Урррааа!Занимаясь один месяц, первый раз дошла до 7-го упражнения не опустив руки!!!мне очень нравится это упражнение,можно делать в любом месте и гантели не нужны.Эффект даже после двух недель заметен(хотя я "сачкую")🙊.Всем успеха,не отпускайте руки,красоточки💐результат будет,главное заниматься!
Жеееесть! Ваши тренировки с гантелями легче (если можно так сказать)) дались, чем эта. Один круг с большим трудом... Может, порадуете ещё тренировкой для рук начинающим. Хотелось бы именно от Вас такую тренировку.
Простое всегда самое лучшее. Я помню все эти упражнения ещё с детства, как нас тренер заставлял, а мы отлынивали. Это действительно очень хорошие и простые упражнения. И они очень эффективные.
Для разнообразия очень чувствительная тренировка)) Делаю её изредка..руки горят..и это уже другой кайф..чем от гантелей..)) Спасибо Яна..слежу за обновлениями💪🙌
Ещё один мой любимый комплекс упражнений! Правда, вчера смогла выполнить только половину (сегодня уже прогресс😃) Янелия, спасибо вам огромное за домашний бесплатный спортзал🏃🏽♀️🤗🌺
Мне четвертый круг дался почему-то легче,чем первый. Наверное, мозги уже отключились от напряжения, и так легко стало! Правда руки трясло крупной дрожью и управлять ими было трудно.Спасибо за классную тренировку,Янелия!!!!!!!!
Я чуть не сдхла от первого круга😬😉😂😂😂 Постепенно буду увеличивать круги 😇 а пока на одном остановлюсь😉 Спасибоооо вамм, все ваши треннировки просто огонь😥😥😥😤😤😤 все мыщцы рук прочувствовалаааааааа
Я сегодня сделала 4 круга. Ну что сказать...вода течеттттттт )) но это только на плечи. Сделаю ещё на трицепс с Анной Куркуриной. Она не заставляет по 4 раза))
Я уже делала такие упражнения для "перевёрнутого треугольника" - очень понравилось. Теперь буду делать полный комплекс. Спасибо! ) Скажите пожалуйста, а они помогут избавиться от жира подмышками?
Господи, я думала я умру... Я делала первый раз, первый круг с большим трудом! Я даже кричала, но не сдавалась.... Еле еле. Скажите, вы можете сделать тренеровку так же с весом собственного тела, только для начинающих?
Здравствуйте, Зоечка=)) Очень рада, что понравился комплекс) да, такую тренировку можно делать 3 раза в неделю, если будет желание, то и 4-й раз можно сделать, это пойдет только на пользу вашим ручкам;)
FitnessoManiya как видео закончилось, сразу печатать комментарий начала 😹 пальцами промахивалась на клавиатуре! Сейчас всё трясётся 😋 делюсь видео своим девчонкам!
Спасибо за коплекс,давно искала такой.Сделала 3 круга,очень понравилось,но есть один вопрос.Если одно плечо задействовано больше(чувствуется сильнее,чем другое),то это нормально?
При упражнениях где руки двигаются параллельно полу стоит хруст в плечевых суставах. При упражнениях где руки двигаются или находятся вертикально, то немеют кисти рук. Нормально ли испытывать эти симптомы?
Янелия здравствуйте, сделайте такой же комплекс для Бицепса, я думаю многим мужчинам будет также интересно, потому как для разнообразия такие тренировки также надо вводить нам мужчинам... а то 100 кг штанги порою также надоедают
Здравствуйте Яна я девочка , мне 13 лет, скажите пожалуйста, а сколько раз в неделю мне можно делать эти упражнения в неделю, просто первый раз пыталась делать ваши упражнения, держалась до последнего, теперь руки болят ужасно, если я буду делать весь комплекс каждый день, это не навридит мне?
