To ciekawe.... W zeszłym tygodniu, mając stres w pracy wyszłam przejść się wokół budynku... Cztery kroki wdychałam powierze, cztery trzymałam i cztery wypuszczałam... Przecież to coś zupełnie podobnego. Wróciłam do biura po 5 minutach zresetowana... 💪
Ależ to jest dobre wczoraj znalazłem i chyba pozostanie ze mną na długo ta metoda. Mega działa kojąca do tego fantastyczna animacja zdecydowanie będzie praktykowane codziennie później wydłużenie czasu dobra robota pozdrawiam:)
Nam się podoba prostota tych technik oddechowych, łatwość ich wykonywania oraz skuteczność. Więcej osób może na sobie przetestować pracę z oddechem. Pozdrawiamy :)
Kochani wiem że nie na temat ale proszę odpowiedzcie. Jak to w końcu jest? Czy noszenie okularów jeszcze bardziej psuje wzrok? Bo gdzieś tak słyszałam ale też spotykałam się z odmiennymi twierdzeniami jak np " Brak korekcji dalekowzroczności wywołuje mocne obciążenie mięśni oka poprzez konieczność nieustannej, wzmożonej akomodacji. Takie nadwyrężanie oczu może prowadzić do pogłębiania zaburzeń widzenia. Dlatego dla osób, u których występuje hyperopia zalecane jest regularne korzystanie z soczewek kontaktowych lub okularów korekcyjnych" Tu akurat dotyczy dalekowzrocznośći.
Ja mam takie pytanie takie bardziej co do statystyk może po jakim czasie zaczynają działać takie ćwiczenia oddechowe i medytacja? Nie chodzi mi tutaj o taki chwilowy spokój umysłu tylko tak na dłużej?
Hej, w tym artykule jakmedytowac.pl/co-daje-medytacja-efekty-medytacji w 7 punkcie myślę, że odpowiadamy na Twoje pytanie :) Według niektórych badań wystarczy już 8 minut medytacji, żeby na krótko ograniczyć błądzenie uwagi i się skupić. Kolejne badania wykazały, że medytacja przynosi korzyści już od pierwszych godzin, dni i tygodni praktyki. Na początku jest to redukcja stresu. Po 2 tygodniach praktyki następują widoczne efekty medytacji - poprawia się koncentracja i pamięć, a myśli mniej błądzą. Dodatkowo praktykując medytacje współczucia, wzrasta nasza empatia - zwiększa się aktywność mózgowa odpowiedzialna za odczuwanie empatii. U joginów na poziomie olimpijskim (ok. 27 000 godzin medytacji) mózg jest jeszcze bardziej zsynchronizowany i wchodzi w fale gamma. Mogą oni medytować bez wysiłku, a ich mózg starzeje się znacznie wolniej. Mają bardzo mało lęku, a ich reakcja na ból jest bardzo krótka. To trochę tak jak z siłownią - nie widać efektu po kilku dniach, po miesiącu całkiem, całkiem, a po latach efekty mogą być niesamowite ;) Pozdrawiam! Ela
![Prosta metoda oddechowa zmniejszająca stres [Box breathing - 7s]🌿](http://i.ytimg.com/vi/4eXM3oywHK4/mqdefault.jpg)
![Prosta metoda oddechowa zmniejszająca stres [Box breathing - 7s]🌿](/img/tr.png)
![Oddychanie kwadratowe z animacją - Box Breathing [5s][30 rund]](/img/n.gif)
Codziennie...nawet kilka razy 💪....pomaga💓...bardzo dziękuję 🙏Jest Moc❤
Serdecznie polecem obwjrzec. Straram sie chodzenie włączać❤❤
To ciekawe.... W zeszłym tygodniu, mając stres w pracy wyszłam przejść się wokół budynku... Cztery kroki wdychałam powierze, cztery trzymałam i cztery wypuszczałam... Przecież to coś zupełnie podobnego. Wróciłam do biura po 5 minutach zresetowana... 💪
Super! Bardzo ciekawy pomysł z tymi krokami, takie ćwiczenie oddechowe w ruchu
Super mi się śpi ❤❤❤
zrobiłam całość, aż mi się spać zachciało, tak się odstresowałam
Niesamowity relaks po tej medytacji ! Dziekuje
Super! Dziękuję za przygotowanie tego w takiej formie :) Mega pomocne
Super material
Ależ to jest dobre wczoraj znalazłem i chyba pozostanie ze mną na długo ta metoda. Mega działa kojąca do tego fantastyczna animacja zdecydowanie będzie praktykowane codziennie później wydłużenie czasu dobra robota pozdrawiam:)
Dzieki
Super
Cały tygodniowy ciężar z duszy,ciała i umysł oddalił się dzięki tej medytacji 😌😁🧘🏼♀️.Dziękuje czuje się zrelaksowana 🙃☺️
Super sesja. To jest pranayama kwadratowa. Uwielbiam tą praktykę. Pozdrawiam cieplutko
Nam się podoba prostota tych technik oddechowych, łatwość ich wykonywania oraz skuteczność. Więcej osób może na sobie przetestować pracę z oddechem. Pozdrawiamy :)
Dziękuję 😊
Dołożę teraz wstrzymanie oddechu po wydechu 👍
Tak, eksperymentuj, testuj :)
Niesamowite jak szybko przychodzi odprężenie w trakcie wykonywania tego ćwiczenia!
