หมอสันต์ - เปลี่ยนชีวิตใน 9 ประเด็น
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 มิ.ย. 2019
- หมอสันต์ - เปลี่ยนชีวิตใน 9 ประเด็น
Follow website: goo.gl/74tNZ4
Follow Line ID: goo.gl/tVBKJH
Follow Fanpage: goo.gl/Gdg6uH
Follow Doctor Sant Blogspot: goo.gl/E8QBtg
Follow Instagram: goo.gl/gZhjAh
ผม 67 น่าจะเท่าหมอ ปั่น 6 กม ทุกวัน ดันพื้น 30 ครั้ง กายบริหาร เดิน 1-2 กม.เสริมบ้าง ช่วยตัวเองหุงกินซักล้าง ร้องเพลงในวีซิง ได้ยืนตรง เปล่งเสียงร้องสูงต่ำ อ่านเนื้อร้องเร็วๆฝึกสายตา กินสมุนไพร ข้าวกล้อง ผักสด สวดมนต์ ก่อนนอน อดีตเป็นตำรวจ เป็นทนาย เหล่านี้คือผม น่าจะตรงกับที่หมอกำลังไลฟ์ เพลงผมอยู่ในยูทูบ 100 กว่าเพลงลองฟังดูครับ ลงโพสต์ทุกวันว่าทำอะไร ออผมติดตามหมอตั้งแต่หมอทำคลิปเล่าตัวเองเป็นโรคหัวใจนะ ผมตั้งเป้าอยู่ถึง 120 ปี มาตลอดไม่เคยเปลี่ยนเป้าหมาย งานอดิเรกคือเพาะเลี้ยงไรแดง เลี้ยงปลากัด สวยงาม แต่ไม่กัดพนันครับ และเลี้ยงกุ้งฝอย ในห้องพักคอนโด
เยี่ยมเลย สมกับเคยเป็นตำรวจ เป็นทนายมาก่อน !!
ต
- เปลี่ยนงอเป็นตรง
- เปลี่ยนช้าเป็นเร็ว
- เปลี่ยนซึมเป็นตื่น
- เปลี่ยนคิดเป็นรู้
- เปลี่ยนจากเกร็งเป็นผ่อนคลาย
- เปลี่ยนจากนั่งเป็นเดิน
- เปลี่ยนจากกินสัตว์เป็นพืชให้มากขึ้น เช่นไส้กรอก แฮม เป็นมะเร็งสูงมาก
- เปลี่ยนวันละ 1 ชั่วโมงเพื่อตัวเอง หมุนจากนอกเข้าข้างในตัว พลังงานในร่างกาย ความรู้ตัว สงบเย็น ปิดหน้าจอทุกชนิด วางความคิด
- ทุกวันที่ตื่นขึ้นมา ถามตัวเองตื่นขึ้นมาทำไม (ต้องมีเป้าหมายชีวิตหลังเกษียณ)
เมื่อเกษียณ เปลี่ยนชีวิตใหม่ใน 9 ประเด็น
1. เปลี่ยนท่าร่าง ... จากหลังงอเป็นหลังตรง
2. เปลี่ยนการเคลื่อนไหว ... จากช้าเป็นเร็ว
3. เปลี่ยนจากซึมเป็นตื่น ... หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจ แล้วค่อยผ่อนลมหายใจ
4. เปลี่ยนจากคิดเป็นรู้ (from think to feel) ... เลิกคิดเรื่องไร้สาระหรือเรื่องคนอื่น
5. เปลี่ยนจากเกร็งเป็นผ่อนคลาย
6. เปลี่ยนจากนั่งเป็นเดิน ... ไม่ควรนั่งติดต่อกัน 1 ชม. ควรเดินเยอะ ๆ เคลื่อนไหวทั้งวัน
7. เปลี่ยนจากกินเนื้อสัตว์ไปกินพืชผักผลไม้ (ไม่จำเป็นต้องถึงขนาดมังสะวิรัติ)
8. ขอวันละ 1 ชม.เพื่อตัวเอง ... จะเป็นตอนเช้าตอนเย็นหรือก่อนนอนก็ได้ ไม่ยุ่งกับใคร เก็บมือถือ ปิดโทรทัศน์ ปิดคอมพ์ ทำให้ตัวเองสงบเย็นมีความสุข (เช่น นั่งสมาธิ รำมวยจีน ชี่กง ไทชิ โยคะ หรือนั่งเฉย ๆ ดูวิวก็ยังดี)
9. ถามตัวเองทุกวันว่าวันนี้ตื่นมาทำไม (แต่ละคนมีคำตอบไม่เหมือนกัน) ... นี่ก็คือเป้าหมายของการมีชีวิตในวัยเกษียณ ผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย จะมีสุขภาพดีกว่าผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างไม่มีเป้าหมาย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ
ชอบค่ะคูณหมอ
ดูคลิ๊ปนี้เลยได้ฟังคุณหมอร้องเพลง อารมณ์ดี และได้ข้อคิดดีๆ
ขอบพระคุณ คุณ หมอ มากค่ะ
