ、大根おろしやキムチのように毎日飽きない様に工夫しながら薬味を乗せて食べてました。
1年ダイエット続けてきて
MAX98kg→84kgまで落としたけど、糖質脂質カットしてタンパク質メインの食事制限だけだと見た目の変化がまーー分かりにくい。実際食事制限メインで10キロ落としても周りは何となく痩せたかな？くらいの反応だった。
ダイエット始めて4ヶ月したくらいでジムで筋トレ始めたら体重はあまり落ちなくなったけど、以前より痩せた事に気付いてもらえる。（大切なのは体重よりも体脂肪率）
この動画見てる人達、痩せるなら食事制限がんばればいいじゃん！って思うかもしれないけど、結局運動も合わせてしないと自分が望んでるような変化なんてそうそう容易く得られないし、周りも気づかないだろうから、筋トレと有酸素運動することを勧める。
家でも簡単にできるトレーニングはyoutube探せばいくらでもあるし、普段より歩く事を意識するだけでも十分だから。
たかが30%でもその為の努力できなきゃそもそも食事制限も続かないだろうし。実際自分もそうだった。
ダイエット始めた頃の自分思い出してえらそーーに長文書いてしまったが、コレ見た人ら一緒にダイエットがんばろう！！！！
私も頑張ります！
ありがたい。やる気でた❗
1年も続くのすごいな
糖質脂質カットは馬鹿すぎるやろ笑
食べたいもの食べても太りにくい体質を作るには、どう考えても運動してしっかり筋肉付ける事が大事なのだが。
SO☆RE☆NA☆
前者はやろうとすれば出来るのだろうが、恐らく素人がネットとかで調べてやっても中々成功はしない。
だったら、単純に運動習慣つける方がよっぽどダイエットには効率がいい。
特に動画の男の子みたいな丸っこい子は減らせる物が多いからまじめにやればある一定までは劇的に減る。そっからのダイエットが大変だけど。
@@レオナルドルンパッパ 平均から下げる方がキツイ気もする
だがな！
り ん 先 生 の 授 業 を 何 度 も 受 け て い る の に な に も 変 わ ら な い ケ ン ジ と 俺 ！ ！ ！
パスタ作ったお前！！
筋トレガチ勢だから何かしらおかしな点があれば突っ込んでやろうと思ってたがよくまとまってて良い講義だった
きも
きも
きも
ちい〜
いやいやツッコミどころ結構あったぞ
ガチ勢さん
@@Yusuke1173
すまない、どこら辺に突っ込みがあるか教えてくれ。俺の浅い知識じゃ分からん
下半身の筋肉は7割も占めるから､バックランジしてるだけでシックスパック見えてきた
基礎代謝よくなったから､ダイエット前よりたくさん食べても太りにくくなった
デブってランジとか知らなそう
俺、過食症になって113kgまで太った
痩せるのってマジ大変
甘えんな
過食に至るまでのしんどさよく分かるわ、頑張れっ
俺は過食症じゃないのに155kgになったぜ
@@ヤマダイ-b7q 嘘乙
@@六法全書-q5b 嘘じゃねえわ六法くん
糖質と脂質を気にして約半年、110キロから86キロまで体重落としました。運動などは全然意識していないです。
すごい！
自分も運動よりそっち意識してみよう. ...
そうですね、身長は191センチです。
大森、、、？
私生活が見えないから何ともいえないが、それ、脂肪と共に筋肉も大分落ちてるぞ
若い内は良いが、歳とると身体悪くするよ
なにより運動にをおこなうと体のシルエットも良くなるからきれいになる
あんなにいろいろ説明した最後にポテチ食べてる所が可愛いすぎる、、、
めっちゃ3週間ひなちゃんねるとズボラストレッチとか
マッサージとか部分やせ頑張ったのに...
痩せたんだけどな...
