8:47 이건 운동하는 사람, 특히 초보분들 꼭 새겨들어야합니다. 관념적인 부분. 분할법도 마찬가지. 어떤 방법으로 해도 안죽어요. 자세만 무너지지 않는다면. 그냥 해보고 내 몸에 맞다 안맞다 스스로 경험하고 판단하세요. 운동은 게임이나 공부와 다릅니다. 테크, 왕도. 그런거 없어요.
8:37 다른건 몰라도 정말 남들 눈치, 자기만족 다 버리고 오직 "갑빠"를 키우기 위해서라면 100% 패킹 안하고 해야 합니다. 견갑골이 잘 움직여야 최대 수축이 일어나기 때문이죠. 헬스장 자세히 보면 답 나옵니다. 요즘 젊은사람들 패킹하고 자기 몸무게로 벤치 근비대횟수 미는 사람들 많아도 가슴은 그냥 그렇죠. 반면에 무게 낮아도 천천히 좌우로 찢으면서 흉근을 늘렸다쪼았다 하는 분들이 가슴 좋습니다. 올드스쿨 바디빌더들이 요즘 세대에 비해서 유독 가슴이 더 좋은것도 그런 이유고, 저도 스타일 바꾸고 진짜 브라자 차야될 정도로 가슴 커졌습니다.
흑자님의 모든 답변은 아래로 답할 수 있음. 1. 저스트 두 잇! 씨발!!(먹는거 운동하는거 다) 2. 1번으로 너만의 경험치를 쌓아 제발 알려달라 하지말고 테크트리, 공략 알고 하고 싶지만 헛짓거리 하면서 혼자만의 노하우 쌓는게 중요하다는거 진짜 요즘 공감함. 90프로 이상 일반인의 경우 저 헛짓거리 조차 헛되지 않고 다 성장함
저는 2분할로 가슴+등+팔슈퍼세트 / 하체+어깨로 구성해서 한 30세트 전후로 평균 수행시간 70분, 주 4회 운동하는데 저처럼 주 4회 2분할 운동하시는 다른 분들은 어떤 식으로 하시는지 궁금하네요~ 참고로 상체는 가슴이 메인인 날과 등이 메인인 날을 구분해서 운동이나 세트수를 변경해줍니다.
너무 어린나이에 웨이트트레이닝을 안시키는 이유는 호르몬때문입니다. 모두 알다시피 근성장에는 남성호르몬이 필요하죠? 하지만 2차성징 이전에는 분비가 적기때문에 효율이 구립니다. 그래서 순발력, 심폐지구력, 기능성 운동을통해 신체기반을 다지고 2차성징 시작시 웨이트를 하면 폭발적인 근성장을 기대할수있음
근육통이 극심해서 진짜 잘못되겠다 부상당하겠다 걷지도 못하겠다 싶을때 단백질 보충제 한번에 4스쿱을 우유말고 그냥 물에다 타서 원샷 때리고 닭가슴살 200g 짜리 하루에 2번 정도 먹고, 구운계란 4개 정도 먹고 햇반 먹고, 구운 아몬드 30알 정도 먹어주면 장담하건데 근육통 하루만에 거의 완치된다~~ 근육통의 핵심은 단백질 부족이라고 단백질을 뒤질때까지 때려넣어야되 진짜 죽는느낌으로 스쿼트 140kg으로 10개씩 5세트+레그컬 뒤질때까지 조지고 레그익스텐션에 데드리프트 런지까지 조지면 하체가 살짝 맛이간단 말이야 그때 흡수가 빠른 단백질 보충제 바로 때려넣고 하루종일 계속 닭가슴살, 구운계란, 아몬드 적당한 탄수화물 지속적으로 넣어줘야되 안넣어주면 그냥 젖되는겨
운동 초보자라서 머신으로 부위당 한종목씩 하는 중인데. 실패지점을 잘 못찾겠음; 예를들어 숄더프레스를 정자세로 12개씩 때리면 어깨 자극 대충 느끼면서 하는데 끝까지 밀어붙여보자 하고 계속하다보면 어깨 자극이고 나발이고 최후의 마지막 2-3개는 팔 다리 허리까지 힘써서 온몸으로 막 들고 있음;;; 이렇게까 하는게 실패지점임???