Здравствуйте, у меня вопрос："Этот вид тренировки расчитан на похудение, да？И нагрузка идет на определенные части руки или на всю руку (бицепс, трицепс и др.)？"
Да, это для похудения рук комплекс. Лучше выполнять разные комплексы в течение недели, у меня их много на канале ))) 2 тренировки в неделю на руки достаточно будет 💪
Здравствуйте) специальной подготовки не нужно, просто мышцы рук у вас еще не такие сильные и выносливые, видимо, для этой тренировки, но выполняя ее сейчас хотя бы на 50%, со временем вы сможете сделать всю тренировку от начала до конца ,просто нужно время))
Столько пересмотрела разных упражнений, но ни разу не было желания комментировать. Случайно увидев Ваши упражнения. я в восторге: никаких тебе стен и гантелей не надо---- стой и делай, особенно под Вашим руководством. Тяжело, но все четко и последовательно. НЕ поняла Вашего Имени.
Очень круто, но как можно выполнять упражнения 40-50 минут, если руки устают, делая 10-15 минут? Просто буду постепенно увеличивать время. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКОЙ КОМПЛЕКС!!!
Урррааа!Занимаясь один месяц, первый раз дошла до 7-го упражнения не опустив руки!!!мне очень нравится это упражнение,можно делать в любом месте и гантели не нужны.Эффект даже после двух недель заметен(хотя я "сачкую")🙊.Всем успеха,не отпускайте руки,красоточки💐результат будет,главное заниматься!
Вы супер Яна
Спасибо, Яночка! Одно удовольствие тренироваться с Вами!❤
Ваш комплекс очень хорош. Занимаюсь с большим удовольствием. Спасибо за доброту к нам.
На здоровье 💗
Жеееесть! Ваши тренировки с гантелями легче (если можно так сказать)) дались, чем эта. Один круг с большим трудом... Может, порадуете ещё тренировкой для рук начинающим. Хотелось бы именно от Вас такую тренировку.
Обязательно порадую, но только чуть позже, пока в поисках зала для съемок, временно перерыв в тренировках (надеюсь ненадолго)
FitnessoManiya , здравствуйте, через сколько виден результат?
Почти все повторила. О трёх кругах и речи быть не может. На следующий раз буду пробовать. Спасибо
Супер комплекс! Спасибо, прямо горят руки и плечи.
Простое всегда самое лучшее. Я помню все эти упражнения ещё с детства, как нас тренер заставлял, а мы отлынивали. Это действительно очень хорошие и простые упражнения. И они очень эффективные.
Сколько времени длится один круг
Не смогла сделать все до конца!))) Я старалась, но.... Неожиданно!!! Очень классно, буду продолжать! Надеюсь осилю, мне 58 лет! Спасибо
Вау,класс👍Сделала один круг,а утром делала ЛФК для плеч.Я в восторге😊😊😊
Спасибо огромное,за данный комплекс,мне подходит😉🤗
Божечки, руки тресутся, все течет😅. То что надо, спасибо за тренировочку.
Для разнообразия очень чувствительная тренировка)) Делаю её изредка..руки горят..и это уже другой кайф..чем от гантелей..)) Спасибо Яна..слежу за обновлениями💪🙌
Упражнения очень хорошие, но для меня на первый раз очень большое количество раз. Я попробую каждое упражнение пока делать по 10 раз.
СПАСИБО ЗА ОТВЕТ, ВЫ МЕНЯ ВДОХНОВИЛИ, ВСЕХ ВАМ БЛАГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ваш канал нравится тем что у вас разнообразные тренировки и видно ваш творческий подход к делу, по скольку многие упражнение нестандартные..
Спасибо))
Ещё один мой любимый комплекс упражнений! Правда, вчера смогла выполнить только половину (сегодня уже прогресс😃) Янелия, спасибо вам огромное за домашний бесплатный спортзал🏃🏽♀️🤗🌺
Luisa Kern на здоровье, Луизочка❤️
это огонь огоньский!!!!!!! руки отваливаются. спасибо !
Супер комплекс! Спасибо! Буду делать
Супер 🤗🤗🤗сделала до конца, главное дышать. Сделайте видео без реклам. Это напрягает 😎благодарю Вас 🙌
Три круга 😂😮Вы крутая Янелия ❤
Янеличка, благодарю за крутую тренировку!!! Осилила только 2 круга😎 ❤❤❤
На здоровье🤗❤️
В 5-летний юбилей ролика отлично разогрела ручки!)) Спасибо Янелия!