スゴい👏
痩せたならやって無駄じゃなかった訳ですし努力の成果ですね✨
@@aymt-lm5ok ありがとう。゜(´∩ω∩｀)゜。
@〇 ありがとう(๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷᷄๑)
皮下脂肪は1パーツなので部分痩せはないらしいですよ！自分も最近知りました
でも結果出せてるの凄い！
@@たんぱんこぞう-k6u そうなんですか...
ありがとうございます(´；ω；｀)
みんなこれ見て過度な食事制限を始めちゃダメよ...
めちゃくちゃ肥満はヤダけど
ぽっちゃりの男の人
結構好きなんだけどな🥲
安心感があって癒される🥲
それな ( ᐛ )σ
ガリ男は絶対無理やけどぽちゃ男はイイよね
※ただしイケメンに限る
ダイエットを何十回もやってる者ですがこの動画は正しいです
筋トレ丸3年やってるけど、痩せる方法がそこら辺のダイエット本より的確で笑った
最近クイズ作家の古川さんが激痩せしたから気になってた
長生きリスクのために節約してお金を貯めて、長生きのために美味いものを我慢して、我慢することばかりなら人生って何だか分からなくなる
21歳からの1年間で運動で体脂肪率が27％→11％まで落ちました。あの時は食事はスナック菓子の食べ過ぎだけ少し気を付け基本的には高カロリーのものを食べても大丈夫でしたがアラフォーになった今は定期的にジムで21歳の時より高強度のトレーニングをしてても基礎代謝が250kcalくらい落ちてるので食事も気を付けないと体型維持が難しくなってます。
大部分の基礎代謝の効率を良くするために運動しましょう。
後は適度な食事制限。
「体に悪いものはなぜか美味しいものが多い」
↑この世の真理すぎる
ただ、体にいいもの？が美味しくないかというと、そうでもないんよね。紹介されたサラダチキンやブリ、生牡蠣も美味しいし
今日本当に、横断歩道渡ってたら車とぶつかったんだけど
脂肪のおかげで運動会の時に派手に転んだ程度ですみました。
体脂肪を憎いとしか思わなかったけど、今日ほど感謝したことはない。
外国でもそういった事例がありますよね
肥満の男性がビルの窓から落下したのに死亡しなかったとか
リムマト ビルから転落して無事ってそれは凄い、、！
何階からかにもよるけど、、
痩せすぎてる人なら危なかったかもですね
@@ぷん-u9e ホントすごいですよね
人間の体って意外と丈夫に作られてるんだとつくづく思います
定期的に見てだらけないようにこの動画を見てる。感謝
最近フェルミの動画を見て少食にしてるんだけど無理のない範囲でって言葉が聞けて気持ち的に楽になりました笑
△運動で痩せるのは難しい
○太っちゃう様な生活をしてる人は意志が弱いから、効率的で目的をもった運動が出来ない
いや、
最近は糖質○○%減クッキーとか
糖質が少ないのにめちゃくちゃ美味い料理のレシピがクックパッドに山ほどあるから
意思が弱くても糖質を制限
することはできるし、
純粋に糖質がダメだと知らないだけだと思う。
@@ブーたん-q2q コメントありがとうございます。
確かに分かってないが一番ですね。
ただ痩せたいけど痩せないって言ってる人はやることやってないと思うんですよね。
近道というかズルを探して、努力を怠っているというか。
楽したいというのはわかるんですが、結果を出せる楽を選べてない。自己管理不足ですね。
意志が弱いから運動もしないし痩せるための知識を何も調べようとしない。
たまたま入ってきた楽して痩せるみたいな話題に踊らされて似非ダイエット業界の養分になるだけ。
いや、運動で痩せるのは難しい。
結局は食事がメインで次に運動。
ていうか知識ないからそう言うんだよ。
@@blackk9160 一文字目を見てみよう
痩せても、根本が変わらなければ意味ない 結果→好きなことで生きるのが一番 ９０キロから６９キロになった時期があったが何も変わらなかった
朝にプロテイン、昼はサラダチキンと野菜にするとめっちゃ痩せます
一食、プロテインに置き換えダイエットしようと思って５０食分のやつ買ったけど結局続かなくて、捨てた😭
諦めてラーメン食うわ🍜
@@マンプク-q9q 不味いの買っちゃったのかな？wプロテインは基本的に不味いのでマシなやつがあると皆美味しいってレビューしてますw
だろうけど体力バカ落ちそうやね
代謝おちそう
腹八分目と適度な運動。これが一生続けられるダイエットだと気づいたわ...