กราบขอบพระคุณคุณหมอ ค่ะ ที่ใด้ให้จุดประกายมุ่งหมาย ชีวิตต่อไป ทำมัยต้องเกษียณ??. และนี่คือการบ้านที่ต้องคอยเตือนใจตัวเองก่อนเกษียณ ปีหน้า ,,ไม่เคย มีจุดมุ่งหมายว่าจะเกษียณมาเกือบ40 ปี ไม่เคยคิดจะเกษียณ ต่อนี้ไปเราต้องยอมรับค่ะ มี 9 ข้อนะคะ ขอโทษค่ะจะต้องเปิดฟังซำ้แล้วซำ้อีก เพราะต้องทำให้ได้ทุกข้อ,, กราบขอบพระคุณอาจารย์ค่ะที่ได้มอบงานใหม่ให้กับดิฉันชึ่งหาจุดมุ่งหมายของชีวิตไม่ได้ว่า ชีวิตหลังเกษียณเราจะทำอะไร?? ชื่นชอบคลิปอาจารย์มาก ดูแล้วเสมือนเราได้คุยกับญาติผู้ใหญ่ที่ให้ความเมตราเรา โดยเฉพาะเมืองไทย คิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นไทยค่ะ อยากไปกราบท่านแต่ไม่ทราบจะไปกราบใคร? เพราะหลาย ๆ ท่านที่รุ้จักท่านได้จากไป,,อย่างถาวรแล้ว. ถ้าอาจารย์ ไปเที่ยวเมกาพร้อมครอบครัวกรุณาแวะด้วยนะคะ กราบขอบพระคุณอาจารย์ค่ะที่ได้สระเวลาทีมีค่าหลังเกษียณทำ คลิปให้เราได้ศึกษาค่ะ,..
ขอบคุณค่ะ
ตอนไลฟ์ตะกี้ไม่ว่างร่วมฟัง... อยากบอกว่าชอบมากเลย คุณหมออารมณ์ดี หนุ่มๆน่าว่าจะหล่อเหมือนสมบัติ เมทะนี
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอสันต์ ท่านสบายดีไหมค่ะ คิดถึงคุณมากค่ะ หลังจากที่เจออุบัตเหตุ คุณหมอก็เงียบไปค่ะ ขอให้หายไวๆนะค่ะ สวัสดีค่ะ
ช่วยสอนวิธืหายใจเข้าออก หายใจอย.างไร
หมอร้องเพลงเพราะมาก แสดงเป็นคนอารมณ์ดีมากจริงๆครับ
บางครั้งนั้นก็ไม่ง่ายที่จะหยุดคิดโน่นนี่ เรื่องของคนอื่นทั้งนั้นเลยค่ะ ทำให้นอนไม่หลับ
ฟังหมอ
ทำให้มีชีวิตดีขึ้นมาก
ขอให้หมอพูดบอกให้สว
ทุกคนเข้าใจตัวเอง
ฟังแล้วดีฯมากฯคะ
ขอบพระคุณ อย่างยิ่งค่ะคุณหมอ 9ข้อ ใช่หลักชัยเลยค่ะ
คุณหมอใจดี อารณม์ดีแล้วเก่งด้านคลายเครียดอย่างยิ่ง
ขอบคุณค่ะคุณหมอนำสิ่งดีๆๆมาฝากประชาชนค่ะ สาธุๆๆอนุโมทนาบุญค่ะเป็นบุญค่ะ
หนูดูเกิน 10 รอบคะ
เพราะว่า ชอบคุณหมอมากๆ คุณหมออารมณ์ดีให้ความรู้เยอะ หนูต้องฟังทุกวัน ไม่ฟังก็นอนไม่หลับ ค่ะ
เสียงคุณหมอดีกว่ากินยานอนหลับเสียอีก
ขออนุญาตเพิ่มประเด็นทีสิบคือ นึกถึงว่าเมื่อวานทำอะไรที่ไม่น่าจะดี แล้ววันนี้จะไม่ทำอีก ภาษาพระเรียกว่า ปลงอาบัติ แต่ไม่ต้องบอกใคร
ที่169 ฟังแล้วมีกำลังใจ
หมอสัน พูดดีมาก
ทำให้มีแรงใจทำอะไรต่อ
ได้อีกครั้ง ขอบคุณมากคะ
ชอบคุณหมอมากค่ะ บุคคลิกของคุณหมอเป็นคนใจดี พูดเข้าใจง่ายนำไปปฏิบัติได้ไม่ยากดิฉันเป็นความดันโลหิตสูงอยากจะลดความดันด้วยตนเอง
จึงนำคำที่คุณหมอแนะนำไปปฏิบัตินำ้หนักค่อยๆลดลงแล้วค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอสันต์ ที่แบ่งปันความรู้ดีๆ 9 ข้อ เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิต
ขอให้คุณหมอ และทุกๆท่าน โชคดีและปลอดภัย
วันนี้ ตื่นมาเพื่อ สุข สงบ เย็น เป็นประโยชน์ และพ้นทุกข์ร่วมกันครับ❤️😊🙏🏻
ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ live ให้หายคิดถึง อิอิ เพื่อสารพัดความรู้
ขอบคุณค่ะ ❤️
ติดตามคุณหมอมาตลอด
ฟังแล้วมันส์ดีครับคุณหมอ (เท่าที่ฟังตอนต้น ตอนร้องเพลงและคุณหมอหัวเราะ)