Пожалуйста 💪😉
Вы УМНИЧКА 🥰👍👍👍👍
Это же очень тяжело да работа с телом это тяжёлый труд спасибо за занятие я занимаюсь только 2 месяц попробую как Вы показали без перерыва спасибо
Молодчинка!!! Спасибо огромное! 💗
Мне четвертый круг дался почему-то легче,чем первый. Наверное, мозги уже отключились от напряжения, и так легко стало! Правда руки трясло крупной дрожью и управлять ими было трудно.Спасибо за классную тренировку,Янелия!!!!!!!!
Молодец ,что выдержали всю тренировку до конца)👍
Благо Дарю за тренировку. Так обрадовалась и думаю молодец сделала и тут вы говорите, что второй круг. В руках, как будто гантели по три кило)))
Очень понравилась тренировка. Большое спасибо Яна!!!
Мария Лебедева пожалуйста, Мариночка)
Я чуть не сдхла от первого круга😬😉😂😂😂
Постепенно буду увеличивать круги 😇 а пока на одном остановлюсь😉
Спасибоооо вамм, все ваши треннировки просто огонь😥😥😥😤😤😤 все мыщцы рук прочувствовалаааааааа
Спасибо за тренировку.С вами приятно заниматься ) Руки горели!)Было бы интересно посмотреть упражнения на трицепс без гантелей .
И вам спасибо, что тренируетесь по моим видео)) Есть такая тренировочка на трицепс th-cam.com/video/krqdlKhAf6Y/w-d-xo.html =)))
Вы умница!!!!!!!Без травм суставов,работает все тело,горят мышцы.....А фитнес с гантелями и бодибаром убивает кости.
Тренировка как всегда супер! 👍
Очень тяжело! Выдержала 8 мин, продолжаю дальше 🙂 Спасибо!
Хорошие Упр. Спасибо!!!
Спасибо огромное! 🤗 Завтра у меня тренировка " по Вашему".
=)Хорошей тренировочки вам)
Очень понравилось, но я осилила только 1/3 от показанного, какие уж там 4 круга 🥴
Тренировка супер ,но мне кажется оно длится без конечно ,,тяжеловато ,,спасибо большое за ваш труд ✊🏻🙏
Супер упражнения!!! Спасибо!!
Я сегодня сделала 4 круга. Ну что сказать...вода течеттттттт )) но это только на плечи. Сделаю ещё на трицепс с Анной Куркуриной. Она не заставляет по 4 раза))
Тренировочка супеееееер!👌👍👍👍👍💯💯💯💯
Но у меня вопрос.Это через день,или каждый день надо делать.🤔
Какая умничка!!!Но как же тяжело....
Здрастуйте Яна. Скажите пожалуйста у вас есть программа на все мышцы рук. Очень бы хотелось. Большое спасибо.
спасибо.они и для осанки наверное помогают
СПАСИБО ! А ограничения для тех кому за 65 есть?
И ещё вопросик, а на свежем воздухе Вы занимаетесь - принципиально?Может эффективнее?
Спасибо за тренировку! Тяжеловато в первый раз,но мне понравились упражнения.Буду чередовать с гантелями.
Пожалуйста))) С гантелями обязательно чередуйте, чтоб мышцы получали разную нагрузку.
Я очень рада что вас нашла, пытаюсь все повторить пока получается не всё 😀
Любые упражнения для тренировки рук дома!
Супер! Спасибо!
Я уже делала такие упражнения для "перевёрнутого треугольника" - очень понравилось. Теперь буду делать полный комплекс. Спасибо! ) Скажите пожалуйста, а они помогут избавиться от жира подмышками?
Благодарю ❤
отличная тренировка !
Спасибо вы такая молочина
Добрый день, это получается в основном на плечи а есть ли на трицепс?
Умничка🤗🍒🤗
тренировки супер , вот хочу сказать снимите пожалуйста комплекс упражнений для бедра и талии 😘
th-cam.com/video/cWCN0hWdPGo/w-d-xo.html&index=14&list=PLW9Iktue15aVsr6fqFsixXuPa8YDpZ904 есть такая уже))
FitnessoManiya сколько раз надо сделать?