mnie irytuje, przerwałam. Wrócę... jutro i tak codziennie dłużej o 2 minuty
Dzięki Wam przeszedł mi atak paniki 😍
Cudownie, cieszymy się :)
SUPER RELAKS DZIĘKUJĘ BARDZO PITER ARTIST FROM POLAND LOVE MY GIRL FAN CAROLINE LOVE YOU TUBE GLORY AMERICA LOVE POLAND VIVA POLONIA
:-):-):-)pozdrawiam
Pozdrawiamy :))
Kochani wiem że nie na temat ale proszę odpowiedzcie. Jak to w końcu jest? Czy noszenie okularów jeszcze bardziej psuje wzrok? Bo gdzieś tak słyszałam ale też spotykałam się z odmiennymi twierdzeniami jak np " Brak korekcji dalekowzroczności wywołuje mocne obciążenie mięśni oka poprzez konieczność nieustannej, wzmożonej akomodacji. Takie nadwyrężanie oczu może prowadzić do pogłębiania zaburzeń widzenia. Dlatego dla osób, u których występuje hyperopia zalecane jest regularne korzystanie z soczewek kontaktowych lub okularów korekcyjnych" Tu akurat dotyczy dalekowzrocznośći.
Ja mam takie pytanie takie bardziej co do statystyk może po jakim czasie zaczynają działać takie ćwiczenia oddechowe i medytacja? Nie chodzi mi tutaj o taki chwilowy spokój umysłu tylko tak na dłużej?
Hej, w tym artykule jakmedytowac.pl/co-daje-medytacja-efekty-medytacji w 7 punkcie myślę, że odpowiadamy na Twoje pytanie :)
Według niektórych badań wystarczy już 8 minut medytacji, żeby na krótko ograniczyć błądzenie uwagi i się skupić.
Kolejne badania wykazały, że medytacja przynosi korzyści już od pierwszych godzin, dni i tygodni praktyki. Na początku jest to redukcja stresu. Po 2 tygodniach praktyki następują widoczne efekty medytacji - poprawia się koncentracja i pamięć, a myśli mniej błądzą.
Dodatkowo praktykując medytacje współczucia, wzrasta nasza empatia - zwiększa się aktywność mózgowa odpowiedzialna za odczuwanie empatii.
U joginów na poziomie olimpijskim (ok. 27 000 godzin medytacji) mózg jest jeszcze bardziej zsynchronizowany i wchodzi w fale gamma. Mogą oni medytować bez wysiłku, a ich mózg starzeje się znacznie wolniej. Mają bardzo mało lęku, a ich reakcja na ból jest bardzo krótka.
To trochę tak jak z siłownią - nie widać efektu po kilku dniach, po miesiącu całkiem, całkiem, a po latach efekty mogą być niesamowite ;)
Pozdrawiam!
Ela
Wdychamy i wydychamy ustami czy nosem?
Wdychamy nosem, wydychamy nosem lub ustami czym wygodniej.
@@JakMedytowac dzięki!!! :)
Jak nazywa sie ta melodia w tle? :)
To ta melodia: elements.envato.com/sleep-in-meditation-QZJU66L
Pozdrawiam :)
@@JakMedytowac Dziękuję bardzo! :)
Serio o co chodzi haha. Jak to oglądam to płacze 😂
Technika oddechowa, warto wypróbować a nie tylko oglądać ;) Ale płacz też generalnie jest zdrowy :))