QUE EJERCICIOS HACER EN TU PRIMER DIA DE GYM (RUTINA DE PRINCIPIANTE)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Asesoria Personalizada
ismaelmartinez...
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#QueHacer #PrimerDiaEnGYM
![[UNCUT]"ตุลามรณะ"ย้อนฟังคำทำนาย หมอดูทุกสาย ดวงเมืองร้อน (หมอปลาย ฟองสนาน อ.โอเล่)I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/lE5az5VvT9M/mqdefault.jpg)
Que bien que no seas egoísta y compartas tus conocimientos, muchos instructores de gym son hasta cierto punto envidiosos. Bien por ti hermano! Saludos
Nadie te conparte todo lo q sabe
Mejor ya que diga que se inyecta jajaja
@@parkita5460 "qi digi ki si inyicti jijiji" anda a dormir, gordo fraca
@@parkita5460 no se inyecta pero si toma polvos que es casi lo mismo xd
@@parkita5460 simon
2:27 extensión de piernas
4:01 prensa de piernas
6:23 prensa costurera
7:45 elevación de pantorrilla
9:52 jalón abierto
11:59 jalón al pecho
12:35 press horizontal
15:40 Press con cable
18:21 curl de bíceps con barra
19:53 curl de bíceps con mancuerna
21:18 extensión de tríceps cuerda
22:39 extensión de tríceps polea
24:21 Press militar c/ mancuerna
26:10 flexiolaterales
28:03 remo al cuello barra
Y finaliza con 15-30 min cardio
Una pregunta es hacerlo todos los días o variado ? Por ejemplo lunes miércoles, viernes, domingo ?
@@Fernando_HA esto ya depende de ti, si quieres que todo sea un poco mucho más rápido, diario.
@@Fernando_HAx2
@@holacruz6404 y cuando le vas a dar descanso a tus músculos xdd
Héroe sin capa
Gracias Ismael, por pensar en los novatos a pesar de ser un mister Olympia, eso habla de tu humildad y profesionalismo.
Jajajajaja es negocio, para ganar confianza. Solo un bro que es nuevo en el gym va a pagar un plan "personalizado" en linea que según lo hace el, siendo que seguramente son pasantes que administran la página...
@@jorgealejandrolagunescisne2196 Pues yo a y nuevo en esto llevó 4 meses, y no he pagado ningún plan personalizado, jajajaal final todo en este mundo es negocio, tooodoo.
Mmnbmm m bZNN Bnznh XXY z j nz
No tiene el título de mister olympia solo el de IFBB PRO
Yo viendo el video una hora ante de ir al gym 😁😁😁😁
Y como te fue?
@@lestermendez3232 el primer día ovio que vas a tener nervios la primera semana es fatal pero siempre pedía ayuda ahora yebo dos meses y estoy como si hubiera ido desde hace mucho y el cambio es perfecto así que no hay excusas 🥰🥰🥰suerte si quieres se puedes 💪💪
@@lilydiaz4561 y ya no te duele tanto? Quiero iniciar en uno, tengo nervios
@@Fernanda1997MF la primera semana te dolerá un poco el cuerpo pero es normal ya luego que siga no te duele nada ya yego sos meses y e perdido 12 kilos ygual estaba nerviosa pero como no sabia nada preguntaba y me decían como usar casa maquina si no quiere comenzar con la maquinas mira aver si hay clase de zumba o spinning o body pump la verdad son muy buena
Jajajjaa igual yo
Mañana comienzo mi primer día de Gym. Le pido a Dios que me dé fuerzas y constancia para poder bajar 50 lbs. y así mejorar mi Salud para poder cuidar de mi hija que recién tiene 3 añitos.
Estoy pesando 188 lbs y eso me da mucha tristeza 😞, pues hasta ni energía tengo para jugar con mi hijita.
Héchenme ánimos amig@s, cada mensaje suyo me dará más energías y sabré que sí le importo a alguien, a parte de mi hija.
🙏 🙏 💪 💪 💪 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Mucho ánimo !
Y como te fue?
