فتح عقلك ع الاكل هاذي نصحني واحد في الجيم انا جديد وزني كان 55 اشتركت صار 54 النصيحه الثانيه عدد الوجبات لازم تكون ع الاقل 4وانتا طالع كل وجبة تحتوي على ع العناصر مهمة وكامبتدأ لا تركز بعدد سعرات املى بطنك اخر شي قالي اذا بتقولي بطني امتلت عمرك ما راح تزيد وزن ضروري التمارين[ الحديد ] المهم تمارين قويه تبني عضل سوا في نادي او بالبيت الي مايقدر هاذي كان مشاركه اتمنى تعجبكم لايك شكرا
انا رحت عند اخصائي تغذية ثلاث مرات ولم اجد ايا فايدة اخر واحد قالي تسوي الي تسوي ما راح يزيد وزنك غير بالتمارين والتعويض بالكتل العضليه منها فايدة لك ومنها وزن وجسم صحي وشكل حلو
@@ksaban8973 حافظ علي وجبات الثلاثة وخذ وجبات بينها وحبوب النحل بالصيدليه وحبوب فتمينات شامله وحبوب كبد السمك تساعدك وحاول تاخذ سمن بلدي في الفطور والغدا
@@ksaban8973 قبل ذا كله سو فحص لفيتامينات الي ناقصه عندك وشف الاشياء الي عندك حساسيه منها زيي انا عندي حساسيه من السمك وما اقدر اخذ اي منتجات فيها سمك او بيض.
يا اخوان اسحبوا عليه وهو وطقم المذيعات ذول وحده تقلك اول مره اسمع ان فيه احد يبغا يسمن وهي نحيفه وماتعرف الوزن المثالي وش هو تحسب ان كل واحد نحيف عايش حياته ويحمد الله انه مو متين يا اخوان حتا النحاف يعانون من شكلهم، نجي للمدرب يقول دهون يمديك تتدرب وتاكل دهون لن الرياضة او الحديد توزع الدهون في الجسم والدهون مفيده ذا الكوتش محبط انا زدت٢ كيلو في اسبوع والعب حديد ماقال كلو اشياء فيها كاربوهيدرات وبورتين ودهون عشان يطلع لكم بنيه عضليه وماقال طريقه الزياده للوزن الصحيحه اللي انك تحسب سعرات وتوزد عليها اسحبوا عليه طبباخ=
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
فتح عقلك ع الاكل هاذي نصحني واحد في الجيم انا جديد وزني كان 55 اشتركت صار 54 النصيحه الثانيه عدد الوجبات لازم تكون ع الاقل 4وانتا طالع كل وجبة تحتوي على ع العناصر مهمة وكامبتدأ لا تركز بعدد سعرات املى بطنك اخر شي قالي اذا بتقولي بطني امتلت عمرك ما راح تزيد وزن ضروري التمارين[ الحديد ] المهم تمارين قويه تبني عضل سوا في نادي او بالبيت الي مايقدر هاذي كان مشاركه اتمنى تعجبكم لايك شكرا
سؤال .. اذا اشتركت بالنادي و صرت اسوي حديد .. هيك كافي لزيادة الوزن ؟ يعني مو لازم ازيد تمارين بالبيت للتضحيم أو الخفسة أو ما شابه ؟ ارجو الرد 🙏❤️
@@arijarij9708 على حسب التمارين الي تسويها بالحديد وانصحك توي تمرين الضغط والعقله
❤️
انا رحت عند اخصائي تغذية ثلاث مرات ولم اجد ايا فايدة اخر واحد قالي تسوي الي تسوي ما راح يزيد وزنك غير بالتمارين والتعويض بالكتل العضليه منها فايدة لك ومنها وزن وجسم صحي وشكل حلو
لما رحتي لطبيب عطاكي نظام غذائي تمشي عليه؟
@@ftomatmtm4860 أهم شي فتمينات شامله سنترم أو أي شركه بديله كبد السمك حبوب العسل ومشتقاته
شكراً جزيلاً كابتن .. بس شدعوه جايبين ٤ مقدمات .. شنو هالتبذير 😅
صح والله😂😂
عم يقلدو كلام نواعم
خرب غير فلوس جا بلاش كل وحدة لازمه كارتونه مال حجاب وكتابات أشم ريحت الكلاوات😂😂😂😂😂😂😂😂😂
هذي نهاية السعودة
@@younahdi6159 وش دخل السعودة🤨
بس الي ماعندو امكانيات يروح لاخصائي تغذية
اخذ حبوب الفتمينات الشامله مثل قيتلايف سنترم وخذ كبد السمك حبوب حاول تزيد الوجبات تمرن تمارين اللي تقدر عليها
@@ساهروحيد-ك9خ كيف الطريقة واقدر ازيد بدون تمرين أنا بالسعوديه
@@ksaban8973 حافظ علي وجبات الثلاثة وخذ وجبات بينها وحبوب النحل بالصيدليه وحبوب فتمينات شامله وحبوب كبد السمك تساعدك وحاول تاخذ سمن بلدي في الفطور والغدا
@@ساهروحيد-ك9خ الله يجزاك خير
ويعطيك العافية
@@ksaban8973 قبل ذا كله سو فحص لفيتامينات الي ناقصه عندك وشف الاشياء الي عندك حساسيه منها زيي انا عندي حساسيه من السمك وما اقدر اخذ اي منتجات فيها سمك او بيض.
