【パニック障害は治る!私の症状と3つの対処法!】

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 25

  • @yoshik3435
    @yoshik3435 2 หลายเดือนก่อน

    とてもお久しぶりに見てます 有り難うございます✨田中育恵先生へ

  • @たまこう-e8k
    @たまこう-e8k 2 ปีที่แล้ว +3

    中途覚醒は以前からありましたが、最近は寝付きは悪くなくても夜中目覚めたら急に『動悸、汗、脚の冷え、こわばり、息苦しさ』がでます。家族の体調不良も引き起こすきっかけと思ってます。
    とにかく深呼吸やらしていましたが、一時間くらいかかります。体を動かすことは逆にしてなかったのでやってみます。

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  2 ปีที่แล้ว +1

      夜中のパニック発作、きついですよね😭身体を動かして、不安を逃せた経験を増やしていってください。

  • @サーティオール
    @サーティオール 4 ปีที่แล้ว

    対処法実践してみます!
    ありがとうございます!

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  4 ปีที่แล้ว

      動画見て頂きありがとうございます😊試してみてください!👌

  • @小串純子
    @小串純子 6 หลายเดือนก่อน

    最近、久しぶりに店内で倒れそうな感覚、ふわふわ、めまいのようなに襲われ、その場にしゃがみ込み、子供を呼び、暫くしてから店内を出たのですが、発作後は1週間位同じような感覚になり、倒れるんじゃないかと怖くなり、なるべく足を肩幅位に広げ大丈夫と言い聞かせながらも、怖くなっていました。
    水を飲んだり体をゆすったりしてみます。

  • @tomo-sq9rf
    @tomo-sq9rf 4 ปีที่แล้ว

    自分に最適な対処法を知っておくの大事ですね!発作はいろんな場面で起こるのですね!

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  4 ปีที่แล้ว

      そうですね。家で起きるようになった時にはどこに身を置けば良いの?と思いました😭コメントありがとうございます✨

  • @ns5323
    @ns5323 ปีที่แล้ว +1

    コメント失礼します。私の場合はめまいがキツく、口が渇いてきて動悸がします。。発作は治まっては繰り返しで30分は繰り返しました😔発作が起きた時の恐怖はかなり辛くて夜も中々寝れません。。パニック発作私も克服したいです。

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  ปีที่แล้ว +2

      NSさん、コメントありがとうございます。パニック発作は本当に衝撃的で強い症状です。例え1分でも何倍にも感じるくらいですから30分繰り返すのは本当につらいです😣
      発作を起こしたすぐ後は神経が興奮してる様な感じでまた起こしやすい、という悪循環。そこを逆循環にしていきたいです。良かったら公式LINEでご連絡ください。

  • @yn4383
    @yn4383 3 ปีที่แล้ว +2

    もう神経症や不安障害、身体表現性障害やノイローゼと言われて13年になります。今はプロパザパム5mmとアルプラゾラム4mmを毎食後くらいに飲んでいます。効いているのか効いていないのか、自覚が無いのでさっぱりわかりません。症状は緊張、興奮、脳を集中して使う、心拍数が上がる、またなってしまうのではと恐れる、大好きなお酒を飲んでも缶ビール2本くらいからスイッチが入ります。要は平常心を保てなくなると、腰から下が徐々にしびれ、30分くらいかけて手指がしびれ字が書けなくなり、ロレツが回らなくなり、少し過呼吸にもなります。それまでに逃げれれば場所を外します。打ち合わせ中などどうしてもできないときはそのままその場所で座ったまま動けなくなり、しゃべるにもしゃべれなくなり醜態をさらすことが何度もありました。周りの方は私の様子がおかしいので救急車をよぼとしたことが何度もありましたが、なんとかろれつが回らない状態でちょっと待って少しすれば治るからと伝えて、担がれて場を外したり、机の上に頭を伏せたりさせてもらってました。1時間から1時間半くらいで血流が元に戻るようで、やっと復活できます。そのたびにさっきのは何だったのと言われました。これは人間に備わっている、防衛反応らしく、神経伝達物質のノルアドレナリンの分泌により起こる肉体の反応らしいのですが、周りの人に説明するのですが、理解してくれた人は今までに一人もいません。私も会合や人の前で話すときや、それを待っているときなどは、いつこの脳のスイッチが入らないかビクビクしている状態です。元々神経質で弱小物で見栄っ張りで、基本的にまじめで完璧主義(?)な私です。現在61歳です。これが原因で仕事を止めました。・・これは死ぬまで付き合うのかな・・それかぼけて周りを気にしなったら自然と治っているかな・・肉体のほかの部分や頭脳は一切問題なく健康そのものなので65歳までもう少し働きたいのですが、娘がまだ高3でこれから大学に行くと言っているし、貯金は少しはあるがちょっと心配している現在です。でもこれが私の試練かな・・やるっきゃないよなあ・・何かアドバイス頂けたら幸いです。