Q tal ta ah ido
Como vas bro? Espero no hayas muerto en el intento xD
Dale brooo tu puedes💪
Yo llevo 5 años en el 💪🏻 gym, pero no he visto resultados todavía. Pero es porque solo voy a hacer el aseo!!! 😂
Jajajja
Jajajajaaj😂😂
Ya me había decepcionado
JAJAJAJAJA
Me la creí
@@darlethdediego2588 x2
Muy buena
2:25 extensión de pierna ,prensa 4:04 , costurera 6:24 , elevación de pantorilla 7 :46, jalón abierto 9:56, jalón al pecho 11:59;press horizontal 12:40, press con cable 15:40, 18 :20subir pesa abajo arriba xD, 19:40 mancuernas subir bajar , 21:30 tríceps subir bajar doble cuerda , extensión de tríceps con polea 22:40 , 24:24 press militar con mancuernas , flexiolaterales mancuernas 26:10, 28:20 algo de subir pesas , media horita de cinta o bici
Héroe :') me acabas de salvar 20 minutos de mí día ❤️
Muchas Gracias 😁
Todo en el mismo día ? No se supone que se debe trabajar solo una parte del cuerpo por día y darle descanso dependiendo del mismo ..?
Exelente detalle lino
@@johnestrada5400 eso es para avanzado amigo.
llevo apenas un par de meses en el gym, y en este video aprendi que dos de ellos los estaba haciendo mal... y nadie me correjia! Gracias compa
El pedo no es ir al gym...el pedo está en que cuando entras por primera vez todos se te quedan viendo, los weyes que ya tienen tiempo y así, y pues se te hace incómodo xdxd
Eso es cierto 🤣
Fácil, conviértete en uno de esos que se quedan mirando xD
@@factormiedo6667 jjaj
Nah, la inmensa mayoría de las veces nadie te pela. Muchos de los que ya llevan rato en el gym están más enfocados en verde a sí mismos en el espejo que a los demás.
Literal
Esa sencillez tuya caray es lo que hace que los hombres te admiren tanto y las mujeres te amemos Isma! Mil gracias por tus asesorias ! Y si definitivamente eres " Imparable"
Yo llevo 3 días en el gym y ahora me la paso viendo sus videos 😄😄
Necesito agarrar una rutina porque en el gym me siento perdida no se por donde comenzar 😬
Somos dos hoy fue mi primer día y me sentía fuera de órbita, sin saber que hacer .😅
Con tanta app de rutinas que hay como ke perdida
Ando en el recreo de la universidad y estoy viendo este video por que en unas horas iré a mi primer día de gym. Diosito dame fuerzas y bendiciones 🙏🏼
Me imagino que ya debes de estar que pareces un androide de lo fuerte que debes estar.
@@ztsyt2985 lo dejo a la semana
@@sr.gimenez8603 XD
Un consejo para todos recuerden siempre nunca compararse con los demás hay que pasarle el procedimiento de principiante para convertirse una gran leyenda 100 propositivo
Es curioso que algunas personas no hacen pierna, solo brazo y ads
Ya llevo un tiempo en el gym, y me encanta llenarme de este tipo de información, cuando el chico del video te recuerda siempre la técnica y no se enfoca en el peso, me encanta eso.
Like si veniste a ver el video porque iniciaras el gym
Deseame suerte,
Justo hoy empiezo jajajaj
Yo empeze el sábado aun me duele el cuerpo y hoy mi segundo día que nervios
😱
@@danielxolo4153 Yo empeze hoy pero antes fue unos dias con u amigo ahora me toca ir solo me siento raro,
@@christianlongorialimas9883 como te fue? Hiciste todo esos ejercicios,? Siento que son muchos jaja... hoy inicio.
Realmente me ayudas muchísimo, por qué hace una semana comencé el gym y el entrenador me dijo que solo me podrá ayudar una semana y me daría rutinas para que yo comience y que luego tendría que hacerlos solo, y todos los ejercicios que diste me los dió el también, pero viendo el vídeo me ayuda mucho, gracias.
Gracias por compartir el vidio y tus conocimientos, yo tengo 2 días que me inscribí en un GYM y no hay instructor, y no se para que sirven y como funciona los aparatos, ojalá y sigues compartiendo tus videos, peso 130 kg, tengo 40 años ya quiero cuidarme, saludos
Cómo sigues bro, ya 41 años
Ahora que tal vas?
Ya cuanto bajaste?
Éxito
Estoy apunto de tener 16 años y empeze en el gimnasio antes de tener 15. Desde llevé mi primer mes en el gimnasio mi instructor me hablo de ti,desde entonces y hasta la fecha te sigo y veo cada uno de tus videos.
Eres un ¡EJEMPLO ENORME Isma!
