ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เชื่อหัวใจตัวเอง...ขอบคุณมากเลยครับ
อายุ 74 วิ่ง 5 K ทุกวัน นาฬิกา PACE 8-8.2 HR 125-130 (วิ่งยังร้องเพลงและคุยได้แบบสะดุดช่วงใกล้จบวิ่ง) กังวลเหมาะสมกับวัยเราหรือไม่?
ผมขอเเนะนำนะครับพี่หนุ่ม ถ้าอยากรู้ชัดเจนๆ 7 วัน เข้านอนตรงเวลา ตื่นนอนทุกครั้งจับชีพจรที่ข้อมือ 1 นาที เเล้วนับว่าเต้นกี่ครั้ง จดไว้ให้ครบ 7 ครั้ง เเล้วบอกผลทั้ง จากนั้นหารด้วย 7 นั้นคือ หัวใจขณะพักที่เเท้จริงที่ร่างกายเราบอก นากาจะบอกหัวใจขณะพักจากการคำนวณกิจวัตรประจำวันทั้งหมด ถึงเเม้เราจะใส่นากานอนเเล้วเอาค่าหัวใจขณะพักมา ก็ไม่ตรงเท่าที่เราจับชีพจรจากตัวเราเองครับ จากนั้นก็เอาค่าหัวใจขณะพักที่เเท้จริงไปกรอกใน โซนหัวใจ ขณะพักใรแอปกามิน นั้นคือค่าหัวใจที่เเท้จริง มันจะเเบ่งโซนเเต่ละโซนมาถูกต้องทุหอย่าง เเละตั้งประเภทหัวใจเป็นอัตราการเต้นหัวใจสำรอง
วิทยาศาสตร์การกีฬาบ้านเราคือ พละ เปลี่ยนชื่อ ส่วนต่างประเทศ คือ แพทย์ประยุกต์
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆครับ
ความรู้แน่นมาก ขอบคุณค่ะ กดติดตามเพจโค้ชบอยแล้วค่ะ
ฟังแล้วได้ไกด์ไลน์ที่ดีมากๆๆ ขอบคุณโค้ชบอย เรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาที่เก่งมากๆๆจริงๆๆ🤟💐🎉
ขอบคุณมากโค๊ตบอย
มีประโยชน์มากครับ..ขอบคุณพี่หนุ่มมากๆ..หาความรู้ดีๆได้ที่นี่ตลอดเลย
ขอบคุณความรู้ครับ
อยากให้เชิญโค้ชบอยมาให้ความรู้อีกครับ ได้เต็มๆ ขอบคุณพี่หนุ่มมากๆครับ
โค้ชใจดีแจกความรู้แน่นมากค่ะ วิ่ง interval 10 เที่ยว โค้ชบอก "นอนที่" อันนี้เห็นภาพ
สุดยอดครับ ความรู้ล้วนๆเลยครับ ขอขอบคุณครับพี่
Good ฟังแล้วใจมาก
220 ลบอายุ ขนาดบวก 12 เข้าไปยังไม่เฉียดถึง Max HR ของผมเลยครับ
ใช่
ขอบคุณมากค่ะ
พูดเยิ่นเย้อกว่าจะเข้าเรื่อง โฆษณาอีก สาระเยอะ ๆ หน่อยครับ
ตั้งค่านาฬิกาการ์มินยังไง ที่ไม่ใช้ RHR ที่โค้ชบอยบอกไว้ครับ
+
ดูเป็นสิบรอบครับ
ขอตินิดนึงนะครับ เรื่องการพูดแทรกครับ อยากให้แก้ตรงนี้ครับ จะดีมาก
ขอบคุณมากครับ พยายามปรับปรุงอยู่ครับ
เข้าใจว่าส่วนนึงเป็นเพราะสัญญานเสียงดีเลย์นิดหน่อยรึเปล่าคะ เลยเหมือนพูดแทรกขึ้นมา เป็นกำลังใจให้คุณหนุ่มนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ
ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องโซน ตอนซ้อมวิ่งโซนสองโซนสาม ตอนไปวิ่งฮาร์ฟเริ่มโซนสองประมาณสองสาม กม แรกต่อไปค้างช่วงโซนสี่โซนสามยาวเลย
ปลายสามต้นสี่ปกติความฟิตครับ
เป็น epที่สาระล้วนๆ คนที่ไม่ชอบวิชาฟังจนจบเลยค่ะ
ตื่นน่ะ แต่นอนต่อ 5555+
พี่หนุ่มอยากได้ตารางซ้อมของโค้ชบอยครับ
สวัสดีครับ🏃🏃🏃🏃💖
สาระดีมากๆครับนำไปประยุกต์ใช้กับกีฬาประเภทอื่นๆได้ด้วย
ดึกว่าที่คิดก่อนดูความรู้เน้นๆขอบคุณครับ
เชื่อหัวใจตัวเอง...ขอบคุณมากเลยครับ
อายุ 74 วิ่ง 5 K ทุกวัน นาฬิกา PACE 8-8.2 HR 125-130 (วิ่งยังร้องเพลงและคุยได้แบบสะดุดช่วงใกล้จบวิ่ง) กังวลเหมาะสมกับวัยเราหรือไม่?