정체기를 뚫기 위해 훈련을 더 해야하는지, 아니면 훈련을 줄여서 회복을 더 많이 해줘야 하는지, 볼륨을 올릴지 강도를 올릴지, 아니면 종목을 바꿀지 등등 사람마다 막히는 원인이 상황마다 매우 다양해서 해결책 찾는게 참 복잡하고 어려워요. 다른사람의 사례를 자신에게 곧이 곧대로 적용한다고 같은 결과가 나올 가능성은 매우 희박하지만, 그래도 다른사람들의 사례를 읽어보면서 빅데이터를 쌓으면 그것을 어떻게 자신에게 적용할지에 대한 판단력이 아주 조금이라도 더 생길수 있는거같아요. 애초에 훈련프로그램 조절을 통한 정체기 뚫는것은 운동에서 가장 어려운 것이라...
실패지점, 오바트레이닝 경험해보는 가장 쉽고 빠른 방법 제대로 된 트레이너 찾아서 돈내고 "선수pt" 받기ㄱㄱ 나도 이 방법 저 방법 다 해보고 아직도 헬스에 미쳐살고 있는데 짧은 시간 내에 매번 내 "진짜" 한계까지 경험해보는 건 "남이 이끌어 줄 때"가 넘사더라..ㅋ 헬스에 미쳐살다보니 우연히 석사학사에 cpt3군데 다 따다고 대보출신인 분한테 선수피티 받을 수 있었는데 하체가 왜 정신력 싸움인지 헬스 인생 처음으로 제대로 알게 되었고 자극점, 탬포, 고립 나름 오지게 신경써서 하고 있었다 자부했는데 신세계더라..ㅋ
흑자형 유튭 댓글 볼지 모르겠지만 생방에서 물어보려다 시간이 너무 늦어서 자느라 못 물어봤는데 내가 류마티스 관절염이 있어서 스쿼트를 할 때 골반부터 엉덩이, 무릎까지 다 아려오거든 하체 근육을 키우면 관절을 잡아주면서 통증이 덜 해진다는 얘기가 있어서 어떻게 해야 할지 모르겠어 스쿼트는 하체 운동의 꽃이잖아? 그래서 안 하면 안돨 것 같고 하면 아프고 어떻게 해야 할까?
![[몰아보기] 이슬람의 진짜 모습을 알아보는 시간 [더 릴리전 이슬람교] f.박현도 서강대학교 유로메나연구소 교수](http://i.ytimg.com/vi/POLkjrcZXO8/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 이슬람의 진짜 모습을 알아보는 시간 [더 릴리전 이슬람교] f.박현도 서강대학교 유로메나연구소 교수](/img/tr.png)
역시 남자는 본업할때가 젤 멋있네요!!
흑자 형 본업 얘기하니까 멋있어요!!
ㄹㅇ 진짜
이런 영상좀 많이 올려줘 운동하면서 듣게..
이제 거의 다봤어 형..
저도 영상들 계속 돌려듣다가 결국 타짜 123 모음집 영상까지 다봐버림...
저도 옛날 운동정보 영상만 계속 돌려보는중..
흑룡대전 정주행은 어떨까요?
@@cspark-x9i솔직히 계속 듣다보면 루즈하긴 함 ㅋㅋㅋ
@@cspark-x9i좆노잼
8:47 이건 운동하는 사람, 특히 초보분들 꼭 새겨들어야합니다. 관념적인 부분. 분할법도 마찬가지. 어떤 방법으로 해도 안죽어요. 자세만 무너지지 않는다면. 그냥 해보고 내 몸에 맞다 안맞다 스스로 경험하고 판단하세요. 운동은 게임이나 공부와 다릅니다. 테크, 왕도. 그런거 없어요.
이런 컨텐츠 너무 좋음.
흑자라디오~ 운전할때, 청소할때, 듣는것만으로도 너무 좋음.
이 형 갑자기 왤케 친절함?