私もです。
体脂肪率は少し踏み込んでやらないと動かないですが、体重キープは余裕になりました。
運動全くしてなけど、1日のカロリーを1500以下にしたら、3ヶ月で12キロ痩せました。ここから、タンパク質と運動で筋肉つけていきます。
運動はあまり大切ではないみたいな印象受けるけど、運動もかなり重要だからそこは誤解なく。
うう、りんちゃんの声が良い😭
めっちゃ好みやわぁ
ガルパンの操縦士の声に似てるわ！
筋肉ふえたら体脂肪が減った❗びっくりしたのと嬉しいので筋トレ頑張るようになった❤同じ体重でも見た目全然違う❗
出産後1年体型変わらずストレスから食欲がなくなって来たのでついでに食事制限ダイエットしたら9キロ痩せたが、52㌔で体脂肪率は33％だった。明らかに筋肉量が足りなくて筋トレを始め今50㌔で27％まで来た。少しサボってたけど細い人見ると頑張れる。
やっぱ信頼できるのは筋トレか
ダイエットで一番効率的な運動は筋トレだな。筋肉強化はリバウンドのリスクを大幅に下げます。
「好きな女の子を思い浮かべろ」ってのは本当に大事。本気で好きな子がいれば、その分頑張ろうっていうモチベーションになるから。
徒労に終わると思うがな
この本買ってきた日にyoutube開いたらおすすめに出てきて運命感じてる
とても分かりやすい動画です。マジで基礎から勉強になりました。
ダイエットではなく、シェイプアップに励んだら上手く行きました。
体脂肪は生活習慣病の材料とも言えるな…だからバランスの良い食事を心がけよう
これをガリガリな知り合いに見せたい！！いつも寒い寒い言ってるし、よく怪我してる（涙）脂肪大切だよって言いたい。代わりに私はちゃんと痩せるから。🙇😭太って、病気にならない程度にお願い
脂肪が大事なのはその人もわかってるけど、頑張っても脂肪が付けられないんだよ。じゃああなたが痩せてる人から「頑張って痩せようよ！病気になるよ？！」って言われてどう思う？善意の押し付けって本当に傷つけられる。
@@しろくろ-g3b 私のコメントで傷つけてしまったのでしたら、本当にごめんなさい。私自身痩せなさいと言われて今まで嫌な気持ちになるのではなく、ありがとうと思って受け取っていたので、今回Shiro kuroさんのコメントを見て１度口から言葉を出してしまうともう２度となかったことにはならない。言葉は人を傷つけてしまう刃でもなりえるということを思い出しました。本当に申し訳ございません。もうコメントを読んで終われ、不快な気持ちにさせてしまった人にとってはコメントは削除するだけでは許されないことをしてしまったと深く反省いたします。本当にごめんなさい。この経験を活かし、今後動画にコメントする際は、しっかり読み直し不適切なコメントかそうではないのか重々確認した上でコメントをするようにいたします。
確かに、BMI12近くまで減ってしまった時、簡単に骨ヒビ入るようになった
躓いて転んだだけで
栄養と運動が不足するとそうなりやすいです。正直体重減らすのは簡単ですが、「健康的に痩せる」というのは凄く大変だと思います。
1:41 なるほど！脂肪があるから死亡しないのか！！
つまんな
ぷぷっふふふふふふふ笑笑笑笑笑笑笑
なんかのテレビ番組で「申し上げにくいのですが…あなたは太っていたおかげで、助かりました」
っていうのをみたことある！😁
ダイエットに最も効果的なのは満腹→空腹を繰り返さないことがいちばん大事とたどり着いた
空腹だとやっぱり誘惑には負けるから食事はなるべく一回を減らして数を増やして空腹を作らない
