Мне64 года ,40 лет на севере промерзал и началось ,делаю это упражнение все эти годы, обязательно ходьба от6-10 км в день,тыквенные семечьки 25-30 семян в день или грецкие орехи 2-3,ПСА ОДИН РАЗ В 6 МЕСЯЦЕВ (АНАЛИЗ КРОВИ) ФИЗКУЛЬТУРА,ХОРОШО ЦИГУН,БЕРЕГИТЕ СЕБЯ МУЖЧИНЫ. НЕ ПЕЙТЕ ПИВО ЭТО СМЕРТЬ . С ЭРЕКЦИЕЙ ВСЁ ОК! ГЛАВНОЕ НЕ ЗАПУСКАЙТЕ СЕБЯ. ЭТОТ МЕТОД РАБОТАЕТ. МОИ ОДНОГОДКИ ЗАБЫЛИ ЧТО ТАКОЕ СЕКС ДАВНО.
@@папашаМюллер-д2бв СССР было все тоже самое. Только тогда это скрывали. Не нужно думать что СССР или РФ это кристально чистые страны без изъяна и порока. Коммунизм и фашизм - это самые тупиковые и жестокие идеологии. А нынешние деды у власти как раз бывшие комунисты практикующие фашизм. Гитлер курит в сторонке глядя на утина!!!
Упражнение Кегеля это очень хорошее упражнение, которое сильно помогает мужчинам, моему мужчине точно оно помогает, так же он у меня принимает эваларовский ликопин, для улучшения функционального состояния мочеполовой системы.
@@serhrussia806 хрен его знает, что он имеет ввиду. Я чужие мысли читать не умею. Даже так - не поможет. Возрастные изменения, штука жёсткая. Мне 69-й, ещё три года назад, я каждый день, летом, зимой, осенью, весной пробегал в среднем 8-10 км. А бег, это стимуляция ещё какая. Плюс два раза в неделю бассейн, сауна. И что? Избежал простатита? Хрен там.
Спасибо Вам, сегодня вышел на работу первый день, устанавливали два эндопротеза и один ревизия,,, да тяжко Григорий очень тяжко но если бы не ходил в спорт зал и не смотрел ваши выпуски реабилитации и не повторял бы их... Не знаю чем бы кончилось.
Упражнение отличное! Мне когда хронический простатит поставили, я сначала простатиленом пролечился, а потом стал три-четыре раза в неделю кегеля делать. Вот как год простатит не воспалялся
Да, моему мужу врач тоже посоветовал такие упражнения делать. Пусть и не всегда регулярно, но все ж старается делать как можно чаще. Параллельно еще комплекс DIM эвалар пьет. В целях поддержки простаты в основном, хотя у этого средства масса других полезных свойств еще, поэтому тоже хочу начать прием
Переутомить эти мышцы невозможно, даже если весь день ими жамкать. Не теряется энергия с нижнего центра, потому продлевает жизнь - йоговский лайфхак с глубокой древности. Благодарю!
Эти упражнения для притока крови, делаю так уже больше 2х лет, очень действенное упражнение) Но мне как холостому эти упражнения не панацея, т .к. с оттоком крови у меня начались проблемы, эрекция не длится долгое время если ее не стимулировать, потому что больше года нечем и не с кем не качал ноги) Сегодня искал упражнения для задействия тех мышц ног которые в застое, тоже очень понравился результат, посмотрим помогут ли они мне с оттоком крови)
@@grigoriy_lfk и вам спасибо что делитесь действенными методами от вашего авторитетного мнения. А то от реклам средств для потенции и как их рекламируют немного поташнивает.
Упражнения кегеля каждый врач советует, надо набираться терпения и делать. Еще мужчинам важно простату беречь, я пропиваю простасабаль периодически.. Особенно важно тем, кто чувствует первые симптопмы простатита
@@grigoriy_lfkпридёт время и зайдёшь, даже не сомневайся. Наржёшься вволю. О возрастных изменениях ничего не слышал? Спортсмены со своими накачанными мышцами, самые здоровые люди? Не смеши, юноша.
Здравствуйте. В инете часто пишут, что довести количество повторений необходимо до 150. Правда ли это? Или достаточно делать дважды день, как у вы показали на видео?
