Я взяла бутылочки с водой 0.5л, но уже на втором упражнении поменяла их на флакончики геля для душа по 250мл, а некоторые упражнения делала вообще без всего, но доделала все, а когда во время тренировки включилась реклама, я не ожидала что так обрадуюсь и сделала себе передых. Супер тренировка!!!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Лучший комплекс при остеохондрозе грудного отдела. Стоит сделать три раза, спина не болит. А если делать регулярно пару раз в неделю, вообще огонь. Спасибо Вам
Мне очень нравятся тренировки Марии!!! Но, всё же намного удобнее, когда известно количество упражнений... Порой становится очень трудно, и вот это незнание, когда же конец, оно напрягает... А когда знаешь, сколько раз еще осталось, или видно время до окончания, можно собраться с силами, настроиться, и сделать рывок...
Спасибо Янелия за такую удачную эффективную тренировку!!! Я ее обожаю. Нет нет и возвращаюсь к ней) Занимаюсь 3й месяц, результат есть, если кому интересно. Как и обещано, сушит руки немного, и рельефик аккуратный появляется)
Взяла гантель по 0,5, думаю - какая то Легкая что ли тренировка. В конце первого упражнения - аааааааа!!!!! А потом ещё слышу в конце заветное Янелино- это был один круууг))). Яночка, спасибо огромное за огненную тренировку !!! ❤❤❤
У меня плечи большие, жирные. Я делаю комплекс упражнение но почему-то плечи у меня не худеют. До этого пробовала 1000 упр на плечи. И я все это с лёгкостью сделала каждый раз, то есть вовсе не трудно было, не чувствовала свои плечи. Но ваше упражнение просто супер, я чувствую свои плечи и ощущаю боль. Пока что сегодня второй день, но мне очень нравится. Продолжайте в таком же духе, вы супер тренер ❤
Классные упражнения! Спасибо за тренировку. Впервые за много лет делала такие классные упражнения. Минимум болтовни и всё как надо! Смогла только один круг, завтра ребенка не смогу поднять)))
Спасибо Вам огромное за отличные упражнения, приятную подачу и за позитив!!!)) давно искала подобный комплекс упражнений, на первый взгляд простой, но эффективный!!! Удачи Вам и всего самого доброго!!!)))))
Классная тренировка. Очень редко делаю тренировки конкретно на руки, т.к.работа физическая, она и формировала красоту моих рук. Но поскольку я 2 месяца проболела, то решила сделать треню на руки... Жесть, я еле выдержала, для неподготовленных будет тяжко
Янелия, Вы супер! Спасибо, что делаете нас красивее, выносливее! Спасибо, что вы есть! Крепкого Вам здоровья! Тренировка очень тяжелая. У меня руки слабые, я пока делаю без гантелей и руки трусятся... Буду дальше работать, чтоб в дальнейшем делать с гантелями.
Ухх,Яночка!!! Теперь я поняла -почему я так редко делала эту тренировку на руки.. Ее можно делать только под страхом смерти.. или в марафоне)) я успела свои руки ТАК почувствовать, будто у меня действительно "банки",как Вы сказали)) 🤪 а в Ваших руках гантели смотрятся как пустышки..Будто они невесомые!!! Такая маленькая хрупкая девочка работает как робот! Теперь я буду чаще работать над своим верхом! Оказывается-это мое слабенькие место))
Янелия, спасибо!!! шикарная тренировка , ты супер-тренер!!! Еле доделала до конца)))) Слушай, а ты можешь снять тренировку "как убрать жир от перехода подмышки к груди". Мне кажется, у многих девушек это проблемная зона, было бы хорошо, чтобы ты показала как с ней бороться))
Пожалуйста)) На счет зоны подмышек, то у меня есть один комплекс упражнений для груди, но они же помогут и убрать жир в той зоне, о которой вы говорите th-cam.com/video/fDfWO90Py-k/w-d-xo.html Еще важный момент: локально убрать жир с какого-то одного определенного места, к сожалению, нельзя, поэтому все упражнения для груди + общее снижение жировой массы тела помогут вам избавится от жира возле подмышек. А для груди еще хорошо подходят отжимания, можете их тоже использовать для вашей цели th-cam.com/video/I_RkcPrMYMY/w-d-xo.html =))) В будущем еще буду снимать упражнения для груди и для зону подмышек) А пока можете этими тренировками пользоваться))
Благодарю за ваш Труд. Делаю всего второй раз, но по одному кругу, так как просто гантельки выпадают из рук))) У меня болело левое плечо, даже не могла спать нормально и руку долго на весу не было сил держать. первую тренировку выполнила со стонами и криками))), но зато почувствовала облегчение в плече. Сегодня сделала вторую, но уже немного полегче, были только стоны))))))
Я не собиралась сегодня ничего делать) но не удержалась и сейчас 3 круга сделала) даже с 0,5 прочувствовала мышцы) очень понравилось все) но увы сегодня на кардио сил у меня нет, но в виде исключения думаю ничего)) в будущем думаю может с гантелями по 1 кг делать) но пока думаю можно и так.
