【自衛官】必見！体力検定1級を目指すあなたへ
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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最近よく聞かれるので下記の撮影機材使ってyoutubeは撮影してます
ミラーレス一眼 α6400
amzn.to/2PhkQhy
RODE ロード Wireless GO ワイヤレスマイクシステム
amzn.to/3lDFhkS
外撮影時
ジンバル
amzn.to/318bMyc
#元自衛官#レンジャー鶴田#第一空挺団
腹筋1日1000回(週7)
週1で腕立て腹筋測定
腕立て腹筋を限界+10回3セット
平日10km
休日20km
インターバル走週2〜3回
今回の体力検定
腕立て91回
腹筋118回
3000m 9分52秒
オール一級でした😄
素晴らしい👏
3000めっちゃ早いですね💪
腹筋のコツ教えて欲しいです🙏
お疲れ様です。来月 自衛隊生活最後の体力検定を実施します。オール1級を維持し、定年を迎えたいです👍️疲れが なかなか抜けない ジジィ隊員より。
お疲れ様です😄‼️オール１級素晴らしいですね🔥💪頑張ってください。
素晴らしい、退官の日まで恙無くお過ごしください。
@@yosutebitoG 有り難う御座います。ラスト・スパートで行きたいと思います。ジジィ隊員だよ。
体力検定1級取ったら体力紀章貰えるんですか？
@@gypsy__2494 お疲れ様です。1級ですから、着ける資格は有りますが 着けていません。機甲科隊員なら 1級取得は当たり前だと思っていますので‼️射撃も 準特級ですが、やはり着けていません。老眼ぎみな ジジィ隊員より。
2級止まりだった💧懸垂がなかなか1級にとどかなかったんだよなぁ。
体力徽章欲しかったなぁ😆
なるほどトレーニングし過ぎでサイタマのようになったのか…（二つの意味で）
空挺の体力検定で300m折り返しと50kgの土嚢を持って50m14秒以内の基準に達するにはどのようなトレーニングが有効ですか？
まずは筋トレで下半身をしっかり鍛えること、そして実際にその種目の練習をすることは必要だと思います‼️😊
わかりました。ありがとうございます。
後ろに走る練習も力付きますよ。スキー担いで山登るのも体力付きます。
物凄く参考になりました。ありがとうございます。
参考にして頂けて良かったです😄🙏✨ぜひ体力検定1級取ってください‼️
私の自主トレーニングも毎日続けた先に光が見えるのでしょうか？私の胸には童帝徽章が今も輝いています。
poroさん自主トレも大事ですが、まずは下心をなくすことから始めましょう😊‼️そして童貞徽章は外しておいた方がいいですね😂👍🏽
自分は前期教育隊は武山では１級はとれず、後期教育隊でぎりぎりとりました。
自衛隊入るまでろくにスポーツも運動もせず自衛隊に入りましたけど、前期終了前のの体力検定で1500走と走り幅跳びで一級だったのは驚き桃の木山椒の味噌汁でした😀
運動経験なしに体力検定一級はすごいです👏😆✨‼️
@@RangerTsuruta あとは３級だったんで空挺には行けませんでした😅。オール一級の同じ区隊の同期が１人だけ空挺に行きましたが、その同期は極真流の空手やってたと言ってましたけどね。
現役の海の者です
筋トレのモチベーションがなかなか上がらないのですが、モチベーションを保つコツなど有れば教えていただきたいです💦
現在は検定3級を取っているのですが、なかなか伸びずにいます
コメントありがとうございます😄‼️
モチベーションが上がらない理由としては、目標が定まってなかったり、トレーニングの強度が高過ぎて辛すぎたり、逆に弱すぎて結果がでないということも多いです。まずは何のためにトレーニングするのか？を考え、特に見つからない場合は仲の良い誰かと一緒にやったりするといいと思います。
すごい
ありがとうございます😄🙏✨
@@RangerTsuruta 学生時代は何部だったのですか？
学生時代は福山雅治と同じ母校、学部です😄
悩みがあります😅
レンジャー素養の為のトレーニングを今しているのですが、手榴弾投擲の種目のみ、基準に届かず困っています。
何か良いトレーニングはないでしょうか…
投擲について文章で伝えるのは非常に難しいですが、基本的な投球フォームが苦手なのか筋力不足で飛距離が目標に届かないかでも対策は変わってくるかと思います。飛距離不足は下半身と背中の筋トレで少しは変わると思いますが投球フォームは野球部の人に見てもらってアドバイスもらうと良いと思います🙇♂️