Оу, мужчины тоже могут сжимать промежность?? Не знала 🙈 Я знаю ,что для женщин упражнение Кегеля супер подсказка как делать для хорошего результата - это напрягать промежность на выдохе (!) и как бы "всасывать" в себя все )) может и для мужчин это будет полезным )
Здравствуйте. А какой цикл дыхания должен быть при выполнении данного комплекса? Когда делать вдох и когда выдох. Как дышать при напряжении и как при расслаблении? Объясните, пожалуйста.
@@grigoriy_lfk Спасибо. И ещё вопрос: можно ли выполнять данный комплекс при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника L5S1? Буду очень признателен за ответ.
Упражнения Кегеля используют для улучшения мочеполовых функций икак дополнительный инструмент в решении некоторых вопросов при сексуальных расстройствах. Если вы думаете, что упражнения Кегеля используют только женщины, подумайте еще раз. На самом деле выполняя их правильно и регулярно, не зависимо от пола и возраста вы укрепляете мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник. Упражнения Кегеля показаны при недержании мочи или кала, заболеваниях предстательной железы (аденома простаты, простатит), после операции по удалению простаты, при геморрое. Могут быть рекомендованы врачом-сексологом при преждевременной эякуляции, как дополнение к проводимой терапии сексуального расстройства. При этом пациент может выполнять их самостоятельно дома, так как дополнительные приспособления для этого не нужны.
Интересны отзывы мужчин по этому упражнению, а не стёб. Действительно как-то помогает при простатите?. Конечно, попробую данный метод, так как он элементарный и, надеюсь, что эффективный. Автору лайк.👍
Здравствуйте. А как делать упражнения Кегеля лёжа? Нужно ли делать ягодичный мостик? Подгибать колени? Принимать определённую позу, может быть? И лежать нужно на твёрдой поверхности или можно на обычной кровати? Ответьте, пожалуйста.
Здравствуйте. Можно в мостике. А ещё очень хорошо лёжа на животе и одну ногу согнуть в сторону. Лучше конечно на твердой поверхности, но можно и в кровати
А можно просто лёжа на спине, согнув колени, примерно на 90 градусов, при этом не поднимая поясницу и таз, то есть не делая ягодичный мостик? Дело в том, что у меня грыжа L5 S1.
@@ЕленаГанина-г3с обратные упражнения Кегеля я не записывал. Думаю это что-то подобное translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.26a9ca54-66554681-3e61b458-74722d776562/https/www.wikihow.com/Do-Reverse-Kegels
Я который на воздержании три месяца: 🤨 Типо у меня потенция нормальная. Пока мне пятнадцать лет, то впринципе нормально. Стояк есть всегда, когда просто кровь прилтвает, если ногами двигаю.
Я все понимаю эти мышцы надо тренировать, но после тренировок неделю две я словил гипертонус мышц и теперь в туалет расслабиться сходить не могу по человечески, что делать теперь?
Почему нельзя делать полноценные упражнения на все группы мышц и эту в том числе. Я не верю, что это уникальное упражнение, чтобы напрячь и расслабить промежность сидя или лёжа. Мне кажется кто регулярно занимается спортом, нет проблем с потенцией и кровообращением малого таза.
Например человек занимается спортом. Возьмём греблю. Руки работаю, но мышцы промежности нет. Но вы правы, активный образ жизни и спорт отлично. Это все супер
Более подробное видео + самомассаж
th-cam.com/video/XLjD-rBeB_Q/w-d-xo.html
А я чё то не понял где напрягать надо?
@@venomvenomov2473 попробуйте напрячь внизу. Но только втянуть в себя. Не ошибётесь
@@grigoriy_lfk пресс или всё что внизу находится?
@@venomvenomov2473 все что внизу
@@venomvenomov2473 Бабу себе найди и ненужно будет спрашивать,где,что напрягать.
Есть ещё хорошие люди заботящиеся о мужском здоровье!!!Респект!!!😉😉😉😉😉
🙏☺️
@@grigoriy_lfkуважаемый доктор как часто надо или желательно выполнять эти упражнения ?
3 раза в день@@Coach_Muhammad
баба в помошь.
Мне64 года ,40 лет на севере промерзал и началось ,делаю это упражнение все эти годы, обязательно ходьба от6-10 км в день,тыквенные семечьки 25-30 семян в день или грецкие орехи 2-3,ПСА ОДИН РАЗ В 6 МЕСЯЦЕВ (АНАЛИЗ КРОВИ)
ФИЗКУЛЬТУРА,ХОРОШО ЦИГУН,БЕРЕГИТЕ СЕБЯ МУЖЧИНЫ.