Спасибо, Олечка)) Не скину, сейчас на сайте сайте ведутся кое-какие работы, и я не могу ничего добавлять туда временно( поэтому описание будет, когда работы закончатся.
Ой, Олесечка, с 3 кг точно не стоит даже пробовать)) Лучше налейте бутылки с водой по 0,5 л либо по 1 л, поверьте так будет лучше - вы хоть доделаете комплекс до конца ,а с трех килограммовыми гантелями руки отвалятся через 5 минут, и пользы никакой не будет.
Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю желательно делать такие упражнения, если руки потолстели? И ещё вопрос: можно ли делать такие упражнения на грудном вскармливании?
Лучше выбрать другие тренирвоки, где вес гантелей побольше, а кол-во повторений меньше. Вот примеры тренировок th-cam.com/video/Kzj4WWoE-sk/w-d-xo.html , th-cam.com/video/JINCf0PGS_A/w-d-xo.html
Буду благодарна за ответ на вопрос почему в тренировке не задействованы большая группа мышц ( грудные или спины ), тк без них сколько не старайся работать с дельтами - руки будут как ниточки , только при комбинации - одна группа больших мышц и две малых будет результат . Возможно я не права, но так проф тренера обучают физиологически грамотный подход к занятиям
Нет, каждый день не стоит делать одну и ту же тренировку (это касается и тренировок ног/ягодиц/спины). Достаточно делать эту тренировку через день, и первые результат вы увидите через пару недель)) Только не забывайте правильно питаться и считать калории, тренировки - это хорошо, но питание 80% успеха)
Я взяла бутылочки с водой 0.5л, но уже на втором упражнении поменяла их на флакончики геля для душа по 250мл, а некоторые упражнения делала вообще без всего, но доделала все, а когда во время тренировки включилась реклама, я не ожидала что так обрадуюсь и сделала себе передых. Супер тренировка!!!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Лучший комплекс при остеохондрозе грудного отдела. Стоит сделать три раза, спина не болит. А если делать регулярно пару раз в неделю, вообще огонь. Спасибо Вам
Янелия,благодарю Вас за шикарные видео уроки, на протяжении 7 лет с вами. ❤❤❤
Мне очень нравятся тренировки Марии!!! Но, всё же намного удобнее, когда известно количество упражнений... Порой становится очень трудно, и вот это незнание, когда же конец, оно напрягает... А когда знаешь, сколько раз еще осталось, или видно время до окончания, можно собраться с силами, настроиться, и сделать рывок...
Вы просто супер тренер👍 обожаю ваши тренировки. Дай вам бог здоровье, так помогаете всем. Мы вас любим и ценим 😘
Спасибо большое, Зеля))) Очень приятно=))
Сделала. Прошла боль между лопатками.Такой комплекс упражнений улучшит осанку и укрепит не только руки но и спину.лайк и подписка
Кто б знал что с гантелями по 1 кг может быть так эффективно.... Янелия- вы профессионал своего дела!
Спасибо большое супер супер 🥰 👍🔥 очень люблю ваши тренировки
БЛАГОДАРЮ Вас за тренировки
Спасибо Янелия за такую удачную эффективную тренировку!!! Я ее обожаю. Нет нет и возвращаюсь к ней) Занимаюсь 3й месяц, результат есть, если кому интересно. Как и обещано, сушит руки немного, и рельефик аккуратный появляется)
Блин Яна, ну какая же вы молодец 👏 респект за вашу работу для нас лентяев
Супер ,супер,суперрррррррррр)))))))))
ваши тренировки очень эффективные,продолжайте в том же духе!!!!!!
Просто «бомба»👍спасибо огромное!
Пожалуйста 💕
Классные упражнения. Сохранила. Обязательно их повторю.
Спасибо за ваш труд! занимаюсь по вашим видео и оооочень довольна!