この動画は感激です。今までダイエットはまともにできてなかったが、食事制限をすることで2ヶ月で8㎏痩せることができました。まさか運動でなく糖質を大きく減らすことと、食べる量を減らすことがカギだったとは。あと、サラダチキンは最強ですね。
からあげくんもサラダチキンもローソンで買える優しさ
ローソン最高
春休みにダイエット始めようと思ってたのでちょうど良かったです！！ありがとうございます！
この本は持ってますが、この動画を見ると更によく分かりますよ。動画の構成が上手ですね〜、簡潔明瞭とはこの事です。
You did a good irony xD
細い時は細い時で、食が細くなったから食べることが楽しくなくなって悲しかったな〜
太った今は細い時の自分が恋しい😢ないものねだり
食事制限をするより先に、いつもより多くの回数咀嚼することを心がけることから始めるのがいいと思いすね。
食事制限は我慢することも出てくるので、多く咀嚼をし、満腹中枢を刺激させて自然と食事量を減らすことが大事だと思います。
食べたいものを我慢するとバカ食いしてしまうから、これが1番ききました✨ 簡単な筋トレも並行して
@@1ミリ-x1b 食べたいものを我慢することは大事なのですが、全く食べないのではなく週に一度だけにするなど制限を設けて食事を取ることが大事ですね。
自分に厳しすぎるとどこかでストレスになってしまう可能性もあるので、あくまで自分のペースを守りつつ少しずつ制限していくといいですね。
お互い頑張りましょう💪
筋トレ始めて増量(68kg)後に減量して、20年ぶりくらいに60kg以下(56kg)まで落としました。4ヶ月で。
筋トレと食事管理だけでいけます。
有酸素運動は通勤の自転車程度で特にしてません。
空腹との戦いは甘くない飲み物や、プロテインを飲むのが効果的。プロテイン自体に食欲を抑える効果があります。
また、ローソンのロカボ(低糖質)のお菓子も時々食べてました。
寝てるときって体温維持のために発熱ハンパないから、
ボーっと起きてるくらいなら寝たほうが賢いね。頭回るし。
お正月や長期休暇をより素晴らしいモノにするにはどうしたら良いか
どうすれば休みが生きる希望になるか考えていました
結論として普段の生活の食事を節制し長期休暇は解禁日にする事にしました
朝、プロテインとバナナとヨーグルト
昼、プロテインのみ
夕、蕎麦（具材は自由）と煮干し
間食、グラノーラ
という食事を始めました
連休になったらポテチ食ってやる
好きなモノを食べないんじゃなくて好きなモノをより美味しく食べる為に食事制限を始めました
元々そんなに太って無いのですが毎日の食事にかける労力が減って楽しみも増えて良い感じです
好きやわあ、、このチャンネル
運動で消費できるカロリーは少ないと言いますが、登山で縦走する人やロードバイクで距離走る人などは平気で1日2000kcal以上消費するので、基礎代謝よりも運動による消費カロリーが多くなります。栄養不足にならないように気を付けましょう。
高齢で量が食べられなくなってるのにカロリーだけ消費すると動けなくなり体温も下がりますので、登山などは特に死にます。
最後のポテチの下りで笑っちまったw
「私は代謝がいいんだ」
そーじゃねえだろ！w
筋肉つけるとそれなりに食べても太りにくいと思われる！
実は睡眠中は物凄く体重が落ちる、寝る前と起きてすぐの体重は1Kg前後違う、特に夜にゆったり時間かけて入浴するとビックリする程翌朝の体重が落ちている（実は眠ってる間の身体リセット他、諸々で物凄くカロリー消費してるし、相当量汗もかいてるから）問題はその後食べる量なんだなぁ…
美味しいと感じるものが太りやすいのは
原始時代では、体脂肪を蓄えれば生存率が高くなるからですね