НЕ ПЕЙТЕ ПИВО ЭТО СМЕРТЬ .
С ЭРЕКЦИЕЙ ВСЁ ОК!
ГЛАВНОЕ НЕ ЗАПУСКАЙТЕ СЕБЯ.
ЭТОТ МЕТОД РАБОТАЕТ.
МОИ ОДНОГОДКИ ЗАБЫЛИ ЧТО ТАКОЕ СЕКС ДАВНО.
по молодости бывало,когда район на район шли с арматурами и прочими инструментами.Передышек не было вообще полный курс за раз.
Было дело, район на район, камни, арматура, Татария, Альметьевск, лихие 70-ые годы .. ✋
@@Bulgarov.Да уж, много было долбаящеров в СССР
@@russtm2204Зато теперь полно ЛГБТ!!!Чего не было в СССР!!!
@@папашаМюллер-д2бв СССР было все тоже самое. Только тогда это скрывали. Не нужно думать что СССР или РФ это кристально чистые страны без изъяна и порока. Коммунизм и фашизм - это самые тупиковые и жестокие идеологии. А нынешние деды у власти как раз бывшие комунисты практикующие фашизм. Гитлер курит в сторонке глядя на утина!!!
@@папашаМюллер-д2бты же был, значить были
я так делаю когда тёща за рулём.
😁
😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😁😁 заибись сказал🤣🤣🤣
😂😂😂
🤣🤣🤣
У меня весь рабочий день так проходит.
Просто убил 😂😂😂😂 , я и так в эмоциях был от видео и ощущений , зашёл в коммы и просто взорвался смехом , спасибо чувак 🎉😂
Люди по восемь часов напрягают а он на пять минут расслабить неможет😅
Упражнение Кегеля это очень хорошее упражнение, которое сильно помогает мужчинам, моему мужчине точно оно помогает, так же он у меня принимает эваларовский ликопин, для улучшения функционального состояния мочеполовой системы.
Ты сюда рекламу делать пришло?
Никак не мешает и женскому здоровью❤
Смех смехом, но он прав.
Мужики делайте
В 60 спасибо скажете
Вам 60…? Вы сказали спасибо? Быстрее! А то скоро 61
А в 70? 😂😂😂 он не прав. А вы, правда, считаете, что половая функция, это мышцы? Бред.
@@А.Ихалайненвообще он имел ввиду про простату, которую стимулирует это упражнения.
@@serhrussia806 хрен его знает, что он имеет ввиду. Я чужие мысли читать не умею. Даже так - не поможет. Возрастные изменения, штука жёсткая. Мне 69-й, ещё три года назад, я каждый день, летом, зимой, осенью, весной пробегал в среднем 8-10 км. А бег, это стимуляция ещё какая. Плюс два раза в неделю бассейн, сауна. И что? Избежал простатита? Хрен там.
А на что это влияет, не понимаю? Типа эрекция лучше?
час назад сделала гимнастику для спины по вашему видею.ютуб выдал еще и кегеля - для женщин тоже подходит.спасибо огромное!
Что, кончила?
@@ДенисСветлов-ч3д завиииидуешь🤪
Очень полезное упражнение.
Спасибо вам.
Автор дело говорит. Кроме несгибаемой потенции можно анусом орехи колоть - легко!
☝️
Благодарю вас это упражнение хорошо и для женщин ❤ и очень даже ❤
Честно, спасибо. Информация полезная
Как только "захочется", сразу "упражнение"...и отвлекает...и сохраняет здоровье ! Подходит всем ! Удачи !
Благодарю 🙏 Всем хорошего настроения!!!
Спасибо Вам, сегодня вышел на работу первый день, устанавливали два эндопротеза и один ревизия,,, да тяжко Григорий очень тяжко но если бы не ходил в спорт зал и не смотрел ваши выпуски реабилитации и не повторял бы их... Не знаю чем бы кончилось.
Упражнение отличное! Мне когда хронический простатит поставили, я сначала простатиленом пролечился, а потом стал три-четыре раза в неделю кегеля делать. Вот как год простатит не воспалялся
Спасибо большое
Да, моему мужу врач тоже посоветовал такие упражнения делать. Пусть и не всегда регулярно, но все ж старается делать как можно чаще. Параллельно еще комплекс DIM эвалар пьет. В целях поддержки простаты в основном, хотя у этого средства масса других полезных свойств еще, поэтому тоже хочу начать прием
Вы, как главный апробатор, скажите - упражнения помогли вашему мужу продлить с вами акт?