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  3 ปีที่แล้ว +1

      やるっきゃない。
      この言葉にシビレますね😁✨
      本当にかっこいいお父さんです。
      コメントが遅くなっちゃいましたけど、詳しくは公式LINEに来てくださいね〜!

  • @ミヤさんちのたーすけ
    @ミヤさんちのたーすけ 4 ปีที่แล้ว +3

    過呼吸はビニール袋に息をはいて、それを吸うようにすると良くなるというのが有名ですよね。
    僕は浅い呼吸を繰り返してると感じた時は、息を大きく吸ってしばらく止めてました😄

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  4 ปีที่แล้ว

      タースケさん😊ありがとうございます。なるほど!止めて二酸化炭素のバランスを取ったんですね🤣最近は紙袋が良いと言われてますね😊

    • @Japanerin_in_Oesterreich
      @Japanerin_in_Oesterreich 4 ปีที่แล้ว

      止めるの効きますよね。
      もっと簡単なのは、思いっきり空気を吐き出すのに集中するといつのまにか呼吸のリズムができてきます。
      辛いですけど、お互いなんとか生き延びましょう。

  • @彩香平澤-s3r
    @彩香平澤-s3r ปีที่แล้ว

    発作ひどいときヤバイです(。´Д⊂)

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  ปีที่แล้ว

      パニック発作の症状は本当に衝撃です💦

  • @daiki-if4un
    @daiki-if4un 4 ปีที่แล้ว +1

    こんにちは!自分の場合、手足の震え、強い吐き気、動悸だけなんですが、過呼吸は経験ないですね! やはり症状は人によって違うのですね!

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  4 ปีที่แล้ว +2

      6012 daiki こんにちは! コメントありがとうございます😊そうですね、本当に人それぞれですね。吐き気がある人もけっこう多いです。過呼吸も苦しいけど吐気もキツイですね💦食事は摂れますか?

    • @daiki-if4un
      @daiki-if4un 4 ปีที่แล้ว +1

      @@ch-ev2tj 返信ありがとうございます✨食欲はちゃんとあって食べられてますが予期不安が出てる時は吐き気があって食べれなくなります💦

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  4 ปีที่แล้ว +2

      6012 daiki 食欲があるのは良かった!予期不安が発作以上にやっかいですよね。。夏場は余計つらいでしょうから、お大事にしてくださいね。

  • @そうくん育児保育のサポート
    @そうくん育児保育のサポート 4 ปีที่แล้ว +2

    5分も過呼吸が続くなんて思ったら怖すぎます💦
    これは対処法を知ってだけでとっても安心できますね✨
    やっぱり経験者の話は納得できます😁

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  4 ปีที่แล้ว

      対処法とか知らなくて、ひどい時は病院行かないと止められませんでしたね💦この対処法に合う方が必ずいると思って作りましたー!動画見て頂きありがとうございます😊

  • @全猫の呼吸
    @全猫の呼吸 4 ปีที่แล้ว

    はげまされました!

    • @ch-ev2tj
      @ch-ev2tj  4 ปีที่แล้ว

      勇者あむちむ さん、コメントありがとう✨