En el gimnasio que yo voy los instructores ni te hacen caso solo están con las mujeres nalgonas
@@oscarplascencia7447 nmms xd
@@oscarplascencia7447 aquí igual🤣
Hace poco que te sigo y la verdad te felicito por tu disciplina y objetivos. Te me haces un chavo a todo dar!... Un abrazo!..
Muchas gracias por tomarte el tiempo de enseñarnos campeon
Brother, muchas gracias 🙌 en tu forma de hablar y enseñar se nota que eres humilde y también que te interesa ayudar a los demás, porque no todos quieren que ayuden a los demás, gracias por explicar la forma de darle al ejercicios. 🙌👋
Gracias por compartir tus rutinas gracias por no ser egoista saludos desde Perú tienes un nuevo suscriptor.
yo apenas llevo dos dias en el gym y ya me ciento bien mamado 😂🤣
yo igual jaja
Jajaja la neta, salgo con los putos brazos bien mamados
Yo cuando acabo me miro los brazos y los tengo todo mamadisimos con las venas mas grande que mi cabeza entera, ah no mames ya me pase
Esas rutinas por cuanto tiempo es? Un día se trabaja piernas y parte baja y otro día pecho, espalda o parte alta. O como?
@@ROARCE3103 ps yo primero empeze asiendo pierna en la bici, al otro dia hice brazos y pecho..hay te vas dando cuenta lo ke ocupa el cuerpo para ponerte bien mamado
Gracias por el video, mañana empezaré oficialmente mi primer día en el gimnasio y ando preparandome, un saludo!
X2 jajaja, suerte
Llevo 3 dias en el gym soy principiante y nadie me explicaba todos en su rollo y diciendome que hago jajja ahora con este video ya voy mas confiado
super completa la rutina, me encantó. La pondré a prueba mañana que es mi primer día en el gym, espero me vaya bien :D
Inicio mi vida de ejercicio mañana y estoy viendo tu video para no llegar mañana en cero y sólo estorbar en el gym espero está rutina también sea para mujer ya que quiero entrenar todo mi cuerpo gracias muy buen video
Yo tengo apenas una semana hiendo al gym, y ahora con este tip espero hacerlo mejor.🙏🏼🔥
Cómo te fue
Te doy las gracias por tus consejos, ya llevo 3 sesiones y la verdad es que ayudan en cantidad gracias
Este video me salvó la vida. Enserio muchísimas gracias MUCHAS GRACIAS DE CORAZÓN.
Profe estaria bueno un video explicando la rutina de alimentos en la semana y como dar uso de las maquinas del gimm
Yo llevo dos semanas en el gimnasio, estoy sin entrenador pero lo bueno que ya se el uso de las máquinas más principales, tengo 16 años y estoy en etapa de volumen, vendré en 2 años a recordar esté vídeo y esté preciso momento
Cómo vas bro?
Cómo vas?
como vas bro!?
Cómo vas bro?
Cómo vas hermano?
Por cada es una semana en el gym hoy empieso una nueva vida de salud fisica como mental deseame suerte no voy a rendirme!👍
Ok
Como te fue?
Llevo 8 año ahora ya tengo mi propio GYM. GRACIAS
Me encanto tu rutina, gracias por el tiempo k te tomas en explicar cada ejercicio y para k ayuda,estaba buscando una rutina para mi esposo y ya la encontré, hoy el empieza en el gimnasio y kreo esta rutina le encantara, Nueva subscriptora 🎉❤
Amigos ya estoy en el GYM deseenme suerte mi meta es tener un cuerpo saludable y lo.voy a lograr nombre de Dios❤
Lo escribo Hoy 21 de Enero del 2020
Volveré cuando estén los resultados
No usaré proteínas y haré también piernas
@@marinmary5774 Genial tengo 1 Semana
@@Darkr46jv no mames yo llevo dos dias y me esta cargando la verga
Limbert Alberto 😂😂😂
@@kreew09 😂😂
Como vas ? Ya vas 3 semanas
Hola brother gracias por compartir tus conocimientos me ayudo totalemtne el aprender estás rutinas en mi ejercicio muchas gracias .Abrazo desde Argentina ..éxitos
Gracias lo tomare en cuenta todo , en esta semana comienzo en mi primer dia en el gym :') deseenme suerte
De los mejores videos que visto hasta hoy excelente la explicación