очень полезное упражнение для мужчин и для женщин лёжа и сидя вместе и раздельно .Будьте здоровы
Переутомить эти мышцы невозможно, даже если весь день ими жамкать.
Не теряется энергия с нижнего центра, потому продлевает жизнь - йоговский лайфхак с глубокой древности. Благодарю!
Посмотрите что такое гипертонус мышц тазового дна
А эти упражнения можно делать при цистите?
Эти упражнения для притока крови, делаю так уже больше 2х лет, очень действенное упражнение) Но мне как холостому эти упражнения не панацея, т .к. с оттоком крови у меня начались проблемы, эрекция не длится долгое время если ее не стимулировать, потому что больше года нечем и не с кем не качал ноги) Сегодня искал упражнения для задействия тех мышц ног которые в застое, тоже очень понравился результат, посмотрим помогут ли они мне с оттоком крови)
Вы молодчина 👍
@@grigoriy_lfk и вам спасибо что делитесь действенными методами от вашего авторитетного мнения. А то от реклам средств для потенции и как их рекламируют немного поташнивает.
И как всегда кучу всяких полоумных набежало в комментариях, терпения вам)
За упражнения спасибо, полезно всем независимо от возраста и пола!)
Огромное спасибо за поддержку. Будьте здоровы 🙏
Благодарю!
Первое упражнение делал сидя за рулём в машине. На пятом разе жена с детьми со слезами на глазах открывали окна, дабы глотнуть свежего воздуха
😁
да ладно. все так запущено. а жена чем кормит?🙄🙄🙄🙄
😂
шикотно стало😂главный здоровье❤
Упражнения кегеля каждый врач советует, надо набираться терпения и делать. Еще мужчинам важно простату беречь, я пропиваю простасабаль периодически.. Особенно важно тем, кто чувствует первые симптопмы простатита
Огромное спасибо за комментарий. Он очень правильный и важный
Спасибо!
Классная штука!!!😊
Спасибо, Вам, добрый человек.
Пожалуйста. Будьте здоровы
Такой ты харизматичный, конечно!
Ой спасибо большое. Мне очень приятно ☺️
Зайду ка я в коменты поржать.
Зайду в отделение урологии поржать
@@grigoriy_lfkпридёт время и зайдёшь, даже не сомневайся. Наржёшься вволю. О возрастных изменениях ничего не слышал? Спортсмены со своими накачанными мышцами, самые здоровые люди? Не смеши, юноша.
+1
А ничего смешного или ты малолетка
Смейся смейся, годам к 40-50 посмеешься вдоволь
Когда на меня жена смотрит,, волчьим взглядом "то я начинаю автоматически делать это упражнение. Короче,,очко" начинает играть !
Значит виноват 😁
Мужчинка
несчастный
Алень обыкновенный 😊
@@Pitterson7 ты слово олень написал через А. Браво 👍
Вы молодец !
Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏
Спасибо
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Удивительно, за 2 недели прибавило +9см 😮😮😮
С 9 см с зади😆
@@renny7376 талия.😂
я так понял, это для простаты упражнение?
Спасибо, возьмем на вооружение!
Все верно
Я всегда две секунды напрягаю кегель, а потом за секунду распрягаю.
Я задыхаюсь от нежности-у любимой в промежности,песня Земфиры
😁👍
Целую твои мысли доктор ❤
Эти упражнения также полезны для женщин,решают многие женские проблемы
Изначально для них придуманы 😊
Меня учили от 30 секунд и тренироваться до 5ти минут , так ты сможешь держать эякуляцию тем самы корень будет стоять столько сколько сам захочешь !
Тут главное не перестараться и гипертонус не получить. Обязательно добавьте мячик тогда ( массаж)
th-cam.com/video/XLjD-rBeB_Q/w-d-xo.html
@@grigoriy_lfkмячик,кегля,гантеля..
@@alexrai1439 ведро вешай -если висит ты супер
@@grigoriy_lfkп
Как бы кто не ржал в коментах эта фигня работает, даже здоровому мужику поможет стать ещё лучше
Большое спасибо за комментарий 🙏
@@grigoriy_lfk за правду спасибо не говорят, дни лукавы пока не болит никто не понимает. Потом плачат когда на пол шестого
Спасибо за мудрые советы,но я потеряла у вас гимнастику при артрозе поясничного отдела и грыжи Шморля и протрузиях
Лёгкий th-cam.com/video/aVbpFvyxTUU/w-d-xo.html
Тяжелый th-cam.com/video/4FCE_8RfXKQ/w-d-xo.html
Ссылки лучше в описании, тут не копируется
Спасибо большое. А как часто можно/нужно делать это упражнение?