動画に関係ない質問させていただきます。
自衛隊になりたいと思っています。
それで質問です。
1、体力はあった方がいいのはいいんですけど、最低限これぐらいないと、、、みたいなラインはどこですか？
2、野球部みたいに毎日10キロ走り込みとか、毎日決まってある運動はありますか？
3、今のうちに鍛えとくべき場所はありますか？
4.レンジャー？というのは全自衛隊が経験するものでしょうか？
5.腰や肘に痛みがあるんですけど、その場合は諦めた方がいいですか？
長文すみませんでした。
1最低限の体力は合格者向け
th-cam.com/video/H0aqmXWPwk8/w-d-xo.html
の中でお伝えしてるので見てみてください！
2.後期教育まではある程度あると思います！
3. 1の動画レベルをクリアできたら問題ないです😄
4.レンジャー教育は基本的に志願制なので必ず受けないといけないと言うものではないです😄
5.程度が分からないのでなんともいえないのですが地方協力本部という所である程度問題ないかを教えてくれると思うので近くを調べて行ってみると良いと思います🤗
いつも動画を見てくれてありがとうございます👍わからないことがあれば何でも答えれるものは答えていきたいと思うので他にも気になることがあれば書き込みしてください✌️
@@RangerTsuruta
わぁありがとうございます！
助かりました！今｢1｣をやり終わったところです！かなりキツかったのでこれからやっていこうと思います！
また分からなかいところがあったらコメントします、すみません。
空挺OBです。
作間さん率いる空挺選抜銃剣道チームでした。
現役時代、ずっと体力検定1級という事ですが、空挺レンジャーを名乗ってるなら、それは言っちゃだめですよ。
ご存じの通り、空挺は体力検定1級徽章は付けてはいけませんし、そもそも空挺式体力検定しか行いませんから。
空挺には何年所属してたんですか？
時代が変わったんでしょうね。
作間さんは別格です。たぶん作間さん知らない世代じゃないですかね？
知ってたらこういうノリはあり得ませんから（笑）
@@TOUCKE
コメントありがとうございます。
主が都合悪かったのか、関わりたくなかったのか完全スルーでしたので嬉しかったです。
確かに時代は大きく変わっていますね（悪い意味で）
そもそも顔つき、目つきが昔とはまるで違います。
昔は陸士でも殺気がありましたからね。
１士の時、スナックみつるでやくざと揉めて数人ぶちのめしたら、その噂を聞いた作間さんに褒められましたよ（笑）
良い思い出です。
@@Kaoru-JP スナックみつるwww
超懐かしいんですけど（笑）
今でもあるんですか？
作間さんには大変お世話にもなりましたし、靴磨きもさせてもらったり、魚の目切るのにナイフを貸してあげたり、日航機墜落事故の時の話を聞く機会があったり、懐かしいです。
@@TOUCKE ママと愛し合ってたマスターが糖尿病になって閉店しましたよ。もうずいぶん前ですね。作間さんの通夜の弔辞が、やくざと喧嘩して血だらけになってシャツを脱いで駆け足で部隊に帰った話とかありえない弔辞でした。悲しくて涙して、そのエピソードで噴き出しましたｗ
空挺になる前とかではなく？1級は。
それか制度変わったとか。
鶴田さん！パーソナルトレーナー就く為に何の資格取りましたか？？
NSCA-CPTです‼️
@@RangerTsuruta ありがとうございます‼️
お疲れ様です、いつも楽しく拝見させてもらっていますよ！ありがとうございます。私が行ってたジムでパーソナルの広告を拝見した事があります。習志野の方と一緒に筋トレしていましたので、何人かで拝見させて頂きました。Gの2箇所です
会えましたらよろしくおねがい致します。
コメントありがとうございます😄‼️実はもうゴールドジムでは働いていないんです🙏💦チラシまた置いてあるんですね😂⁉️
すごい量をこなしてたんですね！！
毎日数をこなしつつ、休みはしっかり取ろうと思います！
体力検定は懸垂が苦労
しましたね。トレーニングも
やり過ぎても体を壊す可能性
があり、あまりハードには追い込み
かけられませんでしたね😊
冬季はスキー訓練もあったので
一年中トレーニングでした。
懸垂はできるようになるまで大変ですね🥺💦
スキー訓練やったことなかったのでやってまたかったです⛷☃️