С гирямт по 1кг руки отваливались🔥💪💪впрочем у Янелии все тренировки огненные🔥🔥🔥Благодарю за ваши труды🙏
Мне очень нравится как вы" доносите" все упражнения.Класс!Тренеруюсь с вами с большим удовольствим)))
Очень понравилось . Спасибо.
Спасибо большое за замечательную тренировку
После слов "не делает руки больше", сразу же лайк и в закладки.)) Будем заниматься. Спасибо.☘
Спасибо,тренировка очень жаркая!!!
Не могу остановится восхищаться этим комплексом- обнаружила что от остеохондроза верхней части спины помогает, и ЛФК и силовая - просто класс!
Отличный комплекс👍, руки и плечи в шоке
Взяла гантель по 0,5, думаю - какая то Легкая что ли тренировка. В конце первого упражнения - аааааааа!!!!! А потом ещё слышу в конце заветное Янелино- это был один круууг))). Яночка, спасибо огромное за огненную тренировку !!! ❤❤❤
Супер тренировка!
Супер! Благодарю за тренировку, все сделала до конца! Дома на карантине, треню с вами ! 😘
Супер тренировка и классный тренер. Честно отработала 2 круга
Класс! Тренировка получилась в хорошем фитнесс-зале. Янелия отличный тренер!
крутая тренирвока!!!!!!!! выдерживаю только один круг пока
Спасибо!!Обожаю ваши тренировки)Продолжайте и дальше нас радовать))
И вам спасибо, что вы у меня есть))
У меня плечи большие, жирные. Я делаю комплекс упражнение но почему-то плечи у меня не худеют. До этого пробовала 1000 упр на плечи. И я все это с лёгкостью сделала каждый раз, то есть вовсе не трудно было, не чувствовала свои плечи. Но ваше упражнение просто супер, я чувствую свои плечи и ощущаю боль. Пока что сегодня второй день, но мне очень нравится. Продолжайте в таком же духе, вы супер тренер ❤
У меня плечи ушли за 2 месяца, остренькие такие стали 😂
Классные упражнения! Спасибо за тренировку. Впервые за много лет делала такие классные упражнения. Минимум болтовни и всё как надо! Смогла только один круг, завтра ребенка не смогу поднять)))
Большое спасибо
❤
Спасибо Вам огромное за отличные упражнения, приятную подачу и за позитив!!!)) давно искала подобный комплекс упражнений, на первый взгляд простой, но эффективный!!! Удачи Вам и всего самого доброго!!!)))))
Наталия Сидорова благодарю 🙏 ❤️
Вот это я слабачка! Не было гантелей, делала просто руками и так тяжело! Обязательно с гантелями буду делать! Спасибо 🙏
Супер тренировка!👏👏👍👍👍Благодарю Вас от души)
Классная тренировка. Очень редко делаю тренировки конкретно на руки, т.к.работа физическая, она и формировала красоту моих рук. Но поскольку я 2 месяца проболела, то решила сделать треню на руки... Жесть, я еле выдержала, для неподготовленных будет тяжко
Очень полезное видео спасибо🌷👍
Супер супер супер 😊
Яночка, спасибо за ТАКИЕ тренировки!!! Сильно, качественно и эффективно уже чувствую))) прокачка на все мои любимые 200%!!!
Пожалуйста, Вика)) Рада, что тебе нравится такой подход)
Я занимаюсь только с вами, с нетерпением жду новых тренировок! Подход у вас профессиональный и чувствуется, что вам нравится то, что делаете))
Янелия,спасибо за то ,что Вы есть.Мне очень нравится с Вами заниматься.💕💕💕Пока что" начинающий"уровень!☺☺💪💪💪🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
da, trener super ! iz 10000 postov s trenerami vibrala imenno posti etoj devochki ! super ! spasibo
Biewer Yorkie 🙏💕🌸
Мега тренировка, еле еле доделала, печёт круто!!!!! Буду уделять внимание чаще своим ручкам, хочу руки как у вас!!!
Супер,я новичок,и гантелей у меня нет,но и без них было🔥,гантели надо приобретать 🙂
Подписалась, по-моему я нпшла то что нужно... Спасибо Вам😍
Супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Очень крутые упражнения!!!
Руки ни когда так не болели ))и это приятно💖
выполняла упражнения пару раз
Но уже есть результат
Ручки говорят очередное спасибо, спасибо, спасибо 🌷🌷🌷
Янелия, Вы супер! Спасибо, что делаете нас красивее, выносливее! Спасибо, что вы есть! Крепкого Вам здоровья! Тренировка очень тяжелая. У меня руки слабые, я пока делаю без гантелей и руки трусятся... Буду дальше работать, чтоб в дальнейшем делать с гантелями.