逆に今のような飽食の時代が年万年も続けば、サプリとか野菜がポテチのように美味しく感じるようになるかもしれませんね
シロクマを殴ってもダメージはないとしてもこっちがダメージを負うw
筋トレが大事。
痩せるというより、体のラインや引き締め効果で健康的だしスタイルが良くなる。
食事だけのダイエットは、痩せてもガリガリになるだけで貧そな体になって、脱いだ時に可哀想に見えるだけ。
そんな体で男が痩せたからと水着になったら見てられない。
体重はあまり気にせずに、筋肉で引き締める。
それが1番良い。
そうはいうが。一日30分サイクルマシンやると負荷にもよるが200ｋcal消費できるぞ。月に換算すると6000kcalだ。やったのとやんないのじゃ3日断食したくらい差ができる。運動は重要だ。
10:11 ここが一番大事だと思う
以前はジムで走ったり自転車で汗かきまくってダイエットしたけど全然痩せなかったけど、糖質制限と筋トレであっさりダイエット成功したよ
ほとんどこの動画の通りかな、1つ違うのは脂質やカロリーは気にしないようにしてる
やっぱこっちの声がしっくりくる
栄養士でボディビルもやってる身だけれどもこういう紙芝居系の動画でマトモな事言ってるの珍しくてビックリしました。
強いて言うならFとCの1gあたりのカロリーについても触れてあげるともっと食事制限頑張れる人が増えると思います。
大変勉強になりました！ ありがとうございました。
ちなみによく噛んでゆっくり食べるというのは効果あり。時間を２倍ぐらいかけて食べれば、いつもよりも量を食わずにお腹いっぱいになる。
多分同世代のロリコンですが、貴重な話を聞けて面白かったです。😊
丁度、痩せるために運動しなくちゃ…あ、今日はいっか、明日やろって思って、それが続いて罪悪感やばかったので、良かったです！((((
今日は唐揚げ食べたいな!
明日のおやつはサラダチk
...やっぱドーナツ食べたい🍩
筋肉をつけ維持するには適切な運動が必要です
体脂肪減らすの難しいよね。まずは脂質を摂取し過ぎないようにしていかないとね。
推しアイドルのツーショットチェキに行きたいという目標を掲げて頑張ります!!
ちょうど体脂肪について知りたかったんだ。ありがてぇ。
朝おにぎり一個鳥ハム150g
昼なし
夜豆腐キムチ納豆アボカド1/2鳥ハム150g
1ヶ月で82→74と8キロ落ちました
運動は1時間の通勤のウォーキングのみ
運動してるやん十分よ
あとはなるべく立つ時間増やすとかでもええね
食べるの大好き
年齢と共に食事を減らすのは辛い…
私の場合は特例かもしれませんが、自宅筋トレのみで2ヶ月半で9キロ痩せました。食事制限無し（お米や麺は普通に食べる）で代わりに飲み物は無糖の紅茶や緑茶にして間食なしです（プロテインも飲まない）。筋トレ頻度は週6で1時間で脚、腕、腹筋トレやってます。参考にならないかもですけど過度な食事制限しなくても痩せれると思います。
追記。
4ヶ月で１４キロ痩せました。上記メニューこなしています。胸板、腹筋も６パックスくっきりついて銭湯に行くと体をよく見られるようになりました。ダイソーでヨガマット（600円）、２キロのダンベル（１つ500円）、プッシュアップバー（300円）全部合わせても二千円ほどです。筋肉をつけると勝手に毎日脂肪の３倍カロリー消費してくれるのでお勧めします。
運動じゃ痩せないかもしれない
でも
運動で太りはしないから、とりあえず運動しよう
とり唐揚げの代わりに凍り豆腐唐揚げを作っていますが、ほぼ肉
衣はおからパウダーとオオバコパウダーを半々でミックスしたものを使ってオリーブオイルで揚げ焼きするのおすすめ(面倒なら油をスプレーとかでかけてオーブントースターへ)