Lihasvoima, tasapaino ja notkeus - ikäihmisten liikkumisen suositus

Lyhyt tietoiskuvideo lihasvoimasta, tasapainosta ja notkeudesta osana yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositusta.
Video sisältää tietoa lihasvoimasta, tasapainosta ja notkeudesta sekä niiden merkityksestä ikäihmisille. Video tarjoaa myös arkisia vinkkejä siihen, miten sisällyttää lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta ylläpitävää ja kehittävää liikkumista iäkkään arkeen.
Viiden tietoiskuvideon sarjassa käydään läpi ikäihmisten liikkumisen suosituksen osat ja annetaan vinkkejä kunkin osan toteuttamiseen. Videot auttavat ikäihmisiä sekä heidän kanssaan työskenteleviä ammattilaisia ymmärtämään suosituskokonaisuutta ja soveltamaan suosituksia käytäntöön. Videoita voi hyödyntää esimerkiksi ammattilaisten koulutuksissa sekä ikäihmisten ryhmätoiminnassa, kotihoidossa ja liikuntaneuvonnassa.
Ensimmäinen video on unesta, toinen paikallaanolon tauottamisesta, kolmas kevyestä liikuskelusta, neljäs reippaasta ja rasittavasta liikkumisesta sekä viides lihaskunnosta ja liikehallinnasta.
UKK-instituutti 2023
Sisältöasiantuntijat: Minna Aittasalo, Katriina Ojala ja Maarit Piirtola, UKK-instituutti
Toteutus: Anssi Mäkinen / Anselmus Athletics sekä Minna Aittasalo, Julia Ben Khalifa, Katriina Ojala, Maarit Piirtola, Raija Oksanen, Emma Siippainen ja Tuula Äyräväinen / UKK-instituutti
UKK-instituutti on tuottanut videot opetus- ja kulttuuriministeriön hankerahoituksella.