الله يعطيك الف عافيه ياكابتن مشاري وينفع بعلمك
يا اخوان اسحبوا عليه وهو وطقم المذيعات ذول وحده تقلك اول مره اسمع ان فيه احد يبغا يسمن وهي نحيفه وماتعرف الوزن المثالي وش هو تحسب ان كل واحد نحيف عايش حياته ويحمد الله انه مو متين يا اخوان حتا النحاف يعانون من شكلهم، نجي للمدرب يقول دهون يمديك تتدرب وتاكل دهون لن الرياضة او الحديد توزع الدهون في الجسم والدهون مفيده ذا الكوتش محبط انا زدت٢ كيلو في اسبوع والعب حديد ماقال كلو اشياء فيها كاربوهيدرات وبورتين ودهون عشان يطلع لكم بنيه عضليه وماقال طريقه الزياده للوزن الصحيحه اللي انك تحسب سعرات وتوزد عليها اسحبوا عليه طبباخ=
طيب وش نضام الاكل الي اكلتي ومين مدربه الكوتش حق او تتابعيه
اتفق معاك انا صرت اكره اروح الحفلات من كثر اتفشل كل بنات شكلهم حلو وانا مو عجبني شكلي نحيف واحسني صغيره بينهم ان شاءالله وزني يزيد 😭
المدرب حكى حكى حكى وطلعنا بلا نتيجة بالاخير هههههه
هههه
😂😂😔
كالعاده 🙂😂😂
بالعكس كلامه فيه فائدة ولٰكن للفاهمين ذا الموضوع من قبل
نصائحك كثيير رائعة ومفيدة شكرا ياكابتن
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
المذيعه تبي بياع طلق للمحزم اللي معها 😂
المدرب دب !!!.
مو دب عضل هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عهود. 😹😹😹
احنا مدرس البدنية ي رجال بالقوة يمشي
@@c88un متت😂
sama sama دوم
الكابتن فاهم والله
ممكن احد يساعدني افهم دخت اريد ابدأ التمارين الصحيحة واكل كم محسوب من الطعام
ان شاء الله يزيد وزني ادعولي
أي والله كلامك كله صح
صح لسانك
ما ستفد شي😂😂😂
ضيعنا عشر دقائق من حياتنا ههه
استغفر الله ، لا اله الا الله
شكرا على النصيحة ❤
المذيعات يقاطعون بعض
شكرا معلومة صحيحة🌹
انا رحت لدكتور عطاني وصفة شراب اسمو انشور بلاس تعطيتها لمدة6اشهر كنت45كيلو صرت66
وبعد ماوقفتيه نقص وزنك؟
ارجو الرد
طيب انا ابي اسمن كيف!!😞
نفسك 🥺 ابي ازيد وزني شوي
انا رح انقرض🥺🥺🥺
خودي حبوب وسيرو وكولي مزيان
لتر ماء وافرغي 2ملاعق حلبة واتركيها يوم وشوية زبيب وشربي بدل الماء كل ماتعطشي وداومي عليها عالاقل 3أشهر وادعيلي
@@dalaldomi1780 استخدمي مكمل غذائي السيرياس ماس
تكلم لأجل الكلام في الأخير قال إذهبوا لطبيب تغذية
كلامك كلوه حلو ومفيد
كلام حلو ومفيد
ولا استفدت اشي
جربي الماش والسمسم المحمص مع الحليب
وين التمارين طيب ليش الكذب بالعنوان؟
تمارين في صالة الحديد
كلامه مامنه فائده
عصبة
😱
شكرايجزيك ربنا كل خير