??: 달리기 새끼야 달리기~~
71분탓
건드리는 사람 없으면 세상 순한 캐릭터입니다
원래 헬스 열심히 하면서 궁금한거 생겼을때 물어보는 동생들한테는 한없이 친절하게 자기가 아는 범위 내에서는 자세하고 간결하게 알려주던 형님임
가끔씩 스탈린 모드됨
8:37
다른건 몰라도 정말 남들 눈치, 자기만족 다 버리고 오직 "갑빠"를 키우기 위해서라면 100% 패킹 안하고 해야 합니다.
견갑골이 잘 움직여야 최대 수축이 일어나기 때문이죠. 헬스장 자세히 보면 답 나옵니다. 요즘 젊은사람들 패킹하고 자기 몸무게로 벤치 근비대횟수 미는 사람들 많아도 가슴은 그냥 그렇죠. 반면에 무게 낮아도 천천히 좌우로 찢으면서 흉근을 늘렸다쪼았다 하는 분들이 가슴 좋습니다.
올드스쿨 바디빌더들이 요즘 세대에 비해서 유독 가슴이 더 좋은것도 그런 이유고, 저도 스타일 바꾸고 진짜 브라자 차야될 정도로 가슴 커졌습니다.
평생 갑빠만드는게 소원인 멸치인데
숄더패킹없이 그냥 침대누운거처럼누워서 벤치하란말씀이시죠??
가슴들고 허리아치만들기 하지않구요??
처음엔 음지 유튜버로만 보다가 정확한 전문 지식 이해하기 쉽게 말씀 해주셔서 많이 참고 하고 있습니다. 롱런 하세요 브베님
앙 그라샤
띡! 그러명 앙댕~
어허!
감사합니다.
진짜 최근에 느낀건데
확실히 근육이 최고로 늘어났을때
신경쓰는게 최고로 잘붙더라.
흑자님의 모든 답변은 아래로 답할 수 있음.
1. 저스트 두 잇! 씨발!!(먹는거 운동하는거 다)
2. 1번으로 너만의 경험치를 쌓아 제발 알려달라 하지말고
테크트리, 공략 알고 하고 싶지만 헛짓거리 하면서 혼자만의 노하우 쌓는게 중요하다는거 진짜 요즘 공감함. 90프로 이상 일반인의 경우 저 헛짓거리 조차 헛되지 않고 다 성장함
본업하니까 ㄹㅇ 개꿀잼에 귀에 속속 들어오네요
비약일순 있지만 15 년째 초기제외 3대한적없음. 몸 구조랑 너무안맞음
181 85 근량 43정도 10년째 유지중
주변나이있는 친구들 봐줄때도 절대추천안함 얻는건보다 잃는게많음
혹시 그러면 어떤 운동 위주로 하는지 알혀주실 수 있을까요?
저는 2분할로 가슴+등+팔슈퍼세트 / 하체+어깨로 구성해서 한 30세트 전후로 평균 수행시간 70분, 주 4회 운동하는데 저처럼 주 4회 2분할 운동하시는 다른 분들은 어떤 식으로 하시는지 궁금하네요~ 참고로 상체는 가슴이 메인인 날과 등이 메인인 날을 구분해서 운동이나 세트수를 변경해줍니다.
전 2분할 할 땐 하체등/가슴어깨 해서 20세트 아래로 합니다!
너무 어린나이에 웨이트트레이닝을 안시키는 이유는 호르몬때문입니다. 모두 알다시피 근성장에는 남성호르몬이 필요하죠? 하지만 2차성징 이전에는 분비가 적기때문에 효율이 구립니다. 그래서 순발력, 심폐지구력, 기능성 운동을통해 신체기반을 다지고 2차성징 시작시 웨이트를 하면 폭발적인 근성장을 기대할수있음
3:10 소변색상빼고 나머지는 직장인들 대부분 해당
5:00 초보자인데 살빼고 몸 만들어야겠다는 일념으로 운동하다가 토한적 있어서 아 이정도 하면 부하는 적당하구나 하고 감을 잡았어요 ㅋㅋ
흑자헬스 근본 컨텐츠 조습니다 조습니다
조.. 슴니다
흑자님 헬스컨텐츠는 저같은 초보자한텐 진짜 너무 너무 유익합니다.