Раз в день 👍
@@grigoriy_lfk спасибо)
Молодец
Большое спасибо
Здравствуйте. В инете часто пишут, что довести количество повторений необходимо до 150. Правда ли это? Или достаточно делать дважды день, как у вы показали на видео?
Здравствуйте. 150 просто надоест быстро. Главное делать регулярно.
Так часто напрягали еще в детстве когда за соседскими яблоками ходили 😂
😁👍
Оу, мужчины тоже могут сжимать промежность?? Не знала 🙈
Я знаю ,что для женщин упражнение Кегеля супер подсказка как делать для хорошего результата - это напрягать промежность на выдохе (!) и как бы "всасывать" в себя все )) может и для мужчин это будет полезным )
Большое спасибо за очень полезный комментарий 🙏☺️
-Чувак подними мыло...
-Да легко,раззз...
Говорят что даже вырастает даже, чем больше секунд - тем больше сантиметров)
Спасибо, товарищ !
Здравствуйте. А какой цикл дыхания должен быть при выполнении данного комплекса? Когда делать вдох и когда выдох. Как дышать при напряжении и как при расслаблении? Объясните, пожалуйста.
Здравствуйте. Дыхание свободное
@@grigoriy_lfk Спасибо. И ещё вопрос: можно ли выполнять данный комплекс при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника L5S1? Буду очень признателен за ответ.
@@АлексейВронский-ъ3х можно. Но спину аккуратно. Старайтесь выполнять упражнения с прямой спиной.
Какие плюсы в этом упражнении ?
Примерно что именно улучшается ?
Упражнения Кегеля используют для улучшения мочеполовых функций икак дополнительный инструмент в решении некоторых вопросов при сексуальных расстройствах.
Если вы думаете, что упражнения Кегеля используют только женщины, подумайте еще раз. На самом деле выполняя их правильно и регулярно, не зависимо от пола и возраста вы укрепляете мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник.
Упражнения Кегеля показаны при недержании мочи или кала, заболеваниях предстательной железы (аденома простаты, простатит), после операции по удалению простаты, при геморрое. Могут быть рекомендованы врачом-сексологом при преждевременной эякуляции, как дополнение к проводимой терапии сексуального расстройства. При этом пациент может выполнять их самостоятельно дома, так как дополнительные приспособления для этого не нужны.
Супер фигура!
Александр Дзидзария точно такую же схему рассказывал
У меня выявили простатит , уже 8 месяцев временами болит правое яйцо, пью антибиотики не помогает надеюсь ваше упражнение поможет
Сделай посев на чувствительность к антибиотикам и поменяй их на более эффективные для тебя.
Здравствуйте🙋 при аденоме можно делать?
Интересны отзывы мужчин по этому упражнению, а не стёб. Действительно как-то помогает при простатите?. Конечно, попробую данный метод, так как он элементарный и, надеюсь, что эффективный. Автору лайк.👍
Очень надеюсь что буду полезен вам
Не знаю, что с простатитом, но эрекцию улучшил.
Ни хрена это не помогает при простатите.
Здравствуйте. А как делать упражнения Кегеля лёжа? Нужно ли делать ягодичный мостик? Подгибать колени? Принимать определённую позу, может быть? И лежать нужно на твёрдой поверхности или можно на обычной кровати? Ответьте, пожалуйста.
Здравствуйте. Можно в мостике. А ещё очень хорошо лёжа на животе и одну ногу согнуть в сторону. Лучше конечно на твердой поверхности, но можно и в кровати
А можно просто лёжа на спине, согнув колени, примерно на 90 градусов, при этом не поднимая поясницу и таз, то есть не делая ягодичный мостик? Дело в том, что у меня грыжа L5 S1.
@@АлексейВронский-ъ3х да. Можно
@@grigoriy_lfk , спасибо Вам
@@АлексейВронский-ъ3х будьте здоровы
Раз два три четыре пять
Будет у меня стоять
😁 Я бы сказал немного по-другому.
Будет хорошо стрелять 😁
А эти упражнения стоит делать при цистите
?
ТАКОЕ ПОДХОДИТ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН
Из упражнений Цигун.