Какие упражнения посоветуете при болях в шее,затылочная часть .
Господи, я думала я умру... Я делала первый раз, первый круг с большим трудом! Я даже кричала, но не сдавалась.... Еле еле.
Скажите, вы можете сделать тренеровку так же с весом собственного тела, только для начинающих?
Здравствуйте, Янелия. Комплекс хороший, я всё сделала, как надо. В неделю 3 раза достаточно будет? Спасибо.
Здравствуйте, Зоечка=)) Очень рада, что понравился комплекс) да, такую тренировку можно делать 3 раза в неделю, если будет желание, то и 4-й раз можно сделать, это пойдет только на пользу вашим ручкам;)
Спасибо, Янелия, всевозможные видео с Вашим участием смотрю с удовольств. на Ютубе. Пока.
FitnessoManiya а за сколько недель похудеют руки?
Я чуть с ума не сошла)))) первый раз делала, всё болело! плечи горят))))
Маргарита Юрьевна 😂Понимаю)))Ну зато плечики поработали на славу😉
FitnessoManiya как видео закончилось, сразу печатать комментарий начала 😹 пальцами промахивалась на клавиатуре! Сейчас всё трясётся 😋 делюсь видео своим девчонкам!
Я рада, что тренировочк вам понравилась☺😉
Какие у вас результаты?
У меня очень хорошо получается. 👍👍👍
Спасибо за коплекс,давно искала такой.Сделала 3 круга,очень понравилось,но есть один вопрос.Если одно плечо задействовано больше(чувствуется сильнее,чем другое),то это нормально?
привет)) почему нет упражнения на триципс? или я что-то пропустила?
При упражнениях где руки двигаются параллельно полу стоит хруст в плечевых суставах. При упражнениях где руки двигаются или находятся вертикально, то немеют кисти рук. Нормально ли испытывать эти симптомы?
Янелия здравствуйте, сделайте такой же комплекс для Бицепса, я думаю многим мужчинам будет также интересно, потому как для разнообразия такие тренировки также надо вводить нам мужчинам... а то 100 кг штанги порою также надоедают
Здравствуйте, Адиль)) Хорошо, сниму обязательно))
FitnessoManiya яна можно-ли заниматься этим тринировкой кармящем женщинам
Здраствуйте🌹от этого рука похудеет?точнее у меня на руках есть жир,и я хочу избавиться поможет?
добрый вечер))Да, поможет))
Здравствуйте Яна я девочка , мне 13 лет, скажите пожалуйста, а сколько раз в неделю мне можно делать эти упражнения в неделю, просто первый раз пыталась делать ваши упражнения, держалась до последнего, теперь руки болят ужасно, если я буду делать весь комплекс каждый день, это не навридит мне?
Здраствуите покажите пожалуиста тренировки у меня внутренняя сторона плеч обвисает
Здравствуйте, у меня вопрос："Этот вид тренировки расчитан на похудение, да？И нагрузка идет на определенные части руки или на всю руку (бицепс, трицепс и др.)？"
Здравствуйте! Да, на похудение и рельеф. Эти упражнения задействуют дельты рук (плечи)
Яна,какие мышцы прорабатывают данные упражнения? Спасибо.☺
Плечи (передний и средний пучок дельтовидных мышц)
Супер
Добрый вечер!А если не секрет ,сами вы часто занимаетесь? Как же хочется уже такую же фигуру.
Добрый вечер, Екатерина)) Раньше я занималась 6 дней в неделю, на данном этапе жизни я занимаюсь всего 3-4 раза в неделю (не считая съемки для канала)
Екатерина Уварова здравствуйте а через сколько мы можем увидеть результат ?
А если внизу руки мышцы висят.ну похудели руки у меня нужно подтянуть. Помогут эти упражнения? Спасибо
th-cam.com/video/zF5-pdf9mOk/w-d-xo.html эта тренировка поможет подтянуть урки внизу.
Спасибо!!!