흑자님 영상덕에 헬스 입문했고 이제 만1년 지나고 있네요 ㅎㅎ
수준낮은 뉴비들 질문들도 다 정성스레 대답해주네 ㄷㄷㄷ
0:39 이건 어느정도 맞는게 제대로 된 자세로 수영하면 광배근 많이 써서 어깨 넓어짐
뒤에서 얘기 하잖냐 상관관계가 어느정도 있다고
넓어보이는 거지 쇄골이 길어지는 건 불가능합니다
형 요새 롱텀 영상이 뜸해서 섭섭해요~~
아쉽지만 흑자형 스스로를 위한 시간을 보낼거라고 생ㄱ각하면 응원하고 싶어져요 바이크도 타고..(대신 안전하게)
편집자도 사람이야 사람
@FatimaVandervoortt 넌 차단당할듯
이러면 흑자는 더 안해
형 영상좀 작작올려
운동관련정보도 많이찾아보나보네
이런영상 좋네요
이런 영상 너무 좋다 운동유튜브 본질에 맞는 영상들 많이 올려주세요
이 컨텐츠 좋은듯. 짤막한거 모아서 영상 개시하는거도 꽤 좋네요
인과성이랑 상관성 구분 잘하는 거 대단함
영상 보면서 진짜 속이 뚫리는 느낌받음 ㄹㅇ 운동도 다른 분야들과 비슷하고 그리 특별한 게 아닌데도 괜히 어렵게 생각하고 돌아가려는 사람들을 많이 봐서 그런지 이번 영상에서 운동에 본질에 대해 좀 설명해주는 느낌을 받아서 ? 들으면서 좀 속이 풀렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ
그게 흑자헬스 초창기에 급격하게 채널을 키워준 이유죠😊
알파메일하고 싸우는것도 좋지만 이런 유익한 헬스얘기도 자주 해줘 흑바오ㅠㅜ
부스터 중독 인정....안마시고하면 운동ㅈㄴ안될것같고 실제로 안마시면 중량줄고 집중안되서 계속 챙겨먹는중😢
이런영상 너무좋습니다 행님 아무래도 말을 잘하셔서 귀에 쏙쏙박히는데 정보도 인생에 도움이되는정보라
와 진짜 간만에 형님 본업 모만트인데 심지어 ㅈㄴ 간결하고 프로페셔널한 영상이라 너무 반갑다.. 너무 기분좋은 영상이야(헬스 안해서 세자리클럽을 가입하며)
오래 기다렸다. 이게 흑자헬스지
진지하게 헬스 얘기하는 게 다른사람인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 젖대게 멋지다 흑자형 사랑해
오랜만에 올라온 운동 영상 너무 좋다... 화이팅입니다.
오버트레이닝 해봐야 자신의 깜냥을 알 수 있음. 겪어보고 체득하는게 최고임. 저도 운동강도 올렸는데
입술물집 혓바늘 피로감등등
겪고나서 세트하나씩 줄이고 세트휴식시간 10초늘림
운동이야기 너무 좋아요!!
운동할때 들으면서하면 운동도 더 잘되는 느낌!
맨몸, 덤벨 운동만 합니다 불균형이 심한건지 상체운동을 할 때에 대부분 오른쪽 목부터 승모근까지가 땡기는 느낌이 강한데 행님들 조언좀 해주십쇼
저도 이거 똑같음 ㅜㅠ
경추 쪽 문제인것같네요.
이런 빠른 운동 Q&A 유익해요
가끔씩 해주세요😂
1메인 (등 가슴 하체)30set 2부가 (이삼두 어깨 배) 10set
주7일운동 181/90.. 체지방12% 근육량 44
형님 진짜 너무 감사합니다 롱턴하세요❤
솔직히 운동에 정답은 없다고 생각함 신체는 다 다르고 환경도 다 다르기 때문에 그냥 실패하면서 찾는게 답인듯
답변 진짜 깔끔하다
영상 도움많이 됐습니다. 많이 올려주세요~
헬스하면 키 안큰다는 속설 생긴게
키 작은 사람들이 보디빌딩에 유리하다보니 보디빌더들 키가 작아서 생긴 편견같은걸로 알고 있음
간만에 헬스얘기해서 너무 좋다이거야
형 이미 영상 다보고 복습중인데,, 긴영상 많이 올려줘
횡문근융해증은 개인차가 좀 있더라구요. 평소에 운동 안 하던 제 친구, 직장에서 배드민턴 2시간 쳤는데 그 날 밤에 검은 소변 나와서 응급실 갔습니다. 의사가 운동 강도 최대한 낮게 유지하면서 살라고 했대요. 혹시 모르니...조심해서 나쁠 것 없는 것 같습니다!