@@RangerTsuruta 自衛隊のスキー訓練は
まさにスパルタンです(笑)
松本駐屯地？
僕も筋トレ大好きで週7でやってます😂😂
素晴らしいですね😆💪🔥
ボール投げ出来ないマンとしては体力検定の種目から外れてくれて助かった…
ｲｲですね🎵淡々と話されてますが全く参考にならないﾊｰﾄﾞｺｧ振り🤺💬とりあえず半長靴で近所をｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてきます(小並感)
半長靴でジョギングとは素晴らしいですね⁉️🧐💦参考にしてもらえると嬉しいです🙏😂
鶴田さん今はトレーナーなんですね！コロナでなければ是非お会いに行きたいのですが・・・
ちなみに私は懸垂と徒手格闘バカでした(笑)
日本拳法の大会とかには出ないんですか？
今後イベントも開催したいと考えていますのでその際はぜひご参加お待ちしています🙏😄✨
また自衛隊時代は徒手格闘訓練隊に所属していましたが先輩たちが強過ぎて試合に出ることは出来ませんでした😂全国大会優勝していたチームだったので化け物揃いです🥺💦
@@RangerTsuruta
イベント楽しそうですね！
その時は是非参加させて頂きたいと思います！
鶴田さんが会場入りした時は、私はラッパ手でもありましたので、是非とも送迎の譜で迎えさせて頂きたいと思います。
「気をつけ！」
「ファン一同、異常無し！」
僧帽筋ハンパない
そんなことないです😄💦現役の人はもっともっとヤバいですよ‼️笑
100m走とかはないんですか？？ なんとなく体力測定の花形みたいなイメージありますが・・・w
100m走はないです！
先月一般曹で入隊しました、入ったばかりだからか筋トレできる時間も少ないです、それでも最低腹筋など何回はした方が良いとかありですか？
そうですね😄‼️少しの時間でも１セットだけでも限界まで追い込むと効果はあります🏋️♂️🔥私も教育隊の時は隙間時間を利用してトレーニングしていました✨💪
ありがとうございます。
10キロや20キロのタイムまたインターバルはどういったメニューをしてましたか？
当時は10,20kmとかはやってなかったです😄💦
インターバル走は1km×3本をメインでやっていました。あとはジョグですね！
これもうサイヤ人だろ
スパルタンレース…
自衛隊の走る距離が部活と比べると短いので、楽な印象うけます。うちの部活は、しごきで２時間ぐらい走っていたので、部員の半数がやめてました。ただ、技術的な練習の前に疲れきってるので、大会では弱かったですね。試合の練習をあまりしてないからともいえますが。
やたら持久力があって、技術的に下手な人が残る部活でした。笑い。
係業務に追われて、時間が無いです、家庭があると特に時間が無いですし、自分の時間にそこまで費やせるのは、恵まれてると思いますよ。
そうですね‼️係業務についたらかなり時間なくなりますよね⁉️😭頑張ってください💪🔥
休憩ゼロですね！実際にオススメの筋トレは、動画の最後の方ということで良いですか？
金曜の夜に帰ってきて日曜夕方に戻るまで、PCゲームしかやっていない息子にこの動画を勧めておきます。
そうですね‼️息子さんゲームが大好きなんですね⁉️🎮🤣まずは何のためにトレーニングをやる必要があるのかを自分から引き出せるようにならなければおそらく無理矢理やらせてもあまり期待は出来ないと思います😄💦私もテレビや映画などに出ているすごい選手やカッコイイ主役たちに感化されてトレーニングを始めたので。。。🏋️✨
上腕筋と握力を鍛える運動、動体視力を鍛える運動はゲームに役立ちますかね？
元陸自の有線通信手です 👮
良い意味で筋肉バカですね‼️笑
さすが第一空挺団💦😅
ちなみに、僕は、走り幅跳び&ボール投げさえなければ全て一級でした‼️【ダントツで走り幅跳びだけはマジで苦手でした💦😫】
お褒めの言葉ありがとうございます🙏😂✨走り幅跳び難しいですよね⁉️
親が現空挺所属で体力検定600点満点記録証をもらっています。どのくらいすごいことなのですか？
退官後の自己評価、級外確定ですｗ
普通に生活するには全く必要ない体力要素ですからね😂私もジムのトレーナーをしてはければ級外確定かと思われます🥺👍💦笑
ハードすぎて草
好きでないとやれませんよね⁉️😂
体力徽章とレンジャー徽章間違えたな。二等兵でいってるわけないのに
私は三曹まで昇進しました😄‼️正真正銘レンジャー過程卒業しています💪🔥
我是解放军陆军，我们武装三公里，五公里，十公里都跑过，重装26公里也跑过