ชอบมากค่ะหมอ ได้เห็นหน้า
ดูทุกตอนครับบบ
ชอบมากค่ะ
ชอบหมอสันต์ทุกคลิปเลยคะ จะติดตามทุกคลิป คุณหมอแนะนำวิธีใช้ชีวิตได้ดีมากๆคะขอบพระคุณมากๆที่นำเสนอวิธีดำรงชีวิตแบบง่ายแต่ได้สุขภาพที่ดีคะ
ชอบรายการนี้ที่สุดครับ
เป็นแฟนคลับคุณหมอค่ะ วันนี้ได้ฟังคุณหมอร้องเพลงด้วย เสียงเพราะนะคะ ใช้ชีวิต กินอยู่ตามแนวทางที่คุณหมอแนะนำไว้ ได้ผลดีมาก ขอบคุณมากค่ะ
ๆๆ
ขอบคุณมากครับ!
นับถือความคิดคุณหมอ ยิ่งฟังก็ทำให้เราได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆได้ดี. ติดตามตลอดค่ะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะคุณหมอ
ชอบฟังรายการของคุณหมอมาก ได้ความรู้นำมาปฏิบัติได้จริง จัดไปเรื่อยๆนะค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอสันต์..คุณหมออารมณ์ดีจัง..สุภาพก็ดีด้วย..คงจะเพราะมีคุณธรรมและมีความคิดที่ดีๆๆ..ฟังแล้วชอบจะปฏิบัติตามค่ะ..คุณหมอคงจะได้นักธรรมเอกพระบางรูปยังเทศไม่ได้ดีขนาดนี้ขออนุโมทนาความคิดดีๆค่ะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่กลับมาเผยแพร่ความรู้อีก มีประโยชน์มากค่ะ
ดูคุณหมอแล้วอารมณ์ดีไปด้วยค่ะ
👍👍👍👍👍👍👍👍ชอบมากเลยนะคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏🇺🇸
ขอบคุณครับ
คณุหมอยิ้มสวยดูใจดีมากค่ะ
คุณหมอร้องเพลงเพราะมากค่ะ
คุณหมอเสียงไพเราะมากกกกเลยค่ะ
ชอบการเล่าเรื่องของคุณหมอมาก ๆ ค่ะ
คุณหมอท่านยิ้มแย้มแจ่มใสมากมาก
คุณหมอยิ้มเก่ง ยิ้มน่ารักพูดด้วยยิ้มด้วย
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ติดตามตลอดครับ
หมอสุขภาพจิตดีมาก
ขอบคุณมากครับ
คุณหมอน่ารักมากค่ะ อารมณ์ดี คิดบวกได้ความรู้จากท่านมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะ
ขอบพระคุณค่ะ
คุนหมออารมณ์ดีนะค่ะยิ้มตลอดเลยค่ะ น่ารักดีค่ะแหละให้รายละเอียดดีมากค่ะ
ชอบมากค่ะคูณหมอ
ขอบคุณหมอสั้นจ้ะ ติดตามจ้ะ ขอบคุณในสี่งดีๆมีสาระมาแบ่งปันจ้ะ
ฟังแล้วดีที่สุด
และเข้าใจมากกับ
ชีวิตรของเรานะ
คะหมอ ขอให้ทำคลิปบ่อยฯนะคะ
คิดถึงจังๆๆ
คุณหมอน่ารักมากค่ะ อารมณ์ดี คิดบวกให้กําลังใจดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอสันต์
ติดตามคุณหมอสันต์ จากดู ยูทูป เกือบทุกตอน ชอบมากๆ ได้ปฎิบัติตาม บางอย่าง และ ได้ความรู้ที่ชัดเจน มีข้อมูล ยืนยันด้วย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ Fc Australia
สาธุ หาเบิ่งยาก หาฟังอยาก
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอพระเจ้าอวยพรอาจารย์มากๆน่ะคะ ติดตามตลอดค่ะ
อายุ78ค่ะเป็นหัวใจโต น้ำท่วมปอดคุณหมอจะส่งสวนหัวใจ
ขอทราบว่าวิธีการทำสวนหัวใจเสี่ยงไหมคะ
ควรทำหรือไม่
ชอบวิธีพูด และการให้ความรู้ของคุณหมอมากๆค่ะ
คุณหมอพูดได้ชัดเจนได้รับความรู้ดีมากๆครับ สุดยอดจริงๆครับ
ยินดีนักๆๆเจ้า ต่อคำแนะนำ
สาธุครับ
สวัสดีคะคุณหมอขอบพระคุณมากนะคะ
ดีมากค่ะตอบโจทย์ความขี้เกียจค่ะ
Thank you!! Dr.