안하던 사람은 조금만 해도 걸릴수있음,,
흑자님 요새 폼 미침 듣기 좋네요
뭐지? 왤케 정상적인 영상이야?
다음에는 360도 달라진 모습으로 돌아와줘~
맨날이상한 리액션만보다가 이거보니 멋있으시네😊
횡문근 융해증은 카타볼릭 또는 오버트레이닝과 크게 관련이 있을수도있고 없을수도 있습니다. 일반적으로 전해질 불균형, 고온다습한환경이 주된 원인입니다.
체질도 한몫 한다 들음
흑자님 너무 알차고 좋네요 자주해주세요!😊
영화리뷰 유튜버가 운동지식이 풍부하시네
세트수 횟수 말하는거 맞나요?
보통 10~15회 3~5세트 하지 않나요?
10세트 이상은 제가 속해있는 유니버스에서 지지되는 지구력에 대한 개념상 이해를 할수가 없네요...ㅠㅠ
근육통이 극심해서 진짜 잘못되겠다 부상당하겠다 걷지도 못하겠다 싶을때 단백질 보충제 한번에 4스쿱을 우유말고 그냥 물에다 타서 원샷 때리고 닭가슴살 200g 짜리 하루에 2번 정도 먹고, 구운계란 4개 정도 먹고 햇반 먹고, 구운 아몬드 30알 정도 먹어주면 장담하건데 근육통 하루만에 거의 완치된다~~ 근육통의 핵심은 단백질 부족이라고 단백질을 뒤질때까지 때려넣어야되 진짜 죽는느낌으로 스쿼트 140kg으로 10개씩 5세트+레그컬 뒤질때까지 조지고 레그익스텐션에 데드리프트 런지까지 조지면 하체가 살짝 맛이간단 말이야 그때 흡수가 빠른 단백질 보충제 바로 때려넣고 하루종일 계속 닭가슴살, 구운계란, 아몬드 적당한 탄수화물 지속적으로 넣어줘야되 안넣어주면 그냥 젖되는겨
스쾃 유니버시티에 가끔 어린 친구들 모아다가 단체수업하는 영상 나오는대 ..존나 부러움...
역시 헬스유튜버라 이기야
하지만 성장이 끝날때까지 웨이트 운동을 시키지않는것을 권장한다
이유는 부상때문이라고 들었다
(무리한 스쿼트. 잘못된 자세 등)
홍은채 영상 잘 보고있었는데 사라져뿟노,,
있는데요?
형 기생수 더 그레이에 출연했어? 형이랑 똑같은 사람 나옴
ㅋㅋㅋㅋ그 탈모아저씨
한 학부모가 발레 학원에 찾아가서 선생님한테 물었습니다. "발레리나들 보면 두상도 작고 목이랑 팔다리도 길고 몸이 가늘고 비율이 좋잖아요. 발레를 하면 그렇게 될 수 있나요?" 선생님은 답했습니다. "원래 그런 애들이 발레를 하는 거예요."
운동 초보자라서 머신으로 부위당 한종목씩 하는 중인데. 실패지점을 잘 못찾겠음; 예를들어 숄더프레스를 정자세로 12개씩 때리면 어깨 자극 대충 느끼면서 하는데 끝까지 밀어붙여보자 하고 계속하다보면 어깨 자극이고 나발이고 최후의 마지막 2-3개는 팔 다리 허리까지 힘써서 온몸으로 막 들고 있음;;; 이렇게까 하는게 실패지점임???
그럴땐 가동범위 줄여서 깔짝깔짝해보세요 금방 찾으실거애요^^
@@최계란-u4q 그러면 해당부위만 끝까지 밀어붙일 수 있는걸까요ㅠ 늘 마지막 두세개는 걍 노가다처럼 들어서...
보조해주는 사람없으면 실패지점까지 하지마세요. 특히 고중량 다룰때요. 그러다가 크게 다치거나 죽어요...