Para quienes vayan a empezar, yo haría algunas correcciones. En primer lugar, siempre que vayan al gimnasio, ni bien entran lo primero eligen caminadora o bicicleta(es indistinto, aunque en mi experiencia si quieren perder peso bicicleta) 15 min. para hacer cardio y calentar los músculos(entrada en calor). Segundo(no sean malos los que dijeron Francia je) el tema de pesos, en maquinas pongan una sola barra y prueban, van subiendo hasta que sienten un poquito de peso, no que fuerce el musculo. Si es barra, como bien dijo en el video, barra sin pesos y llevarla pareja(no se sientan como si los fueran a mirar como chicas, los que saben, entienden que están trabajando bien). Si es con pesas, yo voy a hablar el kg, depende el musculo pero empiecen con 2.5kg para bíceps, por ejemplo. No le hagan caso al entrenador que los mande con 5kg, siempre empiecen con un peso bajo que trabaje el musculo pero no lo fuerce. Y si es hombros, las mas chicas que encuentren. El hombro es una de las zonas mas débiles y sensibles, guarda. Y en el caso de este musculo, yo recomiendo hacer el ejercicio por separado no como en el video, es decir, hacen un vuelo lateral y cuando baja hacen uno frontal(hacia adelante), bajan y ahí cuentan uno. No recomiendo flexiolaterales como en el video ya que queda la carga en el hombro y pueden dañar el manguito rotador, cuidado. Al terminar la rutina, nuevamente caminadora otros 15 arrancando con una velocidad medianamente rápida de caminata(según cada uno) e ir bajando la velocidad en intervalos hasta que lleguen a lo mínimo(generalmente 3 o menos) y a esa velocidad casi que ni caminan los últimos 2 o 3 minutos(todo lo contrario a la entrada). Esto para que los músculos se vayan relajando pero se mantengan en ejercicio mientras van enfriando. Luego estiran y a la ducha. Si lo hacen así, no van a sentir dolor sino que trabajaron los músculos. Si duele, usen vaselina(chiste) es porque sobrecargaron el musculo y van a tener que bajar los pesos que hayan usado o no enfriaron/elongaron correctamente. El objetivo es disfrutar del ejercicio e ir sintiendo los resultados, no dolores. Espero les sirva algo de todo esto e Isma, si no estas de acuerdo en algo o quieres agregar siéntete libre de hacerlo. Mi comentario es basado en 23 años de gimnasio y ver a tantos "entrenadores" que al primer día mandan a hacer vuelo lateral para hombro con 5kg a alguien que hace mucho no levanta ni la almohada jajajaj. Saludos y abrazo grande.
No fui al Gym pero lo hice en el garaje de mí casa Voy a ver esta rutina para el día siguiente
Dicen que si llegas temprano recibes un corazoncito de Ismael , eres un grande soy tu fan desde hace mucho 💪🏻
Jajaja que gente tan lame huevos
ISMAEL PUEDES HACER MAS VIDEOS DE RUTINAS PARA PRINCIPIANTES, SALUDOS DESDE MICHOACAN.
hola, recien entre al gym y como soy novato no tenia idea de que hacer hasta que vi tu video, ahora ya tengo como empezar , te felicito y me suscribo a tu canal.
Hoy será mi primer día en Gym y pondré en práctica lo visto y aprendido aquí
Rayos ...
Viendo el vídeo minutos antes de entrar al gym...
Que nervios ...
Vamos por ese volumen !!!!! 😁❣️
como vas bro ?
Seguiste?
Yo recomiendo que los principiantes, le des un día de pierna y el otro de dorsal, así tienen un día de descanso y ya a medida que tu cuerpo se adapta puedes ir variando, ya que si haces todo en un día Alv vas a quedar reventado ya que eres principiante
Muchas gracias lo pondré en práctica, estoy comenzando espero alcanzar mis metas, seguiré tus videos.
Voy casi finalizando mi tercer semana 👶🏻 jajaja.. Nunca había cv ido antes a uno, sólo había practicado natación y ejercicios de rutinas en casa con Patry Jordan 😊 *Me ha gustado mucho está experiencia, yo creo gracias a Patry y natación no entré tan en ceros.* Me ha gustado mucho!!!
hola que tal te va ahora??
Llevo 3 semenas en el gym y es increible el cambio mental que tienss, espero seguir y ser consistentes que hay dias que no voy y ya pierdo el rollo pero ps a seguir y vaendre a ver este video al pasar los meses para asi recordar mis primeros dias de gym.!! * Salu2
Muy buen video, creo que es uno de los mejores para empezar en el gym, saludos brother
Excelente video, quería nutrirme en saber cómo llevar el orden de los ejercicios! Pero una pregunta: Se debe empezar por piernas siempre? Y le debo dar a piernas todos los días?