Live is live ..ok krab.
Awaiting and following.
ขอบคุณค่ะ 🙏❤
ชอบมากค่ะยิ่งฟังยิ่งมีความสุขอยากให้คุณหมอสันต์ทำคลิปใหม่ออกมาบ่อยๆ
หนูไม่ไช่วัยเกษียณ์ค่ะ แต่ชอบและเข้าใจสิ่งที่คุณพูด ทุกอย่างเลย แต่จะเอาไปบอกพ่อนะคะ ขอบคุณค่าาา
ติดตามคะคุณหมอ
ขอบคุณ ค่ะ คุณหมอ ที่ให้คำแนะนำ คนที่กเษียร อายุ ดีมากๆค่🙏👍👍
รักหมอจ้ะ❤️♥️💕อยากถามหมอว่าไปฉีดสีหัวใจตีบมาเดือนกว่าแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็บอยู่บ้างทั้งหน้าอกและหลังมีโรคประจำตัวเบาหวานไขมันสูงที่เป็นบ่อยคือตาลายพร่ามัวความดันต่า กลุ้มาก
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆในการรักษา ดูแลสุขภาพค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่ได้นำความรู้มาเผยแผ่ให้ชาวFc.ทราบข้อมูลดีดีค่ะคุณหมอสันต์
สวัสดีค่ะคุณหมอสันต์
ดีครับ
ขอบคุณค่ะหมอสันต์ ฟังแล้วก็มาเปรียบเทียบกับตัวเองว่าต้องเปลี่ยนความคิดแล้วค่ะ
อีกคลิบ เลอค่าจากอาจารย์หมอ❤️🙏😃
คุณหมอเสียงดีมากค่ะ
ยิ้มสวยชอบดูค่ะพูดดีค่ะ
คุณหมอเสียงเพราะจังค่ะ
🙏💚
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ฟังคุณหมอทำให้ดึงสติมาได้ ชอบคิดมาก เครียด หงุดหงิด อารมณ์เปลี่ยนแปลงหลังเกษียณ ขอบคุณๆๆ.
ผมฟังคุณหมอก่อนนอนทุกวันชอบครับ
หาความสงบให้ชีวิตค่ะข้อสุดท้าย
ชอบฟังคุณหมอค่ะใด้ความรู้ดีค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ที่ทำคลิปดีๆ มาให้ได้ฟัง
บุคลิกของท่านสมกับอาชีพหมอจริง ๆ ครับ ผมเพิ่งติดตาม ขอให้กำลังใจให้เมตตาต่อ สว. ตลอดไปครับ จะขอสมัครเป็นสมาชิกตลอดไปครับ สาธุ
ชอบมากค่ะคุณหมอให้ความรู้กับคนที่ปวดเข่าค่ะ
พอเริ่มอายุมากขึ้น คิดเรื่องสร้างครอบครัว การทำงาน ทุกอย่างทำเพื่อลูกค่ะ ไม่อยากให้เขาลำบาก ค่ะ เห็นงานที่เราสร้างกับมือตัวเองแล้ว สบายใจ ภูมิใจค่ะ ขอบคุณความรู้ดีมากค่ะ
ไลคบ่อยๆนะคับ หมอสันต์คับ
ไลค=like
live = ไลฟ สดๆ
คับ=ไม่หลวมหรือพอดี
ครับ คงไม่บอกว่าใช้อย่างไรบ้าง
ป.ล.อย่าโมโหนะ ติเพื่อก่อเท่านั้นครับ
คุณหมอน้ำเสียงไพเราะจากที่ไตเติ้ลเพลง ฟังแล้วรู้สึกดี ต่อด้วยการให้ข้องมูลที่เป็นประโยชน์ชวนติดตาม....