아니 홍은채 영상 잘 보고있었는데 사라져뿟노,,
웨이트 트레이닝하는데 살이 왜 트는건가요?
진심으로 물어보는거임...?
근육이 커지면 임신했을때처럼 피부가 늘어나니까 피부 콜라겐 조직이 손상이 가면서 살이 트는겁니당. 한번 씨게 비꼴려다가 친절하게 말씀드립니다.
@@00bfff32잘참으셨읍니다.
밥을 먹으면 왜 배가 부른걸까요?
@@00bfff32 없어지긴 함?
정체기를 뚫기 위해 훈련을 더 해야하는지, 아니면 훈련을 줄여서 회복을 더 많이 해줘야 하는지, 볼륨을 올릴지 강도를 올릴지, 아니면 종목을 바꿀지 등등
사람마다 막히는 원인이 상황마다 매우 다양해서 해결책 찾는게 참 복잡하고 어려워요.
다른사람의 사례를 자신에게 곧이 곧대로 적용한다고 같은 결과가 나올 가능성은 매우 희박하지만, 그래도 다른사람들의 사례를 읽어보면서 빅데이터를 쌓으면 그것을 어떻게 자신에게 적용할지에 대한 판단력이 아주 조금이라도 더 생길수 있는거같아요. 애초에 훈련프로그램 조절을 통한 정체기 뚫는것은 운동에서 가장 어려운 것이라...
아니근데 농구하면 키커짐이랑 수영하면어깨넓어짐 이거
어렸을때 수영 농구한친구들(초딩저학년)보면 한 중고딩되니까 키랑 어깨가 아예 넓고 크던데 (10명이면8-9명)이게진짜 상관이없는걸까요??
그냥 어깨 넓어질 애가 수영해서 넓어진거야 ㅋㅋ 그리고 수영 아무리해도 어깨 안넓은 애들 수두룩한데 그건 왜 외면함 ㅋㅋ
@@Boxer-m4s 흠.. 외면하는게아니라 완전 어릴때 했던 놈들보면 농구는모르겠고 수영은
확실히 어깨 넓던데.. 초등학교에 수영부가있었고 6년내내한녀석들이 한 7-8명됐던거같은데 전부다 어깨엄청 벌어져서 넓던데.. ㅋㅋ넓은애들만남아서 6년을했다고봐야하는건가..?
@@ynjk4918 선수생활했으면 수영끝나고 웨이트 했겠죠 ㅋㅋ
@@Boxer-m4s농구부 배구부 키작은애들 들어가면 대부분 키커서나옵니다 이유는 발목과 손목에 성장판자극을 성장기에 시켜줘서라네요
목적성 카페인 사용을위한 적정 복용량 본인 중량 X 3~6mg이래요.
일상생활에서 잠깨기위한 복용행위는 너무잦아서 좀그렇구 꾀 고강도 운동을 하시는분 기준이라고했습니다.
수분 흡수 배출이 원활해서그런가? 아무튼 이유는 모르겠습니다.
형님 매일 그사람때문에 고생하는거 보다가 이런 유익한 영상 보니까 정말 좋습니다. 앞으로 모든 소송 다 이겨내시고 더 튼튼한 마음의 근성장 이뤄내셔서 더 좋은 영상 많이 올려주시면 감사합니다. 항상 응원하며 형님 보면서 운동합니다 감사합니다!
뒤에 댕댕이 넘 귀엽당 ㅋㅋㅋ
운동 QnA, Tmi 너무 좋은데
오늘 영상 유익하면서도 설명하시는 흑자님도 오늘따라 잘생겨 보임!!!!