А приседать лёжа можно ?? ..
Ой. А как это?
Всю жизнь так делал
Я вместо кегеля гоголь-моголь напряг. Подскажите как распрячь?
Женится тебе надо
Ягодичный мост для мышц тазового дна👍
Отлично 👍
Спс
Спасибо,стал лечить гемморой
Про геморрой не знаю...
Про геморрой закажи с валдбериза ягоды кизил, с косточками глотай, летом можно вишню с косточками!
В туалете так делаю каждый день 🧘🧘🧘
Вот !!!! Самый настоящий молодец. Всем пример
Об этом я узнал когда мне было 23 сейчас мне37.
А как выполнять упражнение Кегеля наоборт?уролог ппописал сыну
Не понял. В чем наоборот? Какой диагноз?
У сына простатит и ему в назначении было написано.Упражнение Кегеля наоборот.???Поэтому я и спрашиваю???
@@ЕленаГанина-г3с обратные упражнения Кегеля я не записывал.
Думаю это что-то подобное
translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.26a9ca54-66554681-3e61b458-74722d776562/https/www.wikihow.com/Do-Reverse-Kegels
Благодарю за ответ
Во время простатита можно делать эти упражнения?
Или будет больше вреда чем пользы.
Можно
Не будет ни вреда ни пользы.
გმადლობთ 👏
Пожалуйста. Будьте здоровы!
А эти упражнения можно делать при цистите?
Есть опасность после салата😂😂
Не понял...
Сколько раз в сутки?
Один
Одын.
Я так делаю когда в пробке стою
👍😉
Я который на воздержании три месяца: 🤨
Типо у меня потенция нормальная. Пока мне пятнадцать лет, то впринципе нормально. Стояк есть всегда, когда просто кровь прилтвает, если ногами двигаю.
А мы не про это говорим. А про простату. Это другое😊
Все как дети 😂
Когда ВП сажает самолёт, до посадки я в этом режиме 😂.
А опасности нет от этих упражнений или все аки лучше делать на тощак?
Опасности нет, но для профилактики гипертонуса можно добавить массаж th-cam.com/users/shortsQNr5YkZxjEc?feature=share
Я все понимаю эти мышцы надо тренировать, но после тренировок неделю две я словил гипертонус мышц и теперь в туалет расслабиться сходить не могу по человечески, что делать теперь?
Для профилактики гипертонуса Я использую массаж мячиком. Например
th-cam.com/video/XLjD-rBeB_Q/w-d-xo.html
А к НУПу как относитесь, там Кегель тоже важное упражнение, а как же Джелкинг😊
К сожалению я верю, в данном случае, только в хирургический метод решения проблемы
Всё, я закончил😂
Молодец
И как часто делать упражнение ?
Сколько раз за сутки ?
Спасибо))
Разультат когда будет??)
Какой результат вы ждёте? Ночью меньше бегать в туалет, например?
Стоять будет потом?
Это не для этого. Это чтобы по ночам не бегать лишний раз
И сколько раз в день так надо делать ?
1
Мужик ты где был 20 лет назад 😮😮😮
Вот!!! О том я и говорю. Нужно с молодого возраста думать!!
если после упражнения много выделяется секрета, это нормально или нет?
Нормально
@@grigoriy_lfk благодарю
Приседания тоже
Очень 👍
Упражнение космонавта, хорошо когда долго стоишь, что бы не затекли ноги
Я в туалте один час так напрягаю и норм
Почему нельзя делать полноценные упражнения на все группы мышц и эту в том числе. Я не верю, что это уникальное упражнение, чтобы напрячь и расслабить промежность сидя или лёжа. Мне кажется кто регулярно занимается спортом, нет проблем с потенцией и кровообращением малого таза.
Например человек занимается спортом. Возьмём греблю. Руки работаю, но мышцы промежности нет.
Но вы правы, активный образ жизни и спорт отлично. Это все супер
👍👍👍🎉🎉
☺️🙏
А что конкретно нужно напрягать?
Бульбоспонгиозные мышцы
При грыжи диска почему нельзя?
Можно. Но аккуратно спину ровно при напряжении
Лёжа спина вообще не напрягаться, или я не правильно делаю?
@@user-ie8rl3cm7q напрягаться. Но делать это правильно. Я так понимаю грыжа поясничного отдела у вас. Главное не делать скручивания.
От этого упражнения вырастет?
Нет. Но стрелять будет дальше