Ощущения просто прекрасные,спасибо большое!!
Ухх,Яночка!!! Теперь я поняла -почему я так редко делала эту тренировку на руки.. Ее можно делать только под страхом смерти.. или в марафоне)) я успела свои руки ТАК почувствовать, будто у меня действительно "банки",как Вы сказали)) 🤪 а в Ваших руках гантели смотрятся как пустышки..Будто они невесомые!!! Такая маленькая хрупкая девочка работает как робот! Теперь я буду чаще работать над своим верхом! Оказывается-это мое слабенькие место))
Янелия, спасибо!!! шикарная тренировка , ты супер-тренер!!! Еле доделала до конца))))
Слушай, а ты можешь снять тренировку "как убрать жир от перехода подмышки к груди". Мне кажется, у многих девушек это проблемная зона, было бы хорошо, чтобы ты показала как с ней бороться))
Пожалуйста)) На счет зоны подмышек, то у меня есть один комплекс упражнений для груди, но они же помогут и убрать жир в той зоне, о которой вы говорите th-cam.com/video/fDfWO90Py-k/w-d-xo.html Еще важный момент: локально убрать жир с какого-то одного определенного места, к сожалению, нельзя, поэтому все упражнения для груди + общее снижение жировой массы тела помогут вам избавится от жира возле подмышек. А для груди еще хорошо подходят отжимания, можете их тоже использовать для вашей цели th-cam.com/video/I_RkcPrMYMY/w-d-xo.html =))) В будущем еще буду снимать упражнения для груди и для зону подмышек) А пока можете этими тренировками пользоваться))
Спасибо огромное, давно искала такую тренировку...ещё два разика ...😁
Обожаю эту тренировку, очень крутая. Спасибо)
Очень понравилось! очень! То что надо!Спасибо милая, ты супер!
Благодарю за ваш Труд. Делаю всего второй раз, но по одному кругу, так как просто гантельки выпадают из рук))) У меня болело левое плечо, даже не могла спать нормально и руку долго на весу не было сил держать. первую тренировку выполнила со стонами и криками))), но зато почувствовала облегчение в плече. Сегодня сделала вторую, но уже немного полегче, были только стоны))))))
Такие простые упражнения, мизерный вес,, и при этом насколько эффективно! Спасибо, очень здорово. Пишу дрожащими руками )))
Спасибо большое 😘
очень понравилась тренировка!руки отваливаются,но я все равно делаю !Спасибо большое !
Яна, вы супер 💪
Спасибо вам большое за видео!!!
На здоровье)
Все просто и понятно!!! Приятно смотреть и делать!
Первый раз пишу коммент, просто суперский канал. Мерси)
На здоровье))
Вы такая милая👍
Спасибо!Рада что зашла на Ваш канал!
Супер тренировка, руки аж трясутся. Взяла блины по 1кг,проработала ручки отлично 👌
Янелия,вы как всегда прекрасны:)
Спасибо, Кирилл))
Тренировка супер. Правда хватило меня только на 1 круг. Надеюсь в скором времени смогу сделать 2🤤
Обязательно сможете))
Благодарю,Яночка!!!
Крутая тренировка! Смогла сделать толька два повторения. Подскажите,пожалуйста, как часто необходимо делать эту тренировку?
Еле доделала эту тренировку. Здорово.
Все пишут, что рады рекламе, то чувство когда у тебя премиум
Да-да!!! 🤦🏻♀️😂
убойная тренировка,спасибо!
Пожалуйста)
после этой тренировки руки не слушаются, снесла сейчас случайно со стола колонки, когда хотела кружку взять...))))))
очень хорошо прочувствовала руки!! класссссс
Спасибо Янелия за новую тренировку) завтра сделаю:)
Анна Косачевская Пожалуйста, Анечка))Отпишитесь завтра после тренировки😉
Я не собиралась сегодня ничего делать) но не удержалась и сейчас 3 круга сделала) даже с 0,5 прочувствовала мышцы) очень понравилось все) но увы сегодня на кардио сил у меня нет, но в виде исключения думаю ничего)) в будущем думаю может с гантелями по 1 кг делать) но пока думаю можно и так.
Анна Косачевская Ого! Вы молодец)) Горжусь нереально)) Да, кардио сегодня точно уже не нужно делать. Для первого раза и 0,5 кг уверена хватило))))
Мне очень приятно) ну вот просто не удержалась) как вижу новую тренировку у Вас сразу быстрее хочется сделать)
Анна Косачевская =))Это хорошее качество) пусть оно при вас всегда будет) "Сделай дело - гуляй смело!")))