흑자 갓
08:18
저도 고도비만에서 정상체중되서 신경쓰고 사느라 너무 피곤한데
이지은 다이어트 유투브 추천드려요
링크는 걸면 안될거 같은데
일단 집밥 혼밥 자제하시고
최대한 나가서 1인분의 음식을 드세요
햄버거 샌드위치 돈까스 등등 자세한 설명은 생략한다
오늘도 재밌게 봤습니다
실패지점, 오바트레이닝 경험해보는 가장 쉽고 빠른 방법
제대로 된 트레이너 찾아서 돈내고 "선수pt" 받기ㄱㄱ
나도 이 방법 저 방법 다 해보고 아직도 헬스에 미쳐살고 있는데
짧은 시간 내에 매번 내 "진짜" 한계까지 경험해보는 건 "남이 이끌어 줄 때"가 넘사더라..ㅋ
헬스에 미쳐살다보니 우연히 석사학사에 cpt3군데 다 따다고 대보출신인 분한테 선수피티 받을 수 있었는데
하체가 왜 정신력 싸움인지 헬스 인생 처음으로 제대로 알게 되었고
자극점, 탬포, 고립 나름 오지게 신경써서 하고 있었다 자부했는데 신세계더라..ㅋ
존나개꿀이네
와 형 이런거 너무 좋은데 ? 욕도없고 잔잔하니 너무 좋음 이방향으로 가면 너무 좋을듯 ;;
흑자형 유튭 댓글 볼지 모르겠지만
생방에서 물어보려다 시간이 너무 늦어서 자느라 못 물어봤는데 내가 류마티스 관절염이 있어서 스쿼트를 할 때 골반부터 엉덩이, 무릎까지 다 아려오거든 하체 근육을 키우면 관절을 잡아주면서 통증이 덜 해진다는 얘기가 있어서 어떻게 해야 할지 모르겠어 스쿼트는 하체 운동의 꽃이잖아? 그래서 안 하면 안돨 것 같고 하면 아프고 어떻게 해야 할까?
류마티스면 의사한테 운동처방을 받아야 함. 트레이너들 잘 몰라
마이크 그림자 땜에 땀난거같음
흑자형 다른건 다 모르겠는데 엄청 친절하네...?
이런사람이 아닌데...?
흑자형 진짜 유익했어요 특히 실패지점
사랑해❤
잘보겠습니다 감사합니다
태생적으로 잘 인트는 사람도 있나요? 2개월만에 7키로 벌크업했고 골격근 3킬로 늘리나람인데요 안텄어요....
? 실시간으로 채원 영상 내려가네 이게 하이브의 힘?
운동 한다는게 중요한거지. 직장인 주1회 무분할해도 계속 성장하더라.
홍은채 영상 왜 짤렸나요
언급하면 댓삭 당함
여론이 안 좋아서
@@unfairgame668 맞는말 하던데 팬들의 반발이군요
커뮤 글 보셈
운동관련 나불나불영상도 많이 올려주세요 asmr같이 듣게
자전거 타본 사람들은 알거임 남산같은 짧은 코스도 pr찍으려고 맘먹고 조지면 스쿼트 따위랑은 비교가 안된다는걸
다른 흑자도 좋지만 이런 흑자가 근본이다
선플 하나 달고 갑니다. 흑자형님은 얼굴이 작은편입니다. 커봐야 보통 사이즈 입니다. 어깨가 아무리 넓어도 얼굴이 크면 저런 비율이 나올 수 가 없습니다.
놀랍게도 여기서 말한것 대부분은 흑자가 예전에 유튜브에 많이 올렸다
오늘따라 스윗하게 대답해쥬네
뭐야?? 이런 영상 너무 감사합니다
역시 흑자형이 운동 조언, 동기부여는 최고야. 맨날 운동 효율 따지는 영상만 보던 나였는데 흑자형 영상 보고나서 부턴 그냥 덤덤히 헬스장 가서 열심히 밀고 땡기는게 다라는 걸 알게 됨 ㅋㅋ
운동시간 관련해서는 간단하게 100m달리기와 마라톤 선수의 몸을 비교해 보시면 됨
벤치같은경우는 혼자서하면 실패지점에서 위험해서 중간에 멈추게됩니다ㅜㅜ
세이프바하고 목숨걸고하셔요
왔다!
👍👍👍
내 스스로가 아깝다 진짜.. 20대 넘어서 웨이트한게 너무 아깝다. 10대때부터 시작했으면 어땠을까싶음.
30대초반에 시작했지만 늦었다고 생각 안해요.
올만에 운동 풀영상 잘 보고갑니다 기본기본!
흑자햄 캠 보니 초창기보다 많이 늙으셨네.... 항상 잘 보고있습니다
오!!!