Здравствуйте можно узнать пожалуйста каждый день надо делать да?
Здравствуйте! Нет ,через день достаточно.
Круто конечно. Еле осилила)))
Это комплекс упражнений,чтобы уменьшить объем плеч,а не качать мышцы? Через сколько будет виден результат? Сколько раз в неделю выполнять упражнения?
Да, это для похудения рук комплекс. Лучше выполнять разные комплексы в течение недели, у меня их много на канале ))) 2 тренировки в неделю на руки достаточно будет 💪
На третьем круге у меня появилось ощущение, что руки стали длиннее. Сейчас пошла на четвёртый. Подозреваю, что к концу буду ощущать себя птицей
А если делать 4 круга, то сколько по времени длится тренировка?)
@@anastasiagossmann5276 1 час 15-20 минут
@@wrathreb одни только руки тренировать столько времени🙈
ваууу ❤❤❤❤🌟🌟🔥🔥🔥🔥✊👍👍👍👍
Без отдыха это нереально, мы же не профессиональные спортсмены...
Яна, эта тренировка хоть и без гантелей, но я так понимаю,она все равно считается силовой тренировкой?
Да, все верно, это силовая тренировка.
Яна, привет. Соседи ремонт наконец закончили?)))
Привет)))ахахах)) Ну вообще нет - ПРИОСТАНОВИЛИ на зиму:D Так что последние тренировки были в тишине)) Только ворон слышно и собаку соседскую)
Все горит 😳🤩
Как. же .это. больно!!!
ааааа
я не чувствую своих рук))
думаю,это хорошо.
Внизу руки мышцы висят, помогут упражнения?
Эти тренировки от обвисших рук th-cam.com/video/zF5-pdf9mOk/w-d-xo.html и th-cam.com/video/krqdlKhAf6Y/w-d-xo.html
Спасибо!
Здравствуйте! Выполняю упражнения всего на 40% и то руки отваливаются. Модет нужна специальная подготовка?
Здравствуйте) специальной подготовки не нужно, просто мышцы рук у вас еще не такие сильные и выносливые, видимо, для этой тренировки, но выполняя ее сейчас хотя бы на 50%, со временем вы сможете сделать всю тренировку от начала до конца ,просто нужно время))
Спасибо большое за ответ! Буду стараться выполнять все на 100%. Даже подумать сложно о втором круге. Очень нравится как Вы ведете тренировку!
Алёна Алёна делайте пока один круг😉
Что значит всего 4 круга данной тренировки? То есть повторить все это ещё 4 раза?
да
Здраствуйте
как ворону за пикать?
Столько пересмотрела разных упражнений, но ни разу не было желания комментировать. Случайно увидев Ваши упражнения. я в восторге: никаких тебе стен и гантелей не надо---- стой и делай, особенно под Вашим руководством. Тяжело, но все четко и последовательно. НЕ поняла Вашего Имени.
=))) Я рада, Татьяна, что Вам понравилась тренировка))) Моя имя Янелия, можно просто Яна)) Рада видеть Вас на моем канале))
Мама,спаси меня,я чувствую себя сосиской...
Очень круто, но как можно выполнять упражнения 40-50 минут, если руки устают, делая 10-15 минут? Просто буду постепенно увеличивать время. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКОЙ КОМПЛЕКС!!!
Да, постепенно ,конечно, идите к этому времени)) И все получится со временем;)
а это нормально, что начинает болеть шея?
Нет! Мышцы шеи вы должны не включать в работу, только плечи. Научитесь расслаблять шею.
Начало делать упражнения.
СУПЕР !!!!!!!!!!!!!!! А если за 60 можно укрепить мышцы или приговор: Уже возрастные изменения.Все бесполезно.
Можно, конечно)) никакой не приговор в 60, вы что?))) Делайте силовые тренировки регулярно 3 раза в неделю и мышцы прийдут в тонус 100%)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Пока смогла сделать 1 круг 😅
капец трудные упражнения ужас аж 20 минут
Подписка .
Руки и плечи просто горят,ооочень сложно🤪
Есть результат народ?
Кар-кар😹