Mañana es mi primer dia y estoy viendo esto a las 12pm espero no cagarla xd
Y como vas hasta ahora? Se sincero...
Qedp se murio en el primer ejercicio de piernas
Si bro cómo vas después de 6 meses en el gym?
Llegué a preguntar, ¿Cómo vas después de un año?
Órale vrga contesta
Nueva seguidora llevó 1 mes en el gimnasio pero solo con aaerobox y gap pero ahora empezare en las maquinas... y andaba buscando un video así muy bien explicado, y muy buenas recomendaciones
Genio.. muy bueno.
Hace tiempo que quiero arrancar pero no me ánimo por que no se hacer ningún ejercicio.
Este video me dio ganas de arrancar. Muy bueno.
TENGO MUCHO TIEMPO QUE ME RETIRE DEL GYM ,, PERO VOY A ACTIVARME ...POR ESO ESTOY ACA ✌✌🇩🇴🇩🇴VIENDO ESTE VIDEOO ....
Saludos isma e seguido tus consejos de comida y todo lo demas gracias por dejarnos ver tu vida de fitnes saludos de catemaco, veracruz
Súper buen video, saludos. 🤩💪🏼
Acabo de regresar al Gim después de una lesión y la pandemia además de 12 kilos encima y esto es justamente en lo que ocupo para trabajar.... Muchas gracias!👍👋👏
Buen video yo tengo mis primeros 3dias en el gym y tu video me va ayudar a hacer mi rutina ya que nunca avía pisado un gym no se usar nada gracias hermano por tu valiosa ayuda
Te hace falta mejor camarógrafo jaja, buena info bro!
De puro ver este video ya me siento bien mamado jaja
Confirmo
JAJAJAJAJAJ CONFIRMO
Planeo empezar a hacer ejercicio todas las semanas de lunes a viernes y voy a hacer esta rutina todos los días por 8 meses, aver que tal me va, volveré dentro de 8 meses y les diré si tuve buenos resultados👍🏻
Yo también voy a iniciar espero que tengamos resultados muy gratificantes
Ya han pasado 8 meses. Estamos esperando saber de tus resultados.
Bro que tal vas ?
es mi primera semana y tengo mucha frustración por qué no tenía idea, pero te agradezco, por qué me dejas más claro las cosas.
Una pregunta, el en el video hace ejericios para cada región muscular, pero es necesario hacerlos todos lo que el mostró mostró un día de gym? O solo entreno pierna un día y luego otra cosa al siguiente?
Un kpo Samuel de Elite, de gran ayuda
Dios los bendiga a todos y a sus familias, Dios los proteja de todo mal 🙇💖
-Cuántos anuncios quieres en el vídeo?
-Sí
Ahorita estoy llendo al gym y no se que carajo voy hacer para comenzar lol
entra al bano y corretela te dara tiempo a pensar organisarte .jaaaaaaa
Ya el otro. Es empiezo en el gym que nervios, necesitaba este video.
Ismael, muchas gracias por enseñarme estas técnicas. Sin duda, hoy aprendí mucho. Te ganaste mi like y mi suscripción. Dios te bendiga grandemente, maestro.
Todo es en el primer día disculpe mi ignorancia yo fui una vez y me daba vergüenza agarrar un aparato porque no sabia como y los instructores les valía madre andaban de volados con las muchachas jajaj
si pasa jajajaa
Me sirvió mucho, apenas es mi primer día. Buenos consejos. 💪
Como.vas? Mañana inicio pero ni se que are ...
Según yo, estaba bien 😂😂😂 gracias por corregir la forma correcta de cómo se debe de hacer cada ejercicio!
Yo voy comenzando, gracias
Me gusta. Lo explica poco a poco. Se te entiende todooo
Hoy voy muchachos jaja 💪🤣 haber sino hago alguna cagada jaja
Cuanta cabron como te fue??
@@alexigarcia1356 eso queremos saberr
Zoul Pivoter se le vino la prensa encima y c murió.
@@karenromero8958 Con razon lo mire a qui
Pablo Emilio Escobar Gaviria Saludos a galán.🥺
Yo apenas inicie hoy, veremos mañana como me va con esta rutina 🌒🌘😊 todo sea por bajar de peso :3
Te funcionó bien la rutina bro?