Благодарю!!!
Сколько раз в неделю делать эти упражнения,каждый день или через день ...?
Можно ли гантели заменить на бандаж с песком на запястья? Они тоже с весом.
Яна, ты как всегда умничка! Смотреть и слушать тебя - одно удовольствие......)))))) 👍 Кинь пожалуйста ссылочку на полное описание треньки. Спасибо. 😘
Спасибо, Олечка)) Не скину, сейчас на сайте сайте ведутся кое-какие работы, и я не могу ничего добавлять туда временно( поэтому описание будет, когда работы закончатся.
Хорошо, буду ждать) 👍
Янелия, спасибо за подходящий комплекс! Работаю в аптеке, вместо гантелей - 2 бутылки дюфалака по 500 мл)) а что делать, я с 9 до 21 на работе
Сделала один круг ! Спасибо 🙏
Супер! Тяжело зашевелились соли под лопаткой
Хороший комплекс! Только в описании пропущено между 6 и 7 упражнениями ещё одно: в наклоне 7 пружин над головой и примерно 7 подъемов рук. вверх-вниз.
Скажите пожалуйста , когда корпус под углом 45 град ,ноги как держатб полусогн или все таки прямыми ?
Тот случай когда не спешишь пропустить рекламу🤣
Комплекс хороший,доделала сегодня,второй раз,почти до конца,только плохо что видео не в полный рост,не видно ноги,прямыеили полусогнуты(((
Работала без гантель и это вау
Спасибо Янелия 👍обязательно сегодня сделаю это комплекс ☺только вот гантели у меня по 3 кг боюсь ручки отвалятся 😦попробую 💪
Ой, Олесечка, с 3 кг точно не стоит даже пробовать)) Лучше налейте бутылки с водой по 0,5 л либо по 1 л, поверьте так будет лучше - вы хоть доделаете комплекс до конца ,а с трех килограммовыми гантелями руки отвалятся через 5 минут, и пользы никакой не будет.
FitnessoManiya так и сделаю😉
Олеся Мартынова 👍☺
А гантели по 1,5 кг нормально или слишком много?(руки горели адским пламенем)
К слову мне 17 лет)
Ваши тренировки просто супер ❤️
Сделайте пож ролик с упражнениями для мышц спины(где лопатки). Сутулая спина и плечи повернуты вперед
Давайте еще два разика😂, это слышать большое удовольствие. у меня обхват 31 см рук , сколько времени понадобиться чтобы убрать лишнее? Какова норма?
На мой взнгляд самая хорошая тремя на руки 😘😘😘😘😘
Ураа доделала до конца
Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю желательно делать такие упражнения, если руки потолстели? И ещё вопрос: можно ли делать такие упражнения на грудном вскармливании?
Супер,спасибо🙏💋
Какие гантели, мои "сосиски" без гантелей кое как доделали до конца, но доделала.
Привет.Какая вы классная.Питание тоже видимо П.Пешное???Хочу поговорить с вами об этих всех делах насущных ..можно???
Яночка, я всегда в восторге от ваших тренировок! Подскажите, если руки просто очень худые (одни кости) можно ли делать эти упражнения?
Лучше выбрать другие тренирвоки, где вес гантелей побольше, а кол-во повторений меньше. Вот примеры тренировок th-cam.com/video/Kzj4WWoE-sk/w-d-xo.html , th-cam.com/video/JINCf0PGS_A/w-d-xo.html
@@FitnessoManiya Спасибо, большое ))
Буду благодарна за ответ на вопрос почему в тренировке не задействованы большая группа мышц ( грудные или спины ), тк без них сколько не старайся работать с дельтами - руки будут как ниточки , только при комбинации - одна группа больших мышц и две малых будет результат . Возможно я не права, но так проф тренера обучают физиологически грамотный подход к занятиям
Для новичка нужно каждый день делать эти упражнения?
Чтобы был эффект надо делать каждый день? Спасибо большое что вы у нас есть. ☺👍
Нет, каждый день не стоит делать одну и ту же тренировку (это касается и тренировок ног/ягодиц/спины). Достаточно делать эту тренировку через день, и первые результат вы увидите через пару недель)) Только не забывайте правильно питаться и считать калории, тренировки - это хорошо, но питание 80% успеха)
FitnessoManiya
Хорошо , что уточнили....