ผมขอเเนะนำนะครับพี่หนุ่ม ถ้าอยากรู้ชัดเจนๆ 7 วัน เข้านอนตรงเวลา ตื่นนอนทุกครั้งจับชีพจรที่ข้อมือ 1 นาที เเล้วนับว่าเต้นกี่ครั้ง จดไว้ให้ครบ 7 ครั้ง เเล้วบอกผลทั้ง จากนั้นหารด้วย 7 นั้นคือ หัวใจขณะพักที่เเท้จริงที่ร่างกายเราบอก นากาจะบอกหัวใจขณะพักจากการคำนวณกิจวัตรประจำวันทั้งหมด ถึงเเม้เราจะใส่นากานอนเเล้วเอาค่าหัวใจขณะพักมา ก็ไม่ตรงเท่าที่เราจับชีพจรจากตัวเราเองครับ จากนั้นก็เอาค่าหัวใจขณะพักที่เเท้จริงไปกรอกใน โซนหัวใจ ขณะพักใรแอปกามิน นั้นคือค่าหัวใจที่เเท้จริง มันจะเเบ่งโซนเเต่ละโซนมาถูกต้องทุหอย่าง เเละตั้งประเภทหัวใจเป็นอัตราการเต้นหัวใจสำรอง
วิทยาศาสตร์การกีฬาบ้านเราคือ พละ เปลี่ยนชื่อ
ส่วนต่างประเทศ คือ แพทย์ประยุกต์
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆครับ
ความรู้แน่นมาก ขอบคุณค่ะ กดติดตามเพจโค้ชบอยแล้วค่ะ
ฟังแล้วได้ไกด์ไลน์ที่ดีมากๆๆ ขอบคุณโค้ชบอย เรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาที่เก่งมากๆๆจริงๆๆ🤟💐🎉
ขอบคุณมากโค๊ตบอย
มีประโยชน์มากครับ..ขอบคุณพี่หนุ่มมากๆ..หาความรู้ดีๆได้ที่นี่ตลอดเลย
ขอบคุณความรู้ครับ
อยากให้เชิญโค้ชบอยมาให้ความรู้อีกครับ ได้เต็มๆ ขอบคุณพี่หนุ่มมากๆครับ
โค้ชใจดีแจกความรู้แน่นมากค่ะ วิ่ง interval 10 เที่ยว โค้ชบอก "นอนที่" อันนี้เห็นภาพ
สุดยอดครับ ความรู้ล้วนๆเลยครับ ขอขอบคุณครับพี่
Good ฟังแล้วใจมาก
220 ลบอายุ ขนาดบวก 12 เข้าไปยังไม่เฉียดถึง Max HR ของผมเลยครับ
ใช่
ขอบคุณมากค่ะ
พูดเยิ่นเย้อกว่าจะเข้าเรื่อง โฆษณาอีก สาระเยอะ ๆ หน่อยครับ
ตั้งค่านาฬิกาการ์มินยังไง ที่ไม่ใช้ RHR ที่โค้ชบอยบอกไว้ครับ
+
ดูเป็นสิบรอบครับ
ขอตินิดนึงนะครับ เรื่องการพูดแทรกครับ อยากให้แก้ตรงนี้ครับ จะดีมาก
ขอบคุณมากครับ พยายามปรับปรุงอยู่ครับ
เข้าใจว่าส่วนนึงเป็นเพราะสัญญานเสียงดีเลย์นิดหน่อยรึเปล่าคะ เลยเหมือนพูดแทรกขึ้นมา เป็นกำลังใจให้คุณหนุ่มนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ
ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องโซน ตอนซ้อมวิ่งโซนสองโซนสาม ตอนไปวิ่งฮาร์ฟเริ่มโซนสองประมาณสองสาม กม แรกต่อไปค้างช่วงโซนสี่โซนสามยาวเลย
ปลายสามต้นสี่ปกติความฟิตครับ
เป็น epที่สาระล้วนๆ คนที่ไม่ชอบวิชาฟังจนจบเลยค่ะ
ตื่นน่ะ แต่นอนต่อ 5555+
พี่หนุ่มอยากได้ตารางซ้อมของโค้ชบอยครับ
สวัสดีครับ🏃🏃🏃🏃💖
สาระดีมากๆครับนำไปประยุกต์ใช้กับกีฬาประเภทอื่นๆได้ด้วย
ดึกว่าที่คิดก่อนดูความรู้เน้นๆขอบคุณครับ