Tengo 17 años y soy muy delgado, mañana es mi primer dia y estoy muy nervioso jaj
hay que niña
Cómo te fue ?
Amigo como te fue ya pasaron 10 meses
Termine yendo unos poquitos meses y me fue bien, si vi la diferencia después ya no pude ir porque empezó todo lo de la cuarentena y así, practiqué en mi casa un poco durante el confinamiento y pues ya no me veo delgado que es lo que quería bro
@@adrianbenavides3393 que bien 💪
Muy buen video, Dios lo bendiga Ismael y a su familia, muchos éxitos y bendiciones 🙇💖
excelente video, gracias porque la verdad no sabía que ejercicios hacer el encargado del gym me decía al principio pero me dejaba mucho tiempo parado
Pesaba 120 kilos hoy en la actualidad peso 78 kilos tengo abdominales musculos,y soy boxeador profesional, ésto sirve quiero que todos vean que si se puede.
gracias por la info
Hoy fuy a provar al gym, y lo maximo que me saqué en prensa fueron 200 kg (cabe recalcar que solo tengo 15 años). Me gustó mucho el gym y me apuntaré. 😁😁
Yo también tengo 15 y tengo pensado en algún momento pero al chile no se como empezar 😂
Gracias por todos los tips, eres un grande hno! Bendiciones, yo recién iré la próxima semana por primera vez 💪
Gran video amigo gusto lo que necesitaba hoy fue mi primer día de gym 💪🏼 a seguir dándole
Mañana inicio en el gym y no se qué mierda haré, por eso llegué aquí :v haber como me va xd
Yo en 2 horas JJSJJAJAJAJA
Rodrii Soto yo también en 2 horas :)
Una consulta men.
Saludos desde Panamá
Es normal que cuando esté haciendo ejercicio empecé hace dos dias 😅
Pero se me seca mucho la garganta y siento que me voy a desmayar y eso que no hago ejercicio fuerte.
Me que dices y que me recomiendas?
Es por qué tu cuerpo no se acostumbra al ejercicio,verás en 1 o 2 semanas que no te pasará eso
la verda que tu no estas para este deporte ..ve al medico ..estas cagado derepente se te para el bobo .bross....
@@efrainnoob2078 que pendejo eres wey en 2 semanas ya se avra muerto lo mejor es que valla a un medico .
@@brutaladvancexxx-2427 bueno no sabía no hace falta insultar Méxicano
@@efrainnoob2078 no te estoy insultando.solo te dije la verda
SOY EL PRIMER COMENTARIO, BUEN VIDEO BRO PARA PRINCIPIANTES💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
¿Esto es full body?
Muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Grasias amigo aprendi mucho y lo bueno q no sos presumido grasias por pensar en nosotros los principiantes saludos de guatemal ..gerson alvarez
No hay que calentar antes de hacer los ejercicios? Pregunta seria:(
Si tienes que calentar, de nada sirve si empiezas asi nomas.
29:42
Está de Webos. ... Pero neta no puedo superar la historia de instagram... Así corre un mamado hahahhahaha. Pura buena vibra
2 dias d ir al gym y necesito saber q mas hacer para n estar preguntando😂😂
Excelente vídeo, muchas gracias por tu instrucción que sirve de ayuda para un buen entrenamiento. Saludos
Muchas gracias es lo que necesitaba por que empezare y todos los vídeos no te dicen ni te explican gracias
Ismael una pregunta, los ejercicios de principiantes que colocas en el vídeo, por cuántos días los tengo que hacer. Tengo que hacerlos todos por cuántos días?. Agradecido por tu vídeo y la buena explicación. Un abrazo
Supiste la respuesta :(?
Siempre se ven cambios lo recomendable serian 3 meses.
Yo me sentia bien estupido no sabia como funcionaba nada!
Ya me ví el lunes jaja
@@S15-s7s agarra una escoba y ponete a barrer para que no crean que andas perdido
Yo quiero estar marcado pero talvez no tanto hulk xd
Eres el mejor te adoro y gracias por todo
Muy Buen Video Tocayo, soy principiante en esto, lo pondré en práctica Saludossss bro 💪
Cuánto tiempo de descanso se debe tomar, al termino de cada serie
No soy experto pero los instructores siempre me han dicho que máximo 5 min
@@CharlyMtzP eso es mucho, 1min-1min30max está bien
@@CharlyMtzP es mucho, debe ser menos de 2 min 40 segundos aprox o a 1 min exacto